Чтобы съесть много зелени, то я просто измельчаем её в измельчитель и ела все это ложкой. При этом сидела на интервальном голодании. И не пила алкоголь. Худение шло быстро. Попробуйте.
Очень интересно и хорошая подача материала. Очень нравится кето питание по самочувствию и ощущениям. Но вес стоит, уже почти 2 месяца на кето, ушло всего пара кг, по нормам кбжу не перебираю. Молочку исключила. Занималась месяц с нутрициологом, она в итоге предложила, что мне кето не подходит для сброса веса. Устала подсчитывать и взвешивать, сейчас просто ем что хочется ( только кето) после месяца взвешивания и подсчетов продуктов, уже ориентируюсь что по макросам норм. Только недавно заметила реально уменьшение аппетита и что наедаюсь намного быстрее. Могу поесть один раз в день и прям вечером вообще не хочу. Это очень нравится. Очень чувствительна стала к сахару, в плане даже к подсластителям, прям фу. Шоколад делаю сама из масла какао и тертого с орехами, одна две капли подсластителя и соль. Дети просто сметают его😂. Хотя он не сладкий. Алкоголь тоже не хочется, хотя очень люблю посиделки с друзьями. Но потом такое похмелье жуткое😅.
На мой метаболизм влияет умеренная физическая нагрузка - ходьба 5-6 км/ч. Причем это работает в паре. Ходьба без контроля съеденного и наоборот эффекта не имеют. Согласен с топикастом выше, что молочка "заливает" конкретно. Я из молочки потребляю сыр, сметану 20%, сливочное масло. И ещё. Я ментально не запариваюсь, если вес встал на какое то время. Организм как сложная система с запаздыванием обратных связей сам отрегулирует все параметры (во сказанул!). Наша задача наблюдать осознанно за всеми процессами изменений, есть по голоду, не грешить трэшаком и верить в успех. Мне 60. На НУВЖ 2 года. Занавес.
Я из молочки ем только сыр и сливочное масло , сметану давно не ем, хотя очень люблю 😻, по нагрузке: хожу более 13 км в день если есть время, раньше бегал по 8 км, теперь колени берегу 🙈
@@RomanStartcev Все мы разные, Роман. С бегом согласен, жесткие нагрузки на суставы. Благодарю за поднятую нужную тему. Добавляю после редакции. Сметану я ем как десерт с добавлением пробитой блендером мороженной клубники. Эта маленькая хитрость меня отваживает от углеводным срывов к коим я сильно привержен.
Я решила вопрос с запором. Чайную ложку молотого семени льна запиваю пол стакана воды за 1час до сна. И утром до завтрака за 1час.,а так же можно утренюю порцию семени льна залить водой с вечера, а утром съесть запивая водой.Результат вас приятно удивит уже через сутки.
Роман здравствуйте! Как же всегда интересны темы и простая подача их. У меня вес встал и я думаю что я перебарщиваю с жирами да и метаболизм низкий и плюс диабет но я не опускаю руки. Очень хочется похудеть и оздоровиться. Спасибо вам!
Роман,спасибо большое за интересные видео🙏 Скажите ,пожалуйста,а как расчитать,сколько нужно есть жиров,чтобы и кетоны вырабатывались из собственного организма,и не пребрать лишнего?Мой вес 72 кг,рост 158см,59 лет
Вот он секрет "плато" в моем случае 😵💫 я устала от овощей,салатиков и на первое место забралось мяско...,сальцо,котлетки😂.... Вот и встал вес. Вес уменьшелся,а я получается наообррот подняла колораж убрав салаты с рациона. Ну всё....,берусь за себя 😅опять!!! Кстати наверное от переизбытка жиров ещё и вздутие живота,так как больше причин нет. Спасибо Рома😊. Раслабилась чуток,ой раслабилась😅
Здравствуйте сбросила 15 кг пару лет назад легко и быстро, чуть набрала и решила вернуться к кето и во второй раз вообще не уходит вес уже месяц на месте стоит... Не пойму в чем причина😪
Здравствуйте! Я сейчас столкнулась точно с такой же проблемой . Пару лет назад похудела на 15 кг за полгода , потом перешла на нуп, потом вообще стала нарушать и перешла на обычное питание . Набрала конечно же все назад . Сейчас уже 20 дней на кето, но вес стоит на месте , плюс -минус 1 кг! Как вы решили эту проблему ?
Я на кето и ИГ третий месяц, очень очень плохо хожу по маленькому, и отекаю, бжу соблюдаю, пью достаточно. Уже кучу информации пересмотрела, ничего не помогает. Вот сейчас думаю центрат калия попить, может поможет. Поделитесь пожалуйста, у кого также ,что делаете?
Роман, здравствуйте подскажите пожалуйста, первый раз похудела на 10 кг, потом сорвалась, и через пол года начала опять Кето, но вес стоит и объемы, второй раз не получится похудеть??)
Что-то вы неправильно поняли. в пищевом окне нужно есть досыта. Про жиры это отдельно, жиры нужно просто уменьшить в рационе, заменив часть их зелёными овощами.
Вы очень интересно рассказываете.Насчёт ,,пописять,,проблем нет.А вот от запоров мне помог ,,вакуум живота,,Пила масло натощак, уксус,слабительное. Результата не было.А вакуум на голодный желудок и стакан тёплой воды после.И все наладилось.Всего доброго
@@RomanStartcev Это упражнения для живота.Втягиваешь и задерживаешь дыхание.Подробно узнать наберите в Ютубе ,,вакуум живота для начинающих,,там много видео и вариантов.И ещё могут быть противопоказания. Но я делала мес регулярно ,сейчас иногда ленюсь,но стул наладился.Удачи
Насчёт метаболизма, и про литр воды, может вы не ходили в туалет из за того что ваш организм обезвожен ? У меня медленный метаболизм, но в туалет я как сайгак бегаю, думаю одно с другим не связано
Спасибо за видео. Вес не уходит уже 3 недели,я в панике. У меня явно проблема с метаболизмом, а как пить уксус, кто-нибудь подскажет или может есть ссылка на видео?
Спокойствие, что за паника на 3 неделях? Зачем вы сразу хотите пить уксус? Пить его нужно натощак по 1 ст ложке на стакан. Уксус должен быть натуральным, на моем канале есть обзор, какой лучше купить, посмотрите.
Какой вы умный....смотрела доктора Берга но блин вас намного ьегче и проще понять .Я сччтлива что нашла ваш канал.
Спасибо за видео. А вот у меня вес стоял пока я полностью не убрала из рациона молочку и помидоры, и дело сразу пошло
👍
у меня так же ! Помидоры всему виной, а я их так люблю, но они задерживают жидкость в организме. Боль..)
Вот блин а я помидоры ем
А я думаю что у меня так медленно уходит вес пью кефир и люблю помидоры худею полтора месяца
Сыр пармезан тоже да убрать надо?😢😅
Чтобы съесть много зелени, то я просто измельчаем её в измельчитель и ела все это ложкой. При этом сидела на интервальном голодании. И не пила алкоголь. Худение шло быстро. Попробуйте.
Очень интересно и хорошая подача материала. Очень нравится кето питание по самочувствию и ощущениям. Но вес стоит, уже почти 2 месяца на кето, ушло всего пара кг, по нормам кбжу не перебираю. Молочку исключила. Занималась месяц с нутрициологом, она в итоге предложила, что мне кето не подходит для сброса веса. Устала подсчитывать и взвешивать, сейчас просто ем что хочется ( только кето) после месяца взвешивания и подсчетов продуктов, уже ориентируюсь что по макросам норм.
Только недавно заметила реально уменьшение аппетита и что наедаюсь намного быстрее. Могу поесть один раз в день и прям вечером вообще не хочу. Это очень нравится. Очень чувствительна стала к сахару, в плане даже к подсластителям, прям фу. Шоколад делаю сама из масла какао и тертого с орехами, одна две капли подсластителя и соль. Дети просто сметают его😂. Хотя он не сладкий.
Алкоголь тоже не хочется, хотя очень люблю посиделки с друзьями. Но потом такое похмелье жуткое😅.
На мой метаболизм влияет умеренная физическая нагрузка - ходьба 5-6 км/ч. Причем это работает в паре. Ходьба без контроля съеденного и наоборот эффекта не имеют. Согласен с топикастом выше, что молочка "заливает" конкретно. Я из молочки потребляю сыр, сметану 20%, сливочное масло. И ещё. Я ментально не запариваюсь, если вес встал на какое то время. Организм как сложная система с запаздыванием обратных связей сам отрегулирует все параметры (во сказанул!). Наша задача наблюдать осознанно за всеми процессами изменений, есть по голоду, не грешить трэшаком и верить в успех. Мне 60. На НУВЖ 2 года. Занавес.
Я из молочки ем только сыр и сливочное масло , сметану давно не ем, хотя очень люблю 😻, по нагрузке: хожу более 13 км в день если есть время, раньше бегал по 8 км, теперь колени берегу 🙈
@@RomanStartcev Все мы разные, Роман. С бегом согласен, жесткие нагрузки на суставы. Благодарю за поднятую нужную тему. Добавляю после редакции. Сметану я ем как десерт с добавлением пробитой блендером мороженной клубники. Эта маленькая хитрость меня отваживает от углеводным срывов к коим я сильно привержен.
@@uubs_ATC А я без творога и сметаны не могу, с утра ем через день, это для меня как наркотик.
@@SvetlanaMarkelova28 На здоровье, если это вам не мешает жить и держать параметры.
@@SvetlanaMarkelova28 Есть исследования, что творог (казеин!?) имеет схожие с опиатной зависимостью симптомы.
Роман, благодарю за полезное видео, за ваш труд и желание делиться опытом. Хорошего дня!
Благодарю 😀
Спасибо вам Роман у меня медленный метаболизм хожу редко в туалет
Волокна увеличить,, мне помогает семя льна чуть на кофемолке и на 4-5 минут заварить до еды
Я решила вопрос с запором. Чайную ложку молотого семени льна запиваю пол стакана воды за 1час до сна. И утром до завтрака за 1час.,а так же можно утренюю порцию семени льна залить водой с вечера, а утром съесть запивая водой.Результат вас приятно удивит уже через сутки.
Роман, видео очень кстати перед НГ - Благодарю ,😀
Пожалуйста 😀
Роман, спасибо вам за ваши видео
Роман здравствуйте! Как же всегда интересны темы и простая подача их. У меня вес встал и я думаю что я перебарщиваю с жирами да и метаболизм низкий и плюс диабет но я не опускаю руки. Очень хочется похудеть и оздоровиться. Спасибо вам!
Главное не отчаивайтесь - все получится! ❤️
Все видео Роман кстати и полезны очень 👏👏👏❤️❤️❤️🧇🙏🙏🙏☃️🎄
Благодарю Вас за советы 🙂🖐🖐🖐
Роман, спасибо за разбор!
Пожалуйста 😀
полезная информация, спасибо)
😀
Роман, Ваши видео очень полезные 🤗
Благодарю ☺️
Роман,спасибо большое за интересные видео🙏 Скажите ,пожалуйста,а как расчитать,сколько нужно есть жиров,чтобы и кетоны вырабатывались из собственного организма,и не пребрать лишнего?Мой вес 72 кг,рост 158см,59 лет
Кстати да, я про метобализм😅 я на кето 2 мес. И сейчас бегаю писать. Ещё думала почему так. Пью как и раньше. А раньше я раза 2 за день ходила😮
Можно добавить для стула киселек из семян льна чуть на кофемолке,,, заварить на 3-5 минут до еды обязательно ,для вкуса сами себе подберёте.
Такой хороший мальчик.
От запоров хорошо помогает семена чиа и семя льна!
А как ,когда и сколько есть семена льна?Спасибо🙏
Вот он секрет "плато" в моем случае 😵💫 я устала от овощей,салатиков и на первое место забралось мяско...,сальцо,котлетки😂....
Вот и встал вес. Вес уменьшелся,а я получается наообррот подняла колораж убрав салаты с рациона.
Ну всё....,берусь за себя 😅опять!!!
Кстати наверное от переизбытка жиров ещё и вздутие живота,так как больше причин нет.
Спасибо Рома😊. Раслабилась чуток,ой раслабилась😅
Здравствуйте сбросила 15 кг пару лет назад легко и быстро, чуть набрала и решила вернуться к кето и во второй раз вообще не уходит вес уже месяц на месте стоит... Не пойму в чем причина😪
Здравствуйте! Я сейчас столкнулась точно с такой же проблемой . Пару лет назад похудела на 15 кг за полгода , потом перешла на нуп, потом вообще стала нарушать и перешла на обычное питание . Набрала конечно же все назад . Сейчас уже 20 дней на кето, но вес стоит на месте , плюс -минус 1 кг!
Как вы решили эту проблему ?
Жиры не переедают, потому что будет тошнить . Переедают белок. Для этого и есть интервальное питание. 20-4. Ты не переешь суточную норму.
какой приятный задний фон и рубашка очень подходит😊 кето забросил?
Я на кето и ИГ третий месяц, очень очень плохо хожу по маленькому, и отекаю, бжу соблюдаю, пью достаточно. Уже кучу информации пересмотрела, ничего не помогает. Вот сейчас думаю центрат калия попить, может поможет.
Поделитесь пожалуйста, у кого также ,что делаете?
Добавьте зелени,огурцов свежих.Можно купить порошок магния,если уж совсем туго.Добавьте пробиотики.Я покупала Аципол фортэ.
Роман , а какой у Вас рост и вес сейчас ? И когда вес остановился и как долго стоит? Спасибо.
у меня очень плохой метаболизм утконос! но у меня больной мочевой и за час я схожу ва туалет 20 раз а не 2 с очень плохим метаболизмом
Меня раздувает от листового салата
Роман, здравствуйте подскажите пожалуйста, первый раз похудела на 10 кг, потом сорвалась, и через пол года начала опять Кето, но вес стоит и объемы, второй раз не получится похудеть??)
Здравствуйте, возможно что-то делаете неправильно, мне сложно так сказать, не зная вашей ситуации. Получится - не отчаивайтесь
Не могу понять, надо ограничить жиры в пищевом окне, чтоб худеть, но не ограничивать коллории.... Это как? 🤔
Что-то вы неправильно поняли. в пищевом окне нужно есть досыта. Про жиры это отдельно, жиры нужно просто уменьшить в рационе, заменив часть их зелёными овощами.
а с чего весу то уходить? Вес уходит от нехватки калорий и только от этого
А кето там или не кето дело двадцатьпятое
Вы очень интересно рассказываете.Насчёт ,,пописять,,проблем нет.А вот от запоров мне помог ,,вакуум живота,,Пила масло натощак, уксус,слабительное. Результата не было.А вакуум на голодный желудок и стакан тёплой воды после.И все наладилось.Всего доброго
Благодарю, а расскажите что такое вакуум, не слышал никогда?
Присоединяюсь, опишите эту практику, пожалуйста!
@@RomanStartcev Это упражнения для живота.Втягиваешь и задерживаешь дыхание.Подробно узнать наберите в Ютубе ,,вакуум живота для начинающих,,там много видео и вариантов.И ещё могут быть противопоказания. Но я делала мес регулярно ,сейчас иногда ленюсь,но стул наладился.Удачи
@@margaritaatl281 А я думал, что прельстатика работает. Вон оно как.
@@uubs_ATC извините,не поняла,что вы имеете ввиду?
Насчёт метаболизма, и про литр воды, может вы не ходили в туалет из за того что ваш организм обезвожен ? У меня медленный метаболизм, но в туалет я как сайгак бегаю, думаю одно с другим не связано
Здравствуйте. Как влияет red Bull sugar free на кето?
Спасибо за видео, да название канала пора изменить 😀
Спасибо 😉
У меня на кето наоборот, жидкий стул,о запое мечтаю😊
Значит Вы перебираете жиров.
Если вам нравится поменять название, то в добрый путь. Под вашим именем будет понятно , что автор - есть автор.
Благодарю
Может кто подскажет ?? А можно ли есть куриный холодец ?
можно
Картинки - огонь!!! 😂😂😂
Спасибо за видео. Вес не уходит уже 3 недели,я в панике. У меня явно проблема с метаболизмом, а как пить уксус, кто-нибудь подскажет или может есть ссылка на видео?
Чайная ложка натурального!!! яблочного уксуса на стакан минеральной воды, утром.
Спокойствие, что за паника на 3 неделях? Зачем вы сразу хотите пить уксус? Пить его нужно натощак по 1 ст ложке на стакан. Уксус должен быть натуральным, на моем канале есть обзор, какой лучше купить, посмотрите.
@@ОльгаИвлева-ф8с Спасибо)
@@RomanStartcev Спасибо)
У меня тоже вес остановился почему?
Хммммм, я просто ношусь в туалет. Но худею медленно. А нажираю быстро 😁
Проблемы со стулом еще с электролитами связывают. А что название поменял - хороший шаг. Сколько можно жрать, есть и более серьезные темы! ))
Это точно 😀
👍
❤ я тоже редко хожу в туалет значит у меня медленный метаболизм спасибо Роман 😊
Кто употребляет масло мст на кето? Отзовитесь
Все здоровье на кето посадила
платО, проше пана..
пьешь воду -редко ходишь в туалет а вот стоить выпить пиво и эгегей )))) еле успеваешь жо туалета 🤣🤣🤣
Извините конечно)тебя хоть сейчас на рекламу колбасы)у вас видимо не правильное кето)
Вы мужчина а ведёте себя как женщина обсуждая чужую внешность.Просто фу