Друзья, это видео мы записали сегодня ночью, в нем делюсь психологическими инструментами, с помощью которых можно помочь себе в стрессовом состоянии. 0:00 Вступление 0:38 Как реагирует психика, когда мы попадаем в ситуацию высокой неопределенности 2:07 Как реагирует тело на сильный стресс 2:41 Столкновение с внешними силами, на которые мы не можем повлиять, рождает бессилие 3:21 Почему бессилие так невыносимо и как оно рождает гнев 5:08 Сильное бессилие рождается при встрече со смертью близких 6:35 Наша психика - мощный и гибкий инструмент 6:49 Какие могут быть последствия столкновения с бессилием 7:30 Мы можем помочь нашей психике справиться с тяжелыми обстоятельствами 8:19 Важно замечать и называть свои чувства - так мы помогает психике понять, что с нами происходит 8:55 Важно помогать нервной системе на уровне физиологии 10:08 Важно общаться с близкими, чувствовать близость и привязанность 11:15 В особенно тяжелых ситуациях важно обращаться к специалистам и получать помощь
@@antimczenko держитесь, душа болит смотреть видео из Харькова. у нас на юге пока все не настолько трагично, хотя и очень страшно. очень вам сопереживаем.
в первый день я чуть с ума не сошла, было жутко тревожно и тяжело это все осознать, рыдала, и чувство тревоги зашкаливало. Потом я смогла абстрагироваться, Работа очень сильно помогла. В видео очень четко описали вы что мы чувствуем себя куколками тряпичными и потерю субьектности, это прям в точку, поймала инсайт и четкое понимание. Благодарю!
Мне помогает еще осознание моих текущих рамок, и включение в жизнь в этих рамках. Я имею в виду, что если сегодня нет воздушной тревоги, и наступление предполагается завтра - отнести в местную больницу помощь сегодня, ведь завтра рамки сузятся, и не факт, что я смогу это сделать. Если я сегодня имею возможность сидеть в комнате, а не в коридоре, и на улице пока тихо - я могу покрасить брови и позволить себе роскошь заморочиться внешностью, ведь завтра не факт, что смогу и вообще будет до этого. А в рамках коридора, где мы ночуем уже 6 дней, я могу или истерить, или быть на связи с родными. После этого видео я поняла, что это все как раз категория бессилия, и я так стараюсь с ним бороться - удержанием фокуса на том, что в этих внешних рамках, которые зависят не от меня и постоянно меняются, я хоть что-то могу выбирать. И просто что-то могу.
Здравствуйте, Мила) Спасибо за ваш труд, поддержка и хоть какое-то осмысление своей реакции на происходящее вокруг облегчает состояние. Меня лично, кроме тревоги и страха перед неопределённым и вероятно тяжелым будущем, терзает ещё и чувство вины, будто с моего молчаливого согласия произошла роковая ошибка, творится несправедливость. Однако я понимаю, что один в поле не воин, и общество в России не консолидировано, социальные институты в упадке. Но ощущение, будто меня вовлекли в беззаконие против воли, я согласие на этот мрак не давала, и ничего не сделала, чтобы помешать (хорошо понимаю, что и не могла сделать). Отдельно - испанский стыд за руководство моей страны, за их действия. Теперь мы изгои в мире, ненадежные ребята, мда. В общем и целом, в голове и так беспорядок, а сейчас словно ураган прошёл. Вина и стыд в принципе мои товарищи по жизни, проявляющие себя по поводу и без, эта деструктивная парочка со мной с детства, но как интересно они откликнулись на новую реальность. Не знаю, можно ли хоть что-то понять из данного словесного потока, но я очень захотела выговориться, хоть часть, пусть несвязную. Всем сил и мне сил, чтоб вынести и пережить это всё.
Спасибо, Мила! Чувствуется позитивный и добрый посыл от вас. На днях поняла, что психотерапевты супер-люди, находясь в той же ситуации, вы "держите" лицо и успокаиваете своих пациентов
Спасибо 🙏 да, сейчас ощущения ровно те же, как при потере близкого, только плакать сложнее, и мир глобально разрушился. При проживании потери он рушится локально.
Знаете, одна из самых тяжелых черт ситуации - та, о которой упомянула девушка в комментарии. Человек, придерживающийся каких-то человечных ценностей становится изгоем в своем собственном социуме, и, пожалуй, это самое тяжёлое переживание. Это глухое одиночество убивает получше армии и полиции. Хотя к счастью, я еще не натыкалась на людей, желающих покрошить украинцев в капусту. Наш максимум - вера в нацистов, американцев и прочая пропагандистская шизофрения. А вообще, народ в основном настроен пассивно-негативно.
Основное чувство, которое я испытываю сейчас - апатия. Плюс ко всем, что здесь описали. Я экзистенциально устала от жизни. А сейчас я болею, понемногу, болит все тело, вчера на работе сводило живот так, как не сводило со времен школы. Согнуться не могла. Хотя возможно, я просто выпила просроченной ряженки. Ночью чувствовала себя настолько плохо, как не чувствовала никогда в жизни, подумала, уж не инсульт ли хотя, видимо, просто передавила себе вену. Забавно было бы в такое время умереть от собственных болезней.
Очень хорошее видео, благодарю! Но боюсь, что уход родного человек - это да, ситуация где ты уж точно ничего не можешь поменять. А вот не интерес к политике по дефолту у русского человека, не желание осозновать реалтность, это уже выученная беспомощность.
Россияне, Беларусы, вы не бессильны, выходите на митинги, пока мы идём в волонтерские центры и в военкоматы. Мы смогли стать свободными, и вы тоже сможете, Украина в вас верит.🤘🏻💙💛
Ох, вчера вечером проходила по Пушкинской площади, что вМоскве, ментов больше, чем людей. На моих глазах омоновцы увели в автозак молодого человека, у которого даже плаката не было.
@@АнуроваАнтонина ох, у меня за 2 предыдущих дня 4х знакомых гражданских "освободители" русские расстреляли в очереди в аптеку в Каховке, Херсонская область
@@JuliaKrav даже не знаю, что сказать. Прямо не верится. Сочувстсвую Вам. Да, в сытые годы люди у нас озверели больше, чем в 90-е. А потом все это ходячее зло вернется к нам. Зато нам рассказывают, что у вас нацисты.
Спасибо за поддерживающий ролик! Вот не буду здесь на вас выливать гнев, зачем? Моя агрессия всегда инструментальна. Мила, а почему вы выражаетесь так расплывчато? Повышение определенности снижает стресс. Боитесь употребить слово "война", можете сказать " пи3дец", оно даже более точно характеризует ситуацию.
Прошу россиян и белоруссов смотреть разные новости 🙏🙏 не пускайте воевать к нам своих мужчин, сыновей, солдат, прошу вас. Я понимаю что это странно вам читать, я понимаю что ваши новости другие - и вам это кажется более адекватным. Чем то о чем говорит Украина НО Мы злимся не на Россию а на ситуацию и просим У ВАС помощи, чтобы выжить🇺🇦
@@king.muskrat под помощью я имею ввиду революцию и смену власти - чтобы ваши солдаты не нападали на нас. Не стреляли и не запускали все эти грады, ракеты!!!!!!!
@@ОльгаСахарова-э4ч это психически больной человек, неспособный на сочувствие и поддержку даже в такой ситуации. Не по отношению ни к кому, даже к тем, кого, как считает, любит. Можете его пожалеть или еще что-нибудь там. Такое куцее человеческое существование даже врагу не пожелаешь.
Странное чувство, будто тебя у*или и забрали будущее, какие-то либо силы. Наверное, это очень напоминает мне чувства от общения с родителями, где у меня как бы тоже нет никакой возможности что-то поменять. И тут это насилие над тобой сделали те люди, на которых ты подавно не имеешь влияния. Ну и вина остаётся, конечно. «А что ты сделал, чтобы этого не произошло?»
Друзья, это видео мы записали сегодня ночью, в нем делюсь психологическими инструментами, с помощью которых можно помочь себе в стрессовом состоянии.
0:00 Вступление
0:38 Как реагирует психика, когда мы попадаем в ситуацию высокой неопределенности
2:07 Как реагирует тело на сильный стресс
2:41 Столкновение с внешними силами, на которые мы не можем повлиять, рождает бессилие
3:21 Почему бессилие так невыносимо и как оно рождает гнев
5:08 Сильное бессилие рождается при встрече со смертью близких
6:35 Наша психика - мощный и гибкий инструмент
6:49 Какие могут быть последствия столкновения с бессилием
7:30 Мы можем помочь нашей психике справиться с тяжелыми обстоятельствами
8:19 Важно замечать и называть свои чувства - так мы помогает психике понять, что с нами происходит
8:55 Важно помогать нервной системе на уровне физиологии
10:08 Важно общаться с близкими, чувствовать близость и привязанность
11:15 В особенно тяжелых ситуациях важно обращаться к специалистам и получать помощь
один из наиболее важных видосов, в сложившейся ситуации... харьков шлет приветы
держитесь!
@@englishteacher2232 жопа... нас бомбят.... и хрень летает над городом.
@@antimczenko держитесь, душа болит смотреть видео из Харькова. у нас на юге пока все не настолько трагично, хотя и очень страшно. очень вам сопереживаем.
@@meadchen5243 на юге же Херсон... Там амба
@@antimczenko мы в Николаеве. все очень близко, но пока не настолько жестко.
в первый день я чуть с ума не сошла, было жутко тревожно и тяжело это все осознать, рыдала, и чувство тревоги зашкаливало. Потом я смогла абстрагироваться, Работа очень сильно помогла. В видео очень четко описали вы что мы чувствуем себя куколками тряпичными и потерю субьектности, это прям в точку, поймала инсайт и четкое понимание. Благодарю!
Мне помогает еще осознание моих текущих рамок, и включение в жизнь в этих рамках. Я имею в виду, что если сегодня нет воздушной тревоги, и наступление предполагается завтра - отнести в местную больницу помощь сегодня, ведь завтра рамки сузятся, и не факт, что я смогу это сделать. Если я сегодня имею возможность сидеть в комнате, а не в коридоре, и на улице пока тихо - я могу покрасить брови и позволить себе роскошь заморочиться внешностью, ведь завтра не факт, что смогу и вообще будет до этого. А в рамках коридора, где мы ночуем уже 6 дней, я могу или истерить, или быть на связи с родными. После этого видео я поняла, что это все как раз категория бессилия, и я так стараюсь с ним бороться - удержанием фокуса на том, что в этих внешних рамках, которые зависят не от меня и постоянно меняются, я хоть что-то могу выбирать. И просто что-то могу.
Здравствуйте, Мила) Спасибо за ваш труд, поддержка и хоть какое-то осмысление своей реакции на происходящее вокруг облегчает состояние. Меня лично, кроме тревоги и страха перед неопределённым и вероятно тяжелым будущем, терзает ещё и чувство вины, будто с моего молчаливого согласия произошла роковая ошибка, творится несправедливость. Однако я понимаю, что один в поле не воин, и общество в России не консолидировано, социальные институты в упадке. Но ощущение, будто меня вовлекли в беззаконие против воли, я согласие на этот мрак не давала, и ничего не сделала, чтобы помешать (хорошо понимаю, что и не могла сделать). Отдельно - испанский стыд за руководство моей страны, за их действия. Теперь мы изгои в мире, ненадежные ребята, мда. В общем и целом, в голове и так беспорядок, а сейчас словно ураган прошёл. Вина и стыд в принципе мои товарищи по жизни, проявляющие себя по поводу и без, эта деструктивная парочка со мной с детства, но как интересно они откликнулись на новую реальность. Не знаю, можно ли хоть что-то понять из данного словесного потока, но я очень захотела выговориться, хоть часть, пусть несвязную. Всем сил и мне сил, чтоб вынести и пережить это всё.
Аналогично, спасибо за то, что высказались.
@@king.muskrat вы все еще верите Володе? Одной из черт его диагноза является патологическая лживость.
Спасибо, мне важно чувствовать поддержку и спокойствие от кого-то. Держать себя в руках и пытаться жить в новых реалиях итак тяжело.
Спасибо, Мила! Чувствуется позитивный и добрый посыл от вас. На днях поняла, что психотерапевты супер-люди, находясь в той же ситуации, вы "держите" лицо и успокаиваете своих пациентов
Спасибо!
Здравый подход 👍 каждый делает, что умеет, и направлен на созидание и помощь.
Спасибо Мила, чувства смешанные, но спасибо за выход на связь и поддержку.
Спасибо 🙏 да, сейчас ощущения ровно те же, как при потере близкого, только плакать сложнее, и мир глобально разрушился. При проживании потери он рушится локально.
Смотрела видео и начала плакать. Потому что было страшно и тревожно, но не было осознания. А сейчас почувствовала и и эмоции дали себе волю.
Спасибо!
Спасибо Вам большое за поддержку 🙌🏻🕊
Какой же приятный голос у Вас.
И подача ооочень понятная и приятная.
Спасибо Вам!
Мила, спасибо! Спасибо вам и вашей команде! Вы нужны сейчас как ни когда
Ждала от вас это видео уже несколько дней🙏🏻 Спасибо
Мила, спасибо за это видео, очень нужно сейчас💚
Мега лайк! Спасибо за Ваш труд. 💜
Спасибо Вам!!
Спасибо огромное 🙏🙏🙏 моя дорогая 💋💋💋💋очень полезный ролик для сегодняшнего времени ❤️😢
Знаете, одна из самых тяжелых черт ситуации - та, о которой упомянула девушка в комментарии. Человек, придерживающийся каких-то человечных ценностей становится изгоем в своем собственном социуме, и, пожалуй, это самое тяжёлое переживание. Это глухое одиночество убивает получше армии и полиции.
Хотя к счастью, я еще не натыкалась на людей, желающих покрошить украинцев в капусту. Наш максимум - вера в нацистов, американцев и прочая пропагандистская шизофрения. А вообще, народ в основном настроен пассивно-негативно.
Потрясающая! Огромное спасибо!
Спасибо!!!
Мила, вы очень полезны)) Спасибо огромное💖
Спасибо большое за полезное видео!
Спасибо большое, очень полезно 🙏🏼
Спасибо большое, очень важное и нужное видео
Основное чувство, которое я испытываю сейчас - апатия. Плюс ко всем, что здесь описали.
Я экзистенциально устала от жизни.
А сейчас я болею, понемногу, болит все тело, вчера на работе сводило живот так, как не сводило со времен школы. Согнуться не могла. Хотя возможно, я просто выпила просроченной ряженки. Ночью чувствовала себя настолько плохо, как не чувствовала никогда в жизни, подумала, уж не инсульт ли хотя, видимо, просто передавила себе вену.
Забавно было бы в такое время умереть от собственных болезней.
Выздоравливайте.
@@ЧеловекЧеловекуЧеловек-й9с спасибо)
Очень хорошее видео, благодарю! Но боюсь, что уход родного человек - это да, ситуация где ты уж точно ничего не можешь поменять. А вот не интерес к политике по дефолту у русского человека, не желание осозновать реалтность, это уже выученная беспомощность.
Россияне, Беларусы, вы не бессильны, выходите на митинги, пока мы идём в волонтерские центры и в военкоматы. Мы смогли стать свободными, и вы тоже сможете, Украина в вас верит.🤘🏻💙💛
@@king.muskrat интересно проявилась сейчас ваша предательская натура.
Ох, вчера вечером проходила по Пушкинской площади, что вМоскве, ментов больше, чем людей. На моих глазах омоновцы увели в автозак молодого человека, у которого даже плаката не было.
@@king.muskrat тратить время и силы на заполнение чужой внутренней пустоты? Она не заполнится извне.
@@АнуроваАнтонина ох, у меня за 2 предыдущих дня 4х знакомых гражданских "освободители" русские расстреляли в очереди в аптеку в Каховке, Херсонская область
@@JuliaKrav даже не знаю, что сказать. Прямо не верится. Сочувстсвую Вам.
Да, в сытые годы люди у нас озверели больше, чем в 90-е. А потом все это ходячее зло вернется к нам. Зато нам рассказывают, что у вас нацисты.
Спасибо за поддерживающий ролик!
Вот не буду здесь на вас выливать гнев, зачем? Моя агрессия всегда инструментальна.
Мила, а почему вы выражаетесь так расплывчато? Повышение определенности снижает стресс. Боитесь употребить слово "война", можете сказать " пи3дец", оно даже более точно характеризует ситуацию.
Прошу россиян и белоруссов смотреть разные новости 🙏🙏 не пускайте воевать к нам своих мужчин, сыновей, солдат, прошу вас. Я понимаю что это странно вам читать, я понимаю что ваши новости другие - и вам это кажется более адекватным. Чем то о чем говорит Украина
НО
Мы злимся не на Россию а на ситуацию и просим У ВАС помощи, чтобы выжить🇺🇦
@@king.muskrat под помощью я имею ввиду революцию и смену власти - чтобы ваши солдаты не нападали на нас. Не стреляли и не запускали все эти грады, ракеты!!!!!!!
@@king.muskrat вы его лично слышали?
@@king.muskrat у нас ситуация другая - русские солдаты нападают, разрушают, стреляют.
@@Marina-x2s , это либо бот, либо диванный эксперт-неадекват. Не обращайте внимания. Вас поддерживает адекватное население.
@@ОльгаСахарова-э4ч это психически больной человек, неспособный на сочувствие и поддержку даже в такой ситуации. Не по отношению ни к кому, даже к тем, кого, как считает, любит.
Можете его пожалеть или еще что-нибудь там. Такое куцее человеческое существование даже врагу не пожелаешь.
Странное чувство, будто тебя у*или и забрали будущее, какие-то либо силы. Наверное, это очень напоминает мне чувства от общения с родителями, где у меня как бы тоже нет никакой возможности что-то поменять. И тут это насилие над тобой сделали те люди, на которых ты подавно не имеешь влияния. Ну и вина остаётся, конечно. «А что ты сделал, чтобы этого не произошло?»
Что делать с фрустрацией, из-за которой бывает состояние аффекта?
Экстренная ситуация 😂
Пока это не закончится,то никаких денег не хватит обращаться к специалистам и стоит ли тратить последние деньги перед наступлением голода?
Сейчас многие специалисты предлагают бесплатную поддержку
Песня о безысходности. th-cam.com/video/L6nwzbesarY/w-d-xo.html
Значит у зависимых людей бывает бессилия
Почему боитесь сказать правду- Россия напала на Украину? Зачем это видео, если не назвать все своими словами?
Жёсткая цензура, страх