COMO TRATAR A ANEMIA E ABSORVER MAIS O FERRO DOS ALIMENTOS

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ความคิดเห็น • 150

  • @bianoorige
    @bianoorige 2 ปีที่แล้ว +122

    Não sei se seria uma boa pauta( um bom assunto) para um próximo vídeo.Mas gostaria de sugerir vídeo sobre: Opções de frutas e legumes( Baratos) para manter o intestino sempre regularizado. Abraço

    • @ednatavares3937
      @ednatavares3937 2 ปีที่แล้ว +3

      Veja videos de katia haranaka médica cirurgia plastica
      Vc vai entender
      3 litros de agua é lei
      Começa o dia com agua
      Meu marido ta orgulhoso dos resultados

  • @anamartins.
    @anamartins. 2 ปีที่แล้ว +82

    Seria uma boa, um vídeo sobre B12, como ingerir mais, e o que evitar...

  • @danielasouza1327
    @danielasouza1327 2 ปีที่แล้ว +27

    Seria ótimo saber interpretar os exames relacionados ao ferro como ferritina, saturação da hemoglobina etc

    • @ednatavares3937
      @ednatavares3937 2 ปีที่แล้ว +7

      Veja os vídeos de katia haranaka
      Vc vai entender perfeitamente

    • @user-op1wc8dm7j
      @user-op1wc8dm7j 2 หลายเดือนก่อน

      @@ednatavares3937 Êta médica boa essa japa viu??! Ótima

  • @danielles.5207
    @danielles.5207 2 ปีที่แล้ว +14

    Vídeo mt esclarecedor 🙏 quando eu era adolescente, por me alimentar mal, vivia pálida com anemia (fazia exames regularmente)

  • @andreaschibik484
    @andreaschibik484 2 ปีที่แล้ว +8

    Thaisaaaa ... ❤💜❤💜❤
    Faz sim um vídeo para aprender a interpretar os exames de sangue para observar a anemia.
    Amuuuu ... seus vídeos!!!
    Bjos

  • @vaniaaraujo6629
    @vaniaaraujo6629 2 ปีที่แล้ว +5

    Primeira vez que vejo a Taíza maquiada e com uma roupa um pouco mais ousada, 👏👏👏👏

  • @kellyparisi6457
    @kellyparisi6457 2 ปีที่แล้ว +5

    Acho que o maior erro das pessoas é ingerir leite ou deivados junto ou próximo a refeição.

  • @MsLucianast
    @MsLucianast 2 ปีที่แล้ว +6

    Meu ferro e ferritina caiu drasticamente nos ultimos dois meses e agora estou anemica e vou tomar intravenoso! Vou seguir suas dicas para ajudar a absorção do Ferro !

  • @deboraangelica8193
    @deboraangelica8193 2 ปีที่แล้ว +13

    Thaísa eu amei o vídeo! Muita informação importante, só achei que poderia ter falado no vídeo sobre panela de ferro se ajuda mesmo a passar o ferro para os alimentos, seria legal tbm falar qual estudo vc leu essas informações que nos passou no vídeo, talvez colocar o link na descrição do vídeo. Muito obrigada por trazer informações tão importante para nossa saúde! Beijo

    • @juliapires101
      @juliapires101 2 ปีที่แล้ว +2

      Oi Débora tem um vídeo do doutor lair Ribeiro que fala sobre isso, panela de ferro e aluminio faz mal,a melhor opción e usar panelas de cerámica ou inox.Espero ter ajudado.😉😊

  • @valleriavilella3947
    @valleriavilella3947 4 หลายเดือนก่อน +5

    Estou sofrendo com anemia há mais de um ano, faço complementação mas não adianta… vou tomar vergonha e ajustar minha alimentação 🙏🏻✨✨✨

    • @renatadc9291
      @renatadc9291 27 วันที่ผ่านมา

      Tem algumas condições que só exames genéticos esclarecem, condições que não aparecem em exames tradicionais. Por exemplo, o corpo ter deficiente de absorver ferro e magnésio dos alimentos, as vezes tem que unir alimentação mais suplementação.

  • @Niick3208
    @Niick3208 2 ปีที่แล้ว +4

    Seria legal fazer uma série sobre vitaminas mesmo, cada vídeo falar sobre uma e as formas de absorver melhor e tal, assim como foi nesse do ferro! ;)

  • @anabeatrizsilva4766
    @anabeatrizsilva4766 2 ปีที่แล้ว +5

    obrigada, thaisa! dicas essenciais! estou aderindo uma dieta ovocolacto, e tenho colocado em prática essas dicas! E please, faz esse video sobre os exames!

  • @biancamonteiro5367
    @biancamonteiro5367 2 ปีที่แล้ว +4

    Maravilhosa! Estava esperando esse vídeo! Faz o vídeo de como avaliar dos exames bioquímicos 😘💕

    • @ednatavares3937
      @ednatavares3937 2 ปีที่แล้ว +1

      Veja os vídeos de katia haranaka médica cirurgia plastica
      Tem uma serie só de exames

  • @taynarasantos6592
    @taynarasantos6592 ปีที่แล้ว +3

    Faz um vídeo falando sobre gastrite, Thaisa!🙏
    Amo seus vídeos 💗

  • @raquelguia629
    @raquelguia629 2 ปีที่แล้ว +2

    Sim, interpretação dos exames, por favor 🙏👏👏👏

  • @gabrielapaixao7301
    @gabrielapaixao7301 2 ปีที่แล้ว +1

    Quero mais vídeos como esse , perfeito 0 defeitos e muito útil para mim que sou estudante de nutrição ❤️ salva

  • @nataliafaria2053
    @nataliafaria2053 9 หลายเดือนก่อน

    Gente legal de mais ver vídeos antigos ... Thaisa evoluiu d+ na forma de falar..... ❤❤❤❤ Vídeo muito bom para mim. Estou com ferro baixo há mais de um ano.... Subiu, mas ainda faltaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻

  • @dianediane6488
    @dianediane6488 2 ปีที่แล้ว +2

    Gostaria de um vídeo sobre como substituir a carne para quem quer ser vegetariana! Obrigada 😍😍

  • @julianesoares3661
    @julianesoares3661 2 ปีที่แล้ว

    Video de milhões doutora. Sou paciente bariatrica e você me ajudou bastante. Cheguei e vou ficar por aqui. Beijão.

  • @CarlaDuclos
    @CarlaDuclos 2 ปีที่แล้ว +2

    Excelente vídeo! Obrigada! 😊 Eu gostaria muito de um vídeo sobre interpretação bioquímica dos exames de ferro e gostaria de ter os links dos artigos científicos que você usou como referência.
    Sobre outro nutriente, gostaria de saber também sobre absorção do cálcio. Mais uma vez muito obrigada por todo conteúdo que você compartilha aqui. Abraço!

  • @ingridmarinho3805
    @ingridmarinho3805 2 ปีที่แล้ว +4

    Quero sim o vídeo de interpretação de exames😊 amo sua didática😍

  • @mariajosemendesmacieldelem815
    @mariajosemendesmacieldelem815 2 ปีที่แล้ว +4

    como suplementar o ômega 3 para quem é vegetariano...sugestão grata..amo suax dicas e receitas.

  • @angelicarosa9320
    @angelicarosa9320 2 ปีที่แล้ว +1

    Oii thaisa!! adorei! uma sugestão seria fazer um video sobre vitamina D!

  • @franciscaohannacruzsampaio8226
    @franciscaohannacruzsampaio8226 2 ปีที่แล้ว +1

    Adoro os seus vídeos! Ajudam muito a gente q procura não comer ou evitar proteína animal e ser saudável. Bj 😘

  • @leticiamelo8755
    @leticiamelo8755 2 ปีที่แล้ว +1

    Por favor, traz o vídeo analisando os exames sobre o ferro!!!

  • @andrezzarodrigues2985
    @andrezzarodrigues2985 2 ปีที่แล้ว +2

    INTERPRETAÇÃO DO EXAME DE SANGUE quanto ao ferro!!!!! PLEASE 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

  • @radmilaraysha1727
    @radmilaraysha1727 2 ปีที่แล้ว +1

    Por favor, faz a interpretação dos exames!!! Muito útil.

    • @anadd6195
      @anadd6195 2 ปีที่แล้ว

      Mas isso cabe ao médico 😮🤷‍♀️

  • @annaliviasouzatomas5805
    @annaliviasouzatomas5805 2 ปีที่แล้ว +1

    Fala sobre a absorção de cálcio também Thaisa!

  • @rutenaiely4396
    @rutenaiely4396 2 ปีที่แล้ว +12

    É verdade que os tipos de feijão tem quantidades de ferro significativamente diferentes? Ex.: É melhor o feijão preto do que o macassar pq tem mais ferro.

  • @mayra2563
    @mayra2563 ปีที่แล้ว

    Que vídeo necessário, principalmente pra nós mulheres. Obrigada!

  • @dailsonsouza8591
    @dailsonsouza8591 2 ปีที่แล้ว +1

    Thaisa por favor faz um video sobre calcio para mim e um dos nutrientes mais coplexos e dificies de entender .

  • @ednarodrigues2843
    @ednarodrigues2843 ปีที่แล้ว +1

    Poderia fazer um vídeo sobre pessoas que absorvem ferro em excesso,se a dieta então seria ao contrário.

  • @anadutra581
    @anadutra581 2 ปีที่แล้ว +5

    Thai, ótimo vídeo!!! Explicou tudo direitinho! Entendi tudo! Obrigada!
    Faz sim o vídeo de como interpretar os exames bioquímicos. E aproveita e tira uma dúvida minha no vídeo: qual a diferença do ferro e da ferritina???
    Um beijo!!!

    • @simonedeodato4502
      @simonedeodato4502 2 ปีที่แล้ว +1

      Amei a explicação! Eu também gostaria de um vídeo sobre interpretação de exames e a diferença entre ferro e ferritina. 🤗😘

    • @biancamonteiro5367
      @biancamonteiro5367 2 ปีที่แล้ว +1

      Up

  • @adrianazanonidriza258
    @adrianazanonidriza258 2 ปีที่แล้ว

    Show de esclarecimiento 👏👏👏👏👏 estou com a ferritina penduradinha ali pra estar abaixo do limite.

  • @neuzasalgado1086
    @neuzasalgado1086 2 ปีที่แล้ว

    Vídeo sobre alimentos que se devem comer e evitar quando se tem problemas de tiróide plssss

  • @pricilamoreira8592
    @pricilamoreira8592 2 ปีที่แล้ว

    Thaísa faz um vídeo sobre quem fez bariátrica, sobre as absorcoes de vitaminas 😘😘

  • @cidaf04
    @cidaf04 2 ปีที่แล้ว

    Vídeo super necessário. No momento estou tomando noripurum endovenoso. Minha absorção está insignificante e tenho uma boa alimentação. Inclusive não consumo açúcar, trigo e laticínios.

    • @sarahmaria876
      @sarahmaria876 7 หลายเดือนก่อน

      Melhorou depois do ferro endovenoso?

  • @IgrwOw
    @IgrwOw 2 ปีที่แล้ว +2

    Quero um exame para saber meus níveis de todas vitaminas e minerais. O hemograma consegue apontar se há de deficiência de vitaminas e consegue dizer qual vitamina devo consumir?

  • @josealfonsosilvalatorre1826
    @josealfonsosilvalatorre1826 2 ปีที่แล้ว

    Felicidades thaisa por los 900k y grandioso video, que sigan los éxitos

  • @talitadocarmo9633
    @talitadocarmo9633 2 ปีที่แล้ว

    Maravilhosaaa me ajudou muito !! Já quero vídeo sobre os resultados dos exames de sangue !!!

  • @lucianamontenegrodecastroc6845
    @lucianamontenegrodecastroc6845 2 ปีที่แล้ว

    Gostaria sim de um vídeo interpretando o exame de sangue falando sobre o ferro.

  • @marciadasilvascarpino1964
    @marciadasilvascarpino1964 2 ปีที่แล้ว +4

    Gostaria muito de saber sobre a vitamina D.

  • @m_gm2249
    @m_gm2249 ปีที่แล้ว

    Estou com anemia e corri aqui no seu canal pra obter informações de qualidade. Agradeço muito!! 👏

    • @neliasoares7049
      @neliasoares7049 8 หลายเดือนก่อน

      Suas plaquetas estão em quanto?

    • @m_gm2249
      @m_gm2249 8 หลายเดือนก่อน

      @@neliasoares7049 , as plaquetas estão em 304.000/mm3. Normal, de acordo com os valores de referência: 150.000 a 450.000/mm3.

    • @neliasoares7049
      @neliasoares7049 8 หลายเดือนก่อน

      @@m_gm2249 minha plaquetas está 234

  • @AAAAAA-zc4lv
    @AAAAAA-zc4lv 2 ปีที่แล้ว

    Eu uso coentro em pó desidratado em cima do feijão junto com umas gotas de limão e ajuda

  • @maedeautistanacozinha
    @maedeautistanacozinha 2 ปีที่แล้ว +9

    Pode me ajudar? Estou sempre com a ferritina baixa, mas não tenho anemia. Pq a ferritina fica baixa se os demais indicadores no sangue estão normais?

    • @fernandadejesus2184
      @fernandadejesus2184 2 ปีที่แล้ว +3

      Daniele procure um (a) hematologista, eu tenho baixa ferritina mas não tenho anemia. Fiquei sabendo que não posso doar sangue 😞😢 pois caso eu doe fico com anemia e foi por causa deste fato que eu procurei este especialista e descobri o que eu tinha.

    • @maedeautistanacozinha
      @maedeautistanacozinha 2 ปีที่แล้ว +2

      @@fernandadejesus2184 já procurei, mas era uma profissional ruim, que apenas disse que estava tudo bem minha ferritina ser baixa se eu não tenho anemia. Mas todas as vezes que faço exame ela está extremamente baixa.

    • @guilhermep.7466
      @guilhermep.7466 3 หลายเดือนก่อน

      Somos 2, Daniele... mesmo questão. Não perco sangue nas fezes... ferritina nunca acima de 40, outros indicadores sempre normais.

    • @renatadc9291
      @renatadc9291 27 วันที่ผ่านมา

      Existem condições genéticas sobre a absorção de ferro, aí tem que fazer exame genético pra esclarecer.

    • @gabriellayoutube8140
      @gabriellayoutube8140 13 วันที่ผ่านมา

      ​@@guilhermep.7466minha filha também..fiz varios exames pra descobrir porque a ferritina não sobe..descobrir que tem intolerância a lactose..Agora vou passar ela com a nutricionista.

  • @danielesilva2186
    @danielesilva2186 2 ปีที่แล้ว +1

    Vídeo perfeito!!! Muito obrigado

  • @milene346
    @milene346 2 ปีที่แล้ว

    Amo esses vídeos que edificam!! traz maiss

  • @patriciaalineoliveira8290
    @patriciaalineoliveira8290 2 ปีที่แล้ว

    Vídeo MARAVILHOSO,aprendi muito.

  • @andressaferreira2689
    @andressaferreira2689 2 ปีที่แล้ว +1

    Simplesmente perfeitaaa!

  • @suelenmacielgomes5494
    @suelenmacielgomes5494 2 ปีที่แล้ว

    Eu querooo! Gente vamos deixar o like!!!

  • @alessandrasoares6491
    @alessandrasoares6491 2 ปีที่แล้ว

    Ótimas dicas Thaisa. Obrigada 🙏🏻

  • @isadoralorenzini9330
    @isadoralorenzini9330 2 ปีที่แล้ว

    thaisaa faz sobre a interpretação do ferro no exame de sangueee

  • @raquelamorim4792
    @raquelamorim4792 2 ปีที่แล้ว +1

    Gosto muito de laranja com comida pico no meio da salada

  • @monicahelenapinheiro2002
    @monicahelenapinheiro2002 2 ปีที่แล้ว

    Excelente! Queremos sim.

  • @mara3896
    @mara3896 5 หลายเดือนก่อน

    Thaisa explica sobre a ferritina baixa e a quantidade de ferro está ótima, segundo a pediatra.
    Não entendi essa anemia.
    Nesse caso precisa ingerir sulfato ferroso e qual tipo é melhor ?
    Obrigada 😊

  • @Victalety
    @Victalety 2 ปีที่แล้ว

    Obrigado pelo vídeo, muito bom trabalho! Me ensina por favor a ler o ferro de um exame de sangue, tenho anemia de nascença eu acho. Me inscrevi já sou fã

  • @sirleidemattos1874
    @sirleidemattos1874 2 ปีที่แล้ว +2

    Fala sobre SPIRULINA.

  • @LimaNaNy
    @LimaNaNy หลายเดือนก่อน

    Muito bom

  • @priscilalemes204
    @priscilalemes204 2 ปีที่แล้ว

    Amei as dicas, gratidão,😘😘😘

  • @adrianacardoso3548
    @adrianacardoso3548 2 ปีที่แล้ว

    Só senti falta sobre falar o que a deficiência desse nutriente pode ocasionar em nosso organismo. De resto, o video é muito bom. Adorei.

  • @jaquefaion
    @jaquefaion 9 หลายเดือนก่อน +1

    Anemia sempre vai ser falta de ferro? Ou vitaminas baixas podem causar anemia também? Somente a carne vermelha tem ferro ou frango também? Esse ácido fólico ajuda melhorar quadros de anemia?

  • @anadd6195
    @anadd6195 2 ปีที่แล้ว

    AMO este tipo de vídeo ❤👏

  • @alinedefatimatoledoferro6145
    @alinedefatimatoledoferro6145 2 ปีที่แล้ว

    Ótimo vídeo, parabéns! Bjs 🤩

  • @ariadnydefranca9817
    @ariadnydefranca9817 2 ปีที่แล้ว

    Faz um vídeo como sair do efeito platô.

  • @AAAAAA-zc4lv
    @AAAAAA-zc4lv 2 ปีที่แล้ว +1

    Pode comer sementes de gergelim e semente de abóbora e de girassol junto com a comida? Eu tava usando por cima da salada.. mas esses sementes tem cálcio, né ?

  • @barbarahelena6896
    @barbarahelena6896 2 ปีที่แล้ว

    Ótimas informações! 👏🙏

  • @arilanetrindade
    @arilanetrindade 2 ปีที่แล้ว

    Amei o video, amei as dicas!

  • @mariliatorina9957
    @mariliatorina9957 2 ปีที่แล้ว +1

    Thaisa fala sobre a suplementação de ferro em crianças que estão em Introdução ALimentar, é realmente necessário?

  • @user-ud7pz1mi4b
    @user-ud7pz1mi4b 6 หลายเดือนก่อน

    gostei muito das dicas ♥️😘

  • @miriancutrim3981
    @miriancutrim3981 2 ปีที่แล้ว

    Que vídeo ótimo! Obrigada!

  • @karolalkmim1259
    @karolalkmim1259 10 หลายเดือนก่อน

    Olá ! Poderia falar do ferro na carne e suas problematicas ?

  • @patriciaferreira363
    @patriciaferreira363 2 ปีที่แล้ว

    Ótimas informações, amo

  • @danielamachado7402
    @danielamachado7402 2 ปีที่แล้ว

    Muito esclarecedor!!

  • @Fran-xp7ww
    @Fran-xp7ww 11 หลายเดือนก่อน

    Amei as dicas.

  • @ivanilsafernandes9398
    @ivanilsafernandes9398 9 หลายเดือนก่อน

    Obrigada es um amor ❤❤❤❤

  • @sinaravieiramendes6395
    @sinaravieiramendes6395 2 ปีที่แล้ว

    Thaisa vc ficou linda com esse cabelo escuro.

  • @eduardosantosdebrito8564
    @eduardosantosdebrito8564 2 ปีที่แล้ว

    Obrigado pelas dicas✌🏽

  • @carolinaamorim5056
    @carolinaamorim5056 ปีที่แล้ว

    Absorver mais cálcio

  • @sm6984
    @sm6984 ปีที่แล้ว +1

    Fiz exames estou c 18 de Ferretina,mas era de 7 antes. E estou c perda diária de sangue , estou tomando neutrofer 500 mg , farei exames pra ver onde está acontecendo essa perda de sangue. Sinto fraqueza.

    • @dredredds
      @dredredds 9 หลายเดือนก่อน +1

      descobriu onde tava tendo perda de sangue?

    • @neliasoares7049
      @neliasoares7049 8 หลายเดือนก่อน

      Oi vc melhorou

  • @carolzinhaguerra2870
    @carolzinhaguerra2870 2 ปีที่แล้ว

    Amo seus vídeos ❤️

  • @elisangelafontes5707
    @elisangelafontes5707 7 หลายเดือนก่อน

    Eu tomo muito chá muiiiiiiitooooooo mesmo eu estou com anemia

  • @saozinhagomes9946
    @saozinhagomes9946 11 หลายเดือนก่อน

    Sou diabética e ipertensa,,agora fiz bastante exames e constatou anemia muita mesmo,,só qe o qe é bom pra uma coisa atrapalha as outras,,como tratar ??

  • @camstudies6268
    @camstudies6268 2 หลายเดือนก่อน

    Maravilhosooooo

  • @leonidasteixeiradasilvanet3110
    @leonidasteixeiradasilvanet3110 ปีที่แล้ว +1

    Gente ,melhorei demais depois que passei a colocar uma boleira nas refeições,o trem é bom,pode comer que garanto.a boleira também é conhecida como cutieira,como e ficará livre de muitas doenças.

  • @laliseferreira
    @laliseferreira 2 ปีที่แล้ว

    Gostei muito!!! Adorei o conteúdo! Gostaria de ver mais vídeos assim!

  • @thaizam3268
    @thaizam3268 2 ปีที่แล้ว

    Fala sobre cálcio

  • @marcelomendonca5609
    @marcelomendonca5609 หลายเดือนก่อน

    Nas opções que atrapalham a absorção de ferro faltou falar do estrogonoff.
    Que muitos empurram nas criancinhas.

  • @anavegetarianareceitas8773
    @anavegetarianareceitas8773 2 ปีที่แล้ว +2

    Esse cálcio que prejudica a absorção é só o cálcio de origem animal ou o cálcio dos alimentos vegetais, como o presente no gergelim tbm prejudicam???

  • @livialeal7417
    @livialeal7417 2 ปีที่แล้ว +1

    Nossa como você está diferente! Tem uns meses que não acompanho só reconheci pela sua voz!
    Está mais com cara de mulher mais adulta, não aquela Thais de garotinha .
    Beijos prima

    • @ThaisaLeal
      @ThaisaLeal  2 ปีที่แล้ว +1

      💜💜💜💜

    • @livialeal7417
      @livialeal7417 2 ปีที่แล้ว +1

      @@ThaisaLeal te amo !

  • @cristinapini2585
    @cristinapini2585 11 หลายเดือนก่อน +1

    Thaisa, quanto tempo depois da refeição seria adequado esperar para tomar o café?

    • @neliasoares7049
      @neliasoares7049 8 หลายเดือนก่อน

      Vi uma médica falando que depois de duas horas

  • @anadd6195
    @anadd6195 2 ปีที่แล้ว

    Ai que vídeo BOM!!! 🤩💯👏👏👏❤

  • @marciacamacho9805
    @marciacamacho9805 2 ปีที่แล้ว

    E o suco de uva integral pode tomar nas refeições? Obrigada

  • @MariahJoss
    @MariahJoss 2 ปีที่แล้ว

    Lentejas/ lentilha 🤤 e não precisa panela de pressão então não vai gastar muito gás.

  • @gabrielacamargo1563
    @gabrielacamargo1563 2 ปีที่แล้ว

    Pode falar como funciona os exames

  • @mariajosemendesmacieldelem815
    @mariajosemendesmacieldelem815 2 ปีที่แล้ว

    Parabéns por tu dos os vidros

  • @rayanecristina1668
    @rayanecristina1668 2 ปีที่แล้ว

    Amei as dicas, estava precisando pois fiz exame esses dias i me deu anemia 😘❤️

  • @annykarineoliveiradeamorim2021
    @annykarineoliveiradeamorim2021 2 ปีที่แล้ว

    Me de luz de dieta para quem esta ferintinina em 1200 agora abaixou que antes deu até 2436.

  • @sdmmj6158
    @sdmmj6158 2 ปีที่แล้ว

    Quais os adoçantes que podem ir ao fogo???

  • @RobertoSilva-rl1mm
    @RobertoSilva-rl1mm ปีที่แล้ว

    Excelente 👏👏👏

  • @elianenunes1933
    @elianenunes1933 2 ปีที่แล้ว

    Hoje já vi vários vídeos seu descobri seu vídeos tem uns 3 dias não consigo parar de ver estou adorando acabei de ver o vídeo de quando você foi para são Paulo e falou um pouco sobre sua mãe me emocionei muito te adoro você se parece muito com minhas filhas faz um vídeo falando mas sobre sua mãe e quanto tempo faz que ela faleceu beijos minha lindinha