Михаил Виноградов | Как тренировать митохондрии и жить долго | OPTIMYZER 2020 | LCHF LIFE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 มิ.ย. 2020
- Михаил Виноградов, заслуженный тренер России и физиолог, свое выступление посвятил особенностям воздействия физических тренировок на скелетные мышцы. Эксперт затронет тему адаптаций, приводящих к повышению аэробных характеристик скелетных мышц и приведет обзор современных исследований повышения митохондриальной эффективности. И, конечно, вы получите полезные рекомендации по рациону питания, чтобы ваши тренировки стали еще продуктивнее.
![🎮เกมยิงปืนใหม่ ภาพสวย และ สมจริงที่สุดในโลก [ BODYCAM ]](http://i.ytimg.com/vi/My3l1owRY9I/mqdefault.jpg)
![จังหวะนี้ - เม้ก อภิสิทธิ์ [ Official MV ] จอนนี่มิวสิค](http://i.ytimg.com/vi/4gQRZCkRyiU/mqdefault.jpg)
Наконец-то инфа без воды, коротко и только факты по делу, делай то и это. Первое толковое видео в интернете на эту тему
В одной команде бегают 100 спортсменов, тренируются по одной схеме, а выигрывают в основном одни и те же. Правильно тренируясь можно стать вторым или третьим. Чемпионы это избранные по генетике и структуре мышц.
Очень понравился спикер! Получила массу важной информации!
Спасибо за видео 👍
Благодарю! Компетентное видео! Грамотная речь! Приятно и полезно слушать!
Превосходная лекция!
Грамотно, содержательно, поучительно))
Благодарю Вас за видео.
Огромное спасибо-это шикарный доклад👍Вся инфа достоверна,с примерами,графиками, из опыта.
суперполезно, спасибо!
Спасибо за видео 👍
Фантастическая лекция!!!
Михаил, спасибо Вам
Мощно, правильно, и это действительно та инфа, которую люди не понимают когда тренируются.
Если бы обезьяна в джунглях тренировалась в попытках стать человеком, мы бы точно тут про тренировки не калякали )).
Супер!
Спасибо
очень крутой специалист! потрясающая подача, отличная информация и подготовка.
Лайк за то что в конце говорил про Кыргызстан.😁👍🇰🇬
Зима не будет! Киргизстан тама оттуда родословная человечества! Ыыы
уос, мх и каппиляризация, кёк - вот и вся выносливость. Все изученно давно!
По пирамиде, повышение активности приводит к активности митохондрий? Но ведь в начале он сказал, что интенсивность не влияет? А обьем
Интересно как можно применить такие методы для воркаута?
Для начала бы научиться избавляться от дефектных митохондрий... Эх, мечты, мечты.
09:11
А если от обьемных тренировок становится только хуже?
Слишком много значит тренируетесь и или восстанааливаетесь плохо
шахматы на выносливость!
В мозгу полно митохондрий
Есть отчет института физкультуры и пр. о крутых результатах в циклических видах спорта на фоне приема антиоксидантов. Дгк, в частности. Под наблюдением врачей, с фиксацией всех изменений и тд.
Я тоже немного не понял. Все говорят что антиоксиданты значительно улучшают результат. Он же это полностью опроверг. Непонятно
@@user-yh4qy6ow4kантиоксидант антиоксиданту рознь. Внутри митохондрии, на мембране митохондрии, какая именно молекула пострадала от окисления... Вопросов больше, чем ответов. И вообще, здоровый организм в идеале сам должен синтезировать антиоксиданты, именно те что ему нужно, когда ему нужно и в тех местах, где нужно. ❤
Все по делу говорит.
А можно простыми словами информацию , как человеку в 38 лет питаться и тренероватся
PNF тренировка , LLLT,АСД-2 , CBD и будет счастье
@@belgsergeyну очень простые слова😂
Жрать меньше, таскать штангу и гирю, и лопату, и баб, и детей, и писать научные статьи - больше!!!
Все простыми словами сказано. До 38 лет дожили и русский язык не научились понимать, только мать-перемать за гаражом😅
Подготовку элитного спортсмена охраняют, от любопытных глаз, как военную тайну. Узнать за счёт чего он стабильно выигрывает, практически не возможно.
Это характер и умение настроить свое сознание и мозг на нужный результат .Мотивация это важно,а не технологии
И фармакология
Оратор молодец. Интересно чешет.
Водопад...
Тот случай , гогда прослушала лекцию на родном языке , а ощущение , как будто на японском.
Ниииччё не поняла......Слава Богу , хоть последнее предложение сказал человеческим языком : СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ ! И на том спасибо.
Спасибо что сказали пересказали всë видео в одном предложении
АТФэ
?
@@lolaom1910 аденозинтрифосфорная кислота😊
АТФе?! Правильно АТээФ!
Чето мой ум неухватывает сути, есть тренированнные а есть нетринерованные у кого больше митохондрий? Или чьи митохондрии эфективнее.
Хотелось бы чётких тезисов. А не размытых.
Вот когда Вам будет СТО лет, тогда и расскажите КАК ЖИТЬ ДОЛГО... Долгих лет Тебе, человек 👋
Прикольный набор данных. Никак по факту не взаимосвязанных с временем жизни. Если рассматривать тело как машину, на пальцах понятно что марафоны и достижения в качалке ведут к быстрейшему износу организма и никак к долгой жизни.
Ты вообще не шаришь. Походу тяжелее мышки ничего не держал никогда - вот это реальный путь к долголетию!))
Человек- это живая "машина". И сравнивать ее с железякой большая глупость. Это вещи несопоставимые🙂
@@protagorasfromabdera8653По последним исследованиям, бег полезен, не более 2,5 часов в неделю. Можно посмотреть на список чемпионов мира по марафону, редко, кто доживал до 50. Для меня, это очень важно, мне 60 и я продолжаю заниматься спортом.
Ну по твоей логике, если лечь на диван, то лучше всего сохранишься 😂
Ну попробуй
@Alex-bf9wf Не братик, это у тебя такая логика 2D.
Её ещё женской называют, ни тебя обидеть не хочу ни женщин, просто у них природа такая и за это мы их любим.
А тебе бы надо логику потренировать, что бы она не была такой черно-белой в которой есть только спорт и диван с мышкой. Разницу между спортом интенсивных достижений и ежедневной физкультурой ты почему-то в упор не видишь. А разница между ними с точки зрения влияния на организм огромна.
Без обид
Почему про спорт как пример человеков? Чем хуже нормальные люди - шахтёры, лесорубы, сталевары, собиратели огурцов?
Профессиональные спортсмены под контролем, врачей, тренеров. О них есть данные, которые можно изучать. А как оценить деятельность шахтера, лесоруба?
Не хуже. Любая достаточно продолжительная физическая активность тренирует митохондрии.
митохондрии, митохондрии, а ничего не понятно)
ps не спортсмен
Полная каша. Нет системности, определения терминов. То пирамида, то интенсивность, то выносливость. Ничего не понял, наверно я тупой.
Смысл такой: большой объем нужен, но рано или поздно достигнешь потолка(невысокого) и чтобы дальше улучшать результаты нужно будет часть тренировок(20%) сделать высокоинтенсивными.
@@Lionheart1741что значит высокоинтенсивный?типа мало отдыха и много повторение?
@@WanzerPlay вообще да, но в данном случае я имел ввиду любые виды тренировок в темпе анаэробного порога и выше.
Похоже я тоже)
Наверное именно так - тупой. Отличная лекция, всё понятно. Вам стоит начать с более простого.
Автор даже не понимает суть некоторых терминов, которые сам и использует.
АТФ-э это яркий пример
" прирост митохондрий " - это что-то
Может быть только количественный рост митохондриальных гребней , что и увеличивает активность или продуктивность самих митохондрий
А количественный прирост митохондрий это спорный вопрос
Невероятно слабый контент. Методические "лайфхаки" на уровне 70-х годов прошлого века.
Неправильно применена пирамида и то только самая нижняя ступень этой пирамиды.
Видимо более высокие ступени пирамиды вААбще ему не понятны, раз при рассмотрении самой нижней ступени допустил неприемлемое, в таких случаях, утрирование
Зачем этот очкарик это на камеру ? Покажите таблицы !!!
Очкарик нам не нужен 😊😊
Этот тренер бестолковый 😮
сколько воды....