+다 끝냈습니다 진짜 묵은 땀 싹뺐어요!! 발레동작은 발바꾸기 한번도 못 따라 했는데 제모습이 넘 웃겨서 엄청 웃으면서 했어요ㅋㅋㅋㅋ 원체 유연성과 코어 힘이 없어서 발레가 안늘고 있었는데 딱 필요한 영상이라 정말 감사합니당!!! 하실 분들 땀흘릴 준비하고 시작하세요ㅋㅋㅋㅋ 와 죽을거 같아서 몇분 남았나 봤더니 딱 반 했더라구요,,,,, 너무 몸이 시원하고 개운해요 잠깐 쉬라고 하셔서(ㅋㅋㅋ) 잠깐 댓글만 쓰고 다시 마저하러 갑니당!! 감사해요!!
힘들긴 하지만 못 따라갈정도는 아니어서 재밌었고 큰 부담이 없어서 좋았어요! 음악, 속도, 목소리도 너무 좋으시고(동작 끝날때마다 잘했다고 해주셔서 힘나요 🥰) 무엇보다 몸이 개운하고 탄탄해진 느낌이라 좋아요! 내일 또 하러 올거예요. 펄리나님이랑 한공간에서 한시간 수업한것처럼 신나네요. 영상 감사합니다 💎💎✨✨✨✨
어머어머! 안그래도 몸무게 매일 체크하다 추석연휴에 잠시 내려놓고 오늘 재보니 2키로가 쪘더라구욤😅 충격받아서 바로 펄리나님 영상보고 끝까지 함께했다쥬ㅎㅎㅎ 특히 사이드백할때 펄리나님과 누워서 눈맞춤하는고 완죠니 좋았어욤❤ 웃는모습이 넘나 예쁜 펄리나님😊 중간중간 잘했다고 엄지척해주시니 힘이 나더라구욤! 첨부터 끝까지 같이 해주셔서 감쟈합니다앙❤❤❤
우와..1시간이 정말 알차요ㅠㅠ유튜브에서 1시간짜리 운동 끝까지 따라해본 첫 영상이네요😁 어느 근육에 자극이 와야하는지도 영상에서 계속 말씀 주셔서 좋았어요. 저장해두고 운동 필요한 날 홈발레 영상으로 자주 봐야겠어요💚 근데 제가 허벅지 근육이 부족한건지 1번 웜업 플랭크 할때 배에 힘을 뽝!줘도 무릎이 아픈데요.. 운동하고 지금 3시간쯤 지났는데도 한쪽은 살짝 얼얼해요ㅠㅠ 자세가 잘못 된 걸까요?
원래 발래했던건 아니고 한시간 루틴 찾다가 발견한건데 최고에요! 스트레칭도 제대로 들어가 있어서 운동하고 나서 근육 과하게 뭉친 느낌도 없고, 2시간 짜리 루틴보다 땀은 더 나고 완전히 정착 했습니다..! 다이어토 성공하면 다시 댓글 달게요~! 좋은 영상 감사드려요:) 아 그리구 다리 앞뒤로 찢기하실때 뭔가 굽있는 양말같은거 신고 계시던데 어떤 제품인지 알 수 있을까요? 뻣뻣이인것도 있지만 맨말로 하다보니 쿵쿵 앞으로 나가게 되어서 🥲 따라 구매하려 합니다 👉👈
![[홈발레] 발레 스트레칭&발레핏 한시간 루틴](http://i.ytimg.com/vi/wmBKrrRdk14/mqdefault.jpg)
![[홈발레] 발레 스트레칭&발레핏 한시간 루틴](/img/tr.png)
![[발레 스트레칭] 발레 꿀팁 - 사이드 일자 만들기! ( 홈발레 / 스트레칭 / 스트레칭 일자 만들기 / 유연성 늘리기 / 취미발레 / 성인발레 )](/img/n.gif)
몸이 바뀌는 발레리나의 등운동루틴이 궁금하다면? 👉th-cam.com/video/RiKBkU3DfRg/w-d-xo.html
발레 유투버중에 구독자가 원하는 구도와 시간 스트레칭 영상은 이게 최초인듯 합니다. 영상 찍느라 고생하셨고 조회수 많이 나오고 알고리즘 타길 바랍니다. 아름답고 이쁘세요 영상 최고입니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다🤍🙏 앞으로도 좋은 영상 많이 올려볼게요😍🙌
발레를 위한 스트레칭은 유튜브에서 본 것중 최고인것같아요. 초보자들도 베려해주셔서 감사드립니다. 매일매일 하려고 합니다.❤️🧡💛💚🩵💙💜💗
넘 넘 감사합니다! 큰 힘이 돼요! 앞으로도 다양한 영상 많이 만들어보겠습니다❤️
+다 끝냈습니다 진짜 묵은 땀 싹뺐어요!! 발레동작은 발바꾸기 한번도 못 따라 했는데 제모습이 넘 웃겨서 엄청 웃으면서 했어요ㅋㅋㅋㅋ 원체 유연성과 코어 힘이 없어서 발레가 안늘고 있었는데 딱 필요한 영상이라 정말 감사합니당!!! 하실 분들 땀흘릴 준비하고 시작하세요ㅋㅋㅋㅋ
와 죽을거 같아서 몇분 남았나 봤더니 딱 반 했더라구요,,,,, 너무 몸이 시원하고 개운해요 잠깐 쉬라고 하셔서(ㅋㅋㅋ) 잠깐 댓글만 쓰고 다시 마저하러 갑니당!! 감사해요!!
우와 끝까지 다하셨다니 넘 뿌듯하네요❤️🔥❤️ 수고하셨습니다🙏 ㅎㅎ 땀 완전 쫘악 나죠? ㅎㅎ
진짜 대박임
진짜 감사합니다 :)🤍
발레핏 영상 찾으면 다들 노래를 댄스댄스 깔아서 너무 싫었는데 배경음악가지 너무 좋아용 ❤️❤️❤️❤️❤️
우와 정말요 다음에 또 만들어볼게요🩵🩵
내가찾던 영상이 드디어 탄생했군ㅜㅜ감격
오 ㅎㅎ 감사합니다🙏❤️
와... 너무 힘들어서 말미엔 포기했어요. 막대기같은 몸이지만 다음엔 시늉이라도 끝까지 해볼께요.
화이팅입니다!😍🙏
오늘 첨했어요!! 넘 재밌고 유익해서 매일 하려구요~~ 또다른 영상도 올라오면 좋겠네요. 곧 또 추석이니까요 ? 하하 ㅎㅎㅎ
우와 굿😊😊😊
이런 프로그램 원했었는데
펄리나 선생님 덕분에 감사합니다^^
강의 목소리도 좋으시고 수업내용이 참 좋네요❤
원하던 부위 전체 스트레칭되고 좋습니다. 힘들었지만 뿌듯하네요 꾸준히 따라하고 싶은 영상입니다. 찾았네요^^
어머 넘 감사합니다❤️수고하셨어요🏋🏻♀️
힘들긴 하지만 못 따라갈정도는 아니어서 재밌었고 큰 부담이 없어서 좋았어요! 음악, 속도, 목소리도 너무 좋으시고(동작 끝날때마다 잘했다고 해주셔서 힘나요 🥰) 무엇보다 몸이 개운하고 탄탄해진 느낌이라 좋아요! 내일 또 하러 올거예요. 펄리나님이랑 한공간에서 한시간 수업한것처럼 신나네요. 영상 감사합니다 💎💎✨✨✨✨
우와🥰✨ 좋으셨다니 넘 다행입니다🙏 ㅎㅎ 개운하고 탄탄해진 느낌이라니 넘 뿌듯하네요!! 내일도 함께 해요😍 화이팅입니다❤️❤️
아 이 1시간 운동 대박이에요👍🏻👍🏻👍🏻 너무 개운해여 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
타이밍 정말 최고❣️ 여기저기 쑤시고 무기력해져 있었는데 이거 따라하고 다시 가벼워졌어요😆 정말 감사합니다❤️
제가 더 감사합니다❤️☺️😍
며칠 전부터 해야지만 하다가 드디어 해 봤어요!! 취미발레를 생각 중인데 그 전에 펄리나 님 영상들 보면서 차근차근 해 나가볼 생각입니다.. 🤍 좋은 영상 감사해요 앞으로도 잘 따라 해 볼게요 ♥
화이팅입니다!🙆🏻♀️💜🫶
저는 왜 땀이 안 날까요? 겨울에 운동해서? ㅎㅎㅎ 힘든데 땀이 안나서 억울하지만 유용한 동작들 잘 습득해 보겠습니다 감사합니당❤
ㅎㅎ 겨울이라 그런 것도 있을 거에요! 땀=운동효과는 아니라서 자세에 집중해서 해주시면 좋을 것 같아요😍
어머어머!
안그래도 몸무게 매일 체크하다 추석연휴에 잠시 내려놓고 오늘 재보니 2키로가 쪘더라구욤😅
충격받아서 바로 펄리나님 영상보고 끝까지 함께했다쥬ㅎㅎㅎ
특히 사이드백할때 펄리나님과 누워서 눈맞춤하는고 완죠니 좋았어욤❤
웃는모습이 넘나 예쁜 펄리나님😊
중간중간 잘했다고 엄지척해주시니 힘이 나더라구욤!
첨부터 끝까지 같이 해주셔서 감쟈합니다앙❤❤❤
저도 감사합니다❤️🥰 1키로 빠지셨다니 넘 뿌듯해요❤️🙏
리나쌤!!! 이번 영상 보면서 남은 연휴 동안 홈발레 열심히 하겠습니댜 취미발레 시작한지 3개월 됐는데 쌤의 모든 영상이 소중해요… 하나하나 보면서 집에서도 반복 또 반복하려구요!! 너무너뮤 감사합니다💕 앞으로도 함께해요 언제나 건강하세요🥰
으앙 댓글 넘 감동입니다💕☺️ 제가 더 감사해요🙏 앞으로도 좋은 영상 많이 올릴게요🤍 남은 연휴도 행복하게 보내셔요😃
스트레칭이 적절하게 있어서
몸풀기에 너무 좋아요
안그래도 과식해서 늘어져있었는데 저한테 딱 알맞는 영상이 올라왔네요 ❤❤ 감사합니다 열심히 따라할게요!
제가 더 감사합니다❤️😍🙏
방금 따라하다가 사우나 다녀온 거 마냥 땀흘리고 힐링했습니당
펄리나님 발레핏 운동은 너무 과학적이고 체계적이기도 하고 힐링되기도 하는 감성까지 최고에용❤
우와 이런 극찬을..🥹❤️ 정말 감사합니다! 앞으로도 힘내서 좋은 영상 많이 만들어볼게요!! 😍
최고의 영상입니다
감사합니다❤❤❤
제가 더 감사합니다😍😍
선생님 넘넘 감사합니다 잘따라할게요
저도 감사합니다❤️☺️
당장해볼게요 ❤ 늘 잘보고 따라하고 있습니당 고맙습니당
화이팅입니다! 제가 더 감사합니다!!🥰
요가만했는데 발레도 운동이되네요. ~~😅
ㅎㅎ 발레 운동 엄청 됩니다🥰🩷💜👍
음악 너무 좋고!! 설명도 너무 좋고!! 감사합니다 열심히 따라해볼게요💕
새 음악 넣어봤는데 괜찮나요? ㅎㅎ 화이팅입니다❤️🥰
너무 감사해요❤
저도 감사합니다😍
헐...저 운동하고 자고 일어났더니 1.1키로 빠졌어요🙊👍👍👍
어머나 대박이네요❤️🙏😍❤️🔥
연휴동안 운동 못하는데
매일 이 영상으로 운동 해야겠어요
제대로 운동 되네요❤❤❤
화이팅입니다!❤️❤️🔥🙏😍
이런영상 넘 필요했어요!! 전부터 느낀거지만 영상들에 정성이 느껴지고 구독자가 원하는 걸 캐치해서 영상을 만들어주시니 다음엔 뭐가 나올지 기대돼요ㅎㅎ 꾸준히해보겠습니다❤감사해요😊
오 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 넘 감사해요❤️🙏 화이팅입니다!!😍
꼭 필요한 컨텐츠에요. ㅠㅠ
그렇게 생각해주셔서 감사합니다❤️🔥❤️
우연히 알게 된 펄리나님 영상~ 발레핏과 스트레칭을 너무 좋아해서 요즘 영상 너무 잘 보고 있습니다.~ 항상 감사합니다^^
저도 감사합니다 😊 좋은 하루 보내세요❤️🙏
우와 내일 아침에 당장 해볼게요!!!🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
화이팅입니다!💪🤍
처음에 스트레칭 위주라고 얕보면 안 되겠어요! 마지막까지 하고 나니까 숨차고 운동효과 대박이에요! 좋은 영상 감사드립니다💙💙
완전 교육영상 이네요...🤔🤔🤔
교육영상? ㅎㅎ 말이 너무 많았나요? ㅎㅎ🤔
발레+운동 영상 너무 좋아요 감사합니다!!!❤
취미 성인발레햐서 집에서 운동하기에 굉장히 도움돼용
우와 감사합니다❤️ . 더좋은 영상 많이 만들게요🙏
우와..1시간이 정말 알차요ㅠㅠ유튜브에서 1시간짜리 운동 끝까지 따라해본 첫 영상이네요😁
어느 근육에 자극이 와야하는지도 영상에서 계속 말씀 주셔서 좋았어요. 저장해두고 운동 필요한 날 홈발레 영상으로 자주 봐야겠어요💚
근데 제가 허벅지 근육이 부족한건지 1번 웜업 플랭크 할때 배에 힘을 뽝!줘도 무릎이 아픈데요.. 운동하고 지금 3시간쯤 지났는데도 한쪽은 살짝 얼얼해요ㅠㅠ 자세가 잘못 된 걸까요?
웜업플랭크 무릎이 아프다면 자세가 잘못된 것 같아요😭❤️ 발끝세울 때 발목의 각도와 무릎이 틀어져서 아픈 것 같아요 ㅠㅠ 그냥 플랭크로 대체해보시는 것도 방법일 것 같습니다!❤️ 따라해주셔서 감사합니다🥰
원래 발래했던건 아니고 한시간 루틴 찾다가 발견한건데 최고에요!
스트레칭도 제대로 들어가 있어서 운동하고 나서 근육 과하게 뭉친 느낌도 없고, 2시간 짜리 루틴보다 땀은 더 나고 완전히 정착 했습니다..!
다이어토 성공하면 다시 댓글 달게요~! 좋은 영상 감사드려요:)
아 그리구 다리 앞뒤로 찢기하실때 뭔가 굽있는 양말같은거 신고 계시던데 어떤 제품인지 알 수 있을까요? 뻣뻣이인것도 있지만 맨말로 하다보니 쿵쿵 앞으로 나가게 되어서 🥲 따라 구매하려 합니다 👉👈
오 정말요?🙏 스트레칭까지 넣은 보람이 있네요 ㅎㅎ 따라해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 굽있는 슈즈는 발레선생님들이 신는 티칭슈즈입니다! 이것보다는 층간소음매트 구입하시는 걸 추천드립니다!
영상 너무나 감사합니다. 미국에서 시청하는 발레맘이에여.혹시 영어 자막이 가능할까요? 아이는 한국어를 알아듣긴 하지만 다른 친구들에게도 소개 해 주기에 영자막이 있다면 좋을듯하여 글 남겨봅니다.
시청해주셔서 감사합니다❤️ 영어 자막 알아보고 최대한 반영해보도록 하겠습니다! 오늘도 좋은 하루 되세요❤️ 감사합니다🙏
펄리나님 영상에서 사용하신 매트는 요가매트인가요? 아니면 러그같은 제품인가요? 혹시 요가매트라면 어디서 사셨는지 알고싶어요 🥹🙏 가로세로 자유롭게 움직일 수 있으니 너무 편해보여요!
이거 러그인데 오늘의집에서 구매했어요😃ohou.se/productions/337117/selling
원형 200, 그레이컬러입니다:)
12번까지 하고 오늘은 중도하차 합니다 흑흑 ㅠㅠ 금요일엔 꼭 완주 할래요@
금요일엔 꼭 성공하시길😍❤️🙏
18 19번 자세가 안나와서 팔벌려뛰기로 대체햇습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
잘하셨어요👍👍👍👍🔥
선생님 절 죽여주세요… 1일차인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂하… 내 몸뚱이 정신차려…
ㅎㅎㅎㅎ 이거 좀 힘들죠😂 넘 잘하셨어요🩵🩵
선생님... 이거 어려운 거 맞나요? 유연함 부족한 저는 이걸 할 단계가 아닌 거 같은데 하다보면 되는 거 맞나요 ㅠㅠ
막 엄청 어려운 레벨은 아니긴 한데 유연성이 부족한데 되신다면 자세가 틀어져있을 수도 있어요! 꼭 거울이나 카메라로 자세 체크해보시면서 해보세요🩵🩵
으....최고
고맙습니다😍😍
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영상 넘조아요!! 저는 아침 공복에 운동하는걸 좋아하는데, 이 운동도 공복에 해두 괜찮을까요!?
넵 가능합니다❤️😍 발레동작은 머리가 아래로 왔다갔다 하지 않아서 빈혈이 생기거나 어지럽지 않아서 공복에 하기 좋아요 ✌️❤️