Thank you for create this excellent space and education materials for us. Due to work commute requirement, I have been getting up at 4:30am and doing my 4:30am project for a long time (exercise, get ready to work). Exercise did boost my energy and improved my health. However, I would like to really focus on something "in addition to" exercise - as this is the only time of the day I can exercise but I also want to add on more intellectual project. What would be your recommendation? Thanks and love your channel!
歡迎加入我的會員網站：
onenewbite.com/
會員網站現階段有1300名左右會員, 計劃2500名會員時提升價格限制人數(人數太多會超過我的精力負荷)。
歡迎關注Ami的頻道: www.youtube.com/@ami.moment
30天5-am project挑戰圖文教程: 5-am-club.my.canva.site/guide
Notion模板:
abalone-note-038.notion.site/5-AM-Project-5ed43736ab2f4f01ad37369368fc9ad0
PDF打卡模板:
drive.google.com/file/d/17UHGR_FcwPSyjajoculO-Qp6OGjB76zS/view?usp=drive_link
------------------------------
相關影片:
坚持5点起床一年, 我搞懂了早起改变人生的秘密
th-cam.com/video/4zXTyc2ZjXM/w-d-xo.html
如何超过99%的人: 时间管理的奥秘
th-cam.com/video/zWk69IPsMQs/w-d-xo.html
iPhone 15 Pro+ChatGPT等於效率神器！它幫我實現了超級『AI閃念筆記』！
th-cam.com/video/3mCeTxLJYLA/w-d-xo.html
ChatGPT给的机会, 你能抓住吗?
th-cam.com/video/KoT08Kno10A/w-d-xo.html
被遗忘的世界中心: Antwerp
th-cam.com/video/NkPRrFD6E4I/w-d-xo.html
尋找梅迪奇家族發家的秘密檔案
th-cam.com/video/7C0XrFfggco/w-d-xo.html
-----------------------------
我聽有聲書的服務(Affiliate Link, 購買圖書我會有收益。感謝您的支持！)
amzn.to/3q71J8H
對我影響最大的幾本書：
視頻：這本書(outliers)教會我做人生的選擇
書籍：amzn.to/3JhWrTg
視頻鏈接：th-cam.com/video/CXVW_YOLbhY/w-d-xo.html
視頻：每個投資者都應該看的書：The Psychology of Money
書籍：amzn.to/38GZCjP
視頻鏈接：th-cam.com/video/blmbOn-phIk/w-d-xo.html
視頻："躺平"是實現財務自由的第一步
書籍：amzn.to/3DK3Wgt
視頻鏈接：th-cam.com/video/g8VgzgnskI0/w-d-xo.html
我拍攝使用的設備：
購買鏈接(Affiliate Link, 購買我會有收益。感謝您的支持！)
相機：amzn.to/3929Z5D
鏡頭：amzn.to/3xijd73
麥克風：amzn.to/3Nji199
麥克風支架：amzn.to/3GSsLsl
外置錄音機（推薦這款，我本人用的那款太貴沒必要）：amzn.to/3MlhiTx
小蜜蜂麥克風：amzn.to/3GTusGk
機頂麥克風：amzn.to/3xhIApm
機頂麥克風（更實惠選項）：amzn.to/3MkFghI
燈光（推薦這款，我個人用的是很久之前買的老款）：amzn.to/3xiRVNW
謝謝各位的支持。
現在這個會員價格是已經有漲過一次了嗎？
是的。已经过了最早刚发布时的老观众惠顾期了(现在的内容和服务也比刚开始要多出很多)。@@odeedee0302
😊
@@MoneyXYZ有一个小问题。就是我使用国内的信用卡进行大会员订阅，每次都是订阅失败，这个怎么解决呢
看完有动力了
这个事情好是好，但是有前提条件的，1是独居，不要影响到其他同住人，2是白天你相对比较忙，杂事多，如果白天你本来就有这样的不被打扰的大段时间，那你没必要5am的。
曾经被激励过，坚持了两个月又放弃了。没想到博主坚持了两年，太厉害了。又被激励到啦，多谢
坚持了两周了，现在能做到6点起床。我觉得除了up总结的好处外，坚持早起是一种主动的积极行为，每次的成功早起都能让你对生活更有掌控感；在开始常规的工作前就能进行1-2小时的高效学习，能让你在一天中都感觉充实和自信。唯一的遗憾就是没能早点看到up的视频，疫情期间消沉了三年，现在回头看实在是浪费。😪
您是汪峰吗
做餐馆的，做不到，好难
不是哈，我的头像是游戏制作人小岛秀夫@@imshulei
@@木子姗日 餐饮业确实非常辛苦，可以试试把碎片时间利用起来，推荐up关于podcast那期视频。我现在做家务的时候都会听，收获颇丰。
几点睡觉啊(。-ω-)💤
我也超爱早起，早起改变人生，两年前开始早起，两年间换了一份工作，考了两个证书，每年看8-10本书，还学习了很多别的东西，如果不早起
我想知道你几点睡觉呀，我目前是早上7点起床感觉好困
@@lulali9495 不同人睡眠周期不同，可以搞一apple watch测一段时间睡眠时长，根据实验反馈再做安排
很佩服博主，但我想说，每个人要找自己的平衡，不需要过多比较或过于严苛地对待自己，接受自己比要求自己更重要。Imac、Ipad、Iwatch，做计划用notion、看书要英文，多语言学习，什么都一套理性逻辑，不断告诉自己要学习跟上时代，用这种“现代的都市精英主义”标准去要求自己，但大部分人没条件也没能力做到，其实这类视频也确实增加很多人的焦虑，至少对我来说是。
学习本身就是一种高级的玩
其实不需要用别人的标准去要求自己，我把这种别人的标准都看做是一扇别人开的窗户，在认清自己的基础上，接受不那么优秀的自己之后，有时候会慢慢去别人优秀的窗户看一看，自己也会从中收益，而不会产生焦虑
”大部分没条件也没能力做到“如果只是你自己无法做到，请不要代表大部分人。后面你又提到确实增加很多人的焦虑，请问你何出此言：确实
@@epiphany-ly7li 你不同意这个看法 你做得到就行 何必又绑架我代表别人说话呢 如果评论都不能表达一些自己对世界的大概看法 处处小心翼翼 处处引文索引 那你活的也太累。
@@epiphany-ly7li 更何况我最后还补充了 至少对我来说是。
感谢。我的早起计划和大家不太一样，目前初期目标是改变晚睡的状态。每天睡不够导致白天没有精神做事。怎么才能早起，只能早睡。
也可以说，我的project就是养成睡够的习惯
同意，這得看個人狀況與作息。
上午五點起床，得幾點睡覺？睡眠時間夠不夠？
像我下班通勤回到家已經晚上8～9點，家事、晚餐、再陪一下家人，很有效率的進行也得11～12點才能上床睡覺，接著，每天上午七點就得出門再通勤上班。五點起床對我個人而言，太硬了。我倒是利用長途通勤的時間 聽電子書、聽podcast、冥想⋯等等，也是吸收了不少知識。
謝謝Ray跟Ami的分享！兩位我都關注好久^^馬上開始早起計畫！想把今年變成一個非凡的一年！
加油！
我也看了以后开始早起了，每天10点就床了
Good one, haha
哈哈哈哈
偶然间看到你第一个5点早起的视频，深受启发。
接着看了你第二个视频。
明天早晨早起半小时，慢慢调整到6.00起床。（现在是7.30）😊。
其实也不一定要早起早睡，我几十年睡到自然醒，跑5休2，月跑量300K+，我认为适量运动，规律生活就很健康。
开始看视频title感到厌烦，觉得制造焦虑。但还是点进去看了。听到博主讲的内容之后深受感动。早起的目的是给自己一点属于自己的时间，用来做自己想做的事情。想起多年以前我痴迷画画，坚持早起画画，那时候每天过的都是激动人心的，鲜活的生命。
适合喜欢且可以早起的人😂 而我试过之后觉得我睡到自然醒（8-9点）才是适合我 一天过的更加舒适+ 更佳efficient ～ ps 佩服可以早起的人儿！😂
你的每一个视频我都很喜欢！说的全都是我脑子里想过的事，在你这里被验证了！！
我目前每天都是4:35起床有氧運動閱讀電子書吃早餐❤很多有自己的時間覺得很棒，這樣的習慣已經堅持了快一年的時間
几点睡呢？
09:30@@bingo2000
感謝Ray總是不斷反思並進步，也很高興你自架的網站得到超乎你預期的成效，2024希望看到更多這麼有價值且正向的內容！
我在2023年神奇的开始早起，并总结出了一些感悟。之后刷到您的视频，很多点不谋而合！而且因为自己有误打误撞成功的经验而理解更加深刻。比如早起后做什么更重要，以及不能用意志力让自己早起而应该为自己寻找一个期待。 我在自己的总结中称之为利用多巴胺，而你设计出了更系统更可复制可延续能让更多人受益的5am project模版。非常感谢！很有收获。 希望有机会可以分享给更多人。
Gigi！梦幻联动了！竟然在这里也看到你！你B站的视频对我也有很多启发！
@@mengyaoli1795 👋多么美好的惊喜～
@@GigiLonelyPlanet 是的！太开心啦～
去年看到你的影片堅持了兩週，這次照著教程希望能養成習慣 謝謝你創作的內容，每次都讓人有動力❤
很佩服博主，正在学习中，早起很重要的一点就是能静心做事
去年看完你的视频，开始5点起床，然后运动完去学习，这让我很轻松的通过了一场考试。
這個ˊ 5 am Project 開啟了我不同的思路，感謝up主。
我是5:30起床， 然后跑10KM，每周4-5次，一年基本2200-2400KM. 有8年多了
那要跑多久啊？一個小時嗎？
我一個小時只能跑8km左右
@@maroon3425 1小时
謝謝Ray找我做模板～！今年1月加入的5AM CLUB，希望明年年初也能分享我的5AM 故事。🤓
期待你明年的分享！
巧了，我一年前还看了你的视频，今天又再一次刷到你的视频，惭愧 的是我还是 我，你已经变样了，哈哈 🤣
缘分啊，上次看到你的视频，开始我的早起计划是2023年1月11日，没想到已经过了一年了，挺快，这个对我还是很有帮助的，非常感谢🙏
宝藏博主！总是被您的视频激励到。太感谢了！！而且很欣赏您在video那头很真实的自己，真的是早起（头发乱翘睡眼惺忪）的状态在记录自己😁一起加油加油！！6am club (5am对我这头professional night owl来说还是有点太早。。）我来啦！
一年前的视频对我感触很深！非常感谢博主的分享。想请教一下你思考长期目标有什么best practice吗？ 我过去的个人经历告诉我，单纯在家空想，很难跳出自己的想象空间。我很想知道博主5am的思考project都会做一些什么
好问题，我后面会考虑做个视频。感谢你的问题！
2023年我基本实现了每天早起冥想一小时。2024年 我的目标是每天两小时。必须早起了！❤
其起早起的作用因人而异，并不是早起了就会怎么样，做事认真不放弃比早起更重要。我曾经也试过5年多4点半起床，也没感觉给我带来什么，除了能在别人面前吹自己起得很早以外没有质的改变，现在差不多6点起来跑一个多小时，比以前更有动力生活，工作。
大概十年前学西班牙语，早上6点到8点，让老师到我家叫我起床学习，坚持半年后用西语去外面做公众演讲了
不久前才看了第一集5點起床，現在來第二集，真的很激勵 謝謝分享
今天刚刚回顾了你上个5点起床的视频，，又看到新的推送。。。太棒了~
我一直苦于自己无法早起，正好就看到去年那期视频，“早起改变人生”这句话给我打了鸡血，开始了我的5点起床计划。尝试过早起在cambly练口语（利用预定好的课程让自己早起），结果上课上得直打哈欠🥱，宣告失败；又试了早起练琴，还是以动力不足告终；又试了早起看剧，毫无成就感，唯有愧疚😂；又试了早起散步，这个很取决于天气，下雨或者冷就不行，很容易半途而废。最近小孩不在身边，时间突然变多了，更是没有早起需求，每天睡到10:00。我上辈子可能是只猫头鹰🦉吧，早起太难了。然而孩子马上要回来了，我又要开启新一轮5am计划了😅
嗯，我的经验是，这可能还是晚上睡眠不够。 不过，如果这个不适合你也不用感到难过，每天合理规划时间就可以～
@@MoneyXYZ 并不是睡不够，早起期间晚上9:00-10:00就睡了。不过有个意外收获，早睡反而不容易失眠，超过12:00睡反而经常很疲惫但睡不着。然而早睡并不影响第二天依然起不来🥲
雖然還沒開始執行，但上次看了你的5am影片就印象很深刻（通常我在網路上看的影片大概一個禮拜就忘了⋯）現在放寒假了，想趁這段時間調整作息，希望之後能實現早起並執行5am project ！謝謝你拍這部影片
第一周 从中午起床到8点无痛起床😂 继续努力
我是因为要练习阿汤才会这么早起，你们不用练习也能坚持五点起来，真是让人敬佩
这就是专业。持续学习太强大了。
5點最想做的是去看日出和晨運，（大概率起不了），每天一定按排在任何時段花幾個小時學習/聽書/覆盤…
hahah，看到大家去年被激励后都坚持了一段时间，我也一样，后来慢慢就放弃了，可能就是边界感不足，总觉得是早起加班好亏哦。
🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:14 🌅 *介绍5点起床和5-am club的目的*
- 5-am club是关于早起和它对生活变化的影响。
- 不仅仅是早起，而是你在那段时间里做了什么。
- 早上提供了一个神圣的、不受干扰的时间用于个人成长。
01:12 🧠 *早起的重要性*
- 早起的重要性在于你如何利用那段时间。
- 早上提供一个没有干扰、高效的环境。
- 分配高质量的时间给自己和不那么重要的任务。
02:08 🌄 *5-am projects的示例和边界的必要性*
- 5-am project的示例：为欧洲之行做准备和学习编程。
- 设置5-am project的边界以保持其独特性的重要性。
- 确保5-am project不与常规工作混淆。
04:03 📚 *当5-am project的目的实现时结束的价值*
- 如果5-am project的目标已经实现，不要坚持；要灵活。
- 避免完美主义，关注目标和结果。
- 强调长期目标和计划的重要性。
05:00 💡 *将思考视为5-am Project及其重要性*
- 将战略性思考视为5-am Project，用于实现有意义的生活变化。
- 反思频道目标和个人长期目标。
- 思考在带来改变和创新方面的作用。
07:30 🤔 *思考的时机和价值*
- 在日常生活中抽出时间思考能够避免生活的弯路和困境。
- 居安思危，不要等到陷入困境才开始思考。
- 5AM Project是思考和行动的机会。
08:01 🎯 *如何加入5AM Club和使用教程*
- 教程分为两部分：7天早起挑战和第一个月的习惯养成。
- 提供Notion和PDF模板辅助实践。
- 社交媒体分享和互动，使用#5AMProject。
08:29 📝 *使用Notion和PDF模板*
- Notion模板包含目标、实践路径和打卡记录。
- PDF打卡清单简化了记录过程。
- 模板帮助追踪5AM Project的进展和复盘。
09:57 💼 *加入5AM Club和社群*
- 5AM Club提供社群支持和鼓励。
- 大会员包含5AM Club和其他会员社群。
- 社群的目的是共同培养早起习惯，不提供额外服务。
Made with HARPA AI
前排，看了上一个视屏后坚持了6个月早起
谢谢Ray 和 Ami 的分享，这刚好是新的一年中我最需要的， 我们一起期待一个崭新的2024年吧~ 大家一起加油咯！
感谢! 我下载了 准备开始试试
我是看了这个视频之后，坚持早起，但不是5点，6点-7点
重点不是几点起。而是几点睡。只有能坚持早睡，早起才能长期维持。
昨晚看了你的视频，想要重新拾起早起的好习惯，结果很奇怪的一晚上没睡着。哈哈！
你是好榜样🎉🎉🎉
凌晨兩點在看這個影片
感谢 给我很多启发❤
又一次被Ray的行动力和智慧激励到了！想先试试30天·5pm project挑战的免费版，但是那个图文教程打开后是空的。如果谁能告诉我正确的打开方式，真的太感激了。
am, not pm
小哥，我看你做了 vision board.你能出个视频 讲这个topic 吗，谢谢
感谢Ray的分享，满满都是干货！在很多视频里都有提到思考这个问题，希望Ray能做一期视频教大家怎么训练深度思考和建立自己的思考体系！
因為看了第一集去買了5am club的書來看，現在也堅持6:30前起床，想參加5am club方案啦!
感谢up分享给到我很多启发！ btw up的普通话说得真好
普通话好，没有口音真的蛮重要的
很喜欢这个更新。最近几个月工作很忙，所以5am project基本上就是赶工。不过还好工作内容需要creativity所以5am project给了不少帮助。 听你说的编程和用api 感觉非常有兴趣！能不能分享一下学习历程？我也想在5月份的时候开始学习如何把ai用得更好！
学习了，我准备从今天开始做9pm project
哇 优质up！！！
🎉令人鼓舞的節目🎉促進健康和學習持續成長概主題，也是看播主至今“同一原理”❤.
可惜不知何故未能加入成會員，期待中。
來自澳門粉😊-
#2024我們的共同奇蹟
#在澳生存的人類時間
#野人時辰
早起对我来说难度有两点，确实早上起来学习脑子会很清爽。 1.对我来说刚起床那种难受真的很难克服（抓狂）2.闹钟会影响到别人
为了坚持而坚持陷入完美主义追求“完整”，一语点到我实行计划低效的最大原因。不必要的完美主义只会消磨热情，谨记计划最初的目的。
很佩服自控力很强的人。
尝试第四天，终于才开始，比原来时间，早醒半小时。然后读书22分钟。
可能是因为前一晚早睡了。
需要继续调整入睡时间，因为早醒，头脑并不是那么清醒
不上班我就能坚持，因为早起感觉可用的时间更多了，但上班还要早起会感觉很累，不到中午就想睡一觉。另外我把禁食的时间调整到晚八点到中午十二点，早上多睡睡不会感觉饿。
他們的意思其實就是早上的時間是自己賺到的，下午睏時那是上班時間反正是老闆的。
謝謝視頻，能否分享一天的規劃給早上五點就起來上班的族群?
#5am project
每天7.起床
我的project是每天打3場LOL積分，目標是爬上鑽石
5點起床真的很屌 我照著做 但是下午睡午覺一覺到晚上12點 就變成每天5點才睡覺
😂😂😂
😂
開始思考5am project後，發現自己一直陷在上班很累、會被同居人打擾、只想耍廢的沮喪情緒，大腦一直在討拍，而不是真的想要透過努力來改善
我知道「我很慘」這種心態根本沒有幫助，可是一想到生活中負面的事情，總是很難跳脫這種心態，不知道有沒有書或影片是在討論如何解決這類問題？先謝謝了
可能你剛我一樣 不適合晨行人。 不勉強 我也是腦袋晚上才清礎的人 晚睡晚起 但我自己的生意一年也有20萬鎂金。 很多老闆 和成功人士 也是習慣晚睡晚起
如果你需要上班 就不适合这种运动 上班人能睡多久就睡多久吧 别强迫自己
看了5点的那个视频后 收获颇丰 最近冬天有点犯懒 晚起后 真的一天的行程效率和情绪整体都不如5点起的时候那么好
最近一直在看博主的知识分享，觉得收益很大。最近打算自己开始试试博主的5-AM Club。请问博主自学python的资料是什么？方便分享一下吗？
厉害👍
I need to get moving !
thanks!
你好棒啊！向你学习
Thank you for create this excellent space and education materials for us. Due to work commute requirement, I have been getting up at 4:30am and doing my 4:30am project for a long time (exercise, get ready to work). Exercise did boost my energy and improved my health. However, I would like to really focus on something "in addition to" exercise - as this is the only time of the day I can exercise but I also want to add on more intellectual project. What would be your recommendation? Thanks and love your channel!
May I know when do you go to sleep?
What time the dawn comes in your city? It looks like the first sunshine not come at 5 clock in this place.
我也是看了这个视频，重新开始了我的早起项目
博主常用的思维导图工具是什么
虽然坚持下来是对自己最大的财富，可是如果小年轻谈着恋爱，或不自律的射生活，还是很难坚持的，甚至是折磨😢
早晨的事情 晚上提前做完也是一样的
好羡慕 我也很喜欢在5点起床 那时候心情真的是平静 可惜我没有坚持下去
謝謝分享
我觉得重点不是几点起床，是你一直在思考要做什么有意义的事。
看到了家门口的vivo和图书馆，说不定哪天就偶遇了😊
2:34 以及 6:57 整理资料用到的软件叫什么？感谢！
早起不難，難的是早睡，特別是你和家人住一起
有Ami給好評
我也想過5點起床，看點書之類的。
很好奇，你幾點入睡。睡眠夠嗎。
受教了！
早起后，一直在跟犯困作斗争怎么办？
影片很受用！ 另外好奇2:32用到的app是什麼呢？感覺很適合統整一些圖文資料，謝謝！
五點起床。晚上幾點睡呢？
中午午睡多久
早上的時間是自己的，中午午睡的時間是老闆的。
很不错的计划，立个flag，一个月后见🤣
坚持得怎么样了？
用田忌赛马比喻非常好
那個貼紙好可愛啊
我可以把我的5am project變成練鋼琴嗎？ 我學校琴房是24/7
想請問大家一早起床都是怎麼清醒的？ 剛起床會有一段長時間無法專注
五点早起每晚要几点睡呢 制定计划一天睡多久比较科学
谢谢Ray的分享，想问问Ray和评论区的家人们，5am project的教程（cavans网页）是不是无法访问了啊。
请问你使用的幕布app，那个用来展示思路/思维导图的app叫什么
晚上十点多睡觉比五点起床困难😢
再次被你激勵到！謝謝! 另外我也想問下背景裏用作桌面時鐘的app是什麽呢？不勝感謝