【健康体操】畑でてくてく体操～腰痛予防体操編～

この動画では「畑でてくてく体操」の中でも腰痛予防に効果的な体操をご紹介します。中腰の姿勢が続くと、腰への負担が増え、腰痛が起こりやすくなります。作業後に腰を１～２回、後ろに反らすだけですので、短時間で手軽に行っていただけるかと思います。ぜひ、日々の生活に取り入れてみてください。
■畑でてくてく体操ってなに？
紀の川市では、フレイル予防のために、ご当地体操「紀の川歩（てくてく）体操」を推進しており、92か所（令和4年7月現在）の集会所で住民の皆さまが体操されています。
畑でもできる体操「畑でてくてく体操」は、痛みを抱えている方が多い農家の皆さまにむけて、畑でもできる体操として考案しました。
■畑でてくてく体操を始める前に
※足元の安定した場所で実践してください。
※体調に合わせて、決して無理をしないでください。
※特に関節に痛みのある人は注意してください。
※すでに医療機関等を受診されている方は、医師や専門職の指示に従ってください。
■フレイル予防情報
「紀の川市ホームページ（高齢介護課）」
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「おうちでてくてく体操」等の体操動画リスト
　 • 【健康体操】おうちでできる「てくてく体操」体...
「フレイル予防応援チャンネル」
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