【朝ジムでエンジン全開】4時起き筋トレ系会社員のリアルな平日4日間 10/7-10【ルーティン】
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- 異常に早起きして筋トレする都内サラリーマン(34)の日常vlogをお届けします。
🫶トレリーマン愛用品
・電動プロテインシェイカー
amzn.to/3StgBg0
・香水：LE LABO
amzn.to/3LGMJJX
・NORMプロテイン、PwP
amzn.to/3TRteDC
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amzn.to/4aqFrUX
・鶏胸肉の低温調理器
amzn.to/4d4XLoE
・マッサージガン
amzn.to/3HN68am
📩お問い合わせ
Instagram： / yoshi_fitlife
メール：trailyman.yoshi@gmail.com
🧑💼プロフィール
年齢：34歳(89年生)
会社員歴：11年目
筋トレ歴：5年目
経歴：京大院→メーカー→総合商社
愛犬：フレンチブルドッグ
💪チャンネル概要
・仕事と筋トレのモチベ向上📈
・早寝早起きのライフスタイル
・愛犬との生活
🎖️コンテスト戦績
・ベストボディジャパン 準グランプリ2回
・NABBA JAPAN Novice TOP10
🎵BGM (音楽)：喧騒のない世界
/ baron1_3
#トレリーマン#ルーティン#筋トレ
雨の日でも早朝ジムを平日毎日継続するの尊敬だし、ちゃんとリラックスタイムとってバランス取れてるのすごい
ありがとうございます！！
yoshiさんの動画は、筋トレのノウハウだけでなく、モチベーションの保ち方や仕事との両立についても大変勉強になります！最初は筋トレユーチューバーのお一人として捉えていましたが、最近はyoshiさんのお人柄や日々の過ごし方に惹かれ拝見しています。
嬉しいコメントありがとうございます！
私自身、筋トレが人生の全てではなく、生活全体の質を高めていきたいという考えですので、その点が伝わり光栄です！！
yoshi さんの動画を見るようになってから週イチですがジムに通うようになりました。筋肉がつくのが今の楽しみです!毎週楽しみにしています😊
嬉しいコメントありがとうございます！！
筋トレは頻度が高ければ良いと言うわけでもなく、個人のライフスタイルや考え方に合わせるのが良いと思うので、引き続き継続頑張ってください！！
tyさんの出陣前(散歩前)の貫禄がありすぎて😂
私も週末は4時起き→ジム通い継続してます！陽が昇るのが遅くなってきましたね。お互い頑張りましょう😊
たいの顔のシワは11ヶ月の顔には見えませんね😂
週末の4時起きすごいです！！
お互い早起きlife、充実させましょう！
Tyちゃん、もうすぐお誕生日なんですね🎉おめでとうございます！日々の生活の癒しですよね😊
ありがとうございます！！
時の流れは早いもので、もう1際になります！！
改めて 上半身の厚さに驚き！ 職場の同僚でこのような人がいただら びっくりされるから、 自分も頑張ってみようと刺激になりました
嬉しいコメントありがとうございます！！
確かに筋肉があるだけオーラや存在感は出てくるのは間違い無いですね！！
とうとう本日から9時寝3時起きジム生活始めてみました。9時までに寝るのがタイムアタックすぎて中々大変です笑
そして朝は出る時間も早いので起きた瞬間寝起きそのままジム行ってるような形です笑笑
本日は脚トレでした〜一日がすっごい気持ち良いですね！！🎉
9時寝3時起きはかなりタイムマネジメント力を求められますね！！
脚トレ後は満足感えぐいです！
どうかご自愛ください！！
日の出が遅くなりましたね。yoshiさんの動画を見続けて季節を感じるようになりました😂このまま筋トレ継続頑張ります！
いつもありがとうございます！！
私も日の出の時刻で季節感を感じるタイプです😂
お互いコツコツ継続頑張りましょう！
毎回視聴してモチベーション上がっています！
ありがとう！
こちらこそありがとうございます！！
尊敬していつも楽しく拝見しております！電動プロテインシェイカー購入させて頂きました😊
いつもありがとうございます！！
またプロテインシェイカーのご購入ありがとうございます！！
時短になるのでおすすめです！
いつも動画ありがとうございます！
見ながら朝筋トレへのモチベーション上げてます！！
こちらこそありがとうございます！
朝トレお互い頑張りましょう！！
私も同じ様なlunch box持参しつつ🤣🤣🤣動画拝見しました👍
アルファベットにしても脳筋は脳筋ですよね！？wと心の中で突っ込んでました🤣🤣🤣
やはり行き着く先はこのスタイルの弁当ですよね！！笑
脳筋をローマ字にしてカッコよくしたつもりでしたが、バレましたね笑笑
頭もいい、努力もする、ストイックに過ごす、倒れてしまわないか心配です、、、応援してます
才能がないので、もがいているだけですが、褒めて頂きありがとうございます！！
体調管理はしっかりと行います！
いつもモチベと癒しをいただいています。
ベンチ、スクワット時にズシッと来て「やばっ！」って思った時に、アドレナリンと集中力が一気に出るときが快感ですね。
夜の勉強タイムの場所は、マンションのラウンジですか？自宅なら広すぎっ。椅子が沢山ありすぎっ。
いつもありがとうございます！！
高重量トレーニングには生命の危機を感じて、生を感じる感覚が良きですよね！笑
いつも、コーヒーとかプロテインとか、飲むとこ美味しそうです。モチベありがとうございます。
貴重なご意見ありがとうございます！！
引き続きよろしくお願いします！！
たいちゃん、まだまだすっごい甘えん坊さん盛りなのに、すっかりイケおじワン様の風格備わってきましたね。
食事では、麺類やパスタ、パン類等はいっさい食されないのですか？
全てにおいて規則正しい生活を維持されてて、本当に素晴らしいです！
なかなか こんなに継続する事は難しいと思います。
これからも楽しみにしています。
いつも嬉しいお言葉、ありがとうございます！！
たいは風格が出てきました笑
麺類も食べないこともないですが、なるべく加工度の低い白米中心の生活を心掛けています！
お忙しい中いつも返信頂いてありがとうございます。
嬉しくて励みになります！
前回の動画でカメラについて教えて頂いた者です。丁寧な返信頂きとてもうれしかったです！
今回の動画もモチベあがりましたし、非常に見やすくて凄いなぁと関心するばかりです
今後もYOSHIさんの動画を拝見させて頂き、全く及びませんが僕自身もvlog作成のモチベとさせて頂きます(^^)
ご丁寧に、こちらこそありがとうございます！！
VLOG制作、かなり大変かと存じますが、お互い楽しみながら良いコンテンツを作っていきましょう！！
ジム通い3年目です！毎週励みになります！MBTIとジャーナルの中身気になります
いつもありがとうございます！！
別コメントに回答しましたので、そちらご確認をお願いします！！
拝見するたび、いつもyoshiさんの意志の強さに刺激を受けます。私は欲が抑えきれなくて全然ダメダメ😢。あ、でもyoshiさんみたいに4:30頃起きて朝活できてるから、少しは褒めてもらえるかな（笑）
いつもありがとうございます！！
4時半起きで朝活されているなら十分じゃないですか🤣
いつも毎朝観てモチベーション上げています🔥
仕事に行く時のリュックは何を使っているのか教えて頂きたいです！これからも動画楽しみにしています。
いつもありがとうございます！！励みになります！！
リュックはサムソナイトのものです！！
機能的で使いやすいのでおすすめです！
相変わらずたいちゃんかわいいです❤
ありがとうございます！
お伝えさせていただきます！笑
先日朝の通勤時（？）にお見かけしました！背筋が伸びてて、歩いている姿がとても美しかったです！
そんなことあるのですね！笑
恐れ入ります！！
ありがとうございます🙇♂️
最近は休日も起床時間1時間遅らせるくらいにしたら、平日の最初がつらくならなくなりました！
生活スタイルや体質は十人十色ですので、無理せず自分に合った生活リズムでいきましょう！
いつも楽しく拝見させていただいてます🎉
MBTIきになります！
いつもありがとうございます！！
MBTIはESTJ(幹部型)でした！笑
なんか当たってるような気もします笑
いつもモチベーション上がる動画、およびコメントの返信ありがとうございます。
Yoshiさん目指して毎朝筋トレ継続しています。
いつも会社に行くときのファッションが素敵だなと思っているのですが、きている服やバックの商品名、URLやブランド名について紹介していただけないでしょうか？
こちらこそ、いつもありがとうございます！！
筋トレ継続されていて素晴らしいですね！！
恐れ入りますが、服やバッグはその日によってまちまちですので、今後需要があれば動画内で紹介できればなと考えております！！
早朝のトレに憧れて、最近早起きからはじめたものです。
筋トレを早い時間からすると、体調を崩しがちです。
食事、睡眠などで体調管理において気をつけていることを教えてほしいです。
ご質問ありがとうございます！
食事は身体に負担の少ない低脂質、低下加工のものを。睡眠は最低6時間以上かつ質高い睡眠を取るよう意識しています！ここではかなり長くなるので改めて動画にも投稿できればと存じます！
@@yoshi_fitlifeありがとうございます！毎回動画を拝見しているのでその日が来ることを楽しみに待ってます！
現代の敵はスマホ
わかってはいるものの、気付くと手にはスマホが
スマホ制限せねば…
スマホを物理的に身体から遠ざけることも時には重要ですよね！
たいちゃん一応申し訳なさそうな顔して出勤拒否ストライキ起こしてるの草
たいちゃん、表情豊かで笑えますよね😂
こんばんは。僕も同じようにトレ中の音楽やめてみました。おっしゃるように、すごく集中できます❕おススメですね
共感いただき、ありがとうございます！
筋トレ時の感覚や反省、次のセットの準備等、音楽なしだと色々な場面で集中力上がりますよね！
もう少し緩めの音楽の方が雰囲気にあっている気がします！
コメント失礼します！
いつも動画拝見しており色々参考にさせて頂いてます。
早起きしたときに二度寝がしたい、仕事頑張った時にお酒を飲みたくなるという誘惑についつい負けてしまいますが、そのような誘惑がある時、回避するために心掛けていることがあれば教えて頂きたいです！
いつもありがとうございます！！
二度寝欲、飲酒欲について、結局のところ選択権は自分にあるので、それらの欲と自分の目標のどちらを優先すべきか明確化しておくことが良いかと考えます！
朝四時から凄すぎるよ、主さん同じ人間とは思えない。これは出世するわ
恐れ入ります！！
ありがとうございます！！
最近見始めました！
22時就寝4時起きの6時間睡眠ですか？
朝活したくても2度寝してしまうのですが、どうやって早起きを継続できてますか？
コメントありがとうございます！！
睡眠は移動中や昼休みにも取っており、トータルで6時間半から7時間くらいです！
二度寝については、朝起きて何をするかが明確でないと二度寝してしまうことがあるので、しっかりと行動計画を立てて二度寝しないようにしています！
いつもやる気をもらっています！
ジャーナリングやってみましたが、効果を実感できず…
どんな内容をどのように書いているのか教えて頂きたいです😭
いつもありがとうございます！！
ジャーナリングは主に目標設定や行動計画ですが、それより大事なのは書いたことを実行するかどうかだと考えています！
よしさんがTH-camをしている理由って何ですか！ぜひ教えていただきたいです🙇♀️
ご質問ありがとうございます！！
人の役に立ちたいという部分が多く、詳しくは一番最初の自己紹介動画でお話ししてますのでもしご興味あればご参照ください！！
Ganbatte 💪😁👍
最近は日の出も遅いし寒くなってきたので早起き辛いですね…
私はswitchbotのオートメーションで照明をつけるようにしているのですが、起床で何か工夫されていることはありますか？
ご質問ありがとうございます！
私もSwitchbot、別用途で愛用してます！
寝起き直後に水を飲み、胃を動かすことで身体をアクチベートしています！
トレーニング前にウォーミングアップは行っていますか？
ジムまで自転車で10分弱あるので、それで身体を温めて、軽いストレッチを行っています！！
平日4日間ということは週3日休みの企業なのか・・・
週末に動画編集したいので週4日の撮影ですが、平日週5勤務です😊過去は週6勤務の仕事していましたが笑
お弁当はどのタイミングで作ってますか？作り置きですか？
ご質問ありがとうございます！！
週末にまとめて作り、保管しておくことが多いです！！
自転車は何を使っていますか？
自転車はパナソニックさんの電気自転車を使っています！！
朝の栄養摂取はプロテイン2杯のみですか？
日によりけりですが、朝はバタバタしているのもあり、プロテインだけの日も結構あります！
お疲れさまです😂
一万回視聴凄いですね😙
私は動画でダンスしたりきんに君の動画で運動してます😮
おかげで2キロ痩せました😂
SAVAS飲んで筋肉つきますか？
ありがとうございます！！
2kg痩せたの凄いです！！努力の賜物ですね！！
サバスでももちろんタンパク質としては問題ないかと思います！後は筋トレと食事ですね！
40歳の節目に今年からジムに入会した初心者トレリーマンです！
yoshiさんの動画をメモして1週間のメニューにしてます！
いつもありがとうございます♪
身長と体重教えてくださいー！
ご質問ありがとうございます！
身長176-177cm、体重65-83kg(現在73kg)です！
渋沢渋男ファンです！
ランチ、節制されているので、夜ご飯まで何か食べないとお腹すきませんか？
渋沢氏も喜ぶと思います！！笑
確かにお腹も空きますが、仕事中は追い込まれているので、あまり空腹感を感じません😂
ジャーナルを始めたいのですが、内容はどのようなことを書いていますか？？
ご質問ありがとうございます！！
主に目標設定、行動計画、反省、思考整理などの内容について書いています！！
ジャーナリングではどういうことを書いてるんですか？？
ご質問ありがとうございます！！
別コメントにて回答しましたので、ご確認宜しくお願い致します🤲🏻