ክብደት ለመጨመር (ለበልኪንግ) ይሄን በጣም ቀላል ነገር ተጠቀሙ 2000 ካሎሪ whattttt??

[@DawitBakala]

ለዚ ጀግነ ለይክና ሰብስክሪብ እየረገቹ❤❤❤

[@ashuviews]

ዴቭ ከልብ አመሠግናለሁ 🥰🥰🥰🙏🙏🙏

[@hailehaile8943]

በርታልን ወንድማችን

[@ElizabethBerhanu]

አብዛኛው የምትሰራው ለወንዶች ነው ለሴቶችስ እንዴት ነው የምንጠቀመው

[@ashuviews]

ኤልሲ ይህ ለሴቶችም መሆን ይችላል

[@GetachewDawet]

ጀግና አሹ እኔ አባቴ ገብሬ ሼሮ አርጋለው

[@abdurehimreduwan9361]

ጀግናው አሹ እያመሰገንኩህ ቀዶ ጥገና የተሰራለት ሰው የምመከር የስፓርት አይነቶች ብትሰራልን

[@ashuviews]

ምን አይነት የትኛው ቦታ ላይ

[@cherufekede-w1b]

ዋዉ ምርጥ ነዉ

[@abrehamdejene7497]

Amazing bro keep shining.

[@MichaelKiros-se9il]

ኣመሰግናለው ኣሹ

[@JonsinaAlexander]

Betam des yemil mereja new Thank you bertalin alenilih

[@ElizabethBerhanu]

አመሰግናለሁ

[@ashuviews]

የኔ ምርጥ 🥰🥰🥰🙏🙏🙏

[@ElihuJoel-tz9wg]

dersoghal ashu tanks

[@staysee8345]

abata betam new yemamsgenew telek sew nek yemerrr😊😊

[@ashuviews]

🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏

[@AkaleTadesse]

ashu እናመሰግናለን

[@Natnaelcoffee]

Enamesegnalen ashu mrt bertaln

[@ashuviews]

🙏🙏🙏🙏🥰🥰

[@Henokdrob]

በርታልን ብሮ ❤❤❤🎉

[@ashuviews]

ክበርልኝ 🙏🙏🥰🥰🥰

[@AbderezakJilalu]

Good job

[@AbduAbdu-rx7yr]

Brother 👍

[@ashuviews]

🥰🥰🥰🥰🙏🙏🙏

[@Kaleab330]

Gramochun besini weym bemankiya snt endemihonu btnegregn ashu ye ketlk akbrot gar bertalgn🙏🙏🥰💪💪

[@ashuviews]

80 gm አውትስ ማለት አንድ ስኒ ማለት ነው

[@KirubelGezahegn-r3l]

የቡና ሲኒ ነው

[@Kaleab330]

@@KirubelGezahegn-r3l awo💪

[@AbixPictures]

Ashuy enamsgnaln wondemi berta 👏👏👏

[@ashenafihailu9917]

Thanks mokshe

[@BahlbiYohannes]

Ymechsh yarada lij

[@ashuviews]

🥰🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏

[@SurafelShimels-y6u]

Ashe z great.

[@ashuviews]

ሱረሽ 🥰🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏

[@abduabdu6108]

Tanks 🙏🙏

[@DawitDk]

Thanks ashu bertaln

[@ashuviews]

ዴቭ 🙏🙏🙏🥰🥰🥰

[@sadam-pq7te]

ሰላም አሼ በጣም እናመሰግናለን አሹዬ አንድ ጥያቄ ነበረኝ 3እጅ ለውዝ ማለት አንድ ሲኒ ማለት ነው

[@ashuviews]

በእጅህ እፍኝ ለካው ብሮ

[@AbashuAbash1213]

Darsognal amesgenalew ashe
🙏🙏🙏

[@Makbel-s9o]

Thanks my brother

[@ashuviews]

🙏🙏🙏🙏

[@WendesenWende]

በስፖርቱ ዘርፍ ለምትሰጠን መረጃ እናመሰግናለን እኔ ካንተ ብዙ ነገር ተምሬያለው አንተ በምትስጠኝ መረጃ እራሴ ላይ ብዙ ለውጥ አይቻለው ለሱም አመሰግንሀለው። ግን ትከሻዬ ሊያድግ አልቻለም ምን ትመክረኛለህ? በፊት በትልቅ ብረት ነበር የምሰራው ለውጥ ስላላየሁበት በንንሽ ብረት ብሰራ ለውጥ አያለው? ከቻልክ ስለ ሾልደር ቪዲዮው ብትሰራልን 🙏

[@weynesheta5751]

ኤ
ኔ መወፈር አልፈለግም አንዴት ልቀነስ

[@AmuKahsu]

Ashe dersogal amesegnalew🙏

[@ashuviews]

🙏🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰

[@NatanTech2]

dersognal bro tnx

[@ashuviews]

🥰🥰🙏🙏🙏

[@alexdiriba6579]

Thanks Ashe❤❤❤

[@ashuviews]

🙏🙏🙏🙏

[@alexdiriba6579]

​@@ashuviewsAshe workout splitu be TG dersognal amesgenalew

[@Zelalem17]

ትመቸኛለህ

[@hailemoviegallery]

arfe naw bro

[@ahmedomohamed2911]

Thanks bro

[@ashuviews]

🙏🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰

[@mikeygoku-ig5nr]

Berta ashu wendemachn

[@ashuviews]

🥰🥰🥰🙏🙏🙏

[@samueltamene2779]

Dersonyal brother 🙏

[@Ama-l5j]

Ashu betam gobez neh 1oQ cratin whey mass kesewestu yetu bulk lemareg mtekmew kezi befit mass whey tetekma akalew nger gn and kilon alchemerkum betefetro kechacha huno mker alende ene atnte betam tnsh kechachA new ena atnts bulk yemyaregu negeroch alu ende

[@HamizJami]

Ashuuu mrt❤

[@ashuviews]

🙏🙏🙏🥰🥰🥰

[@SisaySis-m7u]

Ashuy bersheln

[@ashuviews]

🥰🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏

[@Mertsacker]

Ene bulk eyareku new ke 65 wede 80 gain argeyalew
Meche new cut mareg yalebign

[@ashuviews]

ይበቃኛል ብለህ ያሰብክበት ስትደርስ

[@biniyamking2032]

ኣሹ ምርጥ ሰው ❤❤❤❤❤
ሰላም ኣሹ ይችን ጥያቄ መልስልኝ ወይም በ ቀጣይ ቪድዮ ላይ ኣካትት።
ኣንተ ባሳየክን App (Calorie gram)በሚለው በሳምንት 0.5Kg ለመጨመር ብዬ ካሎሪዬን Calculate ሳረግ maintenance 2270 0.5kg per week gain ለማረግ ደግሞ 2880ካሎሪ
መጠቀም ኣለብህ ኣለኝ በ ኖርማል አመጋገቤ ላይ ተጨማሪ 600 ካሎሪ መጨመር ነው ወይስ ይሄን ኣመጋገብ ትቼ እንደገና ሁሉንም ምግብ ተቆጣጥሬ ነው ያን ማድረግ ያለብኝ ??

[@badhasodoyyo3323]

Galatomii bro

[@ashuviews]

🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏

[@SamsonSiyoum]

Gerami sew

[@ashuviews]

🥰🥰🥰🙏🙏🙏

[@AbrahamAbd-e8p]

ከኳስ ጋር ማስኬድ እንችላለን

[@tehbete]

Tnx bro dersognal

[@Gera-hj6vu]

ደርሶኛል

[@AsheHagos]

እኔም በልክ አረጋለው ብዬ ሆዴ ተነፍቶ ቀረ 😢 ኸረ እርዳኝ 🤲

[@ashuviews]

ከፍተኛ ካሎሪ ተጠቅመህ ነው??

[@YabseraAyalewu]

አሹየ ፑል አፕ የወንድ ልጅ ዳሌን ያጠፋል እንዴ?በእናትህ ንገረኝ ወይስ ምን አይነት ስራ ልስራ🙏😥?

[@ashuviews]

ፑል አፕ ሊያጠፋ አይችልም

[@YabseraAyalewu]

@@ashuviews እና አንድ ቲብ ሰጠኝ tiktak live ስጠይቅህ አልመለስህልኝም🙏

[@YabseraAyalewu]

@@ashuviews እና ሌላ ወይ ቪዲዮ ስራልን?

[@KirubelGezahegn-r3l]

አንድ ማንኪያ ምሪንጋ ምን ያህል ካሎሪ አለው

[@MikeGirma-nh9vk]

Ashu moringan under weight yehone sew biteqemew effect alehu?

[@ashuviews]

ብትጠቀመው ጥሩ ነው

[@BemnetShimelis-dd3em]

ትችላለህ

[@natiaddisu-ph2ib]

VPN👍👍
Ashu ye lewez kibe ena lewez men leyunet alew
lewezun erasachen fecheten ende lewez kibe benetekemewes??

[@ashuviews]

ልዩነት አለው ቂቤው ካሎሪ ይጨምራል መፍጨት ትችላለህ ዘይት እና ጨው እየጨመርክ

[@AlexBereket]

Ashu🙏🙏

[@ashuviews]

🥰🥰🥰🙏🙏🙏

[@helenshewangezaw8924]

vpn እያበራችሁ ቤተሰብ

[@YofTime-by4rg]

🙏❤bro

[@ashuviews]

🙏🙏🙏🥰🥰🥰

[@abdunasirahmed3032]

What’s ashwaganda?

[@ashuviews]

ቪዲዮ ተሰርቷል ብሮ

[@BirukBelay-ok9zq]

😍😍😍

[@suramot]

💪💪

[@HaftomMeasho-mw9jb]

Thanks for all support us gn oats yexom new weyis yefsk

[@kassawgobeze]

ኦውትስ ምድነው አሹ

[@ashenafihailu9917]

አጃ supermarket ale

[@TemesgenYilma-ot8qe]

Cutting cutting seralan

[@ErmiMan-z3x]

berta

[@Prayzu7]

Ere Ashuti sport sansera endat kibedet mechemer endeminchel yeseralen 1 kutir honen eko 😂

[@ashuviews]

እሺ 🙏🙏🙏🙏

[@abenezergirma3445]

80gm be mankiya mn yakil nw

[@ashuviews]

አንድ ሲኒ አካባቢ

[@Penkiller396]

Mndenew telegram laye anageruge beleh sele programmu ehew lekelehalew gen ante gen atemelesem lemendenew 🤔🤔🤔

[@ashuviews]

ያልመለስኩት የለም ተገቢ ያልሆነ ጥያቄ ጠይቀህ ካልሆነ በቀር
ምን ብለህ ጠይቀህ ነው?

[@KibreabHailemichael]

Wndme tmechgnalh🤍

[@helenshewangezaw8924]

❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@samueleyasusamieyu]

OWTS MNDNEW???

[@ashuviews]

ሱቅ ሄደህ ኩከር ብትላቸው ይነግሩሃል