Добрый день Саян! Вы меня спасли, не могла долго пешком ходить, стоять не могла долго, больно было со стула вставать или кресла. Боль отдавала в ногу, сковывала любые движения. Сейчас могу спокойно двигаться, делать зарядку, уборку дома и вообще двигаться. Спасибо Вам огромное, очень рада что Вас встретила. Буду продолжать делать Ваши упражнения. Долгих лет Вам жизни. Крепкого здоровья.
Салтанат дорогая у вас были грыжа или эти боли у вас свежые тоест не давно дело в том что лет пять были у меня боли при когда я согнулось в перед тоест когда стирала или чтот потом вымрамилась , прошло и дальше такое повторилось а дальше было один раз судороги приступ и врачи на скорую приехали сказали люмбаго списали личения тоже прошли при болях дальше диклофенак и ПВС ,а вот спустя 5лет легла под нож а меджу этими 3-4раза МРТ с которыми год за годом росли грыжы и вот слелали операцию и я не сделала зарядку и лечение который мне не рекомендоаали врачи не давно месяц болею ,скоро месяц не могу поднять ноги долго сидеть и согутся это асе для меня очень страшно по вашему отзыву я понела что дело у меня не возвонках были а на самом в тазовом подбедре если правильно пишу значить нужно впремлять тоест сделать их приаести в порядок такли?
Бубновский бы раз 5 за ролик прорекламировал бы свои центры, в которых дёшево по его мнению (миллионера) стоит лечение и желательно лечиться раза 4 в год 😂 А здесь сразу видно бескорыстное желание доктора помочь страдающим людям! Всего наилучшего вам, доктор! ✌️
Хочу вам подякувати,лікар-чарівник!Сьогодні знайшла це відео,зробила вправу,і-,о диво,біль,яка мучить півроку,яку не можуть вилікувать неврологи,почала відступать.Величезна вдячність за вашу роботу.Я думаю багатьом людям ви допомогли більше,чим в лікарнях.Здоров'я вам на довгі роки.
@@подпишитесьпожалуйста-ч4м Зря не верите. Конечно, с любым упражнением надо быть осторожным и не переусердствовать. Нужны щадящие практики. Такие практики можно найти в Школе народной медицины «Здравица», основатель Галина Владимировна Пономарева.
@@подпишитесьпожалуйста-ч4м были дикие боли в крестце после ковида, года полтора мучили. Делаю упражнение, хруст в тазобедренном суставе и крестец перестает болеть. На день на два хватает, потом опять упражнение. Рада, что острая боль отпускает.
Спасибо...большое...муж мучался...год...Выходя из машины ..защемил нерв...или сдвинулось...что то ...он не мог сидеть.... ходить ....и боль в спине и ноге оставалась ...к врачам не ходит...хотя живём в Германии...и вчера увидел ваше видео .... Повторил лёжа на полу...и сразу нерв отпустил...или бедро на место встало....и боль в пояснице перестала... А раньше боль до пяток доставала....Спасибо... Огромное... за вашу помощь людям....!
Спасибо большое за помощь в лечении. Только одно замечание или просьбу. У меня плохое зрение, а вы одеты в синию форму, синяя кушетка и синяя подушка. Все сливается.
Надо же понимать что русский язык не родной для доктора. Это как все над украинцем Кличко смеются что он плохо говорит по русски, хотя это не его родной язык. Я бы послушал как бы вы красноречиво изьяснялись на языке национальности доктора, Я бы обоссался бы от смеха))
Я никогда не пишу комментарии, но это тот момент, когда я обязательно должна написать и поблагодарить вас. СПАСИБО! Жизнь без боли - это счастье. Если возможно, расскажите нам также о боли в коленях.
Хочу, чтобы всегда со мной и с моей семьей был рядом такой Доктор , как Вы !❤️У меня были сильные боли в крестцовом отделе позвоночника. Врачи назначали много таблеток , уколов, но ничего не помогало. Я потеряла всякую надежду, что мне что то поможет. Случайно зашла на Вашу страничку. Спасибо Вам большое за помощь! Я сделала всё, как Вы показали и на 5 день у меня боль ушла совсем😀Побольше бы таких врачей , как Вы на приём в поликлиники. Здоровья Вам❤️🙏!
@@ljubaboll7783сторона, которая болит. У меня болела правая сторона, сделал на правую сторону, думаю никаких изменений нету. Пошёл лег минут 10, потом чай попил, примерно через минут 30-40 та сторона которая болела начало, как будто кто-то тёплую воду наливает. У меня болело от нижнего ребра до паха, и спереди и сзади. В итоге чувсвую тепло. Думаю что интересно такое случилось. Лёг и лёжа ногой верчу кручу как балерина, такая лёгкая стала и как будто сустав смазали. А раньше не мог когда на боку лежал просто поднять ногу, сейчас как будто такая лёгкая, ватная. И раньше у меня прихватывало, как будто судорога от нижнего рёбра до паха. Полный вдох не мог делать тоже, не знаю с этим связано или нет. И сейчас как лёг на спину поясница расслабленная такая и лёгкость правда чуть-чуть боли, мелкие остались, дальше больше отпишусь. А так страдал около 4-6 лет. Я думаю разблокировался сустав. Но Почему-то у меня всегда было такое ощущение, чтобы кто-то потянул мои ноги, типа чтобы хруст вышел, думал легче будет, и не знал кому сказать. И такое ощущение было как будто правая сторона чуть свернута, то-ли скручена вперёд. Короче в течении недели отпишусь спасибо доктору. Берегите себя, всем здоровья
Пишу через 7 дней. После первого раза правая сторона перестала болеть, была жгучая боль. Сейчас полностью прошло. Вначале хоть боль жгучая прошла, но тянуло что-то. Последние 2-3 дня были ощущения, чтобы я хрустнул в пояснице, Из-за этого была тянущаяся боль. Хотел хрустнуть, не выходило. И больно было, тянуло от нижнего ребра до поясницы, правая сторона. Из-за этого не мог нормально растянуться, чтобы хрустнуть. Вчера перед сном лёг на правую сторону, расслабился полностью и пояснице стал тянуть в небо, и вааля, хрустнуло примерно около нижнего ребра в позвоночнике, и всё полностью прошло. Теперь сижу без болей, хожу без болей, лежу без болей. Могу дышать полной грудью, раньше не мог, так как сразу стреляло и от ребра до поясницы схватывало, как будто судорога и такая сильная боль. Теперь ничего не болит, хвала Всевышнему. Но единственное осталось ощущение жжения, может воспаление, думаю пройдёт через день, второй. Спасибо огромное Вам за этот подробный ролик. Здоровья Вам!
Дай вам Бог здоровья!!!! Вы меня просто спасли!!!! По всей видимости после родов разошлись тазовые кости, ставили и защемление, и дорсопатию, и кокцидогодинию. Ребёнку 5 месяцев, а я уже о суициде иной раз подумывала, боли просто не описать словами. Делала кучу всяких упражнений каждый день, никакого толку, становилось хуже. Эту манипуляцию сделала 2 дня - и ВСТАЛА УТРОМ С КРОВАТИ, а не сполза со слезами и матюгами!!!! Спасибо вам огромное!!!! Буду ещё продолжать делать, думаю, все должно встать на место.
Просмотрела Ваш ролик. Сразу сделала это упражнение. Плохо себя чувствовала. Не могла встать со стула. После первого же упражнения стало получше. Спасибо Вам огромное! Берегите себя!
Огромная благодарность. Помогло с первого раза. Обычно после дачных работ мучаюсь с такой проблемой, теперь знаю как себя спасать. Огромное Вам спасибо Док за такое доступное объяснение.
@@НадеждаКолиоглова боюсь сглазить😉я порхаю... Реально это помогает, но у меня ещё слышно что кость совсем не села на место, но и так, мне намного полегчало... 🙏🙏🙏 Доктору мой низкий поклон, Дай Бог ему долгие лета в здравии и благополучии!
Спасибо добрый человек Саян, Я массажист,(костоправ) с удовольствием смотрю и вижу простые но эффективные приёмы, многие из них прост забытые мной, и есть много интересного и нового, когда приходит пациент, Я всегда называю человека по имени который показал этот приём, так идёт благословление на этого человека .(спасибо пономарь Олег)
Доктор,спасибо огромное за помощь.Еще одна тема моей проблемы .И только Вы смогли доходчиво объяснить.Мы как первоклассники слушаем Ваши уроки и повторяем за Вами.Так интересно Вы все рассказываете.А главное,Ваши упражнения помогают сразу!🙏
Единственное видео в котором я все поняла.Доктор говорит понятно и спокойно.Не пугает терминами а предлагает простое и очень действенное лечение.Врач от Бога.Такое счастье что нашла его канал .Упражнение помогает,пересматриваю видео и делаю вместе с ним.Ушла резкая боль.
8 дней я пыталась хоть как то облегчить боль, но никто не мог мне помочь! Я не могла спать, ходить! 7дней из 10 прибывания в санатории были испорчены при всем при том, что одно из направлений лечения опорно_ двигательной аппарат! На восьмой день сестра прислала мне это видио и я сразу же выполнила это упражнение 7 раз! И я сама до сих пор не верю что после первого же раза наступит такое улучшение! Проспала я эту ночь как младенец и никакой боли , вообще! Утром повторила упражнение е и опять заныла нога , я подумала, ну вот и все, но через пол часа боль прошла совсем и в обед я рискнула записаться на прогулку по осеннем лесу! Вечер, но ничего не болит! Не поверите, Не болит! Сейчас опять повторю упражнение! Я не могу описать ту боль , которую я испытывала неделю и так быстро все ушло! Низкий, самый нижайший поклон доктору и огромная благодарность за то , что он такой профессионал!
Хочу сказать Вам огромное спасибо за Вашу консультацию. До занятия лежала почти не двигаясь 3 недели. Начала делать Вашу зарядку и через 6 дней встала на ноги!!!! Слава Богу и Вам огромное спасибо!!! Попутно делала зарядку по Бубновскому,по Шишонину,по Демченко
Сегодня 11сент.2021г .У меня прекратились боли. Спасибо вам огромное, доктор.Продолжаю пересматривать ваши рекомендации по вашим каналам.Там очень много. того, что полезно знать.Для профилактики буду заниматься, не смотря на свой преклонный возраст. При росте 1,63, я вешу 54кг, так что упражнения делать не сложно,) Ещё раз благодарю вас, ЗДОРОВЬЯ вам и вашим близким. 🙏 Казахстан Алматы
Спасибо, большое, это упражнение помогает, при кресцовоподвздошном синдроме, другие упражнени слабо помогают! Дай бог вам здоровья! Привет их Калмыкии!
Доброго времени суток Вам,Саян! Огромное спасибо за Ваше желание донести свои знания до людей и помочь. Ваши Советы, Показы очень ценны,они просты и доступны. Упражнения «работают» и эффект наступает почти сразу. Сутками были боли. Вчера сделала,сегодня боли нет. Удивительно,но факт. Всех благ Вам!
Спасибо , добрый Человек! Вы , Саян, очень облегчили мою жизнь. У меня проблемы с суставами и позвоночником. Ваши упражнения очень помогают мне. Здоровья Вам и благополучия!
огромное человеческое спасибо!!! упражнение действительно хорошее, а главное эффективное! искренне хочется благодарить и радоваться, что есть такие добрые люди и профессионалы своего направления))), ещё раз спасибо, что помогаете людям!!!
Спасибо добрый Человечище!!!От одного упражнения я "родилась заново",Вы спаситель мой!!!А за три дня одного единственного упражнения я уже бегаю!!!!Доктору уважение и огромное спасибо!!!!!
Саян спасибо Вам большое. С первого раза мне стало легче. Сегодня уже пятый день вообще боли нет это просто фонтастика. От всей души желаю Вам и Вашим близским здоровья и всех благ на Земле. Я подписался уже и друзьям передал. ВЫ ПОТРЯСАЮЩИЙ ВРАЧ ПРОСТО СУПЕР
Со слезами радости пишу вам, выражая огромную благодарность!!!!! Уже пятый день как инвалид, неудачно присела и....Всё..... На уколах, больше их и ставить нельзя. Посмотрев ваше видео и волшебное объяснение, я через адскую боль приступила к выполнению, немедленно. Плача и сжимая от боли зубы, 😖я выполняла. Через 15 повторений на каждую ногу , я встала практически без боли!!!! 😄Спасибо огромное!
Доктор Саян, спасибо огромное за Ваши ролики и простые упражнения, они реально помогают. Этой зимой поскользнулась и упала, после падения началась боль в крестце, которая переходила в ногу до колена. Тяжело было вставать с кровати и стула, нагибаться вперед, тяжело было ходить... Подруга давно уже прислала мне ссылку на Ваш канал, но все не было времени посмотреть. А тут прижало, стала искать, как себе помочь. И нашла этот Ваш ролик с упражнением. При круговом движении ногой в области крестца реально ощущаю щелчок. С первого раза почувствовала облегчение! Делала 8 раз вечером, утром достаточно легко встала с постели. Буду делать это упражнение не менее 7 дней и надеюсь, что избавлюсь от этой проблемы. Дай Бог Вам здоровья!
Вчера просто решил поставить под поясницу свернутое в трубочку полотенце и сразу стало легче, не смотря видео. И вот посмотрев видео уже 100% уверен что поможет. Спасибо большое брат тебе за то, что таким образом помогаешь многим людям избавится от недуга. Пусть Аллах воздаст тебе и всем твоим близким за твою доброту. АЛЛАХУ АКБАР☝️
@@Alonso_Kinn жидкости пью много, у меня интересная ситуация, при ходьбе в стоячем положении ниче не болит, а вот если сидеть на полу, на корточках, то схватывает и держит пока не встану и нормально не выпрямлюсь. Даже не могу представить что это вообще и так вот уже два года. 🤦♂️🤷♂️
Доктор, только что зашла на ваш канал и сразу почему-то прониклась к Вам доверием 🙏❤️ Желаю Вам здоровья, сил и миллион подписчиков на канале с хорошей монетизацией! Пусть Вам вернется все добро, которое Вы дарите людям☀️
Ассалаумагалейкум Саян!Как все просто и доходчиво,а ведь сколько людей страдает.Желаю всех благ,здоровья,благополучия родным и близким.Дай Аллах побольше таких бескорыстных ВРАЧЕЙ!!!
Мне 68 лет,долго лечилаась.МРт спондиалисстез л 4 спереди 12 лет мучаясь.2005году перенесла 2 операции,сначала удалили матку потом груд. После химиятерапею остеопороз заработала.Сейчаслевая нога не нагинается,еле еле хожу.Живу в Бухару, на операция нет средтсво.Спасибо Вам.
Здравствуйте Саян хочу сказать спасибо за полезную информацию . Я инстинктивно делала эта упражнения только подушку не клала под крестец становится легче . Теперь я знаю как правильно делать упражнения , благодарю вас .
Спасибо доктор! Очень помогло, делала через боль, уже первую ночь спала спокойно, облегчение и в спине , и колене! На третий день обрабатывала клумбу! Здоровья Вам и благополучия!!!
Никто так понятно не объясняет,кроме Вас.Все пересмотрела в интернете и наконц -то нашла ваш канал. Буду пробовать делать упражнение,как Вы показали.Спасибо огромное.
Действительно вы заметили,что никто так не объясняет.Посмотрела много роликов и только сдесь нам очень хорошо все объяснили.Нам бы в деревню таких специалистов
Увидела ваши ролики и очень Вам благодарна,что боль в стопе , что боль в крестце это именно те упражнения , которые реально помогают.Браво доктору от всех страдающих!
Мышцы заднего бедра ног, ягодичные и мышцы поясничного столба нужно укреплять. Делать растяжки, чтобы мышцы не находились в напряжении. Работать над мобильностью тазобедренных суставов
Доктор, дайте я вас обниму, как с вами встретиться, вас поблагодарить, пожать вам руку. Господи, да неужели не болит, я уже не знала,что и делать. Сейчас встану и снова буду делать ваше упражнение.
3 года мучаюсь, ходил к разным врачам, делаю различные упражнения по их рекомендациям, но толку - по большей части нет. Определить точно в чём именно проблема никто из них не смог. Как же я рад этому видео, теперь хотя бы понятно в чем дело, спасибо! Надеюсь это упражнение поможет
Спасибо, доктор. Мне теперь теперь стало понятно, что и где у меня болит. Сил нет уже ходить по больницам. Я смазывала мазью Гевкомен наз. Немного уходила боль. Стоит помидеть на лавочке несколько часов и со стоном ползу домой. Попробую ваши упр. Мне80 лет Думаю осилю, а вам здоровья и долгих лет жизни.
Ой,доктор большое спасибо! Очень болела икра правой ноги, адские боли были.Помогло даже через несколько минут стало легче! Буду продолжать. При моем желании я бы миллион лайков поставила.Подписка, однозначно!!! Здоровья вам и вашей семье. 🙏🙏🙏
Спасибо задоходчиавй совет уменя 2 грыжи в крестце все зажато копчик2 раза опер рован отдает в левую ногу стоять и ходить не могу ноги немеют больислабость
Молодец!! Очень хорошо поясняешь ! 👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻♥️спасибо большое и Богу , что вы есть такие талантливые , благородные , добрые , помогаете безпомощным , у меня проблема с крестцом испытываю сильные боли когла хожу , с болью поднимаю ноги когда по ступенькам поднимаюсь
Спасибо огромное,здоровья вам и желания нам помогать.Узнала свои боли сразу,отдельное спасибо за симптомы при которых возникает боль.Была у многих врачей,показывала на себе где болит.Нашли все и протрузии в позвоночнике,и артроз 2 ст коленей и 2 ст. тазо-бедр.сустава,но боль не проходила.Говорили болит от спины.После первого же упражнения стало легче,но ненадолго.Буду делать .Даже в центре Бубновского не нашли этой проблемы.Вы мой добрый ангел.Спасибо
У меня тазобедр меняли,оба ,вот мучит такая боль как вы показали,пошла к врачу это у вас спина,посмотрели спину,все нормально,грыжи нет,на этом и закончилось лечение,обезболивающие всех под одну гребенку,сегодня делать начну,вот бы помогло.Спасибо
@@ЛюбовьШевченко-ы3г вам нужно поделать упражнения для тазобедренных суставов и против ишиаса растяжки, возможно синдром грушевидной мышцы и защемление седалищного нерва
У меня кость правой ноги ушла вперед, боли адские, я начала делать эти упражнения и еще сильно надавливала на бедро и очень мне помогли эти упражнения.Дай Бог вам здоровья, низкий поклон Вам. Вы СУПЕР врач, который старается помочь простым людям. УДАЧИ Вам, Здоровья
Благодарю! Ваши упражнения для снятия болей в крестце и тазобедренном суставе очень действенны! Я надеюсь с помощью упражнений восстановить своё здоровье и легкую походку! Доброго Вам здоровья!
Добрый день Саян! Вы меня спасли, не могла долго пешком ходить, стоять не могла долго, больно было со стула вставать или кресла. Боль отдавала в ногу, сковывала любые движения. Сейчас могу спокойно двигаться, делать зарядку, уборку дома и вообще двигаться. Спасибо Вам огромное, очень рада что Вас встретила. Буду продолжать делать Ваши упражнения. Долгих лет Вам жизни. Крепкого здоровья.
Вы на личный прием ходили? Или в онлайн консультация?
Через сколько дней прошла боль?
Салтанат дорогая у вас были грыжа или эти боли у вас свежые тоест не давно дело в том что лет пять были у меня боли при когда я согнулось в перед тоест когда стирала или чтот потом вымрамилась , прошло и дальше такое повторилось а дальше было один раз судороги приступ и врачи на скорую приехали сказали люмбаго списали личения тоже прошли при болях дальше диклофенак и ПВС ,а вот спустя 5лет легла под нож а меджу этими 3-4раза МРТ с которыми год за годом росли грыжы и вот слелали операцию и я не сделала зарядку и лечение который мне не рекомендоаали врачи не давно месяц болею ,скоро месяц не могу поднять ноги долго сидеть и согутся это асе для меня очень страшно по вашему отзыву я понела что дело у меня не возвонках были а на самом в тазовом подбедре если правильно пишу значить нужно впремлять тоест сделать их приаести в порядок такли?
Огромное спасибо за совет, .буду заниматься , дай Бог пройдет и у меня эта боль
0.
Видно, что врач очень старается помочь, повезло тем людям, кто с ним сталкивался!
🙏
Спасибо!
@@Saian888 Dank).
@@RaissaKarolinaKPasker 🙏
Бубновский бы раз 5 за ролик прорекламировал бы свои центры, в которых дёшево по его мнению (миллионера) стоит лечение и желательно лечиться раза 4 в год 😂
А здесь сразу видно бескорыстное желание доктора помочь страдающим людям!
Всего наилучшего вам, доктор! ✌️
Хочу вам подякувати,лікар-чарівник!Сьогодні знайшла це відео,зробила вправу,і-,о диво,біль,яка мучить півроку,яку не можуть вилікувать неврологи,почала відступать.Величезна вдячність за вашу роботу.Я думаю багатьом людям ви допомогли більше,чим в лікарнях.Здоров'я вам на довгі роки.
ЭТО МАСТЕР С ДОБРЫМ СЕРДЦЕМ. ЗДРАВИЯ, ВАМ.
🙏
Фантастическое упражнение, промучилась год, боли страшные, за один подход избавилась от мучений. Дай Бог вам здоровья Добрый человек!
Не верю
@@подпишитесьпожалуйста-ч4м Зря не верите. Конечно, с любым упражнением надо быть осторожным и не переусердствовать. Нужны щадящие практики. Такие практики можно найти в Школе народной медицины «Здравица», основатель Галина Владимировна Пономарева.
@@подпишитесьпожалуйста-ч4м были дикие боли в крестце после ковида, года полтора мучили. Делаю упражнение, хруст в тазобедренном суставе и крестец перестает болеть. На день на два хватает, потом опять упражнение. Рада, что острая боль отпускает.
@@подпишитесьпожалуйста-ч4мправильно! И не делайте ничего! Тпблеточку и НЕ двигаться!
Не бывает так за один подход
Что бы без вас делали? Благодарна вам бесконечно!
Спасибо...большое...муж мучался...год...Выходя из машины ..защемил нерв...или сдвинулось...что то ...он не мог сидеть.... ходить ....и боль в спине и ноге оставалась ...к врачам не ходит...хотя живём в Германии...и вчера увидел ваше видео .... Повторил лёжа на полу...и сразу нерв отпустил...или бедро на место встало....и боль в пояснице перестала... А раньше боль до пяток доставала....Спасибо... Огромное... за вашу помощь людям....!
🙏
Благодарю, Доктор Саян один Ваш голос и Ваша честность уже помагают
Дорогой доктор,вы лучший доносите информацию без лишних слов спокойно и уверенно.Благодарю Вас
🙏
Как мне нравятся ваши ролики. Без долгих вступлений, сразу по теме и по делу. Спасибо большое.
Очин памагли спасибо
Моя тема. Очень толковое объяснение и понятное - пока ничего подобного не встречала. Спасибо Вам, Доктор, что делитесь своими мудрыми знаниями!!!
🙏
Спосибо и вам здоровья на долгие годы!!!Помогайте нам и Бог вознаградит за ваше добро к больным людям!🤕🤗🥰👋✊🙏👍
Спасибо большое за помощь в лечении. Только одно замечание или просьбу. У меня плохое зрение, а вы одеты в синию форму, синяя кушетка и синяя подушка. Все сливается.
👍спасибо, Вам здоровья и всех благ!
@@Saian888 Спасибо доктор! После упражнений, через два дня боль ушла!!!!!
Автор, Вы очень грамотный врач! 👍😷 Простым языком объясняете сложные вещи! Спасибо! 🧡
🙏
Надо же понимать что русский язык не родной для доктора.
Это как все над украинцем Кличко смеются что он плохо говорит по русски, хотя это не его родной язык. Я бы послушал как бы вы красноречиво изьяснялись на языке национальности доктора, Я бы обоссался бы от смеха))
@@Leon-if2oh 🙂
@@Saian888 спасибо уважаемый доктор заранее! Подписка,лайк.
@@натальягубицкая 🙏
Наконец-то я нашла свою болезнь! Спасибо огромное доктору, дай бог Вам здоровья!
Доктор, я почувствовала к вам доверие с первого мгновения.
Дай Бог, чтобы ваши рекомендации помогли.
Желаю вам счастья и здоровья!
🙏
Я никогда не пишу комментарии, но это тот момент, когда я обязательно должна написать и поблагодарить вас.
СПАСИБО!
Жизнь без боли - это счастье.
Если возможно, расскажите нам также о боли в коленях.
Спасибо большое! Это я удачно наткнулась на Ваш совет! Вы прям описали точь в точь мои проблемы. Немедленно воспользуюсь Вашим советом.Удачи Вам.
Спасибо за хорошую каментарии
Ну и как помогло вам или нет?
Лидия , напишите - как вам помогли упражнения ?
По моему очень даже помогает.Упражнения делаю каждый день,заметны улучшения.
Можна узнать если есть грыжа это не опасно
Хочу, чтобы всегда со мной и с моей семьей был рядом такой Доктор , как Вы !❤️У меня были сильные боли в крестцовом отделе позвоночника. Врачи назначали много таблеток , уколов, но ничего не помогало. Я потеряла всякую надежду, что мне что то поможет. Случайно зашла на Вашу страничку. Спасибо Вам большое за помощь! Я сделала всё, как Вы показали и на 5 день у меня боль ушла совсем😀Побольше бы таких врачей , как Вы на приём в поликлиники. Здоровья Вам❤️🙏!
Здравствуйте!Как определить какую сторону делать?
Я тоже сижу на таблетках,буду делать упражнение...Болит крестец,нога,боль отдаёт в пах,сустав хрустит аж жуть,
Боли сильные....Вам здоровья!❤
@@ljubaboll7783 Если заболит,узнаете какую делать...
@@ljubaboll7783сторона, которая болит. У меня болела правая сторона, сделал на правую сторону, думаю никаких изменений нету. Пошёл лег минут 10, потом чай попил, примерно через минут 30-40 та сторона которая болела начало, как будто кто-то тёплую воду наливает. У меня болело от нижнего ребра до паха, и спереди и сзади. В итоге чувсвую тепло. Думаю что интересно такое случилось. Лёг и лёжа ногой верчу кручу как балерина, такая лёгкая стала и как будто сустав смазали. А раньше не мог когда на боку лежал просто поднять ногу, сейчас как будто такая лёгкая, ватная. И раньше у меня прихватывало, как будто судорога от нижнего рёбра до паха. Полный вдох не мог делать тоже, не знаю с этим связано или нет. И сейчас как лёг на спину поясница расслабленная такая и лёгкость правда чуть-чуть боли, мелкие остались, дальше больше отпишусь. А так страдал около 4-6 лет. Я думаю разблокировался сустав. Но Почему-то у меня всегда было такое ощущение, чтобы кто-то потянул мои ноги, типа чтобы хруст вышел, думал легче будет, и не знал кому сказать. И такое ощущение было как будто правая сторона чуть свернута, то-ли скручена вперёд. Короче в течении недели отпишусь спасибо доктору. Берегите себя, всем здоровья
Пишу через 7 дней. После первого раза правая сторона перестала болеть, была жгучая боль. Сейчас полностью прошло. Вначале хоть боль жгучая прошла, но тянуло что-то. Последние 2-3 дня были ощущения, чтобы я хрустнул в пояснице, Из-за этого была тянущаяся боль. Хотел хрустнуть, не выходило. И больно было, тянуло от нижнего ребра до поясницы, правая сторона. Из-за этого не мог нормально растянуться, чтобы хрустнуть. Вчера перед сном лёг на правую сторону, расслабился полностью и пояснице стал тянуть в небо, и вааля, хрустнуло примерно около нижнего ребра в позвоночнике, и всё полностью прошло. Теперь сижу без болей, хожу без болей, лежу без болей. Могу дышать полной грудью, раньше не мог, так как сразу стреляло и от ребра до поясницы схватывало, как будто судорога и такая сильная боль. Теперь ничего не болит, хвала Всевышнему. Но единственное осталось ощущение жжения, может воспаление, думаю пройдёт через день, второй. Спасибо огромное Вам за этот подробный ролик. Здоровья Вам!
Доктор Вы чудо, упражнение самое то. Процветания Вашему каналу, Вам долгих лет жизни.
@@ОльгаКнязева-п2и 🙏☺
Дай вам Бог здоровья!!!!
Вы меня просто спасли!!!!
По всей видимости после родов разошлись тазовые кости, ставили и защемление, и дорсопатию, и кокцидогодинию. Ребёнку 5 месяцев, а я уже о суициде иной раз подумывала, боли просто не описать словами. Делала кучу всяких упражнений каждый день, никакого толку, становилось хуже. Эту манипуляцию сделала 2 дня - и ВСТАЛА УТРОМ С КРОВАТИ, а не сполза со слезами и матюгами!!!! Спасибо вам огромное!!!! Буду ещё продолжать делать, думаю, все должно встать на место.
Просмотрела Ваш ролик. Сразу сделала это упражнение. Плохо себя чувствовала. Не могла встать со стула. После первого же упражнения стало получше. Спасибо Вам огромное! Берегите себя!
Два дня делаю ваши упражнения, стало легче, спасибо вам большое!
На какую сторону вы делали?Сторона ,которая болит или другая?
ЗАДАЛА ВОПРС:"НА КАКУЮ СТОРОНУ ДЕЛАТЬ?" ПРОСМОТРЕЛА ВНИМАТЕЛЬНО ЕЩЁ РАЗ ЧЕРЕЗ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ. НА СТОРОНУ ,КОТОРАЯ БОЛИТ!
Благодарю Вас за вашу работу качественную! Удачи вам и всего наилучшего
Спасибо за вашу заботу о людях
Спасибо
Спасибо
Н
Саян здравствуйте, Спасибо вам за ваш бесценный ролик с полезными советами, за профессиональное знание, спасибо что поделились..
🙏
Саян здравствуйте.Как попасть к вам на прием?Где вы принимаете?
@@АнисаУтарова Вы попали на приём к доктору Саяну?
Легче с первого раза стало, ноющая боль была 2 года. Огромное спасибо!
Какие у Вас красивые руки ❤
😊
Огромная благодарность. Помогло с первого раза. Обычно после дачных работ мучаюсь с такой проблемой, теперь знаю как себя спасать. Огромное Вам спасибо Док за такое доступное объяснение.
Господи это и называется Врач от Бога🥰! Дай Вам доктор здоровья! Как вы попались мне вовремя... Я мучаюсь... У меня такие комплексы... Непередать
🙏
@Accounting AirGroup 🙏
Огромное спасибо
После трёх раз почувствовала облегчение
Дай
Бог вам здоровья благодарю!
@@НадеждаКолиоглова боюсь сглазить😉я порхаю... Реально это помогает, но у меня ещё слышно что кость совсем не села на место, но и так, мне намного полегчало... 🙏🙏🙏 Доктору мой низкий поклон, Дай Бог ему долгие лета в здравии и благополучии!
Да прям так и кажется что кость сдвинулась с места и трет нервы.Спасибо за видео. Буду пробовать👍
Случайно попала на ваш канал,у меня именно то о чем вы говорите,обязательно буду делать это упражнение,благодарю вас!
🙏
Рахмет сізге консултацияңызға.
@@Saian888 Здравствуйте где ваш клиника адрес напишите мне год мучает бол в копчике рентген показывает копчик смещен можете помочь вылечиться?
Искренне Вам благодарна. Я сделала 7 дней та, как Вы показали. Теперь, могу спать без боли. Низкий Вам поклон. Здоровья Вам и душевной теплоты.
🙏
👍👍👍👍👍
доктр скажите пажалуста а какай лекарства лечит?упражнение панятно
Спасибо таким людям.
Спасибо добрый человек Саян, Я массажист,(костоправ) с удовольствием смотрю и вижу простые но эффективные приёмы, многие из них прост забытые мной, и есть много интересного и нового, когда приходит пациент, Я всегда называю человека по имени который показал этот приём, так идёт благословление на этого человека .(спасибо пономарь Олег)
🙏
C первого раза выполнения упражнения стало легче. Спасибо большое
Доктор,спасибо огромное за помощь.Еще одна тема моей проблемы .И только Вы смогли доходчиво объяснить.Мы как первоклассники слушаем Ваши уроки и повторяем за Вами.Так интересно Вы все рассказываете.А главное,Ваши упражнения помогают сразу!🙏
🙏
Единственное видео в котором я все поняла.Доктор говорит понятно и спокойно.Не пугает терминами а предлагает простое и очень действенное лечение.Врач от Бога.Такое счастье что нашла его канал .Упражнение помогает,пересматриваю видео и делаю вместе с ним.Ушла резкая боль.
Дай бог вам всего самого лучшего, спасибо 🥰🥰🥰🥰🥰
🙏
8 дней я пыталась хоть как то облегчить боль, но никто не мог мне помочь! Я не могла спать, ходить! 7дней из 10 прибывания в санатории были испорчены при всем при том, что одно из направлений лечения опорно_ двигательной аппарат! На восьмой день сестра прислала мне это видио и я сразу же выполнила это упражнение 7 раз! И я сама до сих пор не верю что после первого же раза наступит такое улучшение! Проспала я эту ночь как младенец и никакой боли , вообще! Утром повторила упражнение е и опять заныла нога , я подумала, ну вот и все, но через пол часа боль прошла совсем и в обед я рискнула записаться на прогулку по осеннем лесу! Вечер, но ничего не болит! Не поверите, Не болит! Сейчас опять повторю упражнение! Я не могу описать ту боль , которую я испытывала неделю и так быстро все ушло! Низкий, самый нижайший поклон доктору и огромная благодарность за то , что он такой профессионал!
@@valentinadotsenko6108 🙏
Добрый день,сразу видно такого врача,который от всей души старается помочь людям.Всего Вам доброго,всех вам благ.
Вы волшебник!!! Теперь это моё любимое упражнение. И левой и правой ногой делаю. На всякий случай. Спасибо, доктор!!! Мы все будем стараться!!!!
Как вовремя я нашла это видео!! Почти месяц на обезболивающих, боли именно в кресце. Теперь буду заниматься каждый день. Спасибо Вам, Саян!
🙏
И какой результат?
СПАСИБО, доктор! Именно такая боль целый год. Обязательно сделаю упражнения! И Вам здоровья!
🙏
Ю́ю́
Сделала?
Да, делаю, но боль возвращается через некоторое время..
Значит, надо делать это упражнение постоянно.
Хочу сказать Вам огромное спасибо за Вашу консультацию. До занятия лежала почти не двигаясь 3 недели. Начала делать Вашу зарядку и через 6 дней встала на ноги!!!! Слава Богу и Вам огромное спасибо!!! Попутно делала зарядку по Бубновскому,по Шишонину,по Демченко
Врач от Бога , если бы все врачи такие были , людям жить было бы легче , видно человек искренне хочет помоч людям !
С кровати сползала с дикой болью. После Ваших упражнений сразу стало легче на следующий день. Спасибо Вам сердечное! Просто спасли!
Сегодня 11сент.2021г .У меня прекратились боли. Спасибо вам огромное, доктор.Продолжаю пересматривать ваши рекомендации по вашим каналам.Там очень много. того, что полезно знать.Для профилактики буду заниматься, не смотря на свой преклонный возраст. При росте 1,63, я вешу 54кг, так что упражнения делать не сложно,) Ещё раз благодарю вас, ЗДОРОВЬЯ вам и вашим близким. 🙏 Казахстан Алматы
Спасибо, большое, это упражнение помогает, при кресцовоподвздошном синдроме, другие упражнени слабо помогают! Дай бог вам здоровья! Привет их Калмыкии!
🙂🙏
Доброго времени суток Вам,Саян! Огромное спасибо за Ваше желание донести свои знания до людей и помочь. Ваши Советы, Показы очень ценны,они просты и доступны. Упражнения «работают» и эффект наступает почти сразу. Сутками были боли. Вчера сделала,сегодня боли нет. Удивительно,но факт. Всех благ Вам!
Спасибо , добрый Человек! Вы , Саян, очень облегчили мою жизнь. У меня проблемы с суставами и позвоночником. Ваши упражнения очень помогают мне. Здоровья Вам и благополучия!
Благадарю вам. Я 3 месяч стродала от этого болезн .зделола 7 дней этот упражнение и лехче стало Спасибо вам дай Аллаха вам здоровье
огромное человеческое спасибо!!! упражнение действительно хорошее, а главное эффективное! искренне хочется благодарить и радоваться, что есть такие добрые люди и профессионалы своего направления))), ещё раз спасибо, что помогаете людям!!!
🙏
Спасибо добрый Человечище!!!От одного упражнения я "родилась заново",Вы спаситель мой!!!А за три дня одного единственного упражнения я уже бегаю!!!!Доктору уважение и огромное спасибо!!!!!
🙏
Со мной тоже случилость то же самое.Через час после упражнения поскакал на работу.
Наконец то, я нашла то ,что так долго искала,спасибо большое доктор,дай Бог Вам ЗДОРОВЬЯ.
Спасибо большое вам Саян,не могла ходить сложно было сидеть,посмотрела упрожнение, поробовало и стало легче.Очень Благодарна вам
Появилась боль в крестце. Легла отдохнуть, отрываю Ютуб, первое видео ваше. Вы как ангел вовремя появились. Спасибо вам.
Саян спасибо Вам большое. С первого раза мне стало легче. Сегодня уже пятый день вообще боли нет это просто фонтастика. От всей души желаю Вам и Вашим близским здоровья и всех благ на Земле. Я подписался уже и друзьям передал. ВЫ ПОТРЯСАЮЩИЙ ВРАЧ ПРОСТО СУПЕР
🙏
Доктор! Вы большой молодец, умница! Доходчиво рассказываете и показываете упражнения. СПАСИБО за помощь людям!
Со слезами радости пишу вам, выражая огромную благодарность!!!!! Уже пятый день как инвалид, неудачно присела и....Всё..... На уколах, больше их и ставить нельзя. Посмотрев ваше видео и волшебное объяснение, я через адскую боль приступила к выполнению, немедленно. Плача и сжимая от боли зубы, 😖я выполняла. Через 15 повторений на каждую ногу , я встала практически без боли!!!! 😄Спасибо огромное!
Спасибо огромное, буду пробовать
Надо попробовать
Доктор Саян, спасибо огромное за Ваши ролики и простые упражнения, они реально помогают.
Этой зимой поскользнулась и упала, после падения началась боль в крестце, которая переходила в ногу до колена. Тяжело было вставать с кровати и стула, нагибаться вперед, тяжело было ходить... Подруга давно уже прислала мне ссылку на Ваш канал, но все не было времени посмотреть. А тут прижало, стала искать, как себе помочь. И нашла этот Ваш ролик с упражнением. При круговом движении ногой в области крестца реально ощущаю щелчок. С первого раза почувствовала облегчение! Делала 8 раз вечером, утром достаточно легко встала с постели. Буду делать это упражнение не менее 7 дней и надеюсь, что избавлюсь от этой проблемы. Дай Бог Вам здоровья!
Мне нравится как вы подаете свой материал , просто , коротко и доступно, то что нам нужно. Спасибо.
Спасибо доктор, реально помогает 👍💪
🙏
Спасибо большое Доктор
@@faxriddinnizamov6462 🙏
Спасибо,очень хорошо объяснили,дай бог долгих лет жизни
Вчера просто решил поставить под поясницу свернутое в трубочку полотенце и сразу стало легче, не смотря видео. И вот посмотрев видео уже 100% уверен что поможет. Спасибо большое брат тебе за то, что таким образом помогаешь многим людям избавится от недуга. Пусть Аллах воздаст тебе и всем твоим близким за твою доброту. АЛЛАХУ АКБАР☝️
Этому вас в пояснице проблемы значит , если ролик под поясницей просто помог.
А здесь несколько об ином говорится .
@@Alonso_Kinn да есть видимо проблемы в пояснице, уже второй год ноет, а к врачам не хожу принципиально. Зарядки не помогают, лишь только временно.
@@Ramazon-E55 , делайте обязательно упражнения + пейте хондропротекторы + 2 литра воды в день . А то запустите .
@@Alonso_Kinn жидкости пью много, у меня интересная ситуация, при ходьбе в стоячем положении ниче не болит, а вот если сидеть на полу, на корточках, то схватывает и держит пока не встану и нормально не выпрямлюсь. Даже не могу представить что это вообще и так вот уже два года. 🤦♂️🤷♂️
@@Alonso_Kinn какие именно хондропротекторы?
Доктор, только что зашла на ваш канал и сразу почему-то прониклась к Вам доверием 🙏❤️ Желаю Вам здоровья, сил и миллион подписчиков на канале с хорошей монетизацией! Пусть Вам вернется все добро, которое Вы дарите людям☀️
🙏
@@Saian888 спасибо доктор
Огромное спасибо за ценный совет , за это упражнение ! Всех благ Вам и крепкого здоровья! 👍🙏😊
Огромное Вам спасибо!
🙏
Спасибо Вам за совет ,который Вы объяснили от всей души!
Спасибо большое!
Дорогой доктор!
Будьте здоровы!!🤗❤️
🙏
Благодарю вас обязательно сделаем ваши упражнения,дай Бог вам здоровья.
Ассалаумагалейкум Саян!Как все просто и доходчиво,а ведь сколько людей страдает.Желаю всех благ,здоровья,благополучия родным и близким.Дай Аллах побольше таких бескорыстных ВРАЧЕЙ!!!
Вот кто мне нужен был,спасибо
Спасибо помогает , хруст был сильный при упражнении но сразу почувствовал облегчение . С Уважением и Благодарностью
🙏
Здорово, надо попробовать !
Золотой мой !!!Ай спасибо!!!Долгие годы мучился, по врачам ходил ,а тут сам вылечил ся, спасибо большое ,дай Бог Вам здоровья!
🙏
Мне 68 лет,долго лечилаась.МРт спондиалисстез л 4 спереди 12 лет мучаясь.2005году перенесла 2 операции,сначала удалили матку потом груд. После химиятерапею остеопороз заработала.Сейчаслевая нога не нагинается,еле еле хожу.Живу в Бухару, на операция нет средтсво.Спасибо Вам.
Здравствуйте Саян хочу сказать спасибо за полезную информацию .
Я инстинктивно делала эта упражнения только подушку не клала под крестец становится легче .
Теперь я знаю как правильно делать упражнения , благодарю вас .
Спасибо доктор! Очень помогло, делала через боль, уже первую ночь спала спокойно, облегчение и в спине , и колене! На третий день обрабатывала клумбу! Здоровья Вам и благополучия!!!
Никто так понятно не объясняет,кроме Вас.Все пересмотрела в интернете и наконц -то нашла ваш канал. Буду пробовать делать упражнение,как Вы показали.Спасибо огромное.
🙏
Действительно вы заметили,что никто так не объясняет.Посмотрела много роликов и только сдесь нам очень хорошо все объяснили.Нам бы в деревню таких специалистов
Доктор спасибо вам большое вы так доходчиво всё объяснили ждём ещё от вас полезной информации дай вам Бог здоровья крепкого!
Увидела ваши ролики и очень Вам благодарна,что боль в стопе , что боль в крестце это именно те упражнения , которые реально помогают.Браво доктору от всех страдающих!
🙏
Сделайте выпуск о том,как предотвратить это смещение сустава. Какие мышцы укреплять, какими упражнениями... Спасибо вам за ваш труд🤝
Тоже очень интересна причина этого состояния
@@zaliyadauletchina7957 у меня боль появилась после неправильной осанки при сидении.
200 гр. виски натощак и с разгону прыгаешь в полный бассейн с блондинками,рекомендую,очень помогает.✌️
Мышцы заднего бедра ног, ягодичные и мышцы поясничного столба нужно укреплять. Делать растяжки, чтобы мышцы не находились в напряжении. Работать над мобильностью тазобедренных суставов
@@ЭндиДюфрейн-н2м ,спасибо,уже работаю над этим)
От вас идёт реальное добро. Спасибо огромное. за упражнение и за ваш такой посыл добра и здоровья.
Доктор, дайте я вас обниму, как с вами встретиться, вас поблагодарить, пожать вам руку. Господи, да неужели не болит, я уже не знала,что и делать. Сейчас встану и снова буду делать ваше упражнение.
3 года мучаюсь, ходил к разным врачам, делаю различные упражнения по их рекомендациям, но толку - по большей части нет. Определить точно в чём именно проблема никто из них не смог.
Как же я рад этому видео, теперь хотя бы понятно в чем дело, спасибо! Надеюсь это упражнение поможет
Спасибо. Мне например с первого же раза полегчало. Неужели всё так просто. 😮
Очень помогают Ваши упражнения! Просто и эффективно. Главное понимать, что все дело в мышцах, которые держат суставы. Спасибо Вам!
Мне очень помогло, спасибо Вам огромное и дай Вам Бог ЗДОРОВЬЯ.
🙏
Сделала и сразу облекчало . Продолжу делать . Спасибо Вам огромное . Будьте здоровы ❤
Спасибо Вам Огромное пусть Господь Бог Благословит Вас во всем!!! Сразу помогло , мучался около месяца!
🙏
Спасибо, доктор. Мне теперь теперь стало понятно, что и где у меня болит. Сил нет уже ходить по больницам. Я смазывала мазью Гевкомен наз. Немного уходила боль. Стоит помидеть на лавочке несколько часов и со стоном ползу домой. Попробую ваши упр. Мне80 лет
Думаю осилю, а вам здоровья и долгих лет жизни.
Ой,доктор большое спасибо! Очень болела икра правой ноги, адские боли были.Помогло даже через несколько минут стало легче! Буду продолжать. При моем желании я бы миллион лайков поставила.Подписка, однозначно!!! Здоровья вам и вашей семье. 🙏🙏🙏
🙏
Пошли денег и будет радость доктору
Уважаемый Доктор Саян, у меня спазмируется левая ягодица, ипотомспазмидет вниз до сстопы
Спасибо задоходчиавй совет уменя 2 грыжи в крестце все зажато копчик2 раза опер рован отдает в левую ногу стоять и ходить не могу ноги немеют больислабость
🎉🎉🎉 саян,мне стало легче от этого упражнения.спасибо вам
Чоон рахмат ,жакшы тушундурдунуз,ийгилик ишине ден соолук .
Подписался , ибо ты ценный и нужный человек !
Ой!..доктор!.. вы спаситель!..подписка и лайк!!!...
🙏
Молодец!! Очень хорошо поясняешь ! 👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻♥️спасибо большое и Богу , что вы есть такие талантливые , благородные , добрые , помогаете безпомощным , у меня проблема с крестцом испытываю сильные боли когла хожу , с болью поднимаю ноги когда по ступенькам поднимаюсь
Спасибо огромное,здоровья вам и желания нам помогать.Узнала свои боли сразу,отдельное спасибо за симптомы при которых возникает боль.Была у многих врачей,показывала на себе где болит.Нашли все и протрузии в позвоночнике,и артроз 2 ст коленей и 2 ст. тазо-бедр.сустава,но боль не проходила.Говорили болит от спины.После первого же упражнения стало легче,но ненадолго.Буду делать .Даже в центре Бубновского не нашли этой проблемы.Вы мой добрый ангел.Спасибо
Доктор, Вы настоящий специалист, объяснили всё очень понятно и хорошо. Буду выполнять эти упражнения. Благодарю.
Благодарю Вас!Сразу стало легче.Отличное упражнение!
Респект ВАМ ДОКТОР!!!! Как здорово вы все поясняете. Начну заниматься вместе с вами. Огромное вам спасибо!
Спасибо большое за советы!!! Огромный привет с Краснодара!!!
🙏
Все по факту, грамотно и доступно. Уважаемый Саян продолжайте Ваши познавательные ролики
Ассалому алейкум из солнечного ТАДЖИКИСТАНА большое спасибо вам доктор пусть АЛЛАХ хранит вас и вашу семю
Вы доктор от БОГА.Очень доступно объясняете. ДАЙ ВАМ БОГ ЗДОРОВЬЯ, БОЖЬЕГО БЛОГОСЛОВЕНИЯ ВАМ, ДОКТОР.
🙏
Как же я рада что нашла вас, точно описали что мучает меня… начинаю делать упражнения!
Здравствуйте. Помогло и как быстро?!
У меня тазобедр меняли,оба ,вот мучит такая боль как вы показали,пошла к врачу это у вас спина,посмотрели спину,все нормально,грыжи нет,на этом и закончилось лечение,обезболивающие всех под одну гребенку,сегодня делать начну,вот бы помогло.Спасибо
@@ЛюбовьШевченко-ы3г вам нужно поделать упражнения для тазобедренных суставов и против ишиаса растяжки, возможно синдром грушевидной мышцы и защемление седалищного нерва
@@Павел-и6ж9д А где найти эти растяжки
@@Павел-и6ж9д з
Спасибо. Вам. Очень хорошие и доступные упражнения.
🙏
@@Saian888 ш
@@ХавсаАлиев 🙏
У меня кость правой ноги ушла вперед, боли адские, я начала делать эти упражнения и еще сильно надавливала на бедро и очень мне помогли эти упражнения.Дай Бог вам здоровья, низкий поклон Вам. Вы СУПЕР врач, который старается помочь простым людям. УДАЧИ Вам, Здоровья
@@dublind1on690 🙏
Благодарю! Ваши упражнения для снятия болей в крестце и тазобедренном суставе очень действенны! Я надеюсь с помощью упражнений восстановить своё здоровье и легкую походку! Доброго Вам здоровья!
Здравствуйте,3 недели болел крестец,посмотрела ваше видео и после 2 р упражнений стало значительно легче, спасибо вам большое,за подробную информацию