딜레마에 빠지네요. 연골연화증 치료의 핵심은 대퇴사두근 강화죠. 그런데 슬개골 압박으로 스쿼트를 못한다면 등척성 운동만이 가능한데 등척성 운동은 근육 강화에 큰 도움이 되질 않으니까요. 요즘 같은 시기에 수영장 오픈도 안하고요. 선생님 그러면 연골연화증 환자에게 발목에 고무밴드 걸고 의자에 앉아 레그익스텐션 하는 것은 어떤가요? 이것도 슬개골 압박이 되는 자세인가요?
저랑 관련된 내용이라 집중해서 잘 봤습니다 감사합니다 한가지 궁금한게 있어 댓글 남깁니다 . 첫번째 병원에서는 슬개골연골연화증 이라는 진단을 받았고 두번째 병원에서는 아직 심한정도는 아니니 운동을 해서 단련시켜라 하는 진단을 받았습니다 . 평소에는 다 괜찮으나 오래 걷기만 하면 문제의 무릎이 뜨겁고 아파 절뚝입니다 뼈끼를 부딪혀 갈리는 느낌?? 이런 무릎은 자전거 타기나 스쿼트를 해서 단련을 시켜도 되는 걸까요?
선생님 안녕하세요 제가 몇 개월 전 부터 알바를 시작한 53세 여성입니다~~ 차비가 만만지 않아 출근 한 시간, 퇴근 한 시간 접이식 자전거로 일주일 월~금까지 탑니다 무릎이 저녁에 아픈데 지장이 없겠습니까? ? ? 자고 나면 괜찮습니다. 특별히 건강이 안 좋은 곳은 없고 고혈압이 정상 혹은 전 단계입니다. 신장은 149 몸무게 54입니다 계속타도 좋은지 대중교통을 이용해야 하는지 꼭 가르쳐주세요~~
슬개 대퇴 증후군이라 병원에서 자전거타기, 레그익스텐션 운동처방을 받았는데 그럼 저는 어떤 운동을 어떻게 해야하나요....의사마다 말이 다 다르네요. 어떤 운동을 해야하는지 하지 말아야하는지....물론 스쿼트, 런지 이런건 절대 하지말라고 했는데 자전거타는건 강추하시던데
감사합니다 저는 배드민턴 10년을하고 무릅이 아파서 산악 자전거 3년을 탓는데 그다지 좋은줄 모르겠더라구요 결국 지금은 관절염3기 이고 62세라 아직 인공관절 수술도 안된다네요 그래서 수영이나 해볼까 생각중인데 코로나땜시 못하고 자꾸 살쪄서 미치겠네요 관절엔 몸무게 큰일인데
잘봤습니다 선생님 그러면 평지 걷는건 운동이 안될거 같은데 강도가 약한 조깅 정도는 괜찮을까요? 그리고 무릎보호대를 착용하고 운동을 하면 상태 호전에 많이 도움이 돨지 궁금하네요 ㅠㅠ 최근에 선생님이 말씀해주신 증상으로 걱정이 많았습니다. 덕분에 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다.
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
잘 봤습니다 관절 안좋은 분들은 보호대 차고 운동하시는게 좋습니다 저는 투어게인 니슬리브 끼고 운동하는데 착용전후 차이 매우 심했습니다 안아프고 컨디션 좋아졌어요
자전거운동 부적합여부를 무릅뚜껑뼈사진 진료를 통해서 알수있나요?
딜레마에 빠지네요. 연골연화증 치료의 핵심은 대퇴사두근 강화죠. 그런데 슬개골 압박으로 스쿼트를 못한다면 등척성 운동만이 가능한데 등척성 운동은 근육 강화에 큰 도움이 되질 않으니까요. 요즘 같은 시기에 수영장 오픈도 안하고요. 선생님 그러면 연골연화증 환자에게 발목에 고무밴드 걸고 의자에 앉아 레그익스텐션 하는 것은 어떤가요? 이것도 슬개골 압박이 되는 자세인가요?
저도 딱 이래요 ㅜ
저도 딱 … 이 경우
저는 지금 열심히 고무밴드를 의자에 걸고서 대퇴사두근 운동하고 있습니다.
레그익스텐션도 좋지 않다고 들었습니다. 슬개연골에 그대로 부하를 주는 운동이라.
도대체 어떤 운동을 해야하는건지 저도 답답하네요 재활센터라도 찾아가봐야하나ㅜ
저도 딜레마에 빠졌습니다ㅠㅠ스쿼트해서 무릎이 아프네요ㅠ
설명이 재미있고 굉장히 이해하기 쉽네요
안장통은 까도사 안장으로 해결했는데,
나머지는 말씀 새겨듣도록 할게요
원장님 ㅡㅡ너무 알기쉽게 설명해 주시니 좋아요. 80 노인인데ㅡㅡㅡ어직도 자전거를 타는데ㅡㅡ무리햐서는 얺돠겠군요ㅡㅡ고맙고 ㅡㅡ사랑해요!!!!
ㅡㅡ는 왜 게속 적으세요??
나이 많으신분들중 가끔 그러시던데 저도 이유가 궁금해요 ㅋㅋㅋ
@@개털-t9g 띄어쓰기 하시는거겠죠
@@binstar0608 뛰어쓰기 😂 띄
어른들은 ㅡㅡ 이 표정이 뭔가 ~_~ 이런 느낌인줄 알고 쓴다고 들었어요
그럼 허벅지 근육 키우고싶을때 어떡해야하나요 ㅠㅠ
레그 익스텐션 저중량 고반복..
누워서도가능해요
걸을때마다 무릎이 뚝뚝 하는데
관절이 안좋은건가요? 아프진 않는데
관절이 닳는거 아닌가요?ㅠ
네
그거 저도 그런데 관절 안 좋으신거.
저두 그런데 단순히 통증 없고 소리만 나는거면 큰 문제 없는거래요 소리없이 뚝뚝거리는 느낌이면 문제있는거구요 염증이 있거나 연골끼리 엇쓸리는거라고 의사가 그러드라구요
안아프면 정상입니다.
무릎뼈 모양이 안정적이지 못한데도, 고중량 혹은 고반복 혹은 충격까지 줬더니, 처음엔 뚝뚝 소리만 나다가, 시리다가, 가벼운 통증에 강한 통증으로 바뀌는 거 같네요.
자전거를 너무 타고 싶은데 무릎을 강화하는 방법은 없을까요...?ㅜㅠ
ㄱ
ㄱ
혹시 일립티컬은 어떨까요? 이것도 걷기 보단 무릎이 더 굽혀지긴 하지만 상체도 같이 쓰니 자전거보단 부하가 덜 걸릴것 같은데...
스쿼트도 못하고 실내자전거도 못타면 근력을 어떻게 키울까요
누워서 자전거
누워서 스쿼트
레그프레스?
관절염 4기인데 자전거 탈까요 걸을까요?
실내자전거!
이래서 지식이 있어야하네요.. 무조건 다 나에게 좋은 운동이 아닌거군요.. 통증 없는 운동들 위주로 해야겟어요. 무릎 통증이 만성이라 운동 시작했는데 많은 도움이 되네요. 집에서 관리하려고 무릎 온열기구로 풀어주는데 도움 많이 되네요.
그래서 운동은 뭘해야하나요...
다리들기는 근육이 너무 안붙어요ㅠㅠ
원장님 잘못된 스쿼터운동 때문에 걱정되는데 헬스장 레그 프레스는 괜찮을까여?
드디어 찾는 영상을 찾았습니다. 그런데 살을 빼고 대퇴사두근을 키워야하는데 수영과 걷기말고는 다른 방법이 없는건가요?
좌식 사이클 머신을 페달간격을 좀 길게 해서 ( 무릎 굽혀지는 각도가 크게) 타니 도움이 되더군요. 강도는 상태를 보면서 천천히 올리구요.
asd
평지걸어도 아프고 실내사이클타도 아파요ㅜㅜ 아플때는 약 한번씩먹는데.. 집에서 할수있는운동 있으면 좋을텐데
슬개골골절 4개월차인데 도수치료시 스커트,자건거타기 하는데 괜찮을까요?
좋은영상 감사합니다 슬개골 연골연화증있는데 싸이클이나 런닝머신 빠르게 걷기 스쿼트하면 고통스럽더라구요 ㅎㅎ 그래서 평지걷기만 하구있습니다
런닝머신 인클라인해서 걷는건 괜찮나요??
전 런닝머신 하면 발목이 아프고 바이크 티면 무릎이 아픈데 무슨운동해야 몸 안아프고 살 많이 태울수 있을까요
앞으로도 좋은영상 많이 올려주세요 ^^ 잘보고 갑니다 ~♡
저랑 관련된 내용이라 집중해서 잘 봤습니다 감사합니다 한가지 궁금한게 있어 댓글 남깁니다 .
첫번째 병원에서는 슬개골연골연화증 이라는 진단을 받았고
두번째 병원에서는 아직 심한정도는 아니니 운동을 해서 단련시켜라 하는 진단을 받았습니다 .
평소에는 다 괜찮으나 오래 걷기만 하면 문제의 무릎이 뜨겁고 아파 절뚝입니다 뼈끼를 부딪혀 갈리는 느낌??
이런 무릎은 자전거 타기나 스쿼트를 해서 단련을 시켜도 되는 걸까요?
좌식 자전거로 무릎을 많이 안굽히는 형태는 괜찮지 않나요?
잘 시청하였습니다.
감사합니다.
저는 카티스템 수술 후 무릎 재활을 위해 좌식 자전거를 타고 있습니다.
그것은 어떤 지요?
좋은 정보 고맙습니다
선생님
안녕하세요
제가 몇 개월 전 부터
알바를 시작한 53세 여성입니다~~
차비가 만만지 않아 출근 한 시간,
퇴근 한 시간 접이식 자전거로 일주일 월~금까지 탑니다
무릎이 저녁에 아픈데
지장이 없겠습니까? ? ?
자고 나면 괜찮습니다.
특별히 건강이 안 좋은 곳은 없고
고혈압이 정상 혹은 전 단계입니다.
신장은 149 몸무게 54입니다
계속타도 좋은지 대중교통을 이용해야 하는지 꼭 가르쳐주세요~~
전 안되겠네요 계단내려올때 아프더라고요 좋은정보 감사합니다
보호대 끼고하면 쫌 나을까요?
감사합니다
도움되는 정보감사합니다 ^^
매일.자건거타는데.선생님 좋은정보 감사합니다 🙇♀️🙇♀️
좋은정보 감사해요
좋은 영상 잘 봤습니다
슬개 대퇴 증후군이라 병원에서 자전거타기, 레그익스텐션 운동처방을 받았는데 그럼 저는 어떤 운동을 어떻게 해야하나요....의사마다 말이 다 다르네요. 어떤 운동을 해야하는지 하지 말아야하는지....물론 스쿼트, 런지 이런건 절대 하지말라고 했는데 자전거타는건 강추하시던데
슬개골통증
- 운동하지말아라.(스쿼트 / 자전거타기)
-> 근육키워라 - 내측광근키워라..->
수건대고 백날 천날 힘주는거해봐라..
근육이 커지나..
솔직히 근육이라는게 시간 강도 빈도
운동의특수성이라는게 있는데..
이건뭐 차라리 십자인대끊어지는게 더 괜찮네..
재활하고 운동하면 복귀가 가능한데..
이건뭐 움직이면 일단 마찰생기는건데..
답이없네... 딜레마에 빠진다.
관절주사 맞고 쉬고 그냥 걷는거에 감사해야지..
저도ㅠㅠ
딜레마 공감합니다 ㅜㅜ
너무감사합니다
자세한 설명
고맙습니다
원장님 좋은정보,감사합니다 원장님은 상세하게 이해하기쉽게 말씀해주셔서 감사합니다
asdasd
새로운 정보를 알게되어 도움이될거같아요
아프진않은데 실내사이클 탈때 오른쪽만 틱틱소리남 왜이러죠?
저도 아직 나이도 30초반인데 왼쪽무릎이 너무안좋아서 mri검사도한번씩해주고 그러는데요 저의 주치의샘말씀은 자전거타기 위주로만 해주라고 말씀하시기에 그렇게하는중인데 ... 저는 괜찮을까요?? 스쿼트는×라고 하셨구요
선생님 말씀 맞습니다
감사 합니다
감사합니다
저는 배드민턴 10년을하고 무릅이 아파서 산악 자전거 3년을 탓는데 그다지 좋은줄 모르겠더라구요
결국 지금은 관절염3기 이고 62세라 아직 인공관절 수술도 안된다네요 그래서 수영이나 해볼까 생각중인데 코로나땜시 못하고 자꾸 살쪄서 미치겠네요 관절엔 몸무게 큰일인데
덜 드셔야해요 특히 저녁
저도 이제 자전거도 못타서 저녁을 정말 거지같이 먹으니
몸이 좀 낫습니다 1달이상 하셔야 견딜만해집니다
저는 무릎 안쪽 이 안좋아서 그러는데 어떤 운동을 해야할까요
그러면 대퇴슬개와 뚜껑뼈가 맞닿는거를 어떻게 확인할수가 있나요? mri찍으면 확인이 되나요? 이걸 알아야 스쿼트를 피하든 자전거를 피하든 하는데요
ㅣ저도자전거타면 넘아파요
저게 대퇴활차 부분 연골결손 손상인거죠?
운동을 해야하나 안해야하나 고민을 많이했는데 무릎보호대같은거 착용하고나서는 통증이 좀 줄어서 운동하는데 도움 됐습니다. 일단 통증이 없어야 운동을 할 수가 있으니까요...저는 아이필 무릎보호대썼습니다 가성비좋아요
원장님 코로나 조심하세요
원장님 새해 복 많이받으세요
이 증상은 방법이 없는건가요..안하는것 밖에...이제 나이 40인데...
@@ms06021024 어디서는 근육을 만들라고 하고 어디서는 풀라고 하고..이게 정확히 연화증문제인지..아니면 슬개골 움직임에 불균형이있는건지.. 답을 찾을수가 없네요..하체운동은 헬스장에서 자전거나 돌리고 있습니다
좋아요
구독, 좋아요 말씀하실 때마다 오글거리시죠?ㅋ
아주 좋아요.
안녕하세요~
스쿼트 자세로 일어섯다 앉앗다 않하고 고정하고 있는자세는 괜찮은지요~?
스테퍼는 무릎에 어떨까요?
연골부분파열 연골연화증 대퇴사두건염이 다 있으면 어떻게 관리하나요? ㅠ 처음에 건염이 있어서 운동 못해서 오래쉬어 다리근육이 다 빠진상태에서 연골 부분파열, 연화증이 왔고 재활치료 하려고 자전거 좀 탔는데 다시 건염이 재발했는데 진짜 미치겠습니다.
앞쪽 무릎 아픈 분은 절대 자전거 타심 안돼요
누워서 무릎뒤에수건말아넣고 발을들면 앞쪽허벅지 엄청당겨요
진짜 보석과 같은 정보 느무나 감쏴합니다 😁💕💁♀️
오늘부터 자전거타기 할려구 햇는데 선생님이 저를 악의 구렁텅이에서 구해주셧습니다
사랑합니다😁😁💕💕
감사합니다 선생님 영상 잘 봤는데요
몇가지 말씀해주신 증상에 해당되면 아 내가 뚜껑뼈쪽이 안좋구나 하는거 말고
의학적으로 제대로 검사받아보고 진단받을수는 없을까요 ㅜㅜ
걷기운동이 최고군여
새해목표가 매일스쿼트 60개 하기인데 말씀하신거 꼭 확인해봐야겠네요~~
3:14
참 운동하는것도 힘드네요...
맞습니다
더 아프더라구요
모두 자기한테 맞는 운동을
찾아서 해야
궁금했던 내용인데 잘 알려주셔서 감사합니다^^
스쿼트 할 때 무릎에서 소리 나는 이유도 알려주세요
제가 겪고 있는 증상이네요 자전거나 스쿼트하고 나면 아프고 레그익스텐션이나 런지를 하면 괜찮습니다 집에 자전거 당장 치워야 겠습니다
어디서는 자전거 좋다고하고 어느 의사선생말이 맞는거지
그래서 저도실내자전거 50만원주고 삿는데 며칠 탔더니 무릅 더아파요
트레이너가 이런 이해도 없이 스쿼트 시키는대로 했다가 무릎 아작 났습니다
요즘 무릎이 시큰거리는데 스텝퍼 운동은 어떤가요?
하 딱 저부위가 너무아픈데 자꾸 피티 트레이너는 스쿼트 중량치는걸 시켜서 하체한 날은 무릎만 타들어가서 열받았는데 역시 안좋은거맞았네요ㅡㅡ 뭔 내가 개인운동할때 자세틀려서 아니냐고 면박주던데 그게 아니라 아픈거라고 하... 짜증나ㅠㅠ 내무릎
잘봤습니다 선생님 그러면 평지 걷는건 운동이 안될거 같은데 강도가 약한 조깅 정도는 괜찮을까요? 그리고 무릎보호대를 착용하고 운동을 하면 상태 호전에 많이 도움이 돨지 궁금하네요 ㅠㅠ 최근에 선생님이 말씀해주신 증상으로 걱정이 많았습니다. 덕분에 도움이 많이 되었습니다. 감사합니다.
근육부터 풀자 우리
등산도 마찬가지. 급경사나 계단 올라갈 때 나타난다. 내가 그래요. 이럴 때 테이핑이 해결책.
감사합니다