Ganar MASA MUSCULAR Para FLACOS (¡Haz Esto CADA DIA!)
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- Si eres un sujeto delgado y te cuesta trabajo agregar musculo con tus rutinas pesadas tradicionales, debes de ver este video y comenzar a realizar el ejercicio que aquí muestro todos los días.
Esto es algo que puedes hacer ya sea que ejercites ese día o no y va a proveerte beneficios más allá de solo fuerza y volumen.
El ejercicio es el acarreo. No solo es uno de los más versátiles ya que puede hacerse con mancuernas, una barra, barra hexagonal, pesas rusas o incluso discos, sino que se puede hacer en una gran área de espacio en el gimnasio o caminando de ida y vuelta en un pequeño espacio si entrenas en casa.
Jesse de Athlean-X ha incorporado este ejercicio en sus ejercicios de fuerza fundacional como el squat, peso muerto y press de banca y ha sido de gran ayuda para ser más grande y fuerte en todos sus levantamientos. El principal beneficio del acarreo es que es especialmente útil para aquellos que están muy delgados cuando comienzan a cargar y no tienen la suficiente masa muscular en sus marcos para soportar cómodamente el peso en la barra.
Es por esta razón que de hecho prefiero el peso muerto al squat para sujetos realmente delgados ya que pueden entrenar fácilmente con pesos a los cuales su cuerpo se puede acomodar. Cuando tratan de descansar una pesada barra en músculos de su espalda superior que ni siquiera existen, pueden distraerse, ser contraproducente y ser superarlo para el ectomorfo.
Sin embargo, el acarreo es algo que te permite rodear este problema y comenzar a agregar cantidades importantes de peso al sistema total (tu más el peso que cargas). Además, debido a que las mancuernas o la barra se pueden cargar a los costados en línea con tu centro de gravedad, van a permitir que no tengas una mala carga sobre la espina o compresión en las vertebras en el proceso de ejecutar el levantamiento.
Más allá de los beneficios en fuerza del acarreo de granjero, también hay otros importantes y que se pasan por alto. Más importante, las mejores posturales que el acarreo provee. Como era el caso con Jesse, un principiante con terribles hombros redondeados hacia adelante y mala postura en la cabeza, el acarreo promueve que el torso se mantenga erguido con una apropiada activación de los músculos en la parte alta de la espalda y trapecios. El hecho de que esto se pueda hacer por tiempo permitiendo un beneficio de resistencia para esos músculos que rápidamente se fatigan lo que ayuda a corregir los problemas a largo plazo.
Como ejercicio de acondicionamiento, el acarreo es uno de los mejores que puedes hacer particularmente para un sujeto delgado quienes son ectomorfos. Esto es debido a que el ejercicio en si tiene mucha más colaboración muscular y es menos catabólico que correr 12 km diarios. El gasto calórico es menor pero el estrés del peso sobre los huesos y músculos es algo positivo netamente hablando de ganancias musculares.
Esto también permite un buen desarrollo en los trapecios sin tener que poner a los hombros en esa posición hacia abajo y adentro que algo como el jalón de rack hace. Por esta razón, este ejercicio puede desarrollar los trapecios sin riesgo excesivo para la salud de los hombros.
Este ejercicio puede y debe hacerse todos los días porque no impide la recuperación de tu entrenamiento. Sin estrés muscular importante aplicado al cuerpo, es fácil ejecutar solo un par de vueltas de este ejercicio al principio o final de tu rutina para ese día (o incluso en días donde no entrenas) y obtener todos los beneficios antes mencionados.
Si estas buscando un sistema de entrenamiento completo que nuca subestime el valor del acarreo como un buen ejercicio para desarrollo muscular para todos, asegúrate de revisar el programa TOTAL BEAXST en el enlace debajo y comienza a ver nuevas ganancias. Este programa de entrenamiento total body va a agregar musculo a tu cuerpo más rápido que otras rutinas que hayas probado.
Para más videos de ejercicios que deberías de hacer todos los días, incluyendo el jalón a la cara y porque son útiles para maximizar tus ganancias musculares, asegúrate de suscribirte a nuestro canal en el enlace debajo y activar las notificaciones para nunca perderte un video cuando se publique.
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Este es el espacio de comentarios más "flaco friendly" que he visto, deberíamos juntarnos a hacer acarreos masivos jajajja
Jalo
Hola buenas
@@marioolmosgarcia4138 Aceptan que los acarreen?😏😂😂😂😂
@Richard 07 perfecto eso es normal se llama dolores musculares, pero ojo no te confíes de doloroso muy muy fuertes porque hay si es peligroso bro pero sigue así!
Sono carreos masivos
Ese chabon es delgado? Entonces yo soy re desnutrido lpm
Gracias por los likes raza aguante los flacos
Malísimo bldo, ya somos dos Jajajajaja
Se refiere a alguien de naturelaza delgada (somatotipo ectomorfo), pero que ya está ejercitado y por lo tanto ya no está hecho un palo.
Por ejemplo Jeff también es delgado, pero en lo personal para mí es un físico que me gustaría tener.
@@sebastianwr7771 alto fisicoide
@@sebastianwr7771 quien pija es jeff?
Joako Galarza yo peso 50 imagínate jajaja
0:50 recomienda para los flacos q se le dificulta el volumen el ACARREO ,podes hacerlo en casa, con pesas rusas, hasta bidones. es util porque ,sirve para tener estructura para soportar peso desp y te da beneficios a la postura. 5:40 como hacerlo correctamente. 1)Colocar peso en los costados y cargarlos desde lo costado. 2) cargarlo llevando los hombros para atras no para adelante. 3) si estas inestable apetrar los gluteos para caminar mas estable, La estabilidad es la base de cualquier piramide de fuerza fundacional.
Pero cuanto tiempo? Si lo hago con dos pesas rusas de 10kilos
¿Cuánto tiempo debemos hacer el acarreo?
Hola compañero si me pudieras ayudar te lo agradeceria mil, el ACARREO es decir andar con una pesa en cada mano esto es para añadirlo en algun dia dentro de tus rutinas, o es un ejercicio que se puede hacer todos los dias aparte de las rutinas que ya tengo?
@@Lll26437 el acarreo estimula principalmente los antebrazos (es donde vas a notar nas tensión y cansancio, los antebrazos se pueden entrenar cada dia) también estimula los trapecios y da un estímulo en las piernas (gluetos, quadriceps) porque necesitas hacer el ejercicio sin balancearte y con equilibrio. Yo lo que haria es hacerlo tres veces a la semana ya que los antebrazos si se están trabajando, y como he dicho antes se pueden trabajar cada día, y los otros músculos se trabajan con muy poca intensidad ya que simplemente sirven para un postura correcta.
@@billramirezguerra2872 yo lo hago al fallo hasta no poder caminar
Vi flacos y dije es para mí :v
Concuerdo
JAjaja pensé lo mismo
😂
jajaja x2
MATARON A GAARA :"C
El secreto de los albañiles ha sido revelado
Real eso iba a comentar jajaja
Cierto. Jajaja fuera de broma ellos hacen mucho acarreo con los baldes y bolsas de cemento
No de Los jornales
😂😂👏🏻👏🏻
Con razón JSKAJAJAJAJAJA
Chicos, yo estuve en el video antes de que fuera grabado, pueden verme en la derecha en el minuto 7:10 estaba ahi porque estoy un poco flaco, pueden identificarme porque llevo una gorra
Casi te voy a buscar... Hasta que leí lo de la gorra
Hahaha
@@spacialboy que haces despierto a esta hora?
Te mamaste
me descojonado 🤣
Si hubiese visto este vídeo hace un año, no estuviese lesionado. Acondicionamiento, estabilidad y postura son la base para formar masa muscular.. Genial!
Reportense los que tienen sus muñecas como paleta de huesito :'3
Si, intento cambiar eso. Cómo puedo hacerlo?
Brandon Aguilar martillo de thor y esas prensas para manos
@@axelgonzalez7286 a puras pajas asi sacas antebrazo
@@benja2810 gracias bro, ahora vuelvo 😎💪
@@benja2810 xd
Laik si eres flaco :'v
Peso 50 y mido 177m xD
Yo 65 y 175.
Nos damos unos pinches vergazos o que .jpg
@@richardCopiv el tonto
Soy tan flaco que ya me estoy haciendo gorobado por q hacia lagartijas y desarrolle más el frente qué la espalda
@@alucard1960 "Ven a comer a Macdonald y notaras la diferencia/referencia" (F)
para aumentar de peso
las personas que son flacos se les considera ectoformo (ectomorfo: son personas delgadas a las que les cuesta ganar bastante masa muscular y no acumulan grasa en el cuerpo) es importante comer mucho huevo atun y pollo ya que para aumentar la masa muscular es necesario aumentar las calorías de la dieta dado que el metabolismo de un ectomorfo es muy acelerado.... creanme soy nutriologo
Y uno solo tiene un somatotipo o puedo pasar a otro?
@@felipemezaw.5216 eso es biológico, no puedes :(.
@@windwaker655 es que yo pase de gordo a flaco y me cuesta mucho subir :/
En la proporción correcta puesto que realmente los HC son los que aportan esa energía y tamaño en las células, la PP es necesaria para la síntesis de la misma después del entreno
Es cierto, mi media era 60 kg con 6 meses de buena comida y entreno llegue a pesar 71 kilogramos..
Deje de ver a Auronplay denunciado por el Barça y me apresure en ver este vídeo, que bueno ver a Mercury ganar masa muscular.
Wtfff yo igual
Estaba abajo del de auron jajajjajaaj
Heyy....
Jajajajajaj
Hahaha yo ya lo ví ayer
Como bien lo mencionas al principio del vídeo, la información resultó increíblemente útil.
Gracias al equipo de Athlean X y al tipo que hace las traducciones. 👍🏼
El mismisimo jeff traduce los videos a español
Tu si entendiste bien el ejercicio? No me quedo claro el tiempo que tengo que hacerlo o la cantidad de pasos...
@@denzel949 Exacto, deberían haber dado una referencia de tiempo para hacerlo.
Freddy mercury: Mi favorito, cargar niños pequeños
.
.
*fbi has entered to the chat*
Jajajajajaj te mamaste :v
Pedófilos pederastas. 😡
never gonna give you up meme
C rekete mamo
Michael Jackson
Si ese man es delgado yo soy como un nadador profesional nada por delante nada por detrás :v
Jajaja
Jaja
Esomeofende. Jpg
Barras, barras😂👌🏻
Jajaja
Se puede hacer con 2 baldes de 10 litros cada uno.. Soy pobre ..
si
Pensaba en hacerlo de la misma manera😅
ahree este carnal si me comprende xd
Yo lo voy hacer con los baldes de pintura de 20 litros jaajajaj
Yo lo haré con el perro soy más pobre 😂
A jessi le falta mantequilla de maní para q suba volumen en sus músculos
Vuaaaamos!!!!
Y asu abuela vuamosss
JAJAJAJA
😂🤣
Jajsjsjjfjajs
XD
La espalda de Jeff es igual a la de Kratos.
A la de Kakaroto
Creo que se puede lavar la ropa en su espalda
No, la espalda de kratos es igual a la de jeff
@@bulletso206 jajajaja c mamo c ñor
@@Jesus-kt4cv 🤣🤣🤣
Voy a intentar hacerlo durante un tiempo, a ver si es que puedo.
Día 1: Completado.
Día 2: Completado.
Día 3: Completado.
Día 4: Completado.
Día 5: Completado.
Día 6: Completado.
Día 7: Completado.
Día 8: Completado.
Día 9: Completado.
Día 10: Completado.
Día 11: Completado.
Día 12: Completado.
Día 13: Completado.
Día 14: Completado.
Día 15: Completado.
Luego de llevar un tiempo haciendo este ejercicio, puedo dar una ligera opinión de cómo noté cambios, en lo personal no noté cambios tan grandes en el cambio de la musculatura de mis brazos debido a que mucho antes de comenzar a hacer este ejercicio ya los hacía para aumentar masa en esas zonas, lo que sí noté fue un gran incremento en mi aguante del peso, en mi equilibrio general y mejoría en la postura desde el 5to día, esto último me lo mencionaron amigos y personas cercanas.
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nddjasnfjnfdafdnfdnfdsf
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Oigan les voy a decir algo, estoy enterrado viendo los vídeos, que buen canal, ya arme listas de reproducción con sus vídeos para comenzar a entrenar la próxima semana. 💯🏋🏻♂️
Que bueno bro
Igual y convinado con el vuamosss
Este video me cambio la vida, cuanto agradezco a todos los que lo hicieron posible.
Felicitaciones!!! Cada cuánto lo haces y por cuánto tiempo? Me interesa agregarlo a mi rutina para ganar más masa muscular.
@@joseluisflores7040 Graciias yo lo hago cada vez que voy a entrenar, en cuanto al tiempo lo hago al fallo es decir cuando siento que no puedo mantener la postura o caminar derecho por el peso. Importa muchisimo como sientes el ejercicio.
@@DavidRodriguez-hd6if yaa, lo aplicaré así entonces. Gracias!!
Para cuando la rutina completa para ectomorfos!! Denle like muñecas de lápiz!!!
1:26 *FBI quiere saber tu ubicación*
Te mamaste
Gracias por el consejo Jeff, saludos a Jesie, es increíble como a superado sus fallas !! Felicidades Jesie
Este canal me hace "sentir como casa". Baldes con agua, barra hexagonal, mancuernas, todo se vale! Vamos adelante.
Entrenamiento: 3 x 50 pasos (no importa la distancia entre pasos) recomendado con la mitad de tu peso en cada mano (ej: si pesas 80kg, 40kg de peso en cada mano), incluirlo en tu rutina de calentamiento.
Fuente: video anterior de ATHLEAN-X Español
40K en cada mano!?? eso es muchísimo o no?
@@38mocho no
@@basadito8032 no seas mamon
Buah, muchas gracias, esto en q ayudaba?
JAJAJAJA apenas puedo acarrear 20 kg en cada brazo.
Athlean x eres el mejor jessie y jeff la mejor dupla
he visto a un par de sujetos haciendo el acarreo en el gym y yo me preguntaba para que les podia servir eso, ahora entiendo el por que lo hacen ya que este video lo explica muy bien, gracias !!
El acarreó lo he incluido en mis rutinas de ejercicio y de verdad es una delicia ese ejercicio te fortalece todo el cuerpo ya q estas estas contrayendo todos los músculos a la vez y fortaleciendo tu estabilidad en verdad lo recomiendo para todos en especial a los flacos los hectomorfos .Jeff gracias por tu conocimiento y tu ayuda .👍😀😀
A veces siento que Jessy es el experimento del entrenador XD
🤣🤣🤣🤣
Lewandowski y el Alfredo Mercurio Wtf xd
Edit: Gracias por los likes gentita, aguante estar desnutridos
JAJAJA
JAJAJAJAJS lpm
Jaja
🤣🤣🤣
Alfredo mercurio xd
Te ganaste tu like papu
Es increíble... justo ayer y hoy estaba investigando acerca del paseo del granjero... y sale este vídeo.
05:54 - Acarreo - Recomiendo ver el resto del vídeo desde ahí
Banda no se les olvide que si no comen y no duermen bien no les sirve de nada
Como carajos supieron que soy flaco y estoy fuera de forma. Tengo miedo
X2
X3
X4 :'v
Hoy le dije a mi novia que estaba muy flaco y que haré ejercicios para marcar músculo y voalá :v yotube me recomendó esto. Es creepy
👁
Este tipo sé considera delgado ????? Gracias, mi autoestima ahora sí está por los suelos JAJJAA , estoy muy por detrás de él
Me paso lo mismo jajajaj creo que estoy peor que el en el dia 1
Si es delgado pero marcado
no, dice que el empezó como un tipo delgado y en otros videos muestra que en efecto si taba flaquito jsajsaj
@@DiistoYT no es delgado
Muestran una foto en la que se lo ve delgado en principio del video
Próximo video: Por qué los ejercicios para tipos delgados está mermando tus ganancias.??
Por que hoy en dia los flacos quieren suber de peso magro y con abdominales incluidas y ese es el error mas grande que cometen..por eso no logran ganansias..y nunca las lograran...
@@renecarreno6215 exactamente opino igual..xq siendo natural o tenes musculos grandes y estas algo tapado o tenes abdominales pero sos un hueso pelado..xq en los naturales hay una relación entre grass y musculo..a mas musculo mas grasa y a menos grass menos músculo..saludos de argentina tucumán..
@@darioslameargentinatucuman3594 Ura pingo cajeta :v
@@oscarchavezliu también x eso no tienen ganancias jajaja...
Me encanta ese canal gracias... vuamoooos
A caray, esto si me interesa XD
gracias jeff , incorporare esto a la rutina puesto que empece el gym, saludos de un ectomorfo !
me alegro que todo el trabajo arduo este dando frutos jessi me alegro por ti te felicito
Parece una traducción al español de la WWE JAJAJAJJAJA
Jaja hablo inglés pero por eso los prefiero en español
Ya estoy preparado para hacer las compras del mercado :v mi acarreo favorito
EL DOBLAJE ES DIVERTIDO!!
Para el que se pregunta porque el flaco después de un Año sigue flaco pero marcado es porque el Lewandowski lo entrena como un atleta...
Y como entrena un atleta?
@@Ivan-rn9ym sin Sacar mucha masa muscular
Sacar mucha fuerza,agilidad y marcar mucho los músculos con muy poco volumen muscular
@@user-mm8he4js5q Yo quiero entrenar así pero no se como hacerlo en el gym jajaj habrá que investigar
@@Ivan-rn9ym es fácil come mucho y trabaja haciendo muchas repeticiones para marcar los músculos y trabaja con mucho peso para ganar fuerza
Y ejercicios aeróbicos o con bicicleta para estar ágil
Es normal que crezca de esa manera lenta, es ectomorfo puro, el proceso de ganacia de masa muscular es lento y toma tiempo y dedicación, se ve un gran avance, no le hagan caso al estafador de arriba :v
Muchas gracias. Hago ejercicios a diario, pero nunca he visto un aumento notable en masa, solo en fuerza y estaré añadiendo esto a mis rutinas
No lo notas pero estas ganando masa
Como vas? Quiero ganar masa muscular y soy flaco!
Todo el amor para Jesse! 💪😁👍
Eres mi inspiración ❤️
Como decimos en Colombia que bacano este man vale oro, Gracias.
El entrenamiento que Freddy Mercury llevó acabo para la película Bohemian Rhapsody.
@Cristofer tu existencia es un chiste, imbécil.
Wiliard que la defiendas no harás que ella te haga caso :v
@@Grande_Vtr ❤️
@@Grande_Vtr y el chiste es aparte o que brodersitoo?
A cabo *
EH ESTADO CON ESTE ENTRENAMIENTO PARA AUMENTAR LA FUERZA POR DOS MESES. PERDI MAS DE 70 LIBRAS, ESTOY EMPEZANDO A VER MIS ABDOMINALES. SIEMPRE SATISFECHO!. INF.. COMENTARIOS DE MI CANAL
No naaa yo no quiero perder peso yo lo quiero ganar!!!!!
Voy a volver mamadisimo a clases para el otro año v:
Obstáculo la flojera
X2
x3
Obstucalo
Jaja me pasa exactamente lo mismo
Pero una cosa ser hipertrofico y tener fuerza ser hipertrofico tener una rutina intermedia y ganar músculo y ganar fuerza es ser más fuerte pero menos masa muscular serías más fuerte pero ser igual de flaco la rutina es baja
Pero debes ser la intencidad deber ser alto por ejemplo alzar bastante peso en poca repeticiones y descansar un poco más es decir entre mayor pesos mejor
fua amigo, si este loco es flaco entonces yo soy alto esqueleto rumbero JAJAJAJAJ
Jajajajaja
Yo igual
Yo también xD
Como siempre una excelente info, y el ejemplo de tener un buen marco para soportar el peso me parece formidable, saludos equipo athlean x español.
Tremendo gracias eres tremendo entrenador he notado q vas a la raíz del asunto entrenas científicamente . Eso es saber lo qué uno está haciendo .
Se marcó un buen doble tempo:v0:06
Pero peruano jajaja
Son los mejores y muy agradables las bromas que hacen entre los dos, me hacen reír
Gracias jeff por la cátedra y compartir tus conocimientos con excelente didáctica y profesionalismo basados en ciencia...saludos del rico y encantador PERÚ......DIOS te rebendigaaaa....¡¡¡¡¡
-Cargar niños pequeños para ganar volumen
-Los curas: está información vale millones
Jajaajjajaja
Ste mentor
Momento Epstein
Momento Biden XD
Yo lo hice durante 4 meses y gane masa como nunca lo habia hecho antes, muy recomendable
estaba buscando este comentario
gracias
mano
hola compañero, tu lo hacias en tus rutinas, es decir lo implementabas algunos dias haciendo este ejercicio o aparte de tus rutinas para ganar masa muscular es un ejercicio que hacias todos los dias? te agradeceria tu ayuda.
@@Lll26437 por lo general se hace 3 dias a la semana, yo lo hago lunes miercoles t viernes
Hola, y por cuanto tiempo lo hacías hermano? Saludos
He hecho esto por un mes y medio y he subido 3kg de músculo aunque a veces la gente me ve raro y se acercan a preguntarme qué hago para qué sirven y eso jode la vida porque ellos que les interesan háganlo se los recomiendo !!!💪🏻
Cual es el tiempo por día que le has dedicado a este acarreo amigo?
Lo hacías todos los días o interdiario?.
.
Gracias Jeff !! Yo soy más bien delgada , pq vengo del ciclismo y quiero ganar más hipertrofia muscular y estos consejos de este video me van de lujo lo q incorporaré en mis rutinas de entrenamiento diario
Gracias Jeff como siempre amigo , seguir aprendiendo ,sería un honor para mí ser alumna de tus entrenamientos en tu gimnasio y ser mi entrenador personal... saludos cordiales desde España
JESSI TIENE UN GRAN DESARROLLO MUSCULAR. UN SALUDO.
7 endomorfos amargados no encontraron útil el video.
118 xdd
145
153 xd jajaja
157
164
bastante útil, más videos para flacos porfavor ¡¡ D:
Muy bueno, lo integre hoy y los antebrazos también se sienten congestionados
Maravillosos los videos con Jesy..... es es vivo ejemplo de que entrenar desarrolla musculos🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Lei flacos y dije "mi momento a llegado" XD
Has un vídeos de cómo construir bien masa muscular para ENDOMORFOS por favor!!!!!
Practicamente el mismo que el de un flaco pero con muchisimo mas cardio y mas lechugas
Primero pierde la grasa y luego gana musculo
Con tu alimentación
Primero de todo debemos saber que para ganar musculo de deve de hacer una tapa de volumen (entrenar hypertrofiar, hacer superhabit calorico y descansar) pero antes de hacer una etapa de volumen debemos saber si nuestro cuerpo está preparado, eso lo sabremos según nuestro índice de grasa, si tenemos por debajo de 16% de grasa en nuestro cuerpo podemos acceder a hacer una etapa de volumen. Pero si superas ese índice de grasa se debe de hacer una etapa de definición que consiste en quitar grasa y mantener musculo de tal manera que en su final de la etapa de definición pesaras menos pero con la misma cantidad de musculo. Supongo que por tu comentario que eres hendomorfo y tienes unos niveles de grasa un poco altos, lo primero de todo es olvidar las dietas "milagrosas" que lo que hacen es hacerte morir de hambre y odiar el fitness, segundo de todo es prender hacer un déficit calorico y contar calorías y macro nutrientes, 3ro si eres principiante tienes la ventaja de perder peso y ganar musculo si entrenas hypertrofiar además que l hypertrofia ayuda a mantener la mass muscular. También deberás organizar tu vida para que sea más activa y no te estoy diciendo que te vallas a correr o hacer un cardio intenso, simplemente métete como objetivo diario hacer más de 10000 pasos. Y ya está un vez hallas alcanzado un índice de grasa bajo puedes acceder a la etapa de volumen.
@@ferranperezgarcia grasa muscular no , se llama índice de grasa corporal
Esto es muy cierto, siempre fui muy delgado y me costo ganar peso o incluso "forma", no importa cuando ejercicio en casa hiciera (tratando de no recurrir a gimnasio), hace unos años me mude y comence a hacer trabajos pesados, justamente acarreo con cubetas, ya sea con materiales, arena o incluso agua.. Sumado a una tratar de tener una buena alimentacion, en medio año mi espalta y hombros se ampliaron, al verme de frente en espejo o fotos ya no parecia un palo, ahora si tenia un poco de forma jajaja.
En el proximo video, como el acarreo esta mermando tus ganancias!
Jodeeer que joyaa de vídeo!!!!!! Confirmooo, el acarreo ayuda muchiiisimo, practique llevando tarros de agua de un pozo a la casa de mi abuela
En que te ayudo En que viste cambios amigo saludos
Excelente trabajo con Jessy, muy buen video.
4:53 que hago ahí?
Me gustan mucho tus videos y las explicaciones sobre todo, queda muy claro...pero en éste me queda una duda... cuánto entrenarlo, es decir, dices andar pero no cuánto, por ejemplo ...llevar el peso durante 40 segundos, 1 minuto, y parar cuánto, repetirlo??? O hacer un tiempo largo sólo una vez.. pero cuánto tiempo?? Si me lo resuelves te agradecería......un saludo
Me encantan tus videos ad un batido alto en calorias para los ectomorfos
Exelente video y recomendaciones
Lo pondre en practica saludos desde BOLIVIA
Eres el mejor Jeff cavalier po esa razon me encantan tus vídeos son de micha ayuda
Buen video excelente son los mejores para mi especialmente por sus explicaciones Thx
de cuantas sesiones por cuantas repeticiones debe de ser la rutina?
Alguien me explica por favor esto... yo cuando me veo al espejo veo músculo pero en una foto ( o en realidad ) desaparecen 😐 es como si el espejo me diera otra apariencia
Es normal, en cerebro nos engaña cuando nos vemos al espejo, pero en una foto no te reconoce y te muestra como eres de. Verdad
Siiii es una porqueria eso , en el espejo nos vemos mejor que en las fotos
@@neilcardenas6476 puede ser porque en el espejo hay otra luz otro tipo de aumento y en el espejo todos posamos mostrando nuestro ángulo bueno mientras que en las fotos no todos saben posar.
Yo me veo en el espejo y en las fotos mamadisimo j a j a y volteo a ver mi abdomen y no está tan marcado como lo veo en fotos y espejo
Es sencillo, tu mente te engaña, y si haces ejercicio, tu mente hará que tú mismo veas resultados muy favorables
Buen dia.. muy bueno todo lo q subes, si podés subir un vídeo de los ejercicio correctivos o complementario q no se le da mucha importancia.. y siempre lo muestran en los vídeos .
Gracias
jessie es un hombre de cultura.
7:05,los mejores gluteos de america¡!¡!
excelente canal amigos los felicito, saludos!..
Banda, tengo 15 años y era gordo, pesaba más de 70 kilos y me force 7 meces a hacer ejercicio intenso diario para bajar de peso y ahora que peso solo 49 kl y mido 1.70 creo que empezare hacer ejercicio para hacer músculos por qué estoy como un palito que se quiebra😢
cómo bajaste más de 20 kilos en un mes???
Jessie!!💖💞💕💕💞💖💞💖💞💖👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
muchas gracias amigo, tengo 23 años y soy flaco, por mas que hago no logro ganar masa muscular, he notado que marco el cuerpo en el tiempo que llevo bdiendo al gym pero no logro ganar masa , incluire este ejercicio todos los dias antes de iniciar mi rutina
Amigo la.clave es la alimentación, proteina a base huevo, pollo, y ayunos intermitentes, mucha agua y sudor, si comes frito, solo usa grasa animal, Manteca, ghee o aceite de oliva, nunca aceite industriales.
TH-cam: ganar masa muscular para flacos
Yo: Veo que me conoces bien....demasiado bien.
La segunda parte está en xvideos.
Jajajajajajajajajajajaja
xdd
En la categoría de "niños pequeños". XD
(?
@@yamilnr1018 no tengo palabras para esto solo me reí demasiado
Que gusto ver a Mercury bien sano 😌
Mejor canal del mundo, sin dudas 💪
Gracias robert lewandoski, seguire tu rutina día a día
No sabia que me he esforzado tanto solo para ser un "delgado" mas asjdkajsd
Cuáles son los músculos que beneficia estos ejercicios? Y por cuánto tiempo hay que realizar esa caminata y en cuantas series?
No pensé que iba a llegar el día que yessi tuviera músculos increíble miren como se miraba antes el tipo es un Hulk a como se miraba antes.
Debi saber eso, ahora tengo un problemita en la espalda, ojala con estw ejercicio fortalezca y se me pase ese dolor
es un excelente consejo, Jeff, eres un crack, al igual que los jalones a la cara, ahora voy agregar acarreos...... gracias por seguir enseñándonos a mejorar nuestras rutinas......................
Solo hay que caminar jalando las mancuernas?
Cuantos kilómetros?
Q chido que lo traduzcan al español
Like si eres flaco y te dio risa este video
Me gustó mucho
Acarreo equipos de LoL enteros todas las partidas y no gano volumen, ¿En qué fallo? :V
Creo que hay que hay que carrear usando apoyo
Pasa usuario pa jugar 😂
Prefiero fuerza, ates que volumen pero claro quien no quiere que se note algo xd
Van casi de la mano...
Yo nunca he visto un strongman de 60kg. 😂
A menos que llames fuerza a colgarte en barritas. xd
Pues debo decirte que la fuerza está muy relacionado con el volumen del individuo. Tu puedes optimizar la fuerza con tu propio peso, pero llegarás a un estancamiento, por eso los profesionales de powerlifting y halterofilia muy delgados no son hasta muchos tienen un índice de grasas muscular superando el 25% y consiguen levantar grandes cantidades de peso
@@sebastianwr7771 como mucho 60kg es lo que pesa la pierna de un strongman 😂😂
Muy bueno Jessy Jajajaa, penganlo en más videos
Gracias lewandosky por tus instrucciones