Une nouvelle sÃĐance bras sans superset pour une fois mais avec dâautres techniques avancÃĐes à tester âšïļðŠðŧ ðĻ -25% jusqu'à CE SOIR sur ma formation la plus complÃĻte pour sÃĐcher (avec le code SUMMER2023) ð lien en bio ð ð COMPLÃMENTS ALIMENTAIRES ð-10% sur prozis.com/19lN avec le code JULIENQ10 + cadeaux ð offerts
J'aime ton contenu, je te suis depuis longtemps, et ta vidÃĐo est incroyable, juste quelque chose à ajouter (c'est pas une critique, ou du moins constructive ð), ce que je trouve problÃĐmatique c'est que la plupart des personnes vont copier ta sÃĐance, le problÃĻme c'est que c'est une sÃĐance oÃđ tu travailles sur de la musculation "sarcoplasmique" (sÃĐance de chargÃĐ, sans dÃĐnigrer les personnes qui le sont bien sÃŧr), c'est reconnaissable au nombre d'exercices et aux mÃĐthodes que tu utilises / mÃĐthode d'intensification. Toujours dans le but d'amener le sarcoplasme dans les cellules, ce qui dÃĐfinit mÊme le "volume" musculaire, qui se diffÃĐrencie de la masse qui elle se travaille en myofibrillaire. Je trouve ça dommage que des gens naturels refassent ta sÃĐance, car ce n'est pas adaptÃĐ (on peut bien sÃŧr prendre tes conseils et les techniques d'intensification), juste j'ai comptÃĐ une dizaine d'exos pour les bras je crois, alors que 3 pour les triceps + 3 pour les biceps (de maniÃĻre gÃĐnÃĐrale, sans prendre en compte points forts/faibles) suffisent amplement aprÃĻs une sÃĐance pull ou push, et mÊme en Split d'ailleurs. Ãa fait vraiment beaucoup de volume pour quelqu'un de naturel et c'est contre productif, de plus pour tenir une telle sÃĐance il faudrait s'entraÃŪner 2x dans la journÃĐe (comme les body), car cette sÃĐance favorise le sarcoplasmique et la tenir avec une telle intensitÃĐ c'est pas donnÃĐ Ã tout le monde, ce qui risque de ne pas donner les rÃĐsultats attendus chez certaines personnes, alors que pour toi ça marche (physique au top), et les gens ne vont pas comprendre c'est dommage je trouve tu perds en crÃĐdibilitÃĐ (mon avis) alors que ta sÃĐance est clairement bien mais pas adaptÃĐ pour les naturels, je dis pas qu'il faut nÃĐgliger le stress mÃĐtabolique, mais le stress mÃĐcanique est tout aussi important, en plus dans tes vidÃĐos tu dis que dÃĐpasser la quarantaine t'essayes de te prÃĐserver, d'oÃđ le fait que tu utilises davantage le sarcoplasmique que le myofibrillaire, d'ailleurs tu penses faire une vidÃĐo sur tes max ? Sinon continue comme ça mec j'espÃĻre tu va accomplir tout tes projets de vieðŠðŠ.
Une bonne sÃĐance bras, j'ai dÃĐcouvert la mÃĐthode 21 avec tes conseils, une technique qui rÃĐussit bien. Ãgalement, la technique du rest pause est bien, cela augmente le temps sous tension tout en moderant la chargeð Merci pour ton travail ð ðŠ ð
Bonjour Julien Super vidÃĐo ambiance et machines à des annÃĐes lumiÃĻres de la salle ou je m'entraÃŪne. Et oui la ou je vais ça passe son temps à papoter et a rien faire et les machines restent basique.
Salut ! Merci pour ton commentaire. C'est dommage que l'ambiance et les ÃĐquipements de ta salle soient moins motivants. Mais l'important, c'est de rester concentrÃĐ sur tes objectifs et de donner le meilleur de toi-mÊme, mÊme dans ces conditions. Continue de t'entraÃŪner sÃĐrieusement et n'hÃĐsite pas à essayer de nouvelles techniques avec les machines disponibles. Bon courage et n'oublie pas de t'abonner si ce n'est pas encore fait pour plus de conseils et de motivation ! ðŠð
Bonjour ! Merci pour ton commentaire, ravi que tu aimes la rÃĐalisation de l'entraÃŪnement pour les bras. Passe un bon dimanche toi aussi et prends du temps pour te reposer. N'oublie pas de t'abonner pour ne pas rater les prochaines vidÃĐos et conseils. à bientÃīt ! ðŠð
Merci ! Content que la vidÃĐo t'ait plu et que les explications t'aient aidÃĐ. N'oublie pas de t'abonner et de partager avec tes potes. à la prochaine pour d'autres conseils ! ðŠð
Bjr Merci pour tes vidÃĐos, ton temps et ton ÃĐnergie... Tjs trÃĻs intÃĐressant et adaptÃĐs aux uns ou aux autres... Depuis qd fais tu de la musculation et es tu natty ou as tu fais de la compÃĐtition avant? Encore merci à toi...
Salut Julien, je viens de commander de la whey protÃĐine et crÃĐatine de prozis avec ton code ( Merci ð), est-ce que je peux les prendre en mÊme temps dans le mÊme shakeur ou sÃĐparÃĐment ?
AbonnÃĐ rÃĐcemment a ta chaÃŪne et ayant le mÊme ÃĒge que toi avec 23 de musculation derriÃĻre moi j'ai adoptÃĐ beaucoup de travail a la poulie, diverses techniques d'intensification depuis quelques mois maintenant et c'est vrai qu'on retrouve un nouveau souffle de meilleures sensations !! En tout cas tes vidÃĐos sont top ð ðĨðĨ ðŠ
Merci beaucoup pour ton commentaire et ton soutien ! Je suis ravi de voir que, comme moi, tu as trouvÃĐ un nouveau souffle et de meilleures sensations en adoptant des techniques d'intensification et le travail à la poulie. C'est gÃĐnial de partager nos expÃĐriences et de progresser ensemble. Continue à donner le meilleur de toi-mÊme et n'hÃĐsite pas à partager tes propres astuces ou poser des questions. On est là pour s'entraider ! ðŠð
Salut Julien, merci pour cette vidÃĐo. Etrange mais gÃĐnial cette prise que tu utilises sur la poulie haute pour les triceps. Bon dimanche et surtout on ne lÃĒche rien ðð
Salut Julien au top comme d'habitude. J'avais pris ton programme bras ÃĐnorme, cette vidÃĐo va Être un bon complÃĐment, merci bon dimanche et force à toi
Salut ! Merci pour ton commentaire, ça fait plaisir de savoir que tu as aimÃĐ mon programme "Bras ÃĐnorme" et que cette vidÃĐo va bien le complÃĐter. Passe un super dimanche et continue de donner le meilleur de toi-mÊme à chaque entraÃŪnement. N'oublie pas de t'abonner pour ne rien rater ! ðŠð
Salut Ta sÃĐance triceps biceps est nickel ! Les machines de fou à ÃĐlÃĐvation fitness, ,je te met 2 poucesðð pour tes vidÃĐos de qualitÃĐs et pour l ensemble de ton Åuvre ! ðŠðŠ
Salut ! Content que la sÃĐance triceps-biceps t'ait plu et que tu aimes les machines d'ÃĐlÃĐvation fitness. Merci pour les deux pouces ðð ! Je vais continuer à partager des conseils et des vidÃĐos sympas. N'oublie pas de t'abonner et à bientÃīt ! ðŠðŠ
Bonjour Julien, Je voudrai te demander ton avis sur le combinÃĐ CGT. J'ai lu un avis qui recommandait de ne pas mÃĐlanger la crÃĐatine et la glutamine, car, soit les deux s'annuleraient! Soit l'un des deux prendrait le pas sur l'autre en empruntant la voie mTOR, et celui-ci serait ÃĐvacuÃĐ par l'organisme, sans avoir produit son effet...!? Qu'en penses-tu? En te remerciant.
@@julienquaglierini Merci beaucoup pour ta rÃĐponse. Comme je viens d'en acheter, le contraire m'aurait ennuyÃĐ. Ã bientÃīt dans ta prochaine vidÃĐo!!
@@julienquaglierini ok et tu as dÃĐjà essayÃĐ le half body ,que penses-tu de ce programme ? Et en split tu bossais chaque muscle 1 seule fois par semaine?
Oui je n'aime pas travailler autant de groupes musculaires sur la mÊme sÃĐance, j'ai l'impression de ne pas me donner à fond et ne pas ÃĐpuiser chaque muscle, ce n'est pas une mÃĐthode qui me convient personnellement
Tu retravailles les bras ? Je pensais que tu avais arrÊtÃĐ vu leur dÃĐveloppement rapide...moi c'est mon.point faible...si seulement ça rÃĐpondait aussi vite que les cuisses.
TrÃĻs bonne vidÃĐo comme toujours et non j'ai pas c'est fameuses prise Idem pour les prise de tirage pour le dos serrÃĐ ÃĐcartÃĐ se qui est dommage j'ai demandÃĐ Ã la salle de les commander en montrant justement une vidÃĐo a toi et il on dit que en effet c'est top c'est prise ð aprÃĻs il on un budget a respecter du coup verra bien
Salut ! Merci pour ton retour sur la vidÃĐo. C'est cool que tu aies parlÃĐ de ces prises à ta salle de sport, elles peuvent vraiment aider à amÃĐliorer les entraÃŪnements. J'espÃĻre qu'ils pourront les ajouter bientÃīt. En attendant, continue de t'entraÃŪner sÃĐrieusement et n'oublie pas de suivre la chaÃŪne pour plus de conseils. Bonne continuation ! ðŠð
Salut Julien, je m'inspire uniquement de tes exercices pour mes entraÃŪnements ! Et non ma salle ne possÃĻde pas ce systÃĻme à la poulie ! Je reste à la barre ou à la corde ! Bonne continuation et merci pour toutes ces vidÃĐos ! ðŠ
Salut ! C'est gÃĐnial de savoir que tu t'inspires de mes exercices pour tes entraÃŪnements, merci pour ton soutien ! MÊme si ta salle n'a pas ce systÃĻme à la poulie, tu peux toujours obtenir de bons rÃĐsultats avec la barre et la corde. L'important, c'est de continuer à travailler dur et de rester motivÃĐ ðŠ
Bonjour , je cherche du syrup free sugar (maÃŊs, ÃĐrable) mais je nâarrive pas à en trouver...quelquâun aurait une piste ? Merci ððž dâavance ðŠðž
Oui mais quel est le goÃŧt . Jâen ai goÃŧtÃĐ un nombre certain et pas mal pas bon. Je vois beaucoup de vidÃĐos au ÃĐtat unis ou ils mettent ces siropâĶ Jâattends dÃĐjà une commande prozis depuis plus 1 mois âĶ.
Bonjour Julien J'ai un pneu à plat, je ne peux pas rÃĐparer j'ai plus de crique Tu me prÊterais ton bras ðŠgauche svp ð Bon dimancheðððððððð
t es en pleine cure toi ca se voit ou alors tu prends 125mg de testo semaine et 2hui gh par jour ;) pas a nous hein tu fesais 93kg moins massif et moins sec avant t es a 95 kg a 10% de bf la....
Une nouvelle sÃĐance bras sans superset pour une fois mais avec dâautres techniques avancÃĐes à tester âšïļðŠðŧ
ðĻ -25% jusqu'Ã CE SOIR sur ma formation la plus complÃĻte pour sÃĐcher (avec le code SUMMER2023) ð lien en bio ð
ð COMPLÃMENTS ALIMENTAIRES ð-10% sur prozis.com/19lN avec le code JULIENQ10 + cadeaux ð offerts
J'aime ton contenu, je te suis depuis longtemps, et ta vidÃĐo est incroyable, juste quelque chose à ajouter (c'est pas une critique, ou du moins constructive ð), ce que je trouve problÃĐmatique c'est que la plupart des personnes vont copier ta sÃĐance, le problÃĻme c'est que c'est une sÃĐance oÃđ tu travailles sur de la musculation "sarcoplasmique" (sÃĐance de chargÃĐ, sans dÃĐnigrer les personnes qui le sont bien sÃŧr), c'est reconnaissable au nombre d'exercices et aux mÃĐthodes que tu utilises / mÃĐthode d'intensification. Toujours dans le but d'amener le sarcoplasme dans les cellules, ce qui dÃĐfinit mÊme le "volume" musculaire, qui se diffÃĐrencie de la masse qui elle se travaille en myofibrillaire.
Je trouve ça dommage que des gens naturels refassent ta sÃĐance, car ce n'est pas adaptÃĐ (on peut bien sÃŧr prendre tes conseils et les techniques d'intensification), juste j'ai comptÃĐ une dizaine d'exos pour les bras je crois, alors que 3 pour les triceps + 3 pour les biceps (de maniÃĻre gÃĐnÃĐrale, sans prendre en compte points forts/faibles) suffisent amplement aprÃĻs une sÃĐance pull ou push, et mÊme en Split d'ailleurs.
Ãa fait vraiment beaucoup de volume pour quelqu'un de naturel et c'est contre productif, de plus pour tenir une telle sÃĐance il faudrait s'entraÃŪner 2x dans la journÃĐe (comme les body), car cette sÃĐance favorise le sarcoplasmique et la tenir avec une telle intensitÃĐ c'est pas donnÃĐ Ã tout le monde, ce qui risque de ne pas donner les rÃĐsultats attendus chez certaines personnes, alors que pour toi ça marche (physique au top), et les gens ne vont pas comprendre c'est dommage je trouve tu perds en crÃĐdibilitÃĐ (mon avis) alors que ta sÃĐance est clairement bien mais pas adaptÃĐ pour les naturels, je dis pas qu'il faut nÃĐgliger le stress mÃĐtabolique, mais le stress mÃĐcanique est tout aussi important, en plus dans tes vidÃĐos tu dis que dÃĐpasser la quarantaine t'essayes de te prÃĐserver, d'oÃđ le fait que tu utilises davantage le sarcoplasmique que le myofibrillaire, d'ailleurs tu penses faire une vidÃĐo sur tes max ?
Sinon continue comme ça mec j'espÃĻre tu va accomplir tout tes projets de vieðŠðŠ.
Toujours aussi intÃĐressant. C'est top de suivre un coach de ton niveau.Merci !
Merci :)
Une bonne sÃĐance bras, j'ai dÃĐcouvert la mÃĐthode 21 avec tes conseils, une technique qui rÃĐussit bien. Ãgalement, la technique du rest pause est bien, cela augmente le temps sous tension tout en moderant la chargeð
Merci pour ton travail ð ðŠ ð
Avec plaisir. Merci pour ton suivi. ðŠðŧ
Bonjour
Excellente vidÃĐo et des exercices au TOP avec toujours d'excellents conseils.
Bonne journÃĐe et bon dimanche à vous 4
Bravo la sÃĐance
Bonjour Julien
Super vidÃĐo ambiance et machines à des annÃĐes lumiÃĻres de la salle ou je m'entraÃŪne. Et oui la ou je vais ça passe son temps à papoter et a rien faire et les machines restent basique.
Salut ! Merci pour ton commentaire. C'est dommage que l'ambiance et les ÃĐquipements de ta salle soient moins motivants. Mais l'important, c'est de rester concentrÃĐ sur tes objectifs et de donner le meilleur de toi-mÊme, mÊme dans ces conditions. Continue de t'entraÃŪner sÃĐrieusement et n'hÃĐsite pas à essayer de nouvelles techniques avec les machines disponibles. Bon courage et n'oublie pas de t'abonner si ce n'est pas encore fait pour plus de conseils et de motivation ! ðŠð
Merci Julien pour cette belle seance!
Bonjour Julien
Superbe rÃĐalisation de l'entraÃŪnement pour les bras ðŠðŋððŋ.
Bon dimanche et reposez vous bien
Bonjour ! Merci pour ton commentaire, ravi que tu aimes la rÃĐalisation de l'entraÃŪnement pour les bras. Passe un bon dimanche toi aussi et prends du temps pour te reposer. N'oublie pas de t'abonner pour ne pas rater les prochaines vidÃĐos et conseils. à bientÃīt ! ðŠð
Superbe vidÃĐo trÃĻs bonne explication
Merci ! Content que la vidÃĐo t'ait plu et que les explications t'aient aidÃĐ. N'oublie pas de t'abonner et de partager avec tes potes. à la prochaine pour d'autres conseils ! ðŠð
Super vidÃĐo pour les bras julien. ððŠ
Bonjour Julien marjori Nolan magnifiques la vidÃĐo j'adore bonne journÃĐe a vous trois et bon dimanche a vous trois
Merci beaucoup et bon dimanche !!!
Bjr
Merci pour tes vidÃĐos, ton temps et ton ÃĐnergie...
Tjs trÃĻs intÃĐressant et adaptÃĐs aux uns ou aux autres...
Depuis qd fais tu de la musculation et es tu natty ou as tu fais de la compÃĐtition avant?
Encore merci à toi...
Cc Julien,ta vidÃĐo est incroyable !âĄâĄâĄContinu comme ça !
Merci beaucoup et bon dimanche ð
Salut Julien, je viens de commander de la whey protÃĐine et crÃĐatine de prozis avec ton code ( Merci ð), est-ce que je peux les prendre en mÊme temps dans le mÊme shakeur ou sÃĐparÃĐment ?
Salut Julien, merci pour ton lest's play sur l'entraÃŪnement des bras que je vais pouvoir mettre en pratique bon dimanche à vous 3
AbonnÃĐ rÃĐcemment a ta chaÃŪne et ayant le mÊme ÃĒge que toi avec 23 de musculation derriÃĻre moi j'ai adoptÃĐ beaucoup de travail a la poulie, diverses techniques d'intensification depuis quelques mois maintenant et c'est vrai qu'on retrouve un nouveau souffle de meilleures sensations !! En tout cas tes vidÃĐos sont top ð ðĨðĨ ðŠ
Merci beaucoup pour ton commentaire et ton soutien ! Je suis ravi de voir que, comme moi, tu as trouvÃĐ un nouveau souffle et de meilleures sensations en adoptant des techniques d'intensification et le travail à la poulie. C'est gÃĐnial de partager nos expÃĐriences et de progresser ensemble. Continue à donner le meilleur de toi-mÊme et n'hÃĐsite pas à partager tes propres astuces ou poser des questions. On est là pour s'entraider ! ðŠð
Belle mentalitÃĐ julien , en tout cas je vais continuer de te suivre ð .. force à toi ððĨðĨ..
Super sÃĐance! Câest quoi lâintÃĐrÊt de prendre de la taurine en post workout?
Ãa crÃĐe une synergie avec la crÃĐatine et la glutamine. Ãa aide a la circulation des nutriments dans les muscles. Meilleure rÃĐcupÃĐration
Salut Julien , sÃĐance gÃĐniale comme dâhabitude ! Combien de reps par exercice ?
Merci beaucoup ! ça dÃĐpend des exercices, 6 à 8 rep pour les exercices de base et 10 à 15 pour les exercices d'isolation
ððð merci
Salut Julien, merci pour cette vidÃĐo. Etrange mais gÃĐnial cette prise que tu utilises sur la poulie haute pour les triceps. Bon dimanche et surtout on ne lÃĒche rien ðð
Salut Julien au top comme d'habitude. J'avais pris ton programme bras ÃĐnorme, cette vidÃĐo va Être un bon complÃĐment, merci bon dimanche et force à toi
Salut ! Merci pour ton commentaire, ça fait plaisir de savoir que tu as aimÃĐ mon programme "Bras ÃĐnorme" et que cette vidÃĐo va bien le complÃĐter. Passe un super dimanche et continue de donner le meilleur de toi-mÊme à chaque entraÃŪnement. N'oublie pas de t'abonner pour ne rien rater ! ðŠð
Salut
Ta sÃĐance triceps biceps est nickel ! Les machines de fou à ÃĐlÃĐvation fitness, ,je te met 2 poucesðð pour tes vidÃĐos de qualitÃĐs et pour l ensemble de ton Åuvre ! ðŠðŠ
Salut ! Content que la sÃĐance triceps-biceps t'ait plu et que tu aimes les machines d'ÃĐlÃĐvation fitness. Merci pour les deux pouces ðð ! Je vais continuer à partager des conseils et des vidÃĐos sympas. N'oublie pas de t'abonner et à bientÃīt ! ðŠðŠ
C'est fait depuis longtemps mon cher julien ð
Bonjour Julien,
Je voudrai te demander ton avis sur le combinÃĐ CGT.
J'ai lu un avis qui recommandait de ne pas mÃĐlanger la crÃĐatine et la glutamine, car, soit les deux s'annuleraient! Soit l'un des deux prendrait le pas sur l'autre en empruntant la voie mTOR, et celui-ci serait ÃĐvacuÃĐ par l'organisme, sans avoir produit son effet...!?
Qu'en penses-tu?
En te remerciant.
Pas du tout c'est trÃĻs complÃĐmentaire et la taurine aide à la synergie des 3 pour une meilleure assimilation
@@julienquaglierini Merci beaucoup pour ta rÃĐponse.
Comme je viens d'en acheter, le contraire m'aurait ennuyÃĐ.
à bientÃīt dans ta prochaine vidÃĐo!!
Salut Julien, est ce que tu penses que faire un split pour un dÃĐbutant intermÃĐdiaire cest bon?
Bien sur j'ai toujours fait du split mÊme à mes dÃĐbuts. Tout dÃĐpend du volume de tes sÃĐances et de ta rÃĐcupÃĐration et bien sur alimentation.
@@julienquaglierini ok et tu as dÃĐjà essayÃĐ le half body ,que penses-tu de ce programme ? Et en split tu bossais chaque muscle 1 seule fois par semaine?
Oui je n'aime pas travailler autant de groupes musculaires sur la mÊme sÃĐance, j'ai l'impression de ne pas me donner à fond et ne pas ÃĐpuiser chaque muscle, ce n'est pas une mÃĐthode qui me convient personnellement
@@julienquaglierini OK Je vois. Et le fait d'Être ne bosse chaque muscle une seule fois par semaine c'est suffisant ?
Tu retravailles les bras ? Je pensais que tu avais arrÊtÃĐ vu leur dÃĐveloppement rapide...moi c'est mon.point faible...si seulement ça rÃĐpondait aussi vite que les cuisses.
TrÃĻs bonne vidÃĐo comme toujours et non j'ai pas c'est fameuses prise Idem pour les prise de tirage pour le dos serrÃĐ ÃĐcartÃĐ se qui est dommage j'ai demandÃĐ Ã la salle de les commander en montrant justement une vidÃĐo a toi et il on dit que en effet c'est top c'est prise ð aprÃĻs il on un budget a respecter du coup verra bien
Salut ! Merci pour ton retour sur la vidÃĐo. C'est cool que tu aies parlÃĐ de ces prises à ta salle de sport, elles peuvent vraiment aider à amÃĐliorer les entraÃŪnements. J'espÃĻre qu'ils pourront les ajouter bientÃīt. En attendant, continue de t'entraÃŪner sÃĐrieusement et n'oublie pas de suivre la chaÃŪne pour plus de conseils. Bonne continuation ! ðŠð
Salut Julien, je m'inspire uniquement de tes exercices pour mes entraÃŪnements !
Et non ma salle ne possÃĻde pas ce systÃĻme à la poulie ! Je reste à la barre ou à la corde !
Bonne continuation et merci pour toutes ces vidÃĐos ! ðŠ
Salut ! C'est gÃĐnial de savoir que tu t'inspires de mes exercices pour tes entraÃŪnements, merci pour ton soutien ! MÊme si ta salle n'a pas ce systÃĻme à la poulie, tu peux toujours obtenir de bons rÃĐsultats avec la barre et la corde. L'important, c'est de continuer à travailler dur et de rester motivÃĐ ðŠ
Salut,
Tu as combien de tour de bras Julien?
Entre 46 et 49 cm selon la congestion : th-cam.com/video/PogdtjST9_Q/w-d-xo.html
Salut Julien ,
Combien de sÃĐrie environ pour les biceps pour un vieux de 54 ans ð
Bonne continuation
Bonjour , je cherche du syrup free sugar (maÃŊs, ÃĐrable) mais je nâarrive pas à en trouver...quelquâun aurait une piste ?
Merci ððž dâavance ðŠðž
Tu as tout ça sur prozis sauce et sirop sans sucre et zero calories : prozis.com/FdtV
Oui mais quel est le goÃŧt . Jâen ai goÃŧtÃĐ un nombre certain et pas mal pas bon. Je vois beaucoup de vidÃĐos au ÃĐtat unis ou ils mettent ces siropâĶ
Jâattends dÃĐjà une commande prozis depuis plus 1 mois âĶ.
Je veux bien avoir ÃĐchantillon sirop ananas et mappleâĶð
ðððð
Bonjour Julien
J'ai un pneu à plat, je ne peux pas rÃĐparer j'ai plus de crique
Tu me prÊterais ton bras ðŠgauche svp ð
Bon dimancheðððððððð
Ah ah ð merci ðŠðŧ
Salut câest moi ou tu as une super condition en ce moment (combinaison sÃĻche et masse ) ?ðŪ
ah ça censure ici :). c'mon juju ! je t'en veux pas "malgrÃĐ tout" ð
Sur les poignÃĐes PRIME tes pouces doivent Être sur la partie noire biseautÃĐ. tu verras la prise sera plus sympa
Et on smash le like bouton :) bande de filous va
Merci ðĪĐð
apparemment Hugh Jackman aurait avaler 8000 calories pour reprendre son rÃīle de Wolverine que penses tu de cette diet ?
Super vidÃĐo ,mec trÃĻs sein ,pas centrÃĐ sur soit un plaisirs ,par contre arrÊte de m envoyer plein de mail lol ;)
tu utilies la poignÃĐe triceps prime à l'envers
Les poignÃĐes Triceps prime tu les tient à lâenvers, câest dans lâautre sens camarade ðŦĄ
Lol non je te remercie c'est bien dans ce sens là :)
Dans l'autre sens tu te dÃĐfonces les poignÃĐes...
Normal, elle est accrochÃĐe dans le mauvais sens sur la poulie, jâaurais mal aussi
t es en pleine cure toi ca se voit ou alors tu prends 125mg de testo semaine et 2hui gh par jour ;) pas a nous hein tu fesais 93kg moins massif et moins sec avant t es a 95 kg a 10% de bf la....
Si tu suivais un minimum ses rÃĐseaux, il a dÃĐjà reconnu Être sous TRT donc câest pas un secret ð
gymleco