为什么不推荐深蹲蹲到底？

[@阮俊成]

膝蓋狀況不佳，
又想強化四頭肌群的人，
可以蒐尋“四點平衡運動”，
是最不傷膝蓋強化四頭肌群的運動

[@miapan4192]

很详细，很有帮助，谢谢

[@wanjessie6424]

谢谢分享, 非常直观的教学。

[@jameschu1000]

很詳細、很有幫助的講解與示範，給你一個讚~

[@angelcaldwell3402]

王栋教练你好！ 我几年前做了微创半月板清理手术，腿部肌肉一直很弱， 最近在做您提示的深蹲。
想请教您一下：还有什么有效的锻炼能在保护膝盖的前提下把腿部练粗一点 ？ 谢谢。

[@阮俊成]

請蒐尋“四點平衡運動“
可以強化四頭肌，
並且是最不傷膝蓋的方式~

[@soy9896]

我膝盖半月板磨损严重，以前走路都疼，目前做到四十公斤还没觉得膝盖疼的情况。可能是因为大腿内侧肌肉比较发达吧，不过你提醒的对，还是要注意

[@fmz1286]

上楼梯时右膝盖在九十度弯曲用力时疼痛。

[@hongjuanfu3255]

謝謝！

[@trunptrunptrunptrunp5502]

Thank you for uploading and sharing.

[@ooiweikheng9938]

似是而非，太过误导性了。膝盖会疼痛受伤，不关深蹲蹲到底（Deep Squat)的，正确的深蹲（Deep Squat)是符合人体生理学的，也不会超出人体正常的膝盖弯曲度而使它受伤。你所示范的深蹲（Deep Squat)并不正确，最明显的错误就是弓背圆腰，蹲到底时腰臀腿完全松懈，这样的深蹲法，一定伤腰伤膝的。看看这个视频，就知道什么叫专业了。th-cam.com/video/QXWaD2g-HH4/w-d-xo.html

[@dongxialiu2002]

你说的很对，他完全不知道亚洲蹲和squat 的区别，大家应该看看你推荐的视频

[@bingwang499]

Thanks

[@黄先生-x6d]

谢谢

[@小小草-g9h]

下蹲和起来的时候右膝盖总是机关枪一样响是为什么？可不可以开一期专门讲一下关节响的原因和注意事项？谢谢！！

[@linjason2778]

我和你一样 啊 你怎么样了

[@tedthebed7877]

谢谢。痛风会导致膝盖酸痛吗？

[@leoceegt]

well spoken！

[@xingxingleng7855]

不错

[@jackiexu9898]

请教一下：为什么做深蹲时为什么会突然头痛欲裂？

[@jaxlee4661]

脖子上的神经受伤了。你放杆的位置不对

[@fmz1286]

请问老师：上楼梯时会突然疼痛同时失去力量是什么问题？

[@fmz1286]

同感！

[@fmz1286]

医生说是半月板损伤。

[@grosshaifisch]

不能蹲着上厕所了

[@yifanlu5661]

受教了

[@Lee-tm2fj]

很多人都很愛高潮 在那邊說深蹲沒蹲到至少水平線不算一個rep
事實上那只不過是從健美或建力的觀點去看而已
如果去看籃球員或田徑運動員的訓練 很多都是1/4蹲而已
1/4蹲才是真正能有效訓練爆發力或彈性的運動
試想在運動場上你又有多少次會做全蹲或水平蹲的動作
又有多少次是做1/4蹲的動作 大部分後者居多吧
況且不是所有人的結構比例都適合做水平蹲
很多黑人球員腿長得不得了 你要他做水平蹲根本難如登天

[@jackystirlingite1885]

原来如此，受教了，谢谢。

[@arthurmorgan2959]

我就是大腿比例很长然后髋关节活动度又不是很好，深蹲最多蹲到平行，再下去就屁股眨眼了

[@sunchaserw1477]

well spoken. thanks for the teaching

[@piscator2813]

深蹲蹲到底是所有灵长类的自然动作，是可以长时间保持姿势的休息动作（大腿后侧压坐在小腿后侧）。现代人因为坐厕的习惯膝盖和脚踝柔软度不够大多蹲不下去，需要多练习，蹲到底才是强健膝盖的法则。你就少胡说八道了。

[@jaxlee4661]

你可是真无知啊。 说这样话的都是才锻炼一两年的吧。我深蹲150做组 8个每组。不算太重 但也还可以。其中有很多可能遇到伤痛的accidents。多学点 没问题。取其精华 去其糟粕

[@piscator2813]

@@jaxlee4661 您不是深蹲，是半蹲，估计半蹲也不到，等您能真正深蹲了再来扯吧

[@kal5898]

杠杠的

[@denyuan4200]

你脱发

[@jie3821]

谢谢