Cause e rimedi all'INSULINO RESISTENZA
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Sempre più persone soffrono di INSULINO RESISTENZA; quali sono le cause ed i possibili rimedi. Vediamo più a fondo la resistenza insulinica e come migliorarla stimolando la sensibilità insulinica.
Alimentazione, allenamento ed integrazione per la resistenza insulinica.
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Ma quanto bravo 6👏👏👏spieghi tutto con moderata semplicità.
Tutto molto interessante, ma la vera domanda importante è "perché in copertina Andrea ha la maglia di AoT e poi nel video non ce l'ha?"
Hahahah é vero 😊
@@project_invictus salve a digiuno tramite analisi sangue ho riscontrato un valore di 129 di glucosio ... tra qualche giorno ho la visita.. premetto che mangiavo tanti carboidrati senza regola e da qualche mese ho riscontrato un aumento di gonfiore addominale.. potrebbe trattarsi di insulino resistenza????ovviamente ho subito cambiato stile nell alimentazione da 20gg e sto comminando più di 1 ora al giorno a passo veloce in attesa della visita che ho.. potrebbe trattarsi di insulino resistenza??
È sempre un piacere sentirti, c'è sempre da imparare
Spiegazione esaustiva..siete i migliori...grazie mille
Grazie, grazie, grazie, per queste spiegazioni comprensibili e utili. Ti seguo da anni e non mi sono mai pentito di farlo. Hai arricchito il mio sapere tecnico ma anche come persona. Continua così.
Andrea sto per iniziare a vedere il video; e ti do subito un mega LIKE SULLA FIDUCIA! Il Popolo di Project inVictus TI RINGRAZIA! AD MAIORA.SEMPER!
Cosa ne pensi della berberina, grazie
Completo! Gran video! Ecco un altro grande integratore credo possa essere la creatina anche se io personalmente non la uso
voi avete bisogno di integratori che riequilibrano la chimica del cervello!
Davvero bravo e chiarissimo. Grazie
Video davvero esaustivo. Mi chiedevo se l' utilizzo di carboidrati complessi possa equiibrare in qualche modo questa fattore?...grazie
Io sono insulino-resistente e l'endocrinologo mi ha prescritto (insieme alla metformina) un integratore a base di inositolo, oltre all'attività fisica ovviamente.
Ci può stare dipende dallo stato infiammatorio, deposito di grassi nel fegato, ecc.
per caso hai anche la PCOS? spesso l'inositolo viene prescritto per quella, che a sua volta causa problemi nell'assorbimento del glucosio (se non ricordo male ─ vado a memoria personale :p )
Anche io ho pcos prendo inositolo e acido folico seguita d endocrinologo ho preso Metformina x9 anni mi ha dato dei danni immunitari xesatezza un iperesonofilia a stelle che speccialisti ematologia e immunologo credevano fosse una leucemia rara infettivologo era convinto leucemia .ematologia aveva detto provare sospendere Metformina in solo40 giorni fatto emocromo valori d eosinofili s dono dimezzati ciò messo un anno e più che d normalizzino eosinofili xò danni mi sono rimasti visto mi son uscire delle vere proprie allergie .ora prendo 2000mg inositolo e400 mg acido folico io ho sempre emoglobina glicata c'è lo sempre su37..Endocrinologo dice sempre dieta giusta attività fisica .dicono che carenza d vitamina D aiuta
@@FailedOrbits confermo che l'inositolo viene prescritto anche per PCOS... anche per chi non è (o non ancora) insulino resistente e con la regolarità del ciclo fa miracoli
Andrea grazie al tuo sapere e a come lo diffondi ho imparato tante cose. Ho imparato a non essere schiavo delle diete e delle “malpractice” che si possono riscontrare in alcuni “professionisti”
Ho fatto un lungo percorso dove ho perso 36 kg e sono uscito da uno stato di pre diabete.
Ora la mia domanda è questa: mi alleno 5 giorni e i valori del sangue sono nella norma. La sensazione di pump muscolare è sufficiente come modo empirico per capire se ho una buona sensibilità insulinica?
Salve a lei, mi sono iscritto al suo canale e devo dirle che la trovo molto professionale ed informatissimo. La seguirò con molto piacere, è ovvio che sono glicemico. Arrivederla
Grazie, molto interessante
Grazie di cuore dottore! e' stato molto chiaro e finalmente ho capito molto bene, sono sempre stata magra, di mio tendo a mangiare pochi carboidrati naturalmente, ho sempre avuto problemi di malassorbimento ma non ci avevo mai fatto caso finche' non mi sono venuti problemi gastrointestinali per cui ho perso ulteriore peso. Avevo notato che mangiando meno si stava meglio in tutti i sensi ma si tende a dimagrire, adesso sto cercando di fare sia esercizi per la massa muscolare sia esercizi metabolici, finche' riesco siccome mi sento sempre molto stanca, ho anche notato che mangiando piu' carboidrati si ha piu' forza sugli esercizi pero' peggiora i miei problemi gastrointestinali, sto cercando un po' di bilanciare, mi hanno dato un sacco di integratori compreso il magnesio, pero' mi fanno sempre male, e allora chiedo sempre di cambiarli, ho pensato che forse a causa del malassorbimento e' meglio prenderli insieme ai pasti questi integratori e non a stomaco vuoto, purtroppo sto trovando difficile trovare un medico che mi dia un consiglio utile alla mia situazione, adesso sto cercando di inserire sempre un carboidrato piu' o meno sano nella mia alimentazione, perche' non posso mangiare ne' cereali integrali ne' legumi, pero' cerco di bilanciare per esempio con insalate e ortaggi crudi che non mi danno problemi, frutta secca e proteine mischiati ai cereali raffinati, ogni tanto riesco a tollerare un po' di integrale, o un cucchiaio di legumi. Con la chetogenica mi trovavo bene, ma ho iniziato ad avere sempre fame appena ho cominciato a fare un'attivita' muscolare seriamente, e saziarmi di grassi ha iniziato a non farmi tanto bene, ogni tanto faccio pasti chetogenici ma solo quando sento il bisogno di sentirmi leggera, e uso le ricette chetogeniche come fonte proteica perche' in fondo mi piacciono! spero di essere sulla via giusta questa volta :)
Video molto interessante ! io sono fortemente sottopeso e non credo di essere insulinoresistente, in compenso ho il colesterolo molto alto !!!
“Compenso”…
A quanto il colesterolo?
A 390 !!!@@paolov8325
Ottimo contenuto
Grazie !! consigli preziosi per un 50 enne ..
Interessante la questione allenamenti intensi, perché da quanto ho visto in giro sembrano dire che siano il male 😶
Premetto: non mi occupo di nutrizione né di medicina o simili. Ho purtroppo preso 30kg in più e la mia resistenza insulinica è alta, quindi devo fare la dieta e mi sono già iscritta in palestra. Parlando con il mio endocrinologo (ho l'ipotiroidismo) lui mi ha suggerito di fare una dieta chetogenica di tipo endogeno e non esogeno (e da Internet non ho capito a quale scopo) e di evitare i cibi ad alto indice glicemico. Su internet ovunque dice di evitare i cibi con alto indice glicemico e vorrei chiederle se questo è veramente utile o no (?) Ho la visita dal nutrizionista a fine mese e vorrei arrivare preparata sia psicologicamente che a livello di informazioni, per evitare di essere presa in giro perché purtroppo su sport e nutrizione tante volte anche i professionisti non si attengono ai dati scientifici certi o non si aggiornano, ma vanno avanti con le loro teorie senza dati certi che le supportino. Grazie del video, sei stato molto chiaro e preciso 😊❤
preparati perchè ti prenderanno in giro! ti daranno una dieta insostenibile fortemente ipocalorica che prevede 80 grammi di pasta integrale e un panino da 50 grammi al giorno! facilissimo che te li facciano anche vedere gli ottanta grammi di pasta e il panino. ti prescriveranno 120 grammi di carne magra , pesce o legumi sostitutivi, pochissimo olio extravergine, poca frutta e tanta tanta verdura! il fallimento è assicurato credimi! Penso che il tuo endocrinologo abbia ragione e tieni presente che i cibi ad alto indice e carico glicemico sono tutti gli zuccheri e tutti i carboidrati! per cui cerca di stare il più possibile alla larga da questi e vedrai che non dovrai sforzarti per dimagrire , perchè una bella e grassa bistecca sazia, le carote no!
Ho dei chili in più perchè sono insulino resistente e non perchè mangio troppo. Purtroppo in famiglia ci sono molti diabetici e prima del pre-diabete, il pancreas lavora molto di più producendo più insulina del dovuto, nonostante la glicemia sia normale (nel mio caso). quando il pancreas non ce la farà più, mi verrà il diabete e finalmente dimagrirò facilmente.
Purtroppo a volte non tutto dipende dalla nostra volontà
io ho il diabete attualmente sono solo un metro e ottanta, perchè con gli anni si cresce di peso ma si cala di altezza, e sono 127 kg un paio di mesi fa ero 135 kg poi ho smesso di mangiare pane e pasta. quindi col cazzo che cali di peso se ti viene il diabete! Con quello cala solo l'aspettativa di vita!
Il mio problema non è l'insulino resistenza ma le birre che mi sparo la sera
ha ha ha non esiste al mondo veleno peggiore della birra! Se ne bevi mezzo litro con una pizza tocchi letteralmente il cielo con un dito, o meglio la tua anima lo tocca. ha ha ha
Per quanto tempo va protratta L ipocalorica e come capire quando si è abbassata la resistenza insulinica ?
Grazie ❤
Sempre top
Grazie mille per queste preziose informazioni! Ho una domanda: come si fa a determinare i livelli di vitamina D, magnesio o zinco, per riscontrare eventuali carenze? Ci sono esami specifici da fare?
Sì del sangue cercando quei marcatori
Stampatevelo bene in testa:(DEFIC CALORICO) 🤭
Sono dimagrita una decina di kg in tre mesi mangiando più del solito perché avevo sempre voglia di dolci, poi ho scoperto di avere la glicemia alta al mattino... Premetto che ero già magra, quindi ora sono sottopeso. Sto facendo tutte le mattine una mezz'oretta di ginnastica e seguo una dieta low carb.. Ormai sono parecchi mesi ma la glicemia al mattino è sempre sopra i 100. Per placare la fame mi affido a mandorle o burro di arachidi... Cos'altro fare?
Se lei è un soggetto sottopeso si affidi ad un buon nutrizionista/dietista e spieghi il suo problema della glicemia
cosa intendi per low carb? io da un mese assumo massimo 50 grammi di carboidrati al giorno e la mia glicemia a digiuno è calata da 160/ 185 A 110/140 . per placare la fame devi solo eliminare zuccheri e carboidrati e saziarti di tutto il resto escluso la frutta che va limitata. Si questi sono i consigli dei ciarlatani non dei medici , ma quelli dei medici portano solo a ripetuti fallimenti di cui incolpano te e la tua scarsa volontà. L'eliminazione di zuccheri e carboidrati su di me ha effetti notevoli ma io sono un diabetico che era a un passo da dovere passare all'insulina per cui non posso affermare che quello che è valido per me lo sia per tutti.
tooooppissimo!
Come si fa a sapere se si ha un numero giusto di mitocondri e se i nostri miticondri sono danneggiati oppure no? Quali test e analisi bisognerebbe fare?
Grazie per il video. Ma é possibile avere la pancetta e non essere insulino resistenti? Il mio livello di glucosio a digiuno é 61 ,ma ho un pó di grasso su pancia e fianchi...
Buongiorno dottore mi presento mi
Chiamo iacmo sono Nato il 1958 sono diabetico trattato con insulina la mia domanda e la seguente.quale ginnastica devo fare ,se mi hanno praticato 2 baipas e da un mese sono finito ha fare la dialisi.gradirei una sua risposta la ringrazio..
Da vedere personalmente. Un mix di attività aerobica e contro resistenze, sui livelli della persona (glicemici e di pressione) sono dalla letteratura un buon aiuto. Però su Internet non può trovare consigli specifici 😊
Scusa e lo chiedi a uno you tuber ? io ho solo il diabete e sono obeso ho settanta anni e cammino per 2 o tre km al giorno ma se qualcuno mi dice che devo fare sport lo mando affanculo! penso che anche il migliore cardiologo , il migliore diabetologo e il migliore specialista dei reni che non so come si chiama ti possano consigliare solo di camminare il più possibile e basta!
Buongiorno, e il cromo picolinato?
Grazie !!!
Domanda: Dottore cosa ne pensa della chetogenica ciclica con introduzione di carbo ad esempio nei giorni dove abbiamo attività intense? Così da mantenere affinità al metabolismo di grassi e dei carbo? Fermo restando tutti i principi come allenamento e deficit calorico ovviamente
In teoria si ottiene rimanendo in normo calorica per tutta la vita, più o meno, fare deficit on spot non serve molto, anzi stressa psicologicamente e fisiologicamente. Questo come è intuibile.
non funziona, ne abbiamo parlato nel video sulla dieta metabolica e chetogeniche cicliche :)
@@project_invictusgrazie per la risposta. Cercherò il video in questione
Grazie
Grazie Prof. Una domanda: assumere aminoacidi essenziali a digiuno (dovrebbe esserci aumento di insulina ma non di glicemia) può migliorare a lungo termine la sensibilità all'insulina? Grazie
andrea, in campo medico nessuno sa aiutare chi è insulino resistente........mi puoi seguire tu per alimentazione e allenamento? ho gli esami del sangue appena fatti..........please
e non ti domandi il perchè? te lo dico io , i medici lo sanno benissimo che i carboidrati sono la peste per un obeso e o diabetico ma il rispetto delle linee guida impone di non dirlo altrimenti corrono rischi professionali. Le linee guida della medicina vogliono importi 80 grammi di pasta integrale al giorno e 50 grammi di pane! Ma sono proprio quelli che ti fregano ! prova a introdurre solo 50 grammi di carboidrati al giorno e vedi cosa succede. Te lo dico io: la glicemia scende a livelli normali, non hai più fame, quindi non devi fare nessuna dieta del cazzo e cali di peso!
Ma serie in superslow (vedi 8-10 reps con eccentrica e concentrica molte lente) sono parificabili a serie da 20 o più reps per i fini di cui sopra?
Grazie, come al solito, Andrea per la tua preziosa divulgazione!
in dieta normocalorica, può avvenire la resistenza insulinica anche se mangio parecchi zuccheri e carboidrati con frequenti picchi glicemici?
Ma come si fa a verificare se si è carenti di qualche cosa? Sono stati cronici o possono cambiare giornalmente?
Prof, che ne pensi di questi studi contrari alla integrazione di vitD, in quanto la ritengono immunosoppessiva. Una vit D bassa non ha senso se non confrontata con la forma attiva. Se il 25 OH è basso però 1,25 è alto non siamo carenti di vitd, ma siamo altamente infiammati
non saprei hai riferimenti?
Se si e anziani e non si può fare palestra? Sulle persone con più 60 anni si parla molto poco vorrei tanto saperne di più grazie.
Per assumere la cannella va bene lo strudel?
Invece i Cinnamon Rolls? Chiedo per un amico…
Si con doppia sfoglia o doppia frolla a seconda della versione lol
ha ha ha ha questa è veramente buona !
Spero di ricevere una risposta alla mia domanda: prendo in cronico il q 10. Teoricamente dovrebbe estrarre l'energia dai mitocondri. Faccio bene a prenderlo?
No non c’è motivo per farlo
Saltare a volte la cena è un ottimo rimedio per la differenzazione mitocondriale. Ci sono anche dei batteri che dalla decomposizione dell'istidina producono imydazil propionato, ed è proprio questa sostanza che va ad impedire l'espressione dell'AMPK.
A tal proposito, cosa consigli per chi fa massa per tanti mesi ? Altra domanda è per questo che lei non si allena per mettere massa e preferisce avere un corpo normale allenato in salute ? Per l'infiammazione mitocondriale ?
Anche perché se devo andare in deficit per favorire i mitocondri , perderò massa muscolare e non potrò più crescere .... Grazie mille della risposta
La confusione sta nel fatto di insistere sulla validita' della dieta "mediterranea". Se vogliamo non essere ipocriti, dobbiamo ammettere che la dieta mediterranea prevede la presenza di pane e pasta che, da sole, sono piu' che sufficienti ad apportare un numero importante sia di calorie che di carboidrati e, di conseguenza, la "quantita'" di cibo si riduce e si soffre la fame continuando ad insistere sul concetto di limitarsi, soprattutto per chi e' obeso e insulino resistente.
Meglio dire chiaramente di sospendere la "dieta mediterranea" per privilegiare altri modi di mangiare dove, ad esempio, per tradizione includono un gran numero di verdure come ad esempio la dieta "cinese" o "asiatica".
In Cina si cibano prevalentemente di verdure e piccole quantita' di carne o pesce, il pane e' praticamente inesistente ed il riso e' utilizzato come complemento in bianco, in una ciotolina a parte di cui se ne puo' fare ampiamente a meno. Vogliamo chiamarla "chetogenetica", va bene, una delle tante supercazzole. La dieta cinese e' cosi da cinquemila anni, quando se parlavi di "Chetoni" ci avrebbero preso per "Cretini".
Vuoi perdere peso? Mangia cinese per un anno, elimina il riso e sta bene cosi'.
Non mi pare che i piatti cinesi siano ricchi di verdure, al contrario lo sono di carne e pesce! il fatto che mangino pochi carboidrati e pochi zuccheri mi sembra la ragione principale del fatto che sono di norma magri come chiodi. i veleni sono i carboidrati e gli zuccheri non la carne e i grassi! quanto alle verdure il loro eccesso porta solo a problemi intestinali , le verdure non saziano e poi causano problemi mentali, basta vedere come sono messi vegani e vegetariani.
@@marcomalpassi7655 Ci vivo da ventanni in Cina, fidati. I piatti che mangi ai ristoranti cinesi in Europa non sono quello che mangiano i cinesi in Cina. O meglio, i cinesi che sono emigrati sono per la gran parte provenienti dal Sud della Cina che hanno in comune alcuni piatti della cucina mediterranea (ravioli e riso alla cantonese). Un cinese non mangia mai i ravioli come "primo", e' un piatto delle feste ed e' sempre accompagnato almeno altre cinque sei portate che includono sempre verdure.
Per restare in tema, prima del video :pubblicità dei Ringo
ha ha ha ha !
Anche in caso di insulina resistenza patologica e non derivante dall'alimentazione posso fare attività fisica intensa?
E inoltre, allenamenti intensi, vanno a creare ulteriori stressor, potrebbe essere negativo ai fini del dimagrimento?
Come applico questi concetti a chi per ragioni di ipertrofia si trova in surplus calorico? Quando capisco che la mia sensibilità insulinica sta peggiorando?
quando la glicemia supera i 100, se ti alleni non devi preoccuparti se non accumuli grasso addominale
Ci sono interazioni tra Tiroidite di hashimoto e insulino resistenza?
Può facilitare l’aumento di peso che a sua volta può portare all’insulino resistenza
È vero che avere le vene bene in vista sulle braccia è un buon segnale di ottima sensibilità insulinica ? Anche senza una bf bassa
Non credo proprio. Significa solo che hai distribuzione di grasso tale per cui ne hai poco sulle braccia
Vorrei fare una domanda. Premetto che personalmente non amo le diete ipercaloriche, anzi la dieta ipo/norma, come detto nel video, potenzia l'attività dei mitocondri, migliora la sensibilità insulinica e ha una serie di effetti notevoli per il corpo umano (immagino anche l'abbassamento della pressione corporea e di conseguenza migliora il sonno ed il ritmo circadiano. La mia domanda è quindi: conviene davvero adottare una fase di bulk per la costruzione muscolare? Oltre al fattore estetico, ha davvero un vantaggio avere una dieta leggermente spinta, tra 200/300 kcal in più per migliorare la massa magra? Oppure è tutta una farsa e ne beneficia davvero solo chi dotato di buona genetica o magari si dopa? Chi ha una genetica nella media, magari skinny fat, non avrebbe maggior beneficio nell'appartamento di una dieta normo/iper dove con iper si intendono max 150 kcal in più e quindi lavorando solo ed esclusivamente in ricomposizione corporea e quindi evitando la fase di bulk/cut? Grazie e complimenti per i video!😊
Ciao Andrea bel video. Vorrei chiederti questo. Dopo un allenamento tipico di forza (3x3) la sensibilita' insulinica e' meno pronunciata rispetto agli allenamenti sulle 12/15 ripetizioni nei distretti muacolari interessati?
Si perché ne consumo ancora meno , nell'endurance è il contrario
Si è legato al fatto che fai poco lavoro
@@project_invictus Grazie mille. 💪
E dei principi/ consigli riportati nel libro LA RIVOLUZIONE DEL GLUCOSIO cosa ne pensa?
In sintesi:
Bere un bicchierone di acqua con un cucchiaio di aceto di mele prima dei pasti, iniziare da fibre quindi verdure poi proteine, grassi e infine carboidrati...
prima ti liberi di queste supercazzole e prima ti concentri sull'essenziale. Sono trucchetti senza reali effetti che illudono le persone.
Come si fa a ridurre l'eccesso di energia ?
Tutto chiaro, esclusa una cosa. L’allenamento con i pesi sotto le 10/12 ripetizioni non è indicato per la resistenza insulinica?
Per capirci, io sono in sovrappeso e vorrei dimagrire, ma ho un deficit di 500/600 calorie al giorno mi alleno nel range tra le 5 e le 12 ripetizioni. Sarebbe più utile aumentare le ripetizioni? Così però andrei a perdere forza e volume muscolare, no?
No va bene non fare solo alte ripetizioni
W la cose UTILI.... UTILI DAVVERO PERCHÉ VERE E REALI, E POCO FANTASIOSE PER ESSERE DIVERSI ED ACQUISIRE LIKE. W la scienza
Si può avere una dieta ipercalorica ed essere normopeso?
Cosa devo mangiare per questa insulina resistenza
Si possono fare esami per capire lo stato mitocondriale e capire come agire?
ribadisco gli unici esami di cui avete bisogno voi maestrini sono quelli psicologici!
Cosa ne pensi dell'approccio no carb?
In media non lo consiglio. Come fase iniziale per alcuni soggetti aiuta soprattutto a livello motivazionale
non c e solo la dieta chetogenica ma esiste anche la paleo dieta. Per uno sportivo che non svolge un attività da professionista dove c e bisogno di "tanti" carbo la paleo è piu che sufficiente e volendo si possono aggiungere piu carbo dalla frutta, miele, cioccolato, patate dolci ,castagne.
E quellacausatada una chemioterapia e cortisone presi per un anno e mezzo?non dipendente da una alimentazione scorretta?
Con l’intervento farmacologico si altera e bisogna aver pazienza nell’aspettare migliori la situazione
Il problema è che chi non tollera la Metformina neanche quella a rilascio prolungato non ha cura alternativa.
E nei soggetti anoressici cosa si fa?
Insulino resistente, sono in ipocalorica da 6 mesi. Ma le mie cellule non hanno ancora capito ....ho consumato solo massa magra. Ho perso solo quella ( 11 kg 😑😑)).
impossibile tu abbia perso solo quella :)
@@project_invictus questo è ciò che risulta dall'impedenziometria 😅
Tra le diverse opzioni alimentari, preferisco ridurre maggiormente i carboidrati rispetto ai grassi perché i carboidrati non stimolano la produzione degli ormoni della sazietà.
Non è vero. I carboidrati stimolano la sazietà, solo soggetti insulino resistenti a livello ipotalamica non l’avvertono
@@project_invictus però è una sazietà che dura meno rispetto ai grassi, perché fa un picco glicemico seguito da un crollo con ritorno di fame. Meglio pochi carboidrati e più grassi, così si ha una sazietà più distribuita. Inoltre i grassi hanno molte più funzioni biologiche dei carboidrati.
@@project_invictus però con i carboidrati è una sazietà che dura meno perché crea un picco glicemico con conseguente crollo e ritorno della fame. Inoltre i grassi hanno molte più funzioni biologiche. Sarebbe meglio invertire le percentuali Grassi-Carboidrati della dieta mediterranea.😃
e invece è verissimo! i carboidrati sono proprio i responsabili della fame opprimente che perseguita gli obesi e i diabetici , sono peggio degli zuccheri perchè molto più subdoli! I grassi come la carne vengono ingiustamente demonizzati .
L insulino resistenza dovuta ad esempio al basso introito calorico come nel caso degli anoressici è reversibile? In questo caso non si tratta certo l insulto resistenza con una dieta ipocalorica
Si migliora tornando ad alimentarsi normalmente. L’aumento di massa magra e nutrienti fa sì che le cellule ritornino ad usare correttamente il glucosio
La vitamina D da integrare con la k2 mk7 sarebbe meglio giusto?
Se ne discute ma attualmente non sembrerebbe essenziale
Da quello che ho letto dipende dalla quantità di vitamina D che si integra...
@@project_invictus
Anche muoversi di più aiuta?
L’ovaio policistico può essere una causa?
Si ,io ho pcos ho resistenza insulinica
Ho sentito che mangiare fibre prima di un pasto ricco di carboidrati diminuisce il picco glicemico, è così?
Si, chiaramente dipende dalla sensibilità del soggetto. Per un insulino resistente o diabetico di tipo 2 il consiglio è mangiare 2 o 3 mandorle 20 minuti prima del pasto, una bella insalata di stagione 10 minuti prima dell'assunzione di carboidrati e preferire le versioni integrali, a loro volta ricche di fibre.
Ciao Andrea.
Io devo perdere circa 7 kg per arrivare al 10% di bf .
Attualmente , oltre al defit calorico di 500kcal , sto facendo circa 15000 passi al giorno (tranne la domenica) e mi alleno coi pesi tre volte a settimana dalle 5 alle15 ripetizioni.
Secondo te va bene ,oppure devo inserire anche qualche seduta di cardio ad alta intensità?
Ne hai di tempo per non fare un cazz
@@giannimorelli1383 bravo👍
@@nicocaro5906 io conosco molto bene il gergo volgare , credo che il tipo intendesse che ti rimane molto tempo per non fare niente o altre stronzate!
@@marcomalpassi7655 ...io credo che ciò che intendeva dire non conta niente . Forte è il desiderio suo di poter godere del mio stesso bene 🙂
Ho un dubbio che non c’entra nulla col video…Per assumere al meglio le proteine dei legumi i cereali devo assumerli per forza nello stesso pasto come piatto unico o posso farlo anche prima o dopo separatamente? Grazie a chi risponderà :)
Non c’è nessuna finestra temporale da seguire… consuma i due gruppi alimentari nel corso della giornata, se poi sono nello stesso pasto bene, altrimenti non cambia nulla. Cereali e legumi possiedono tutti gli amminoacidi essenziali e quelli limitanti si compensano a vicenda o con gli altri gruppi alimentari che si consumano (verdura, frutta secca, semi oleosi).
guarda che le proteine sono nella carne, nel pesce nelle uova e nei latticini , nei carboidrati c'è solo veleno!
@@marcomalpassi7655 🥱
Quanto deve durare questo deficit per essere efficace?
insomma vuoi morire sano o malato?
Com'era la montagna? 😂 Nozioni che dovrebbero essere comuni, purtroppo c'è ancora molta disinformazione su certe tematiche, per fortuna ci sono progetti come il vostro che tengono la barra dritta
Questi suggerimenti li ho sentiti 50 anni fa . Mi chiedo ma se è tutto cosi semplice e lineare perché la malattia metabolica peggiora????? Mahhhhh
Perché la gente mangia?
Bot come le zanzare tigri.Qua bisogna effettuare una bot-resistenza non insulinoresistenza 😂
Perché non vuoi essere tecnico? Io voglio le cose tecniche!
🔝🔝🔝
Ma quindi fare bulk per mettere massa magra fa male?
No, ma dopo un po' di mesi aumenta l'insulino resistenza e si tende ad accumulare più grasso e meno muscoli. Per questo motivo consigliano di fare periodicamente dei mini cut e comunque affiancare del cardio a media intensità
Provo ad essere originale: deficit calorico?
Avere una ottima idratazione ha un ruolo positivo sulla resistenza insulinica?
Ma dai, dillo ai dottori che ti rispondo con la vitamina D a 30 che è buonissima, dove il range è 100 😅, non sai con quanti litigo
Io pensavo che bastasse avere la glicemia nella norma per stare tranquilli. 😅
Sasageyo
c' e' quasi sempre uno o piu errori di battitura nelle slides. Abbastanza tedioso
Menomale che ci sono questi video ..sono meglio del dulcosoft mangiate di meno e non raccontatevi storie,mentite a voi stessi,se fate deficit giusto dimagrite per forza
Ma per chi ha il diabete come funziona? Dato che con il diabete il corpo non riesce più a produrre insulina.
Parliamo di diabete insulino dipendente che richiede l’intervento farmacologico. Si vede col diabetologo perché si rischia la vita
Io faccio ANALerobico per la resistenza insulinica.
Pure io faccio ANAL
Hai l'aria triste? ... Che succede? ....
Capita nelle migliori famiglie curiosona
@@671kvero ! …. Ma mi dispiace …
Io potrei mangiare tonnellate di pasta pane pizza dolci mentre grassi e poroteine invece mi saziano alla grande assieme alle verdure😅
Non ho capito niente.
ti aiuto io: deficit calorico .🤣
Capito???!!?!!....dovete magna' de meno......!!!!
spieghi troppo difficile
allora non fanno per te questi argomenti
@@kibido7373ci sono video che parlano della stessa cosa in termini più semplici
Londra follie
Grazie del tuo prezioso contributo
Panzironi dice diverso .
Dice anche che i carboidrati fanno male quando é l’esatto opposto
Domanda: ma ci sono delle analisi per vedere se le nostre cellule sono danneggiate al livello mitocondriale? Se la risposta è no, come si potrebbe capire?