진짜 국내에선 김명섭 관장님이 최고이신것 같습니다.. 운동영상 여러개보고 공부하는데도 이상했는데 데드리프트에서 무릎이 나가면서 코어에 힘이 풀려버리는게 이상한게 아니었군요.. 어쩐지 무릎 조금 굽히니깐 바벨도 쓸리고 이상하더라구요. 완전 명강의 감사합니다. 마지막으로 데드리프트 수행 시 바벨을 잡고 팔을 내회전하여 겨드랑이에 붙힌다 생각하고 광배에 수축을 주며 하라는데 그건 잘 안되더군요. 가능하면 조언 부탁드립니다
교수님 항상 시청료를 지불해야하는 게 아닌가 할 정도로 너무 잘 보고 있습니다! 정말 교수님 영상은 일이관지 해서, 교수님 뵌 이후로 나아지지 않은 운동이 없습니다. 정말 조금 헷갈리는 것이 있는데, 플랫 벤치 프레스 하면서 옆으로 봤을 때 약간 사선으로 올라가는 것이 맞는지, 그대로 직선으로 올라가는 것이 맞는지, 그리고 밀 때 어깨도 달려나가야 하는 것인지 너무 궁금합니다ㅠㅠㅠ 항상 간단명료하게 알려주시지만, 저는 이상하게도 가장 간단한 플랫 벤치 프레스가 어렵습니다ㅠㅠㅠ
당길때 엄지와 검지에 힘이 들어가는건 광배로 당기는게 아니라 팔(전완근)의 힘으로 당기기 때문에 그렇습니다 그렇다고해서 일부러 새끼손가락에 힘줘서 당겨서도 안되고 광배근의 힘으로 당기면 저절로 새끼손가락쪽에 힘이 들어오는것입니다 저의 영상중에서 등운동 파트에 처음부분에 보시면 광배근에 대해서 자세하게 설명해놓았습니다 처음부분부터 다시 시청해 보세요
맨몸으로 팔을 움직일때는 세가지 기능을 다 일으킬수 있지만 기구를 쓰면은 두가지 기능밖에 일으킬수 없습니다 즉, 내회전,신전이나 아니면 내전,신전이 일어납니다 원암덤벨로우도 마찬가지로 내회전,신전이나 내전,신전이 되는겁니다 구독자님께서 질문 주셨는데 팔꿈치가 몸통에 붙는건 내회전이 아니라 내전만 되는것입니다
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운동을 너무 잘하시는 분을 섭외한 ㅋㅋㅋ
김명섭선생님 건강하세요~~~^^
감사합니다~^^
알려주신대로 하면은 주동근에 많은 자극을 얻을수있어서 너무 좋습니다.
농담아니고 너무 알기 쉽게 요점만 설명잘해주셔서 이해가 빠릅니다. 그동안 피티로 돈낭비했습니다 ㅜㅜ
설명 최고입니다!!
감사합니다~^^
보는 내내 등에 힘이들어가네요
생초보라서 저두 직접 찾아뵈서 배우고싶네요 하면서도 이 자세가 맞나 항상 의구심이 들어요
진짜 국내에선 김명섭 관장님이 최고이신것 같습니다..
운동영상 여러개보고 공부하는데도 이상했는데 데드리프트에서 무릎이 나가면서 코어에 힘이 풀려버리는게 이상한게 아니었군요.. 어쩐지 무릎 조금 굽히니깐 바벨도 쓸리고 이상하더라구요. 완전 명강의 감사합니다.
마지막으로 데드리프트 수행 시 바벨을 잡고 팔을 내회전하여 겨드랑이에 붙힌다 생각하고 광배에 수축을 주며 하라는데 그건 잘 안되더군요. 가능하면 조언 부탁드립니다
제가 랫풀다운할 때 데드행이 일어나서 팔에 힘이 들어가는 거였군요 잘 보고갑니다 선생님
와 감사합니다 진짜 전 이제 광배로 날 수 있습니다!! 파닥파닥
풀업 할때 명치 닿는 느낌...
좋은 내용 감사 합니다.
너무 펴면 안되겠지 라고 생각하는 순간 바로 데드행에 대해 설명해주심 ㄷㄷㄷ 제생각을 읽으셨나요 ㅎㅎ 최고셔요 👍
네~ㅎ 도움이 되시길 바랍니다~^^
영상 감사합니다 관장님 ❤❤❤
어떤사람이그러던데 정답은없지만 오답은있다
이말이공감가네요 다른탑빌더들 영상도유익하고 선생님티칭도 매우유익합니다
본인몸에맞으면그게정답인듯
본인에게 맞게끔 잘 적용해보세요~^^
진짜 운동 설명이 아름답고 정확하시다...
이야
마침 내일 등 운동하는 날인데 잘보고 갑니다 선생님
인체를 이론적으로 설명하시니까 이해가 너무 쉬워요 감사합니다 꾸벅
많이 시청해주세요~^^♡
자세가 너무좋지만.. 깊이 있는 티칭을... 내공이 대단하십니다 디테일 무엇!♡
내가 제일 존경하는 분
🥰
역시 명강의입니다.
좋은 수업 감사합니다
제가 데드리프트 할때 허리가 아픈게 코어가 약하고 힘을 덜줘서 그런가보네요 정말 감사합니당 ❤❤❤
항상 볼때는 맞아이거지 맞아이거지 하다가도 막상 운동하면 그대로 하기가 어렵네요ㅠ 항상 등 하기전 챙겨봐야할 영상!
팟하
설명이 귀에 쏙쏙 들어옵니다. 진짜 가르쳐주신데로 데드 하니까 허리 부담 하나도 없어요! 그전에는 허리가 아팟는데 허리가 약해서 그런건줄 알앗엇거든요
코어에 힘주고 해야되는거져??
@@ozoong2 넵 코어힘은 기본이죵!
@@주부하비 감사합니다 그동안 저도 코어에 힘 안주고 하니까 허리 아픈거 같더라구요 오눌부터라도 코어에 힘주고 해봐야겠네요 👍
왜 프사를 이래 찍으셨어요? ㅋㅋ 영상들 썸네일은 와이?
제발 대답좀 ㅋㅋ 저번에도 질문드렸었능데^^ 이유가 너무나도 궁금 ㅎ
진짜 최고십니다'
좋은 강의 영상 항상 감사드려요~
구독자분 운동도 잘하시고 관장님은 설명이 너무 좋으심 ㅋㅋ👍🏼
최고에요
하나 둘 쭈욱 하나 둘 쭈욱
관장님 구독자를 위해서 자상하게 또 자세하게 운동 알려주셔서 너무 감사드립니다!!
정말 알차고 유익한 시간이었습니다😙
가르쳐 주신 팁들 개인 운동 시 적용해서 더 열심히 몸을 만들어 보겠습니다!👍
김명섭의 헬스교실은 사랑입니다
구독 과 좋아요 얼른하세요!!!😍😍
오늘 등인데 이건 못 참지~~
버릴게 하나도 없는 영상
슨생님~ 감사히 잘 보고 있습니다~
사나이의 로망인 이두삼두도 부탁드리겠습니다~
감사합니다~^^
제 영상에 보시면 팔영상 자세하게 세분화시켜 올려놓았으니 보시길 바랍니다~^^
행님 오늘도 잘보고 갑니다~~~ 딱뽕
7:35 뒤에 거울 쪽에 파닥이는거는 무슨 운동 하시는거죠? 시선강탈이네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
인클라인 벤치프레스 하시네요 ^^;
와 스쿼트 허리 말린거 아닌가 ㄷㄷ
3:17
반스에 꽉끈부터 예사롭지가 않았어 ㅋㅋㅋ
내일 데드리프트 조지러 갑니다
시티드로우 하시는데 엄청난 내측광근이 보이네요.. ㅋㅋㅋㅋ 운동구력이 장난아니신듯 ㅎㅎㅎ
교수님 항상 시청료를 지불해야하는 게 아닌가 할 정도로 너무 잘 보고 있습니다! 정말 교수님 영상은 일이관지 해서, 교수님 뵌 이후로 나아지지 않은 운동이 없습니다. 정말 조금 헷갈리는 것이 있는데, 플랫 벤치 프레스 하면서 옆으로 봤을 때 약간 사선으로 올라가는 것이 맞는지, 그대로 직선으로 올라가는 것이 맞는지, 그리고 밀 때 어깨도 달려나가야 하는 것인지 너무 궁금합니다ㅠㅠㅠ
항상 간단명료하게 알려주시지만, 저는 이상하게도 가장 간단한 플랫 벤치 프레스가 어렵습니다ㅠㅠㅠ
좋아요~!!
풀업 풀다운 완전가동 사용시 견갑 상방회전 어려운 동작 같습니다. 센터에 제법 하신다는분도 어려워하심;;;;; 죄다 어깨부터 튀어나가심...
선생님 시티드로우 어깨 후면이 더 먹는데 어떻게하면 견갑이랑 광배에 더 자극 오게 할 수 있을까요?ㅠㅠ
랫풀다운 할때 적은 중량이라두 선생님께서 알려주신 이완 방법 을 사용 하는것이 좋나요?
네에 그렇습니다 ㅎㅎ
@@user-2001mr.koreachampion 선생님 답글 감사합니다ㅠ
운동배우기최고의채널이네요
몸 좋고 짜세 좋고
명섭관장님 제가 풀업이나 렛풀할때 시작부터 기본적으로 왼쪽어깨가 오른쪽보다 올라간 상태가 되는데 이런 불균형의 경우 원인은 무엇이며 어떤식으로 개선해나가는것이 좋을까요?
정말 감사합니다 :)
랫풀다운할때 팔꿈치를 뒤로하는식으로하면 로우하는거랑 다를게없지않나요?
내회전을하게되면 엄지검지손가락에 힘이들어가는데 새끼약지 쪽에 힘을주고하는게 맞는건가요??
당길때 엄지와 검지에 힘이 들어가는건 광배로 당기는게 아니라 팔(전완근)의 힘으로 당기기 때문에 그렇습니다 그렇다고해서 일부러 새끼손가락에 힘줘서 당겨서도 안되고 광배근의 힘으로 당기면 저절로 새끼손가락쪽에 힘이 들어오는것입니다 저의 영상중에서 등운동 파트에 처음부분에 보시면 광배근에 대해서 자세하게 설명해놓았습니다 처음부분부터 다시 시청해 보세요
등등등 너무 어렵습니다 ㅠㅜ 관장님 등이 제일 어려운거 같아욥 ㅠㅠㅜ
원리를 알고 한번만 깨우치게되면 절대 어렵지 않아요.영상을 되풀이해서 보고 따라해보시면 분명 좋은몸을 만드실수가 있어요~^^화이팅하세요~!!
관장님 견갑뺏다가 다시 당기는 그 구간 진행시 어깨에서 소리가 난다면 어떻게바꿔야하나요
이건 헬스강의가 아닙니다 신체 과확강의 입니다 어떻게 이런 지식은 외운다고 되는게 아닌란걸 모두가 알고 있을겁니다 존경 하기 싫습니다 신으로 생각하겠습니다~^^
과찬이십니다.아무쪼록 도움이 되시길바랍니다~^^♡
광배타겟의 랫풀다운은 팔꿈치가 수직으로 내려온다고 알고있는데 뒤로가게하는이유가있나요?
예전에 올린 광배근영상을 참고하시면 이해가 가실겁니다~^^
궁금했던게 있는데요, 광배근의 작용이 내회전 내전 신전이라면 셋다 일어나는 원암덤벨로우같은 움직임이 가장 광배근이 잘 작용하는 운동인가요? 그리고 내전이 일어나려면 팔꿈치가 몸통에 붙어야 하지 않나요?
맨몸으로 팔을 움직일때는 세가지 기능을 다 일으킬수 있지만 기구를 쓰면은 두가지 기능밖에 일으킬수 없습니다 즉, 내회전,신전이나 아니면 내전,신전이 일어납니다 원암덤벨로우도 마찬가지로 내회전,신전이나 내전,신전이 되는겁니다 구독자님께서 질문 주셨는데 팔꿈치가 몸통에 붙는건 내회전이 아니라 내전만 되는것입니다
@@user-2001mr.koreachampion 친절한 답변 감사합니다!
관장님 랫풀다운 팔을 내릴때 수직으로 내리는게 아니고 몸뒤로 당겨라고 하시는데 이유가 뭘까요?
광배근의 신전기능때문입니다
광배근 수축이 촥 ~
운동은 무조건 중량저항 수직운동입니다
턱걸이할때 팔꿈치가 뒤로가면 몸이 흔들릴 수 밖에 없습니다
팔꿈치가 뒤로가는 풀업은 잘못된 자세가 되겠습니다
풀업이나 랫풀다운 시 팔꿈치가 뒤로 빠지면서 몸을 뒤로 젖히면 광배보단 승모 타깃 아닌가요?ㅜ
랫풀다운을 할때 견갑골이 상방회전과 하방회전이 되는데 이때 광배근과 승모근 하부섬유가 같이 되는겁니다ㅎㅎ
@@user-2001mr.koreachampion 답변 감사합니다 혹시 몸을 일자로 세운 상태에서 팔꿈치를 뒤로 수축하는 것이 아닌 수직선상으로 옆구리쪽으로 찍어 내리는 식의 랫풀다운은 어떻게 생각하시나요? 어느 자세가 더 광배근에 효율적인지 궁금합니다
@@해관해 저의 영상중에서 처음 등운동 파트에 보시면 광배근에 대해서 상세히 그 차이점을 설명 해 놓았습니다 참고하시면 되겠습니다
개인적으로 골반이 약간 후방경사되였을때 광배에 힘이 더 잘 느껴지는거 같은데 이건 맞는건가요?
이미 바를 잡은 상태가 내회전인데, 바를 잡고서 내회전을 하는게 무슨말인가요?
저도이해가안갔는데 약지 새끼손가락에 힘을주로 주니까 알겠더라구요
내리는 단계에서 팔꿈치를 광배로 붙이면서 수축감 느끼는 방식의 외회전을 주는경우가 많은데, 이걸 하지 말란 말씀같아요.처음부터 끝까지 당길때까지 내회전 유지
바를 잡은 내회전 상태 그대로 당기라는 말입니다
모든 근육의 기능은 신전될때 일어나는게 아니라 단축수축할때 그 기능이 일어나는겁니다 그렇기 때문에 바를 잡은 내회전 상태 그대로 당기라는 말입니다
운동을 너무 잘해서 도움이 안됨 ㅋㅋㅋㅋ
1등