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POURQUOI TU ES TOUJOURS FATIGUÉ
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ย. 2023
- Merci à CyberghostVPN d'avoir sponsorisé la vidéo, toutes les infos sont ici : www.cyberghost...
Toutes les dates de la tournée sont ici :
linktr.ee/Char...
Pour tester (gratuitement) votre chronotype, c'est ici :
www.psychomedia...
L’etude sur la mémoire prospective :
pubmed.ncbi.nl...
L’étude sur la perception du sommeil qui impacte nos ressentis :
psycnet.apa.or...
Si vous avez été choqué à outrance par les 2 fautes dans la première phrase de la vidéo, j’avais prévenu que le manque de sommeil faisait faire des erreurs d’inattention 🤓
Montage : Armand Pohu
Merci à CyberghostVPN d'avoir sponsorisé la vidéo, toutes les infos sont ici: www.cyberghostvpn.com/Charlie...
Ok
Une vidéo qui sera VRAIMENT très utile à beaucoup de monde 😂
Ce niveau de mentalisme ! Je me posais justement la question, pourquoi suis-je plus fatiguée quand je ne fais RIEN, que lorsque je suis toujours en mouvement ?
Merci d'y avoir apporté une réponse complète 😉
Le flow m’a permis de monter cette vidéo sans être fatigué ! C’est fort
Ce que tu dis rejoint mon expérience : depuis que j’ai drastiquement réduit mon temps d’écran et de réseaux sociaux pour me concentrer sur mes activités (cours, travail, hobbies) je ne ressens plus la fatigue intense que j’avais avant en rentrant chez moi.
Parler du sommeil pour ensuite faire une transition sur le Flow c'est masterclass, bien joué ! 💖
Je commente jamais de vidéo mais la je tiens vraiment à te remercier pour ce contenu de qualité et ces informations que ne pourrons qu'aider les personnes qui la regarde. J'ai appris pas mal de choses en regardant cette vidéo et tu m'a donné envie de prendre plus au sérieux mon sommeil. Merci beaucoup.
Je ne commente jamais de vidéos, mais là je dois avouer que l'occasion doit être saisie, je viens de découvrir ta chaîne aujourd'hui, et je suis vraiment impressionnée d'une part que des gens s'intéressent à ce genres de sujet surtout que (comme moi) tu es assez jeune, tu as donc en quelque sorte "grandi" dans ce nouvel environment qui fait que nous sommes sans cesse sollicités par le téléphone, le multi-tâches, etc, je trouve ça donc d'autant plus impressionnant que tu sois capable de te détacher de cet environment, d'autre part tes recherches sont de qualité, les explications sont claires et concises, ta voix est posée, tu es charismatique et tu as de l'éloquence, cela nous pousse dans cet état de "flow" comme tu le dis si bien, je n'ai pas vu passer les 15 minutes de vidéo, pour moi cela semblait en avoir été seulement 5, en tout cas merci pour ton travail, c'est vraiment super et je t'encourage à poursuivre sur cette voie !
c'est fou tout se qu'on apprend en regardant tes vidéo.C'est un sujet de vidéo tellement utile!
Quand je fais des insomnies, je fais du puzzle et après j'arrive à m'endormir. Maintenant je sais pourquoi, merci !
Continue tes vidéos elles sont incroyables !
Aux premiers abords c'est un vidéo sur un sujet qui semble vu et revu mais tu as réussi à le transformer en quelque chose de très inspirant. C'était vraiment super intéressant 👍
Eh bien punaise ! Quelle bonne vidéo tu nous as fait !! Merci beaucoup car c'est vraiment très utile, éducatif etc.
C'est l'une des meilleurs vidéo que j'ai vu de toute ma vie même si ca fait que je regarde des vidéos casi tout les jours depuis 2015 sur youtube.. j'en perds du temp hein. En tout cas merci pour ce rappel, tu es génial.
Wow, merci 🙏
Comme d'habitude on se régale avec tes vidéos🦄🦄🦄🦄
C'est vraiment une vidéo très intéressante, merci Charlie ! Foncez voir le spectacle, il est génial 🦄🦄🦄
Je me couche à 20h tous les jours pour me lever à 4h30, je suis content de voir que je fais ça plutôt bien :)
Merci pour la vidéo !
Ce que tu fais c'est super et je faisais d'ailleurs la même chose il y a quelques années avant mes problèmes de santé. Mais si je peux émettre une petite amélioration que tu pourrais mettre en application c'est de dormir durant un multiple de 1h30, effectivement (je te fais un résumé, je ne rentre pas trop dans les détails) le sommeil est divisé en cycles tout au long de la nuit, un cycle dure +/- 1h30 et est composé de 4 phases : le sommeil lent léger stade 1, le sommeil lent léger stade 2, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal, le but est donc d'optimiser ces phases et ne les séquençant pas ! De 20h à 4h30 tu dors donc 8h30, afin de ne pas couper ton cycle il serait mieux que tu dormes pendant 7h30 ou bien pendant 9h, car effectivement tu te sentiras + en forme en ne dormant "que" 7h30 plutôt qu'en dormant 8h30 même si 8h30 > 7h30, tout simplement car tu n'auras pas coupé ton cycle de sommeil, voilà voilà j'espère que ma remarque te sera bénéfique :)
J'aime beaucoup ce genre de vidéos je trouve ça vraiment trop intéressant, j'espère qu'il y en aura d'autres du même style ! 🔅
Un autre point hyper important pour éviter d'être fatiguée toute la journée : ne surtout pas SE RENDORMIR au réveil le matin. Une fois qu'on est réveillée il faut garder les yeux ouverts dans son lit au risque de se rendormir 10 mins voire 1h et de perdre son cortisone qui se construit la nuit pour le lendemain qui nous donne l'energie pour la journée.
Oui mais tu dois quoi si tu te réveilles à 6h du mat parce qu'un bruit ta réveillé alors que tu voulais te réveiller à 9h🤔
trop heureuse d'être tombée sur ta chaîne vraiment
J’ai été voir le super spectacle de Charlie ! Courrez-y ! Ça participera à ne plus être fatigué 🦄🦄🦄🦄
J'aimerais tellement y aller mais c'est trop loin d'où j'habite 😢.
@@vega9779 tu habite ou ?
@@rcelestelafleur347 A peu près vers centre Val de Loire.
A okok je sais pas exactement c ou mais bon
Pourquoi t'envoies cette vidéo le seul jour où j'ai un si gros coup de moue et que je suis malade ?
Idem pour moi🤒😷😫😭😂
Et pour moi aussi
La même chose ici 😅🥹🥹
il est dans notre tête
la même
Je like, je commente, parce que j'adore quand tu fais des formats longs de vidéo, et ça vaut le coup que tu en prépare davantage
6:24 en fait ça dépend de la longueur d'onde de la lumière en question, les infrarouges peuvent par exemple aider à améliorer la qualité du sommeil quand on s'y expose le soir ( le soleil émet bien plus de ces longueurs d'onde en fin de journée) et quand le soleil se lève, il émet plus de lumière à longueur d'ondes qui correspond à du bleu, qui nous aide à nous réveiller mais qui si exposé le soir par d'autres sources ( écrans, lampes...) Peuvent allonger le temps d'endormissement en stimulant la libération de cortisol et de sérotonine, et en inhibant la production de melatonine, tout en détériorant la qualité du sommeil.
Vidéo très intéressante, merci ! 😊
C'était donc ça ! Quand j'ai un gros coup de fatigue le soir, mais que je décide quand même de me plonger dans un problème de maths ou un morceau de piano, ma fatigue part au bout de 5 ou 10 minutes !
Merci beaucoup ! Je me questionnais beaucoup trop sur le sujet vous m’avez apporté des pistes de réflexion 🧐 😂❤
Alors 1er degrés :
Vous dire que vous allez passer une bonne journée (ou même quand vous savez que vous allez passer une bonne journée) a un effet direct sur votre sommeil !
Je prends l’exemple d’une période où j’étais sur un événement (Grand Prix de Formule 1), chaque matin, je savais que je me levais à 6h, et même si j’avais fait une journée de fou (c’était un travail) et que je m’endormais à 00h le lendemain au réveil j’étais plein d’énergie parce que tout les soirs je savais que le lendemain matin j’allais me régaler et voir de nouvelles choses et je vous assure que même moi à la fin de la semaine j’ai pris conscience de ça et j’ai trouvé ça fou !
Depuis, c’est vrai que quand je n’ai pas d’événement attrayant à venir le lendemain, je me lève pas du tout de la même manière et aussi reposé.
Je pense donc que penser positif avant d’aller au lit ou être sûr qu’on va passer une bonne journée le lendemain va aider à son cerveau de récupérer efficacement !
Mon état de flow c’est quand je dessine ou que je peint ou que j’écris aussi, et c’est l’état le plus agréable que je connaisse 🙂
L' État de flow, Blue Lock 😂😂 Merci grâce à toi je viens d'apprendre que ce n'est pas juste une théorie provenant d'un mangaka mais d'un spécialiste 😊
Merci chalie pour cette magnifique vidéo, j'ai beaucoup aimé la différence que vous avez fait entre vivre et existé c'était chouette😊
J'ai acheté votre livre et le test de réciptivité à l'hypnose avec les doigts qui se raprochent, on le fesait dans mon école quand j'étais en primaire (maintenant je suis au lycée) ! J'ai trouvé ça fou que ce soit un vrai test ! Merci pour tout en tout cas et cette vidéo va beaucoup m'aider je pense. ❤️
Merci Charlie pour ce que tu fais, c'est vraiment un plaisir d'avoir quelqu'un qui nous montre et nous aide a comprendre le métabolisme de l'être humain 🙌🙌.
En parallèle, je te souhaite bien du courage pour ta longue tournée, et te souhaite également de prendre du plaisir car ça à l'air d'être quelque chose que tu apprécies vraiment faire !!!
13:25 , ne le pense pas, tu ne seras pas fatigué, convaincs toi toi-même 🙆♂🙆♂ !!!
Et personnellement je me couche aux alentours de 2H du matin donc je suis plutôt un couche tard.
En te souhaitant le meilleur pour l'avenir !!!
Pile quand j'en avais besoin, merci !
Ce que tu as dit sur l'état ma tellement intéressé parce que j'ai déjà ressenti cet état surtout en travaillant ou en lisant et comme je ne comprenais pas vraiment comment ça fonctionnait, je trouvais trop frustrant lorsque je n'arrivais pas rentrer a nouveau dans cette état par la suite
Vidéo cruciale ❤ merci beaucoup !
J apprend toujours en regardant tes vidéos et je suis très content alors merci Charles😁
C'est ouf je me retrouve vraiment dans ce que tu dis !
Bonne vidéo ! Intéressant le flow... Aussi c'est que tu résumes les choses de manière tres synthétique !
Qualité et l'originalité n'y manquent pas !
Merci beaucoup Charlie c’est très émouvant et intéressant ce que tu nous raconte
Merci pour ta vidéo, elle m’est d’une grande aide. Go sortir de cette routine infernale
La video est extrêmement intéressante mais la seconde partie : GROS COUP DE COEUR. Merci beaucoup pour ce contenu de qualité
ça s'appelle l'instant présent. Je te recommande vivement de lire le livre "le pouvoir du moment présent" d'Eckart Tolle car je suis sûr que tu kifferas c est plus ou moins ce que tu es entrain d'expliquer.
Merci pour cette video . C'est top.
J'ai adoré cette vidéo ! Hâte de te voir en vrai à Auray !
La musique weightless que tu m'as fait découvrir aide aussi beaucoup pour s'endormir.
Merci excellente vidéo.
Prochain thème.
Comment tuer les voisins du dessus qui vous réveille à n’importe quel heure de la nuit et qui font de chaque journée de votre vie un enfer ?
Moi je me couche vers 22 heures et sinon quelle vidéo incroyable, sincèrement bravo à toi pour ces vidéos
Super sympa merci! Je vais essayer de me remettre au piano pour rentrer dans le flow :) Bon courage pour ta tournée!
lets goo nouvelle video de charlie haid
Merci ça m’a aider
Concentration maximale sur l'écoute de ta vidéo. Vu que ta voix est apaisante, j'ai envie de faire une sieste 🤪
Super vidéo tu gères merci. L'état de flow est pour moi la chose indispensable pour bien vivre.
Je viens tout juste de te découvrir et j'adore ton contenu ! 👌
Enfin je t'attendais le truc étrange c'est que je vis cette situation actuellement 😮😮😮 super
Vidéo très intéressante et qui va m'être utile. Je m'endors entre 23h et minuit pour un réveil à 6h20 en période de cours.
Vidéo très passionnante merci Charlie 😉 🦄
Découvrir ta chaîne via cette première vidéo.. wow, c’était intense, j’étais captivé. J’ai même eu besoin de 5 minutes pour tout assimiler à la fin de la vidéo 😭
Vidéo très utile, très intéressante merci 👍
Salut, super infos et travail vraiment interressant ! Perso je travail de nuit et c'est très difficiles de réaliser tout ses conseils vu l'alternance de moment de sommeil et obligations de la vie quotidienne.
Prendre la lumière du jour quand on se réveille en hiver je t’avoue que c’est compliqué
Masterclass ton spectacle vraiment bien 😊
Encore une superbe vidéo !
Personnellement je suis entre 23h et 00h, j'admets honnêtement que je ne contrôle pas cela avec fermeté et je me laisse m'endormir dans cette plage horaire
Je vous conseille le livre "concentrAction" de jean Yves ponce
optimiser son sommeil : ne pas avoir de gosses
Je suis réglé de ouf pour le sommeil : 23h/5h et je pète le feu avec une sieste de 10 min à 14h30
Vidéo incroyable et merci pour les conseils et bon visionnage
Super vidéo, bon courage pour la tournée.🙂
Super ta vidéos et hyper intéressante comme d'habitude 🦄🦄🦄🦄
Comment ne plus être fatigué en version Abrége frère
1: Couche toi et lève toi à la même heure tout les jours
2: Expose toi au uv du Soleil apres le reveil
3: Optimiser le sommeil, évite la cafeïne 6h/10h avant de dodo, évite les repas lourds avant de dodo
Chambre entre 16/20°
Diminuer les lumières
éviter l'alcool
faire de la méditation avant de dodo
4: Bouge ton fiak du canapé et va bouger, marche, courir, vélo ....
5: Arrête de scroller Tiktok les réel Fb ou encore les Short yt sa te crame le cerveau
« Tu te lève tu vas devant le soleil » moi qui me lève à 6h30 et le soleil qui se lève à 8h 😂😂
Hahaha d’où la lampe de luminotherapie
@@CharlieHaidD'où vient celle que tu possèdes ?
Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhh incroyable vidéo comme d'habitude trop heureuse de pouvoir te voir en spectacle ❤🦄🦄
Mon heure de coucher : 22h00 en général on se met au lit. Sauf qu'on a mangé juste avant, entre 20h45 et 21h30. C'est pas fou je sais, mais on attend que notre fils soit couché pour se mettre à table (on le couche aux alentours de 20h30-20h50).
On lit un peu, ou on mate une série, et on s'endort vers 23h30, parfois plus si je traîne sur mon tél jusqu'à 00h30.
Et lever entre 5h et 6h30 pour moi, selon les jours. Évidement, si je dois me lever à 5h, je fais gaffe à dodo vers 23h sans tél. Mais l'erreur arrive parfois, et je suis un déchet le lendemain au taf ^^'
Mais dans l'ensemble, mon rythme fonctionne, j'ai la pêche le matin. Par contre, après le repas de midi, c'est la galère, j'ai trop envie de taper un sieste au taf (parfois je le fais, ya des coins tranquilles). Et je retrouve la pêche vers 17h, donc quasiment quand je pars du taf en fait, c'est dommage.
Très bonne vidéo, elle m'a apporté beaucoup de réponse.
22:00 très bonne vidéo très interesente
Merci pour tes vidéos.
A quand un spectacle sur Vienne (Autriche) ?
très bonne vidéo 👏
Est-ce que le flow, au final, ce ne serait pas quand le cerveau nous shoote de dopamine ? J'ai un TDAH et toutes les tâches qui m'ennuient, qui sont lentes me fatiguent énormément, alors que la moindre nouveauté va me donner un rebond d'énergie incroyable et je sais que la nouveauté me procure un shoote de dopamine dans le cerveau. Et vu que la dopamine fait défaut aux TDAH, d'où la grande distractibilité qui nous habite, je me pose la question pour le flow.
Trop bien les spectacles, super la vidéo, elle va bien me servir je crois 🦄
La vidéo est super intéressante, pour ma part je suis en prépa et en ce moment en pleine période révision pour mes concours je me couche régulièrement vers 00h/00h30 et me lève a 6h45, c’est très peu pour la charge de travail et de concentration demandé mais je pense que ça explique que je suis pas « si » fatigué étant donnée que c’est toujours les mêmes horaires
"Exister, c'est vouloir se créer sois même à chaque instant"💪
Vraiment cool les astuces en espérant que ca fonctionne pour moi aussi 🦄🦄
Encore une super vidéo ! Comme ton spectacle a auray D’ailleurs mon frère a toujours son affiche que tu a dédicacé
4 mois après, j'aimerais partager une anecdote sur l'intention de sommeil
En gros, j'ai été pompier volontaire à une période et je dormais avec le bip sur la table de nuit (l’appareil qui sonne pour les départ en inter)
Forcément il y avait un stress, pourtant ça ne m'empêchait pas de dormir car je savait que je devais être en forme si le bip sonnait. Je dirait même que je m'endormais plus rapidement car il FALLAIT que je me repose.
Comme quoi, essayer de donner une utilité direct à son sommeil peut marcher dans certains cas.
23h c parfaittt
par contre l'heure de couché, ça change, avant mon burn out j'étais couche tôt - lève tôt, maintenant je suis couche tard lève tard ^^. merci beaucoup pour ta vidéo super intéressante
(je viens de me rendre compte que j'ai écrit ce commentaire trop vite car il en parle a la fin de la vidéo en fait)
Petite précision de nerd : cet état de flow s'appelle aussi la nescience de soi, c'est littéralement l'inverse de la conscience de soi. Le fait qu'on s'oublie à la tache qu'on réalise tellement elle nous captive. Et là où la conscience de soi va nous faire prendre du recule et arrêter nos actions, nous "déconcentrer" de la tache pour porter notre attention sur le fait de réaliser la tache, la nescience de soi nous plonge dans une sorte de trans ou seul la tache existe.
C'est aussi ce que les sportive appellent la zone et ce qui est bizarre avec cet état c'est que si tu en prends trop conscience et bien tu réduit son effet.
J’aimerais savoir ce que tu penses du test de personnalité MBTI, peut-être que tu devrais en faire une vidéo, ça plairait à beaucoup de personnes
J'aimerais bien etre comme toi, pace que toi tu as toutes les connaissances nécessaires pour on va dire "optimiser" ta vie en général
Merci beaucoup,superbe vidéo😄
Mon rythme idéal après observation
coucher : 2h du matin / Lever : autour de 10h
Mercii, c'est une vidéo captivante !!
Entre 1h et 2h du matin pour l’heure du coucher et réveil à 7h 😊
C'est une super vidéo comme d'habitude 🦄
Super contenu,comme toujours 🦄🦄🦄🦄🦄
Vas y.continue comme ça c est très important et intéressant
En vrai c super cool de ta part, j'espère que je vais bien dormir au moins 🦄
Mes heures de coucher sont catastrophique 🤣 ça varie de 4h jusqu’à 7h du matin parfois, en tant que barman la nuit c’est tellement compliqué d’avoir un bon rythme de sommeil 😭
Salut 👋🏼 super ta vidéo , ayant tout le temps l’impression d’être claqué je me rend compte que je fait tout le contraire de ce que tu vient d’expliquer 😅 merci pour les conseils , et en espérant ressentir une différence dans le temps !! 🤞🏼
Le flow je préfère appeler ça "la zone" (ce qui ont la ref masterclass😏)
super intéressant ! Continue 🫡