Упражнения Кегеля. Как правильно выполнять и какие методики существуют. Рассказывает врач-гинеколог
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Тренировка мышц тазового дна.
Занятие провела Городецкая Ольга Сергеевна clck.ru/N7g2E -
К.м.н, главный врач клиники здоровья семьи и репродукции НИКА СПРИНГ, врач - акушер-гинеколог, врач - гинеколог-эндокринолог, врач УЗД.
Записаться на прием к врачу: 8 (831) 435-10-10
Н. Новгород, Ошарская, 38А
Вы лучше покажите,как правильно делать упражнения на примере.
Как правильно делат ь упражнения
ну бл..яя
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
В точку
Тоже хотела так написать 👍
Почитала комментарии и поняла , что если делать упражнение не правильно , то можно себе даже навредить! Неужели в 21 веке нельзя найти способ доступно для всех жегщин показать как делать правильно?
Женщина которая хочет быть здоровой и уверенной в себе до и после родов,просто должна и обязана знать упражнения Кегеля как свое имя.Поверьте это помогает всем,кроми тех кто делает неправильно и не регулярно.Начать лудше при помощи скачанного приложения а потом заметите что делаете на автомате по нескольку раз в день.Всем женщинам и мамочкам здоровья💕
Скажите пожалуйста, какое приложение? Напоминание? Или какое-то специальное?
@@еленагладилова-т4ц Приложение так и называется,,Кегель''(Красный фон,девушка сидит в позе лотоса) Мне очень помогло.
@@еленагладилова-т4ц Скачала в плеймаркет.
Мне 58 лет, опущение после 2х родов и переноса тяжестей в течении жизни тоже наверняка имеется или не за горами ... спасибо вам за работу, хорошее видео, всё очень понятно и главное, вовремя начать!! Всем здоровья!!
Людмила, здравствуйте!
Скажите, пожалуйста, что Вы предприняли?
@@user-qc6bl2yx4s ю
Такое впечатление, что только я тупая(столько комментов) и не понимаю как выполняются эти упражнения . Хорошо бы их один раз увидеть, а не сто раз читать
Их нужно почувствовать. Самое первое и важное было сказано в начале, почувствуйте свои мышцы при задержке мочи, почувствовали?? Ну вот с ними и работают.
Я с вами. Смотрела миллион видео и не понятно.
Не одного видио не нашла, хотя бы один раз увидеть, как это делается
Ссы ,а потом не ссы,снова ссы и не ссы - вот они родные😅,каждый раз так можно тренить
У Бубновского,всё показывает ,как делать@@user-kr2ug9yo4k
БлагоДарю! БлагоДарю! БлагоДарю! Как это Важно! Дай Вам Господь Любви! Взаимной и Счастливой! 💓💕💕💕💕💕💕💕💕💕
я себе купила кейгол и стала с ним делать кегеля, так и понятнее гораздо и эффект мне больше понравился
Спасибо, большое!
Читала об этих упражнениях, сейчас послушала вас, буду заниматься, надеюсь поможет.
Желаем успехов)
Да, пожалуйста покажите на примере
Спасибо. Дайте ссылку на кресло 👍🏻
Упражнения Кегеля самое эффективное после родов многим помогло.
Я делала тренировку мышц тазового дна после родов, для восстановления. А еще пила Овариамин, чтобы восстановить цикл. Точно знаю, что это действенные методы и всем, кто рожал, нужно брать их на заметку.
Вас просили показать с помощью видео ,а что в рассказываете,особенно 10сек.Не смешите людей.Зато кресло классное.модно рассказывать и рекламировать фирму,делающую это кресло.Девочкс,иди и рекламируя себя в другом жанре.
Доброе утро. Скажите пожалуйста в какой позе делать упражнения, стоя или лежа. Заранее благодарю за ответ. Будте здоровы.
Здравствуйте!
Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе подняты, согнуты в коленях
@@nikaspringclinik Спасибо вам за ответ.
@@nikaspringclinik в смысле... Подняты и согнуты в коленях... Как именно!? Стопы стоят на полу или в воздухе? Под каким углом!?
@@viktorya72 я тоже не поняла квк все таки - в смысле подняты
Можно делать упражнения, когда установлен писсария?
Вывод-не рожай,здоровей будешь...Тем более,дети- не такие уж цветы жизни...У меня их двое,если что...😅
Дети - это цветы..если они растут на другой лужайке😂😂
Interesantes posturas Gracias "disculpe mi idima es español y hablo escribo y entiendo ingles
Вам большое спасибо.
Здравствуйте ! А можно выполнять эти упражнения в первом триместре беременности ?
Ника, по поводу поэтажного упражнения - напрягаем мышцы и немного как бы подтягиваем вверх, остановка без расслабления, затем как бы ещё выше, опять остановка и так далее. Я правильно поняла?
Буду благодарна за ответ. Наталья.
Правильно! Но она не сказала в каком положении делать эти упражнения😏
@@user-zg2gn9vy9f ниже она ответила: на спине с поднятыми согнутыми ногами
Сколько стоит кресло?
400-500$
Только почему вы не говорите,что этим приборчиком, а также остальными"подручными штучками " нельзя пользоваться при сухости?
Начала интенсивно (каждый день) делать упражнения, тренажёр ещё не успела приобрести. Делаю две недели. После ванной и бассейна стала вытекать вода из влагалища 😔 Раньше такого никогда не было. Я что-то делаю не так? Могла ли я добиться обратного эффекта и матка начала опускаться? Во время полового акта, муж сказал, что мышцы влагалища стали сильнее и сжимают больше.
Это и должно вытекать выделение когда вы занимаетесь упражнением.
Наоборот это упражнение должно помочь с мочеиспусканием
У меня происходит непроизвольное мочеиспускание когда чихаю. Эти упражнения помогут??? Спасибо за видео.
Эти упражнения расчитаны для укрепления мочевого пузыря тоже.
Все индивидуально! Для начала нужно проконсультироваться с гинекологом
@@nikaspringclinik может с урологом?
Ходьба на ягодицах, помогает при женских и мужских проблемах
При опущении 2 степени помогает?
@@user-qc6bl2yx4s да
Рэхмэт.
А если я не могу остановить мочу, то что?????? Мне 47.
Покупала шарики для тренировок и к ним вибромассажер.
Сначала думала, помогает, у меня все маленькое стало какое то, после тренировок вроде как строение изменилось . Сейчас понимаю, что просто из за тяжести все вылезает наружу. Дурында. (!) блин, повелась на рекламу. Я не чувствую эти мышцы, что делать?
Вибромассажер гудит, неприятные ощущения, ком в горле появляется.
На фиг! Наверное бесполезно. Естественные возрастные изменения.
Упражнение жизни.
А еще главное правильно дышать, что б небило задышки и серце не билось сильно выполняйте упражнение Вима Хоффа!!!
А при цистите эти упражнения помогают, и жаль что не видео, так и не поняла ничего, прослушаю несколько раз, может получиться понять......
Цистит это инфекция. При восполнении нельзя делать упражнения
А после удалении матки,через какое время можно заниматься?Спасибо
Сложная подача информации.. ничего не получается..😵💫🤯
Все понятно-главным был прибор, точнее его реклама
У другого знатока посмотрела, что не те мышцы надо тренировать, с помощью которых можно остановить мочеиспускание, и что это даже очень вредно!
Расскажите подробнее
Да бред это кегля, что у мужчин что у девушек. Спортом просто нужно заниматься, там само всё будет сжиматься.
@@user-sk1dg6rc8t я не помню подробностей сожалению.
@@RUvcex согласна с Вами
Спасибо !
Благодарю
Думал покажут наглядно но видимо что-то пошло не так..
😂
У неё мужика, видимо, нет. Не с кем показть.
Ну как видимо реклама аппаратов бы не вошла в ролик
@@user-ln2lp5rf5lа причём здесь мужик, можете объяснить?
Подскажите пожалуйста, начала делать упражнения Кегеля и менструация началась на 3 дня раньше, это от упражнений?До этого цикл был стабильный
не паникуйте. это нормально, когда цикл меняется на 2-3 дня вперёд или назад
@@user-kp7oz4vw2d спасибо
Я долго не могла понять технику, что-то не получалось и в итоге для себя нашла альтернативу - упражнения с kgoal тренажером, занимаюсь всего по 5-10 минут в день!
Что это за тренажёр и где купить?
Вопрос к ВикторииСветловой: где купить тренажёр ?
Что за тринажер ,подскажите пожалуйста,я не как не могу делать управления.
@@user-qn8yf7xl6s приложение такое
@@user-xv3pk4sf2l приложение для скачивания
Где это аппарат перенеометр продается кто нибудь может мне ответить ❓
И помогает?
Помогает, если делать правильно и регулярно)
Подскажите пожалуйста, на шпагат можно садиться, если опущение передних стенок?
Здравствуйте. В любых случаях, если есть опущение подовых органов, сначала необходима консультация гинеколога, так как даже к использованию перинеометра есть противопоказания.
Все можна если ты не пьяная
@@nikaspringclinik из-за слабости мышц тазового дна выпадает мочевой пузырь.Урогениколог 2 года тому советовала выкинуть матку и подшить мочевой пузырь или же поставить кольцо.Но первое предпочтительнее.Я же предпочла второе,при этом через каждый месяц ходить на осмотр к геникологу.Начала мазаться кровь,а иногда и вытекать.Свечи Прастерон не помогли.Сняли кольцо,чтобы дать ране время для заживления .Неужели идти на операцию? МНЕ НИЧТО БОЛЬШЕ НЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ?
@@user-qn8yf7xl6s и
Благадарю💖💖💖💖💖💖💖💖
Спасибо
Скажите пожалуйста, у меня отпущения матки, может часто так мочевой из за этого болеть циститом в год уже 3 раз мучиюсь
Тоже самое и у меня, и ни с того ни с сего и начинается.
@@tori2081 и у меня ( 5 лет уже мучаюсь
Пейте чай с молоком и сахаром.Сразу кружки по 2-3.Я справилась так с циститом,хотя долго мучилась.
@@freedom_bymedvedeva черный
@@user-ct2je6nf2n да
Я не знаю почему, но эти упражнения меня прям нервируют
А меня возбуждают
Ничего не понятно как делать упражнения ((((( сидя лежа стоя не понятно ничего
Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе подняты, согнуты в коленях
@@nikaspringclinik Ааа спасибо
А в принципе...эти упражнения можно делать и стоя и сидя, что изменится при этом?!
@@elenarot3836 да, можно. Просто лёжа легче мышцы ощутить, по крайней мере мне. Но я уже примерно 3 месяца занимаюсь и могу хоть как делать, а раньше даже лёжа не всегда получалось
А какое исходное положе положение?
Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе подняты, согнуты в коленях
А после 50 лет если польза от этих упражнений?
а Вы как думаете?.....если Жизнь Только Начинается💖💖💖💖💖
Жизнь только начинается и начинает играть новыми красками ❤️💋
Отлично наверное. Ну а где на женщине низ?
Пожалуйста, подскажите, а где можно купить или заказать перинеометр? Спасибо!
Добрый день! Перинеометр можно приобрести в медтехнике.
В яндексмаркете, дорогой до 13 тысяч у врача он есть вам он не нужен
Где приобрести периметр?
Здравствуйте. В магазинах медтехники
Помогут ли упражнения Кегеля предотвратить боли при первом половом акте?
Увеличь частоту актов...Само пройдёт😅
@@ВячеславНовокаховскийЕсли бы... опущением не страдали бы.
@@ВячеславНовокаховскийсразу понятно, что вы мужчина.
Мне 16 самое время👌
Мне 17 . Ты с какой причиной ? Я вот не могу с парнем не могу достигнуть оргазма
@@user-yo7eb4km1c иду в мед и насмотрелась что будет если не делать это упражнение
И мне уже тоже 17👌
@@agent_uha случайно не знаешь какие упражнения или техники надо делать для оргазма ? Знаю только технику мост
@@user-yo7eb4km1c есть вариант сходит к психологу и/или гинекологу
Иногда психологические загоны могут препядствовать
А иногда с гормонами модет случиться хреня
Мне 15 вообще, самое то 😂🥱💅❤❤❤☀
Гинеколог мне сказала, что если есть пролапс, то перинеометр не поможет. А цена на него не маленькая.
Все индивидуально
Ника,а что такое ЭТАЖ?
Что-то у меня нет изменений, после этого упражнения, делала в течение 3-х недель. Гиперактивный мочевой пузырь диагноз. Уже совсем измучилась, постоянно бегаю по-маленькому.
Та же фигня....
У меня в детстве была проблема, что я терпеть не могла. Мне врач посоветовал во время мочеиспускания останавливаться на 5 секунд и продолжать после процесс. Постепенно увеличивая остановки до 15 секунд. Сейчас, спустя годы, могу терпеть хоть полдня и даже забывать, что хочу в туалет, хотя если пью жидкости, минут через 5-10 уже хочу в туалет, но и потерпеть могу
@@samrs2163 Спасибо за совет!Надо будет воспользоваться,может и правда поможет таким лёгким способом.
Елена, обратитесь в клинику Пирогова в Санкт-петербурге на урологическое отделение. Можно через интернет. Делают операции, помогают женщинам с опущением матки, стенок влагалища, с недержанием мочи ит.д. Едут со всех городов. Бесплатно делают. Врачи отличные.
@@user-ng5pg7rp9w а есть у вас контакты этой клиники?
Можно заниматься во время месячных??
НЕТ
Блин,начала в тренажерку ходить и видимо давление на брюшную полость увеличило опущение.Расстроилась.Но,попробую делать ваши упражнения и уменьшить нагрузку на пресс
Для того, чтобы избежать избыточного внутрибрюшного давления, нужно точно соблюдать технику выполнения упражнений, особенно базовых (тяги, приседы и т.д.) и в первую очередь следить за правильным дыханием!
Ничего не поняла
Обратитесь к врачу-гинекологу, на приеме подробно все расскажут)
Я після 3-х пологів. Діти 1,2 по 4 кг, 3 дитина 4,5 кг. Розриви зовнішні і внутрішні. Важко, якщо чесно....
Чего ждать от 4 х минутного ролика. Это реклама.
Больше всего непонятно по "этажи"...ролик ни о чем
Здравствуйте. Реклама чего? Мы - медицинская клиника, медтехнику не продаем
@@nikaspringclinik мне показалось, вы рекламирует тренажёр. Но действительно, 4 этажа мышц-что это, где расположены, никакой конкретики. Останавливая мочеиспускание можно определить одну, ну может две группы мышц.
@@b.8921 этаж это сила сжатия мышц
В этом ролике всё понятно и правильно говорят. Я занималась по подобной методике. Но после заболевания почек, немогу.
Начинаются боли в почках.
При опущении 2-ой степени сколько кг разрешается поднимать тяжести: 2; 5 кг?
3кг
@@user-rr4hg9kc6i Спасибо!
А не лучше ли показать?слова ни о чем не говорят .
А показать?
Нічого не зрозуміла! Вже про "поверхи" - нічого не зрозуміло😐😐😐😥
Вы не компетентны в этом упражнении. После родов категорически нельзя делать упражнения кегеля и резко напрягать мышцы тоже нельзя. Всё это делается плавно
И главное - не сидите скрестив ноги!
Это так трудно
И ЧТО ЗА ТАКИЕ ЭТАЖИ!? КАК
ПОНЯТЬ ЭТАЖИ?!!!
какое ужасное кресло
Во время месячных можно делать упражнения
ні, ніякі нагрузки не можна під час місячних
Нет
@@yulya7694 не правда
@@gz8vn нельзя
Правило одно,поменяйте мужчину если ему не нравится)
Жить нужно впервую очередь для себя, а не для мужчины. Слабые интимные мышцы даже с самым ретивым половым гигантом принесут вам меньше удовольствия, чем натренированные.
Да и недержание не за горами, пролапс и многие другие проблемы вполне реальны.
Это нужно в первую очередь для женского здоровья и удовольствия
А может женщину поменять?
@@peaceofmind4771 а зачем тогда женщина, если не доставляет удовольствия мужчине?
@@user-ln2lp5rf5l а зачем мне мужчина, которому всё равно на меня, лишь бы я е у удовольствие доставляла?
Я думал вы и для мужчин рассказываете о кегеле
Одна теория.
Можно для беременных?
Лучше проконсультироваться об этом со своим врачом. Все индивидуально
🤔🤔👍👍👍
при разрыве синфиза можно ли
Здравствуйте, дать ответ можно только после проведения осмотра и обследования.
Урологической комплекс для мужчин в дыхательной гимнастике Стрельников ой. Делать женщинам. Всё просто. Автор Михаил Щетинин, единственный ученик А. Стрельниковой. 4упражнения.Остальное плагиат. Читаешь такую фигню. Интернет..
Много говорите , лучше покажите
Какое помпезное кресло... жуть, какая безвкусица.
и ни одного ответа автора...
Мужики в основном голубые или импотент все бабоньки стараются а спать то не с кем😄
Кресло у дамы зачетное… А-ля 80гг😂😂😂 вероятно, винтажные 😜😜😜
А вы хоть поняли какие упражнения делать, кроме инструкции как нужно делать. Просьба если вам не в кайф самим рассказать нормально, пускай вам напишет простой учитель физкультуры. А вообще можно было и показать в видео, можно и без натурализма, но сделайте ограничение по возрасту 18+, хотя наших детей сфингтером не напугаешь. Нет можно схематично рисунком. А так больше похоже на рекламу товара. А это лесом.
Из всей наглядности только вагинальный аппарат😂
массажер простаты с вибро, полезно и приятно.
Девочки ну с чего вы взяли ,что массажер помогает от этой проблемы ?
услышала про остановку мочи и выключила.
А что не так с этим упражнением?
В смысле? Вам просто нужно понять с помощью этого какие конкретно мышцы нужно задействовать 🤦🏼♀️
Наша неграмотность
Однозначно дизлайк,не чего полезного ,одна реклама
не понятно нечего
Зря потратил на это ля-ля время, такой совет я читала,а хотелось посмотреть как это делается..
Какое бесталковое "видео"! Встаньте, и покажите! 😂🤦♀️
РЕКЛАМА
Здравствуйте. Реклама чего? Мы - медицинская клиника, медтехнику не продаем
Вся суть, купи приборчик 👎
Здравствуйте. Мы - медицинская клиника, не магазин, приборчики не продаем)
Я так хочу познакомиться с некурящей женщиной, которая следит за собой и своим здоровьем... Ммм... Я из Москвы если что.
А сколько вам лет? Давайте познакомимся 😆.... Я не курю, идеальная хозяйка..
Я из Ярославля, если что. И мне всего 60
@@user-zd5dj9nw1f Ау! Мужики слились, 😀😀😀
@@user-zd5dj9nw1f Я значительно моложе вас, но если вы хорошо выглядите, следите за собой - возраст вообще не вопрос - мне нравятся женщины старше. Однако ж в Ярославле я никогда не был даже...
@@anitas2056 Не думаю.
Как говорит автор ролика всё индивидуально.
Я иногда смотрю на молодых и радуюсь,что я взрослая.И что бестолковость позади.
А не лучше ли заняться регулярным сексом?
я с альтушками ебаться не буду
Жіночі полові органи
Жiночi СТАТЕВi органи
З
Нужно показывать примеры на людях, а не лекции записывать! Пустота у вас! К сожалению, только время теряешь на вашу прослушку!!
Благодарю
Благодарю