هذا من أفضل الأطعمة للدماغ 🧠

لا يفاجئ أن السكر يعتبر واحدًا من أسوأ الأطعمة بالنسبة للدماغ، ولكن هل يمكنك تخمين ما هو أفضل طعام للدماغ؟ 🧠
🕐 00:00 مقدمة: شرح الدماغ
🕐 01:00 أسوأ طعام للدماغ
🕐 03:50 أفضل طعام للدماغ
🕐 06:02 هل السلمون مناسب للكيتو؟
🕐 06:40 السلمون المصطاد في البرية مقابل السلمون المربى في المزارع
🕐 07:17 أفضل وجبة للدماغ
🕐 08:00 تعرف المزيد عن صحة الدماغ!
فلنتحدث عن أفضل طعام للدماغ. 🐟
هناك اعتقاد خاطئ بأن الدماغ لا يمكن أن يتجدد، ولكن بالحقيقة بعض أجزاء الدماغ يمكن أن تنمو من جديد.
أسوأ الأطعمة لدعم صحة الدماغ:
1. أحماض أوميغا-6 (زيت فول الصويا، زيت الذرة، زيت الكانولا، وزيت بذور القطن)
2. السكر
3. الكربوهيدرات المكررة
أفضل طعام لدعم صحة الدماغ هو السلمون المصطاد في البرية. 🐟
السلمون المصطاد في البرية يمكن أن يساعد في تعزيز الدماغ بعدة طرق، بما في ذلك دعم:
✔️ الذاكرة
✔️ التركيز
✔️ التفكير
✔️ حل المشكلات
✔️ التعلم
قد يكون أيضًا مفيدًا لأولئك الذين يعانون من اضطرابات المزاج أو التهاب الدماغ. وقد يساعد تناول المزيد من السلمون المصطاد في البرية أيضًا في تقليل مقاومة الأنسولين، وهو جوهر العديد من مشاكل الدماغ.
الدماغ هو أغنى أعضاء الجسم بالدهون، والأحماض الدهنية أوميغا-3 هي الدهون الصحية التي يحتاجها الدماغ. 🧠 السلمون المصطاد في البرية غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3.
السلمون المصطاد في البرية مناسب للكيتو، وهو منخفض الكربوهيدرات ويحتوي على كمية جيدة من البروتين والعناصر الغذائية. ولكن للحصول على هذه الفوائد الرائعة للدماغ، تأكد من أن السلمون الذي تختاره هو من الصيد البري وليس من المزارع.
جرب تناول السلمون مع سلطة الكيل (أو الملفوف في حال عدم توفره) المكملة بزيت الزيتون والنخالة الغذائية غير المعززة لتعزيز صحة دماغك إلى المستوى التالي. 🥗✨
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

[@emyshaaban5971]

غذاء الدماخ هو اوميغا 3 او سمك السلمون البري و خضار ذات الاوراق الداكنة مثل نبات الكيل او الكرنب الاجعد او قنبيط سائب الاوراق ( اسمائه متعددة ) مع خميرة فورية الدماغ يحب الخميرة لأن فيها عائلة فيتامين B كلها ، ونضيف معهم زيت الزيتون هذه خلاصة الحلقة المهمة .. شكرا دكتور بيرج والقائمين على هي القناة القيمة .

[@yisyis7460]

تحياتي

[@mariamsarhan2737]

شكرااا جزيلا 👍🏽🤝💐

[@user-fv1me2vi3n]

شكراً جزيلاً

[@user-zl8mw9pm4b]

شكرآ عل الأختصار

[@niman184]

شو نوع الخميرة ممكن وكيف نوخذها وفي أى وقت❤❤

[@sosoooo7288]

الفرائض :
2 الفجر + 4 الظهر + 4 العصر + 3 المغرب + 4 العشاء = 17ركعة
السنن الرواتب :
2 قبل الفجر + 4 قبل الظهر + 2 بعد الظهر + 2 بعد المغرب + 2 بعد العشاء = 12 ركعة
قيام الليل :
8 ركعات + 2 شفع و 1 وتر= 11 ركعة
الإجمالي : 40 ركعة
هذا ما كان يحافظ عليهم النبى صلى الله عليه وسلم فى اليوم والليلة
40 ركعة كل يوم كفيلة بتغيير حياتك
( وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ )

[@Lazio98]

كل واحد يعرف الدين مع نفسه مو لازم يدخل كل مقطع ويستعرض نفسه

[@user-fv1me2vi3n]

​@@Lazio98هذة تذكره ونصح والذكرى تنفع المؤمنين. لكن المنافقين لايذكرون الله إلا قليل

[@Lazio98]

@@user-fv1me2vi3n نعم المنافقين هم من يلبسون ثوب الدين وعندهم غلو في الدين بحجة التذكير والموعظة
فقط رياء و تمثيل

[@nabaakh5714]

ما شاء الله شكرااا كثير ذكرتني بيهن اخذت سكرين وإن شاء الله أصليهن🤲

[@user-iz1rn2wt6z]

أحسنتم وبارك الله فيكم

[@AA-qd8ob]

اللهم انت ربي لا اله إلا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ماصنعت أبوء لك بنعمتك علي وابوء بذنبي فاغفرلي فانه لايغفر الذنوب إلا أنت ❤

[@scorpionred3811]

‏اي اله اي بطيخ الرجال يتكلم عن المخ يا بو مخي أنت

[@abderrahmanreddadi7780]

​@@scorpionred3811وما ضرك أنت في ذلك يا حفيد أبي لهب

[@user-rj7gt4ic8u]

من يمر من هنا يصل على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جااااارية ت

[@user-km9mp5gh1j]

‏"إن مشقَّة الطاعة تذهب ويبقى ثوابها، وإن لذة المعصية تذهب ويبقى عقابها

[@AMTMKAN]

اللهم في هذه الليله من نام على مرض فأيقظه على شفاء، ومن نام على حزن فأيقظه على فرح، ومن نام على ضيق فأيقظه على فرج يارب 🤲🌼☆

[@hananemeliani5883]

اللهم امين يارب

[@user-fv1me2vi3n]

امين

[@saadmohamedamine5225]

امين

[@zamzamsaad4609]

يامن شفيت أيوب واخرجت يونس من بطن الحوت اشفي وعافي كل مريض امين يارب العالمين

[@AMTMKAN]

اللهم اشف كل مريض واشف كل طفل يتالم يارب 🤲🍃

[@7amoudi5]

أكثر متابعي الدكتور بيرج حفظه الله والمستفيدين من علمه ، هم من الأطباء العرب والعراقيين والصيادلة جميعاً 😃❤

[@amanydeghady653]

حضرتك علامه ومن افضل الاطباء علي مستوى العالم ربنا يخليك لينا احنا بننتظر فيديوهات كضرتك كل يوم

[@umnasserumnasser8479]

كلمتنان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن (سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم)

[@ANIMELOVER-fl4fm]

أحماض omega 6 الدهنية.
(زيت صويا ،الذرة..)
Sugar
الكربوهايدرات المكررة. الخبز المعكرونة.بان كيك . مافن

[@user-fv1me2vi3n]

الرز مسموح؟

[@dpi7634]

نريد حلقه عن التوحد وفرط الحركه

[@Hope-qw2fe]

المواد المضره للدماغ:
الزيوت المهدرجة مثل زيت الصويا و زيت النخيل و زيت الذره و اوميغا 6
السكر ، الدقيق الأبيض المكرر
افضل الاطعمه للدماغ:
سمك السالمون ، و سمك السردين
و اوميغا 3
حمية الكيتو
فيتامين b و زيت الزيتون

[@user-km9mp5gh1j]

‏من استقام مع الله
‏استقامت له الحياة
‏واطمأنّت نفسُه وارتاح ضميرُه
‏وسعد في الدنيا والآخرة.
‏

[@3abeer3abeer58]

يعطيك العافيه دكتورنا الفضيل معلومات مفيده جدا 🙏

[@_SHAHD]

يارب أنت تعلم ما يخفيه قلبي ولا ينطق به لساني فحقق لي ما اتمناه فأنت تعلم ما لا أعلم يارب واللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ❤❤❤

[@maryamegoali8305]

قال رجل لي رسول الله صلى الله عليه وسلم اوصني يا رسول الله قال لا تغضب ورد مرارا لا تغضب لا تغضب......

[@BenSara-fh9dn]

شكرا على نصائحك التي تقدمها 💝

[@hhtt11112]

اللهم اغفر لأ مي وارحمها واموات إلمسلمين اجمعين مغفرة واسعه عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشه ومداد كلماتك وصل الله وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى ال محمد اجمعين

[@Tulip993]

ماشاءالله شكراً على هذه المعلومات 🤎🤎

[@dr_awadf5]

❤❤ شكرا لك..تعلمنا منك الكثييير ❤❤

[@roaytalb]

شكراً دكتور بيرج 💐

[@user-tn1mq6er8h]

اللهم صلي وبارك على محمد كما صليت وباركت على ابراهيم وآل ابراهيم انك حميد مجيد

[@arkanmounir5441]

شكرا. افضل محتوى.

[@user-vn3dg9lp2g]

شكرا جزيلا كثيرا لك وبارك الله بكم وجزاكم الله خيرا

[@aliashamarie3772]

افضل طعام هو السلمون ❤

[@user-tw3kr6hw1h]

سبحان الله الذي خلق الإنسان على أحسن تقويم أعضاء جسم الإنسان تشبه بعض الاطعمة مثل الدماغ يشبه الجوز او ما يسمى ( عين الجمل ) والكلية تشبه حبة الفاصولياء والقلب يشبه الكمثرى لو التزم الإنسان بنظام غذائي ثابت خالي من الدهون والمواد الضارة التي تسبب السرطان والكلام المسرطن 😂 واخذ قسط كافي من النوم وابتعد عن المشاحنات والخلافات الأسرية اضمن له السلامة في بدنه واهم شي الصيام في شهر رمضان والايام البيض .

[@user-iz1rn2wt6z]

أحسنتم دكتور ربي ايوفقكم يا ريت توضح لنا حساسية الامعاء

[@user-ce6rh1xe2b]

شكرا دكتور على المجهود الرائع. سوال البقع الداكنة او الكلف له علاقة بمقاومة الأنسولين.و سوال ثاني حبوب فوردايس اتمنى ترد سبب وجودها وعلاجها

[@abdouhassan9152]

حفظكم الرحمن وشكرا لكم كثيرا يااستاذي الفاضل

[@saharsaied5068]

ممكن تكلمنا عن كيس الماء اللى بيبقى على الغدد سواء نكفيه او درقيه

[@ALzzanam]

جزاكم الله خيرا

[@farihaalkattan4117]

يسعد مساك ويعطيك العافيه دكتور منك نستفيد من المعلومات المهمة

[@umali5462]

شكرا دكتور على هذه المعلومات

[@moonemoone1289]

بارك الله فيك دكتور بيرج 🌹🌹🌹

[@emadoraadgeorgeos1282]

شكراً دكتور بيرج فعلاً معلوماتك ونصائحك الطبيعة رائعة وصحيحة علمياً وقد تحسنت حياتي من بعد أن طبقت نصائحك.. لكم كيف عليي أن اتناول السكر بالضبط لبناء الأعصاب في الدماغ دون الوقوع في كارثة مقاومة الأنسولين لو سمحت؟

[@samisd6086]

انت فهمت الموضوع بالمقلوب هههههه

[@mrmrmr5097]

السكر بيدمر الدماغ يابنتي 😂

[@maitogai8296]

تناول السكر الطبيعي وليسى صناعي مثل التمر والعسل 😊😊😊

[@bayanalsaleh7652]

Thanks for your continues efforts ‏‪

[@_SHAHD]

انا لا اعرفك وأنت لا تعرفني ولكن تجمعنا أعظم قيم في هذه الحياة لا إله إلا الله محمد رسول الله اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد 10ﷺ ❤❤❤❤

[@hsokskdjfxhsidj8096]

ما هو الكيل

[@user-lm5ej4eg9z]

ادعولى الله يشفينى من حاله نفسيه 😢😢😢

[@HassghFg]

أسأل الله ان يعافيك وان تنهض اقوى من قبل

[@user-lm5ej4eg9z]

​@@HassghFgامين يارب العالمين

[@user-ci5po1ne1w]

الله يشفيك اقرأ سورة البقرة يوميآ

[@mr.asaaas]

ماهو الكيل؟ فضلا اسما اخرى له.

[@moonemoone1289]

بارك الله فيك شفاء زيناتي 🌹🌹🌹

[@fouadahmane3098]

{لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين}

[@alimsila7129]

شكرا thank you

[@MrMarvin1962]

مشكور على المعلومات

[@Laila_elaraby]

شكرا لك دكتور

[@wz_momo55]

Thank you doctor

[@hhtt11112]

‏صدقة عن روح امي رحمها الله وغفر لها
- سبحان الله
- الحمدلله
- لا إله إلا الله
- اللهُ أكبر
- سبحان الله وبحمدهِ
- سبحان الله العظيم
- استغفر الله وأتوبُ إليه
- لا حول ولا قوة إلا بالله
- اللهُم صلِ وسلم على نبينا محمد وال محمد
- لا إله الا الله محمد رسول الله

[@nadiamahmoud7959]

Thank you Dr. Berg 🌸Nice and informative video🙂

[@tasnimsadji4692]

ممكن تساعدوني في البحت عن الحلقات الموجودة فيها الزهيمير من فضلكم

[@user-di5gg5ts1m]

اللهم الطف بنا

[@moonemoone1289]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@hosnidrobe1529]

شكرا❤❤❤❤❤

[@user-bg7et6wp9o]

هل من الممكن الذهاب الي امريكا والعلاج عندك د بيرج انا مريضة جدا واخاف من غلط التشخيص

[@tobasoltan9941]

please Dr. Berg
Mum has stroke that led to quadriplegia with inability to speak ،
So how to remove this clot by medication or by eating
I want your advice

[@user-zy1dj6jq2k]

It's good 👍👍

[@user-pq8dj2le4t]

مرحبااا دكتور ممكن تنزل اخبار عن إعادة نمو الأسنان 😢😢❤❤

[@user-lf6ym8zh6f]

Merci

[@user-mh7ym5vq9b]

اهلا دكتور الالتهاب اللويحي ماهو العلاج وماهي الاطعمة الصحية رجاءا دكتور

[@user-hy7jf3lh3x]

هل المقصود بالكولسترول هوldl اوhdl اوالكولسترول الكلي ماذا يحتاج الدماغ من هذه الدهون

[@ashrafmohamed2281]

فعلا السمك البلدي مش سمك المزارع (تراش) نعم التغذيه السمك والرياضه

[@yasminyousef4659]

حقيقي وفعلا والله

[@user-es7ce8bi1d]

@@yasminyousef4659 وفيناهوا

[@user-zf3hn3vv7j]

اللهم اشرح صدر د بيرج للإسلام

[@FaisalFakieh]

اسأل الله تعالى أن يشرح قلبه للإسلام

[@farisgzysh8701]

لماذا يشرح قلبه للاسلام ؟؟؟؟
هل هو حمار حتى يصبح مسلم 😂😂

[@bellalayan9933]

لقد قررت منذ فترة ان امتنع عن مشاهدة هذه النوعية من الفيديوهات
التي تأثر نفسيا على الانسان وتسبب عنده اكتئاب حاد
قررت ان آكل كل شيء واعيش يومي حتى يحين اجلي
لانه لايقدم ساعة ولا يأخر
يعني أن اكلت او لم آكل وان مرضت او لم أمرض سأموت يوم يحين اجلي

[@user-es7ce8bi1d]

الاجل ديال كل واحد كاين ولكن المرض خايب لان المريض يتعدب في حياته اما الاكل لايزيد ولا ينقص العمر

[@user-zp2uf2op4g]

في فرق بالموت ، تموت مرتاح بدون امراض او تموت وانت مريض ومتعلعل

[@marimimi8242]

يعني يستطيع جسم اعادة اصلاح تلف تصلب اللويحي

[@user-tb1ri3ux3o]

منور دكتر أخذت أيكو للقلب. وطلع عند بداية تصلب شراين

[@user-wb5bm5pt4p]

امتنع فورا عن السكر والحلويات والزيوت جميعها عدا زيت الزيتون الأصلي وامتنع عن القمح ومنتجاته لأن الجلوتين وصل فيه إال أكثر من 75% وامتنع عن الوجبات الجاهزه والمعلبات وتناول زعرور بري وأخيليا

[@emyshaaban5971]

خل التفاح كمان مفيد ، والرياضة لحرق الدهون .. وفعلا شاي الزعرور والشاي الاخضر كتير ممتازين ..

[@zinebelhmidi3748]

هل دراسات الدكتور منشورة في مجلات علمية هل يمكنني الاضطلاع على بعضها .

[@h.samarae8137]

لكنه يقال ان السلمون عالي الدهون وان السموم تذوب في الدهون فهو يحتوي الكثير من السموم

[@HadjSouane]

ماهو السلمون

[@super_market_1]

السلمون الذي يتم اصطياده في البريه 🥴

[@balkishassan]

لم افهم كيف ان السمك يصطاد بالبرية !

[@user-iu7bv6ho8r]

كيف نعرف السلمون بري او بحري !؟؟
السلمون اللي اشتريه جاي من النرويج

[@miramira8367]

بحري طبعا دام م النرويج.

[@mariamsarhan2737]

كل سمك النروج مفيد وهي مشهوره بسمك السلمون

[@arwabeauty1816]

ما منلاقي سلمون بري كلو جاي من النروج مزارع 😢

[@user-mg7md1im9q]

احنا بنشربوة

[@user-tn3qk6gv7l]

السيد بيرج الكيتو يزيد من شيب الشعر وهذا يعني أنه نظام غدائي غير كامل

[@hadillife-vy6il]

خذ فيتامين نحاس وزنك متوازيين يبعد الشيب اكليل الجبل بخاخ للشعر يوميا

[@beauty_world315]

اول تعليق ثببت ❤❤❤

[@benmalek94]

👍👍👍

[@user-wb5bm5pt4p]

اللهم اهده للإسلام

[@user-pc5sz3eo9u]

ليش

[@user-wb5bm5pt4p]

لأنه كافر وإن مات علي ذلك فله نار جهنم خالدا فيها بلا نهاية ولاينقطع عنه عذاب الحريق وإن يستغيثوا يغاثوا بماء كالمهل يشوي الوجوه عرفت ليش؟@@user-pc5sz3eo9u

[@Moon-bk8fh]

👍

[@callmebyurname.]

اصحاب الثواني لا تثبتون وجودكم لان محد مهتم 😂❤❤

[@samaaldulamy306]

❤❤❤❤

[@user-hk3vs7ye7l]

واللدين عاشوفي الصحراء مادكانو ياكلون

[@blackcell2044]

🙋🙋🙋

[@adrine5193]

احمد مسلم سابق عن يوتوب أتفرج ولا مسلم يجاوب يهربون ذي ارنب الدين مفاليس 😂

[@haninmoosa]

باختصار هو اوميغا 3 والي يأذي الدماغ السكر الكربو هيدرات

[@abdullahelzakey1575]

ان شاء الله افضل شيء للمخ هو القرآن الكريم.. كما اخبر الصادق الامين صلي الله عليه وسلم... من يقرأ القرآن لايخرف... ثم بعدها خذو بالاسباب الدنيوية كما يقول د. بيرج

[@farisgzysh8701]

روح اقرا القران حتى تموت منو لازمك
صلعوم كان يقرا القران ولكنه مات وهو يهجر 😂😂😂😂😂😂

[@abdullahelzakey1575]

@@farisgzysh8701 طب مالك انت.. اخنا ناس مؤمنين بالله سبحانه وتعالي هو خلق الداء والدواء... اسأل الله سبحانه وتعالي انه ييحيني عالقران والسنة ويميتني علي ذلك.... مالك انت. انت مؤمن بالملب والخنزير دى حاجه ترجعلك.. مش لازم تبين سذاجتك علينا يعني..

[@farisgzysh8701]

@@abdullahelzakey1575 الايمان ليس بالاقوال واظهار هذا الشيء
فان تؤمن بالله فهذا ليس منية منك لله ولافضل
الايمان هو بالقلب ؟؟؟
وكثيرون يدعون الايمان وهم في داخلهم مجرمون قذرون

[@abdullahelzakey1575]

@@farisgzysh8701 و دا مين اللي قال كده.... في الحديث الدين الشعيرة.. واظهار الشعائر وتعظيمها من تقوا القلوب... الاذان يظهر ويجلو.. اظهار الفرحة في العيدين من العبادة... اظهار شعيرة الحج... اظهار واعلان هلال رمضان... الايمان قول وعمل...

[@saloakel4620]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️

[@wardawarda291]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@saloakel4620]

👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏♥️♥️

[@AMTMKAN]

والله لو جاني اشعار متابــع لـــدعيله من كـــل قـــلبي❤️🤲

[@user-hc5bx4wy3q]

الترجمة لم تعد مضبوطة و هفهومة كما في السابق اصبحت الجملةمتداخلة وناقصة و المعلومات مشتتة والكلمات تترجم في غير سباقها ترجمة ڨوڨل ليست صحيحة 100٪

[@bander544]

182016

[@user-jq6zn8yq5s]

000

[@AhmedWehbe448]

First❤

[@Hope-qw2fe]

المواد المضره للدماغ:
الزيوت المهدرجة مثل زيت الصويا و زيت النخيل و زيت الذره و اوميغا 6
السكر ، الدقيق الأبيض المكرر
افضل الاطعمه للدماغ:
سمك السالمون ، و سمك السردين
و اوميغا 3
حمية الكيتو
فيتامين b و زيت الزيتون

[@BenSara-fh9dn]

شكرا على نصائحك التي تقدمها 💝

[@user-vp8es3iy2p]

❤❤❤❤