Alimentación antiinflamatoria Ep 1
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Libro de Sandra Adiós a la inflamación: amzn.to/3RgwUNu
El podcast más saludable y antiinflamatorio con María Pérez @mariapespinrecetas , periodista y amante de la vida saludable y Sandra Moñino @nutricionate , nutricionista especializada en inflamación.
Las bases de la dieta antiinflamatoria a modo resumen, ¿qué es y que hay que comer?, ¿cuantos huevos en el día?, alimentación real, productos procesados, conexión intestino-cerebro, “la alimentación saludable no es antiinflamatoria”, el mito de la alimentación…
Una mujer de 93 años que hacia de todo que nos encontramos en un pueblo, nos dijo que el secreto para vivir mucho y bien, es comer poco y natural, como antes (potajes, guisos,...) y caminar ❤
Así es ,mi abuelita murió con 96 años y jamás estuvo ingresada ni operada de nada
De hecho ni historia clínica tenía
Cayó en cama y un mes falleció de viejita feliz y rodeada de los suyos
Gracias a Dios
Estaria bien un capitulo, explicando, que alimentos son proteinas, que alimentos son hidratos......etc, sino siempre nos remitimos a los mismos. Gracias y me gusta vuestro programa!!
Me gustaría que hablaras de las legumbres si son inflamatorias o no, las comidas de cuchara , siempre en versión saludable como lentejas con verduras, alubias blancas con gambones, potaje de semana santa sustituyendo el majado del pan frito por unas almendras tostadas a la sartén son un ejemplo. Gracias Sandra por explicarlo todo tan bien y ayudarnos tanto con tus consejos 😘
Sois espectaculares no sabéis lo que estáis haciendo con tantísimas personas que os sigue para aprendes a comer bien
Gracias, ❤
Cuántas veces a la semana se puede comer legumbres, y si son inflamatorias?
@@anahidalgo6787las legumbres no son inflamatorias, quizás tu duda es si te pueden hinchar. Lavarlas bien y déjalas en remojo de un día para otro antes de cocinarlas.
Muchas gracias por vuestra ayuda, sois maravillosas ❤
Uno de los temas que me gustaría es menopausia y sus cambios hormonales. Gracias, saludos desde Tenerife ❤
Hola! Un programa de alimentación para la menopausia y otro de desmontando mitos alimenticios
Me gustaría que hablaras sobre la resistencia a la insulina, que tipo de alimentación es la más adecuada y la importancia de el orden de los alimentos al comerlos. Ya que casi es más importante el control de los hidratos de carbono q el azúcar que pueda contener un alimento etc...
Vas a llegar hasta el infinito ❤❤❤❤
Hola ! Un capítulo de celulitis dura y alimentación antiinflamatoria porfa😊 gracias!!
Sería importante tener en cuenta a personas con intolerancias, por ejemplo a la lactosa y a la fructosa. Muchas recetas contienen queso, por ejemplo y es demotivante a la hora de seguir los retos. Gracias
¡Qué lujo, María y Sandra: sinergia perfecta!!!! Os propongo hablar de suplementos recomendados en la menopausia (si es que los recomendáis). Mil gracias!!!!!
Gracias chicas, ES TAN IMPORTANTE TODO LO QUE DICEN Y ESTAMOS TAN DESINFORMADOS. NO NOS ABANDONEIS
Muchas gracias y enhorabuena!
Tengo gran interés por un programa que trate la alimentación en la menopausia.
Muchas gracias
Me encanta, porfin que alguien diga la verdad en loa alimentos. Ha cambiado todo tanto que esstamos todos inflamados
Un tema que me trae de cabeza es el de la menopausia. Tengo millones de síntomas que solo pueden deberse a la menopausia y necesito conocer como suavizar estos síntomas. Muchas gracias.
Gracias por vuestras indicaciones....me encanta escuchar profesionales jóvenes,tan llenas de ganas y de vida. Vosotras transformareis el mundo.gracias❤
Enhorabuena por el programa!! Me gustaría que hablaras de las bebidas vegetales, cuál serían las más saludables.
Fantástico postcad. Me sería de ayuda uno sobre alimentación y enfermedades crónica (p.e. fibromialgia).
Sandra por favor un podcast de como preparar los alimentos para que no sean inflamatorios!!!!🙏
Excelente chicas!! Gracias por toda la información que compartís.Sois maravillosas!!! Me gustaría que hablarais sobre la menopausia, cómo influye en la inflamación y en el aumento de peso. Gracias!! Un saludo para las dos!! ❤
Me gustaría que tratárais alimentación ,suplementos, para la fibromialgia ,muchas gracias!
Yo tengo fibromialgia, y después de 6 meses de dieta antiinflamatoria voy genial. Creo que he tomado paracetamol un par de veces por dolor de cabeza (y fue por dormir poco), y trabajo a full todo el día.
Hola chicas! Me ha encantado el primer capítulo 🤩
Una pregunta, ¿podéis subir los capítulos a Spotify? Así los puedo escuchar de camino al trabajo!
Ya está disponible ❤
Genial chicas 👏🏻👏🏻 súper interesante, me encanta aprender a cuidar nuestra alimentación, seguro vamos a aprender mucho con vosotras.
Muchísimas gracias por esta brillante idea. Me gustaría que hablaras de nutrición antiinflamatoria y de si es posible adelgazar en menopausia. Muchas gracias 💙💙
Me ha encantado el podcast! Estoy esperando tu libro, Sandra!
Soy celiaca y me gustaría que habláseis sobre inflamación aún llevando dieta estricta sin gluten. P.d: no como productos procesado, ni bollería ni pan sin gluten de Supermercado.
Muchas gracias!!❤
Una charla para los que tienen alergias alimentarias como las levaduras y los fermentos
Os explicáis de maravilla!!! Ya estoy esperando mi libro!!!!❤gracias de verdad por tanta buena información!!!!
Yo saqué el azúcar del café y me costó menos de lo que pensaba y la verdad que el azúcar enmascara los sabores
Buenos días, me gustaría que se hablase de alimentos que son perjudiciales para la tiroiditis de Hashimoto. Gracias y enhorabuena.
Estaría genial ese tema, al igual que los alimentos que interfieren con la levotiroxina ( o medicación para la tiroides q cada uno tome), crucíferas la manera de poderlas comes... Café... Y la temida soja etc etc Me gusta mucho tu propuesta.
@@debyrr6691 sí, sí. Lo que interfiere con la levotiroxina es muy importante.
Genial ,a mí me interesa ese tema .💕
Me ha encantado. Creo que voy a volverme "adicta", pero a vuestro canal. Cuánta información de buena calidad y saludable jeje. Muchas gracias. Deseando que me llegue el libro
Un podcast muy dinámico y con mucha información. Un tema podrían ser las infusiones. Cuándo tomarlas, para qué son indicadas o cómo endulzarlas. Gracias por ser tan generosas ❤
Me encanta!!! A mi me gustaría un video analizándolo tomates fritos. Me encanta el tomate frito, no hay ninguno saludable en los supermercados???? Hay uno en aldi que a mi me parece que no esta mal peor no estoy segura
Ha sido una charla interesante.
Me gustaría que hablárais de alimentación antiinflamatoria con hipotiroidismo y también para dietas vegetarianas y veganas.
Gracias ❤
Que guay si si esperando el siguiente
Muchas gracias por toda la información!! Es tan necesario! Me gustaría que hablarais sobre qué alimentación hay que llevar al tener enfermedad de hasimoto…. Muchos doctores me vuelven loca y ya no sé qué hacer! Estoy con mucha inflamación, gastritis, ansiedad….
Gracias por el postcast. Me gustaría saber qué bebida elegir durante los fines de semana cuando sales con amigos. Antes tiraba de bebidas 0 pero ahora no sé qué tomar!
Otra posible charlita, si vosotras lo consideráis, podría ser de los suplementos como vitamina D3 + k2, vitamina C, Chlorella colágeno y magnesio, cúrcuma....etc.
Muchas gracias❤
Me encanta Sandra!!!👏👏👏 enhorabuena sois buenísimas y nos ayudáis muchísimo.gracias gracias❤❤❤
Hola chicas...sois maravillosas, seguir así, nos ayudais muchísimo. Creo q no he sido la única en un tema que me interesa, y es la menopausia. Que debo tomar o q alimentación seguir para q los efectos sean menores. Y saber si en esta época es más difícil de perder peso o es solo un mito. Gracias
Buenos días. Me gustaría que hablaseis sobre el mercurio que lleva el salmón y que me da un poco de miedo. Qué salmón deberíamos comer que no tenga mercurio?
Gracias de antemano, sois insupeables❤
Enhorabuena..me ha encantado la verdad que ha sido todo un descubrimiento la dieta inflamatoria...esto es un antes y un después 😊
Me encanta verlas y aprender con vosotras! A mí me gustaría que se hable sobre la leche, que es un tema que no tengo muy claro. Gracias ❤
Muchas gracias pareja. Cuánta información de la buena.
Os espero en el próximo. Gracias sois geniales 🫂
Hola chicas, me ha encantado todo lo que nos habeis enseñado para cambiar habitos para comer.
Me gustaria que hicierais un programa, para ayudar cuando dejas de fumar, como llevar la ansiedad, que alimentos necesitamos y sus vitaminas : zumos naturales ,comidas y cenas para poder tener una vida sana, gracias. ❤
Me encanta escucharos , es muy fácil seguir vuestros consejos.
Llevo meses siguiendo a Sandra y mañana empiezo reto 90 días, estoy muy ilusionada por empezar!!
Una pregunta que tengo en cuanto al ayuno intermitente: suelo entre las 9 o 10 de la noche , desayuno a las 10 de la mañana. Mi pregunta es: si tomo café a las 7 de la mañana, se rompe el ayuno?
Mil gracias ❤
Hola chicas!!! Me ha gustado mucho el programa sois geniales,me gustaria q hablarais sobre alimentación en la menopausia y que dijerais algunos snack saludables .muchas gracias 😘😘😘
Enhorabuena, me ha gustado mucho. Se hace muy entretenido escucharlo y es bastante interesante.
Muy buena la idea de un podcast sobre nutrición y muy chula la estética que le habéis dado. Enhorabuena😊
Enhorabuena por este poscast, me encanta muchas gracias, me gustaria hablarais de alimentacion diabeticos,y menopausia.
Enhorabuena a las dos me ha encantado esperando el siguiente siempre se aprende con vosotras ❤❤ Gracias buen dúo
QUE MARAVILLA DE PODCAST. GRACIAS CHICAS POR APORTARNOS TODO ÉSTE CONOCIMIENTO DE UNA FORMA TAN ALTRUISTA.
Sois estupenda, me ha encantado!!! Un placer escucharos. Para la urticaria cronica es cierto que puede mejorar con una dieta antiinflamatoria .Gracias.😘
Hola!!! La verdad q por separadas me encantais, pero juntas hacéis un equipo estupendo,me encanta la iniciativa de querer compartir vuestros conocimientos y así nos sacan de muchas dudas. Por ahí leei un comentario y me parece interesante poder hablar y explicarnos bien los hidratos,las proteínas...ect pq siempre me quedo con la misma idea. Gracias chicas,me encantó y me aclararon dudas y mitos q tenemos arraigados .
Muchas gracias chicas, me ha encantado escucharos y aprender con vosotras:) deseando escuchar el próximo :) besitos desde Barcelona
Muchas gracias por tanta información de valor para aprender a controlar la inflamación, es increíble que tanto tiempo con problemas inflamatorios y que los médicos no me hayan dado ningún tipo de solución
Holaaaa,acabo d ver el episodio,me ha encantado,no sabéis el bien q hacéis con este tipo d programa.
ENHORABUENA CHICAS,
deseando el próximo episodio.
MUCHIIIISIMAS GRACIAS.
Besos desde sevilla
Si podéis hablar del tema de frutas, os.lomagradeceria porque con eso de que tienen que tienen azúcares es un lio, entonces no se si comerlas y en que momentos no se formarían esos picos, muchas gracias, sois geniales!!
Que iniciativa tan maravillosa chicas! Muchas gracias por compartir vuestros conocimientos 😊. Me gustaría que hablarais de las infusiones (cuáles son buenas y cuáles no, así como las propiedades según composición). Muchas gracias
Buenísimo escucharlas a las dos y me han sacado un peso de encima 😅 por el tema del fin de semana mil gracias son lo qué necesitamos todo el mundo para empezar a comer bien ❤❤
Buenas tardes;
Ha estado genial ,aprendes mucho y bien
Me gustaría que hablaseis sobre lo que te produce gases si comes saludable y la fruta cuando de debe comer y cuál es la fruta antiinflamatoria a parte arándanos ,fresas,y frambuesas
Otras como manzana,mandarina,plátano y pera como y cuando es mejor comerlas
Sois estupendas muchas gracias!!!!!
Muchísimas gracias chicas,hace tiempo que sigo a sandra,y hasta ahora no habia hecho retos largos,y saben lo contenta y sorprendida con este proceso es simplemente maravilloso, es que ne senti bien desde el primer dia.la comida rica,facil y super completa .y un añadido super importante que mi pareja tambien se subio al carro y esto es super divertido. Gracias sandra por aportar salud y conocimiento a nuestra vida
Muy interesante.
Me encantaría que hablarais sobre como sobrellevar la ansiedad asociada a comer... Que difícil eso.
Gracias chicas me a encantado el libro ya os diré sandra encantada de averte conocido te are caso pues no hay manera de adelgazarme yo creo que es por no comer bien😊
Me gustaría, que comentarais lo del almidón resistente de la patata y el arroz, como se hace y como se come después. Gracias
Mil gracias chicas , tándem perfecto ,de verdad gracias por dar un poco de luz a lo que nos pasa y no odiamos poner nombre. Estoy de acuerdo con muchos comentarios sobre hacer un programa de como mejorar a pesar de la menopausia gracias chicas ❤
Hola chicas,me ha encantado, porque le dais voz y luz a estos problemas que sufrimos tanta gente y que nadie había hablado tan claro y sobretodo poniéndole remedio con la alimentación, gracias, gracias.😘😘 gracias gracias
Es estupendo sandra yo también estoy con el cortisol alto y tus consejos me estan ayudando mucho ❤
Me encantáis. Vivo inflamada y con digestiones difíciles. Por favor hablar del estreñimiento crónico!!!😅
Me está encantando toda la información que estáis repartiendo 👌💖 Ya era hora que alguien hablase claro! Enhorabuena! Yo tengo hipotiroidismo subclínico y si no fuese que iba buscando informacion yo misma, el endócrino no me dio más explicación que " no le vamos recetar aun ninguna medicación" . Pero tambien hay mucha información en Internet que contradice una a otra. Y sé que es causante de aumento de colesterol y triglicéridos ( entre otras cosas) .Quisiera poder evitar no llegar al punto de tener que empezar con la medicación. Si podríais explicar sobre hipotiroidismo subclínico, que alimentos y con que forma tomar , y lo que todo lo contrario es perjudicial, por ej. que verduras ( como coles) o que frutas evitar . Muchas gracias!
Q biennn como me gusta ,enhorabuena seguro q mil gracias😊❤❤
Muchas gracias chicas por vuestra gran labor!! Y a ti Sandra por ese libro qué estoy deseando que me llegue.
Yo estoy operada de cáncer de tiroides además tengo dos enfermedades inflamatorias lupus y lipedema en piernas y brazos asique tanto tu libro cómo tus consejos creo que me va a venir genial!!
Me gustaria que tu próximo libro fuera de recetas y me gustaria saber también si la avena es inflamatoria.
Millones de gracias a las dos❤❤
Muchísimas muchísimas gracias por explicarlo todo tan bien y tan claro. Y por hacerme sentir que no estoy loca en este mundo en el que no toma azúcar o lleva unos horarios o hábitos saludables' es el raro'. Gracias! 🥰
Maria hace muy buenas preguntas y de Sandra me gusta q es directa en sus respuestas
Muchas gracias chicas. Es maravilloso todo lo que nos aportais, para tener una mejor calidad de vida. Seguid así ppr favor!!!. ❤
Me encanta este primer capítulo. Espero que hagáis muchos más. Es entretenido y da muchas pautas para tener una buena alimentación. Llevo años inflamada, a todos los niveles, sobre todo en músculos,ligamentos.. con muchas lesiones y pensaba que una alimentación antiinflamatoria me ayudaría por eso te sigo desde hace tiempo, he hecho un reto de 3 días, he comprado el libro y estoy segura que me ayudará. Me gustaría un capítulo que tratarais también sobre este tema
Mil gracias por contarnos estos estupendos abitos que todos deveriamos hacer❤❤❤
Excelente tema y tiene mucho que explicar en muchos capítulos... gracias me encanta ❤
Enhorabuena por el podcast me encanta lo bien que os explicáis las dos😊❤
He encontrado vuestro postcat de casualidad y me está gustando!! Lo acabo de compartir 🥰... Por favor 🙏🏼 uno de nutrición para embarazo, uno de nutrición para engordar porque tengo 44 años y peso 48kg, uno de nutrición para hipotiroidismo y uno de nutrición para las diarreas de la menstruación 😅... He visto el de las hormonas y el consejo del Omega 3 🥰
Gracias. Es estupendo como recibimos vuestra información para saber y aprender cada día más.😊
Espectacular mil gracias a las dos al admiro un montón, con vuestra ayuda he avanzado muchísimo en el cambio de habitudes y por cierto estoy bajando de peso, el colesterol, estoy feliz 😊felicitaciones hacen un bien binomio de trabajo
Me encantaría que hicierais un capítulo sobre como adaptar esta alimentación a los niños. Tengo una hija de 11 años y me gustaría sustituirle el colacao por caca puro pero no hay manera. Se lo toma en dulces pero no consigo que en la leche se, lo tome. Como consigo que endulce la leche de las mañanas? Gracias
A mi hijo se la preparo con cacao puro, canela y a veces le añado un poco de miel. En casa usamos bebida de soja que tiene un toquillo dulce porque la de vaca no nos va bien. Por si quiere probar 😊
Muchas gracias por todos los consejos. Desde que sigo a Sandra me siento muy bien porque como mucho mejor. ❤
Yo llevo 2 meses con keto y ayuno entrene en ayuno tb y me encuentro mejor que nunca inclusi desaparecio la anemia
Muchísimas gracias por crear este podcast que es de tanta ayuda!!! Que ganas de que llegue el siguiente episodio 😊
El problema del horario de la cena no es solo la salida del trabajo. Llego a casa del gimnasio a las 21… y obviamente tengo que cenar porque llego muerta de hambre 🤣. No podría cenar antes porque sería demasiado temprano y muy cerca de la comida, además de que iría al gym con la comida en la boca
Me pasa exactamente lo mismo, no me da la vida😂😂
Muchas gracias chicas por compartir estas cosas con tod@s. Es de gran ayuda. Sois geniales 👏🏾👏🏾😘😘
En relación a los huevos, si tienes el colesterol y las transaminasas altas, ¿que cantidad seria recomendable?
Enhorabuena!!! Me gustaría que hablarais sobre alimentación para la fibromialgia.
Bellísimas María y Sandra! Gracias por compartir hábitos antiinflamatorios, estoy aprendiendo mucho con vosotras y me siento mucho mejor desde que sigo vuestros consejos, gracias, gracias. ❤❤
Buenos días, enhorabuena a las dos, yo sufro de inflamación, tengo enfermedad de crhon hace 36 años y me gustaría que hablaraís de enfermedades inflamatarias. Empecé con la enfermedad a los 18 años y tengo 54, gracias
Hola Vanesa! En mi libro hablo de crohn, de enfermedades inflamatorias, y de todos los beneficios que se ven en estas enfermedades seguir una alimentación antiinflamatoria😘
Excelente tema!! Gracias, saludos desde Santiago RD.
Enhorabuena por este proyecto. Muy necesario escucharlo y así en podcasts de corta duración se hace más ameno y se entiende mejor.Felicidades!!
Estoy muy interesada en la lectura de etiquetas ya que me produce inseguridad comprar ciertos productos.Deseando escuchar el próximo 😊
Muchas gracias por vuestra ayuda❤❤
Hola Sandra .Me gustan mucho tus charlas informativas .Estaría bueno que comentes un poco sobre cómo mantener mejor los alimentos en la nevera ,y en que orden dentro de la misma pondrías cada producto .Gracias
A mi sobrina la han operado de un virus o no se q del estomago y la mandan cenar a las 7 de la tarde
Muchas gracias a las dos..nos ayudáis muchísimo.un saludo desde Madrid.❤
Chicas sois geniales. Hablando de cosas super importantes y serias a la vez con tanta simpatía y gracia ❤❤
Sois maravillosas chicas 😊 Gracias por vuestra sabiduría ❤
Que buena idea la del podcast!! Gracias Sandra y compañía, ah! Me encanta el nombre!! Yo tb soy de gengibre y limón 😂❤❤
Gracias a vosotras estoy aprendiendo poco a poco y estoy entrando en este maravilloso mundo que me ayudará con todos mis problemas de salud. Gracias
Buenos días, me gustaría que hablarais sobre quesos sin lactosa saludables. Muchas gracias
Me gustaría que hablarais sobre las conservas en aceite de oliva, si son buenas o inflamatorias.