Fernando que excelentes lecciones... He visto cantidad de videos y todos los que enseñan se pasan de wuelebichos sigue así excelente espero poder perseverar en esto triunfo
Hola Fernando Valdés yo tengo poco que empeze hacer ejercicio en el gym y buscando videos para rutina encontré tu página de TH-cam creme que fue lo mejor que encontré tus rutinas son exelentes las estoy llevando a cabo todas las rutinas son muy buenas espero que sigas subiendo videos gracias por tus rutinas saludos desde EUA
Gracias las.hare jiji la haré en todo el mes !! Justo cuando ya voy a.camvisr mi rutina salió está padrísima a mi me gusta mucho hack y prensa todos son mis favoritos
Saludos . Me gustan mucho las rutinas , me han dado buenos resultados incluso las he combinado con otras rutinas anteriores y me han trabajado muy bien. Muchas Gracias por las rutinas y los consejos. Sigue hacia adelante.
Gracias Fernando por tus Rutinas llevo algunas semanas entrenando con ellas y se siente excelente el trabajo, acabo de hacer esta de pierna y salí casi en camilla jaja mil gracias
Esta rutina a pesar de que no hay mucho peso es mortal ! Como dice Fernando rango total de movimiento, control y concentración mente músculo son las claves para mejorar ! Grande Fernando saludos !
Esta rutina está extrema Fer como siempre efectivas, es cierto lo que dices despacio y controlado se siente más la contracción en el musculo ....mañana sin falta la hago 🖒
Felicidades excelente rutina hoy la hice y estuvo genial sentí el trabajo en mis piernas . gracias por compartir tu experiencia con todos tus subscriptores saludos 😘
ja lo único malo de la rutina es que necesito el gimnasio para mi solo... Felicitaciones fernando eres tremenda motivación y tus rutinas muy acertadas, practicas y brindan sus frutos.
Hola Fernando, recién sigo tu canal;gracias por los consejos y por la motivación de seguir en esto. Por cierto, cuando le doy clic a tus redes sociales me manda a perfiles de otras personas. Saludos.
Buenísima rutina, que opinas de modificar la posición de los pies en la triserie de pantorrilla y alternar entre puntas de pie hacia afuera y hacia adentro para apuntar a ambos lados del músculo?
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Fer una gran rutina, la haré y sobre todo las piernas es un grupo muscular que me cuesta mucho trabajo que crezca pero lo haré y de vez en cuando rematare con sentadillas aunque la hack es muy buena, muchas gracias men por la rutina 💪😉👍
Me encantan tus vídeos, eres un persona de admirar tienes una manera de motivar genial pero un consejo: cuando hagas una rutina explica que músculos trabaja cada ejercicios, así las personas sabrán porque hacen ese ejercicio man.
Fernando Valdez hace 3 días hice por primer vez esta rutina y me demoré 3h aprox, entrenando solo, descansando poco. Es muy cargada y bueno es el precio para tener piernas de caballo
Listo ..... mañana la aplicó está súper dura pero todo se puede cpeon falta la el vídeo de tu alimentación hoi en día saludos espero leas mi comentario
TRISERIE.
1. Curl femoral acostado 4x 12
2. Curl femoral sentado 4x12
3. Desplantes búlgaros 4x 12
BISERIE.
1. Sentadilla hack 4x12
2. Prensa 4x30
BISERIE.
1. Extenciones en máquina 4x12
2. Prensa a un pie 4x12
TRISERIE.
1. Patadas en máquina 4x10
2. Puentes 4x12
3.peso muerto 4x12
PANTORRILLA
1. prensa 4x25
2. máquina costurera. 4x20
3. flexiones de pie 4x20
Excelente!💪👊👍
Gracias bro¡
Muchas gracias!
te ganaste tu like
Gracias hermano👍🏼
Está rutina es realmente explosiva
Exelente gracias por compartir
No sabes cuanto me ayudan tus Rutinas Fernando Valdés..! Eres un Crack. Coach!!
Hola bro como estas, te invitó a visitar mi canal.
Fernando que excelentes lecciones... He visto cantidad de videos y todos los que enseñan se pasan de wuelebichos sigue así excelente espero poder perseverar en esto triunfo
Excelente rutina muchas gracias saludos cordiales desde Veracruz México
Hola Fernando Valdés yo tengo poco que empeze hacer ejercicio en el gym y buscando videos para rutina encontré tu página de TH-cam creme que fue lo mejor que encontré tus rutinas son exelentes las estoy llevando a cabo todas las rutinas son muy buenas espero que sigas subiendo videos gracias por tus rutinas saludos desde EUA
Gracias por compartir sus rutinas, eso habla bien de usted, demuestra que no es un deportista egoísta, comparte lo que sabe para futuros atletas..
Gracias las.hare jiji la haré en todo el mes !! Justo cuando ya voy a.camvisr mi rutina salió está padrísima a mi me gusta mucho hack y prensa todos son mis favoritos
Eres el mejor Fernando Valdez saludos desde michoacan
Muy bien explicado, pero lo que más me gusta son las palabras de motivación para la gente que estamos en este proceso, muchas gracias y sigue asi
Gracias por la rutina
¡Gracias! Hoy es un día un poco triste para mí pero ver tus videos me levanta el animo, un abrazo.
Que buenos gluteos, se ve que los trabajas bien...!! excelente rutina.... gracias....
Saludos . Me gustan mucho las rutinas , me han dado buenos resultados incluso las he combinado con otras rutinas anteriores y me han trabajado muy bien. Muchas Gracias por las rutinas y los consejos. Sigue hacia adelante.
Muchas gracias y feliz año nuevo
Gracias Fernando por tus Rutinas llevo algunas semanas entrenando con ellas y se siente excelente el trabajo, acabo de hacer esta de pierna y salí casi en camilla jaja mil gracias
Un saludo Fer estas rutinas tuyas sí que están de diez, se siente en cada uno de los ejercicios al 100 % el trabajo, feliz año 2019
Excelentes rutinas, siempre termino molido. Gracias por compartirlas Fernando
Hoy puse en práctica tu rutina y estuvo chida gracias carnal sigue subiendo más vídeos
hola valdez, otras rutinas pantorrillas x fa ... gracias
Ánimo me gustan todas tus rutinas bla vdd son buenas ánimo
Cada vídeo tuyo es motivación, gracias!
Feliz año nuevo!!
Exelente rutina
Fernando un feliz año nuevo te deseo. Que el proximo año nos sigas instruyendo con muchos mas nuevos videos.
Esta rutina a pesar de que no hay mucho peso es mortal ! Como dice Fernando rango total de movimiento, control y concentración mente músculo son las claves para mejorar ! Grande Fernando saludos !
Grasias grasias eso estaba esperando la de piernas buena honda
Fernando panita,,,desde venezuela te deseo un feliz año nuevo ,,,muy agradecido por tu ayuda en mis entrenamientos,,,
Me agoté con solo ver el video no me puedo imaginar cuando haga la rutina, ya dejaré el comentario el miércoles. Gracias!!
Esta rutina está extrema Fer como siempre efectivas, es cierto lo que dices despacio y controlado se siente más la contracción en el musculo ....mañana sin falta la hago 🖒
Está chingona la rutina , gracias
ASU MARE Q TAL RUTINA...BIEN AHI PROSOR...👍👍👍
Gracias Fernando te sigo desde madrid españa.
Hola bro como estas, te invitó a visitar mi canal.
Niño me gustas mucho tu clase tengo 42 años y me as motivado a air al gym vas a ser mi instructor de hoy en en delante Grasias
mui buena todas tus rutinas ..saludos desde peru
He acabado super molido con tus rutinas man. Gracias, que Dios te bendiga mamadooooo
Excelente rutina Fernando..... mañana la realizare... ese extra nos hará extraordinarios👌🏼saludos desde Durango,México.
Eres grande Fernando excelente entrenamiento gran motivación.
SOS un genio a mí me sirve mucho esto porque ago todas tus rutinas
Wow, what a great body!!
Por eso eres el mejor entrenador que he tenido. Tus planes excelentes!
Qué recomendación me das si trabajo pierna y espalda
No dejes de subir tus rutinas !
Hola Fernando saludos se ve que si está cañón la rutina pero la voy aplicar hay te comentaré como me fue buen fin de año
Excelente hermano...como tiene que SER
Genial, que rutina. Super enfocado campeón.
Excelente rutina Fer!!!!! Te sigo al 100% para la nueva temporada.
Felicidades excelente rutina hoy la hice y estuvo genial sentí el trabajo en mis piernas . gracias por compartir tu experiencia con todos tus subscriptores saludos 😘
Muy buena rutina!!
Hola bro como estas, te invitó a visitar mi canal.
ja lo único malo de la rutina es que necesito el gimnasio para mi solo... Felicitaciones fernando eres tremenda motivación y tus rutinas muy acertadas, practicas y brindan sus frutos.
Hola Fernando, recién sigo tu canal;gracias por los consejos y por la motivación de seguir en esto. Por cierto, cuando le doy clic a tus redes sociales me manda a perfiles de otras personas. Saludos.
Siempre los mejores entrenamiento Fernando 👌
Hoy mismo aplicó esos ejercicios 👍👍👍
Fernando, tus videos si que motivan! Feliz año nuevo
Guapísimo!!! Y sobre todo campeón
Hola como estas, te invitó a visitar mi canal
Gran vídeo ! Saludos y feliz año nuevo para todos y para ti Fer !!! 💪 Saludos desde Argentina
🥵🤯🥵🤯🥵 asuuumadreee, esta perra la rutina, Fer!!! Pura Calidad, saludos 💪👊
Excelente temporada sin duda eres un gran ejemplo a seguir. Felíz 2019 Fer.
Buena rutina Fer, que pases un excelente año con tus seres queridos y prepares a full este 2019 en tu carrera. Un abrazo desde Argentina.
Durisimoo
Excelente rutina.. La hacemos con mi esposa y quedamos pidiendo ambulancia . Sigue adelante Fernando, muy buena vibra....
Gracias prof está genial la rutina, un excelente año 2019 lleno de éxitos, abrazzo
Todo lo que dices me motiva mucho ... No me daré por vencido gracias 💪❤
Buenísima rutina, que opinas de modificar la posición de los pies en la triserie de pantorrilla y alternar entre puntas de pie hacia afuera y hacia adentro para apuntar a ambos lados del músculo?
Eso es todo campeón todo se puede
super matona la rutina, me quiso dar la palida como dos veces pero termine atm !!!!!! con todo
Busco al héroe que escriba la rutina en los comentarios
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Fer una gran rutina, la haré y sobre todo las piernas es un grupo muscular que me cuesta mucho trabajo que crezca pero lo haré y de vez en cuando rematare con sentadillas aunque la hack es muy buena, muchas gracias men por la rutina 💪😉👍
Uff poca madre esta serie, no puedo mas pero q bn me siento 🦵🦵🦵
de solo ver la rutina ya me siento agotado jajaja la pondre en practica, muchas gracias crack
Muy buena rutina desde el punto de vista 💪💪
saludos desde san luis potosi, sube una rutina de antebrazo.
Esta fuerte la rutina!!
Gracias Fer.
Hola feliz año nuevo. Ami me da pena pero quisiera saber porq ese ejercicio me dan ganas de orinar😂😂😁😁🙁😦😦
Es el primer ejercicio
Yo digo que te veremos muy pronto el el mr. Olimpya mens physique, gran físico y gran humildad tienes Fernando.
Saludod amigo.. Buen video excelentes ejercicio... Una consulta los puedo aplicar tal cual lo. Explicaste para una persona principiante como yo?
Que buena rutina
Me encata tu forma de pensar
Gracias por el video :3
Gracias por el dato de la pantorrilla
Me encantan tus vídeos, eres un persona de admirar tienes una manera de motivar genial pero un consejo: cuando hagas una rutina explica que músculos trabaja cada ejercicios, así las personas sabrán porque hacen ese ejercicio man.
Muy buena rutina Fernando, vamos con todo!
Curl femoral acostado 4x12
Curl femoral sentado 4x12
Desplantes 4x2
Sentadilla hack 4x12
Prensa cerradas abiertas zumo 10/10/10 4sets
Extension en máquina 4x12
Prensa a un pie 4x12
Patadas en máquina 4x15
Puentes 4x15
Peso muerto 4x15
Pantorilla parado 4x12
Pantorilla en prensa 4x12
Pantorilla sentado 4x12
Muy buena rutina 💪👍👍
Excelente Fer, cuando subes la siguientes rutinas? Un gran saludo!
Eres él mejor , muy buena tus rutinas gracias campeón 💪🏼
Excelente videollamada esperaba !!
Hola soy gran admiradora tuya quisiera saber si me puedes acesorar y donde te puedo contactar
Excelente!!
Fer has otro preguntas y respuestas
Curl femoral acostado 4x12
Curl femoral sentado 4x12
Desplantes 4x2
Sentadilla hack 4x12
Prensa cerradas abiertas zumo 10/10/10 4sets
Extension en máquina 4x12
Prensa a un pie 4x12
Pantorilla parado 4x12
Pantorilla en prensa 4x12
Pantorilla sentado 4x12
Muy bien Fernadooo Sube mas videos Por favor activate
Fernando Valdez hace 3 días hice por primer vez esta rutina y me demoré 3h aprox, entrenando solo, descansando poco. Es muy cargada y bueno es el precio para tener piernas de caballo
Super matona la rutina carnal, termine muerto!!!!
Chingona rutina, vamos con todo
Fernando hablo desde Brasil. Sus rutinas son excelentes. Gracias
Excelente Fernando ánimo 😎👍
LA VOY HACER ESTA SEMANA
Listo ..... mañana la aplicó está súper dura pero todo se puede cpeon falta la el vídeo de tu alimentación hoi en día saludos espero leas mi comentario
Qué es proteína tú usa
Feliz año, que las farmacias esten surtidas y LA dieta nunca caiga
Alguna recomendación de ejercicio para sustituir el femoral sentado?
Tiempo perfecto. Justo mañana entrenaré piernas