Keskustelua itsemyötätunnosta

Itsemyötätunto on tärkeää meille sekä yksilöinä että yhteisöinä ja vielä laajemminkin. Keskustelen Kati Sarvelan kanssa aiheesta: mitä itsemyötätunto ja radikaali hyväksyntä tarkoittavat ja millä keinoin näitä voisi edistää.
Miten voi harjoittaa itsemyötätuntoa luovan kirjoittamisen avulla?
NELJÄN T:N MYÖTÄTUNTOMALLI LUOVAAN KIRJOITTAMISEEN (sovellus Tara Brachin RAIN-mallista)
Luovasti kirjoittaen on mahdollista paitsi lisätä itsemyötätuntoa myös kehittää kaksoistietoisuutta.
Kaksoistietoisuudella tarkoitetaan sitä, että minuus kykenee ottamaan oman sisäisen maailmansa ja sen aistimukset havainnoin kohteeksi ja se pystyy oman sisätodellisuuden symboliseen ilmaisuun ja sisäisen kokemuksen integrointiin eli erilaisten kehollisten tuntemusten ja tunnetilojen yhdistämiseen. Voit kirjoittamalla lisätä itsetuntemustasi ja rakentaa näistä "minätiloista", turvallisen ja vakaan “yhteisön”, jossa mikään tila ei ole vihollisesi. Mielikuvitus on silta kehon ja mielen välillä.
Kirjoittaminen on hyvä aloittaa ryhmässä tai vaikkapa terapiassa, mikä tuo kirjoittamiseen turvallisuuden kokemusta. Jos kirjoittaa yksin, tärkeää on vakaa tuttu ympäristö ja oman kehon vireystilan säätelytaidot sekä mahdollisuus kokemusten jakamiseen.
T= Tunnista tunne, nimeä se (esim. Kalma Kalleksi, Huolestunut Hilma, mielikuvituksen käyttäminen ja leikillisyys tuo tarvittavaa turva etäisyyttä kipeisiin kokemuksiin)
T= Tarjoa tilaa, mielikuvituksen tarjoama tila on loppumaton
T = Tutki tilaa kirjoittaen; lähde kirjoittamaan sen kanssa dialogia, suhtaudu siihen uuteen ystävääsi, johon haluat tutustua
T = Tarjoa tunnetilalle ymmärrystä, lempeyttä ja hoivaa
Katin tiedot:
Kati Sarvela, hammaslääkäri, terapeutti
Sivut: www.iloajatoivoa.fi ja Facebook: Traumainformoitu sote ja ope
Twitter: @TraumainformedFinland