Задержки дыхания от бессонницы
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ม.ค. 2022
- ► О холо-коррекции: clck.ru/YSaXy
► Записаться на сессию холо-коррекции: clck.ru/UK5Sp
► О холо-дыхании: clck.ru/adr2s
► Дыхание для выхода из стресса: clck.ru/adr3B
Если проблема бессонницы, ночных кошмаров, «разбитого» состояния с утра для вас знакома - то обязательно посмотрите это видео.
Для меня большой помощью в решении проблемы бессонницы стала техника холо-дыхания: clck.ru/WkrFs
Попрактиковав какое-то время на ночь такой тип дыхания и заметив улучшение качества сна и восстановления по ночам, - я затем добавил к нему мягкие задержки дыхания на выдохе.
То есть мы делаем комфортный для нас цикл холо-дыхания (3-5-10-20 вдохов и выдохов) и после последнего выдоха, когда в лёгких не осталось воздуха - задерживаем дыхание, опять же на комфортное время, без «пережимания» себя. Это может быть и 5, и 10, и 20 секунд.
✅ Тут важен процесс как раз таки расслабления нервной системы через выполнение задержек дыхания, а не её активизации в попытках «от схемы», «от ума» неестественно задержать дыхание «на подольше».
Практикуя холо-дыхание с задержками на выдохе, я достаточно быстро забыл о том, что такое бессонница.
👉🏻 О том, почему наблюдение за дыханием и его мягкие задержки так благотворно воздействуют на качество сна, состояние нервной системы и организма в целом - в этом видео.
► Читать полную статью об этом видео: clck.ru/akQqz
🔥 Понравилось видео? Подписывайтесь ► clck.ru/TkrEM
✅ Плейлист по психологии: clck.ru/VGhGx
☑️ Плейлист по оздоровлению: clck.ru/VGhJN
► Холо-система:
Сайт - holo-system.ru/
Инстаграм - / holo_systema
Телеграм - t.me/holo_systema/
🔴 Подписаться на e-mail рассылку: clck.ru/QgJTp
![แข่งแลกของ 1 วัน!! ของใครแพงสุดชนะ!! [Ver.2024]](http://i.ytimg.com/vi/joRT59ilPHg/mqdefault.jpg)
► О холо-коррекции: clck.ru/YSaXy
► Записаться на сессию холо-коррекции: clck.ru/UK5Sp
► О холо-дыхании: clck.ru/adr2s
► Дыхание для выхода из стресса: clck.ru/adr3B
► Читать полную статью об этом видео: clck.ru/akQqz
🔥 Понравилось видео? Подписывайтесь ► clck.ru/TkrEM
✅ Плейлист по психологии: clck.ru/VGhGx
☑ Плейлист по оздоровлению: clck.ru/VGhJN
Спасибо, полезное видео 👍🏻Тоже использую мягкие задержки дыхания на ночь - сон и правда более качественным становится.
Здорово! Опыт всех наших специалистов и клиентов - аналогичный 😇😉
Самая приятная техника дыхания ! Другие меня только раздражали !! 😻🥰🥰🥰😘
Добрый день! Спасибо за комментарий! 🤗
Здорово, что нашли подходящую технику для текущего состояния нервной системы 😇
Раздражение от излишней «схемности» других дыхательных техник - это нормально, но со временем, по мере того как нервная система будет «оживать», оздоравливаться, наполняться энергией, покоем, уютом, радостью от применения мягких задержек дыхания - ей будет становится всё легче, и где-то даже интереснее пробовать и другие, более сложные и интенсивные варианты управления дыханием.
Но торопиться тут не стоит, примат доверия своему организму и следования за его текущим состоянием - превыше всего 😉
@@-.8492 сп, буду иметь виду. Но честно скажу, не нашла бы вашу «мягкую» технику, не стала бы вообще практиковать. Так как стандартные слишком сильно обкатывают. Идёт внутреннее сопротивление. Сп ещё раз.
Супер! Спасибо за видео! Очень толково всё рассказано. Люблю практиковать небольшие задержки дыхания. И поначалу делала их не потому, что знала, что они полезны, а просто так хотелось. А оказывается, они еще вон сколько пользы в себе несут.
Да, спасибо за важный отмеченный момент!
Задержки дыхания и правда - очень увлекательный и интересный по внутренним переживаниям процесс :)
Так и не объяснил технику что наговорил
Добрый день, Шахида!
Спасибо за Ваш вопрос и извините за задержку с ответом на него.
Суть дыхательной техники я пояснил в данном видео начиная с этого момента: 2:38
Также у нас записан отдельный материал по технике «холо-дыхания»: forum.holo-system.ru/xolo-dyxanie-texnika-rasslableniya-nervnoj-sistemy/
Если у Вас останутся дополнительные вопросы по этим и другим дыхательным техникам из нашего арсенала - мы всегда можем их обсудить на наших очных сессиях, которые мы проводим в Москве или онлайн для любой точки мира.
Записаться на сессию можно здесь: holo-system.ru/uslugi-spetsialistov/konsultatsiya-po-ozdorovleniyu/
Также свои вопросы Вы можете оставлять в комментариях под соответствующими материалами на нашем форуме, по мере сил мы стараемся там на них развёрнуто отвечать.
Вот список материалов на форуме о дыхательных техниках: forum.holo-system.ru/category/xolo-ozdorovlenie/dyxatelnaya-praktika/
Лучше использовать метод Бутейко
Не видим смысла в противопоставлении, каждой технике - своё применение (и системе Бутейко - скорее эпизодическое, терапевтическое, а не регулярное и постоянное).
Дыхание по системе Бутейко мы знаем, как и множество других современных «систем дыхания», все из которых основаны на разных типах дыхания, описанных тысячи лет назад в искусстве йоговской пранаямы (или управления дыханием).
Ничего нового в этой сфере придумать уже невозможно, т.к. наши органы дыхания не менялись за последние несколько тысяч лет, а йоги в силу значительного акцента их практики на работе с дыханием - давно описали все возможные комбинации вдохов, выдохов, задержек, их комбинаций, чередования и прочего.
Современная наука может только заимствовать те или иные виды дыхательных упражнений из арсенала пранаямы, подгонять под них собственное теоретическое обоснование и выдавать как некое «ноу хау».
Ничего плохого в этом нет - главное, чтобы люди оздоравливались, как бы практика не называлась.
Но ставить Бутейковскую систему «волевой ликвидации глубокого дыхания» (Вас самих ничего не смущает в идее на постоянной основе «ликвидировать» заложенные природой механизмы в своём собственном организме?) выше традиционных йоговских задержек дыхания на выдохе (Речака кумбхака в йоговской традиции) - считаем некорректным.
@@-.8492 я в йоге 10 лет...10 лет занимаюсь дыхательными практиками...у меня в горле раньше стоял ком...все время меня душил...я перепробовал множество практик,начиная от квадрат пранаямы...нади шодхана... результаты был,но слабый...а вот метод Бутейко, особенно в беге за два года дал хороший результат...я избавился от комка...щас стою на досках,и использую только это дыхание...
Рады Вашему положительному опыту и спасибо, что поделились им :)
Но при этом - частный успешный случай не делает систему Бутейко универсально-полезной/всегда помогающей лучше других техник.
Строго говоря, «комок в горле» - это вообще вопрос скорее психосоматический, а не чисто биоэнергетический. Т.е. он глубже, чем то, что можно решить изолированно дыханием/движением/бегом и т.п.
И мы со своей стороны не знаем, что в вашем случае сошлось к началу практики упражнений Бутейко - вера в свои силы/живой драйв, азарт, интерес к новой технике и автору/возможно к людям, от которых Вы про эту систему узнали/ то, что параллельно с этим, на волне нового увлечения - Вы простили себя или кого-то другого по какому-то поводу, отпустили и забыли какую-то «висевшую» ситуацию и т.д. и т.п., вариантов может быть множество.
Все их объединяет одно - сработало в первую очередь Ваше живое более глубинное наполнение, душа в просторечье, которая в том числе ЧЕРЕЗ эту технику - Вам помогла. Абсолютизация самой ТЕХНИКИ после этого, тем паче жёсткая рекомендация следовать ей вместо других техник - некорректна.
Хоть и повторим - рады за Вас, и своё место и право на применение система Бутейко - однозначно имеет.
Всего доброго ;)