❤je fait du sport depuis que j’ai 26 ans j’en ai 38 Mon corps n’a jamais été aussi beau Gaulé comme une teenager 😂 et maintenant je peux manger car mon métabolisme a vraiment augmenté Le sport fait tellement sur ton évolution personnel mental comme physique Comme tu le dis c’est la régularité pas la quantité Merci pour cette vidéo Karo ✨👌💪🏻
Explications hyper claires et motivantes, mercii! 🫶 Par contre les gens m’exaspèrent… si même tu avais le même corps qu’il y a 5 ans, que tu l’aimais pas et qu’aujourdui tu l’apprécies ça leur fait quoi 😭 les goûts et les couleurs ça change…
@@KarolineRo coucou Karo c'est clair que tout le monde ce mélange. À 60 ans, suite à des soucis de santé donc fatigue chronique... ( Fibromyalgie )J'ai pris 20 kilos et je ne faisais plus rien depuis des années. À peine un peu de marche, du vélo d'appart de temps en temps ou j'y allais à fond et j'arrêtais rapidement découragée. C'est pas évident, quand on bave devant des nanas comme toi et que l'on voudrait brûler les étapes. Je me suis fixée 15 kilos à perdre, mais j'ai réalisé ces derniers jours qu'il me fallait faire beaucoup, beaucoup de musculation et pas avec des poids de rien tout, il faut forcer pas mal quand-même pour avoir des résultats et c'était pas du tout mon truc. Du coup j'avais tout faux! Du coup, musculation plus lourde, rééquilibrage alimentaire . Je prends toutes les infos possibles, pour bien comprendre...et ne pas me décourager. 🌺 Bisous ❤
J’adore l’évolution de tes messages concernant l alimentation et le sport (meme si tu as tjs été positive et jamais accusatrice) Tu es une pionnière je trouve dans ce domaine. Tu m as bcp aide à sortir des TCA
Perso, j'ai plus de 50 ans, j'ai passé 2 ans en salle et pas un seul effet, dégoûtée car je ne comprenais pas, puis j'ai vu toi ma caro , qui disait et donner l'opposé de ce que mon coach me faisait faire, et bien abonner à bestrong depuis juin, je peux vous dire que jamais j'aurai pensé arriver à un résultat si vite, du sport, une bonne nutrition des programmes motivant et instructif. Je commence mais très satisfaite de mon début de résultat, et cela n'est que le début pour moi, et je dis MERCI KARO ET BESTRONG🙏🙏 9:14
Tes explications sont toujours les plus claires et précises. Ça fait du bien de ne pas entendre de la merde a ce sujet. Depuis des années que je te suis je n’avais jamais commenté une seule de tes vidéos pourtant je n’en loupe aucune. Merci pour ton partage de savoir tu aides beaucoup de monde par ici 🩷
Bonjour Karoline, merci pour cette vidéo très précise et très claire. Je t'ai découverte semaine dernière, du coup j'ai enchainé toutes tes vidéos en l'espace de quelques jours, j'avoue que je suis surprise par tes connaissances et la qualité de tes messages. J'ai toujours fait du sport ce qui je pense m'a toujours aidé à arborer une silhouette plutôt "fit". Pourtant, il y a un an en entrant dans une phase de "pré-monopause" tout a foutu le camp et cela sans avoir changé quoique ce soit dans mon alimentation et dans mes habitudes sportives. Je me suis abonnée à BeStrong (bravo là encore !), je suis rentrée en phase de restriction calorique, débuté le jeun intermittent et le Stomach Vaccum. Je vais continuer le sport en utilisant tes programmes et voir comment les choses évoluent... mais si un jour tu manques de sujet ;-) une vidéo qui traite sur le changement du corps et de ses besoins dans l'entrée en ménopause serait super interessante ! Garde ton énergie et ton dynamisme, tu es un vrai modèle ! Biz Lou
Ah oui moi aussi pré ménopause ça m'intéresse. J'ai pris 2kg en 4 ans mais je fais pas mal de sport (renforcement, course, elliptique, yoga,gainage tous les jours pratiquement donc je suppose qu'il s'agit de 2kg de muscles 🙏🤔
Karo, tu es formidable ! Je n'avais pas clairement pris conscience que je ne cherche pas à perdre du poids, mais du gras. Je me focalise sur le poids, (même si on voit partout qu'il ne faut pas), et même si je prends mes mensurations, alors qu'en fait ce n'est effectivement pas le poids le souci, étant donné que s'il s'agit de muscle, je peux en prendre sans problème, que ce soit pour l'aspect esthétique 💪💪ou le fait de renforcer mon corps, qu'il soit solide. Donc, un grand MERCI Karo, car avec le temps, les années je dirais même, ça va finir par entrer 😂
Je te découvre aujourd'hui, j'adore ta façon de nous présenter les choses. Je suis en plein rééquilibrage alimentaire et dans l'optique de perdre mes kilos de grossesse. Actuellement 70 kilos pour 1m63 > objectif retrouver mes 53 kilos avec (1500 calories par jours et je vais commencer à inclure le sport) Merci pour la motivation 🥰
Merci pour cette nouvelle vidéo ! (Toujours un plaisir d'avoir ta notification TH-cam 😍) C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos toujours très compréhensible et extrêmement informative ! 💞PS : merci pour ta bienveillance ! 🙏
Encore une vidéo au top comme ttes celles que tu fais depuis des années. Jai compris tellement de choses grâce a tes videos (même tres anciennes) et depuis la transformation physique a fait son chemin et mon mode de vie a changer sur le long terme, doucement mais sûrement et durablement. Merci Karo
Merci Karoline pour cette remise au point qui tombe à pique pour moi 😊. Le sport est devenu un plaisir grâce à toi et non plus une souffrance 🥰 merci pour ça
J’adore t’écouter (et te regarder, tu es très belle). J’ai lu un livre disant que pour augmenter le métabolisme il Fallait manger beaucoup d'aliments biodisponibles Sans forcément réduire sa quantité par la suite (contrairement à une reverse diet) parce que le corps finira par s'habituer à recevoir toute cette énergie. Avec cette méthode, on serait donc gros dans un premier temps, puis, quand le corps s’est habitué à recevoir beaucoup d’énergie, il la déstockerait naturellement ; pas besoin de passer par une réduction calorique progressive. J’ai appliqué la méthode, ça fait des mois que je suis grosse. J’attends la phase d’amincissement avec impatience, cela dit j'ai l’impression qu’elle n’arrivera pas de si tôt.
Merci de tes conseils et oui il est vrai je n'ai perdu aucun gramme ! mais je vois mon corps change entre activité régulière et alimentation en équilibre en fonction de ce mon corps à besoin sabs gros sports puisque j'ai changé de la muscu et courses... en salle après 6 laporotomies (comme des césariennes) suite... hysterectomie pour endométriose et éventration du grand droit dont grille qui racomide mon grand droit et 2 crochets pour soutien organes intestinaux ou il m'étais dit plys de sport plys de travail de soignante ! Non ancienbe sportive j'ai pris du poids et graisse aprzs ces interventions lourdes et déprimés puis je me suis dit juste modifications des "sports" avec aval médical et ce qui m'étais permis ! J'ai découvert le yoga Hatha et yin avec Sophrologie et stomae-vaccum 1 an après et en écœurant mon corps avec plaisir auquel je n'aurais cru avec du plaisir de manger en calculant mes besoins micro, macro, protéines... graisses et sucre juste a baisser pas se priver a 100% de tout 😊 Tu as totalement raison de ce que tu nous explique. Notre corps j'ai appris à mes dépends à une très bonne mémoire de tout tout ce que l'on lui a fait subir ! Régimes, diètes... et parfois il nous dit stop je crois bien. Merci encore tu remonte le moral 😊
👍 merci pour cette vidéo. Ça me permet de comprendre encore pas mal de choses et notamment pourquoi je ne perds pas de gras. Je pense que c’est du à un déséquilibre de mes macros. J ai du mal à trouver un équilibre. Les meals plan je trouve ça compliqué au quotidien et sujette aux tca j’essaye de manger en fonction de mes envies
Les meal plan c’est pas si compliqué c’est de l’orga au début surtout ! Ma maman durant 15 ans elle le faisait instinctivement : prépa de ces recettes le dimanche, courses le mardi pour la semaine. 😌
Le problème c'est que je ne suis ni assez organisée pour compter mes kcal, ni pour cuisiner toutes les recettes des meal plan md. Du coup je pioche souvent dans les recettes Bestrong que j'adapte un peu à ma sauce, ça me paraît être une autre bonne solution! PS: Le dernier programme c'est de la bombe 💣 💣
Le sport c la clé pr bcp pr moi : santé, bien-être notamment. Après c tt ce qu'on fait autour qui va déterminer le niveaux de résultats. Merci pour cette vidéo 👍🏾👍🏾
Super instructif, as always, merci pour ta bienveillance et ta pédagogie! Saurais tu nous renseigner sur la cortisol, l'hormone liée au stress et à l'anxiété? Les troubles anxieux sont un véritable ennemi, en ce qui me concerne, à mes objectifs physiques. On lit tout et son contraire sur le sacré sacro internet... Merci beaucoup, force joie et amour !
Bonjour Caroline, sa fait plus 1 ans que je suis tes vidéos sur TH-cam car financièrement, je ne peux faire plus ! Grâce à toi, j'arrive à affiner et maintenir ma silhouette comme j'aime,malgré des semaines où je me sens plus faible ! encore merci à toi
Merci pour cette vidéo, c’est très clair et je pense justement que mon problème est de manger plus quand je fais du sport. D’ailleurs hier soir à un repas de famille quand je me suis rendu compte que j’avais beaucoup trop mangé dans ma journée on m’a répondu « c’est pas grave tu as fais du sport » mais non j’ai mangé bcp plus que ce que ´j’ai perdu au sport 🤣😂.
Merci pour cette vidéo. Tes propos sont clairs. Je ne comprendrai jamais les gens qui critiquent tout en permanence, en se permettant d'interpréter les propos des autres. Courage ❤
Le NEAT est tellement sous-estimé j'ai l'impression, ça fait des mois que je m'entraine chez moi et que je marche vraaaaiment beaucoup, je me suis hyper affinée tout en me musclant.... et depuis que je suis en examen, je continue à m'entrainer mais j'ai arrêté la marche je sors presque plus de chez moi et en qq semaines seulement j'ai l'impression que j'ai repris un peu de gras (sûrement parce que je me dépense beaaaucoup moins)..
Très pro et limpide. Perso, j’ai repris le sport en mars : seulement une toute petite perte de poids. Mais je remets des pantalons dans lesquels je ne rentrais plus et mes transverses sont dessinés. Conclusion : arrêtez de vous pesez! Mesurez vous !
Hello Karo! Merci pour cette vidéo !! Mon corps sort d’une hospitalisation où il ne pouvait plus vivre. J’essaye de guérir et j’aimerais augmenter mon métabolisme. Je suis en vacances et je mange + mais je fais beaucoup de sport. Cependant je mange encore par substitution de ce que j’ai vraiment envie .. pourtant je vois mon corps gonflé et prendre depuis une semaine .. je suis vraiment pas bien ☹️
Super vidéo merci Karoline ! Je suis allée voir ta vidéo sur le rééquilibrage, cependant le guide offert n'est plus dispo.. est-il disponible ailleurs ? 😁
Merci pour cette super vidéo, tjr dans la bienveillance 😃 J’ai cependant une question. Comment gérer sa faim lorsqu’on est en déficit calorique? Pour ma part, mon corps n’est pas dupe, même avec des aliments rassasiants (fibres, protéines, …). Je vais ressentir une baisse d’énergie. Qu’elle a été ton expérience à ce niveau?
Merci Karo pour cette vidéo très intéressant. Je fais beaucoup de sport mais j'ai pas encore trouvé le bon équilibre alimentaire pour ma perte de gras. Mais je m'accroche.
Je faisais plus de 8h de sport par semaine… aujourd’hui j’en fais beaucoup moins car plus possible avec le taff et les enfants. Et bien j’ai plus faim 😅 par contre je suis stable mais je ne perds pas/plus. J’ai dû perdre 2kg). Je pense que quand je vais m’y remettre je reperdrai un peu mais je vais y aller mollo sur le cardio pour ne pas stimuler trop mon appétit. 🤞🏻
Que peut apporter le neat en plus de la nutrition et du sport régulier ? Apporte t il une perte de graisse plus rapide ? Merci pour tes vidéos toujours aussi intéressantes !
Le Neat est même ultra important oui 😌 j’ai fais des videos sur mes pas si tu veux approfondir le sujet je t’en met une : th-cam.com/video/ESal_9nsMqI/w-d-xo.html
Bonjour Honnêtement, je ne me prends pas la tête avec les calories. Par curiosité j'ai regardé combien je consommaient en moyenne, soit entre 1500 et 2000. J'ai peu d'activité du fait de mon travail derrière un écran. Mais j'essaie d'avoir un minimum d'activité tous les jours, yoga et marche le plus souvent possible. Le fitness c'est pas trop mon truc. Je ne suis pas une fan de la junk food. Et comme tu dis quand on fait plus d'exercices, on a tendance à manger plus. Les jours où je vais marcher, j'ai une dalle d'enfer. Je n'ai pas maigri mais j'ai perdu des centimètres.
Se cantonner à des activités physiques d'entretien en poids de corps : de la marche, de la natation, un footing, un peu de renforcement... En gros ne pas faire d'exo qui visent l'hypertrophie/quête de volume musculaire (qui grosso modo impliquent de faire de la surcharge progressive, avec poids donc ou des exercices de poids de corps trop "intenses")
Personnellement c’est très bizarre, quand je fais du sport je perds l’appétit ! Et pourtant je dépense environ 500kcal par séance… 🧐🧐 je j’ai peur de pas atteindre mes objectifs du coup…
Bonjour Caroline une question j'ai toujours du gras au ventre qui me dérange toujours je fessais du gainage et du cardio pendant 3 4 mois j'ai eu à peine des résultats es quand fessant de la musculation je perdrais plus et plus vite ?
Super vidéo, j'adhère totalement ! Mais petite question je fais du jeune intermittent (vraiment pas pour perte de gras !) et je suis végétarienne, est ce que le programme Bestrong est fait pour moi ?
Bonjour Karoline. J'espere que vous lirez mon mail. Je suis en periode de seche et je fini mes derniers 5 kilos à perdre. Mais je ne bouge pas. J'aimerai modifier mon deficit calorique et faire un jour à 1600 cal - un jour à 1400 et un jour à 1800 et ainsi de suite. Qu'en pensez vous ? merciiii
Pourquoi tu t’es donné cet objectif de 5kg ? :) comment tu l’as défini ? Car il est impossible de deviner comment ton corps va être 😌 D’autant que c’est exactement ce que je viens d’expliquer dans cette vidéo, tu peux tout à fait perdre du gras, sans forcément énormément perdre sur la balance ? 😌
@@KarolineRo j'ai commencé aout dernier avec 63 kilos et je me sentais mal mon objectif était d'atteindre 52 kilos. Aujourd'hui je suis à 56/55 kilos. J'ai eu des moments de vide ou je me suis un peu relâché et là depuis quelques semaines je me remet à fond sur mon deficit. Je cible principalement perte de gras forcement il m'en reste encore. J'essai d'oublier la balance et je me focalise aussi sur mes mensurations mais je stagne depuis bien longtemps , je n'arrive pas à me mettre en dessous des 55 kilos. C'est pour cela que j'aimerai savoir ce que vous en pensez de la modification de mon deficit, un jour bas un jour moyen un jour plus ... 🙂
Justement, c’est ce que je t’explique, tu réfléchis trop encore sur le chiffre de la balance puisque il est possible que ton corps continue de bouger, sans que le chiffre ne descende 😌
@@ElodyNails63mais pourquoi vouloir à tout prix atteindre ce chiffre ? ce n’est pas parce que tu pèseras moins lourd que ton corps sera moins gras ou plus fit 🙃 , regarde plutôt les mensurations , si ça te trouve tu vas avoir un tour de taille plus fin par exemple mais toujours le même poids …
@@ElodyNails63après sinon je te conseille de recalculer tes besoins , ils évoluent tout au long de ta sèche … le calculateur sur l’application bestrong est bien fait . Si tu ne perds plus de gras/ poids c’est que tu n’es pas en déficit calorique ( attention aussi à ne pas te sous alimenter)
Cc une petite suggestion de vidéo je n’arrive pas à perdre de la graisse au niveau de la poitrine mais partout ailleurs 😂 je n’ai pas envie de faire de chirurgie help please ❤
Si ce n'était pas clair, maintenant, ça l'est ! Perso, ça ne me dérange pas parce que j'adore ton travail et qu'il y a toujours un petit tip à choper mais j'ai l'impression que tu es obligée de revenir sur les mêmes sujets... Ok, on ne nait pas avec la science infuse mais depuis le temps les quelques principes de base devrait être acquis, arfff...
Merci pour cette vidéo. Est ce que tu pourrais nous dire ton % de masse grasse et le % de masse musculaire (sauf si c est indiscret 😮). Je me sens très « grasse » et mon taux de mg est dit normal mais je pense qu il doit être trop élevé 😅. En tout cas, merci pour toute tes vidéos et ton appli est vraiment Topissime 😍
Alors ce que j'ai pas compris cest que bcp de fitgirl nous montre quils mangent souvent de tres grandes assiettes avec bien sur la répartition des différents macros mais cest vrai que la dans ta vidéo j'ai l'impression qu'au début tu dit quil faut pas manger un peu plus qu'avant contrairement a d'autres mon commentaire nest absolument pas méchant juste cest vrai que ne comprends pas du coup car peut on perdre du gras en mangeant plus qu'avant mais mieux ?😊
Je comprends pas ces gens? Ils sont simplement cons ou ya aussi du complexe et de la jalousie? Pour autant sacharner sur qq de gros. Jarrive pas a les comprendre
Alors ce que j'ai pas compris cest que bcp de fitgirl nous montre quils mangent souvent de tres grandes assiettes avec bien sur la répartition des différents macros mais cest vrai que la dans ta vidéo j'ai l'impression qu'au début tu dit quil faut pas manger un peu plus qu'avant contrairement a d'autres mon commentaire nest absolument pas méchant juste cest vrai que ne comprends pas du coup car peut on perdre du gras en mangeant plus qu'avant mais mieux ?😊
Ben en fait ça dépend de ce que tu appelles manger plus : en volume, en poids, en calories ? Les assiettes dont tu parles c'est du volume, donc si tu manges un plus grand volume mais avec moins de calories (aliments différents) tu peux perdre du gras. En revanche si tu manges un plus grand poids/volume des mêmes aliments, tu augmentes ton total calorique donc si tu n'augmentes pas un peu plus ta dépense en même temps tu ne perdras pas de gras...
❤je fait du sport depuis que j’ai 26 ans j’en ai 38
Mon corps n’a jamais été aussi beau
Gaulé comme une teenager 😂
et maintenant je peux manger car mon métabolisme a vraiment augmenté
Le sport fait tellement sur ton évolution personnel mental comme physique
Comme tu le dis c’est la régularité pas la quantité
Merci pour cette vidéo Karo ✨👌💪🏻
Heureuse que tu te sentes si bien 😍 ça fait plaisir à lire !!!
Explications hyper claires et motivantes, mercii! 🫶 Par contre les gens m’exaspèrent… si même tu avais le même corps qu’il y a 5 ans, que tu l’aimais pas et qu’aujourdui tu l’apprécies ça leur fait quoi 😭 les goûts et les couleurs ça change…
Ca me derange pas de m’expliquer donc ça va mais ça m’a fait me rendre compte que beaucoup mélangent tout 😌
@@KarolineRo coucou Karo c'est clair que tout le monde ce mélange. À 60 ans, suite à des soucis de santé donc fatigue chronique... ( Fibromyalgie )J'ai pris 20 kilos et je ne faisais plus rien depuis des années. À peine un peu de marche, du vélo d'appart de temps en temps ou j'y allais à fond et j'arrêtais rapidement découragée. C'est pas évident, quand on bave devant des nanas comme toi et que l'on voudrait brûler les étapes. Je me suis fixée 15 kilos à perdre, mais j'ai réalisé ces derniers jours qu'il me fallait faire beaucoup, beaucoup de musculation et pas avec des poids de rien tout, il faut forcer pas mal quand-même pour avoir des résultats et c'était pas du tout mon truc. Du coup j'avais tout faux! Du coup, musculation plus lourde, rééquilibrage alimentaire . Je prends toutes les infos possibles, pour bien comprendre...et ne pas me décourager. 🌺 Bisous ❤
J’adore l’évolution de tes messages concernant l alimentation et le sport (meme si tu as tjs été positive et jamais accusatrice)
Tu es une pionnière je trouve dans ce domaine. Tu m as bcp aide à sortir des TCA
Perso, j'ai plus de 50 ans, j'ai passé 2 ans en salle et pas un seul effet, dégoûtée car je ne comprenais pas, puis j'ai vu toi ma caro , qui disait et donner l'opposé de ce que mon coach me faisait faire, et bien abonner à bestrong depuis juin, je peux vous dire que jamais j'aurai pensé arriver à un résultat si vite, du sport, une bonne nutrition des programmes motivant et instructif.
Je commence mais très satisfaite de mon début de résultat, et cela n'est que le début pour moi, et je dis MERCI KARO ET BESTRONG🙏🙏 9:14
Tes explications sont toujours les plus claires et précises. Ça fait du bien de ne pas entendre de la merde a ce sujet. Depuis des années que je te suis je n’avais jamais commenté une seule de tes vidéos pourtant je n’en loupe aucune. Merci pour ton partage de savoir tu aides beaucoup de monde par ici 🩷
Cette vidéo correspond à 10000% à ce que je cherchais ces derniers jours! Merci mille fois d’être dans nos vies Karo ! 🫶🏽
Ohhhhh trop chou 🥹
Bonjour Karoline, merci pour cette vidéo très précise et très claire. Je t'ai découverte semaine dernière, du coup j'ai enchainé toutes tes vidéos en l'espace de quelques jours, j'avoue que je suis surprise par tes connaissances et la qualité de tes messages. J'ai toujours fait du sport ce qui je pense m'a toujours aidé à arborer une silhouette plutôt "fit". Pourtant, il y a un an en entrant dans une phase de "pré-monopause" tout a foutu le camp et cela sans avoir changé quoique ce soit dans mon alimentation et dans mes habitudes sportives. Je me suis abonnée à BeStrong (bravo là encore !), je suis rentrée en phase de restriction calorique, débuté le jeun intermittent et le Stomach Vaccum. Je vais continuer le sport en utilisant tes programmes et voir comment les choses évoluent... mais si un jour tu manques de sujet ;-) une vidéo qui traite sur le changement du corps et de ses besoins dans l'entrée en ménopause serait super interessante !
Garde ton énergie et ton dynamisme, tu es un vrai modèle ! Biz Lou
Ah oui moi aussi pré ménopause ça m'intéresse. J'ai pris 2kg en 4 ans mais je fais pas mal de sport (renforcement, course, elliptique, yoga,gainage tous les jours pratiquement donc je suppose qu'il s'agit de 2kg de muscles 🙏🤔
Karo, tu es formidable ! Je n'avais pas clairement pris conscience que je ne cherche pas à perdre du poids, mais du gras. Je me focalise sur le poids, (même si on voit partout qu'il ne faut pas), et même si je prends mes mensurations, alors qu'en fait ce n'est effectivement pas le poids le souci, étant donné que s'il s'agit de muscle, je peux en prendre sans problème, que ce soit pour l'aspect esthétique 💪💪ou le fait de renforcer mon corps, qu'il soit solide.
Donc, un grand MERCI Karo, car avec le temps, les années je dirais même, ça va finir par entrer 😂
Je te découvre aujourd'hui, j'adore ta façon de nous présenter les choses. Je suis en plein rééquilibrage alimentaire et dans l'optique de perdre mes kilos de grossesse. Actuellement 70 kilos pour 1m63 > objectif retrouver mes 53 kilos avec (1500 calories par jours et je vais commencer à inclure le sport) Merci pour la motivation 🥰
Merci pour cette nouvelle vidéo ! (Toujours un plaisir d'avoir ta notification TH-cam 😍) C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos toujours très compréhensible et extrêmement informative ! 💞PS : merci pour ta bienveillance ! 🙏
Merci Katyyyyyy 🤩🤩🤩 bonheur de vous retrouver !!!
Encore une vidéo au top comme ttes celles que tu fais depuis des années. Jai compris tellement de choses grâce a tes videos (même tres anciennes) et depuis la transformation physique a fait son chemin et mon mode de vie a changer sur le long terme, doucement mais sûrement et durablement.
Merci Karo
Tu es très pédagogue ! Merci de passer du temps à nous expliquer cela ❤
Merci à toiiii
Merci Karoline pour cette remise au point qui tombe à pique pour moi 😊. Le sport est devenu un plaisir grâce à toi et non plus une souffrance 🥰 merci pour ça
Merci pour ce joli commentaire 😚😚😚
J’adore t’écouter (et te regarder, tu es très belle). J’ai lu un livre disant que pour augmenter le métabolisme il Fallait manger beaucoup d'aliments biodisponibles Sans forcément réduire sa quantité par la suite (contrairement à une reverse diet) parce que le corps finira par s'habituer à recevoir toute cette énergie. Avec cette méthode, on serait donc gros dans un premier temps, puis, quand le corps s’est habitué à recevoir beaucoup d’énergie, il la déstockerait naturellement ; pas besoin de passer par une réduction calorique progressive. J’ai appliqué la méthode, ça fait des mois que je suis grosse. J’attends la phase d’amincissement avec impatience, cela dit j'ai l’impression qu’elle n’arrivera pas de si tôt.
Merci de tes conseils et oui il est vrai je n'ai perdu aucun gramme ! mais je vois mon corps change entre activité régulière et alimentation en équilibre en fonction de ce mon corps à besoin sabs gros sports puisque j'ai changé de la muscu et courses... en salle après 6 laporotomies (comme des césariennes) suite... hysterectomie pour endométriose et éventration du grand droit dont grille qui racomide mon grand droit et 2 crochets pour soutien organes intestinaux ou il m'étais dit plys de sport plys de travail de soignante ! Non ancienbe sportive j'ai pris du poids et graisse aprzs ces interventions lourdes et déprimés puis je me suis dit juste modifications des "sports" avec aval médical et ce qui m'étais permis ! J'ai découvert le yoga Hatha et yin avec Sophrologie et stomae-vaccum 1 an après et en écœurant mon corps avec plaisir auquel je n'aurais cru avec du plaisir de manger en calculant mes besoins micro, macro, protéines... graisses et sucre juste a baisser pas se priver a 100% de tout 😊 Tu as totalement raison de ce que tu nous explique.
Notre corps j'ai appris à mes dépends à une très bonne mémoire de tout tout ce que l'on lui a fait subir ! Régimes, diètes... et parfois il nous dit stop je crois bien.
Merci encore tu remonte le moral 😊
Trop contente de te revoir par ici !! 💜
vous m'avez manquééééé
Tu es tellement bienveillante c’est fou, ça m’aide tellement ❤
Merci Karoline tu es une des meilleures tes conseils sont claires et effective. Merci je t'envoie pleins d'amour et d'énergie positive ❤❤❤
👍 merci pour cette vidéo. Ça me permet de comprendre encore pas mal de choses et notamment pourquoi je ne perds pas de gras. Je pense que c’est du à un déséquilibre de mes macros. J ai du mal à trouver un équilibre. Les meals plan je trouve ça compliqué au quotidien et sujette aux tca j’essaye de manger en fonction de mes envies
Les meal plan c’est pas si compliqué c’est de l’orga au début surtout !
Ma maman durant 15 ans elle le faisait instinctivement : prépa de ces recettes le dimanche, courses le mardi pour la semaine. 😌
Le problème c'est que je ne suis ni assez organisée pour compter mes kcal, ni pour cuisiner toutes les recettes des meal plan md. Du coup je pioche souvent dans les recettes Bestrong que j'adapte un peu à ma sauce, ça me paraît être une autre bonne solution!
PS: Le dernier programme c'est de la bombe 💣 💣
Le sport c la clé pr bcp pr moi : santé, bien-être notamment. Après c tt ce qu'on fait autour qui va déterminer le niveaux de résultats. Merci pour cette vidéo 👍🏾👍🏾
Totalement d'accord 😌 merciiii
Merci beaucoup pour ces explications 👍toujours très intéressant 😊
Super instructif, as always, merci pour ta bienveillance et ta pédagogie! Saurais tu nous renseigner sur la cortisol, l'hormone liée au stress et à l'anxiété? Les troubles anxieux sont un véritable ennemi, en ce qui me concerne, à mes objectifs physiques. On lit tout et son contraire sur le sacré sacro internet... Merci beaucoup, force joie et amour !
Je ne suis pas formée dessus mais j’ai des bases, il faudrait que je me renseigne beaucoup plus avant d’en parler 😌
@@KarolineRo Merci pour ta réponse ☺
Merci Karo pour cette vidéo qui explique très bien comment perdre du gras et les potentielles raisons qui nous font stagner !
Un grand merci pour ta vidéo vraiment utile est complète ❤
Avec plaisir 😊
Pile ma question du moment. Merci c’est super clair 🙏 ❤ Maintenant, passage à l’action !
😚😚😚
Bonjour Caroline, sa fait plus 1 ans que je suis tes vidéos sur TH-cam car financièrement, je ne peux faire plus ! Grâce à toi, j'arrive à affiner et maintenir ma silhouette comme j'aime,malgré des semaines où je me sens plus faible ! encore merci à toi
Très intéressant comme d’habitude. Merci. 😊
Merci beaucoupppp
Merci pour cette vidéo, c’est très clair et je pense justement que mon problème est de manger plus quand je fais du sport. D’ailleurs hier soir à un repas de famille quand je me suis rendu compte que j’avais beaucoup trop mangé dans ma journée on m’a répondu « c’est pas grave tu as fais du sport » mais non j’ai mangé bcp plus que ce que ´j’ai perdu au sport 🤣😂.
Merci pour cette vidéo. Tes propos sont clairs. Je ne comprendrai jamais les gens qui critiquent tout en permanence, en se permettant d'interpréter les propos des autres. Courage ❤
Merci karo pour cette vidéo. Un contenu toujours intéressant 😉
Merci à toi 😊
J’adore tellement claire et importante tes vidéos !!! 🎉🎉❤❤
Merciiiii 🤩
Très très très intéressant. Merci 🤩
Enfin une vidéo 😭😭😭 , en tout cas ta vidéo est au top comme toujours ❤
merci beaucoup ! 😬
Hello, encore une vidéo au top 😁 Je rigolais toute seule en voyant Smack taper sa meilleure sieste les 4 fers en l'air! 🤣 Merciiiiii 🥰🥰🥰
Il vit clairement sa meilleure vie lui 🤣
Merci. Juste merci pour cette vidéo complète avec de bonnes remarques, conseils et explications❤
Merci à toiiii 😌
Toujours aussi belle Karo ❤️ gros bisous et merci pour cette vidéo 🎉
Merci pour ta vidéo et pour tout ce que tu fais, tu es très inspirante
Excellent comme d’habitude !
Merci 😁
Le NEAT est tellement sous-estimé j'ai l'impression, ça fait des mois que je m'entraine chez moi et que je marche vraaaaiment beaucoup, je me suis hyper affinée tout en me musclant.... et depuis que je suis en examen, je continue à m'entrainer mais j'ai arrêté la marche je sors presque plus de chez moi et en qq semaines seulement j'ai l'impression que j'ai repris un peu de gras (sûrement parce que je me dépense beaaaucoup moins)..
Merci pour tous les conseils 😊
Super vidéo! Merci 💕
Inspirantes motivant bravo a toi ✨️😘
👏👌merci Karo . J'attend la prochaine vidéo impatiemment maintenant 😊😁
😚😚😚
Très très intéressant merci bcp
Merci pour cette vidéo super intéressante et très bien expliquée 👍 il n y a plus que la mettre en pratique 😅
Avec plaisir 😁
Très pro et limpide. Perso, j’ai repris le sport en mars : seulement une toute petite perte de poids. Mais je remets des pantalons dans lesquels je ne rentrais plus et mes transverses sont dessinés. Conclusion : arrêtez de vous pesez! Mesurez vous !
Ouiiiii 😌
Hello Karo! Merci pour cette vidéo !!
Mon corps sort d’une hospitalisation où il ne pouvait plus vivre. J’essaye de guérir et j’aimerais augmenter mon métabolisme. Je suis en vacances et je mange + mais je fais beaucoup de sport. Cependant je mange encore par substitution de ce que j’ai vraiment envie .. pourtant je vois mon corps gonflé et prendre depuis une semaine .. je suis vraiment pas bien ☹️
Comment faire pour qu’il élimine + ce que je mange ?
Super vidéo merci Karoline ! Je suis allée voir ta vidéo sur le rééquilibrage, cependant le guide offert n'est plus dispo.. est-il disponible ailleurs ? 😁
Merci pour cette super vidéo, tjr dans la bienveillance 😃 J’ai cependant une question. Comment gérer sa faim lorsqu’on est en déficit calorique? Pour ma part, mon corps n’est pas dupe, même avec des aliments rassasiants (fibres, protéines, …). Je vais ressentir une baisse d’énergie. Qu’elle a été ton expérience à ce niveau?
Merci Karo pour cette vidéo très intéressant. Je fais beaucoup de sport mais j'ai pas encore trouvé le bon équilibre alimentaire pour ma perte de gras. Mais je m'accroche.
Ca viendra !! 😌 continue !
T❤P comme toujours!
Je faisais plus de 8h de sport par semaine… aujourd’hui j’en fais beaucoup moins car plus possible avec le taff et les enfants. Et bien j’ai plus faim 😅 par contre je suis stable mais je ne perds pas/plus. J’ai dû perdre 2kg). Je pense que quand je vais m’y remettre je reperdrai un peu mais je vais y aller mollo sur le cardio pour ne pas stimuler trop mon appétit. 🤞🏻
Cool enfin des petites vidéos 🙂😀😘
De retourrrrr 😌
J’adore tes vidéos tjs hyper intéressantes, pertinentes et recherchées 🫶🏻
Merci beaucoupppp
Merci ❤
😌
Ta vidéo est très intéressante merci
Merciiiiu
@@KarolineRo derien ❤️
Que peut apporter le neat en plus de la nutrition et du sport régulier ? Apporte t il une perte de graisse plus rapide ?
Merci pour tes vidéos toujours aussi intéressantes !
Le Neat est même ultra important oui 😌 j’ai fais des videos sur mes pas si tu veux approfondir le sujet je t’en met une : th-cam.com/video/ESal_9nsMqI/w-d-xo.html
Hello, tu vas faire une vidéo un jour sur le Reds ou l'amenorrhee hypothalamique?
Bonjour
Honnêtement, je ne me prends pas la tête avec les calories. Par curiosité j'ai regardé combien je consommaient en moyenne, soit entre 1500 et 2000. J'ai peu d'activité du fait de mon travail derrière un écran. Mais j'essaie d'avoir un minimum d'activité tous les jours, yoga et marche le plus souvent possible. Le fitness c'est pas trop mon truc. Je ne suis pas une fan de la junk food.
Et comme tu dis quand on fait plus d'exercices, on a tendance à manger plus. Les jours où je vais marcher, j'ai une dalle d'enfer. Je n'ai pas maigri mais j'ai perdu des centimètres.
Hello ou trouver ces recettes de cuisine? Tu vends un e-book? Je déteste cuisiner et j'ai besoin de m'organiser 💪🥰
Super vidéo !!! Merci pour tous tes conseils!!!
Merciiiiii
Bonjour Est ce que le jus de légumes ( par exemple le V8 qu’on trouve dans quelques magasins ) lutte contre le surpoids et l’obésité
Merci beaucoup pour cette vidéo 😊 est-ce que vous prévoyez dans l appli de créer des jours calories cibles plutôt vers les 2500-2700 cal? Mercii
Oui on continuera d’augmenter les propositions et les fourchettes de macros dans les meal plan 😌
Pouvez vous développer la notion de densité entre le muscle et le gras ? Par avance merci
C’est comme le « 1kg de plume » et « 1kg de gras »
😌
Sympa le montage ! 😂
🤣🤣🤣
hyper motivant ! mais j'ai une drôle de question: si on souhaite perdre du gras sans prendre de muscle, comment s'y prend ton ?
Se cantonner à des activités physiques d'entretien en poids de corps : de la marche, de la natation, un footing, un peu de renforcement... En gros ne pas faire d'exo qui visent l'hypertrophie/quête de volume musculaire (qui grosso modo impliquent de faire de la surcharge progressive, avec poids donc ou des exercices de poids de corps trop "intenses")
Bonjour, je m y perd entre deficite calorique et reverse diet, d ailleurs ou une perte de poids de 12kg. Laquelle choisir en faite?
Personnellement c’est très bizarre, quand je fais du sport je perds l’appétit ! Et pourtant je dépense environ 500kcal par séance… 🧐🧐 je j’ai peur de pas atteindre mes objectifs du coup…
Bonjour Caroline une question j'ai toujours du gras au ventre qui me dérange toujours je fessais du gainage et du cardio pendant 3 4 mois j'ai eu à peine des résultats es quand fessant de la musculation je perdrais plus et plus vite ?
Super vidéo, j'adhère totalement ! Mais petite question je fais du jeune intermittent (vraiment pas pour perte de gras !) et je suis végétarienne, est ce que le programme Bestrong est fait pour moi ?
Bonjour, oui il y a des programmes et des meal plan vege et vegan aussi
Bonjour Karoline. J'espere que vous lirez mon mail. Je suis en periode de seche et je fini mes derniers 5 kilos à perdre. Mais je ne bouge pas. J'aimerai modifier mon deficit calorique et faire un jour à 1600 cal - un jour à 1400 et un jour à 1800 et ainsi de suite. Qu'en pensez vous ? merciiii
Pourquoi tu t’es donné cet objectif de 5kg ? :) comment tu l’as défini ? Car il est impossible de deviner comment ton corps va être 😌
D’autant que c’est exactement ce que je viens d’expliquer dans cette vidéo, tu peux tout à fait perdre du gras, sans forcément énormément perdre sur la balance ? 😌
@@KarolineRo j'ai commencé aout dernier avec 63 kilos et je me sentais mal mon objectif était d'atteindre 52 kilos. Aujourd'hui je suis à 56/55 kilos. J'ai eu des moments de vide ou je me suis un peu relâché et là depuis quelques semaines je me remet à fond sur mon deficit. Je cible principalement perte de gras forcement il m'en reste encore. J'essai d'oublier la balance et je me focalise aussi sur mes mensurations mais je stagne depuis bien longtemps , je n'arrive pas à me mettre en dessous des 55 kilos. C'est pour cela que j'aimerai savoir ce que vous en pensez de la modification de mon deficit, un jour bas un jour moyen un jour plus ... 🙂
Justement, c’est ce que je t’explique, tu réfléchis trop encore sur le chiffre de la balance puisque il est possible que ton corps continue de bouger, sans que le chiffre ne descende 😌
@@ElodyNails63mais pourquoi vouloir à tout prix atteindre ce chiffre ? ce n’est pas parce que tu pèseras moins lourd que ton corps sera moins gras ou plus fit 🙃 , regarde plutôt les mensurations , si ça te trouve tu vas avoir un tour de taille plus fin par exemple mais toujours le même poids …
@@ElodyNails63après sinon je te conseille de recalculer tes besoins , ils évoluent tout au long de ta sèche … le calculateur sur l’application bestrong est bien fait .
Si tu ne perds plus de gras/ poids c’est que tu n’es pas en déficit calorique ( attention aussi à ne pas te sous alimenter)
❤
Je suis venue ici suite à ta vidéo sur la cellulite, mais ça n'en parle pas je crois? Dans le fond, est-ce qu'il n'existe rien pour s'en débarasser?
Est ce que les meals de l'App proposent des options sans lactose et sans gluten pour les intolérances alimentaires ?
Beaucoup de recettes oui, et il existe un meal plan complet sans gluten
@@KarolineRoC'est vraiment génial, merci 🙏
👏👏👏
Moi qui comprenais pas pourquoi en 1mois de sport je suis passée de 83kg à 87kg 😮💨
Zut j'ai oublié, je voulais faire ma curieuse, tu mesures combien s'il te plait?
Pourquoi ne pas parler justement du taux de masse grasse ?
Je comprends pas ? Je ne fais que ça ?
@@KarolineRo Non je veux dire parler des différents taux de masse grasse avec les chiffres
Cc une petite suggestion de vidéo je n’arrive pas à perdre de la graisse au niveau de la poitrine mais partout ailleurs 😂 je n’ai pas envie de faire de chirurgie help please ❤
On ne perd toujours pas d’une zone ciblée du coup pas de solution 😌
@@KarolineRo merci pour ta réponse ☺️
C’est quoi le nom de l’application
Bestrong
Si ce n'était pas clair, maintenant, ça l'est !
Perso, ça ne me dérange pas parce que j'adore ton travail et qu'il y a toujours un petit tip à choper mais j'ai l'impression que tu es obligée de revenir sur les mêmes sujets... Ok, on ne nait pas avec la science infuse mais depuis le temps les quelques principes de base devrait être acquis, arfff...
Il y a aussi le fait qu’il y a constamment des nouveaux qui arrivent et ils ne retrouvent pas les anciennes videos 😌
karoline tu fait des proger pour rentre ton ventre MD
Merci pour cette vidéo. Est ce que tu pourrais nous dire ton % de masse grasse et le % de masse musculaire (sauf si c est indiscret 😮). Je me sens très « grasse » et mon taux de mg est dit normal mais je pense qu il doit être trop élevé 😅. En tout cas, merci pour toute tes vidéos et ton appli est vraiment Topissime 😍
Je le connais pas en ce moment mais dès que je le sais je vous le dirais sur Insta 😚 merci à toiiii
@@KarolineRo 👍🏼 merci beaucoup 😊
Alors ce que j'ai pas compris cest que bcp de fitgirl nous montre quils mangent souvent de tres grandes assiettes avec bien sur la répartition des différents macros mais cest vrai que la dans ta vidéo j'ai l'impression qu'au début tu dit quil faut pas manger un peu plus qu'avant contrairement a d'autres mon commentaire nest absolument pas méchant juste cest vrai que ne comprends pas du coup car peut on perdre du gras en mangeant plus qu'avant mais mieux ?😊
La taille de l’assiette n’a aucun rapport. Tu peux avoir de très grosses assiettes mais très peu caloriques. Exemple : 4kg de salade :p
@@KarolineRo D'accord c'est vrai que vue comme ça je pensais pas comme ça c'est vrai que ça dépend de l'aliment :)
Je comprends pas ces gens? Ils sont simplement cons ou ya aussi du complexe et de la jalousie? Pour autant sacharner sur qq de gros. Jarrive pas a les comprendre
Alors ce que j'ai pas compris cest que bcp de fitgirl nous montre quils mangent souvent de tres grandes assiettes avec bien sur la répartition des différents macros mais cest vrai que la dans ta vidéo j'ai l'impression qu'au début tu dit quil faut pas manger un peu plus qu'avant contrairement a d'autres mon commentaire nest absolument pas méchant juste cest vrai que ne comprends pas du coup car peut on perdre du gras en mangeant plus qu'avant mais mieux ?😊
Ben en fait ça dépend de ce que tu appelles manger plus : en volume, en poids, en calories ? Les assiettes dont tu parles c'est du volume, donc si tu manges un plus grand volume mais avec moins de calories (aliments différents) tu peux perdre du gras. En revanche si tu manges un plus grand poids/volume des mêmes aliments, tu augmentes ton total calorique donc si tu n'augmentes pas un peu plus ta dépense en même temps tu ne perdras pas de gras...