Лучшая дыхательная гимнастика для сна. Как быстро уснуть без лекарств?!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 เม.ย. 2023
- ВДОХните здоровье и долголетие! Поможем вернуть здоровый сон! Заказать курс "Секреты правильного дыхания от доктора Шишонина" можно по ссылке: 120x80.ru/vdox
Регистрация на бесплатный вебинар СЕКРЕТЫ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ: 120x80.ru/dyhaniie
Здоровый сон залог здоровья и крепкого иммунитета! Не запускайте проблему. Научитесь быстро засыпать с помощью дыхательных упражнений доктора Шишонина!
Я жду всех кто:
👉 Разочаровался в традиционной системе здравоохранения.
👉 Понимает, что именно вы несете ответственность за себя и свою семью.
👉 Стремится растить детей и внуков по-настоящему здоровыми и прививать им правильные привычки.
👉 Желает помочь родным и близким вернуть хорошее самочувствие.
👉 Хочет прожить дольше и быть здоровее!
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб. с 10:00 до 18:00, Вс. - выходной
✔Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klinictube800
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby800
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtube800
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
#шишонин #здоровье #дыхание
Заказать курс "Секреты правильного дыхания от доктора Шишонина" можно по ссылке: 120x80.ru/vdox
Молодец! Спасибо! Всё доходчиво обьяснил.
АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ - Вы наше СЧАСТЬЕ ЗОЛОТОЕ!!!
И ЮМОР ВАШ УМЕСТНЫЙ -СРАЗУ ИСЦЕЛЯЕТ!!!
СМОТРЮ И УЛЫБАЮСЬ,СЧАСТЛИВА,ЧТО
ВЫ СНОВА В ЭФИРЕ И С ТАКОЙ ПРЕКРАСНОЙ ТЕМОЙ!!!
ОЧЕНЬ ВАС ЛЮБИМ И ЦЕНИМ!!!
ВСЕМ ЛЮБВИ И СЛАДКИХ СНОВ😊!!!!
Шишонин - добрый доктор, спасибо.
Милый доктор, спасибо огромное. Вы супер!!! Дай Бог Вам, Вашим близким здоровья и всего самого доброго.👍👍👍
Милый доктор ДАЙ АЛЛАХ ВАМ ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ ОМИИН
Надо попробовать.... Вот ваша гимнастика для шеи избавила меня от головных болей... Почти два месяца ни разу не болела..а раньше чуть ли не каждый день..... Делаю гимнастику два раза в день...
ДОКТОР,ВЫ НАШ ЛЮБИМЫЙ,Я ОБОЖАЮ ВАС ,СЛУШАТЬ ВАС ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ. СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ !!!
Александр Юрьевич! Огромное спасибо за Ваш благородный труд!
Большое спасибо все Ваши советы очень полезны
Спасибо, коллега. Здоровый сон - залог здоровья. Есть классическое правило "3-х восьмёрок". Оно звучит примерно так: чтобы быть здоровым, человеку нужно 8 часов спасть, 8 часов работать и 8 часов отдыхать (досуг/прогулки/отдых). В сумме получается 24 часа. Всем по-разному, но в среднем минимум 8 часов здорового сна в сутки. Это правило 3-х восьмёрок поддерживается врачами, а впервые предложили древние педагоги ещё в 16-17 веке. Был такой чешский педагог и мыслитель Ян Амос Коменски, который впервые описал это правило.
А что делать если работаешь до 11 ночи, приходишь домой и кушать хочется и что то сделать надо, а после 12 лег сна не в одном глазу. Рад бы спать и работать по 8 час, да не получается. Так вот подскажите как же быть?
8ч отдыхать- ха-ха-ха! где эта женщина отдыхает столько
@@user-pb6he4bi7i Выбирать и расставлять приоритеты.
@@user-pb6he4bi7i поменять работу. Проверено. Отличные результаты и финансов стало больше.
@@fc2gh7mi можно отдыхать и на работе: в перерыве после еды прогуляться хоть минут 15 или поспать, положив голову на подушечку для путешествий минут 10-20. Уже отличный заряд бодрости даёт. Энергетически всегда можно отдохнуть, понимая как мы устроены
Благодарю вас, уважаемый наш доктор!!!🌷🌷🌷
Александр Юрьевич, добрый вечер!!!
Вы доктор- восторг!!!
Спасибо огромное Вам за всё, что Вы делаете для нас, очень благодарных, очень любящих Вас, старательных и не очень в выполнении рекомендаций, спасибо за советы, за действенную помощь, за юмор! Спасибо!!!
Всех благ Вам и Вашей семье!!!
Ср
С уважением
Спасибо, Уважаемый доктор Шишонин-. Стараюсь смотреть ВСЕ советы.😊
Будем пробывать! Здоровья удачи и благополучия во всём. Мира и добра всем.
Спасибо,любимый доктор!
Спасибо Вам прекрасный наш доктор
БлагоДарю, настоящий доктор!
Спасибо Вам дорогой человек! Важные советы!
Спасибо за советы Александр Юрьевич.
Благодарю🙏 наш дорогой доктор ❤
Самое лучшее снотворное - это еда! Поешь и сразу в сон тянет!
Это уже болезнь 😂
Если после еды тянет спать, значит вы переели.
@@user-mj7ph4op8u нет, это потому что ресурсы организма будут от мозга направлены на пищеварение
По себе не суди, ты не знанэешь что такое бессонница
У меня в точности наоборот - Сразу же появляется много энергии и спать совсем не хочется:)
лайк авансом! шишонин- ты просто крут!
Очередной раз посмотрел ролики о дыхательных методах по Неумывакину о Ваших рекомендациях по дыханию буду пробовать применить ! Хочется выразить Вам благодарность за Ваши труды доступность и простое решение!Спасибо Вам ! Дай бог Вам здоровья и всех благ!
Спасибо доктор,будем пробовать!
Так просто и действенно! Здорово!
Спасибо А.Ю.за советы, явыполняю и помогоает
Ваши многие рекомендации доступны и самое главное они работают.
Благодарю Вас!
С глубоким почтением и уважением Илья.
Spasibo💖Ljubimij Doktor💖nabegajusj po uljice tak chto njenuzhni njikakije ljekarstvo. No eto dihanija interesnone s celofanovim meshkom objazateljno poprobuju pri bezsonjici💖🙏💖🙏💖
Спасибо ❤
Благодарю, будем применять😊
Благодарю!!!
Я с вами согласна целиком и полностью! Но есть люди исключение, которые не выполняют ни одного из этих условий и спят и днём и ночью без проблем
Хорошего Вам отдыха,Александр Юрьевич! Огромное спасибо за секретную информацию для нас!!!
И Вы будьте здоровы и всех вам благ! 🙌
Спасибо вам доктор , супир вас послушать и сразу ко сну😊
Перед сном: ВДОХ, считать до 4-х, НЕ ДЫШАТЬ,считать до 7-ми, ВЫДОХ, считать до 8-ми. Несколько раз повторить, такое дыхание очень помогает.
А ?
Самое главное: в это надо верить! Таким дыхательным упражнением я, как мне кажется, стабилизирую давление. Дыхание в пакет помогает засыпать. Проверено.
@@svetlanadavtyan9567 В пакет нужно носом дышать или ртом?
Мне дыхание 4-7-8 совсем не помогает
Есть знакомый, который засыпает через минуту с этой техникой 4-7-8, а мне вообще не помогает эта техника сколько раз не практиковала. Нет ничего, что бы было эффективно абсолютно для всех без исключения. Надо искать то, что помогает лично тебе.
Спасибо,любимый доктор
Здравствуйте,Александр Юрьевич! Огромное Вам спасибо за видеообзор! С уважением,модератор канала Александр Большаков😎🔧!!!
Александр. Шишони н... Истинно.. Народный.. Доктор. Дай. Ему успехов во. Всем... Самое. Главное.. Доступным. Языком об ясняет даже понятно бабушкам.. Спасибо
посмотрим, ходил в магазин за морковкой, грейфрутом, потом залип в ютуб, тут это видео, были гантельки только по 3 кг, хватило только на 2 минуты маханий, ну и пакет 2 раза поминуте(ощущения очень не привычные, попробую в течении недели попрактиковать, со сном проблемы немного есть, будем пробовать, этому доктору верю
Спасибо большое!
Доктор да , Вы правы у меня нет сна давно в армии два года наша часть стояла в плотную с железной дорогой весь этот сильный грохот Я слушал круглые сутки , пошёл к неврологу говорю у меня нет сна , проверили всякими проводами и дала заключения эпилепсия , пошёл к другому неврологу сказал ему , что у меня нет сна и мне сказали , что у меня эпилепсия , он мне говорит нет у тебя не какой эпилепсии , ему говорю , а в чём она проявляется у больных , он мне ответил , а за чем тебе надо , на данный час мне было в начале апреля 69 лет так и не сплю , бросил года два не пью кофе и чай ,👍👋🖐️🌞
Александр Юрьевич! Спасибо за заботу о нас! Смотрим Вас с Украины.
❤Спасибо большое доктор, будем делать. Желаю здоровья счастья любви целую обнимаю крепко🙏💕😊
Спасибо, Взаимно!!!
Доктор,душевная благодарность😊
Дай бог вам здоровья!❣
❤Спасибо большое целую обнимаю крепко, желаю здоровья❤😊
Snasibo VAM Doktor🙏
Благодарим, Вы супер-доктор ❤❤❤😊.
Спасибо Доктор
Всегда интересные и важные советы в непринуждённой форме.
Спасибо за такой прекрасный прием расслабиться перед сном..❤
Прекрасные советы и рекомендации ! Правда, забыли все о самом главном -- о душевном равновесии, психологическом комфорте, ну, видимо, потому и не говорим, что это как бы само собой разумеется.
Мы вас обожаем.выполняем вашу гимнастику и все советы
Ну и как?
Помню, раньше часами перед сном ворочался, не мог заснуть. Но в какой-то книжке прочитал, что главное не количество, а качество сна, и перед сном важно расслабить как можно большее количество мышц, которые обычно зажаты, но мы этого не замечаем. Поискал в инете способ расслабления мышц, самый простой оказался метод мысленного повторения желания расслабить определённые мышцы, чем чаще повторяешь, тем эффектнее нарабатывается навык. И вот в один из вечеров, когда ворочаться перед сном мне сильно надоело, я попробовал расслабить как можно больше мышц, все какие знаю, вплоть до потери чувствительности, затем перешёл на суставы и кости и вырубился ровно на восемь часов. После этого у меня теперь проблем со сном нет, когда надо я засыпаю, пусть и не сразу, но в течение получаса точно.
Благодарю за рекомендации
Спасибо вам большое за вашу доброту помочь людям. За ваш труд , за вашу искренность и честность в професии. Всех вам благ , здоровья дай бог.
Спасибо,доктор за ВАШУ доброту!👍👍🙏
Можно и по Бутейко подышать.Прекрасно помогает для сна.
Благодарю.
Классный канал, много правды доктор говорит! И подача информации не навязчивая!
Allah soxronit vas doktor ❤🎉
Благодарю, доктор за ваш труд!!!❤❤❤
И ИП Неумывакину тоже.
Ивану Павловичу
Спасибо, Доктор.😊
Спасибо дорогой доктор, вы супер 👍👍👍, обожаю вас❤❤❤
Спасибо.вам.большое.вы.очень.зороши,врач.очень.благодорю.вас.будьте.счастливы❤❤❤❤❤❤
Если я устану, то совсем не засну, 60 лет
Я тоже. Переутомление действует на подкорку мозговую,сбивается ритм сна. И прощай сон.
Вы супер доктор!!! Я вас обожаю. Много делаю ваших упражнений. Спасибо большое!!! Я из Донецка!
У Вас наверно ужасно страшно,держитесь дорогие.
@@user-os2qw6vv7rочень страшно,российские фашисты, каждый день уничтожают мирных людей в Украине.
Спасибо. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Гениально!!!
Спасибо
Как можно обладать таким багажом знаний Благодарю за гимнастику для шеи🎉
Бабайкин момент
доктор Шишонин - полагаю = многодетный отец - очень доступно излагает
Благодарю
❤Будем спать хорошо, отдыхать. Все понятно❤😊
Спвсибо большое за заботу, однако на меня этот метод не действует вообще. Я о нем узнал немного раньше, читая о профессоре Неумывакине. Никого ни в чем не хочу обвинять, но у людей общее только одно: Все они разные.
Вот именно, всё индивидуально, возраст, здоровья, противопоказания. 👍
Спасибо!
Так бы и слушала доктора он так доходчиво обьясняет так просто ,что хочется слушать и слушать спасибо большое доктор !.!
Золотые слова, ещё если я физически себя утомил сильно, то я уснуть не могу до утра. Странно тоже.
Слишком перевозбудились вот и результат!
А я часто не могу заснуть от голода, а если поем хорошо, то сразу засыпаю и сплю отлично 😀👍💯
Попробую.
Доктор хочу похвастаться своим достижением ,я делала зарядку дыхание в кулак и задержку дыхания считая до 10 очень было тяжело,но сделав это весь день и вечером в кровати мне стало легче и сон как не странно наступил сразу ,вот с управлением на понижение давления тут загвоздка я делаю всё что вы показывали да давление падает ,но через пару минут оно 158/104/78 и мне приходится пить лекарство😢,ну я стараюсь делать всё что вы рекомендуете надеюсь поможет спасибо вам за видео 👍❤️
Только физически уставший может крепко уснуть. Но не от умственного труда.
Надо помолиться перед сном. Поблагодарить Отца Небесного за прожитый день,за Его защиту и помощь за😂 все события дня,за Ангелов,которые будут охранять вас и вашу семью!! И тогда-то можно отправляться спать.
Глупости !
Однозначно!!! И чем дольше молишься, тем лучше засыпаешь
Да помогает 100% только не ленитесь!
Дорогой мой доктор,люблю Вас и вашу клинику,очень.Ноо...надо простите все испытать,это слишком сложнооо....
Спасибо,,уникалбный доктор со здоровым юмором!,,за прекрасные советы!так надо делать!!!
практика: диабет второго типа, таблеточный. Вечером ужин в 18:00. Перед сном меряю сахар и он бывает временами мал, 4- 5 единиц. Чтобы если что не было гипогликемии (недостаток сахара в крови) во время сна. Опасное состояние и слегка повышаю уровень сахара съев половинку помидоринки, щепотку зелёного лука и небольшой кусочек чёрного хлеба. Тогда сахара всю ночь держатся в норме. Но есть понятие "эффект утренней зари", при котором организм "включает" "отложенное действие" какого-то запаса сахаров в организме "на крайний случай". Интересно было-бы услышать ваш рассказ о данной проблематике, хотя скорее всего не по основному профилю. Хотя организьм- штука загадочная
СПАСИБО ВАМ ЗА РЕКОМЕНДАЦИИ. .....
Попробуем)
Видел, как Неумывакин такое советовал
Доктор Божьев тоже.
Александр Юрьевич Спасибо вам большое за ваш труд! Благодаря вашей гимнастике для шей,у меня прошли головные боли, можете ответить можно ли его делать каждый день?
Попробовала так подышать😊, давление было 140, стало 160🤔.
Только слушала вчера по Лосеву. 4....8....10.
Врач Неумывакин тоже так советовал...
Александр Юрьевич, а если по честному--может быть наоборот, после такого дыхания в пакет, учащается сердцебиение и соответственно пульс,после долго-долго не не можешь уснуть?
Спасибо за полезные советы. А меня вопрос: как освободиться от плохих снов. Я думаю, что из- за них я не высыпаюсь
Уважаемый доктор, расскажите как выбрать подушку больным остеохандрозом!!!! Очень хочется услышать ваше мнение!
Благодарю, уважаемый Александр Юрьевич! Пойду за пакетом, подышу!
❤❤❤
Работала, ела на ночь - спала, как ребёнок!Сейчас на пенсии , кушают 10 до 18, двараза в день- не сплю, нервное напряжение😂😂😂Буду гулять перед сном!!!❤
Причина- на пенсии😊 с возрастом многим не спится😮
Александр Юрьевич гимнастику для шеи можно ли делать 2 раза в сутки ?
Я когда устаю, вообще спать не могу, не ем в принципе после 18.00, а со сном проблема , уснуть не могу, если проснулась среди ночи, могу вообще больше не уснуть, хожу очень много на воздухе, специально гуляю, а сна нет
Все кто хочет уснуть, пожалуйте ко мне😊. Натютюшкаетесь с внучками, обещаю, спать будете, не только без задних, но и без передних ног😊😅😊
Внучки, это прекрасно! Но у меня, после физического перевозбуждения, вообще сна нет!)))))) У всех по разному! Главное, нервная система в порядке, тогда и сон будет нормальный!))))
Они просто очень часто болеют, а дочери надо работать))), вот посиживаю сними❤
Ой,,,,, я бы рада тютюшкаться, да к сожалению, пока нет внучек. Молодёжь сейчас не очень торопятся