Haferkur - Was du darüber wissen solltest
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- เผยแพร่เมื่อ 27 มิ.ย. 2024
- Schonmal von einer Haferkur gehört ❓
Nein❓Dann wird es Zeit, denn mit wenig Aufwand, kannst du viel für deine Gesundheit tun 💙
Wirkung von Hafer
✅ Reich an komplexen Kohlenhydraten
✅Vergleichsweise niedrigen glykämischen Index
✅ Langsamer & nicht so starker Blutzuckerspiegelanstieg
✅ Das Beta-Glucan, ein Ballaststoff im Hafer, wirkt regulierend auf den Blutzuckerspiegel & den Fettstoffwechsel
✅ Cholesterinsenkend
Man kann eine Haferkur einen Tag in der Woche, oder, z. B. vor einer Ernährungsumstellung, 3 Tage hintereinander durchführen.
👉Gerade für Diabetiker ist sie zu empfehlen, da die Zellen wieder empfindlicher auf Insulin reagieren 💪 (aber bitte immer vorher ärztlich Abklären lassen☝️)
🔵Für die Haferkur isst du 3x täglich 75g in 300-500ml Wasser eingeweichte Haferflocken 🥣
🔵Dazu sind pro Tag noch erlaubt:
🥦100g Gemüse
🍓50g Beeren
🧂Kräuter & Gewürze
🧅🧄Zwiebeln, Knoblauch
Wenn du mehr darüber Wissen, oder Unterstützung bei der Umsetzung haben möchtest, dann melde dich gerne bei mir unter wunschcoaching.com 💙
Deine Eva-Marina 💙
Hallo und bitte mehr solcher Video. Da ich meine Ernährung von viel Fleisch auf komplett Vegan umstellen muss, bin ich dankbar für das video.
@@Haas106 schau auch mal in meiner Rezepte Playlist, da habe ich schon einige vegane Rezepte. Liebe Grüße 💙
Hallo und vielen Dank für dieses interessante Video. Ich mache auch immer mal einen Hafertag. Habe ihn aber bisher immer mit Beeren gemacht. Das wird einem nach 1-2 Tagen dann aber schnell über. Das man den Hafertag auch mit Gemüse, Paprik, Tomate und so machen kann
ist echt total neu für mich und ich bin richtig begeistert . Freue mich schon auf morgen😀Da mach Hafertag nach deinem Rezept.
Freu mich dich gefunden zu haben. Liebes Grüßle .....PS: ich mach immer noch ein wenig Haferkleie zu den Haferflocken....
Das freut mich sehr zu lesen & vielen lieben Dank 💙 lass dir die Abwechslung schmecken & bleib gesund 💙
@@wunschcoaching Danke, aber noch fällt es sehr schwer. Aber es kommt allen zugute.
Hallo vielen lieben Dank für dieses Video! Mich würde interessieren ob Du was an deinem Gewicht gemerkt hast? Liebe Grüße
Danke liebe Petra! Da man am Hafertag nur ca. 900 kcal zu sich nimmt, nimmt man natürlich auch an Gewicht etwas ab, was allerdings vorallem Wasser ist. Sobald man wieder normal ist, reguliert sich das. Lg
Hallo, vielen Dank für diese Video. Eine Frage hätte ich zum Einweichen der Haferflocken wegen der Phytinsäure. Muss man das Einweichwasser wegschütten, damit die Phytinsäure ausgeschwemmt wird? Meistens sind die Haferflocken nach dem Einweichen aber Brei ohne Flüssigkeit zum Abgießen. Oder muss man sehr viel Wasser nehmen? Dabei werden dann doch aber auch gute Stoffe weggeschwemmt?
Liebe Moni, durch das Einweichen spaltet sich die Phytinsäure und ihr Gehalt in den Haferflocken verringert sich. Somit musst du das Wasser nicht wegschütten bzw. Wird das Wasser sowieso komplett von den Haferflocken aufgenommen und du kannst es sorglos mitessen 💙 Lg
@@wunschcoaching supi, danke für die Antwort
@@silvermoni2343 sehr gerne!