Treino Para PERNAS na Estação de Musculação
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- ✅ Acesse o site abaixo para conhecer o método para ganhar massa muscular mesmo não tenho uma boa genética:
hotm.art/guiad...
Modelo da minha Estação de Musculação
(Athletic Advanced 280M)
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AVISO:
Antes de qualquer prática de atividade física consulte um médico para saber se você está apto para realizar tais exercícios.
Procure também um Profissional de Educação Física para auxiliá-lo no seu treinamento.
MÚSICAS:
Song: Niwel - Break Through (Vlog No Copyright Music)
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link: • Video
Song: RetroVision - Puzzle [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link: • RetroVision - Puzzle |...
Song: Rival x Cadmium - Seasons (feat. Harley Bird) [NIVIRO Remix] | NCS Release
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link: • Rival x Cadmium - Seas...
Fala Galera. Espero que esteja tudo certo por aí!
Sou professor de Educação Física e caso você esteja com dúvidas para montar a sua rotina de treinos, seria um prazer ajudar você. Sabendo que isso não é uma receita de bolo e cada pessoa tem seus objetivos nos treinos, por isso é muito importante ter um profissional da área para auxiliar vocês.
Me chama no instagram para mais informações.
instagram.com/coutinhogc7/
2:27 - CADEIRA EXTENSORA (quadríceps)
3:08 - CADEIRA EXTENSORA UNILATERAL
3:30 - FLEXORA EM PÉ (bíceps femoral, semimembranoso, gastrocnêmio)
4:12 - ABDUÇÃO EM PÉ (glúteo, quadríceps)
4:51 - ADUÇÃO EM PÉ (adutor, grácil)
5:28 - AGACHAMENTO (glúteos, quadríceps)
6:11 - FLEXÃO PLANTAR (gastrocnêmio, sóleo)
6:54 - FLEXORA DEITADO (bíceps femoral, semimembranoso, gastrocnêmio)
Nossa muito bom, tenho minha estação de musculação já uns 11 anos, e quase não uso, mas vou voltar usar seguindo duas dicas obrigada 🙏🏻
EXCELENTE EXPLICAÇÃO , VOU FAZER , TENHO MAIS QUASE NÃO USO , VOU TE SEGUIR ....
Difícil eu comentar em vídeo de TH-cam, mas queria agradecer por esse! Ajudou muito, valeu!
Gostei bastante das suas explicações. Estou sentindo falta de um video voltado para os glúteos na estação, as meninas tbm usam a estação. Faz um video voltado pra gente. Abraços!
Ótimo! Vou fazer sim, obrigado e abraços.
Verdade!
@@coutinhofitnessaguardando kkkk
Qual é o nome dessa estação?
Queima ou não queima?
Ecelenti serie estou amando pos
Amanha completo.75 anos nunca mais pego peso na minha vida muito obrigado mesmo.
Gostei, estou esperando minha estação chegar, com certeza vou fazer esse treino
Poxa eu tenho um maquinario desse está com 3 anos que tenho nunca usei ,,, obg vou fazer olhando seus vídeos
Muito obrigada pelo vídeo! Nem imaginava q dava pra treinar tanto a perna na minha estação. 🥰
comprei a minha estação , só no aguardo dela chegar para montar e começar a usar , sua dicas vão ser muito úteis
Encontrou a onde?
Ajudou demais com o vídeo!!
Se puder fazer para outros grupos musculares na estação de musculação, ajudaria muito!
Parabéns 👏👏
Ótimo! Vou fazer sim, pode deixar 💪
Tenho um aparelho desse em casa e não sabia como usá-lo direito,obrigada! Você ajudou muito.
Ótimo! Agora comece a focar e buscar os objetivos 😊💪
@@coutinhofitness sim sim!
Obrigada!🤗
Passa pra mim o contato de onde vc comprou, por favor
Comecei a treinar e vi esse vídeo, está me ajudando bastante! Obrigada.
Cara você é fera...obrigada por compartilhar a forma correta de fazer !recentemente comprei um aparelho desse e irei fazer vendo seus vídeos 👏👏👏
Paraíso das Águas acompanhando e seguindo as orientações. Parabéns pelo belíssimo trabalho!
Gente tenho um aparelho desse a anos e não sabia usar mas agora que eu descide malhar e vai me ajudar muito. obrigada pelas dicas valeu
mas uma escrita
Que ótimo! Seja bem vinda!
Parabéns por mais uma aula sobre exercícios de grupos musculares na estação.👋👋👋
Vou comprar uma dessas graças a vc mano, não gosto de ir em academias mas em casa acho top
Ótimo! Faça isso vale a pena.
Obg tenho uma estação agora aprendi mais exercícios 😀
Eu comprei uma estação de musculação da podiumfit. Estou amando👏👏👏
O melhor com as melhores dicas desse youtube.
Muito obrigado pela força de sempre e acompanhar o canal!
Meu Deus ganhei um personal em casa obrigado obrigado que felicidade.
Encontrei o que eu preciso. Obrigada pelos seus ensinamentos!😊👏👏👏
Perfeito!!!!! Muito bem explicado, vídeo maravilhoso para aprender
Sou do paraíso das águas, Alagoas, estou acompanhando seu trabalho e seguindo suas orientações. Parabéns pelo trabalho!
@Coutinho Seus vídeos estão me ajudando muito. Estou acompanhando e seguindo suas orientações. Tenho uma estação de musculacão com capacidade de 70 quilos. Parabéns pelo trabalho, pois está me ajudando muito.
Que ótimo! Fico feliz em ajudar 😁
Amoo fazer o exercício da flexora deitada nesse aparelho..É top!!!
Com certeza muito bom e eficiente! Dá para sentir muito a musculatura 😊💪
Perfeito! Não sabia que dava pra fazer tudo isso!
Compre uma estação muscular e seu vídeo com certeza vai me ajudar muito
Que Deus abençoe 🙌🤗
Amei
Qnto foi querida? Da pra malhar todas as áreas com. Ele?
Que top vendo esse vídeo em 2022 arrasou !
Eu tenho o aparelho. Vou fazer , obrigada 😘
Tenho um desse tipo em casa, assitindo esse vídeo vai me ajudar muito.👏🏾👏🏾👏🏾
Caramba, irmão! Que video excelente!
Tudo que eu queria, tô há 4 dias pensando em como subsistir a academia, pois não há boas aqui perto de casa!
Muito obrigado!
Faz uma polia caseira, pois ela trabalha o corpo todo.
Eu achei que o produto não ia chegar no meu email mas chegou. Comprem. É confiável!
Obrigado! Tenha bom proveito do produto e bora se puxar 💪💪
Meu Deus eu comprei um desse usado e não fazia ideia nem do nome , muito obrigada pelo vídeo um achado pra mim
Amei encontrar essas dicas da estação a minha tá parada um tempão. Valeu dicas tudo de bom Coutinho. Super beijos!!!
Ótimo! Fico feliz em ter ajudado. Bjos
Parabéns pelas as explicações!!! Vc é o cara!!! Nota 1000!!! Deus o abençoe.
Muito dez Deus abençoe sempre
Gostei muito do vídeo, gostaria que vc ensinasse a movimentar as peças da estação.
Comprei uma estação e vou seguir seus treinos e dica. Valeu 👍
Gostei e vou fazer o que eu conseguir; em tratamento de POLINEUROPATIA.
Ôpa, vou começar agora mesmo ❤️🙏
Amei tenho esse aparelho em casa e eu não tinha o conhecimento de tantos exercícios q da p fazer obrigada
Mais que ótimo! Agora bora aproveitar 💪
Amei,tenho a estação muscular e não sabia os exercícios
Achei o vídeo que eu estava procurando
Bom Dia Coutinho......me ajudou muitooooo, tenho essa estação,...Valeu , tudo de bom✌✌✌
Valeu. Perna nesses aparelhos é complicado e suas dicas foram muito boas. Sucesso.
Me encantó su forma de explicar, Me suscribo 💪💪🇻🇪
Parabéns nota 1000 pra vc , ótima explicação, obrigada
Amei top comprei uma estação e nessa pandemia precisando mesmo.valeu top
Maravilha muito bom
parabéns pelo seus videos deixei minha estação em casa e a quatro mes estou na academia mas não vejo os instrutores me ajudar quase em nada ,,e nem sei se estou executando os exercícios certos,,,, u abraço especial da Holanda vou abaixar suas dicas u
Se vc tem uma dessas precisar aproveitar, pois vale muito a pena! Obrigado por acompanhar.
Eu quero um aparelho desse. Mas ficava na dúvida. Agora vou comprar
Vale muito a pena simm!
rapaz, tá de parabéns
Obrigada!!!Vc e 1000
obrigada. me ajudou muito
Ameiiii já vou comprar a minha
Melhor vídeo explicativo
#seguindo aqui❤
Eu quero começar a praticar
Adorei as dicas obrigada
Ótimas dicas! Já estou colocando em prática. Excelente resultado. Parabéns Coutinho 👏👏
Top demais, o melhor video ja vi até hoje!
Muito obrigado!
Parabéns,gostei muito do seu vídeo.
Beleza ....Coutinho explicação direta e de fácil entendimento , vc poderia mostrar nesse equipamento outros exercícios com outros grupamentos musculares ...abraço...
Falando aqui no perfil da minha , tenho uma dessas a anos nunca malhei perna. dá pra vê que pega bem os músculos , único pbm dessa estação e para o peitoral não acho que a amplitude dela pega bem os exercícios crucifixo , supino sentado nem o voador , já para costas vc sente os músculos trabalhar como se tivesse na academia e ótima , tô fazendo calistenia agora , mas vou malhar pernas nela . top o vídeo 👏👍
Ótimo! Procure usufruir o máximo desse aparelho, pois será compensado.
Coutinho sempre trazendo conteúdo bom. 😊
Obrigado! Faço o possível para ajudar!😊💪
Ótimo vídeo! Obrigada ❤️
Te indiquei lá no prêmio Influency 2020 😜👍
😁💪
Muito bom seus vídeos bem explicado.
Amei!!! Obrigada!
Top só ultimo execicio eu nunca tinha visto.. Da pra fazer agachamento sumo e stiff..
Muito bom ,obrigada 👏👏🤩
Eu que agradeço por acompanhar😊💪
Sensacional!
Dicas muito boas parabéns...
Muito bom essas dicas
Gostei bem didático bem explicado valeu mesmo
Muito obrigado pelo comentário positivo!
Top demais
Adorei
Adoreiiiii o vídeo
muito top seu ensinamento
Queria que vc passasse ai .
Costa biceps e ombro juntos
Coxa gleteos e lombar .
Peito triceps e abdominal
Muito bom.
Pensando seriamente em comprar uma dessas
Parabéns!!! Vou passar para minha namorada assistir 😊😊
Amei perfecto
vlw!
SHOW!!!!!
Excelente
Que vídeo bom, parabéns pelo conteúdo
Amei seu vídeo 💪💪 foco
Muito bom , me ajudou muito , obrigada!!!!
Ótima explicação e demonstração.
Parabéns!
Parabéns
Possuo um aparelho da KENKORP a quarto anos. Comprei no preço de 900,00, hoje devido a pandemia, está entre 2 a 3 mil reais. Vale a pena ter um em casa, só precisa motivação pra malhar, e buscar vídeos como esses para treinar corretamente.
Com um aparelho desses você tem tudo💪
Sensacional Amei muito bom
🙌😊💪
Bom dia
Ótimos vídeos!
Faz um vídeo sobre cardio que posso fazer em casa sem aparelhos.
Obrigada
Coutinho tem como vc fazer um vídeo de exercícios com esse aparelho , pra quem se recupera de cirurgia de LCA ?
Ótima dica de vídeo! Posso fazer sim.
Estou no terceiro mês de pós cirurgia , o médico já me liberou pra a musculação. Estou comprando uma estação também !!!!
@@eduardomacedo6917 ótimo investimento para vida!
Ótimo vídeo
Top mano, você da mó força. Tmj
Vlwww tmj💪
Qual o nome desse aparelho? Quero saber onde comprar?
@@lucilenerodrigues6354 Lucilene, procure na internet por ESTAÇÃO DE MUSCULAÇÃO.
@@guilhermeblo_1790 Muito obrigada Guilherme.
@@lucilenerodrigues6354 Por nada
Muito bom!!!
Faz uma série dessas p o abdome na estação por fvr!!!!