練了30天下頜線，我的臉型變了嗎？【瘦不了貓Tanya】

有小夥伴問到下頜線這套訓練是否會造成“顳下頜關節紊亂”、“咬合錯亂”等病理性問題--為避免不必要的恐慌，在此統一回答：
1、貓在推出下頜線訓練之前做過大量功課（畢竟初衷是為自己改善而設計的），查閱過相關資料也詢問過專家和醫生朋友，根據老師們的答覆、我自身的30天測試、身邊許多朋友的鍛煉結果來看，正常情況下這套訓練動作的安全度可以說是99.99%。【下頜前伸】（地包天）這一動作，對常人來說從休息位到前伸位運動3〜6mm屬於合理範圍（引自：《骨科檢查評估（第四版）》）；
2、存在少數特殊情況，確實需要在日常鍛煉中多注意（不止是在下頜線訓練中）。比如評論區提出這一話題的小夥伴里，貓看到其中大部分也自述：不是練出了顳下頜關節紊亂，而是很久前就患過顳下頜關節紊亂等相關問題，如今有複發傾向。那像這種情況（還包括但不限於曾經因為張嘴幅度過大、咬到堅硬的東西、長智齒、拔牙等原因出現過下頜骨疼痛、顳下頜關節紊亂等問題），其實算是有“舊傷”的，對於這種情況，貓建議聽醫生的話來進行日常活動，避免舊傷複發--這就好比說--按照正確的姿勢跑步這件事本身是安全的，但如果跑者自身腿部受過傷，恢復後即便使用正確姿勢跑步，也可能導致問題，是同樣的道理；
3、如果訓練一段時間後已經形成了較為清晰的下頜線，建議可暫停訓練。從貓個人體驗和周圍朋友的結果來看，只要沒有暴飲暴食長胖，並且改掉口呼吸後短期內並沒有反彈的跡象，就能很好保持下頜線訓練的成果。原訓練視頻中有提到，無下頜後縮的小夥伴不用做下頜前伸的動作，下頜後縮過於嚴重導致無法做地包天這一動作的也不用勉強去做；
4、無論是何種訓練（包括不限於下頜線訓練），不讓自己感到不適是前提和基本原則。如果在訓練過程中出現了不正常疼痛，建議暫停訓練並諮詢相關醫生了解情況，看是不是有隱藏的舊疾或特殊的身體構造而自己不知曉，以進行適應調整和及時治療。
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[@ccc1703]

好明显啊！！！我也要开始练了~~我和你的情况完全一样，很瘦，但是双下巴很明显，下巴短！我的天哪~~我要练起来！

[@tanya7917]

嘻嘻坚持练哦！

[@ccc1703]

@@tanya7917 嗯嗯~在KEEP上找到了你的跟练视频，今天是第4天~我还多一个问题，背肌无力，所以有点驼背。所以这套加入了背肌训练的在我看来非常科学。

[@777wen5]

天啊真的有效!追蹤了

[@tanya7917]

嘻嘻要坚持哦～

[@mcdaddy1002]

太強大了！免費天然變美術！

[@aybota9034]

支持猫猫❤

[@sizukayamada2385]

只找到了兩個月前的教程，這影片說的“一個月前的影片”是另外一支影片嗎🙏🙏🙏

[@thjm330]

有變化！！

[@phyllisyu7200]

要來練了

[@seiko8027]

可是这个光影不一样呀，如果能拍一个同样光影下的对比就更有说服力了

[@user-mw8ii6zk8j]

我就是睡覺用口呼吸的，所以呼嚕很大。請問你推薦那個淘寶的呼吸器有幫助嗎？會很緊影響睡覺嗎

[@sizukayamada2385]

真的有效😍😍😍😍好美

[@Veszelyite1216]

真的好神

[@chuajenny249]

能改善嘴凸吗

[@decaff5055]

很飄亮

[@jasonchu4703]

有配合运动吗，如果没有，就很牛了

[@elson9585]

连了后 我们的脸会跟着瘦吗

[@teshatan385]

完整教程有吗？

[@guochengzheng6737]

猫猫请问男生照着你这方法做也有效吗

[@tanya7917]

当然可以啦！练起来！

[@cherryci419]

谢谢分享！请问可以改善下巴后缩吗？

[@chanbella6941]

變化好明顯，天呀

[@yeeh4210]

如果我睡覺會打呼 那我睡前做這個 會不會就打回原形了 :0

[@jiaojocelyn9977]

我从小就有口呼吸习惯，最近才开始纠正的。我想把自己的方法 分享给需要的人，睡觉的时候舌头贴着上颚睡，呼吸不足 或者 鼻塞的时候 我用的是泰国的一个牌子 就是通鼻的风油精一样的味道，像口红那么大小，感觉很有用，你可以去找找看。鼻子通了 呼吸就顺畅多了 不用嘴呼吸了，不用嘴呼吸 就不打呼噜了。不过就是每晚 自己得主意嘴巴闭着 顶着上颚，加油 为了美丽的下颚线！！！