Florian, sehr aufschlußreiches Video, Danke. Verstehe ich das richtig, dass ich diese 30 Sätze pro Training auf zum Beispiel die Region Oberkörper konzentrieren sollte, diese jedoch ausgewogen auf beispielsweise Bauch, Rücken, Brust verteilen kann. Im Ausgleich natürlich mit, wie Du im Video ja sagst, Bauch-Rücken mind. 2-1 ? Ich würde also nun ein wenig umstellen. Auf 8 Wiederholungen mit Maximalbelastung, bei 4-5 Sätzen pro Übung. Würde dann, nach meiner nun erlangten Logik, bedeuten, dass ich pro Trainingstag im Schnitt 5 Übungen gestalten würde, verteilt auf Brust, Nacken und Rücken, oder Bauch und unterer Rücken, oder eben Beine ganzheitlich. Oder gehe ich nun voll irr ;) ?
Hi CTG, genau! Du machst 4 - 5 Sätze pro Übung und absolvierst 5 Übungen - also hast du ein Gesamtvolumen von 20 - 25 Sätzen an deinem Trainingstag. Diese verteilst du dann je nach Split entweder auf den ganzen Körper oder auf die Muskel die heute anstehen würden. Genau richtig!
Wie viel Übungen sollte man bei den genannten Satzzahl machen? Ich strebe 10 an. Weil ich das in meinem Sport erreichen möchte. Bin bei 6. Ich mach Strongman überwiegen mache Mehrgelenks-Übungen und Ganzköper-Übungen.
Für den Algorithmus 😊Ich trainiere bisher immer nach Gefühl und höre auf meinen Körper. 20-30 Sätze kommt aber bei mir hin in einer Trainingszeit von 60-90 Minuten.
Hi Martin, vielen lieben Dank! Ich persönlich versuche immer 20 Sätze in 40 Minuten und 30 Sätze in 60 Minuten. Wenn das klappt sind die Pausen wirklich kurz!
Einmal für mich zum Verständnis: die Satzzahl ist die Anzahl der Wiederholungen einer Übung. Das bedeutet bei 30 Liegestütz beträgt die Satzzahl 30 - korrekt?
Hi, wenn du 30 Liegestütze am Stück absolvierst. Hast du 30Wdh gemacht und einen Satz absolviert. Sätze sind die Durchgänge Wdh sind die einzelnen Bewegungen. VG
Eine Frage zu den Sätzen. Angenommen ich mache Klimmzüge, Dips etc. insgesamt 5 Übungen. zuerst 6 Klimmzüge und dann 9 Dips, dann sind das 2 Sätze oder?
Hi Jeat 1820, genau! Im ersten Satz hast du 6 Klimmzüge geschafft und im zweiten Satz 9 Dips. Ein Satz ist immer ein Durchgang. Wenn du 5 Übungen mit je 3 Sätzen machst hat dein Training ein Volumen von 15 Sätzen. VG
Florian, sehr aufschlußreiches Video, Danke. Verstehe ich das richtig, dass ich diese 30 Sätze pro Training auf zum Beispiel die Region Oberkörper konzentrieren sollte, diese jedoch ausgewogen auf beispielsweise Bauch, Rücken, Brust verteilen kann. Im Ausgleich natürlich mit, wie Du im Video ja sagst, Bauch-Rücken mind. 2-1 ? Ich würde also nun ein wenig umstellen. Auf 8 Wiederholungen mit Maximalbelastung, bei 4-5 Sätzen pro Übung. Würde dann, nach meiner nun erlangten Logik, bedeuten, dass ich pro Trainingstag im Schnitt 5 Übungen gestalten würde, verteilt auf Brust, Nacken und Rücken, oder Bauch und unterer Rücken, oder eben Beine ganzheitlich. Oder gehe ich nun voll irr ;) ?
Hi CTG, genau! Du machst 4 - 5 Sätze pro Übung und absolvierst 5 Übungen - also hast du ein Gesamtvolumen von 20 - 25 Sätzen an deinem Trainingstag. Diese verteilst du dann je nach Split entweder auf den ganzen Körper oder auf die Muskel die heute anstehen würden. Genau richtig!
Wie viel Übungen sollte man bei den genannten Satzzahl machen?
Ich strebe 10 an. Weil ich das in meinem Sport erreichen möchte. Bin bei 6. Ich mach Strongman überwiegen mache Mehrgelenks-Übungen und Ganzköper-Übungen.
Für den Algorithmus 😊Ich trainiere bisher immer nach Gefühl und höre auf meinen Körper. 20-30 Sätze kommt aber bei mir hin in einer Trainingszeit von 60-90 Minuten.
Wie viel Wiederholungen machst du pro Satz?
Hi Martin, vielen lieben Dank! Ich persönlich versuche immer 20 Sätze in 40 Minuten und 30 Sätze in 60 Minuten. Wenn das klappt sind die Pausen wirklich kurz!
@@klabatros4694 im Durchschnitt 10
Einmal für mich zum Verständnis: die Satzzahl ist die Anzahl der Wiederholungen einer Übung. Das bedeutet bei 30 Liegestütz beträgt die Satzzahl 30 - korrekt?
Hi, wenn du 30 Liegestütze am Stück absolvierst. Hast du 30Wdh gemacht und einen Satz absolviert. Sätze sind die Durchgänge Wdh sind die einzelnen Bewegungen. VG
@@DEINPERSONALTRAINER okay, danke dir. Grüße
Eine Frage zu den Sätzen. Angenommen ich mache Klimmzüge, Dips etc. insgesamt 5 Übungen. zuerst 6 Klimmzüge und dann 9 Dips, dann sind das 2 Sätze oder?
Hi Jeat 1820, genau! Im ersten Satz hast du 6 Klimmzüge geschafft und im zweiten Satz 9 Dips. Ein Satz ist immer ein Durchgang. Wenn du 5 Übungen mit je 3 Sätzen machst hat dein Training ein Volumen von 15 Sätzen. VG
Perfekt, danke für die schnelle Antwort. Ich mache immer 5 Runden mit 5 Übungen, dann bin ich eigentlich nicht schlecht in der Range 😃 Abo dagelassen