🚩🚩 Retrouvez mes différents cours en ligne ici - Renforcement musculaire course à pied (route) : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/ - Renforcement musculaire trail running : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail/
Augmenter le volume la duree trop vite bobo ! Les 35 km / semaine reserver a des agueris .. pas des intermediaires 2 ans de footing .. niet . Agueris ..... ..
Un grand merci pour tes conseils parfois basiques mais toujours hyper pertinents et simples :) Comment faire la différence entre simple douleur et blessure ? C'est parfois difficile en trail ou les gamelles et petits bobos sont fréquents
Jai une douleur a la hanche du au stretching....j ai arrêté les étirements et continue a courir et ca persiste encore...faut stopper l exercice ou quoi?
Bonjour Alexandre, je me suis mis à courir il y a 4/5 mois ta vidéo pour soulager le tendon d’Achille m’a sauvé mais la c’est les ischio qui me font souffrir ils sont hyper raide depuis 1 mois je pense avoir eu une petite élongation aujourd’hui et j’ai arrêter brutalement as tu des astuces pour détendre et renforcer les ischio jambier. Merci d’avance Olivier
L'idéal est de faire du renforcement musculaire régulier, spécifique course à pied, et toute l'année : toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/
bonjour Alexandre , question : est-ce que tes conseils s'appliquent aussi pour la marche a pied effectuée presque tous les jours ? surtout que je n'ai pas une condition physique exceptionnelle (j'ai 53 ans et suis handicapé ) merci d'avance pour ta réponse !
Bonjour, merci pour cette vidéo. En ce qui concerne l'entraînement croisé, ça m'intéresse mais je ne sais pas comment m'y prendre. Vous dites de faire une séance par semaine à la place d'une séance de course à pieds. Quelle devrait être la durée et l'intensité de la séance ? Est-ce qu'on utiliser des intervalles ou pas ? Par exemple 5 minutes à intensité modéré et 5 minutes de récupération. Merci pour votre réponse et bonne continuation.
Difficile de vous répondre, cela dépend de vos objectifs. Globalement, si vous remplacez une séance course à pied par une séance natation ou vélo par exemple, vous pouvez plutôt le faire lorsqu'il s'agit d'un simple entrainement d'endurance. Mais cela n'est pas obligatoire, il est aussi possible de reproduire la séance prévue en course à pied, mais sur vélo ou en piscine. Toutefois, les résultats ne seront pas les mêmes. Le cardio oui, l'adaptation neuro musculaire non.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour, merci pour votre réponse. En ce moment je viens juste de me remettre à la course à pieds et mon objectif est de pouvoir courir 30 minutes sans m'arrêter. Je vais essayer de faire une séance de mon programme de course à pieds sur vélo ou vélo éliptique. Merci.
Qu’est ce que tu pense des chaussures minimaliste ? Imitant le pied nu ? La science dis quoi sur ça ? En temps que Kine t’en pense quoi ? Apparement de ce que j’ai lu, si y’a aucune pathologie. Y’a tout à gagner à courir de manière naturelle pied nu
La science dit que cela augmente le risque de blessures, et qu'il n'y a pas d'intérêt à le faire si vous n'avez pas de souci actuellement. C'est un sujet long à développer. Vous pourrez lire mon article suivant en fin de semaine pour avoir des informations sur le sujet : toutpourmasante.fr/blessure-douleur-course-a-pied/
@@Alexandre-ToutpourmaSante jais 3 mois de reprise je me considere comme debutant a 3 footings 45 mm entre les 2 fractionner je serais intemediaire " fractionner avril mai
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- Renforcement musculaire course à pied (route) : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
- Renforcement musculaire trail running : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail/
Augmenter le volume la duree trop vite bobo ! Les 35 km / semaine reserver a des agueris .. pas des intermediaires 2 ans de footing .. niet . Agueris ..... ..
Vos conseils,sont en or ,merci beaucoups Alexandre,je vous suis du Maroc.
Merci à vous
Un grand merci pour tes conseils parfois basiques mais toujours hyper pertinents et simples :)
Comment faire la différence entre simple douleur et blessure ? C'est parfois difficile en trail ou les gamelles et petits bobos sont fréquents
Voici une vidéo sur le sujet : th-cam.com/video/9zbB8uRI0P4/w-d-xo.html&pp=ygUbZG91bGV1ciBjb3Vyc2Ugw6AgcGllZCB0ZXN0
Jai une douleur a la hanche du au stretching....j ai arrêté les étirements et continue a courir et ca persiste encore...faut stopper l exercice ou quoi?
Il faut pratiquer des exercices de renforcement musculaire +++, et du gainage, plutôt que des étirements :
th-cam.com/video/pWpXNzz07H4/w-d-xo.html
Merci beaucoup pour ses conseils top
Avec plaisir
Bonjour Alexandre, je me suis mis à courir il y a 4/5 mois ta vidéo pour soulager le tendon d’Achille m’a sauvé mais la c’est les ischio qui me font souffrir ils sont hyper raide depuis 1 mois je pense avoir eu une petite élongation aujourd’hui et j’ai arrêter brutalement as tu des astuces pour détendre et renforcer les ischio jambier.
Merci d’avance
Olivier
L'idéal est de faire du renforcement musculaire régulier, spécifique course à pied, et toute l'année :
toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/
Salut Alexandre tu peux faire la.meme vidéo pour le cycliste ? Merci 😉
C'est noté !
J'ai ça pour le moment :
th-cam.com/video/tj1qoeTGzkQ/w-d-xo.html
et cet article :
toutpourmasante.fr/douleur-genou-velo/
Cadence égal foulé. De Montréal
Désolé je n'ai pas compris votre commentaire...
Merci pour ces précieux conseils moi qui cours beaucoup , ils me serviront énormément. 🙏🤜🤛
Génial !
Excellente vidéo. Grâce à vous, je me suis débarrassé d’une tendinite de la hanche en un mois, suite à une augmentation trop rapide de l’intensité. 👍
Je confirme. Je me suis débarrassée d'une tendinite pénible du genou juste en suivant ses précieux conseils
@@lamia4432 👍😉
Génial ! Les erreurs d'entrainement sont la cause principale de la tendinite en course à pied, donc je ne suis pas surpris !!!
bonjour Alexandre , question : est-ce que tes conseils s'appliquent aussi pour la marche a pied effectuée presque tous les jours ? surtout que je n'ai pas une condition physique exceptionnelle (j'ai 53 ans et suis handicapé ) merci d'avance pour ta réponse !
Bonjour, globalement les grands principes restent les mêmes !
Alternez
Bonjour, merci pour cette vidéo. En ce qui concerne l'entraînement croisé, ça m'intéresse mais je ne sais pas comment m'y prendre. Vous dites de faire une séance par semaine à la place d'une séance de course à pieds. Quelle devrait être la durée et l'intensité de la séance ? Est-ce qu'on utiliser des intervalles ou pas ? Par exemple 5 minutes à intensité modéré et 5 minutes de récupération. Merci pour votre réponse et bonne continuation.
Difficile de vous répondre, cela dépend de vos objectifs. Globalement, si vous remplacez une séance course à pied par une séance natation ou vélo par exemple, vous pouvez plutôt le faire lorsqu'il s'agit d'un simple entrainement d'endurance. Mais cela n'est pas obligatoire, il est aussi possible de reproduire la séance prévue en course à pied, mais sur vélo ou en piscine. Toutefois, les résultats ne seront pas les mêmes. Le cardio oui, l'adaptation neuro musculaire non.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour, merci pour votre réponse. En ce moment je viens juste de me remettre à la course à pieds et mon objectif est de pouvoir courir 30 minutes sans m'arrêter. Je vais essayer de faire une séance de mon programme de course à pieds sur vélo ou vélo éliptique. Merci.
Qu’est ce que tu pense des chaussures minimaliste ? Imitant le pied nu ? La science dis quoi sur ça ? En temps que Kine t’en pense quoi ? Apparement de ce que j’ai lu, si y’a aucune pathologie. Y’a tout à gagner à courir de manière naturelle pied nu
La science dit que cela augmente le risque de blessures, et qu'il n'y a pas d'intérêt à le faire si vous n'avez pas de souci actuellement. C'est un sujet long à développer. Vous pourrez lire mon article suivant en fin de semaine pour avoir des informations sur le sujet :
toutpourmasante.fr/blessure-douleur-course-a-pied/
Ca faut faire gaffe !!
Hallo a 60 ans on cours 1h30 quels conseil pour ne pas ruiner notre sante SVP ?
@@altekameraden6279 combien de sorties ? Nombre de km ?
Les mêmes conseils que dans cette vidéo. La course à pied ne ruine pas la santé, au contraire sa pratique est associée à la bonne santé !
@@Alexandre-ToutpourmaSante jais 3 mois de reprise je me considere comme debutant a 3 footings 45 mm entre les 2 fractionner je serais intemediaire " fractionner avril mai