Merci pour cette vidéo très instructive. Cela permet de faire comprendre à beaucoup l'intêrêt de la musculation donc de la charge pour avoir le corps galbé. Avec les réseaux sociaux sur ce thème qui ont amplifiés, c'est un peu la folie. Beaucoup débutent et beaucoup oublient qu'il faut du temps pour arriver à se tailler. Et qu'il faut entretenir
"c'est parti format liquide !" x) j'adore ta façon d'aborder la musculation, jamais d'injonction, toujours bienveillante et réaliste ! merci et gros bisous :)
Merci pour cette vidéo instructive ! Et woooow tes cheveux sont sublimes 😍 on ne dirait pas non à des petites astuces pour avoir une chevelure de rêve comme ça !
Vidéo qui tombe à pic ! J’ai repris la salle depuis peu et j’étais frustrée de ne pas transpirer car je suis focus sur la musculation. Ta vidéo me rassure ! Merci 🙏🏽
Merci Karoline pour cette piqûre de rappel : la salle est indispensable pour continuer à évoluer… j’avoue que je ne sais pas jongler entre les programmes et la salle , ce que je dois faire à la salle, ce que je peux faire chez moi, dans quel ordre et à quelle fréquence… j’ai l’impression que quand on fait muscu on n’a pas le temps de faire autre chose… mais je vais essayer de trouver une solution pour retourner à la salle, à moins que tu puisses me guider dans l’alternance maison/salle 😉😘😘
Coucou Karo ! Merci pour toutes tes infos et ta bienveillance ☺️ La vision que l'on a de sois même effectivement, en comparant à ce qu'on voit passer sur les réseaux sociaux, la TV etc ... gros problème pour moi . Dans le miroir je ne suis jamais satisfaite malgré tant d'efforts du point de vue sportif et nutritionnels. Peut-être trop . Je songe à lâcher du leste mais la peur du retour du bâton me hante alors je continue et le cercle continue de se former autour de moi. J'en ai conscience mais psychologiquement je ne sais pas faire autrement. Je m'use moi même. Si tu lis ce message, merci à toi d'avoir pris le temps de le faire . Merci pour toute la bienveillance que tu dégages 😘
Au top ! Quand j'ai commencé tes programme en live, j'ai été surprise de ne pas être trop essoufflé et de ressentir les muscles travaillés durement en même temps 😅
Bonjour je ne commente jamais tes videos (malgres que je te suit tjs et que j adore tes vidéos)mais alors la vraiment merci .moi je savais déjà à peu près dans l ensemble ce que tu nous expliques mais ça va enfin permettre à certaines personnes (notamment à une de mes amie 😅) que pour qu'elle prenne des fessiers il faut qu'elles aillent à la salle !donc je lui ai envoyé direct ta vidéo 😅😅 !!
Cette vidéo m 'a fait réaliser que je stagnais dans mon objectif physique avec le programme que je suivais. Je me suis donc abonné à bestrong !!! Trop hâte de commencer! J'avais l'impression que de suer ma vie était signe d'efficacité... Ta vidéo m 'a convaincu de changer hihi je t'adore gros bisou du Québec au Canada!!
Maaais ooooouuui, ça manquait trop ces vidéos sur YT et en pleine semaine ça boost on est trop contents 😊. Moi j'ai besoin de matérialiser ma motiv' hebdomadaire, donc à fond heureuse 😁😁😁💪
Superbe vidéo !!! J’étais à fonnnnd dans le sport/la musculation et du coup j’avais une bien meilleure hygiène de vie/ santé/ meilleure peau etc. Et puis l’arrivée de ma première fille en l’an 1 du Covid 🤣 et les choses ont fait que j’ai complètement abandonnée … ta vidéo me redonne l’envie de m’y remettre !
Ça fait trooopppp du bien de revoir ce genre de vidéo 😁 Petite confidence, en période de froid j’adore regarder les vidéos de Karo sur l’ordi avec ma couette 🤫 Merciiiii pour tous tes conseils
Merci pour cette super vidéo qui rappelle ce qui est vraiment humainement possible en muscu ! C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos et très instructif :)
Merci de ouf pour cette vidéo. Rien de nouveau pour ma part, suivant tes conseils et ceux de trois autres têtes connues dans le monde de la muscu en France, mais une petite piqure de rappel pour les derniers arrivés ne fait pas de mal, merci de penser à eux, de penser à nous, et de nous rassurer encore une fois sur nos questionnements 'est-ce que j'en fais assez ? pourquoi mon fessier ne dépasse pas ma colonne de 30cm ?? ' Voilà qui fera du bien aux angoissées qui se martyrisent en pensant bien faire ou au contraire pas assez. Merci merci ❤❤❤
Merci pour cette vidéo, toujours de bons conseils 👌🏼! C’est mon objectif j’ai commencé la salle il y a 7 semaines après 1 an et demi d’entraînement à la maison. Mon problème les charges: l.impression de mal exécuter les mouvements si je charge trop et pas tellement de ressentis au niveau fessier au final… :/
super vidéo !! je ne saurais pas comment te remercier de tes conseils notamment sur le changement de motivation. jouer avec la saison pour se l'approprier et pas la laisser nous bouffer, ça fait réfléchir :) ♥♥ je t'adore vraiment, merci de ton soutien a la commu (que je prends pur moi comme tu me dis "tu" :D ) ça me fait rire le passage fessier avec l'explication de chirurgie de Kim K. parce qu'il y a encore des gens qui pensent que c'est du vrai son popotin ? XDDDDD mais en effet avec la fin de cette mode, ça va aller mieux :)
Merci beaucoup pour cette vidéo top top top! Vivement la semaine prochaine ! Des conseils clairs directs et pertinents, vraiment un plaisir de retrouver ce type de vidéos ( même si je les kiffe toutes hein 😅) 😘😘😘
Je découvre ta chaîne et j'aime beaucoup. Serait il possible de faire une vidéo (concernant les fameux fessiers) sur comment les travailler selon sa morphologie ? Car j'ai des jambes vraiment courtes et tous les exercices que je fais me gonflent les quadriceps et pas les fessiers, et je cherche solution pour mieux les isoler (sachant que je m'exerce chez moi pour l'instant, avec des élastiques résistants seulement..). Merci pour ton travail de qualité, bonne soirée
Belle prise fessiers et galbe chez moi grâce à ton programme Booty Pump and Core 2 mois d'affilée avec bandes de résistance en partant de la Light et en finissant avec la X Heavy 💪☺️ C'est l'un de mes programmes favoris et les bandes sont top !
J'ai repris l'entraînement et je me suis mis au cross fit donc mon objectif de corps c'est un corps musclé qui me permet de pouvoir faire mes entraînements. Et j'ai de la chance car les influenceuses qui m'inspirent sont les mêmes qui me donnent des bons conseils que je suis avec plaisir 🥰🥰
Bonjour karoline, Pour avoir vraiment un bon résultat au niveau des fessiers ou autres à la maison. Quelle est la charge minimum à avoir ? Bien à toi, Céline.
Bonjour Karoline. Je viens seulement de te découvrir et viens donc de m'abonner à ta chaîne youtube ainsi que sur insta. 👍 Aurais-tu une astuce pour perdre le gras du bas du ventre. Depuis le début d'année j'ai rééquilibré mon alimentation et fait à peu près 3 séances de sport par semaine. Je ne me focalise pas forcément sur des exercices ciblés sur les abdos, mais je bosse un peu sur tout le corps. En revanche j'ai beaucoup de difficultés à perdre le gras du bas du ventre. Est ce que tu aurais des conseils stp ? Merci à toi 😊
Ah les vidéos conseil ça avait manqué quand même 😘 happy . Bon moi le cardio n'est plus mon ami 🤣🤣. Je sais pas si il l'a réellement été un jour d'ailleurs 🤣 . Merci pour tes vidéos toujours au top 🤩
Merci Karoline pour cette vidéo Moi je m'entraîne uniquement à la maison et j'ai investi ds des haltères. Je souhaite muscler mon fessier .... qd tu dis charger lourd, très lourd, ... avec 2 haltères de 10 kg + booty band est ce assez pour muscler mes fesses et avoir un résultat visible ? Merci pour une réponse
Ca fait à peu près 1 an que je me suis lancée dans le sport (alors qu’avant c’était plus une corvée qu’autre chose), et bien tout ce que tu décris est totalement vrai, pendant un tres long moment (presque 1 an) je ne faisais casiment que du cardio et au final jai perdu du poids oui, mais je suis devenue skinny fat. Alors que si j’avais moins fait de cardio et remplaçant par du cardio, je n’aurais pas ce problème je pense. Mais depuis que j’ai telechargé bestrong je me suis inscrite à la salle et j’adore la muscu maintenant 😁
C'est quoi le lien de la vidéo dont tu parles à la fin stp ? Il n'est pas apparu sur l'écran. Sinon super vidéo ! C'est mon objectif de cette année et ça fait du bien de réaxer un peu tout ça ! Merci beaucoup !
Merci pour ta vidéo le plus dur sur les réseaux sociaux entre autres pour le sport et autres aussi d'ailleurs tu en suis une elle te dit ça tu regardes ailleurs elle te dit autres choses etc.... Comment savoir la crédibilité d'une nana au niveau du sport sachant que voilà elles vont dirent je suis prof de fitness patate patate c'est hyper dur pour les internautes franchement c'est même du délire 🙂
C'est là où je réalise, vraiment, que je ne pourrai pas progresser sur cet objectif si je ne charge pas lourd. Mais c'est vrai que dès que je vais faire un squat ou un hip thrust à plus de 15kg (+ poids de la barre que je ne connais pas) je suis épuisée de ouf ! Et c'est très frustrant... Je vais y bosser ou juste me contenter de mon petit cul car finalement c'est clairement pas indispensable. Par contre, grâce à certains comptes insta qui me donne un objectif physique et à tes conseils, j'arrive à tenir plusieurs jours par semaine à la salle et rien que ça, j'en suis ravie !
@@KarolineRo merci ! Je vais essayer plusieurs méthodes, charger plus lourd mais avec moins de reps, ou diminuer le nombre d'exos pour ne pas me donner la pression de faire tout rapidement en un temps donnée... Il y a du boulot oui 😊 Merci pour la précision sur les poids 👌
Salut Mélanie . Est ce que tu as essayé sur le hip-thrust d’augmenter tes charges petit à petit ? Est-ce que tu prends suffisamment de temps de repos entre tes séries ? Sur cet exo en augmentant mes charges petit à petit je suis arrivée assez facilement jusqu’à 60 kilos (c’est tout ce que j’ai chez moi en poids ) et je suis sure que toi aussi tu peux y arriver . Sinon des fois quand j’ai moins envie de charger je change le tempo, par exemple je reste 2 secondes en haut du mouvement ,ou sinon je fais du 1- 1/4 , c’est à dire tu fais le mouvement et quand tu es en haut tu fais 1/4 du mouvement et ça compte pour une répétition . Tu peux aussi mettre un élastique au dessus de tes genoux . Il y a plein de façon d’intensifier sans forcément charger de fou .
J'adore tes vidéos on apprends toujours plus. Personnellement je ne veux pas négliger la musculation, et grâce à tes vidéos, tes lives et programmes je prends vraiment conscience que nos mouvements et positions sont importantes, ca me sert dans la vie de tout les jours ! Même au niveau des abdos, je vais plus attention. Tes conseils s'appliquent dans la vie du quotidients.
Petite question concernant la transpiration. Est-ce que l'auto-regulation n'est pas gourmande en énergie ? Dans le sens ou pendant ta séance sur sur Venice Beach tu dépenses plus parce que ton corps doit s'auto-reguler ? Merci beaucoup pour toutes les infos 😘😘
Pour moi non vu que on pourrait le dire aussi quand tu as froid :) c’etait d’ailleurs une croyance comme quoi il faut manger plus l’hiver car on se dépenserait plus ☺️ (en realité c’est minime)
Bonjour Karo. J zi 50 ans,et j aimerais travailler mes fessiers à la maison, mais pas pour le faire trop grossir mais juste les galber joliment.Fois je charger dans ce cas? Merci.
Est ce vrai que quand tu transpires c'est (aussi) que tu as des toxines à éliminer ? Style après un wk de malbouff et alcool tu vas plus transpirer sur ton training du lundi ou non ?
Bonjour est ce que tu as un conseil pour ma situation.jai une routine de jeune intermittent depuis novembre 2021 je fais 5 séances de sport par semaine( je fais les video heather robertson) et 2h de pilates tt les jeudis soir. Et je me suis rendu compte que je ne rentre plus ds les pantalons j'ai des cuisses larges et fessiers bombé et ce n'était pas mon objectif.Du coup je désespère de ne pas réussir à atteindre mon objectif perte de poids et affiner mes cuisses. Je fais certainement une erreur dans ma routine mais je ne vois pas quoi faire.merci pour ton retour
Salut j’ai une question je vais à la salle depuis 6 mois mais j’ai envie de perdre au niveau du haut du Corps et prendre au niveau des fessier hanches... par quoi devrais-je commencer est ce possible de faire les deux en même temps?
moi j'aimerais bien trouver justement un programme complet de MUSCU (à la maison) et pas de cardio, mais je trouve pas... y'en a sur be strong ? Euh et d'ailleurs pour bien comprendre, c'est quoi la différence entre muscu et renfo ? :/ moi je veux juste me muscler, j'ai besoin de quoi ?
Cette vidéo fait écho à celle de MM sur la fatigue musculaire et les filières énergétiques, vous avez publié en même temps, il parle aussi d'aerobie et d'anaerobie. ^^
Merrci pour cette vidéo. Perso j'ai arrêté la salle à cause des contraintes sanitaires. Devoir porter le masque à chaque fois que je me déplace dans la salle ça me saoule. De plus durant les différents confinements je me suis un peu équipée donc pour le moment avec les programmes de l'app ça me suffit.
Super vidéo ! De mon côté je préfère les programmes axés renfo avec 1 ou 2 HIIT par semaine pour compléter. Le meilleur pour moi c'est le booty&core du printemps. 😍 A quand le prochain programme de ce style ?
Ah non alors Karo , je ne suis pas totalement d'accord avec toi . on peut choper de beaux fessiers en faisant uniquement du running et du vélo elliptique par exemple . c'était le cas de ma femme avant qu'elle ne se blesse aux genoux . mais je suis d'accord que la muscu galbe mieux ! bizz !
Fin de cette mode?? Non, malheureusement....en tout cas, pas autour de moi et je n'ai plus insta ni Facebook, mais dans mon cercle familial, amical les filles comme les mecs adorent et cherchent ce corps inhumain.... morpho en sablier +++, énorme derrière, taille de guêpe, feront toujours rêver, et souffrir certaines....
Figure-toi que j’ai posé la question de faire de la muscu pour sculpter son corps sur une autre appli et on m’a répondu que non, les programmes fitness sont suffisants, les coaches eux-mêmes ne faisant que ces programmes … . Ça fai tellement de bien de voir ton honnêteté !!!!
C'est clair qu'entre ceux qui ne prônent que le cardio/hiit comme solution miracle, ou ceux qui disent que c'est pas suffisant mais ne proposent que ça, on est vite perdus !
chirurgie et dopage aussi, même chez les françaises, je ne citerai pas de noms bien sûr elles se reconnaitront mais ça m'énerve de voir comment des milliers de femmes (et d'hommes aussi bien sûr) se font berner.
Parfait ce coup de gueule bien des personnes se focalise trop sur les réseaux sociaux et ces nanas ultra refaite et j en passe il faudrait presque que ces différents réseaux soient réglementés car les jeunes d aujourd'hui sont très accros à tt ceci
J'adoreeeeee ta vidéo... Mais on est d'accord que casiement toutes les filles sur les reseaux en sport, les seins sont refaits ?!?! Ce n'est absolument pas une critique au contraire j'adoreeeeee et j'en rêve
Oui, mais, pour s'entraîner en salle il faut le pass sanitaire, et je ne compte pas l'avoir tout de suite. On ne peut pas avoir un entraînement adapté pour la maison ? Quel est le programme de l'appli qu'on pourrait adapter à la maison : avec élastiques, barre, haltères et un simple banc de musculation par exemple ? Quel banc acheter dans ce cas ?
Comme d’hab, instructif et compréhensible. C’est net, propre et direct. On ne s’en lasse pas et ça fait du bien d’entendre du vrai 🙏🏼♥️
merci Delphine 😍
Merci pour cette vidéo très instructive. Cela permet de faire comprendre à beaucoup l'intêrêt de la musculation donc de la charge pour avoir le corps galbé. Avec les réseaux sociaux sur ce thème qui ont amplifiés, c'est un peu la folie. Beaucoup débutent et beaucoup oublient qu'il faut du temps pour arriver à se tailler. Et qu'il faut entretenir
Merci de m’éclairer. En apprendre autant à 53 ans, c’est vraiment aidant.
Bonjour, j'ai de la chance d'avoir 320 jours de soleil, j'ai changé mes habitudes en étant focus avec tes programmes. Le résultat😀
"c'est parti format liquide !" x) j'adore ta façon d'aborder la musculation, jamais d'injonction, toujours bienveillante et réaliste ! merci et gros bisous :)
Merci Claireeeee 😍
Karo qui parle de muscu c'est un kiff. Ces cheveux sont !!!! waw ! Pretty !
merciiiii 🤩
Merci pour cette vidéo instructive !
Et woooow tes cheveux sont sublimes 😍 on ne dirait pas non à des petites astuces pour avoir une chevelure de rêve comme ça !
Vidéo qui tombe à pic ! J’ai repris la salle depuis peu et j’étais frustrée de ne pas transpirer car je suis focus sur la musculation.
Ta vidéo me rassure ! Merci 🙏🏽
Merci Karoline pour cette piqûre de rappel : la salle est indispensable pour continuer à évoluer… j’avoue que je ne sais pas jongler entre les programmes et la salle , ce que je dois faire à la salle, ce que je peux faire chez moi, dans quel ordre et à quelle fréquence… j’ai l’impression que quand on fait muscu on n’a pas le temps de faire autre chose… mais je vais essayer de trouver une solution pour retourner à la salle, à moins que tu puisses me guider dans l’alternance maison/salle 😉😘😘
Merci Karoline, toujours de très bons conseils. J'adore ce type de vidéo : concise et claire ! Au top !👍😜 Gros bisous à toi 😘🙏🌞
Merci Marilyn 🥰
Merci pour cette vidéo très instructive et ses conseils bienveillants comme habituellement. 💐
Heureuse d'avoir retrouver tes vidéos conseils . De plus en plus clair merci pour ces infos.
Coucou Karo ! Merci pour toutes tes infos et ta bienveillance ☺️ La vision que l'on a de sois même effectivement, en comparant à ce qu'on voit passer sur les réseaux sociaux, la TV etc ... gros problème pour moi . Dans le miroir je ne suis jamais satisfaite malgré tant d'efforts du point de vue sportif et nutritionnels. Peut-être trop . Je songe à lâcher du leste mais la peur du retour du bâton me hante alors je continue et le cercle continue de se former autour de moi. J'en ai conscience mais psychologiquement je ne sais pas faire autrement. Je m'use moi même. Si tu lis ce message, merci à toi d'avoir pris le temps de le faire . Merci pour toute la bienveillance que tu dégages 😘
🙏🙏🙏 merciiiiii : le temps sous tension c'est du muuuuuuuscle 💪🏽⏳
Au top ! Quand j'ai commencé tes programme en live, j'ai été surprise de ne pas être trop essoufflé et de ressentir les muscles travaillés durement en même temps 😅
Tout le concept de la muscu 😍 C’est la base ! ☺️
Bonjour je ne commente jamais tes videos (malgres que je te suit tjs et que j adore tes vidéos)mais alors la vraiment merci .moi je savais déjà à peu près dans l ensemble ce que tu nous expliques mais ça va enfin permettre à certaines personnes (notamment à une de mes amie 😅) que pour qu'elle prenne des fessiers il faut qu'elles aillent à la salle !donc je lui ai envoyé direct ta vidéo 😅😅 !!
Cette vidéo m 'a fait réaliser que je stagnais dans mon objectif physique avec le programme que je suivais. Je me suis donc abonné à bestrong !!! Trop hâte de commencer! J'avais l'impression que de suer ma vie était signe d'efficacité... Ta vidéo m 'a convaincu de changer hihi je t'adore gros bisou du Québec au Canada!!
Maaais ooooouuui, ça manquait trop ces vidéos sur YT et en pleine semaine ça boost on est trop contents 😊. Moi j'ai besoin de matérialiser ma motiv' hebdomadaire, donc à fond heureuse 😁😁😁💪
Ouiii au dela des conseils c’est genre « coucou je suis là et je vous boost 😃😃 »
Superbe vidéo !!! J’étais à fonnnnd dans le sport/la musculation et du coup j’avais une bien meilleure hygiène de vie/ santé/ meilleure peau etc.
Et puis l’arrivée de ma première fille en l’an 1 du Covid 🤣 et les choses ont fait que j’ai complètement abandonnée … ta vidéo me redonne l’envie de m’y remettre !
Trop contente tes conseils m'ont manqués
🤎🤎🤎🤎
Merci pour cette vidéo Karo pour ces bonnes informations ❤ c'est la 2ème fois que je la regarde 😅 mais j'adore toujours autant tes vidéos !
Merci pour ces conseils 🌸🌸🌸
Super bonne idée l'idée des bougies pour changer de mood... Je prends merci. Top vidéo comme dab forcément 👍🏾 des bisous
Merci à toi Saï K😍
Super intéressant et super pro comme d’habitude! Merciiiii et bravoooo 👏🏻👏🏻👏🏻😍
Ça fait trooopppp du bien de revoir ce genre de vidéo 😁
Petite confidence, en période de froid j’adore regarder les vidéos de Karo sur l’ordi avec ma couette 🤫
Merciiiii pour tous tes conseils
ohhhhh ! Plaid, chaussette et karoooo 🤎🤩
Vidéo top !!! J’adore le retour des conseils et astuces ! 💙
ouiiiii 😍
Mon sujet préféré (ou mon obsession 😆) : les fessiers! Je saute direct sur cette petit vidéo qui je le sais sera riche de conseil!
J’espereeee 💜
J'adore j'adore ce genre de vidéos ❤️❤️❤️, trop contente que tu en refasses 😁😁,on apprend tellement !
Merci pour cette vidéo tu as pu répondre à attentes car je me posai certaines questions 👍❤️
Super vidéo ! J'adore tellement ce format, c'est toujours un plaisir!💙
merciiiii 🤎
Le retour de Karo et des supers conseils, trop cool 👍👏👏👏 Des bisous et merci 😘😘😘
KARO IS BACKKKK
Merci pour tous tes conseils et explications. Très bonne vidéo.
MERCI des conseils. Karoline 😍
c’est moi 🥰
Merci pour cette super vidéo qui rappelle ce qui est vraiment humainement possible en muscu ! C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos et très instructif :)
J'adore ce nouveau format, trop hate des prochains 🎉 Merci pour ces conseils de qualité Karo !!
Merci Clarisse 🤎🤎🤎
Merci de ouf pour cette vidéo. Rien de nouveau pour ma part, suivant tes conseils et ceux de trois autres têtes connues dans le monde de la muscu en France, mais une petite piqure de rappel pour les derniers arrivés ne fait pas de mal, merci de penser à eux, de penser à nous, et de nous rassurer encore une fois sur nos questionnements 'est-ce que j'en fais assez ? pourquoi mon fessier ne dépasse pas ma colonne de 30cm ?? '
Voilà qui fera du bien aux angoissées qui se martyrisent en pensant bien faire ou au contraire pas assez. Merci merci ❤❤❤
Merci pour cette vidéo, toujours de bons conseils 👌🏼! C’est mon objectif j’ai commencé la salle il y a 7 semaines après 1 an et demi d’entraînement à la maison. Mon problème les charges: l.impression de mal exécuter les mouvements si je charge trop et pas tellement de ressentis au niveau fessier au final… :/
C'est normal de moins ressentir quand tu charges très louordd :)
Qu’est ce que j’adore tes vidéos sur les fessiers 🥰🥰
merciiii 💜
super vidéo !! je ne saurais pas comment te remercier de tes conseils notamment sur le changement de motivation. jouer avec la saison pour se l'approprier et pas la laisser nous bouffer, ça fait réfléchir :) ♥♥ je t'adore vraiment, merci de ton soutien a la commu (que je prends pur moi comme tu me dis "tu" :D )
ça me fait rire le passage fessier avec l'explication de chirurgie de Kim K. parce qu'il y a encore des gens qui pensent que c'est du vrai son popotin ? XDDDDD mais en effet avec la fin de cette mode, ça va aller mieux :)
Merci beaucoup pour cette vidéo top top top! Vivement la semaine prochaine ! Des conseils clairs directs et pertinents, vraiment un plaisir de retrouver ce type de vidéos ( même si je les kiffe toutes hein 😅) 😘😘😘
merciiii 😍
graveeeee
Vidéo très instructive, merci 🥰 et vive la muscu 🤩🤩🤩💪🏻🔥
Je découvre ta chaîne et j'aime beaucoup. Serait il possible de faire une vidéo (concernant les fameux fessiers) sur comment les travailler selon sa morphologie ? Car j'ai des jambes vraiment courtes et tous les exercices que je fais me gonflent les quadriceps et pas les fessiers, et je cherche solution pour mieux les isoler (sachant que je m'exerce chez moi pour l'instant, avec des élastiques résistants seulement..).
Merci pour ton travail de qualité, bonne soirée
J'adore tes vidéos conseil 🙏💪🏼
Je visionne, revisionne et je partage 😉
Merci Karo
Vidéo au top comme toujours. Merci pour ces conseils 😀
avec plaisirrrrrr
Belle prise fessiers et galbe chez moi grâce à ton programme Booty Pump and Core 2 mois d'affilée avec bandes de résistance en partant de la Light et en finissant avec la X Heavy 💪☺️ C'est l'un de mes programmes favoris et les bandes sont top !
Bravooooo 😃
J'ai repris l'entraînement et je me suis mis au cross fit donc mon objectif de corps c'est un corps musclé qui me permet de pouvoir faire mes entraînements.
Et j'ai de la chance car les influenceuses qui m'inspirent sont les mêmes qui me donnent des bons conseils que je suis avec plaisir 🥰🥰
Impeccable tout ça ☺️
@@KarolineRo merci
Bonjour karoline,
Pour avoir vraiment un bon résultat au niveau des fessiers ou autres à la maison.
Quelle est la charge minimum à avoir ?
Bien à toi, Céline.
Super le format de cette vidéo. Quelques petites piqûres de rappel sur certains points, c'est toujours bon à prendre 😊
Grave c est les meilleurs vidéos
💜💜💜💜💜
Merci effectivement pr moi cardio était égal à la transpiration, difficultés à respirer !
Bonjour Karoline.
Je viens seulement de te découvrir et viens donc de m'abonner à ta chaîne youtube ainsi que sur insta. 👍
Aurais-tu une astuce pour perdre le gras du bas du ventre. Depuis le début d'année j'ai rééquilibré mon alimentation et fait à peu près 3 séances de sport par semaine. Je ne me focalise pas forcément sur des exercices ciblés sur les abdos, mais je bosse un peu sur tout le corps. En revanche j'ai beaucoup de difficultés à perdre le gras du bas du ventre. Est ce que tu aurais des conseils stp ?
Merci à toi 😊
Comme d'habitude, super vidéo. 👍🙏
merci beaucouppppp
Toujours hyper intéressant! C’est un plaisir de te retrouver sous ce format!
merci Alexandra 😍😍
Super video, comme d'hab ! Une petite question 'equipement' : Le 'bootysprout' peut-il etre une alternative a la charge lourde en salle ?
Ah les vidéos conseil ça avait manqué quand même 😘 happy . Bon moi le cardio n'est plus mon ami 🤣🤣. Je sais pas si il l'a réellement été un jour d'ailleurs 🤣 . Merci pour tes vidéos toujours au top 🤩
Il n’est pas le mien non plus 😂
Ahhhhh une vidéo conseil 😍😍😍 j'adore!
C'est le retourrrrrr
Merci pour cette vidéo super interessante :D
top ce concept FTTS merci
Au top comme toujours ! 😁
Merciiiu
Merci Karoline pour cette vidéo
Moi je m'entraîne uniquement à la maison et j'ai investi ds des haltères.
Je souhaite muscler mon fessier .... qd tu dis charger lourd, très lourd, ... avec 2 haltères de 10 kg + booty band est ce assez pour muscler mes fesses et avoir un résultat visible ?
Merci pour une réponse
Merci 💗💗💗
🤎🤎🤎
Tu m as achevé ! J'aurais jamais le boule de mes rêves 😭 je pensais qu avc la machine à hip trust et qq poids ça suffirait
la machine envoie du lourd !!! jusqu'à 70kg c'est pas mal !!! et c'est bien ce que je disais :)
Ca fait à peu près 1 an que je me suis lancée dans le sport (alors qu’avant c’était plus une corvée qu’autre chose), et bien tout ce que tu décris est totalement vrai, pendant un tres long moment (presque 1 an) je ne faisais casiment que du cardio et au final jai perdu du poids oui, mais je suis devenue skinny fat. Alors que si j’avais moins fait de cardio et remplaçant par du cardio, je n’aurais pas ce problème je pense. Mais depuis que j’ai telechargé bestrong je me suis inscrite à la salle et j’adore la muscu maintenant 😁
Je me tatais à prendre BS justement, il y a des programmes de muscu dedans ou c'est que du renfo ?
Catherine zeta jones c est dingue 😮
T es au top j adore🥰🥰
merciiii 💜
C'est quoi le lien de la vidéo dont tu parles à la fin stp ? Il n'est pas apparu sur l'écran. Sinon super vidéo ! C'est mon objectif de cette année et ça fait du bien de réaxer un peu tout ça ! Merci beaucoup !
Merci pour ta vidéo le plus dur sur les réseaux sociaux entre autres pour le sport et autres aussi d'ailleurs tu en suis une elle te dit ça tu regardes ailleurs elle te dit autres choses etc....
Comment savoir la crédibilité d'une nana au niveau du sport sachant que voilà elles vont dirent je suis prof de fitness patate patate c'est hyper dur pour les internautes franchement c'est même du délire 🙂
Coucou le fitball conte comme du cardio et les cours de abdos fessier vont me faire prendre prendre des fessiers ?
C'est là où je réalise, vraiment, que je ne pourrai pas progresser sur cet objectif si je ne charge pas lourd. Mais c'est vrai que dès que je vais faire un squat ou un hip thrust à plus de 15kg (+ poids de la barre que je ne connais pas) je suis épuisée de ouf ! Et c'est très frustrant... Je vais y bosser ou juste me contenter de mon petit cul car finalement c'est clairement pas indispensable. Par contre, grâce à certains comptes insta qui me donne un objectif physique et à tes conseils, j'arrive à tenir plusieurs jours par semaine à la salle et rien que ça, j'en suis ravie !
Moi je trouve top que tu connaissent tes facteurs limitants. Car tu peux maintenant decider en effet de bosser dessus ou non ! ☺️👍🏼
PS : Les petites barres font 10kg, les grandes 20kg
@@KarolineRo merci ! Je vais essayer plusieurs méthodes, charger plus lourd mais avec moins de reps, ou diminuer le nombre d'exos pour ne pas me donner la pression de faire tout rapidement en un temps donnée... Il y a du boulot oui 😊
Merci pour la précision sur les poids 👌
Salut Mélanie . Est ce que tu as essayé sur le hip-thrust d’augmenter tes charges petit à petit ? Est-ce que tu prends suffisamment de temps de repos entre tes séries ? Sur cet exo en augmentant mes charges petit à petit je suis arrivée assez facilement jusqu’à 60 kilos (c’est tout ce que j’ai chez moi en poids ) et je suis sure que toi aussi tu peux y arriver . Sinon des fois quand j’ai moins envie de charger je change le tempo, par exemple je reste 2 secondes en haut du mouvement ,ou sinon je fais du 1- 1/4 , c’est à dire tu fais le mouvement et quand tu es en haut tu fais 1/4 du mouvement et ça compte pour une répétition . Tu peux aussi mettre un élastique au dessus de tes genoux . Il y a plein de façon d’intensifier sans forcément charger de fou .
J'adore tes vidéos on apprends toujours plus. Personnellement je ne veux pas négliger la musculation, et grâce à tes vidéos, tes lives et programmes je prends vraiment conscience que nos mouvements et positions sont importantes, ca me sert dans la vie de tout les jours ! Même au niveau des abdos, je vais plus attention. Tes conseils s'appliquent dans la vie du quotidients.
ohhhh trop beau compliment 😏
Bonjour quelle machine pour le fessier en salle ? Tu parle de charge lourde avec quoi tu fait ça ?
Aline est à 300kilos au hip trust! 😂
Petite question concernant la transpiration. Est-ce que l'auto-regulation n'est pas gourmande en énergie ? Dans le sens ou pendant ta séance sur sur Venice Beach tu dépenses plus parce que ton corps doit s'auto-reguler ?
Merci beaucoup pour toutes les infos 😘😘
Pour moi non vu que on pourrait le dire aussi quand tu as froid :) c’etait d’ailleurs une croyance comme quoi il faut manger plus l’hiver car on se dépenserait plus ☺️ (en realité c’est minime)
@@KarolineRo merci pour ta réponse ! 😊
Avec Bestrong plus besoin de salle !
Bonjour Karo.
J zi 50 ans,et j aimerais travailler mes fessiers à la maison, mais pas pour le faire trop grossir mais juste les galber joliment.Fois je charger dans ce cas?
Merci.
Est ce vrai que quand tu transpires c'est (aussi) que tu as des toxines à éliminer ? Style après un wk de malbouff et alcool tu vas plus transpirer sur ton training du lundi ou non ?
Comment faire pour muscler ses fessiers sans prendre niveau des hanches??! Merci ++
Vidéo d'utilité publique !
Bonjour est ce que tu as un conseil pour ma situation.jai une routine de jeune intermittent depuis novembre 2021 je fais 5 séances de sport par semaine( je fais les video heather robertson) et 2h de pilates tt les jeudis soir. Et je me suis rendu compte que je ne rentre plus ds les pantalons j'ai des cuisses larges et fessiers bombé et ce n'était pas mon objectif.Du coup je désespère de ne pas réussir à atteindre mon objectif perte de poids et affiner mes cuisses. Je fais certainement une erreur dans ma routine mais je ne vois pas quoi faire.merci pour ton retour
Merci beaucoup et pour perdre la culotte de cheval car perdu 30 kg mais surtout du haut dois je privilégier le cardio ou musculation
Salut j’ai une question je vais à la salle depuis 6 mois mais j’ai envie de perdre au niveau du haut du Corps et prendre au niveau des fessier hanches...
par quoi devrais-je commencer est ce possible de faire les deux en même temps?
Merci pour cette petite piqûre de rappels ❤️
Ps : Aline 300kg stp xD
omg 😂
moi j'aimerais bien trouver justement un programme complet de MUSCU (à la maison) et pas de cardio, mais je trouve pas... y'en a sur be strong ?
Euh et d'ailleurs pour bien comprendre, c'est quoi la différence entre muscu et renfo ? :/ moi je veux juste me muscler, j'ai besoin de quoi ?
Oui il y en a plein sur l’app :) La difference je viens justement de l’expliquer dans cette video
@@KarolineRo oups j'ai pas compris alors ! J'ai compris la différence entre cardio et muscu, mais ce qu'on appelle renforcement, c'est quoi ?
Cette vidéo fait écho à celle de MM sur la fatigue musculaire et les filières énergétiques, vous avez publié en même temps, il parle aussi d'aerobie et d'anaerobie. ^^
MM ? Je sais pas qui saitttt ☺️
@@KarolineRo major mouvement 😊
Merrci pour cette vidéo. Perso j'ai arrêté la salle à cause des contraintes sanitaires. Devoir porter le masque à chaque fois que je me déplace dans la salle ça me saoule. De plus durant les différents confinements je me suis un peu équipée donc pour le moment avec les programmes de l'app ça me suffit.
Je comprends ☺️ C’est vraiment une nouvelle ère ! ☺️ Cela dit on vient bientot retravailler sur de bon programme muscu maison 😍
Super vidéo !
De mon côté je préfère les programmes axés renfo avec 1 ou 2 HIIT par semaine pour compléter. Le meilleur pour moi c'est le booty&core du printemps. 😍 A quand le prochain programme de ce style ?
Tres tres bientot 🤪
Aline est passée à 300kg au HT 💕🙂.
wonder woman !
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First comment 💕
Ah non alors Karo , je ne suis pas totalement d'accord avec toi . on peut choper de beaux fessiers en faisant uniquement du running et du vélo elliptique par exemple . c'était le cas de ma femme avant qu'elle ne se blesse aux genoux . mais je suis d'accord que la muscu galbe mieux ! bizz !
Elle a même passé les 300kilos maintenant notre Aline 😋
Fin de cette mode?? Non, malheureusement....en tout cas, pas autour de moi et je n'ai plus insta ni Facebook, mais dans mon cercle familial, amical les filles comme les mecs adorent et cherchent ce corps inhumain.... morpho en sablier +++, énorme derrière, taille de guêpe, feront toujours rêver, et souffrir certaines....
Figure-toi que j’ai posé la question de faire de la muscu pour sculpter son corps sur une autre appli et on m’a répondu que non, les programmes fitness sont suffisants, les coaches eux-mêmes ne faisant que ces programmes … . Ça fai tellement de bien de voir ton honnêteté !!!!
C'est clair qu'entre ceux qui ne prônent que le cardio/hiit comme solution miracle, ou ceux qui disent que c'est pas suffisant mais ne proposent que ça, on est vite perdus !
Haha perso quand je fais du sport en hiver en extérieur je transpire quand même beaucoup...
Pareil, je monte vite en température. Même avec du yoga je peux transpirer
chirurgie et dopage aussi, même chez les françaises,
je ne citerai pas de noms bien sûr elles se reconnaitront
mais ça m'énerve de voir comment des milliers de femmes (et d'hommes aussi bien sûr) se font berner.
Parfait ce coup de gueule bien des personnes se focalise trop sur les réseaux sociaux et ces nanas ultra refaite et j en passe il faudrait presque que ces différents réseaux soient réglementés car les jeunes d aujourd'hui sont très accros à tt ceci
J'adoreeeeee ta vidéo... Mais on est d'accord que casiement toutes les filles sur les reseaux en sport, les seins sont refaits ?!?! Ce n'est absolument pas une critique au contraire j'adoreeeeee et j'en rêve
Assez souvent oui en effet !
Super vidéo encore une fois. Par contre moins "compréhensible" avec tout ce texte et toi qui parles par dessus, ça reste mon avis
ça je l’ai toujours fait d’ajoiter des png c’est pour ça que j’ai ecris : mettez pause :)
@@KarolineRo oui oui c'est ce qui rend tes vidéos super riches d'ailleurs ! Le sentiment qu'il y en avait plus que d'habitude c'est tout ☺️
Oui, mais, pour s'entraîner en salle il faut le pass sanitaire, et je ne compte pas l'avoir tout de suite. On ne peut pas avoir un entraînement adapté pour la maison ? Quel est le programme de l'appli qu'on pourrait adapter à la maison : avec élastiques, barre, haltères et un simple banc de musculation par exemple ? Quel banc acheter dans ce cas ?
C’est ce que je viens d’expliquer dans cette video : c’est possible à la maison mais il faut investir dans es charges plus lourdes.
C'est toi mon exemple, alors j'espère que tu es vrai 😅 pas comme toutes ses photos retouchées