từ 1 thằng hít không nổi một cái, kiên trì tập theo như anh, từ chống tay lên giường hit đất đến bây giờ sau 2 tháng e đã hit được trên 30 cái/lần, cảm ơn anh!!!!
@@btak-bg4ve Đúng vậy. Tui nạp rất nhiều chất béo, ko vận động nhiều, nên hít ko nổi 1 cái thật, chống tay hạ người xuống là ko nâng dậy nổi nữa, nằm luôn :-)))
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Vơi cái fom và thể hình của ban hiên tại tôi kg tin là bạn chỉ tự tâp tai nhà mà kg cần đên phòng gym cũng như có hlv và trợ lý dinh dưỡng..tâp đúng cách va cườg độ dù tâp nhiêu và mạnh đên đâu nó cũng chỉ quyêt đinh đên thể hình khoảng 30%thôi..còn lài dinh dưỡng cũng như chế độ tâp khoa hoc quyêt đinh 70%..để có voc dáng giống như bạn
Ryan Long Fitness ờm.....mà tập bằng bài nào thưa anh ? Với lại nếu tập thì có cần thiết phải tập hít đất mỗi ngày không ? Nghe mấy người kia nói tập mỗi ngày có nguy cơ nát cơ ...
Sgt. Worm bạn không nhất thiết phải tập ngực mỗi ngày, thay vào đó nên tập xem kẽ các nhóm cơ, để cho cơ được nghỉ ngơi và hồi phục. Quan trọng là tập vừa phải, đúng form, ăn uống, ngủ nghỉ hợp lí.
cám ơn ạ video của anh rất bổ ích và rất hay anh ơi cho hỏi là em mới tập gym, thường em đi gym vào buổi chiều vậy, tập hít đất có ảnh hưởng gì không , và khi bắt đầu tập hít đất thì ngày nào cũng tập hay ngày nào không tập ngực thì mới hít đất, vì em nghe nói cần thgian cho cơ nghỉ ngơi
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
![[THURSDAY CHALLENGE] - NGÀY 1 - CÁC BÀI TẬP NGỰC HIỆU QUẢ TẠI NHÀ DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU 💪](http://i.ytimg.com/vi/wwe6q6-fcbw/mqdefault.jpg)
từ 1 thằng hít không nổi một cái, kiên trì tập theo như anh, từ chống tay lên giường hit đất đến bây giờ sau 2 tháng e đã hit được trên 30 cái/lần, cảm ơn anh!!!!
Hoàng Lê Xuân giống mình lúc trc hit cũng hk đc mà h cũng 30 cái lần ròii
Gì mà yếu đến nỗi ko hít nổi 1 cái?. Chưa từng tập thì ít cũng phải dc 1, 2 cái chứ.
@@btak-bg4ve quay tay nhiều quá không có sức muốn có sức tập thì ngưng quay tay
@@btak-bg4ve
Đúng vậy.
Tui nạp rất nhiều chất béo, ko vận động nhiều, nên hít ko nổi 1 cái thật, chống tay hạ người xuống là ko nâng dậy nổi nữa, nằm luôn :-)))
Mình thì lâu r cũng chưa hít đất h hít đc có khoảng từ 10 - 15 cái/lần sau 2 tháng đc có 30 cái cảm ơn a nhìu nka
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
HLV Ryan Long Fitness ngày e ngủ 6 tiếng có nên tập k a
Ryan Long Fitness
Em sẽ cố gắng tập để thay đổi cơ thể ✊️✊️
Tập sáng hay tối hiệu quả hơn anh ơi
Ryan Long Fitness
Em tập hít đất bằng cách hít vào vật cao ấy nên nó nhẹ hơn
Em 1 ngày hót như v tầm 200 cái(chia đều ra)
V có giảm mỡ đc ko anh
Cho em hỏi mỗi giai đoạn từ cao xuống thấp mình tập bao lâu là được?
Khoảng thời gian tập 1 bước tầm bao nhiêu ngày thì được anh?
Cho mình hỏi...có cần phải khỏi động cho nóng người rồi tập,hay chỉ vô rồi tập luôn...cảm ơn bạn
Thanks anh vì bài hướng dẫn hiệu quả
Con gái nhưng bị trường yêu cầu tập hít đất tại nhà, quay clip gửi cho giáo viên để lấy điểm. Học thể dục mùa dịch!
Chị ổn không :DD ???
@@thaophuong8352 không hề 😖😖
Anh cho em xin 1 clip chuyên tập về nhóm cơ eo giúp tăng cơ và giảm mỡ ak. Tks a!
Tập HIIT
E lam công nhân may ngay lam 8tieg tập lam s va an uog the nao de koa the Hinh tốt ha a e ms 21t cao 1m58 a oi hoi bi lùn e còn phát triển k a
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
ロケーションがいいですね！Vị trí tốt!
E hâm mộ a ... E đang cố gắng từng ngày
Tay khép lại thì ngực trong đầy đặn hơn ạ??? E chống yếu thì bắt đầu bằng cách chông với tường được k ạ?
anh ơi cho e hỏi....cần tập những bài nào trong phong gym để có thể hít đất dễ dàng hơn ak
Anh ơi em tập đúng cách, nhưng ngực em bên trái to hơn bên phải và em thuận tay phải ạ, mong anh chỉ cách khắc phục cho em thks anh.
a ơi e hít đất bị tê ngón tay út tới hiệp thứ4 là nó tê (mỗi hiệp 20 cái) mong a giúp e vs, e cảm ơn ạ
Vơi cái fom và thể hình của ban hiên tại tôi kg tin là bạn chỉ tự tâp tai nhà mà kg cần đên phòng gym cũng như có hlv và trợ lý dinh dưỡng..tâp đúng cách va cườg độ dù tâp nhiêu và mạnh đên đâu nó cũng chỉ quyêt đinh đên thể hình khoảng 30%thôi..còn lài dinh dưỡng cũng như chế độ tâp khoa hoc quyêt đinh 70%..để có voc dáng giống như bạn
Sao bộ dây Ngũ sắc bên mình bán giá cao hơn thị trường cùng mẫu mã như bên mình vậy?có gì khác biệt xin cho biết đi shop?
Anh ơi, cách nào để hít đất dồn lực vào cơ trước vậy anh
Gần 400k sud r anh, chúc mừng anh nha !!
Anh cảm ơn nha
A ơi nhà e k có lang tang e chỉ có cái phòng e tập trong phòng dk k ạ
Anh ơi, ngồi đắp chăn cho chảy mồ hôi thì có giảm mỡ ở bụng không?
Đấy là bạn mất nước. :))
@@vantoanle8257 bỏ cái đó rôic
a ơi cho e hỏi là nếu mà buổi sáng không có thời gian để tập vậy mình tập vào buổi trưa với buổi chiều có được không ạ
ĐƯỢC EM NHA TẬP BUỔI NÀO KHÔNG QUAN TRỌNG CƯỜNG ĐỘ TẬP LUYỆN VÀ KĨ THUẬT EM NHA
Chi tap rat de tap qua hay
Hit vao sang som hay thoi gian nao tot hon a.moi buoi sang e thiong hit 40cai.khoang 2 3 kieu .co tot k a
sao em vẫn không cảm thấy sức ép vào cơ ngực khi hít đất vậy anh? Em vẫn chưa hiểu cách xoay người để chuyển áp lực vào ngực ấy anh
kiểm tra lại kĩ thuật em
Hướng dẫn tập cơ chân đi anh
th-cam.com/video/kVB4ObKx6Wk/w-d-xo.html
Cho e hỏi chế độ ăn cho ng mới tập ntn v ạ
hít ở băng đá sao mà toàn vai nó đau k vậy a ngực k hề hấn luôn dù ưởn lên hết mức
Anh cho e hỏi nếu e mún tập bụng mà ko có ai giúp thì nên tập như thế nào vậy anh
Nếu mỗi ngày em tập 10 lần mỗi lần 20 cái là tổng cộng 200 cái vậy có hiệu quả ko anh
em nên kết hợp thêm các bài khác nữa
@@RyanLongFitness phong tap của anh ođau và baonhieu một khóa
e muốn cho tay cứng và chắc có cơ bắp để làm thủ môn thì hít sao anh, cho tay siêu cứng chắc nha , a giải thích giúp , sao e cũng tập
em tập hít đất kết hợp tập tay
Tập cu đi , banh nó vô trứng dái thì còn đỡ được
@@binhhuynhhai9600 😆😆😆😆
Em hít đất lên hay xuống mà khuỷu tay nó kêu cọc cọc rớp rớp k biết có gì k mong anh giải đáp
Ốm nhách như cọng bún trơ xươbg . lớp 9 1m67 40kg ... Cho e hỏi tập đx hk ạ
em nên tập chiều cao
Ryan Long Fitness em 40kg em ốm rồi còn tập chiều cao la sao v a
Ở bài cơ bản đầu tiên em tập 3 hoặc 4 hiệp mỗi buổi có tốt k anh:))
icon đó ai mà rep
Thằng bạn mình hồi năm lớp 9 mà đã hít được hơn 40 cái rồi, nể nó thật sự 😱. Còn mình thì cứ khoảng 15 20 cái là hết lên nổi luôn 😓😓😓
A cho em hỏi e hít đất sao bụng lúc nào cũng chạm đất đầu tiên , em ốm chứ ko mập , hay e hít sai cách ạ
1 năm r thì chắc bn đã biết mình hít sai cách r đúng k :))
@@quanghuytran4014 :))
Tay như cọng bún :') tập thế nào đây ( đẩy tầm 3 cái là thấy muốn xụi lơ rồi )
tập tay cho khỏe đi em
Ryan Long Fitness ờm.....mà tập bằng bài nào thưa anh ? Với lại nếu tập thì có cần thiết phải tập hít đất mỗi ngày không ? Nghe mấy người kia nói tập mỗi ngày có nguy cơ nát cơ ...
Sgt. Worm bạn không nhất thiết phải tập ngực mỗi ngày, thay vào đó nên tập xem kẽ các nhóm cơ, để cho cơ được nghỉ ngơi và hồi phục. Quan trọng là tập vừa phải, đúng form, ăn uống, ngủ nghỉ hợp lí.
Sgt. Worm giống mình 😂
Sau 3 tháng : đã có tiến triển rồi
E mới tập thì tập cấp độ 3 ngày 1 lần mỗi lần 3 hiệp mỗi hiệp 10 đến 15 cái có dạt hiệu quả k a
tăng dần mỗi ngày nha em
Thanks a
Có cách nào tăng cân không chú
Anh ơi em hơi là thấy đau tĩnh mạch ở tay là sao anh
muốn tăng cân ăn mì tôm đc không anh em nấu 2 gói cho ít gia vị mỗi gói khoảng 370 calories (em không tập thể hình nhé)
Truong Pham nên ăn đủ chắc vì thiếu chất sẽ ko bao h tan can đc đâu
không tốt cho sức khỏe nha em
Ăn nhiều cho chết
Mi tom khong he chua protein (xem thanh phan o ngoai goi) nha ban, an vao khong giup co bap phat trien dc.
ăn mì tôm nhìu bị loét bao tử :(( tôi đã bị
Anh ơi. Hiện tại tầm khoảng 1 tháng nữa em có cuộc thi phải hít đất 30 cái mới qua được. A có cách nào không chỉ em với.
TẬP MỖI NGÀY
Ak "Đồng Nghiệp" 30 cái đây rồi 😂😂
Tập như vậy ...3 buổi ..mỗi buổi 3 hiệp ..mổi hiệp 10 cái thì....ad uớc luợng thử xem...khoản bAo lâu lên cơ ạ..!
còn tùy em ăn gì và ntn nha
anh oi em yeu lam bung to nhung ko chac em muon bung va nguc voi tay chac khoe co co nhung cong viec va che do an em ko dam bao co sao ko.
Sẽ cố gắng tập
Ráng đi 😎
anh ơi cho e hỏi mỗi ngày hit đất 200 lần mỗi hiệp từ 10 đến 20 phát rảnh lúc nào tập lúc đấy như vậy có hiệu quả k
hiệu quả cho vc gì em?
e tập cho ngực to a à
th-cam.com/video/k6LkTl2Lpfk/w-d-xo.html
A ơi cho e hỏi với là lúc e hít đất là tay trái của em nó tự lùi xuống thấp hơn tay phải là sao ạ?
Bạn duỗi thẳng tay thử xem :v
A hướng dẫn rất hay và tận tình...
sao ah ko làm hlv thể hình đi
Ua anh oi lam sao dé co duoc co bung 6 mui v ad
tập luyện chăm chỉ nha
Cho em hỏi hít đất 1000 cái ngày tốt không a
E phải cố gắng hơn
Nếu tập siêng năng thì bao nhiêu ngày mới có 1 cơ thể hiệu quả anh ?
Bao nhiêu tháng hoặc năm chứ ko có bao nhiêu ngày đâu nha cậu =))
@@atNguyen-cz2ez 1 tuần thì sao
@@donaltrump9670 ko đc dì đâu
@@donaltrump9670 chỉ thấy mình trâu hơp thoi
Và dùng thời gian bao lâu mới có đc cơ bụng và cơ bắp a anh
Anh oi cho em hoi la hit dat voi tap ta hai co bap dang bu ra va nguc dang no ra lieu no con bu nua khong anh
nếu em tập đủ nhiều
Em mún tập ngực dưới thì hít đất như thế nào anh?
Hít diamond nhưng 2 tay chống ở phần bụng cùi chỏ khi hít đưa nhẹ ra phía ngoài k áp sát vào bụng là được nhé bạn
Có cần khởi động trước khi hít ko a, ko khỏi động có bị sao không?
Nói chung là có
A long cho e hỏi trung bình nếu mình tập ở phòng tập khoảng 1h30 phút mà tập nặng thì đốt bao nhiêu calo vậy a,e k cadio,thank a
tập nặng là tập ntn em?
Cân nặng 58kg neu day nguc voi tạ đòn thì 40kg=>50kg day 7,8 cái/1 hiệp lần 3 hiep,tạ don thì moi bên 17.5kg
Em 16 tuổi mỗi ngày em hít đất 200 cái có ổn ko ạ ( ngày nào e cũng như thế được hơn 1 tháng rồi )
Anh ơi sao e hít mà lại đau ở tay sau vậy anh( e hít y chang như clip luôn).
Mới tập sẽ bị đau nha
Em 15t hiện tại hít đất đc max là 26c thì có gọi là yếu ko a?
Khoảng thời gian giữa mỗi hiệp là bao lâu v anh
Hít thở làm sao khi tập như v ạ
Anh long
Em hít lên bàn khoảng 0,5 m khoảng 100 cái và làm đúng theo cách của anh thì bằng khoảng bao nhiêu cái hít đất đúng cách
tập đi rồi cảm nhận em
Cho em hoi phu nu tap co bi nho nguc ko anh
TẤT NHIÊN R EM NGỰC CẤU TẠO TỪ MỠ MÀ
Vay la phu nu co nen tap bai nay ko anh
Anh oi cho em hỏi nếu tuổi nhỏ hít đất đc ko
cám ơn ạ video của anh rất bổ ích và rất hay anh ơi cho hỏi là em mới tập gym, thường em đi gym vào buổi chiều vậy, tập hít đất có ảnh hưởng gì không , và khi bắt đầu tập hít đất thì ngày nào cũng tập hay ngày nào không tập ngực thì mới hít đất, vì em nghe nói cần thgian cho cơ nghỉ ngơi
EM HÍT ĐẤT MỖI NGÀY THÌ TỐT THÔI
KHÔNG ẢNH HƯỞNG GÌ CẢ
Anh long ơi sao em hít đất mà gân cùi chỏ trái của em thấy đau là sao ạ a
th-cam.com/video/j6y18DUIZiM/w-d-xo.html
Anh ơi.em mới tập không cúi đầu vs lưng thấp dk ạ.chỉ em đi
Yeal 8:03 đúng tư thế của mình rồi :)
Cảm ơn bạn
Em hít giống anh mà ngực chạm đất ,1 rep 50, em hít 10 lần nghỉ 30s có sao không anh
hít đất tập ngực có làm giảm sự phát triển chiều cao ở tuoior dậy thì ko anh
ko em
ngực với chân liên quan gì
Em cảm ơn anh nhiều nhé
Tại sao mình tập nge tim đau vậy bạn
Tư thế lưng e tập hơi khó.khi tập hơi đau lưng.
1:10 một đứa ik viện
ghê
Hách nôi
anh oi em moi ngay tap 100cai thi bao gio co co nguc anh
tập đi rồi thấy em
ma em tap em thay dau o hai ba vai lam co nen tap tip ko
Anh ô em giư người thăng nga một lần đầu em phải hit phảng bao nhiêu cái anh là vừa anh
50 cái mỗi ngày em
Em lam khong duoc
Tập như thế này vòng 1 mình sẽ giảm và có cơ phải k ạ ?
Anh ơi 14t. 39kg tập được chưa anh. Mà nếu tập được thì nên ăn gì cho học sinh ngheo anh
Yêu Chỉ Mình em 14 tủi thoải mái đi vs ăn cơm mẹ nấu là ngon r
14 tuổi gì có 39 kg vậy ông nội
Minh Minh đang tích cực phát triển thank bạn nha
Minh Minh 70 cái á đụ má ghê v t 16 hít 30 cái thở như chó
duy minion đở đấy 14t hít đc 10 cái là cái tay mún rả rời
hit đât có giàm mỡ toàn than không ban
CẦN NHIỀU BÀI KHÁC BỔ TRỢ th-cam.com/video/ZUgkvTCg4No/w-d-xo.html
Dạ Anh Chị Ơi Dạ Cho Em Hỏi Em Mỗi Ngày Hít Đất Có Tốt Ko Ạ
Tốt nhé
cám ơn anh nhiều ạ !
A ơi a cho e xjn 1 cái lịch tập từ thứ 2-7 ..ko tap chân ạ
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
HLV Ryan Long Fitness a oi e ở xa làm sao dk tap dc.. A cho e xjn 1 cái lich di ạ
E tập sáng chiều với tối mỗi lần 20 cái có tốt không anh
dung khong sao em thay nguoi ta day khac co n co khoi dong nua
em ghi gì v?
Lúc ở trường em hít tầm 20 cái
Lúc một mình em hít 5 cái không nổi
Méo hiểu
Hướng dẫn bạn tưởng tượng bạn đang hít đất ở cuộc thi thế giới phảo hít 30 cái mới hạng nhất
Tâp có đen tay ko a
Cám ơn anh
Anh ơi em là con gái rất muốn tập mà học mãi ko làm được
Mỗi bài mình nên tập báo nhiêu hiệp, và mỗi hiệp mấy cái ạ?
th-cam.com/video/CMYZG69WGhk/w-d-xo.html
xem video hướng dẫn này nha
Ryan Long Fitness cám ơn anh ạ
Anh có dùng thực phẩm bổ sung k anh
anh dùng whey sau tập
E 23 tuổi 1m60 có nên tập ko mà nếu tập có bị lùn k a
em nên tập cho cao lên
th-cam.com/video/KwyCp5Qix9M/w-d-xo.html
23 mà m6 àk , cháu 14 tuổi m7 có nên tập ko ạ
A ơi e hít 20cái mà ngày hít 6 lần có lên cơ k a nổi lần e hít thì cái gối tay e cứ phát ra tiếng sao z a
em bị khô khớp ak, ăn rau và trái cây nhiều vào nha
Ngày Nào Cũng Hít + Tập Tay ko Biết có To được ko ạ ?
CỨ TẬP ĐA DẠNG CÁC NHÓM CƠ CHO ĐỀU NGƯỜI NHA EM
Đang 13 tuổi chỉ ăn cơm không ăn vặt mà gần 90 ký rồi hít xuống đc lên không nổi thì sao a :((
Dạ anh tập bụng mỗi ngày bao là có 6 múi v anh
Bài này có tăng chiều cao k anh
17 tuổi . 1m72 nặng 48kg 1 ngày hít 30 cái hít đất z bao lâu mk mới lên đc ak anh
em muốn lên gì
em nên ăn nhiều tập nhiều để tăng cơ tăng cân
Ryan Long Fitness em ăn mãi vẫn ko mập đc anh co cách j chỉ em vs