練了30天下頜線,我的臉型變了嗎?【瘦不了貓Tanya】
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- 有小夥伴問到下頜線這套訓練是否會造成“顳下頜關節紊亂”、“咬合錯亂”等病理性問題--為避免不必要的恐慌,在此統一回答:
1、貓在推出下頜線訓練之前做過大量功課(畢竟初衷是為自己改善而設計的),查閱過相關資料也詢問過專家和醫生朋友,根據老師們的答覆、我自身的30天測試、身邊許多朋友的鍛煉結果來看,正常情況下這套訓練動作的安全度可以說是99.99%。【下頜前伸】(地包天)這一動作,對常人來說從休息位到前伸位運動3〜6mm屬於合理範圍(引自:《骨科檢查評估(第四版)》);
2、存在少數特殊情況,確實需要在日常鍛煉中多注意(不止是在下頜線訓練中)。比如評論區提出這一話題的小夥伴里,貓看到其中大部分也自述:不是練出了顳下頜關節紊亂,而是很久前就患過顳下頜關節紊亂等相關問題,如今有複發傾向。那像這種情況(還包括但不限於曾經因為張嘴幅度過大、咬到堅硬的東西、長智齒、拔牙等原因出現過下頜骨疼痛、顳下頜關節紊亂等問題),其實算是有“舊傷”的,對於這種情況,貓建議聽醫生的話來進行日常活動,避免舊傷複發--這就好比說--按照正確的姿勢跑步這件事本身是安全的,但如果跑者自身腿部受過傷,恢復後即便使用正確姿勢跑步,也可能導致問題,是同樣的道理;
3、如果訓練一段時間後已經形成了較為清晰的下頜線,建議可暫停訓練。從貓個人體驗和周圍朋友的結果來看,只要沒有暴飲暴食長胖,並且改掉口呼吸後短期內並沒有反彈的跡象,就能很好保持下頜線訓練的成果。原訓練視頻中有提到,無下頜後縮的小夥伴不用做下頜前伸的動作,下頜後縮過於嚴重導致無法做地包天這一動作的也不用勉強去做;
4、無論是何種訓練(包括不限於下頜線訓練),不讓自己感到不適是前提和基本原則。如果在訓練過程中出現了不正常疼痛,建議暫停訓練並諮詢相關醫生了解情況,看是不是有隱藏的舊疾或特殊的身體構造而自己不知曉,以進行適應調整和及時治療。
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#瘦不了貓 #瘦臉 #下頜線 #健身 #美體 #減肥 #快速減肥 #塑身美體 #有氧運動 #fitness #workout #beauty
好明显啊!!!我也要开始练了~~我和你的情况完全一样,很瘦,但是双下巴很明显,下巴短!我的天哪~~我要练起来!
嘻嘻坚持练哦!
@@tanya7917 嗯嗯~在KEEP上找到了你的跟练视频,今天是第4天~我还多一个问题,背肌无力,所以有点驼背。所以这套加入了背肌训练的在我看来非常科学。
天啊真的有效!追蹤了
嘻嘻要坚持哦~
太強大了!免費天然變美術!
支持猫猫❤
只找到了兩個月前的教程,這影片說的“一個月前的影片”是另外一支影片嗎🙏🙏🙏
有變化!!
要來練了
可是这个光影不一样呀,如果能拍一个同样光影下的对比就更有说服力了
我就是睡覺用口呼吸的,所以呼嚕很大。請問你推薦那個淘寶的呼吸器有幫助嗎?會很緊影響睡覺嗎
真的有效😍😍😍😍好美
真的好神
能改善嘴凸吗
很飄亮
有配合运动吗,如果没有,就很牛了
连了后 我们的脸会跟着瘦吗
完整教程有吗?
猫猫请问男生照着你这方法做也有效吗
当然可以啦!练起来!
谢谢分享!请问可以改善下巴后缩吗?
變化好明顯,天呀
如果我睡覺會打呼 那我睡前做這個 會不會就打回原形了 :0
我从小就有口呼吸习惯,最近才开始纠正的。我想把自己的方法 分享给需要的人,睡觉的时候舌头贴着上颚睡,呼吸不足 或者 鼻塞的时候 我用的是泰国的一个牌子 就是通鼻的风油精一样的味道,像口红那么大小,感觉很有用,你可以去找找看。鼻子通了 呼吸就顺畅多了 不用嘴呼吸了,不用嘴呼吸 就不打呼噜了。不过就是每晚 自己得主意嘴巴闭着 顶着上颚,加油 为了美丽的下颚线!!!