Lutte/JJB : 7 exercices pour devenir plus fort et plus souple
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- เผยแพร่เมื่อ 13 มี.ค. 2021
- Mon programme en ligne : mouvementconscient.podia.com/mmc
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Hilderson Joachim, Kyle Fincham (dans quelques semaines), Alain Couturier et Marco Nektan.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste et utile.
#Mouvement #Movement #MovementCulture #Force #Souplesse
Instagram : / the.real.clement - กีฬา
Magnifique merci à 57 ans opération des deux épaules vos exo me redonne envie de reprendre le chemin des tatamis......respect merci
Super, ça fait plaisir à lire !
Pensez à recommencer doucement et progressivement 💪
Merci info
Moi je suis un combattant MMA a 13 ans
Suuuuper, merci !
Merci ! Content que tu aies aimé !
Très bonne vidéo Clément 🙏
Merci !
🙏 Merci Clément ! Top vidéo 👌🙏❤️
Merci !
Super!
Merci !
Super vidéo mec continue 💪
Merci beaucoup !
@@MouvementConscientsalut clement,
J ai une question au sujet des art martiaux. Est ce que l etre humain est fait pour donner des coup de poing ou pied ?
En bagarre de rue frapper avec la main pour la casser.
Somme nous instinctivement des lutteur ou des boxeurs ?
Super vidéo, +1 abonné
Ça fait plaisir :)
super!
Merci !
@@MouvementConscient tu fais un sport de combat
Superbe vidéo.
Est-ce que les chi ISHI d Okinawa sont utiles pour le combat MMA ?
( Réf. MORIO HIGAONNA vidéo)
Merci !
Désolé, je ne connais pas ces termes
Merci à toi cette vidéo va beaucoup m'aidé,apres j'ai une question,Combien de serie il faut faire par exos et combien fois on peut faire cette routine?
Super :)
Tu peux effectuer ces exos 2 fois par semaine, avec des protocoles de 3 à 5 séries d'une dizaine de répétitions. Pour les mouvements de souplesse, tu peux même rester en isométrie à chaque fin de série pendant 10 à 30 secondes
Quel est le moment le plus propices pour faire ces exercises. Après l’entraînement ou une séance entière après échauffement ?
Il n'y a pas de moment particulièrement bon à condition que la fatigue générée par les exos n'influence pas tes entraînements techniques. Tu peux mêler ces exercices à tes séances préexistantes :)
Salut on travaille tous les exercices avec 3/4 séries et 10 reps avec 1:30’ de récup ???
Oui, tu peux faire ça. En terme de recup, 1min30 c'est le minimum
@@MouvementConscient d’accord et on peut faire tous les exercices en une seule séance ? Une séance de souplesse ?
J'ai une question du conseil quoi comme poids pour faire . Le poids en Kg ? type d'altère ? faut un keatel bell,
Un haltère suffit.
De manière générale, prends un poids qui te permet de faire les répétitions indiquées, à quelques répétitions de l'échec musculaire.
Concernant les rotations cubaines, commence doucement afin de ne pas surcharger tes épaules
@@MouvementConscient bien sur . élastique fait l'affaire ?
Tu peux faire une vidéo du même genre pour la boxe anglaise que les poign stp ?
Yes :)
@@MouvementConscient une vidéo sur la boxe pied poing stp Clement je me suis trompé j’ai dit boxe anglaise
Oui, ça serait top
doit ton augmenter la charge si ça devient facile ?
Tu ne dois pas attendre que ça devienne simple. Tu dois pratiquement tout le temps (ex : toutes les semaines) essayer d'augmenter l'intensité, le volume, la qualité du geste, etc
Ca ferait pas un pincement vertébrale le premier exo?
Merci :)
th-cam.com/video/aEzDO1KKd_A/w-d-xo.html
T'as oublier le sdt et le hip trust pour le pontage 😊
C’est plutôt des exos à faire en travail de force générale, je pense qu’il connaît les bienfaits de ces exos mais qu’il voulait se concentrer sur du travail spécifique dans des grandes amplitudes
Je suis en STAPS et mon prof me dit que c'est dangeureux de piquer les genous plus loin que les doigts de pieds, c'est donc faux ? si oui pourquoi ?
Pourquoi dit il que c est dangereux ?
@@alaincouturier4911 c'est très répandu ds le milieu, après y'en qui ne sont pas d'accord, les avis divergent la dessus. Ya plein de videos la dessus ✌️
@@abzy2204 Yo, ba tu vois nous en BPJEPS Haltéro/Muscu ils ne nous disent pas que c'est dangereux, ou que c'est mal.... Au contraire.
@@kouloufsuzanne justement, c'est pr ça que j'ai dis que les avis divergent la dessus☺️, après t'es sûrement mieux placé pr ns en dire un peu plus et ton ressenti ✌️🌷
@@abzy2204 Ba je vais te résumer mon point de vue et celui des profs que nous avons: En gros ce que tu n'utilise pas, tu le perds.
Cette état d'esprit vient aussi du fait que parmi nos profs, beaucoup ont un passé sportifs dans plusieurs disciplines. En bref, ils ont pratiqués, en plus de lire tout en se remettant en question. Tandis que d'autres "professionnelles", ont lu et ont acquis le diplôme pour transmettre ce qu'ils ont lu, et non, ce qu'ils ont testés et pratiqués
Pour l’exo ischio on m’a dit que raccourcissait les ischios c’est vrai ou pas ?
La seule chose qui peut rendre un muscle plus tendu c'est de travailler régulièrement et longtemps dans une amplitude réduite 👍
Est ce qu’il faut le faire en fin de séance ou au début? Ou bien le matin lorsque on se réveil ou le soir ?
Ca n'a pas d'importance :)
Effectue la séance quand tu es suffisamment frais, de manière à travailler avec une bonne intensité
Quel sont les meilleurs exo muscu pour le MMA
Trop compliqué pour répondre par message
Mais ce qui va t'intéresser c'est tout le travail d'explosivité bilatéral et spécifique au stricking. Ex : méthode bulgare, travail pliométrique, etc
Est ce que l explosivité en sport de grappling est aussi importante que les sports de percussion ?
Oui 👍
@@MouvementConscient est ce que la force max est plus importante pour les sports de préhension ?
Hello! Tu fais du JJB? Par ce que parler de renforcer ses rotateurs pour contrer une kimura ça me parait un peu idéaliste.
A part ça vidéo intéressante 👍
Hey,
Je n'ai pas dit que ça contrait une kimura. Ce serait trop beau haha
J'ai simplement dit que ça renforçait la position. Ce qui est intéressant pour tes perfs et la santé de tes épaules :)
Et oui, je fais du JJB à la MK team de Paris
Merci pour le retour :)