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한달가까이 옥이홈트봐서 다른유투버보며 따라하려해도 홈트님 설명만큼 만족하는것이 없어서 다시와요~초보들도 따라하기 좋을만큼 설명과 호흡방법을 잘 알려주시네요^^ 잘보고 계속 따라하겠습니다
유정님 감사해요~앞으로도 좋은 영상으로 자주 찾아뵙도록 노력할게요~ 구독과 좋아요 알림설정은 영상을 만드는데 많은 도움이 되요💟
20분짜리라 쉬울줄알았는데 쉬운동작인데도 땀이 주룩주룩 나네용🤣
그쵸~저도 땀 뻘뻘흘렸어요🏃♀️💦20분동안 따라해주셔서 감사해요
점핑 40분 하는 것보다 옥이님 영상보고 20분 하는게 더 운동 되는거 같아요 땀이 뚝뚝 떨어지면서 운동했다 라는 만족감~~ 스트레칭 영상 20분짜리 하고 요거하고 마무리 폼롤러까지 하면 딱 좋아요!!!!
꺄 운동 너무 잘따라와주셔서 감사합니다🤎 저도 저운동할땐 땀뻘뻘이에요🥵💦오늘도 파이팅하세요
하체하고 유산소 하고가요 오랜만에 유산소했더니 힘들지만 땀이 많이나네요 ㅎㅎ
유산소 정말 쉴틈없어요🤣💦
와... 이게 땀이 나는구나.. 보기만 할땐 쉽군... 이랬는데 직접 따라해보니 죽을맛이에요.... 땀도 너무 많이 나고 심장도 빠르게 뛰고 숨을 고르게 내쉬기가 힘드네요 ㅠㅠ운동 안하고 살았더니 저질체력된거 같아요 흐헝
저도 이 영상에서는 땀 뻘뻘 흘렸어요 💦 꾸준히 하시다보면 자연스럽게 호흡도 좋아지실거에요 파이팅입니다🧡
으아 ㅋㅋㅋ 진짜 유산소하면서 이렇게 땀난적 첨이에요 짱짱❤ 좋은영상 감사합니닷
복부에도 힘 단단히 주시고 호흡도 후후💨 내 뱉으시면서 잘 따라해주시면 땀 줄줄해요👍👍
오. 콜렉터로 땀도 날 수 있구나~새로운 발견!! 좋았어요~~
스파인코렉터 운동 좋아해주셔서 감사해요~💞
오늘은 요거 하고갑니다 ~ 옥이쌤 유산소 힘들지만 땀이 잘나서 좋아요 플랭크는 좀힘들어서 잠깐 쉬면서 했지만요 ㅎㅎ
저도 저 유산소운동은 힘들더라구요💦💦
홈트 영상 찾다가 우연히 코렉터로 올라온거 없나... 검색하다 알게됐어요.기존에 필라테스 센타 다니고 있는데,거기에 못지않은 자세한 설명과 편한 호흡 정확한 딕션..좋은 영상 올려주셔서 감사합니다자주 들어올게요~ ^^
정혜승님 안녕하세요🤗 영상 좋아해주셔서 감사합니다 자주자주 봐요 우리~~😘
필라테스 대신에 집에서 선생님모시고 하는거같아요! 땀이 줄줄ㅎㅎㅎ스파인코렉터 영상 앞으로도 기대하겠습니다:)
꺄아 집에서 개인레슨하시는거 같았다니 너무 감사합니다😘 앞으로도 자주 뵙도록 해요💛
스파인코렉터는 역시 옥이 선생님이여서 오랜만에 돌아왔어요!!😊 유산소 폭발 영상 많이 부탁드려요
다시 돌아와주셔서 감사합니다🫶 오늘도 좋은 하루 보내세여🩷
집에 사놓은 코렉터 정말 유용한 물건이군요~스트레칭용으로만 썼는데 이렇게 근력운동도 활용할수있다니 너무 감동입니다 이마에 땀이 송글송글ㅎㅎ조금은 빠른템포가 저에겐 조금 아쉿습니다만 처음이라 적응해보도록하겠습니다 좋은 영상 감사합니다 건강하세요^^
은희님 안녕하세요🤗스파인코렉터로 스트레칭과 근력운동 골고루 해주시면서 천천히 적응해주세요 이 영상이 너무 빠르시면 중간준간 호흡 고르면서 쉬다가 또 카운트에 맞춰 따라하시고 본인에게 최대한 맞춰서 천천히 해주세요 처음부터 무리하게 다 안따라하셔도 괜찮아요😉👍
3일 연속했는데 진짜 마운틴클라이머-플랭크 여기서 미친듯이 땀나욬ㅋㅋㅋㅋㅋ짧고 강한데 어렵지 않아서 좋아요🫶🏻
3일 연속 대단허신걸요👍 어렵지않게 잘 따라 와주셔서 감사합니다🙏
와 진짜 땀 범벅..!!! 감사합니다ㅜㅜ
맞죠 이 영상은 저도 엄청 힘들어요 ㅠㅋㅋㅋㅋ 그래도 고생하셨어요👍
와이거 최고요..땀이줄줄줄...
이 운동 땀 진짜 많이 나죠🏃♀️ 저도 할때마다 헉헉 거려요 ㅎㅎ
땀뻘뻘에 너무좋았습니다~~♡♡
일주일은 스트레칭하고 오늘부터 스트레칭하고 근력운동까지 하니 와 땀이 그래도 몸은 한결 가벼운 느낌이에요 두가지 같이 매일하면 몸도 가벼워지고 지금골반이 틀어져서 너무 아팠는데 일주 정도 꾸준히하니 골반이 안아픈 느낌이에요 열심히 하나씩 마스터 하겠어요 ㅎㅎ
골반이 안아프셨다니 너무 좋네요❣영상 좋아해주시고 잘 따라해주시면서 통증이 점점 더 좋아지실거에요😉
이런 영상을 원했는데 ㅋㅋ 담에도 다른 루틴부탁드려요😅
꺄 감사해여🩷 다음에도 유산소성 운동으로 찾아올게요😘
감사합니다 ㅎㅎㅎ 영상 보고 따라했는데 ㅎㅎㅎ 넘 도움되어요 앞으로도 잘부탁드려요
클로이님 안녕하세요🤗 영상이 도움이 되었다니 너무 감사해요😘 앞으로 자주 봐용~~~❣
진짜 ...스파인코렉터 미슐랭 별다섯개 맛집입니다 ㅠㅠ 차분하고 섬세한 설명에 시퀀스도 너무좋아요 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사해요
잘따라와주셔서 저도 감사합니다😘
너무해보고싶은데 시간이 너무 없다 ㅠㅠ 일 중독중인데 시간내서 해볼께요!운동내용이 너무좋아요!
운동 좋아해주셔서 감사합니다🙂
최고최고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 너무 힘들엇어여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땀이 아주ㅠㅠㅠ 거친숨을 몰아쉬고ㅠㅠㅠㅠㅠ 열심히 따라할게요! 감사합니다👏👏👏👏
그래도 20분 꽉 채워서 따라해주셨다니 정말👍👍👍감사합니다🤗 다른영상에서도 함께해요 뇨뇨🐰님
@@okhomet 저야말로 감사드려여ㅠㅠ 아직은 하루에 1번씩 밖에 못하는 저질체력이지만 힘내볼게여ㅠㅠㅠㅠ 다른 영상에서도 파이팅할게여!!!🙋♀️🙋♀️🙋♀️
스파인코렉터연결하는아래꺼가안빠지는데큰일이네요 😢
@@Gaga-p7y 주먹으로 퉁퉁치면 빠질텐데...🥲 혹시나 안빠지시면 가로로 놓고 동작 따라해주셔도 괜찮아요!!👍
유산소 중에 최고에요 땀이 잘나서 좋아요 ~ 조금 힘들었지만 그래도 재미있게 유산소 했어요 필라테스 다닐땐 플랭크 1분하기가 힘들었는데 홈트하기 시작하면서 많이 좋아진듯해요 ㅎㅎ 물론 꾸준히 하는게 좋겠지만요
많이 지셨다니 멋져요 온유님👍👏👏👏
@@okhomet 다른 유산소도 해봤지만 땀이 잘나는 건 쌤꺼 더라고요 ~ 😆다른유산소는 땀이 날랑말랑해서 별로에요
스트레칭용인줄 알았는데ㅋㅋㅋ 욱이님 덕분에 이거 뽕뽑겠어요 영상 너무 감사해요😭❤️
스파인코렉터로 뽕 재대로 뽑게 해드릴게요😉 오늘도 파이팅하세요🥰
와...20여분영상에 땀이뚝뚝! 조금 쉽다 하는 동작들은 최대 40회까지 진행해주시니 포기할까 할때쯤 끝나고 땀도줄줄나고^^넘나좋네요^^좋은영상 감사합니다^^
땀빼는 유산소에는 요게 최고죠🥵👍❤️🔥
와~진짜 땀이 비오듯 ....완전 짱이예요~~♡
스파인코렉터 유산소 이거만한거 없는거같아요🥵👍
와..땀이미친듯이나요...😂
이 유산소 진짜 땀 많이나죠?🥵💦👍
슨생님은 천재세요 ...👍
꺄 운동영상 좋아해주셔서 감사해요🥰
오늘부터 이걸로 다욧 시작!
파이팅해봐요 우리❤️🔥
4일차인데 1킬로가 빠져서 꾸준히 하고있어요!! 게으른 제가 밖에 나가거나 따로 뭘 안 해도 집에서 움직일수잇어서 넘 좋고 효과만점이라 중독되는중입니다!!
짧은 시간에 땀폭발이네요!!! 넘 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 근데 아래있는 칸 꼭 빼야되나요 ? ㅠㅜㅠ 거기에 발 올리고 모든 동작 하면 안될까요 ? !!!
안빼고도 괜찮으시면 그렇게 하셔도 돼요!!!😘
오늘 운동 끝 ~ 씻고 자러 갈게요
온유님 꾸준히 하시고 계신가요?😉
@@okhomet 요즘 운동을 못하구 있어요 ㅠ 그래도 시간 내서라도 할게요 !!
네~온유님 오늘도 좋은밤되세요😘❣
@@okhomet 네~ 쌤두요 😊
유산소 하고갑니다~
항상 다치지않게 해주세여 온유님😉
@@okhomet 넹~ 😊
안녕하세요 혹시 다른운동없이 매일 이것만 하면 살이 빠질까요..? 아니면 그냥 스트레칭용도인가요 ??
다이어트가 목적이시라면 매일 30분 이상 유산소+근력운동과 식단을 해주셔야 다이어트에 도움이 되실거에요👍 스파인코렉터는 필라테스에서 사용하는 소도구로써 척추정렬을 바르게 정렬하는데 도움을 주고 스트레칭으로도 많이 쓰이는데요 근력운동에도 충분히 쓰입니다🙂
매트 호스커스 찾아보니 기본형 와이드형 두종류있던데옥이님 매트는 무슨형으로 쓰고계신건가요??
저는 와이드형인거 같아요!!👍🏻
선생님~와이드 스쿼트 할 때 엉덩이가 아닌 앞벅지에 힘이 들어가는게 맞는건가요~???
안녕하세요~🤗와이드 스쿼트 하실 땐✔️양 발을 어깨너비 2배정도 벌린다✔️무릎을 접으면서 앉으실때 발끝의 방향이 무릎방향과 같아야한다✔️상체는 숙여지지 않게 세우고 등도 굽어지지 않게 바르게 편다✔️내려갈땐 내가 갈 수 있는 가동범위까지만 간다 ✔️올라올땐 뒷꿈치로 바닥을 밀어내면서 끈적하게 올라온다✅️허벅지 안쪽과 엉덩이쪽에 자극이 충분히 들어오셔야해요허벅지에 자극이 오는것도 맞아요😉
제꺼는 일체형이에요..힝😂
분리가 안되도 충분히 따라 하실수 있으실거에요!! 다치지만않게 주의해서 따라해주세요🫶
@@okhomet 홈트영상너무좋아요
감사합니다 오늘도 좋은하루 보내세요😘
![[스파인코렉터] 허리통증 다리저림에 좋은 운동 (허리디스크 좌골신경통에 효과 좋음)](/img/n.gif)
한달가까이 옥이홈트봐서 다른유투버보며 따라하려해도 홈트님 설명만큼 만족하는것이 없어서 다시와요~
초보들도 따라하기 좋을만큼 설명과 호흡방법을 잘 알려주시네요^^ 잘보고 계속 따라하겠습니다
유정님 감사해요~앞으로도 좋은 영상으로 자주 찾아뵙도록 노력할게요~ 구독과 좋아요 알림설정은 영상을 만드는데 많은 도움이 되요💟
20분짜리라 쉬울줄알았는데 쉬운동작인데도 땀이 주룩주룩 나네용🤣
그쵸~저도 땀 뻘뻘흘렸어요🏃♀️💦20분동안 따라해주셔서 감사해요
점핑 40분 하는 것보다 옥이님 영상보고 20분 하는게 더 운동 되는거 같아요 땀이 뚝뚝 떨어지면서 운동했다 라는 만족감~~ 스트레칭 영상 20분짜리 하고 요거하고 마무리 폼롤러까지 하면 딱 좋아요!!!!
꺄 운동 너무 잘따라와주셔서 감사합니다🤎 저도 저운동할땐 땀뻘뻘이에요🥵💦오늘도 파이팅하세요
하체하고 유산소 하고가요 오랜만에 유산소했더니 힘들지만 땀이 많이나네요 ㅎㅎ
유산소 정말 쉴틈없어요🤣💦
와... 이게 땀이 나는구나.. 보기만 할땐 쉽군... 이랬는데 직접 따라해보니 죽을맛이에요.... 땀도 너무 많이 나고 심장도 빠르게 뛰고 숨을 고르게 내쉬기가 힘드네요 ㅠㅠ
운동 안하고 살았더니 저질체력된거 같아요 흐헝
저도 이 영상에서는 땀 뻘뻘 흘렸어요 💦 꾸준히 하시다보면 자연스럽게 호흡도 좋아지실거에요 파이팅입니다🧡
으아 ㅋㅋㅋ 진짜 유산소하면서 이렇게 땀난적 첨이에요 짱짱❤ 좋은영상 감사합니닷
복부에도 힘 단단히 주시고 호흡도 후후💨 내 뱉으시면서 잘 따라해주시면 땀 줄줄해요👍👍
오. 콜렉터로 땀도 날 수 있구나~새로운 발견!! 좋았어요~~
스파인코렉터 운동 좋아해주셔서 감사해요~💞
오늘은 요거 하고갑니다 ~ 옥이쌤 유산소 힘들지만 땀이 잘나서 좋아요 플랭크는 좀힘들어서 잠깐 쉬면서 했지만요 ㅎㅎ
저도 저 유산소운동은 힘들더라구요💦💦
홈트 영상 찾다가 우연히 코렉터로 올라온거 없나... 검색하다 알게됐어요.
기존에 필라테스 센타 다니고 있는데,
거기에 못지않은 자세한 설명과 편한 호흡 정확한 딕션..
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
자주 들어올게요~ ^^
정혜승님 안녕하세요🤗 영상 좋아해주셔서 감사합니다 자주자주 봐요 우리~~😘
필라테스 대신에 집에서 선생님모시고 하는거같아요! 땀이 줄줄ㅎㅎㅎ스파인코렉터 영상 앞으로도 기대하겠습니다:)
꺄아 집에서 개인레슨하시는거 같았다니 너무 감사합니다😘 앞으로도 자주 뵙도록 해요💛
스파인코렉터는 역시 옥이 선생님이여서 오랜만에 돌아왔어요!!😊 유산소 폭발 영상 많이 부탁드려요
다시 돌아와주셔서 감사합니다🫶 오늘도 좋은 하루 보내세여🩷
집에 사놓은 코렉터 정말 유용한 물건이군요~스트레칭용으로만 썼는데 이렇게 근력운동도 활용할수있다니 너무 감동입니다 이마에 땀이 송글송글ㅎㅎ조금은 빠른템포가 저에겐 조금 아쉿습니다만 처음이라 적응해보도록하겠습니다 좋은 영상 감사합니다 건강하세요^^
은희님 안녕하세요🤗스파인코렉터로 스트레칭과 근력운동 골고루 해주시면서 천천히 적응해주세요 이 영상이 너무 빠르시면 중간준간 호흡 고르면서 쉬다가 또 카운트에 맞춰 따라하시고 본인에게 최대한 맞춰서 천천히 해주세요 처음부터 무리하게 다 안따라하셔도 괜찮아요😉👍
3일 연속했는데 진짜 마운틴클라이머-플랭크 여기서 미친듯이 땀나욬ㅋㅋㅋㅋㅋ짧고 강한데 어렵지 않아서 좋아요🫶🏻
3일 연속 대단허신걸요👍 어렵지않게 잘 따라 와주셔서 감사합니다🙏
와 진짜 땀 범벅..!!! 감사합니다ㅜㅜ
맞죠 이 영상은 저도 엄청 힘들어요 ㅠㅋㅋㅋㅋ 그래도 고생하셨어요👍
와이거 최고요..땀이줄줄줄...
이 운동 땀 진짜 많이 나죠🏃♀️ 저도 할때마다 헉헉 거려요 ㅎㅎ
땀뻘뻘에 너무좋았습니다~~♡♡
일주일은 스트레칭하고 오늘부터 스트레칭하고 근력운동까지 하니 와 땀이 그래도 몸은 한결 가벼운 느낌이에요 두가지 같이 매일하면 몸도 가벼워지고 지금골반이 틀어져서 너무 아팠는데 일주 정도 꾸준히하니 골반이 안아픈 느낌이에요 열심히 하나씩 마스터 하겠어요 ㅎㅎ
골반이 안아프셨다니 너무 좋네요❣영상 좋아해주시고 잘 따라해주시면서 통증이 점점 더 좋아지실거에요😉
이런 영상을 원했는데 ㅋㅋ
담에도 다른 루틴부탁드려요😅
꺄 감사해여🩷 다음에도 유산소성 운동으로 찾아올게요😘
감사합니다 ㅎㅎㅎ 영상 보고 따라했는데 ㅎㅎㅎ 넘 도움되어요 앞으로도 잘부탁드려요
클로이님 안녕하세요🤗 영상이 도움이 되었다니 너무 감사해요😘 앞으로 자주 봐용~~~❣
진짜 ...스파인코렉터 미슐랭 별다섯개 맛집입니다 ㅠㅠ 차분하고 섬세한 설명에 시퀀스도 너무좋아요
좋은 영상 올려주셔서 정말 감사해요
잘따라와주셔서 저도 감사합니다😘
너무해보고싶은데 시간이 너무 없다 ㅠㅠ 일 중독중인데 시간내서 해볼께요!
운동내용이 너무좋아요!
운동 좋아해주셔서 감사합니다🙂
최고최고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 너무 힘들엇어여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 땀이 아주ㅠㅠㅠ 거친숨을 몰아쉬고ㅠㅠㅠㅠㅠ 열심히 따라할게요! 감사합니다👏👏👏👏
그래도 20분 꽉 채워서 따라해주셨다니 정말👍👍👍감사합니다🤗 다른영상에서도 함께해요 뇨뇨🐰님
@@okhomet 저야말로 감사드려여ㅠㅠ 아직은 하루에 1번씩 밖에 못하는 저질체력이지만 힘내볼게여ㅠㅠㅠㅠ 다른 영상에서도 파이팅할게여!!!🙋♀️🙋♀️🙋♀️
스파인코렉터연결하는아래꺼가안빠지는데큰일이네요 😢
@@Gaga-p7y 주먹으로 퉁퉁치면 빠질텐데...🥲 혹시나 안빠지시면 가로로 놓고 동작 따라해주셔도 괜찮아요!!👍
유산소 중에 최고에요 땀이 잘나서 좋아요 ~ 조금 힘들었지만 그래도 재미있게 유산소 했어요 필라테스 다닐땐 플랭크 1분하기가 힘들었는데 홈트하기 시작하면서 많이 좋아진듯해요 ㅎㅎ 물론 꾸준히 하는게 좋겠지만요
많이 지셨다니 멋져요 온유님👍👏👏👏
@@okhomet 다른 유산소도 해봤지만 땀이 잘나는 건 쌤꺼 더라고요 ~ 😆다른유산소는 땀이 날랑말랑해서 별로에요
스트레칭용인줄 알았는데ㅋㅋㅋ 욱이님 덕분에 이거 뽕뽑겠어요 영상 너무 감사해요😭❤️
스파인코렉터로 뽕 재대로 뽑게 해드릴게요😉 오늘도 파이팅하세요🥰
와...20여분영상에 땀이뚝뚝! 조금 쉽다 하는 동작들은 최대 40회까지 진행해주시니 포기할까 할때쯤 끝나고 땀도줄줄나고^^넘나좋네요^^좋은영상 감사합니다^^
땀빼는 유산소에는 요게 최고죠🥵👍❤️🔥
땀빼는 유산소에는 요게 최고죠🥵👍❤️🔥
와~진짜 땀이 비오듯 ....
완전 짱이예요~~♡
스파인코렉터 유산소 이거만한거 없는거같아요🥵👍
와..땀이미친듯이나요...😂
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슨생님은 천재세요 ...👍
꺄 운동영상 좋아해주셔서 감사해요🥰
오늘부터 이걸로 다욧 시작!
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4일차인데 1킬로가 빠져서 꾸준히 하고있어요!! 게으른 제가 밖에 나가거나 따로 뭘 안 해도 집에서 움직일수잇어서 넘 좋고 효과만점이라 중독되는중입니다!!
짧은 시간에 땀폭발이네요!!! 넘 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 근데 아래있는 칸 꼭 빼야되나요 ? ㅠㅜㅠ 거기에 발 올리고 모든 동작 하면 안될까요 ? !!!
안빼고도 괜찮으시면 그렇게 하셔도 돼요!!!😘
오늘 운동 끝 ~ 씻고 자러 갈게요
온유님 꾸준히 하시고 계신가요?😉
@@okhomet 요즘 운동을 못하구 있어요 ㅠ 그래도 시간 내서라도 할게요 !!
네~온유님 오늘도 좋은밤되세요😘❣
@@okhomet 네~ 쌤두요 😊
유산소 하고갑니다~
항상 다치지않게 해주세여 온유님😉
@@okhomet 넹~ 😊
안녕하세요 혹시 다른운동없이 매일 이것만 하면 살이 빠질까요..? 아니면 그냥 스트레칭용도인가요 ??
다이어트가 목적이시라면 매일 30분 이상 유산소+근력운동과 식단을 해주셔야 다이어트에 도움이 되실거에요👍 스파인코렉터는 필라테스에서 사용하는 소도구로써 척추정렬을 바르게 정렬하는데 도움을 주고 스트레칭으로도 많이 쓰이는데요 근력운동에도 충분히 쓰입니다🙂
매트 호스커스 찾아보니 기본형 와이드형 두종류있던데
옥이님 매트는 무슨형으로 쓰고계신건가요??
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선생님~와이드 스쿼트 할 때 엉덩이가 아닌 앞벅지에 힘이 들어가는게 맞는건가요~???
안녕하세요~🤗
와이드 스쿼트 하실 땐
✔️양 발을 어깨너비 2배정도 벌린다
✔️무릎을 접으면서 앉으실때 발끝의 방향이 무릎방향과 같아야한다
✔️상체는 숙여지지 않게 세우고 등도 굽어지지 않게 바르게 편다
✔️내려갈땐 내가 갈 수 있는 가동범위까지만 간다 ✔️올라올땐 뒷꿈치로 바닥을 밀어내면서 끈적하게 올라온다
✅️허벅지 안쪽과 엉덩이쪽에 자극이 충분히 들어오셔야해요
허벅지에 자극이 오는것도 맞아요😉
제꺼는 일체형이에요..힝😂
분리가 안되도 충분히 따라 하실수 있으실거에요!! 다치지만않게 주의해서 따라해주세요🫶
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감사합니다 오늘도 좋은하루 보내세요😘