Поутряне присядаю по 50 раз.за.5 подходов отжимание от подоконика и пресс качаю..по 50 раз.по за 5 подходов и на работу стройка и там лопатой работаю.вся жиззнь на спорте..нет в поликлинике картоски даже не хожу к врачам😂😁
@@девушкабезимени-и1х спасибо..за внимане это за 5 подходов..исправил уже...дай бог вам здоровья..неожиданно для меня это..не думал что кто-то мои коменты читает и внимательно при этом ..🙏
@@камикадзе-л7ь Ну если лайки ставят, значит читают...я прочла и подумала сначала, что киборг какой-то, тем более потом на стройку после такой физкультуры .Я тоже приседаю, и отжимаюсь, ну и все остальное, но когда 100 раз присяду, когда 30, нет закономерности .
@@девушкабезимени-и1х вам 30. 🙏я в 30 лет по 10 км пробегал через день..мне нынче 58..на спорте всю жизнь...здоровый образ жизни вёл..2019 году апендикс вырезали..и тогда врачи сказали сахара большие у меня ..анализы брали перед операцией..после операции к моему удивлению сахара высокие были..при этом я худой подвижный..всегда был..ел как всегда всё..оказываеться сладким злоупотреблял..живу на с.кавказе частный дом..огород ..всё растет фрукты все сладкие а я их локал всё подряд.вот и сахара..пришлось ограничить..и физнагрузки постояно сказали врачи и вот так и живу...извините что много написал...всех благ вам желаю...🙏
⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО: 0:00 Как спорт влияет на организм и качество жизни? 0:50 Полезно ли тренироваться 2-3 часа в день? 2:49 Важно грамотно менять упражнения 4:00 Сколько нужно заниматься? 4:38 Когда можно заниматься каждый день? 6:59 Опасность перегрузок 7:50 Риск мышечной деперессии 8:40 Опасность для психики
Огромное спасибо, Сергей Михайлович, благодаря Вашим рекомендациям поясницу держу в узде без боли. С удовольствием слушаю Ваши рекомендации. Долгих здоровых лет Вам!!!
Очень важная мысль прозвучала, всегда надо уходить из зала, с ощущением что еще остались силы, и это сродни тому, как правильно кушать, выходить из за стола с чувством легкого голода, тогда все будет в меру, и на пользу!! Благодарим вас за правильные мысли, которые ведут не на разрушение человеческого организма, а на его гармоничное созидание!!😊
@@BubnovskySMЗдравствуйте уважаемый Сергей Михайлович.Спасибо Богу что создал вас .Каждый раз когда смотрю в юутубе как вы помогаете людям ,постоянно молюсь ,дай Бог вам здаровья и долгих лет.Без вас людям плохо будет.Как хорошо вы ест в земле. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍💪
Сергей Михайлович,получила сегодня вашу книгу"домашние уроки здоровья"спасибо!!!😊изучаю..какой вы молодец!!!мне 70!! Занятия-огород! Сегодня после огорода пошла в присядку!!!постараюсь настроить режим, но вы мне придали силы😊
Каждый спортсмен (профи) в 30лет инвалид. Слова моего тренера, чемпиона Европы по боксу. Занимаюсь более 30лет физкультурой в разных видах. Всем здоровья. В молодости хватало 3 занятия в неделю по 1,4ч интенсивных тренировок, с возрастом понял, что нужно 1ч в день. Согласен с Бубновским во всём в данном ролике. П.с. Массажиста номр не найти за много лет. ((
Не перестаю удивляться этому человеку. Спасибо ему за просвещение людей. Оказываеться, не все так просто в нагрузках. Нагрузка нагрузке рознь. Одна лечит, другая калечит
Спасибо Очень интересное видео и полезное большинство юных 20 лет ребят которые ходят в трен,, зал не соблюдают этого как и я в свои 20 лет сейчас мне 35 я больше не делаю ту нагрузку я тренируюсь для здоровья утром и принимаю душ чувствуя прилив силы и поступил в художественную студию рисую известных актеров спортсменов изучаю художественную историю как раньше изучал Джо Вейдера
Спасибо огромное! Мне 48, болели стопы, после 12 часов работы на ногах, протрузия 3,4 позвонка. Начала заниматься по вашей методике, обливаться ледяной водой из скважины, утром и вечером. Занимаюсь на Эллиптическом тренажёре и с эспандерами. Купила книгу, 50 упражнений, спасибо за нее, все доступно. Да, и еще была гипертония, давление от 140, через год стало 180. Сейчас после занятий, давление 1,5 месяцев в норме, улучшилось самочувствие, ходьба стала легкой, а не хромающей. Стопы после работы стали лучше,. Живу в деревне. Спина стала лучше. Спасибо огромное за ваш труд!
Здравствуйте, я Ваша ровесница. Начала заниматься упражнениями по методу Сергея Михайловича, обливаюсь холодной водой. Самочувствие улучшилось. Вас поддерживаю, Вы молодец!😊
Мне 43,мс по таю и кик-боксингу,кмс по боксу,почти 20 лет тренировок позади,сейчас болят колени,локти,пальцы,все суставы,едет крыша,очень конфклитный,взрываюсь сразу,не могу поднятся на 4-5 этаж,чашки ахуевают,болят кисти,давление постоянное.В молодости с утра ходил на бокс,вечером кик-боксинг,вт/чт/сб тайский бокс,100-ни граммот и 10 кубков и медалей(никому на хер не нужных)дрался столько раз что менты знали как своего,постоянно катали заявы.Сейчас стараюсь не ходить,но тянет,хотя бы лапы кому подержать и пару спарингов проведу,и знаю что это уже не надо,но иду,понимаю что угробил здровье,чувствую себя на 70 лет!!!Как то ходил просто качаться,хватило на месяц,но думаю лучше бы я качался по чуть-чуть и выглядел бы может получше,а так супер чемпионом и не стал.В своё время пацаны боялись,всегда тянули если чё какой кипишь,а я и рад был,кому нибудь что нибудь пробить.В итоге без толку,толком и не заработал,и не пожил.
Тоже задумался, действительно. Наверное лучше тупо бегать и подкачиваться ( ну или не тупо), чем полжизни меситься. Столько травм, и даже многие упражнения - мешок там, или постоянные серии руками, кики бесконечные, вывихи, скакалка - сомнительно, что полезны для суставов....
Благодарю за информацию.кто бы еще нашим детям и внукам это обьяснил а лучше учителям чтоб не гоняли их просто так а обьяснили как правильно как вы нам сейчас обьяснили то и дети здоровые выросли бы и обливанием им же никто не обьясняет и еще книг ваших много всех ведь не купишь а в одну книгу наверно и не войдет вся информ -ия Здоровья вам желаю и всех благ 100лайков вам
Вот полная дезориентация. Кто то говорит "надо пахать! ", " Результата не будет! ", а Сергей Михайлович : с зала надо выходить не уставшим. Их бы вместе с Голубочкиным посадить за один стол, пусть по дискутируют
> Давайте поговорим про обычных людей > достаточно ходить в тренажерный зал 3-4 раза в неделю, а в остальные дни бегать и ходить в бассейн Ясно. Понятно. Лысый фантазёр.
Кинезиотерапия - настоящее чудо. После 5-6 занятия стала возвращаться домой на "горячих" стопах. Видимо, кровь "зашевелилась". Постепенно возвращается чувствительность к онемевшему среднему пальцу на ноге. Низкий поклон Сергею Михайловичу - её основателю
Спасибо большое Сергей Михайлович, это важная информация про восстановление и про определённое время для занятий . А то я действительно иногда занимаюсь иногда вечером , но это у меня ещё связано с суточной работой .
Здравствуйте Сергей Михайлович. Спасибо за информацию, очень Вам благодарен. По вашей рекомендации которую вы давали несколько лет назад. Я начал приседания 10 подходов по 10 раз. В течение нескольких лет, довел 10 по 30 раз. Сейчас делаю по 100 приседаний 1 подход. Уже 5 месяцев каждый день, плюс 50 отжиманий, тоже каждый день. Вопрос это может повредить моему организму . С уважением Айдос.
Главное не забывать, что в организме большое количество разных мышц. И одними только приседаниями и отжиманиями всех не охватишь. Нужны и другие упражнения.
@@вадимпопов-ф1ц 4 года уже только отжимаюсь и приседаю, плюс йога, и ненадо мне больше ничего никакие другие там мишци или ещё что. В итоге спина прямая, здоровья крепкое, чего и вам желаю
Сергей Михайлович,здравствуйте.Задавал вам вопрос и повторю снова(т.к. не понимаю,как они сохраняют ноги,к таким дистанциям и возрасту.Уверен,вам это тоже очень интересно!))Я спрашивал о марафонцах-долгожителях(участвующих в марафонах и супер-марафонах).Меня интересуют Спортсмены от 70,80,90лет. Владимир Иванович Чудинов(Уникум!!!Человек,бегущий марафоны босиком,круглый год и даже в горах.Сейчас ему 9десяток,он продолжает бегать!!!)
Здравствуйте Сергей Михайлович, спасибо большое за информацию, это что то из области фантастики, но это работает, с реальными и хорошими результатами, спасибо вам огромное ❤
Я занимался профессионально спортом 20 лет до 33 лет и ушел из спорта с травмой медиального мениска. Трениррвался всегда на износ. Сегодня мне 47 лет и я не вылажу из тренажерного зала, хотя, пару лет назад была межпозвоночная грыжа и колено о себе напомнило так, что некоторое время было больно ходить. Но на сегодняшний день я себя прекраано чувствую, грыжа не беспокоит, а колено не только перестало болеть, я начал на него давать такие нагрузки, которые ранее не мог. По выеосливости могу дать фору более молодым людям. Я полностью не согласен, что мой организм изнасился .
У меня тоже коленки болять, у нас Нефазе тоже есть тренажерный зал . Час занимаюсь, начал нагрузку давать после тренеровке лучще стоновиться,хорошие настроение.
Из Сыктывкара подтверждаю: под окнами благоустроили парк Беличий. Стал ходить- 10 км за раз. Привык сил хватало. Но наступила усталость поэтому надоело. Сейчас хожу утром интенсивно 5 км и после обеда или вечером ещё 5:км. Намного легче. 6 раз в неделю.
Переехал в запаведник, скажите пожалуйста, все делаю что вы сказали, но +моржевание! Почему после моржевание я чуствую зарядку на всю неделю, я сравниваю его как массаж когда после тренировки, лезишь в - 10-27в прорубь, и как будто милионы иголок вонзаются в тебя, вылезаешь красный как рак, такое ощущение как будто сделали массаж всему телу
точно, силы надо немного оставлять после трени, а то потом пару дней не можешь нормально функционировать, особенно в день трени усталость, голова ватная
Занимаюсь спортом со школы ,сейчас 3 раза в неделю тренажорный зал ,45 мин на дорожке (быстрая ходьба,угол подема дорожки 8) и 40мин силовые + сауна . А между походами в зал ,скандинавская ходьба ,или просто быстрая ходьба 70-90 мин . 72 года ,а я их и не чуствую (говорят ,что выгляжу на 55-57 лет)
Добрый день. Конечно. В процессе консультации в одном из наших Центров врач выслушает Вас, проведет миофасциальную диагностику, отправит в зал на функциональное тестирование под руководством инструктора и по итогу консультации сможет делать прогнозы и давать рекомендации для занятий в домашних условиях.
С работы надо уходить с ощущением, что есть ещё силы и желание поработать, а не вымотанным до дна, еле доползающим до дома, грохнуться в кровать, кое-как восстановиться (отоспаться, если есть возможность) и снова ползти на работу. И так по 12 часов в день у многих. И сидеть в лавчонке и караулить товар по 12ч тоже утомляет. Без еды нормальной. А в зал ходить или нет или каким образом - можно регулировать. Никто не заставляет.
Здравствуйте! Да, можно записаться на онлайн консультацию ⇾ clck.ru/XDc2P Или же очно встретиться со специалистом центра в вашем городе ⇾ clck.ru/XDbz6
Все индивидуально. Есть люди которые не занимаются и с грыжами и протрузиями. Есть которые занимаются и живут качествено. Нет четких стандартов и правил. Генетика характер режим все имеет значение.
Вы правильно сказали. Если тетка всю жизнь спортом и даже физкультурой не занималась, но на старости лет начала отжиматься. Это стресс для организма, а значит она быстро помрет. Организм вообще адаптируется к определенному образу жизни. И резкие перемены для него стресс
Остановил видео на 7.57. Данное видео является просто мнением! Это мнение автора! Нет ссылок на исследования в описании, нет фактов. С таким же успехом я могу пойти к астрологу и послушать его мнение. Вывод: данные тезисы неплохи, в чем то я согласен. Но, не искушенный зритель поверит вам на слово. Лично я пошлю вас к черту с таким подходом. К стати эти старперы в диетологии так же привыкли кидаться своим мнением без ссылок на исследования. Лео Бакерия яркий пример опасной тенденции.
Здравствуйте. Я тренируюсь как любитель, делаю отжимания на кулаках и пытаюсь развить шпагат. У меня начались боли в руках. Похоже Тендинит. Что мне делать, как излечить сухожилия не бросая при этом тренировок?
Спорт - вредно. Физическая тренировка - полезно. Тренажёры - ерунда. Тренируйтесь с собственным весом. К Бубновскому и его филиалам не ходите. Потеряете время и деньги. Всё его бу-бу-бу, чтобы деньги у вас забрать. Шapлaтaн и неуч. Тратить 2 часа в день не тренировку некогда. Достаточно 20 мин в день. 10 мин тоже работает. Только, надо знать, как. В Инете информации много. Только, нагрузка должна быть адекватной. Это значит, соответствовать возможностям и потребностям организма. Начните с ходьбы 30 мин, если трудно с чего-то начать.
Ну так давайте посмотрим на тех кто в СССР занимался проф спортом и сейчас в возрасте 70-80 лет живёт и нормально физически себя чувствует!!!! В СССР не было возможности у проф спортсменов узнать информацию о мифах в спорте, сейчас таких миф-информаторов очень много и каждый говорит по разному. Лично моё мнение - это нужно сравнить для начала проф спортсмена из СССР и проф спортсмена уже в текущее время - что бы оценить разницу в физическом здоровье, а уже потом делать выводы!!! Знаю многих врачей, которые родились в СССР и занимаются до сих пор спортом, никто из них никогда свою теорию не рассказывает - так как это всё происходит на подсознательном уровне. Критиковать доктора Бубновского не буду, но дам один большой совет - лучше всегда говорить людям фразу: Это лично моё мнение, у каждого мнение разное!!!! Почему именно такую фразу? Потому как есть проф-спортсмены которые на врядли с вами согласятся и начнут вас критиковать. Грамотный советчик не будет рассказывать своё мнение на всеобщее обозрение - так как если его советы не помогут другим людям, это будет считаться как лживая информация, а таких много. Я своём личном опыте проверял, говорят что если периодично заниматься спортом, то организм закаляется от простуды и всяких инфекционных болезней??? Вот здесь уже могу сразу сказать: Это миф!!! 7 месяцев грамотных тренировок - дважды успел заболеть короновирусом!!!!! Так что не нужно информацию преподносить так уверяюще!!!!
Спасибо большое за ролик, услишала Вас.Надо давать мишцам отдихать и менять упражнения, но не всегда со временем получается.Буду старається и придерживаться Ваших советов .
Хорошо сказал несите деньги,в центр бубна 😂 и в молодости занимался 4 раза, в неделю и сейчас 4 раза в неделю больше качька и мешок боксёрский 55 лет самочувствие отличное суставы тоже ,бивни как кувалды.
Чувак вообще ничего интересного не рассказал - это всё и так понятно ✋️ возьмите лучше интервью у любого спортивного врача из футбола или хоккея, это специалисты которые реально разбираются в спортивной медицине 😉
А зачем нужно менять упражнения ведь если не убивать их на тренировке то можно отжиматься каждый день 48 часов отдыха это для бодибилдеров что бы масса росла а для здоровья эта теория не нужна ❤❤❤
Как же помогают эти короткие видео - ответы на вопросы! Спасибо Вам! Стараюсь жить по вашим советам, занимаюсь на МТБ. Чувствую прогресс и отлично себя чувствую! Спасибо, Сергей Михайлович!
5 лет не могу заниматься спортом, даже легкие нагрузки как пробежка, брусья, турник, эмоционально плохо себя чувствую, в плоть до депрессивных приступов. очень медленно восстанавливаюсь,
Мне 52 года, занимаюсь каждый день и тренировка от 40 до 60 минут. Отдых примерно один раз в 10 дней. Выхожу с зала всегда с запасом энергии, чтобы придти в зал завтра. Тренировка поделена на три вида. Мышцы ног, мышцы пресса, мышцы верха тела. Получаю от тренировки огромное удовольствие. И самое моё правило - не навредить себе. Почти все это я узнал после просмотра информации от Сергея Михайловича. Благодарю Вас Сергей Михайлович. Вы лучший доктор и учитель.
А он мне нравится. Человек в его возрасте выглядит красиво, бодро, говорит чётко. Соответственно веришь ему. А не то что толстый диетолог еде. Удачи и процветания. Обязательно куплю книгу
@@MSFirst-mb3my сколько по времени делали упражнения в общем, месяц, полгода? Пробовала, прошло, деформации не было, но была болезненность, даже при дотрагивании, теперь не беспокоит, но каждый день упражнения для стопы делаю, теперь в целях профилактики.
@@ЛяйсанСабитова-о9б может есть видео, какие именно упражнения делаете? Просто оно у вас могло просто так пройти, у меня раньше само проходило. А сейчас в хронической форме, упражнения делал 3 месяца без результатов
@@MSFirst-mb3my ну как само то пройдет🤷♀️ нет. Только благодаря упражнениям. У вас есть силиконовые эспандеры? Я с ними делала, тяжело правда, а теперь делаю просто упражнения без них. Подьем на носки стоя, сидя круговые движения по часовой, против часовой стрелки, вперёд - назад, не помню, но где-то на канале у Сергей Михайловича видела., эти и делаю.
Я очень хочу заниматься,но из 12 занятий,меня допустили только на 7.Дома артериальное давление нормальное, в зале перед занятием высокое. С 1 мая в центре ремонт.Я ещё плаваю в бассейне,хожу пешком 6 тысяч шагов,в парке. Начала делать отжимания,следую Вашим советам,купила книгу 50 лучших упражнений для дома и зала. Как мне быть с моим давлением?
Не могли бы вы снять ролик по растяжке? Для тех кто занимается для здоровья. Показать какие вы упражнения делаете. Хочется заниматься и не навредить себе
🔔 Все адреса медицинских центров доктора Бубновского: bubnovsky.org/feedbacks/?utm_...
А что скажете по поводу джампинга? Просто кто то рекомендует а кто то говорит нельзя. Ваше мнение скажите пожалуйста. Я очень хочу на джампинг.
@@elebedeva80 А как это по-русски? Скажите, может кто-то тоже захочет, когда поймёт зачем это.
Все полезное полезно лишь в МЕРУ.
Поутряне присядаю по 50 раз.за.5 подходов отжимание от подоконика и пресс качаю..по 50 раз.по за 5 подходов и на работу стройка и там лопатой работаю.вся жиззнь на спорте..нет в поликлинике картоски даже не хожу к врачам😂😁
5 по 50- это по 250?
@@девушкабезимени-и1х спасибо..за внимане это за 5 подходов..исправил уже...дай бог вам здоровья..неожиданно для меня это..не думал что кто-то мои коменты читает и внимательно при этом ..🙏
@@камикадзе-л7ь Ну если лайки ставят, значит читают...я прочла и подумала сначала, что киборг какой-то, тем более потом на стройку после такой физкультуры .Я тоже приседаю, и отжимаюсь, ну и все остальное, но когда 100 раз присяду, когда 30, нет закономерности .
@@девушкабезимени-и1х вам 30. 🙏я в 30 лет по 10 км пробегал через день..мне нынче 58..на спорте всю жизнь...здоровый образ жизни вёл..2019 году апендикс вырезали..и тогда врачи сказали сахара большие у меня ..анализы брали перед операцией..после операции к моему удивлению сахара высокие были..при этом я худой подвижный..всегда был..ел как всегда всё..оказываеться сладким злоупотреблял..живу на с.кавказе частный дом..огород ..всё растет фрукты все сладкие а я их локал всё подряд.вот и сахара..пришлось ограничить..и физнагрузки постояно сказали врачи и вот так и живу...извините что много написал...всех благ вам желаю...🙏
Спасибо за обратную связь. Будьте здоровы!
⚡НАВИГАЦИЯ ПО ВИДЕО:
0:00 Как спорт влияет на организм и качество жизни?
0:50 Полезно ли тренироваться 2-3 часа в день?
2:49 Важно грамотно менять упражнения
4:00 Сколько нужно заниматься?
4:38 Когда можно заниматься каждый день?
6:59 Опасность перегрузок
7:50 Риск мышечной деперессии
8:40 Опасность для психики
Огромное спасибо, Сергей Михайлович, благодаря Вашим рекомендациям поясницу держу в узде без боли. С удовольствием слушаю Ваши рекомендации. Долгих здоровых лет Вам!!!
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь!
Очень важная мысль прозвучала, всегда надо уходить из зала, с ощущением что еще остались силы, и это сродни тому, как правильно кушать, выходить из за стола с чувством легкого голода, тогда все будет в меру, и на пользу!! Благодарим вас за правильные мысли, которые ведут не на разрушение человеческого организма, а на его гармоничное созидание!!😊
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
@@BubnovskySM благодарю!!)
Надо чувствовать организм…все надо в меру..
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, НАШ ЛЮБИМЫЙ И ДРАГОЦЕННЫЙ ДОКТОР !!! КАК ВСЕГДА, ВСЕ ОЧЕНЬ ПРОСТО, ДОХОДЧИВО И ЛОГИЧНО ОБЪЯСНЯЕТЕ !!! ОЧЕНЬ ЛЮБИМ ВАС. 😊❤
Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!
@@BubnovskySMЗдравствуйте уважаемый Сергей Михайлович.Спасибо Богу что создал вас .Каждый раз когда смотрю в юутубе как вы помогаете людям ,постоянно молюсь ,дай Бог вам здаровья и долгих лет.Без вас людям плохо будет.Как хорошо вы ест в земле. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍💪
Есть хорошая поговорка для такого случая : физкультура лечит, спорт калечит...
Спасибо , как всегда всё четко, хлёстко бескомпромиссно.
Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!
Много лет занимался штангой... Надо было на велике кататься и плавать... Износил организм, ничего хорошего!!!
Здравствуйте! Спасибо, что поделились!
Спорт калечит, физкультура лечит
Сергей Михайлович,получила сегодня вашу книгу"домашние уроки здоровья"спасибо!!!😊изучаю..какой вы молодец!!!мне 70!! Занятия-огород! Сегодня после огорода пошла в присядку!!!постараюсь настроить режим, но вы мне придали силы😊
Здравствуйте! Продолжайте в том же духе!
Каждый спортсмен (профи) в 30лет инвалид. Слова моего тренера, чемпиона Европы по боксу. Занимаюсь более 30лет физкультурой в разных видах. Всем здоровья. В молодости хватало 3 занятия в неделю по 1,4ч интенсивных тренировок, с возрастом понял, что нужно 1ч в день. Согласен с Бубновским во всём в данном ролике.
П.с. Массажиста номр не найти за много лет. ((
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ, СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ!
Здравствуйте! Спасибо за теплые слова!
@@BubnovskySM А ВАМ СЕРГЕЙ МИХАЙЛОВИЧ, ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!
Аминь!
Уважаемый Сергей Михайлович огромное Вам спасибо. Будьте здоровы! Большой привет из Баку.
Как и где можно приобрести Ваши книги? Заранее благодарю...
Не перестаю удивляться этому человеку. Спасибо ему за просвещение людей. Оказываеться, не все так просто в нагрузках. Нагрузка нагрузке рознь. Одна лечит, другая калечит
Добрый вечер! Спасибо за отзыв.
Кратко и так правильно! Спасибо Вам Сергей, будьте здоровы!
Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!
Спасибо за ликбез. 😊
Я, приползая с огорода, корю себя, что не делала зарядку. Спасибо за разъяснения.
Здравствуйте! Спасибо за обратную связь!
Сергей Михайлович здравия вам!Выложите примерную схему тренировок на каждый день.Благодарю!
Я тоже прошу его зарядку на каждый день
Браво! Сергей Михайлович, самый грамотный специалист в своей области
Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!
Спасибо Очень интересное видео и полезное большинство юных 20 лет ребят которые ходят в трен,, зал не соблюдают этого как и я в свои 20 лет сейчас мне 35 я больше не делаю ту нагрузку я тренируюсь для здоровья утром и принимаю душ чувствуя прилив силы и поступил в художественную студию рисую известных актеров спортсменов изучаю художественную историю как раньше изучал Джо Вейдера
Здравствуйте! Спасибо вам за обратную связь!
Совершенно верно. 💯👍 Для работающих, которые тренируются по вечерам после работы полтора часа хватает. 3 - 4 раза в неделю. 👍👍💪💪
Здравствуйте! Благодарю за комментарий.
Спасибо огромное! Мне 48, болели стопы, после 12 часов работы на ногах, протрузия 3,4 позвонка. Начала заниматься по вашей методике, обливаться ледяной водой из скважины, утром и вечером. Занимаюсь на Эллиптическом тренажёре и с эспандерами. Купила книгу, 50 упражнений, спасибо за нее, все доступно. Да, и еще была гипертония, давление от 140, через год стало 180. Сейчас после занятий, давление 1,5 месяцев в норме, улучшилось самочувствие, ходьба стала легкой, а не хромающей. Стопы после работы стали лучше,. Живу в деревне. Спина стала лучше. Спасибо огромное за ваш труд!
Здравствуйте! Спасибо вам за такую обратную связь!
Ну 48 это молодая ещё),
Здравствуйте, я Ваша ровесница. Начала заниматься упражнениями по методу Сергея Михайловича, обливаюсь холодной водой. Самочувствие улучшилось. Вас поддерживаю, Вы молодец!😊
У меня тоже рабочий день 12 часов. 😔
@@KETRINDENEV 👍👍👍🤗😘😘😘
Офигенно влияет, чего тут сказать. По сути спорт это наркотик но с хорошими побочными эффектами.
Мне 43,мс по таю и кик-боксингу,кмс по боксу,почти 20 лет тренировок позади,сейчас болят колени,локти,пальцы,все суставы,едет крыша,очень конфклитный,взрываюсь сразу,не могу поднятся на 4-5 этаж,чашки ахуевают,болят кисти,давление постоянное.В молодости с утра ходил на бокс,вечером кик-боксинг,вт/чт/сб тайский бокс,100-ни граммот и 10 кубков и медалей(никому на хер не нужных)дрался столько раз что менты знали как своего,постоянно катали заявы.Сейчас стараюсь не ходить,но тянет,хотя бы лапы кому подержать и пару спарингов проведу,и знаю что это уже не надо,но иду,понимаю что угробил здровье,чувствую себя на 70 лет!!!Как то ходил просто качаться,хватило на месяц,но думаю лучше бы я качался по чуть-чуть и выглядел бы может получше,а так супер чемпионом и не стал.В своё время пацаны боялись,всегда тянули если чё какой кипишь,а я и рад был,кому нибудь что нибудь пробить.В итоге без толку,толком и не заработал,и не пожил.
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своей историей!
Тоже задумался, действительно. Наверное лучше тупо бегать и подкачиваться ( ну или не тупо), чем полжизни меситься. Столько травм, и даже многие упражнения - мешок там, или постоянные серии руками, кики бесконечные, вывихи, скакалка - сомнительно, что полезны для суставов....
" Своим долголетием я обязан спорту которым никогда не занимался"
У. Черчилль
Благодарю за информацию.кто бы еще нашим детям и внукам это обьяснил а лучше учителям чтоб не гоняли их просто так а обьяснили как правильно как вы нам сейчас обьяснили то и дети здоровые выросли бы и обливанием им же никто не обьясняет и еще книг ваших много всех ведь не купишь а в одну книгу наверно и не войдет вся информ -ия Здоровья вам желаю и всех благ 100лайков вам
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!
Вы много чем помогли людям Дай Бог Вам здоровья!!!
Здравствуйте! Спасибо за теплые слова!
Это большое Счастье, что у Нас появился такой Врач!!! Успехов Ему, Процветания! И дальнейшей долгой, счастливой и плодотворной Жизни!!!
Здравствуйте! Спасибо за теплые слова!
Не все умеем пользоваться этим ящиком на телик раз в неделю вёдь смотрят старики! Спасибо.
Амин
Огромное спасибо, Сергей Михайлович!!! Буду следовать Вашим рекомендациям.
Здравствуйте! Рад это слышать!
Огромное СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ И ОБ'ЯСНЕНИЯ
Здравствуйте! Рад, что понравилось!
Вот полная дезориентация. Кто то говорит "надо пахать! ", " Результата не будет! ", а Сергей Михайлович : с зала надо выходить не уставшим. Их бы вместе с Голубочкиным посадить за один стол, пусть по дискутируют
Дорогой Сергей Михайлович, как же это важно, то, что Вы говорите о тренировках! Благодарю Вас, ДОКТОР, за полученные знания! ❤
Здравствуйте! Спасибо вам за теплые слова!
> Давайте поговорим про обычных людей
> достаточно ходить в тренажерный зал 3-4 раза в неделю, а в остальные дни бегать и ходить в бассейн
Ясно. Понятно. Лысый фантазёр.
Кинезиотерапия - настоящее чудо. После 5-6 занятия стала возвращаться домой на "горячих" стопах. Видимо, кровь "зашевелилась". Постепенно возвращается чувствительность к онемевшему среднему пальцу на ноге. Низкий поклон Сергею Михайловичу - её основателю
Здравствуйте! Спасибо вам за обратную связь!
Благодарю Вас! Ходила в центр Доктора Бубновского в Алматы, после этого жизнь полностью поменялась в лучшую сторону. Спасибо ВАМ Большое ❤
Здравствуйте! Рад это слышать!
Спасибо за ваш труд
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!
Вспомните известных спортсменов,,, после ухода из спорта все превращаются в развалины,,,, кроме удачливых депутатов,,, 🙄🤣
Покидая зал надо быть Приободренным, во благо👼👼 сил и телу.
Понимает человек. Это нужно детям в школе в обязательном порядке показывать
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!
Я 8 лет тренером работал, сказал всё верно ни чего не пропустил!!!
Здравствуйте! Рад это слышать!
Лайк в поддержку канала
Здравствуйте! Спасибо за это!
Точно, из спортзала нужно выходить с чувством лёгкого голода!
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Спасибо большое Сергей Михайлович, это важная информация про восстановление и про определённое время для занятий . А то я действительно иногда занимаюсь иногда вечером , но это у меня ещё связано с суточной работой .
Спасибо вам огромное,а как можно приобрести книгу?
45 лет,курю, пью по чуть чуть, хожу в качалку 1-2 в неделю, стараюсь не борщить. Вредно ли это для здоровья? В смысле ходить в зал 😁
Здравствуйте Сергей Михайлович. Спасибо за информацию, очень Вам благодарен. По вашей рекомендации которую вы давали несколько лет назад. Я начал приседания 10 подходов по 10 раз. В течение нескольких лет, довел 10 по 30 раз. Сейчас делаю по 100 приседаний 1 подход. Уже 5 месяцев каждый день, плюс 50 отжиманий, тоже каждый день. Вопрос это может повредить моему организму .
С уважением Айдос.
А смысл так усиленно тренироваться?.. Это же стресс для организма... Лень - это тоже в какой то мере предохранитель от ненужных нагрузок...
Главное не забывать, что в организме большое количество разных мышц. И одними только приседаниями и отжиманиями всех не охватишь. Нужны и другие упражнения.
@@вадимпопов-ф1ц 4 года уже только отжимаюсь и приседаю, плюс йога, и ненадо мне больше ничего никакие другие там мишци или ещё что. В итоге спина прямая, здоровья крепкое, чего и вам желаю
Если после такой программы у Вас нет упадка сил, значит все нормально. Дополняйте такие тренировки растяжкой, телу нудна декомпрессия.
@@BubnovskySM спасибо большое. Пока только плюсы. Если меньше присиданий делаю, не потею. Вы всегда говорите, обязательно нужно пропотеть.
Сергей Михайлович,здравствуйте.Задавал вам вопрос и повторю снова(т.к. не понимаю,как они сохраняют ноги,к таким дистанциям и возрасту.Уверен,вам это тоже очень интересно!))Я спрашивал о марафонцах-долгожителях(участвующих в марафонах и супер-марафонах).Меня интересуют Спортсмены от 70,80,90лет.
Владимир Иванович Чудинов(Уникум!!!Человек,бегущий марафоны босиком,круглый год и даже в горах.Сейчас ему 9десяток,он продолжает бегать!!!)
Здравствуйте Сергей Михайлович, спасибо большое за информацию, это что то из области фантастики, но это работает, с реальными и хорошими результатами, спасибо вам огромное ❤
Извините, пропустила ,я имела ввиду ваш метод, спасибо
Здравствуйте! Спасибо, что поделились!
Сергей Михайлович, СПАСИБО большое! За просвещение. Интуитивно чувствовала, что нужно менять упражнения, а Вы всё блестяще объяснили!
Добрый вечер! Рад, что видеоролик был полезен.
Человек тот же механизм, а любой механизм изнашивается при работе.
Я занимался профессионально спортом 20 лет до 33 лет и ушел из спорта с травмой медиального мениска. Трениррвался всегда на износ. Сегодня мне 47 лет и я не вылажу из тренажерного зала, хотя, пару лет назад была межпозвоночная грыжа и колено о себе напомнило так, что некоторое время было больно ходить. Но на сегодняшний день я себя прекраано чувствую, грыжа не беспокоит, а колено не только перестало болеть, я начал на него давать такие нагрузки, которые ранее не мог. По выеосливости могу дать фору более молодым людям. Я полностью не согласен, что мой организм изнасился .
У меня тоже коленки болять, у нас Нефазе тоже есть тренажерный зал . Час занимаюсь, начал нагрузку давать после тренеровке лучще стоновиться,хорошие настроение.
Мне больше 60. Изношены многие суставы из-за спорта.
Ты ещё молодой 60 и 70 покажет износ , так что занимайся ну меру.
Наверное правильная тренировка !
Из Сыктывкара подтверждаю: под окнами благоустроили парк Беличий. Стал ходить- 10 км за раз. Привык сил хватало. Но наступила усталость поэтому надоело. Сейчас хожу утром интенсивно 5 км и после обеда или вечером ещё 5:км. Намного легче. 6 раз в неделю.
Здравствуйте! Спасибо за комментарий, будьте здоровы.
Мифы, мифы, мифы 😅 ну хоть немного бы научно обоснованной информации
Переехал в запаведник, скажите пожалуйста, все делаю что вы сказали, но +моржевание! Почему после моржевание я чуствую зарядку на всю неделю, я сравниваю его как массаж когда после тренировки, лезишь в - 10-27в прорубь, и как будто милионы иголок вонзаются в тебя, вылезаешь красный как рак, такое ощущение как будто сделали массаж всему телу
Гугл в помощь! Это обычная физиология. Организм стресс получает. Но постоянно моржевание не поможет излечить болячки
точно, силы надо немного оставлять после трени, а то потом пару дней не можешь нормально функционировать, особенно в день трени усталость, голова ватная
Солнце,воздух и вода это братцы ерунда😊
Мне 65 лет даю себе нагрузки .Поднимаю гири .Поднимаюсь на 15 этаж с двумя гирями 10 раз (итог 15×10итог 150 этаж .)
Михалыч, говоришь задавать вопросы в комментах, чё толку если вы не отвечаете на вопросы подписчиков❗⚡
Здравствуйте! Экспертные ответы занимают больше времени. Не волнуйтесь, все комментарии читаю и на все отвечу!
@@BubnovskySM отличная отговорка
Занимаюсь спортом со школы ,сейчас 3 раза в неделю тренажорный зал ,45 мин на дорожке (быстрая ходьба,угол подема дорожки 8) и 40мин силовые + сауна . А между походами в зал ,скандинавская ходьба ,или просто быстрая ходьба 70-90 мин . 72 года ,а я их и не чуствую (говорят ,что выгляжу на 55-57 лет)
Это здорово! Спасибо за обратную связь. Будьте здоровы!
Уважаемый Сергей Михайлович, а подберут ли врачи ваших центров такую программу при консультации? Спасибо
Добрый день. Конечно. В процессе консультации в одном из наших Центров врач выслушает Вас, проведет миофасциальную диагностику, отправит в зал на функциональное тестирование под руководством инструктора и по итогу консультации сможет делать прогнозы и давать рекомендации для занятий в домашних условиях.
С работы надо уходить с ощущением, что есть ещё силы и желание поработать, а не вымотанным до дна, еле доползающим до дома, грохнуться в кровать, кое-как восстановиться (отоспаться, если есть возможность) и снова ползти на работу. И так по 12 часов в день у многих. И сидеть в лавчонке и караулить товар по 12ч тоже утомляет. Без еды нормальной. А в зал ходить или нет или каким образом - можно регулировать. Никто не заставляет.
Великий спорт здоров'я не приносить. М'язи ростуть під час відновлення, а не під час самого скорочення
50 отжиманий- большая нагрузка??? 😮
Лентяям дали еще один повод не тренироваться. Теперь они скажут это вредно.
У спортсменов "химия" тела другая....да и генетика другая
Единицы спортсменов доживают до глубокой старости с нормальным здоровьем. Основная масса спортсменов, становятся инвалидами.
ЦНС тоже должна отдыхать. Чем больше нагрузка тем дольше отдых.
Здравствуйте! Именно!
Самый лучший доктор!❤
Здравствуйте! Спасибо за ваши слова!
Добрый вечер, а можно ли онлайн консультацию сделать
Здравствуйте! Да, можно записаться на онлайн консультацию ⇾ clck.ru/XDc2P
Или же очно встретиться со специалистом центра в вашем городе ⇾ clck.ru/XDbz6
Спасибо Сергей Михайлович!!!
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!
Золотые слова, доктор!Пришел давно к этим выводам эмпирически.
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!
Спасибки мой любимый доктор🥰
Здравствуйте! Рад, что понравилось!
Все индивидуально. Есть люди которые не занимаются и с грыжами и протрузиями. Есть которые занимаются и живут качествено. Нет четких стандартов и правил. Генетика характер режим все имеет значение.
Вы правильно сказали. Если тетка всю жизнь спортом и даже физкультурой не занималась, но на старости лет начала отжиматься. Это стресс для организма, а значит она быстро помрет. Организм вообще адаптируется к определенному образу жизни. И резкие перемены для него стресс
Остановил видео на 7.57. Данное видео является просто мнением! Это мнение автора! Нет ссылок на исследования в описании, нет фактов. С таким же успехом я могу пойти к астрологу и послушать его мнение. Вывод: данные тезисы неплохи, в чем то я согласен. Но, не искушенный зритель поверит вам на слово. Лично я пошлю вас к черту с таким подходом. К стати эти старперы в диетологии так же привыкли кидаться своим мнением без ссылок на исследования. Лео Бакерия яркий пример опасной тенденции.
Здравствуйте. Я тренируюсь как любитель, делаю отжимания на кулаках и пытаюсь развить шпагат. У меня начались боли в руках. Похоже Тендинит. Что мне делать, как излечить сухожилия не бросая при этом тренировок?
Сергей Михайлович расскажите как восстановить сон, пожалуйста уделите внимание упражнениям и образу жизни, благодарю за Ваш труд.
*ничего не понял по 50 раз в 20-ть лет*
Интересно кто это среди обычных работающих людей занимается 2-3 часа. Такой бред ведущая говорит.. Лишь бы языком потрепать
Доктор, подскажите, пожалуйста, как набрать массу девушке и каких систем /режимов тренировки придерживаться?
Ещё хорошо раз в неделю физический труд часов по 6, с лопатой или дрова колоть, там мышцы включаются которые никакими другими упражнениями не включишь
Спорт - вредно. Физическая тренировка - полезно. Тренажёры - ерунда. Тренируйтесь с собственным весом. К Бубновскому и его филиалам не ходите. Потеряете время и деньги. Всё его бу-бу-бу, чтобы деньги у вас забрать. Шapлaтaн и неуч.
Тратить 2 часа в день не тренировку некогда. Достаточно 20 мин в день. 10 мин тоже работает. Только, надо знать, как. В Инете информации много. Только, нагрузка должна быть адекватной. Это значит, соответствовать возможностям и потребностям организма. Начните с ходьбы 30 мин, если трудно с чего-то начать.
Ну так давайте посмотрим на тех кто в СССР занимался проф спортом и сейчас в возрасте 70-80 лет живёт и нормально физически себя чувствует!!!! В СССР не было возможности у проф спортсменов узнать информацию о мифах в спорте, сейчас таких миф-информаторов очень много и каждый говорит по разному. Лично моё мнение - это нужно сравнить для начала проф спортсмена из СССР и проф спортсмена уже в текущее время - что бы оценить разницу в физическом здоровье, а уже потом делать выводы!!! Знаю многих врачей, которые родились в СССР и занимаются до сих пор спортом, никто из них никогда свою теорию не рассказывает - так как это всё происходит на подсознательном уровне. Критиковать доктора Бубновского не буду, но дам один большой совет - лучше всегда говорить людям фразу: Это лично моё мнение, у каждого мнение разное!!!! Почему именно такую фразу? Потому как есть проф-спортсмены которые на врядли с вами согласятся и начнут вас критиковать. Грамотный советчик не будет рассказывать своё мнение на всеобщее обозрение - так как если его советы не помогут другим людям, это будет считаться как лживая информация, а таких много. Я своём личном опыте проверял, говорят что если периодично заниматься спортом, то организм закаляется от простуды и всяких инфекционных болезней??? Вот здесь уже могу сразу сказать: Это миф!!! 7 месяцев грамотных тренировок - дважды успел заболеть короновирусом!!!!! Так что не нужно информацию преподносить так уверяюще!!!!
Большое спасибо вам!!❤
Здравствуйте! Рад, что понравилось!
Движение это жизнь
Здравствуйте! Спасибо за комментарий.
Спасибо большое за ролик, услишала Вас.Надо давать мишцам отдихать и менять упражнения, но не всегда со временем получается.Буду старається и придерживаться Ваших советов .
Хорошо сказал несите деньги,в центр бубна 😂 и в молодости занимался 4 раза, в неделю и сейчас 4 раза в неделю больше качька и мешок боксёрский 55 лет самочувствие отличное суставы тоже ,бивни как кувалды.
Чувак вообще ничего интересного не рассказал - это всё и так понятно ✋️ возьмите лучше интервью у любого спортивного врача из футбола или хоккея, это специалисты которые реально разбираются в спортивной медицине 😉
Здравствуйте. Обнаружили паховую грыжу 16 мм. Возможно вылечить упражнениями?
Извините конечно, но это зашивается внутрь, а после операции возможно нужно начинать заниматься упражнениями, сходите в центр Сергей Михайловича.
@@ЛяйсанСабитова-о9бспасибо
Добрый день. Ее нужно ушить, а потом можно будет приступать к полноценным занятиям.
Спасибо огромное
Здравствуйте! Спасибо за ваш комментарий!
Лучше тренироваться по 2 часа 3 раза в неделю, чем как эти Камазовцы, вылететать с обрыва на скорости и ломать позвоночники.
Добрый день! А в Пятигорске есть ваш центр? В адресах по ссылке не нашла!
Здравствуйте! Если на сайте центра нет, то его нет и в городе!
У меня сменный график, как я могу блин заниматься в одно время плюс спать вовремя, мне что вообще тогда не заниматься?
А зачем нужно менять упражнения ведь если не убивать их на тренировке то можно отжиматься каждый день 48 часов отдыха это для бодибилдеров что бы масса росла а для здоровья эта теория не нужна ❤❤❤
А что, есть разница? Яблоко или яблоко. Работа или тренировки. Тренировки или тренировки.
Как же помогают эти короткие видео - ответы на вопросы! Спасибо Вам! Стараюсь жить по вашим советам, занимаюсь на МТБ. Чувствую прогресс и отлично себя чувствую! Спасибо, Сергей Михайлович!
Здравствуйте! Рад, что информация, которой я делюсь на своём канале, помогает вам.
5 лет не могу заниматься спортом, даже легкие нагрузки как пробежка, брусья, турник, эмоционально плохо себя чувствую, в плоть до депрессивных приступов. очень медленно восстанавливаюсь,
Здравствуйте! Здоровья вам.
Мне 52 года, занимаюсь каждый день и тренировка от 40 до 60 минут. Отдых примерно один раз в 10 дней. Выхожу с зала всегда с запасом энергии, чтобы придти в зал завтра. Тренировка поделена на три вида. Мышцы ног, мышцы пресса, мышцы верха тела. Получаю от тренировки огромное удовольствие. И самое моё правило - не навредить себе.
Почти все это я узнал после просмотра информации от Сергея Михайловича.
Благодарю Вас Сергей Михайлович. Вы лучший доктор и учитель.
Здравствуйте! Спасибо, что поделились своим опытом, будьте здоровы.
А он мне нравится. Человек в его возрасте выглядит красиво, бодро, говорит чётко. Соответственно веришь ему. А не то что толстый диетолог еде.
Удачи и процветания.
Обязательно куплю книгу
Спасибо за приятные слова и обратную связь. Будьте здоровы!
Здравствуйте а что делать с вальгусной деформацией стопы? Появилась шишка около большого пальца от высокой нагрузки. Не проходит уже 3 года
Только упражнения для стоп поможет, заодно и ноги в целом надо прокачивать, ведь они взаимосвязаны.
@@ЛяйсанСабитова-о9б пробовал, ничего не меняется
@@MSFirst-mb3my сколько по времени делали упражнения в общем, месяц, полгода? Пробовала, прошло, деформации не было, но была болезненность, даже при дотрагивании, теперь не беспокоит, но каждый день упражнения для стопы делаю, теперь в целях профилактики.
@@ЛяйсанСабитова-о9б может есть видео, какие именно упражнения делаете? Просто оно у вас могло просто так пройти, у меня раньше само проходило. А сейчас в хронической форме, упражнения делал 3 месяца без результатов
@@MSFirst-mb3my ну как само то пройдет🤷♀️ нет.
Только благодаря упражнениям.
У вас есть силиконовые эспандеры?
Я с ними делала, тяжело правда, а теперь делаю просто упражнения без них.
Подьем на носки стоя, сидя круговые движения по часовой, против часовой стрелки, вперёд - назад, не помню, но где-то на канале у Сергей Михайловича видела., эти и делаю.
Я очень хочу заниматься,но из 12 занятий,меня допустили только на 7.Дома артериальное давление нормальное, в зале перед занятием высокое. С 1 мая в центре ремонт.Я ещё плаваю в бассейне,хожу пешком 6 тысяч шагов,в парке. Начала делать отжимания,следую Вашим советам,купила книгу 50 лучших упражнений для дома и зала. Как мне быть с моим давлением?
Шею надо проработать!
@@ТатьянаТатьяна-ж4п5я Спасибо
Добрый день. В каком Центре Вы занимаетесь? Не забывайте правильно дышать во время выполнения упражнений.
Упражнения Табата скажите пожалуйста как полезно или вредно
Не могли бы вы снять ролик по растяжке? Для тех кто занимается для здоровья. Показать какие вы упражнения делаете. Хочется заниматься и не навредить себе
Добрый день. Спасибо, мы учтем.
Из за силового спорта повредил суставы плеча. Периодически болит правое, особенно ночью, на правом боку