Merhabalar 3 Temmuzda bir arkadaşımın tavsiyesi ve ısrarı ile ilk videonuzu izledim. İlk başta çok zor ve korkutucu geldi. Hesaplamalar zor göründü. Ancak ertesi gün başladım. Keto da yasaklı olan hiçbir şey yemedim. ( Bozcaada da şarap bile 1 kadeh içtim.) Tek kaçamağım 😀. Aralıklı oruç da çok dikkatimi çekiyordu. 15 gün sonra ona da başladım. Şimdi nasıl oldu bilmiyorum bir haftadır 23 saat yemiyorum. 1 saatte ketoya uygun canımın istediğini yiyorum 3 Temmuz 63 kg bu gün 58 kg. En önemlisi hiç enerjim düşmedi. Diğer diyetlerdeki gibi sürekli yemek düşünmüyorum. Tüm paylaşımlarınız için teşekkürler.
tecrubeni paylastigin icni cok tesekkurler. keto+IF harika bir kombo. bunyenin 23 saat oruca alismasi cok kolay ama insanlar disaridan duyunca "23 SAAT ACLIK!" olarak algiliyor. halbuki biz yapabildigimiz icin 23 SAAT ORUCLU KALMAYI seciyoruz. yani 23 SAAT ACCCCCC degiliz :) adapte olanlar anlayabiliyorlar. tesekkurler tekrar Pelin!
Keto Kafasi Hiç aç değilim. 23 saat rahatım.Bu arada bir kahvaltı davetine katılacaksam o gün 8/16 ya dönüyorum. Asla hayatınızı etkileyen bir şey değil. Siz kendinizi sosyal hayatınıza göre düzenleyebiliyorsunuz. Bu bir diyet değil. Beslenme biçimi 🌈
Size minnettarım. Derler ki öğrenci hazır olmadan öğretmen ortaya çıkmazmış. Gençliğimde kilo almaya çalışan bir yapıya sahipken Dengeyi bozup, kilo alıp, defalarca kilo verip aldıktan sonra inancımı kaybetmişken, bir de ayak bileğimi çok kötü kırıp iyice umutsuzluğa kapıldığım dönemde rastladım size. Keto beslenmeyi araştırırken İfi sizden duydum ve iki aydır İf yapıyorum. Ama başından beri düşük karbonhidrat beslenip, sıklıkla da omad yapıyorum. Keto diyememe sebebim makrolara uyumlu beslenmemem. Kendimi çok iyi hissediyorum. Böyle devam etmemde bir sakınca var mı acaba? 54 yaşındayım. Kırık yüzünden çok hareketsizim. Sevgilerimle. İyi ki varsınız.
Nasil rahat hissediyorsan oyle yap. Keto yapmak elbette zorunlu degil kimse icin. Sadece IF bile cok insan icin mucize. Ama elbette IF i acarken pizza makarna patates ve sagliksiz yaglar ve sekerliler girerse, IF in faydasindam geriye birsey kalmiyor malum. Sadece IF ile zayiflayanlar da cok. Bedenine, metabolizmana verdigin her dinlenme arasi guzeldir, sagliklidir, sifadir. Binlerce yillik dinler, medeniyetler ve oruc uygulamalari tesaduf olamaz (dine inan veya inanma). Midem, barsaklarin, karacigerin .... tum organlarin sana minnettar olur :).
@@KetoKafasi Ketojenik diyet yağ yakımına yardımcı olurmu? Bende boy 177 kilo 75 ama göbeyim var..Bu diyetle yağ yakımı olurmu? Yağ yakımı için en iyi diyet hangisidir arkadaşlar?
lutfen devam. vucut zaten fazlaligini verene dek devam edecek. ondan sonra duracaktir. gerekli hissettigin kiloyu verip durup asla eski beslenme sekline donme (bunu zaten biliyorsun). her zaman kendine 4-5 kg kadar oynama penceresi birak. yani biraz ekstra kilo ver ki alirsa farkettigin anda tekrar duzenlemek icin yerin olsun
Merhaba, ilk defa videonuzu izliyorum. Verdiğiniz bilgiler çok değerli. Ben de bi süredir ketojenik diyet yapıyorum. Bu değerli bilgileri aktarırken nacizane fikrim daha kısa, net, dikkat dağıtmadan olsaydı çok daha güzel olurdu. Hem vakit açısından hem de bizim de odaklanmamız açısından. Güzel günler dilerim 🙏🏻
makrolarin senin kilona gore hesaplaniyor. vucudunun enerji ihtyacina, kaslarinin onarim ihtyiacina gore hesaplaniyor. bunlari surekli eksik tutmak seni enerji konusunda, spor yapiyorsan kas gelisimin ve onarimin konusunda zorlar. ketonun amaci belirli makrolar dahilinde ilerleyerek seni saglikli zayiflatmak. veya soyle diyelim: saglikli hale getirip yaglarini yakmak. ;)
Sevgili Meggy, bu muhteşem video için çok teşekkür ederim. Ne yazık ki son 5 ay her şeyden uzak kaldım ve bir çok şeyi de unuttum. Konuyla pek alakalı değil ama lütfen bana kollajen tozunu veya hapını günün hangi saatinde almanın daha etkili olduğunu söyler misin, bir de önerebileceğin bir marka var mı acaba. En kısa zamanda yeniden Ketojenik beslenmeye geri döneceğim, ama şimdilik iyi bir kollajen desteği ile şu kaportayı biraz toparlamak istiyorum, ketoyu bırakınca cildim çok kötüleşti. Şimdiden çok teşekkür ederim ♥️
Ben kendim yapmaya çalışıyorum da galiba bir şeyi eksik veya yanlış yapıyorum 🤣 çok halsizlık ve baş ağrısı çekiyorum o yüzden yanlış birsey yapmamak adına danışmanlık almaya karar verdim 🙂
Merhaba meggy ben 60 kg dayım makrolarım standart keto için 15 gr karb 75 gr protein ve 93 gr yağ hesaplandı 🤷♀️ ama şimdi Siz deyince kafam karıştı 🤔 kg başına 1 gr dediniz (ortalama) o zaman ben 60 gr protein i aşmayayım öyle mi (bu arada kalori 1200 e göre app hesapladı) umarım okursun sevgiler ❣️
Merhaba çok zaman geçmiş üzerinden ama çok merak ettim "fare" kısmından önceki cümlenin devamında ne olacaktı? Akşam yemekle ilgili ; 8'de yiyiyorsak, 9"a 10'a kadar....yarım kaldı orda😊
kahve ve cay serbest evet. istedigin kadar. sekersiz olmak kaydiyla. IFi yapabilirsin elbette, tereddutun dahi olmasin. cok kisa surede alisiliyor ve dahasi gun gectikce aclik pencereni uzatabiliyorsun.
Merhabalar buraya kadar nerdeyse tüm videolarınızı izledim keto Family’e yeni katıldım bugün 2. Günümü tamamladım baya bi şeyböğrwndim sizden teşekkürler Bi sorum olacaktı yaptığım sulu yemeğin makrolarını nasıl hesaplıcam? Eti balığı anladımda mesela kıymalı ıspanak yemeğini nasıl hesaplayabilirim?
evet lutfen proteinlerinizi (yumurta haric elbette) cigden tartin. malum tavugu eti pisirince gramaj hatiri sayilir sekilde degisiyor. her zaman cigden tartiyoruz. ornegin etli yemek yapacaksiniz 200 gram mantar, 800 gram et, 1 sogan (tartin), 2 kasik salca.... bunlari tek tek girin ve hatta bu yemegi ayni olculerle tekrar tekrar yapaacksaniz VE DAHA GUZELI ayni gramajlarla yapabilirseniz Burcunun et yemegi diye save edin. bu tencereden tam 4 esit porsiyon (ornek olarak yani) cikaracaksaniz da makrolar ona gore 1/4u olacaktir zaten
Bugüne kadar yalnızca ketoyla geldim 2 aydır ketoya iyice adapte olduğumu düşünüyorum, artık aralıklı oruçla birlikte ilerletmeyi düşünüyorum 😍 Ama aklimi kurcalayan bir sey var, grupta da sık sık konuşuluyor, net bir cevap bulamadım. Sabah uyanınca içtiğimiz yağlı kahve orucumuzu bozuyor mu? Umarım bozmuyordur çünkü ona çok alıştımm...
@@KetoKafasi izlemiştim ama if yapmayı başlarda düşünmediğim için dikkat etmemişim sanırım, şimdi o bölümü tekrar izliyorum dikkatle. Teşekkür ederimm ❤ ❤ ❤
Video icin cok tesekkurler cok guzel hep oldugu gibi! Bir sorum olacakti, vermem gereken 5-6 kilo kaldi, boyuma göre cok oldugum icin. Ancak dolayisiyla makrolarim da az, ozellikle 15 saat IF ile beraber yaptigim icin cok zorlaniyorum aksamlari. Oglen kahvalti ediyorum yumurta peynir kuruyemisler doyuyorum ama aksam biraz protein alinca doluyor zaten artik protein makrom da. Ama kilo verme secenegini sectigim icin de “ruledme” hesaplayici da haliyle biraz ac kalmak gerekiyor sanirim kilo verme icin yuzde-20 deficit sectigim icin. 🙈 bir hafta oldu ama aksamlari asiri tatli istegi hafif de aclik var, normaldir saniyorum bu saydigim sebeplerden dolayi, degil mi? Cok sevgiler, tesekkurler. 🙏🏻🤗
Ketojenik beslenmede ac kalmak diye birsey yok. Makrolari doldurmayinca veya 20gr dan fazla karbonhidrat alinca aclik hissi geri geliyor. Biz de arada sushi yedigimizde pilavdan dolayi ertesi gun aclik ve oructa zorlanma oluyor. Yemek saaatini biraz daha ileriye atmayi deneyebilirsin. Boylece gece acikma hissi olmaz. Bir de, gun icinde birsey yersen genelde insan daha cok acikiyor. Biz surekli omad halindeyiz. yani gunde bir ogun. Aksam 7-8 e kadar aclik hissi gelmiyor. Ama alismak zaman alabilir. Ayrica, insan hergun ayni sekilde hissetmeyebilir. bazen kilo verme durabilir, aclik gelebilir, yorgunluk olabilir. butun bunlari da ketojenik beslenmeye yormamak lazim :) Sevgiler
Keto Kafasi cok tesekkur ederim yanit icin! Evet 1-2 hafta ketojenik beslenmeye alistiktan ve ara ogunleri -çiğ kuruyemiş- tamamen kestikten sonra OMAD e geçebilirim. Daha iyi olacaktir aksam acligina zira aksam da calismam gerektiği icin zorlaniyordum. Sevgiler, iyi gunler 🤗
Ürik asit 10 dan fazla çıktı ve 1 ayın sonunda sadece. Doktorum ketojonik beslenmeyi hemen sonlandırmam gerektiğini söyledi. Bu durumu yaşayanlar var mı? Ne yapmam lazım, şuanda ketojonşk beslenmeden çıktım, kilo vermeye devam ediyorum çünkü carb ı max 40 gram yaptım, yağı azalttım ve sebze ağırlıklı besleniyorum. 2-3 günde bir et ya da balık tüketiyorum ama açlık vuruyor yüksek protein olmadığı için ve sürdürülebilir olmuyor
Doktor olmadigimiz icin tibbi tavsiyede bulunamiyoruz ama senin doktorun butun sucu ketojenik beslenmeye atiyorsa bu konuda hicbir bilgisi yok. Doktorlar sadece kan degerine bakarak tani koyuyorlar ama onlarin referans aldiklari normal degerlerin de dogrulugu tartisilir. Yag yemezsen enerjin olmaz. Butuncul tip uygulayan bir doktor bulursan cok daha dogru bilgiler alabilirsin
@@KetoKafasi teşekkürler, ama bende Ketonun 5. Haftasında aşırı yorgunluk, adet döngüsünde ilk defa gecikme ve aşırı karbonhidrat isteği ile el-elde başbaşta kaldım diyebilirim. Karbonhidrat i 30 gram çıkarttım ve bir gün sebze yemeği diğer gün protein-salata yaparak ilerliyorum. 6. Haftadayım ve karbonhidrat artmasına rağmen kilo vermeye devam ediyorum. Biraz Karatay diyetine döndüm açıkçası ama ketojonik beslenmeyi gerçekten sevmiştim, bakalım başka doktor bulmalıyım sanırım. Teşekkürler cevabını için
Keto ve if veya sadece keto yaptigmda KGK yi tereyag ve hindistan cevizi yagini katip icmeden once veya sonra bir kasik tereyagi sade olarak yiyebilir miyim
Ben 16 /8 18/6 fit yapıyorum ama karbonhidrat kullanıyorum ama fit te aclikta sorun yaşamıyorum Akşam 8 9 yemek son sabah öğlen yok ikindi yada 7 8 gibi akşam yemeği Meggy akşam 7 8 gibi yiyoruz dedin sonra 23 e kadar devam ediyoruz dedin tam anliyamadik 23 e kadar kuruyemiş filan mı yiyorsunuz,yada 3 4 gibi yatiyorum demiştin 3 4 e kadar sağlıklı atıştırmalıklar devam ediyor mu çok teşekkürler 🍞 Ekmek dahil İff bana çok iyi geldi
Anlatmaya çalışmışım ama anlatamamışın tavrın ve tarzın çok saçma anlatmak zor geliyorsa anlatma kardeşim saçma sapan dikkat dağınıklığı ile dönüp dönüp aynı şeyi söylemişin
İlk video ile bu video arasında -10 yıl olabilir mi 😍zaman geriye akiyorrrr. Süpersin meggy.
Merhabalar 3 Temmuzda bir arkadaşımın tavsiyesi ve ısrarı ile ilk videonuzu izledim. İlk başta çok zor ve korkutucu geldi. Hesaplamalar zor göründü. Ancak ertesi gün başladım. Keto da yasaklı olan hiçbir şey yemedim. ( Bozcaada da şarap bile 1 kadeh içtim.) Tek kaçamağım 😀. Aralıklı oruç da çok dikkatimi çekiyordu. 15 gün sonra ona da başladım. Şimdi nasıl oldu bilmiyorum bir haftadır 23 saat yemiyorum. 1 saatte ketoya uygun canımın istediğini yiyorum 3 Temmuz 63 kg bu gün 58 kg. En önemlisi hiç enerjim düşmedi. Diğer diyetlerdeki gibi sürekli yemek düşünmüyorum. Tüm paylaşımlarınız için teşekkürler.
tecrubeni paylastigin icni cok tesekkurler. keto+IF harika bir kombo. bunyenin 23 saat oruca alismasi cok kolay ama insanlar disaridan duyunca "23 SAAT ACLIK!" olarak algiliyor. halbuki biz yapabildigimiz icin 23 SAAT ORUCLU KALMAYI seciyoruz. yani 23 SAAT ACCCCCC degiliz :) adapte olanlar anlayabiliyorlar. tesekkurler tekrar Pelin!
Keto Kafasi Hiç aç değilim. 23 saat rahatım.Bu arada bir kahvaltı davetine katılacaksam o gün 8/16 ya dönüyorum. Asla hayatınızı etkileyen bir şey değil. Siz kendinizi sosyal hayatınıza göre düzenleyebiliyorsunuz. Bu bir diyet değil. Beslenme biçimi 🌈
@@KetoKafasi bende kabızlık oluyor bunu nasıl halledebilirim
4ay aralikli oruc 18/6 5ay omad 30kilo saglikli bir sekilde gitdi gunluk 1saat yürüme 48 bedenden 38bedene muthis deyisim 0 sarkma
Tebrikler 🎉🎊 emeğinize sağlık çok güzel olmuş
Keto kafası sağlıklı beslenme için herkese dağıttığım bir reçete haline geldi. Emeğiniz için çok teşekkürler 😘❤️
Size minnettarım. Derler ki öğrenci hazır olmadan öğretmen ortaya çıkmazmış. Gençliğimde kilo almaya çalışan bir yapıya sahipken Dengeyi bozup, kilo alıp, defalarca kilo verip aldıktan sonra inancımı kaybetmişken, bir de ayak bileğimi çok kötü kırıp iyice umutsuzluğa kapıldığım dönemde rastladım size. Keto beslenmeyi araştırırken İfi sizden duydum ve iki aydır İf yapıyorum. Ama başından beri düşük karbonhidrat beslenip, sıklıkla da omad yapıyorum. Keto diyememe sebebim makrolara uyumlu beslenmemem. Kendimi çok iyi hissediyorum. Böyle devam etmemde bir sakınca var mı acaba? 54 yaşındayım. Kırık yüzünden çok hareketsizim. Sevgilerimle. İyi ki varsınız.
Nasil rahat hissediyorsan oyle yap. Keto yapmak elbette zorunlu degil kimse icin. Sadece IF bile cok insan icin mucize. Ama elbette IF i acarken pizza makarna patates ve sagliksiz yaglar ve sekerliler girerse, IF in faydasindam geriye birsey kalmiyor malum. Sadece IF ile zayiflayanlar da cok. Bedenine, metabolizmana verdigin her dinlenme arasi guzeldir, sagliklidir, sifadir. Binlerce yillik dinler, medeniyetler ve oruc uygulamalari tesaduf olamaz (dine inan veya inanma). Midem, barsaklarin, karacigerin .... tum organlarin sana minnettar olur :).
Keto Kafasi Çok teşekkür ederim.❤️
@@KetoKafasi Ketojenik diyet yağ yakımına yardımcı olurmu? Bende boy 177 kilo 75 ama göbeyim var..Bu diyetle yağ yakımı olurmu? Yağ yakımı için en iyi diyet hangisidir arkadaşlar?
1. Video Dan basliyarak 60.videoya geldim. Yemeklerim degisti 🍽ve artik tokummm.🌍Tesekurler meggi ve yonetmen 👍
Video için teşekkürler. Ketoya ara vermiş biri olarak motive oldum.simdi sadece oruca devam edicem
Araya araya buldum seni bulduğuma da çok memnun oldum teşekkürler ediyorum 💓
😘😘😘
Aralıklı oruçla başladım,sonra karbonhidratı kestim 69 günde 10 kg verdim...binlerce teşekkür...😊🙏
lutfen devam. vucut zaten fazlaligini verene dek devam edecek. ondan sonra duracaktir. gerekli hissettigin kiloyu verip durup asla eski beslenme sekline donme (bunu zaten biliyorsun). her zaman kendine 4-5 kg kadar oynama penceresi birak. yani biraz ekstra kilo ver ki alirsa farkettigin anda tekrar duzenlemek icin yerin olsun
Çok güzel anlattınız. Ya da ağzı açık dinledik.
oksijen iyidir!
@@KetoKafasi ona muhtacız.
Salam. Ben tetojenik Omad diyet yapıyorum. Yeni başladım. 1 hafta sonra hatirlatin
Ne kadar gitti
Ben hem keto yapıyorum hemde aralıklı oruç yapiyorum günde bir öğün yiyorum keto üzerinde çok rahatım.
Şuan nasılsın
Çok güzel 🎉 aynı tavsiyeyi ben de tesadüfen uyguladım çok faydasını gördüm ve yaptığımı aynısını sizin videonuzda şu an gördüm çok sevgiler
Aralıklı oruç normal karbonhidrat ağırlıklı beslenenler için çok zor! Çünkü karbonhidrat yiyince çabuk acıkıyoruz!
dogrudur. karbonhidrat karbonhidrati tetikliyor; cabucak acikinca insanin "ondan" daha fazlasini cekiyor cani
Keto Kafasi aynen
Merhaba, ilk defa videonuzu izliyorum. Verdiğiniz bilgiler çok değerli. Ben de bi süredir ketojenik diyet yapıyorum. Bu değerli bilgileri aktarırken nacizane fikrim daha kısa, net, dikkat dağıtmadan olsaydı çok daha güzel olurdu. Hem vakit açısından hem de bizim de odaklanmamız açısından. Güzel günler dilerim 🙏🏻
Ne kadar tesekkür etsem az🥰🥰🥰
Tam olarak duymak istediklerimi duydum. Süperdi ❣🙏
Meggy çok güzel ve ilginç
Ayrıca bilgili
Merhaba meggy abla omad if yapsam illahi makro hesabimi yememmi lazim. Yanin makromdan az yezsem olurmu? Umarim sorum anlasiliyor. Selam
makrolarin senin kilona gore hesaplaniyor. vucudunun enerji ihtyacina, kaslarinin onarim ihtyiacina gore hesaplaniyor. bunlari surekli eksik tutmak seni enerji konusunda, spor yapiyorsan kas gelisimin ve onarimin konusunda zorlar. ketonun amaci belirli makrolar dahilinde ilerleyerek seni saglikli zayiflatmak. veya soyle diyelim: saglikli hale getirip yaglarini yakmak. ;)
Sevgili Meggy, bu muhteşem video için çok teşekkür ederim. Ne yazık ki son 5 ay her şeyden uzak kaldım ve bir çok şeyi de unuttum. Konuyla pek alakalı değil ama lütfen bana kollajen tozunu veya hapını günün hangi saatinde almanın daha etkili olduğunu söyler misin, bir de önerebileceğin bir marka var mı acaba. En kısa zamanda yeniden Ketojenik beslenmeye geri döneceğim, ama şimdilik iyi bir kollajen desteği ile şu kaportayı biraz toparlamak istiyorum, ketoyu bırakınca cildim çok kötüleşti. Şimdiden çok teşekkür ederim ♥️
Ne kadarda öğretici içerikli videolar geç oldu biraz keşfetmem sizi teşekkür ederim bilgiler için☺️ beslenme danışmanlığı veriyormusunuz
evet
beslenme degil, sadece ketojenik beslenme uzerine :)
Peki detaylar için size nasıl ulasabilirim
Ben kendim yapmaya çalışıyorum da galiba bir şeyi eksik veya yanlış yapıyorum 🤣 çok halsizlık ve baş ağrısı çekiyorum o yüzden yanlış birsey yapmamak adına danışmanlık almaya karar verdim 🙂
Merhaba meggy ben 60 kg dayım makrolarım standart keto için 15 gr karb 75 gr protein ve 93 gr yağ hesaplandı 🤷♀️ ama şimdi Siz deyince kafam karıştı 🤔 kg başına 1 gr dediniz (ortalama) o zaman ben 60 gr protein i aşmayayım öyle mi (bu arada kalori 1200 e göre app hesapladı) umarım okursun sevgiler ❣️
Merhaba çok zaman geçmiş üzerinden ama çok merak ettim "fare" kısmından önceki cümlenin devamında ne olacaktı? Akşam yemekle ilgili ; 8'de yiyiyorsak, 9"a 10'a kadar....yarım kaldı orda😊
Keto yapıyorum şimdi de ıf deniycem. Umarım yapanilirim. Bu arada ıf de kahve çay serbest mi?
kahve ve cay serbest evet. istedigin kadar. sekersiz olmak kaydiyla. IFi yapabilirsin elbette, tereddutun dahi olmasin. cok kisa surede alisiliyor ve dahasi gun gectikce aclik pencereni uzatabiliyorsun.
5:25 bnde yapıyorum ketooo
Merhabalar buraya kadar nerdeyse tüm videolarınızı izledim keto Family’e yeni katıldım bugün 2. Günümü tamamladım baya bi şeyböğrwndim sizden teşekkürler Bi sorum olacaktı yaptığım sulu yemeğin makrolarını nasıl hesaplıcam? Eti balığı anladımda mesela kıymalı ıspanak yemeğini nasıl hesaplayabilirim?
evet lutfen proteinlerinizi (yumurta haric elbette) cigden tartin. malum tavugu eti pisirince gramaj hatiri sayilir sekilde degisiyor. her zaman cigden tartiyoruz. ornegin etli yemek yapacaksiniz 200 gram mantar, 800 gram et, 1 sogan (tartin), 2 kasik salca.... bunlari tek tek girin ve hatta bu yemegi ayni olculerle tekrar tekrar yapaacksaniz VE DAHA GUZELI ayni gramajlarla yapabilirseniz Burcunun et yemegi diye save edin. bu tencereden tam 4 esit porsiyon (ornek olarak yani) cikaracaksaniz da makrolar ona gore 1/4u olacaktir zaten
Selam. Çox təşəkkürlər edirəm . Azərbaycandan salamlar . İki aydı keto diyet və aralıklı orucdayam . Çox məmnunam .
Nece edirsiniz?
Keto ve if beraber yaparken sabahKGK ve bol su ve tuz kullanabiliyoruz degil mi
evet!
Bugüne kadar yalnızca ketoyla geldim 2 aydır ketoya iyice adapte olduğumu düşünüyorum, artık aralıklı oruçla birlikte ilerletmeyi düşünüyorum 😍 Ama aklimi kurcalayan bir sey var, grupta da sık sık konuşuluyor, net bir cevap bulamadım. Sabah uyanınca içtiğimiz yağlı kahve orucumuzu bozuyor mu? Umarım bozmuyordur çünkü ona çok alıştımm...
aralıklı orucu bozuyor evet.
sezen sen gerçekten beni üzen tek şey bu oldu ama ne yapalım düz kahveyle idare edicez artık 🤷🏻♀️🤷🏻♀️ çok teşekkür ederim yanıtınız için 😙
5. Bolumu seyrettin mi? Benim orucumu bozmuyor. Bunun kesin cevabi yok. Takip ettigim ketojenik beslenme uzmanlarina gore de bozmuyor.
@@KetoKafasi izlemiştim ama if yapmayı başlarda düşünmediğim için dikkat etmemişim sanırım, şimdi o bölümü tekrar izliyorum dikkatle. Teşekkür ederimm ❤ ❤ ❤
Benim anladığım eğer senin kan şekerini yükseltmiyorsa bozmuyor. Bunu da eğer kan şekeri ölçüm varsa anlayabilirsin🙄
Video icin cok tesekkurler cok guzel hep oldugu gibi! Bir sorum olacakti, vermem gereken 5-6 kilo kaldi, boyuma göre cok oldugum icin. Ancak dolayisiyla makrolarim da az, ozellikle 15 saat IF ile beraber yaptigim icin cok zorlaniyorum aksamlari. Oglen kahvalti ediyorum yumurta peynir kuruyemisler doyuyorum ama aksam biraz protein alinca doluyor zaten artik protein makrom da. Ama kilo verme secenegini sectigim icin de “ruledme” hesaplayici da haliyle biraz ac kalmak gerekiyor sanirim kilo verme icin yuzde-20 deficit sectigim icin. 🙈 bir hafta oldu ama aksamlari asiri tatli istegi hafif de aclik var, normaldir saniyorum bu saydigim sebeplerden dolayi, degil mi? Cok sevgiler, tesekkurler. 🙏🏻🤗
Ketojenik beslenmede ac kalmak diye birsey yok. Makrolari doldurmayinca veya 20gr dan fazla karbonhidrat alinca aclik hissi geri geliyor. Biz de arada sushi yedigimizde pilavdan dolayi ertesi gun aclik ve oructa zorlanma oluyor. Yemek saaatini biraz daha ileriye atmayi deneyebilirsin. Boylece gece acikma hissi olmaz. Bir de, gun icinde birsey yersen genelde insan daha cok acikiyor. Biz surekli omad halindeyiz. yani gunde bir ogun. Aksam 7-8 e kadar aclik hissi gelmiyor. Ama alismak zaman alabilir. Ayrica, insan hergun ayni sekilde hissetmeyebilir. bazen kilo verme durabilir, aclik gelebilir, yorgunluk olabilir. butun bunlari da ketojenik beslenmeye yormamak lazim :) Sevgiler
Keto Kafasi cok tesekkur ederim yanit icin! Evet 1-2 hafta ketojenik beslenmeye alistiktan ve ara ogunleri -çiğ kuruyemiş- tamamen kestikten sonra OMAD e geçebilirim. Daha iyi olacaktir aksam acligina zira aksam da calismam gerektiği icin zorlaniyordum. Sevgiler, iyi gunler 🤗
Birazcık da olsa glikoz iyidir hocam beyni çalıştırır:) witness olanlar anlamıştır :)
Ürik asit 10 dan fazla çıktı ve 1 ayın sonunda sadece. Doktorum ketojonik beslenmeyi hemen sonlandırmam gerektiğini söyledi. Bu durumu yaşayanlar var mı? Ne yapmam lazım, şuanda ketojonşk beslenmeden çıktım, kilo vermeye devam ediyorum çünkü carb ı max 40 gram yaptım, yağı azalttım ve sebze ağırlıklı besleniyorum. 2-3 günde bir et ya da balık tüketiyorum ama açlık vuruyor yüksek protein olmadığı için ve sürdürülebilir olmuyor
Doktor olmadigimiz icin tibbi tavsiyede bulunamiyoruz ama senin doktorun butun sucu ketojenik beslenmeye atiyorsa bu konuda hicbir bilgisi yok. Doktorlar sadece kan degerine bakarak tani koyuyorlar ama onlarin referans aldiklari normal degerlerin de dogrulugu tartisilir. Yag yemezsen enerjin olmaz. Butuncul tip uygulayan bir doktor bulursan cok daha dogru bilgiler alabilirsin
@@KetoKafasi teşekkürler, ama bende Ketonun 5. Haftasında aşırı yorgunluk, adet döngüsünde ilk defa gecikme ve aşırı karbonhidrat isteği ile el-elde başbaşta kaldım diyebilirim. Karbonhidrat i 30 gram çıkarttım ve bir gün sebze yemeği diğer gün protein-salata yaparak ilerliyorum. 6. Haftadayım ve karbonhidrat artmasına rağmen kilo vermeye devam ediyorum. Biraz Karatay diyetine döndüm açıkçası ama ketojonik beslenmeyi gerçekten sevmiştim, bakalım başka doktor bulmalıyım sanırım. Teşekkürler cevabını için
Keto ve if veya sadece keto yaptigmda KGK yi tereyag ve hindistan cevizi yagini katip icmeden once veya sonra bir kasik tereyagi sade olarak yiyebilir miyim
tabiki ama istersen o yagi (zeytinyag) formunda yemeklreine veya salatana da ekleyebilirsin. yani kahvenin yagli olmasi zorunlu degil
Ben 16 /8 18/6 fit yapıyorum ama karbonhidrat kullanıyorum ama fit te aclikta sorun yaşamıyorum
Akşam 8 9 yemek son sabah öğlen yok ikindi yada 7 8 gibi akşam yemeği
Meggy akşam 7 8 gibi yiyoruz dedin sonra 23 e kadar devam ediyoruz dedin tam anliyamadik 23 e kadar kuruyemiş filan mı yiyorsunuz,yada 3 4 gibi yatiyorum demiştin 3 4 e kadar sağlıklı atıştırmalıklar devam ediyor mu çok teşekkürler
🍞 Ekmek dahil
İff bana çok iyi geldi
hocam bir de ...oruç sırasında sevişme serbest mi....yani caiz mi
❤💐
if(Aclık==Muhammet)
{
Sonuç kötü :D
}
Selaaaaam 💃🏻keto ve if yapıyorum kahve ifimi bozar mı ya🤦🏻♀️arada sadece sade türk kahvesi ve kgk içiyorum 😬
KGK IF I BOZAR MI diye bolum yaptik. ona bir bakar misin. baslarda. sanirim ilk 10 video icinde ;) bulamazsan haber ver, linki tekrar koyarim
Dilara Koçak nasıl kötülemiş keto diyetini
Cunku herkes ketojenik beslense ne is yapacak 😁
Vaaa@@KetoKafasi
Önce düzgün otursan
Anlatmaya çalışmışım ama anlatamamışın tavrın ve tarzın çok saçma anlatmak zor geliyorsa anlatma kardeşim saçma sapan dikkat dağınıklığı ile dönüp dönüp aynı şeyi söylemişin