Восстановление после тренировок и соревнований

[@ЛарисаПопова-о6з]

Благодарю Вас доктор за мега-полезную информацию

[@olegdobriy5023]

Очень доступный полезный материал!

[@SkvozVeka]

Удивительно хороший материал

[@АлексейГерасимов-л3е]

Когда следствие подменяет причину,,, усталость это плохо восстановление хорошо

[@МарияЛобанова-ч7т]

У меня возникло два вопроса: про сон - читала, что в выходные досыпать вредно, так как сбивается режим. И что можно максимум на 30 минут поспать дольше. И второй, про компрессионные гольфы - я так поняла, что бежать надо в компрессии и тогда восстановление быстрее потом проходит, а не ходить после тренировки.

[@Dmitry_Burykin]

Компрессионные чулки не помогают во время бега. Посмотрите выступление флеболога Романа Тауринского

[@rst3150]

Годный материал. Единственное - лично мне было бы понятнее через биохимию, пусть бы даже и со спец. терминами.
А то получается "что делать" понятно, а биологический механизм почему "именно так делать" правильно неясен.

[@ВладимирБачурин-ы4и]

Как измерить лактат?

[@algirdasmikalauskas3373]

На первом месте должны быть достаточной длительности глубокий сон + достаточное колличество клетчатки с пищей для максимальной наладки функионирования кишечника. Всё остальное - второстепенно с точки зрения восстановления. Что насчёт протеинового коктейля - пейте его смешанным с отрубями.

[@ДмитрийГанжа-в3ш]

Вода

[@annamel30]

Вот не о чём, вот что нового вы нам рассказали, вам время своего не жалко 🙉🙉🙉

[@МарияЛобанова-ч7т]

Вам время не жалко писать комментарий