Muy interesante, ya hace tiempo que me estoy documentando en cuanto al consumo de grasas y la verdad es que me está yendo bastante bien, pero he reducido carbohidratos, aunque no los he eliminado del todo. Gracias!😊
En Argentina... 100grs de mani, cuestan 500 pesos aproximadamente. 600 talvez? Para una persona de 90 kg, las recomendaciones de consumo de maní son: Perspectiva nutricional: Cantidad recomendada: 30-45 gramos por día Equivale aproximadamente a 1/4 de taza o un puñado pequeño Aporte calórico: Entre 170-250 calorías Beneficios por cantidad: 30g: Aporte de grasas saludables 45g: Mayor aporte proteico y de omega Consideraciones importantes: Sin sal añadida Preferiblemente crudos o tostados sin aceites extras Consumir preferiblemente en la mañana o como snack Distribuir en 2-3 tomas si es posible Advertencias: Si tiene sobrepeso, reducir a 30g Si hace ejercicio, puede subir hasta 50g Personas con problemas digestivos: Masticar bien o triturar ---------------------------------------------------------> Por 200 pesos diarios (lo mismo que cuesta un caramelo) = Macronutrientes: Proteínas: 7-8 gramos Grasas totales: 16-17 gramos Grasas monoinsaturadas: 7-8 gramos Grasas poliinsaturadas: 5-6 gramos Carbohidratos: 5-6 gramos Fibra: 2-3 gramos Micronutrientes principales: Vitamina E: 25-30% de la ingesta diaria recomendada Magnesio: 15-20% de la ingesta diaria Fósforo: 10-15% de la ingesta diaria Zinc: 10% de la ingesta diaria Vitaminas del grupo B (B3, B6) Minerales adicionales: Potasio Cobre Manganeso Calorías: Aproximadamente 170-180 calorías Compuestos bioactivos: Resveratrol Fitosteroles Antioxidantes Beneficios específicos: Reducción del colesterol Mejora de la función cardiovascular Regulación del metabolismo Aporte de energía sostenida El resto esta todo caro. xD aceite de oliva a lo mejor, se se raciona de igual manera: 1 litro de aceite de oliva equivale a: 66-67 cucharadas soperas 100 cucharadas de té 50 cucharadas grandes (tipo cucharón) Datos adicionales: Peso aproximado de 1 litro de aceite: 920 gramos Volumen: 1000 mililitros Una cucharada sopera estándar: 15 ml Una cucharada de té: 10 ml Consejos prácticos: Para cocina: Usa la cucharada sopera (15 ml) Para aliñar: Usa la cucharada de té (10 ml) En dieta: Una cucharada sopera al día suele ser suficiente
Para la señora q habla del precio de las nueces.le cuento q hay un barrio q se llama Liniers acá en Capital.q es mucho más económico ,en la calle Ramón Falcón,muchas cuadras de puestos de ese tipo de mercadería.
Me gusta escucharte por lo bien que lo explicas , felicidades ❤
Hola .que opinas de la leche omega 3. Seria buen producto? Gracias
Muchas gracias!!
Por la información y también explicado.
Gracias por regalarnos tu tiempo Monica..
Consumo todo, gracias
Gracias gracias muy útil tu información bendiciones
Muy buenas informaciones siempre ! y tu manera de explicarlo todo tan detallado, gracias !! siempre tienes mi like!
Muy interesante, ya hace tiempo que me estoy documentando en cuanto al consumo de grasas y la verdad es que me está yendo bastante bien, pero he reducido carbohidratos, aunque no los he eliminado del todo. Gracias!😊
Que buena información. Si señor!!
Gracias Mónica❤
Hola , Monica un gusto saludarte . Mechas gracias por tus buenas recomendaciones 🙏❤️
Muchas gracias Mónica por la información , exelente .
👍💕🧏♀️
Buenos dias Monica🌸
Mi pregunta es, como subir mi colesterol bueno.
HDL 68 y LDL 197
Muchismas gracias por sus maravillosos videos
@@GemaZapater Omega 3 aceite de oliva, pescado azul sardina, salmón, atún, aguacate 🥑 o palta
Gracias Mónica.
Muy buena info!!!! Gracias Mónica!!!!!
muy interesante gracias por las recomiendaciones
Espectacular. Gracias x la info Monica!
Hola Monica!
Gracias por la información🙂
Tengo colesterol alto,tienes algún menú orientativo me sería de gran ayuda
Gracias
Contenido de valor👍
En Bolivia le llamamos Camote y se lo hace cocido con. piel igual q la patata o al horno
Me encanta 😊😊😊
Es saludable la mantequilla Ghee?
Aquí en Buenos Aires las nueces peladas cuestan 1,50 dólares los 100 gramos. Aceite oliva 28 dólares. Pescado azul 25 dólares el más barato. Gracias
En Argentina... 100grs de mani, cuestan 500 pesos aproximadamente. 600 talvez?
Para una persona de 90 kg, las recomendaciones de consumo de maní son:
Perspectiva nutricional:
Cantidad recomendada: 30-45 gramos por día
Equivale aproximadamente a 1/4 de taza o un puñado pequeño
Aporte calórico: Entre 170-250 calorías
Beneficios por cantidad:
30g: Aporte de grasas saludables
45g: Mayor aporte proteico y de omega
Consideraciones importantes:
Sin sal añadida
Preferiblemente crudos o tostados sin aceites extras
Consumir preferiblemente en la mañana o como snack
Distribuir en 2-3 tomas si es posible
Advertencias:
Si tiene sobrepeso, reducir a 30g
Si hace ejercicio, puede subir hasta 50g
Personas con problemas digestivos: Masticar bien o triturar
---------------------------------------------------------> Por 200 pesos diarios
(lo mismo que cuesta un caramelo)
=
Macronutrientes:
Proteínas: 7-8 gramos
Grasas totales: 16-17 gramos
Grasas monoinsaturadas: 7-8 gramos
Grasas poliinsaturadas: 5-6 gramos
Carbohidratos: 5-6 gramos
Fibra: 2-3 gramos
Micronutrientes principales:
Vitamina E: 25-30% de la ingesta diaria recomendada
Magnesio: 15-20% de la ingesta diaria
Fósforo: 10-15% de la ingesta diaria
Zinc: 10% de la ingesta diaria
Vitaminas del grupo B (B3, B6)
Minerales adicionales:
Potasio
Cobre
Manganeso
Calorías:
Aproximadamente 170-180 calorías
Compuestos bioactivos:
Resveratrol
Fitosteroles
Antioxidantes
Beneficios específicos:
Reducción del colesterol
Mejora de la función cardiovascular
Regulación del metabolismo
Aporte de energía sostenida
El resto esta todo caro. xD
aceite de oliva a lo mejor, se se raciona de igual manera:
1 litro de aceite de oliva equivale a:
66-67 cucharadas soperas
100 cucharadas de té
50 cucharadas grandes (tipo cucharón)
Datos adicionales:
Peso aproximado de 1 litro de aceite: 920 gramos
Volumen: 1000 mililitros
Una cucharada sopera estándar: 15 ml
Una cucharada de té: 10 ml
Consejos prácticos:
Para cocina: Usa la cucharada sopera (15 ml)
Para aliñar: Usa la cucharada de té (10 ml)
En dieta: Una cucharada sopera al día suele ser suficiente
28 dólares el litro??
@nicolasriosramirez6050 si hermano, leíste bien
Que hace el loco Miley ? Locadas machacando a la gente, así revien.. !!
@Fonsi-ky6st ya aumentaron la deuda en 11 meses 85000 millones de dólares con los bonos del banco central BOPREAL. Le ganó a Macri
Genia
Para la señora q habla del precio de las nueces.le cuento q hay un barrio q se llama Liniers acá en Capital.q es mucho más económico ,en la calle Ramón Falcón,muchas cuadras de puestos de ese tipo de mercadería.
Cuanto de g
Cuantos huevos a la semana es lo recomendable
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