비뚤어진자세로 앉아있다가 오른쪽 중둔근이 뭉치더니 요추주변 기립근이 굳어지면서 번쩍! 통증이 지나가더라구요. 그대로 쓰러져서 기었는데 며칠을 누워있다 이 영상을 봤어요. 몇가지 동작을 따라했는데 너무 좋네요. 통증이 많이 가시면 저의 운동루틴으로 해야겠네요. 감사합니다.
같은 질문일 수 있는데요 8:40에 오른쪽 허리에 통증이 있는데 오른쪽으로 몸이 기울어질 수 있고 그런데 반대쪽 왼쪽 요방형근이 짧아서 허리운동을 하는 것으로 말씀하셨는데 왼쪽이 늘어난 게 아닌가요? 아니면 통증때문에 반대허리의 요방형근이 긴장을 하는 것인가요? 이해에 도움설명해주시면 감사하겠습니다^^
그러네요. 잘못 설명했네요늘어난게 맞네요..일끝나고 저녁때 찍은거라 정신이 없었어요.. 요약하면 통증은 근육이 짧아져서 아플수도 있고 늘어나서 아플수도 있어요. 교정하려면 짧아진곳은 근육을 풀고 스트레칭하는게 맞고 늘어난것은 근육을 강화시키는게 맞아요. 제 영상에 관심을 가져주셔서 감사합니다.조금 더 세심하게 영상 촬영해야겠다는 생각이 드네요.
물리치료사 선생님~ 꼭 답글 달아주세요ㅠㅠ 저 오른쪽 요방형근은 단축? 수축돼서 뭉쳤고 왼쪽 요방형근은 늘어나서 뭉쳤다는데 오른쪽 요방형근이 주로 아파요ㅠ 양쪽 다 이 영상처럼 풀어주면 되나요? 그리고 왼쪽 요방형근은 잘은 안아프지만 풀어주지 않을경우 왼쪽 요방형근이 오히려 만성요통으로 이어질 수도 있는건가요?
영상 잘 봤습니다. 언제 부턴가 자꾸 골반이 터질거 같고, 결리고, 오른쪽 다리는 저리고,,, 디스크가 없어서 이런저런 영상 찾아보니 대부분 장요근 문제로 가더라구요. 근데 통증이 시작된 행동이 높은곳에 물건 집으려고 오른쪽 팔 쭉 뻗다가 시작되었는데 우측 갈비뼈 하단이 계속 시큰거렸거든요. 아직도 이게 요방형근인지 장요근인지 모르겠네요,,, ㅠ
![บุษบา - เมนทอล [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/IGnWPokSEis/mqdefault.jpg)
좋은 영상 감사합니다!
운동정보 감사합니다 저녁에 집에서 해 볼께요
정말 도움많이되고 시원합니다.
늘 요근육이 문제였는데
감사합니다
도움을 드려 다행이네요. 행복한 하루 되세요. ^^
잘보았습니다 감사합니다
도움이 되었는지 모르겠네요. th-cam.com/users/shortsMrbYP2TLmbs?si=bTSlxduxQmBIBonz
이 쇼츠 영상 동작도 요방형근을 풀어주는 동작이랍니다.
주말이라 몸 좀 움직여야지 싶어서 킨 영상인데 하니까 몸에서 열도 나고 종합 선물 세트처럼 다양해 보는 재미, 따라하는 재미가 쏠쏠하네요! 덕분에 몸 잘 풀고 또 운동하러 갑니다 고맙습니다 🧘♀️🧘♀️🧘♀️
좋은 댓글 감사합니다
영상 매우 잘봤습니다
요방형근 마사지기도 진짜 도움이 많이 되더라구요
진짜 써보세요
그런게 있었군요. ㅎㅎ..감사합니다.
비뚤어진자세로 앉아있다가 오른쪽 중둔근이 뭉치더니 요추주변 기립근이 굳어지면서 번쩍! 통증이 지나가더라구요.
그대로 쓰러져서 기었는데 며칠을 누워있다 이 영상을 봤어요.
몇가지 동작을 따라했는데 너무 좋네요.
통증이 많이 가시면 저의 운동루틴으로 해야겠네요. 감사합니다.
th-cam.com/video/t6ObPoftEmw/w-d-xo.html
이 운동을 꾸준히 해보세요. 허리가 좋아집니다.
@@ptkimjonghwan 고맙습니다 ^^
같은 질문일 수 있는데요 8:40에 오른쪽 허리에 통증이 있는데 오른쪽으로 몸이 기울어질 수 있고 그런데 반대쪽 왼쪽 요방형근이 짧아서 허리운동을 하는 것으로 말씀하셨는데 왼쪽이 늘어난 게 아닌가요? 아니면 통증때문에 반대허리의 요방형근이 긴장을 하는 것인가요? 이해에 도움설명해주시면 감사하겠습니다^^
그러네요. 잘못 설명했네요늘어난게 맞네요..일끝나고 저녁때 찍은거라 정신이 없었어요.. 요약하면 통증은 근육이 짧아져서 아플수도 있고 늘어나서 아플수도 있어요. 교정하려면 짧아진곳은 근육을 풀고 스트레칭하는게 맞고 늘어난것은 근육을 강화시키는게 맞아요. 제 영상에 관심을 가져주셔서 감사합니다.조금 더 세심하게 영상 촬영해야겠다는 생각이 드네요.
@@ptkimjonghwan 설명 감사합니다~
물리치료사 선생님~ 꼭 답글 달아주세요ㅠㅠ 저 오른쪽 요방형근은 단축? 수축돼서 뭉쳤고 왼쪽 요방형근은 늘어나서 뭉쳤다는데 오른쪽 요방형근이 주로 아파요ㅠ 양쪽 다 이 영상처럼 풀어주면 되나요?
그리고 왼쪽 요방형근은 잘은 안아프지만 풀어주지 않을경우 왼쪽 요방형근이 오히려 만성요통으로 이어질 수도 있는건가요?
늘어나서 뭉치지는 않고요. 늘어나면 약화가 옵니다. 통증이 있다는 것은 염증이 있는 것이니 그 부위를 마사지를 해주고 스트레칭을 해주시면 좋아요.
@@ptkimjonghwan 아 그렇군요..ㅠㅠ 네 열심히 따라해볼게요! ㅎ 감사합니다~^^
오늘 한시간반정도 걸엇는데
왼쪽 허리가 너무아프더라구요
왼쪽다리만x자라 그런지...
꾸준히 따라해볼께요
감사합니다
편측성으로 통증이 생겼을때 따라하시면 좋은 영상입니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다
영상 잘 봤습니다.
언제 부턴가 자꾸 골반이 터질거 같고, 결리고, 오른쪽 다리는 저리고,,, 디스크가 없어서 이런저런 영상 찾아보니 대부분 장요근 문제로 가더라구요.
근데 통증이 시작된 행동이 높은곳에 물건 집으려고 오른쪽 팔 쭉 뻗다가 시작되었는데 우측 갈비뼈 하단이 계속 시큰거렸거든요. 아직도 이게 요방형근인지 장요근인지 모르겠네요,,, ㅠ
음..일단은 th-cam.com/video/Pqkl1xbK1Po/w-d-xo.htmlsi=4BviSe9XmraSnYQe 이 영상을 보시고 골반 주변 근육을 마사지 해보세요. 그 다음에 댓글을 달아 주세요.
오른쪽으로 몸을 기울면
근육이 쥐어짜듯 시리고아픈데
요방형근 때문일까요
골반이 틀어지면 허리측만증이 생길수 있습니다. 측만증이 생기면 디스크가 더 빨리와요.
골반을 바로잡을수 있는 운동을 꾸준히 해보세요.th-cam.com/video/AuAmWrEOUvc/w-d-xo.html
왼쪽 요방형근쪽이 누르면 멍든것 처럼 아픈데 도움이 될까요?
그럼요 아픈데 집중적으로 해보세요
혹시 요방형근에 문제생기면 척추뼈부분을 손으로 눌렀을떄 아플 수 있나요?
근육에 문제가 있으면 척추손상이 올수 있습니다. 과압력으로 인한 통증입니다. 평소에 꾸준히 풀어주시면 좋아요.
이미 요방형근이 단축돼있는데 스트레칭만 충분히 해도 근육이 좋아지나요?
그럼요. 꾸준히 하시면 됩니다.