AVOIR DES ÉPAULES EN 3D AVEC MES TECHNIQUES DE PRO 🔥
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- Dans cette vidéo ➡️ MES TECHNIQUES DE PRO POUR AVOIR DES ÉPAULES EN 3D
Ma formation ultime sur 12 semaines pour sécher et avoir un physique hors du commun ➤ julienquaglier...
Comme beaucoup de pratiquants...
Pendant longtemps, j'ai eu une mauvaise approche lors de mes séances épaules.
C'est à dire que je poussais lourd et que je prenais en force.
Mais visuellement ?
J’avais aucun résultat et logiquement... ça me frustrait.
(en plus de créer un gros déséquilibre avec mes bras)
Heureusement, après de nombreux tests :
J’ai constaté que combiner certains exercices spécifiques avec des techniques d’intensification bien précises était LARGEMENT plus efficace que d’ajouter simplement du poids.
Et bonne nouvelle :
Tu vas pouvoir profiter de mon expérience et de mes techniques de pro pour mettre tout ça en pratique et avoir des épaules en 3D grâce à cette vidéo.
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MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo : MES TECHNIQUES DE PRO POUR AVOIR DES ÉPAULES EN 3D
• AVOIR DES ÉPAULES EN ...
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#épaules #musculation #miami
Nouveau Vlog du dimanche avec une séance épaules de l’enfer 🔥
Testez ces techniques et dite moi vos ressentis 💪🏻
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Tu parle trop, narcissique et tu donne peu d'informations
Bonjour la famille à bientôt 58 ans dans quelques jours j’ai laisser le training lourd depuis plusieurs années pour me préserver des blessures et privilégier le volume et l’intensité et cela me réussit bien merci pour toutes tes vidéos et bon dimanche
Julien, ca fait un bon moment que je suis abonné à ta page et franchement tu as beau ne pas bien dormir …
Tes vidéos n’ont jamais étés autant qualitatives, chapeau !
Force à toi !
Merci beaucoup ☺️
Super cool que tu fasse montrer les aspects moins cool à Miami, comparé à certain qui font montre que le meilleur
Merci pour la technique ! ❤Toujours au top ! 💪💪💪
Avec plaisir 😁
Bonjour Julien, toujours au top la vidéo du dimanche que j'attends toujours avec impatience 👍 vidéo super avec des exos au top que certains je connais celui a la poulie me tue à chaque fois 😅. sinon j'espère que vous allez trouver votre bonheur pour la maison un bon dimanche à vous 3 et a angie bien sûr bises 💪💪
L’acceptation du bruit (encore plus après 35/40ans) avec un enfant en bas âge qui te réveille la nuit, hurle pour un rien et surtout quand tu n’en peux plus: impossible et irritant au possible. Courage !
A 26 ans aussi tu sais 😂
Bonjour
Excellente vidéo avec un entraînement au top.
Bonne journée et bonne semaine à vous 4
Merci beaucoup 👍
Merci pour cette vidéo, je suis débutant et je vais donc adapter
Bon courage 💪🏻
merci pour ce partage de la séance épaule, j'applique la technique de tension continu sur la séance cuisse afin de diminuer la charge de travail mais plus de "brûlure musculaire"...J'avoue ne pas avoir tester aux épaules...effectivement une bonne idée. 💪💪Super conseils à appliquer ,merci beaucoup👍
Oui à tester tu m’en diras des nouvelles 🔥💪🏻
Rien de tel que le calme pour se ressourcer
Oui c’est clair
Salut Julien
Super vidéo comme d'habitude. Bon dimanche 💪🏿
Merci à toi aussi 💪🏻💪🏻💪🏻
Salut Julien, merci pour cette vidéo. Séance épaules qui tue 😊. Bonne fin de journée.
Avec plaisir ! Bon dimanche David 💪🏻
@@julienquaglierini Merci 🙂
Julien tu es toujours au top 👍💪
Merci 💪🏻
Quelle salle magnifique !!je kiffe 😎💪💪
Super vidéo comme d'habitude. Sinon emménager a Doral c'est bcp plus calme 😅
Oohhh à la prochaine séance épaule ça va piquer je crois merci Julien
Et la chimie qui va bien surtout 😉
une seance que j essaierai avec plaisir et grand interet. merci du partage. encore felicitations pour bebe Nolan et courage pour les nuits courtes. et hate de voir le petit havre de paix que tu vas denicher dans une des commu de miami.
séance titanesque merci Julien
L'écologue urbain a encore un long chemin à parcourir pour convaincre le promoteur immobilier ...
Je ne connaissais pas l'exo à 14:51 🙏
y a combien d etages c est enorme!?
Dans mon condo 43 étages mais dans ceux que tu vois à côté ça peut dépasser les 60
@@julienquaglierini a brest pas pareil lol lol
Les citadins fuient de plus en plus comme toi vers les campagnes ce qui conduit à tous ces lotissements pavillonaires qui bouffent ce qui reste de vert. Quand on y ajoute tous les aller retour vers les villes pour aller à la salle par exemple et bein on est mal barré !!
Je pars pas à la campagne pour revenir en ville m’entraîner 😅
J’aurai mon home gym et ma salle dans mon lotissement et je bosse chez moi donc les aller retour j’en ferai pas, à part peut être une fois par mois histoire de changer d’air…
@@julienquaglierini je ne pensais pas à ton cas personnel mais à la tendance générale. La campagne deviendra aussi infernale que la ville ce n'est qu'une question de temps... relativement court.
Comment tu parles on dirait ton premier jours à Miami et t es entrain de découvrir le quartier ….
Rien de nouveau à propos de Miami … comprends pas pk dans chaque vidéo t es la à critiquer le quartier .t’étais bien fier de nous montrer ton appartement à 10k le mois …. On sait plus sur quel pieds dancer avec toi
Épaule noix de coco
salut merci à toi pour le partage, pourrais tu aborder un jour le sujet des produits après une carrière d'ifbb pro comme toi ?
Vidéo comme d habitude très intéressante mélangeant le côté sportif,famille,et vie à miami avec votre sincérité et simplicité.
C est sympa de partager ta routine et tes exercices sportifs et votre vie en dehors du sport😊
À quand l’ouverture de ta propre salle ? Quaglierini Training !
A plus de 60 ans et 35 ans de pratique je me suis tourné vers la PPM Benfatto mais je trouve ça beaucoup moins ludique que le lourd et parfois même ennuyeux! Au niveau motivation le lourd pour moi reste le top . Pour le côté vlog mode de vie je n'en suis pas fan du tout. Une réaction quand même: moi ça me fait peur ces "communautés" barricadées. Enfant j'ai vécu dans plusieurs villes des states et déjà à cette époque je trouvais que ça finit par ressembler à de petites villes avec leurs propres commodités qui se multiplient à l'horizontal . 😢
Merci Julien pour cette superbe vidéo par contre sur le premier exercice sur ta prise tes mains n'étaient pas a la meme distance
Merci Julien pour cette vidéo !
Salut julien !! J'adore ce type de video , j'aime beaucoup le changement d'exercices avec de nouveaux concept bon dimanche 💪💪
Merci à toi 😀 bon dimanche aussi 💪🏻
Juju carrément mets toi au vert 🌳🌳🌳🌲🌲🌲 ça va te changer la vie avec ta femme et ton baby.. passer 40 ans c'est ce que j'ai fait arrêtons les constructions vive la campagne et la muscu pareil 💪 réduire les charges et aller plus loin dans les reps .. merci pour tes entraînements cherche le calme et repose-toi bien 🙏
Merci beaucoup ! Oui tu as raison 🌳🌳🌳🌲🌲🌲
bonjour Julien encore merci pour cette vidéo 📹 toujours aussi intéressante !
Avec plaisir
Belle sceance... Mais en France... Avec les basic fit qui dominent le marché... On a pas toutes ces belles machines...c'est monotone
Merci pour ces visites de la ville au fil des vidéos, c'est top! Les vues sont vraiment magnifiques.
Super vidéo comme d'hab 😁je vais essayer tout ca cette semaine, merci Julien 💪🙂
encore merci pour t'es conseils !
Merci à toi
merci pour la technique bon dimanche
Super vidéo, merci Julien ! J'aime bien ce mélange de style de vie et entraînement. Merci pour les techniques aussi, à presque 50 ans, mettre toujours plus lourd, ça devient un peu risqué alors j'apprécie 🙂
Un grand merci !
Salut Julien, top cette vidéo, sa tombe nickel cet aprem c'est séance épaule .excellent la machine qui décharge le poids.bon dimanche
Merci à toi 👍
Elle déchire vôtre séance...j'ai hâte de tester dès ma prochaine séance epaules.
Bravo Julien j'adore vos vidéos
Salut Julien! franchement vous avez déjà une belle maison en France , acheter aux états unis ca va plomber tous vos économies
Techniques de pro et anabolisants de pro, tes conseils ne valent rien, tu es chargé comme les autres.
Très bien, je n'avais pas encore vu ces techniques. Je vais essayer ça. Merci
Super vidéo 👍 toujours un plaisir de voir le dimanche pour appliquer la semaine
Merci à toi 😊
Salut Julien, toujours aussi bien ce vlog sur l'autre aspect de miami ainsi que ce belle entraînement des épaules merci, bon dimanche à vous 4 👍💪
Sacrée séance! Vidéo au top comme d’habitude 😊
Au top merci pour tous les conseils que tu donne
Quand je vois je me dis que les soucis écolos ne les touchent pas
Super vidéo 💪💪💪
Des épaules énormes !
Pas trop dur de récupérer physiquement après tes séances alors que malheureusement tu dors moins de 7h par nuit?
Si bien sur c'est plus difficile qu'avant au niveau de la récup.
Bonjour Julien marjori Nolan magnifiques la vidéo j'adore bonne journée a vous et bon dimanche a vous trois
Merci à toi aussi 🙌
Tu as bien raison éloigne toi et un home gym et une petite salle dans ta résidence suffit pour garder ton physique et s’entretenir ! Et de temps en temps faire une bonne grosse séance dans une salle c’est bien ! Faut s’assagir un peu en vieillissant 😉
Oui à mon âge je préfère le calme.
11 ans à Miami c'était génial mais m'a suffit surtout avec un bébé maintenant :)
Intéressante, motivante et plaisante à regarder... Comme chacune de tes vidéos ! Merci ☺
Oh merci beaucoup !
On sent le ras le bol du quartier en construction permanente!
J’avoue 😣
Il a quel.age ton bout de chou
5 mois :)
Salut Julien combien de séries par chefs musculaire de l'épaule fais tu?
Généralement 4 séries par exercice mais arrivé vers la fin de la séance avec toutes ces techniques d'intensification, 3 séries ça suffit :)
@@julienquaglierini merci pour ta réponse, moi je fais séries de 15-20 pour le d'étoile latérale et 7 séries de 15-20 pour l'arrière et aucune pour l'avant... je pense que je vais changer...
Très bon contenu Julien, merci pour ces astuces d'intensification. ✋ Je te rejoint complétement sur la tendinite de l'épaule, la mienne à durée 2 mois.
Merci pour cette séance épaules. Un de mes (trop nombreux) points faibles 😂. Tu as raison de t'éloigner de Miami. Pour les peu de fois que j'y suis allé je ne m'y suis jamais senti très en sécurité surtout le nord de Miami.😅
Quel et l’intérêt de prendre en supination au poulie vis à vis?
Bro, sur cette vidéo je te trouve plus strié et veineux avec 1 bon volume en plus, tu es en prépa ? Bravo en tout ca !!!
Bonjour Julien merci pour cette séance d épaule et bon courage
C’est pas pire qu’à Paris ! 😂
Salut Julien, vous pensez acheter ou louer une maison du coup? En banlieue de Miami il faut compter quel budget? ( fourchette). Merci :)
Parkland n’est pas en banlieue ^^ a 1h de route c’est plus la banlieue et ça sera pas Miami .. y’a pas l’océan … ca sera la Floride
Je préfère ça et être au calme que me taper 1h de route dans le traffic de Miami pour aller à la plage alors que là où tu dis tu as l'océan à 25 min.
La banlieu de Miami non merci, y a pas plus craignos
@@julienquaglierini merci pour la réponse. Bon courage pour vos recherches, vous le méritez bien 👍
Merci beaucoup !
Je vais tester à la fin du jeûne, super exercice. T'as vu comme les enfants ça te fracture plus qu'une semaine de salle sans repos mdr
C’est clair !!! 😂
Courage pour le jeune 🙌
J'aimerai apporter mon expérience
Ayant une génétique très moyenne et pas d'épaules j'ai pas mal pratiqué de techniques d'intensification similaire a ce que tu montre
Cela donnait des resultats faibles
Donc j'ai fait du lourd (à mon niveau) il c'est produit des changements jusqu'à une stagnation
J'ai repris les techs intensives et la ça a vraiment décoller.
Donc mon observation (qui n'engage que moi) est que les techniques d'intensification son rentables, après une periode de lourd.
Et si on regarde ton parcours c'est le chemin que tu as emprunté.
Oui exactement tu as bien résumé les choses. Commencer par la base et le lourd et au fil des années diminuer les charges et ajouter ces techniques d’intensifications