Lebensnotwendiges Vitamin D: Unterversorgung, Mangel und Wirkung - Gerne Gesund
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
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Vitamin D ist eine Lebenswichtige organische Verbindung, die der Körper selber produziert. Doch viele Menschen in Deutschland leiden unter einem Vitamin D Mangel. Wie Vitamin D genau wirkt und was man gegen eine Unterversorgung machen kann, erkläre ich euch heute.
▬ Über mich ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mein Name ist Steffen Kuhnert. Ich bin Gesundheits-Unternehmer und Apotheker aus Köln.
Mein Berufsleben ist geprägt vom Interesse für Medizin. Ich bin fasziniert von der Wirkung von Mikronährstoffen und Arzneimitteln und der Möglichkeit, Menschen mit meinem Wissen zu helfen. Nach dem Pharmazie-Studium und der Weiterbildung zum Apotheker für Allgemein-Pharmazie spürte ich den Wunsch nach verantwortungsvollem und selbstständigem Arbeiten. Heute leite ich ein Unternehmen mit über 40 Mitarbeitern. Ich möchte meinen Kunden eine umfassende Beratung zukommen lassen und ihnen dadurch zu mehr Gesundheit und einem besseren Lebensgefühl verhelfen. Mein Motto dabei ist "gerne gesund", denn Gesundheit muss Freude machen.
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Vielen Dank für die gute und verständlich Aufklärung 🙏
Danke für die sehr wichtigen Informationen.👍
Sehr ausführlich dargestellt.
Gute Aufklärung, danke !
danke für die tollen Infos zum Thema D3
super Video alles bestenss erklärt.
Sehr gutes Video, weiter so! :)
Danke für Ihre tolle Videos
Danke für das Lob!
Klasse ein mutiger Apotheker..schönen Dank für ihre Videos..nur so einem Mann kann man dann auch bei der Beratung vertrauen..Danke 👍💪Jetzt werden dieKinder auch noch mit Riesen hohen Lichtschutzfaktoren eingecremt..🙄super erklärt..
Vielen Dank!
Seit dem ich Regelmäsig Vitamine Einnehme geht es mir Definitiv besser das mache ich jetzt seit 2 Jahren. Wiedermal ein gutes Video Danke dafür ,ich bin ein Fan von deinen Videos. Gruß Hans
Was nimmst du so ein?
Hatte jetzt über den Winter VitaminnD probiert und bin Infektfrei durch die Erkältungszeit gekommen. Das erste mal seit Jahren. Außerdem ist die Müdigkeit weg 😊
Ich überlege Omega 3 und B-Vitamine, da ich nicht soo viel Fisch und Fleich essen kann und möchte.
Lieber Herr Kuhnert,
Erst einmal vielen Dank für ihre wertvollen,informativen und verständlichen Videos, Sie machen das sehr sympatisch; Danke! :)
Ich habe mir heute Vitamin D Tabletten besorgt, da ich -insbesondere in der Winterzeit - kaum ans Tageslicht komme.
Die Apothekerin hat mir zusätzlich Vitamin B12/6 empfohlen, womit ich beim eigentlichen Thema wäre. Vor einiger Zeit hatte ich unter einem ihrer Videos mal gefragt, wie es mit der zufuhr von Vitamin B6 und B12, in Energy-Drinks gestellt ist.
Ich trinke nahezu täglich in der Mittagspause 330ml (eine kleine Dose) zucker freien Energy-Drink anstelle von Kaffee, laut Angabe auf den Dosen ist damit der Tagesbedarf von Vitamin B6 als auch B12 mehr als gedeckt. Desweiteren ist den Energy-Drinks (330ml) in der Regel noch mehr als ein Tagesbedarf Niacin sowie Panthothensäure hinzugefügt.
Die Apthekerin sagte mir, das die zufuhr von genannten Vitaminen in Form von den 330ml zuckerfreien Energy-Drink, durchaus möglich ist, bedenken hat sie nicht geäußert.
Ihre Meinung, gerne in Form eines Videos, würde bei diesem aktuellen Thema, insbesondere aufgrund des Trends, (zucker freie) Energy-Drinks - natürlich in Maßen, z.B. 330ml am Tag - zu trinken und Nahrungsergänzungsmittel (B Vitamine/
Vitamin D) zu sich zu nehmen, vermutlich nicht nur mich interessieren.
Lieben Gruß und weiter so! :)
Vielen Dank für das Feedback! Das Thema Nahrungsergänzungsmittel ist ein spannendes Thema, welches ich in meinen Videos auch noch bearbeiten werde. Ich halte nichts von den Zusätzen in Energydrinks oder anderen Produkten. Hier geht es den Herstellern rein um den Marketingaspekt. Eine Substitution über eine vernünftige Nahrungsergänzung halte ich allerdings für sinnvoll. Den Tagesbedarf der DGE sollten wir dabei durchaus kritisch hinterfragen! Bei Vitamin D ist diese Empfehlung z.B. auch deutlich zu niedrig.
Die B Vitamine sind alle wasserlöslich u ein zuviel wird augepinkelt.
Ich komme mit meinen Ergänzungen auf 200-400% des Tagesbedarfs bei b Vitaminen.
Bei vitC sogar 1000% + noch Ernährung mit etwa 500g Obst/Gemüse ect am Tag.
Herr Dr Strunz rät aber immer man soll nicht einzelne Vitamine ergänzen sondern immer in Verbund, sprich multivitamin usw
Denn in Natur kommen Nahrungsmittel auch im Verbund mit vitaminen
Ich nehme Tropfen von "pur". Sehr empfehlenswert, ohne Rezeptpflicht. Atheke oder Internet.
Sollten kinder auch k2 und magnesium bekommen oder nur erwachsene? Danke, super video, weiter so.LG
Eine Frage an Dich was hälst Du von den Präparaten von Vitabay?
Könnten sie ein Video, zu dem Thema Energieumsatz bei Menschen machen?
Danke fürs Feedback! In diesem Video gehe ich auf die Energiebilanz ein: th-cam.com/video/dwHFcfOZ5ks/w-d-xo.html
7:00 vimain d ist doch garnicht für Calcium--> Knochen zuständig sondern für die Resorption im Darm
könnten sie ein Video zum Wachstum machen und wie man ihn fördert?
bzw. welche Vitamine wirklich wichtig dafür sind
Klasse Video, vielen Dank,
Frage: sollte man unbedingt mit K2 ergänzen. Ich habe vor Jahren eine TIA gehabt, nehme aber keinen Blutverdünner, weil ich es nicht vertrage. Kann ich bedenkenlos D3 ohne K2 einnehmen oder muß ich bei Einnahme von K2 die INR- oder Quickwerte beachten. Danke
Sie sagten einmal in einem vorherigen Video, dass Sie täglich Nahrungsergänzungsmittel u.a. Vitamine einnehmen.
Könnten Sie bitte dazu ein ähnlich umfangreiches Video wie dieses hier erstellen? Was sollte man täglich nehmen, kann man zu viel nehmen? Welcher Hersteller wäre ggf. nicht zu empfehlen oder im umkehrschluss - welchen empfehlen Sie? Gibts es überhaupt unterschiede?
Sofern die Informationen dazu jedoch so kurz sind, dass diese in eine Antwort hier als Kommentar passen wäre ich auch damit sehr zufrieden. Vielen Dank.
MfG 36
:)
Vielen Dank fürs Feedback! Das Thema ist gut und ich habe jetzt schon Sorge, dass es eher zu lang werden könnte ;-) Ich beschäftige mich seit vielen Jahren mit diesem Thema und vertrete hier auch einen klaren Standpunkt, den man auf meiner Homepage www.steffenkuhnert.de sehr gut nachvollziehen kann. Ein oder gar mehrere Videos dazu werden aber sicherlich auch bald kommen!
Ich stehe zu 100% hinter den Produkten von äim NUTRI SUPPLY, da ich diese auf Grund meiner Erfahrungen mit vielen anderen Herstellern und meiner Vorstellungen an eine tägliche Nahrungsergänzung selber entwickelt habe.
Vielen Dank für die schnelle Antwort - ich bin gespannt auf ausführliche Video's dazu.
Warum nicht einfach mal verlinken wenn man was zitiert. Wirkt auch gleich seriöser.
Hendrik Warncke Danke fürs Feedback! Ich gebe Dir vollkommen recht, an diesem Punkt muss ich noch arbeiten und eine bessere Routine einbauen. Fällt aktuell noch zu oft hinten rüber.
Wenn dein longboard kommentiert 😐
Bitte antworten sie mir,
Empfehlen Sie die tropfen von "dr jakops" vit D mit k3.und wieviel tropfen darf man höchstens täglich einnehmen?
Was steht denn in der Verpackungsbeilage?
Wie wirkt sich Homocystein und ab wecher Höhe in Blutbild auf das Endothel der Herzkranzgefässe in Bezug auf Beginn der Plaquebildung durch Mirkoläsionen die Homocystein eventuell erzeugt, aus ? Erst dann käme ja das Cholesterin als "Zukleber" in der Plaque Genese. Bitte ihre Meinung dazu.....
Zum Thema Cholesterin habe ich auch ein Video veröffentlicht. Allerdings habe ich das Thema Homocystein ausgeklammert, um es nicht zu kompliziert zu machen.
Ich habe mich ausführlich mit diesem Thema beschäftigt, (Prof. Dr. Jörg Spitz) dieses Video ist wieder eine Bestätigung das der Mangel in Deutschland enorm ist. Warum wird von den Ärzten nichts dagegen unternommen, obwohl es ihre Aufgabe ist.
www.zeit.de/2015/46/aerzte-medizin-oekonomie-hippokratischer-eid-patienten
EDKAHAHA Danke fürs Feedback! Das ist eine gute Frage. Leider dauert es meistens etliche Jahre bis sich Dinge flächendeckend in der Praxis umsetzen. Auch in den Apotheken ist dieses Wissen noch nicht angekommen. Solange die DGE die Empfehlungen nicht anpasst, wird hier auch nicht viel passieren.
@@GERNEGESUND gibt es analog zu Vitamin D noch andere Vitaminmangel welche klinisch untersucht wurden?
Kann man Vitamin D durch Supplemente überdosieren? Wenn ja, wie erkennt man dies?
Bezüglich der Vitamin D Versorgung hier ein Zitat aus der DEVID Studie:
"Der mittlere Vitamin-D-Wert lag in dieser Studie für die Gesamtpopulation bei 16 ng/ml. Werte von mindestens 30 ng/ml hatten lediglich 8% der Probanden, 17% lagen mit Werten zwischen 30 und 20 ng/ml im Bereich der Vitamin-D-Insuffizienz, 75% wiesen mangelhafte Werte (
Habe irgendwo gehört, dass die positiven Eigenschaften von Vitamin D supplementierung nur zum tragen kommen, wenn zusätzlich Vitamin K supplementiert wird. Können Sie dies bestätigen?
Das "nur" ist nicht ganz richtig. Vitamin K und auch Magnesium sind in gewisser Beziehung sinnvoll. Schaue noch einmal von 20:33 an
Achtung, nicht verwechseln, nicht Vitamin K, sondern K2.
Magnesium ist bei mir so ein Thema: Ich weiß, das ich zuwenig habe (neige zu Muskelkrämpfen), ich finde aber einfach kein gescheites Magnesium Präparat. Die Brausetabletten zum trinken fallen schonmal raus, weil sie in der Regel mit Süßstoffen (Aspertam usw.) versetzt sind, auf die ich doch sehr empfindlich reagiere.
Können sie mir da vielleicht ein Alternative empfehlen?
Fishman000 Süßstoffe haben für mich in Nahrungsergänzungsmitteln nichts zu suchen, genauso wie andere Zusatzstoffe. Daher empfehle ich gerne Kapseln, da diese frei von Zusätzen produziert werden können. Organisch gebundenes Magnesium ziehe ich dem häufig verwendeten Magnesiumoxid vor. Hochdosierte Kapseln nutzen meist Magnesiumoxid, da es weniger Volumen hat und somit mehr in eine Kapsel passt. Sinnvoller ist es mit etwa 150mg in Kapseln zu arbeiten und dann ggf lieber 2 oder 3 Dosierungen über den Tag verteilt einnehmen. Die meisten Hersteller nutzen beim organisch gebundenen Magnesium das Magnesiumcitrat. Hier kann ich Pure Encapsulation empfehlen. Ich finde Magnesiumtaurinat spannend, da Magnesium hier an Taurin gebunden ist, ebenfalls sehr gut aufgenommen wird aber zusätzlich noch die Wirkung von Taurin mitbringt. Taurin wird z.B. auch in EnergyDrinks eingesetzt. Die Wirkung wird zwar durch Studien nicht eindeutig beschrieben, es gibt aber einige gute Hinweise. Dieses wird im Magnesium von äim NUTRI SUPPLY verwendet.
Hallo Gerne Gesund, nachdem Sie Apotheker sind: gibt es ein reines Magnesiumcitrat oder -taurinat ohne Süßstoffe u.ä. in Kapselform auch als ein in der Apotheke zugelassenes Produkt? Hintergrund meiner Anfrage ist, dass mir Magnesium auf Kassenrezept verordnet wird - allerdings nur das Brausepulver. Ein Wechsel auf eine Reinsubstanz wäre mir seehr lieb, aber die Arzt-Software spuckt nur diese Trinkgranulate aus. Über eine Antwort würde ich mich freuen!
Hol dir MagnesiumCITRAT 500g ab etwa 20euro kann man glaub auch über Apotheke bestellen ansonsten ich hole es bei amazon.
Ohne Zusätze u.wie oben schon geschrieben organisch gebunden.
Gibts auch als kapseln aber Pulver besserer preis.
@@gesade2791 gibt es, googel VITASYG tri-magnesiumdicitrat. Das nutze ich, 20euro u.haelt etwa n Jahr.
1g Pulver haben wenn ich mich nicht täusche etwa 30% Magnesium was hoch bioverfuegbar ist.
Hallo Steffen, ich wollte mal deine Meinung zu Vitamin D in Verbindung mit Schuppenflechte wissen. Hilft Vitamin D bei Schuppenflechte? Hin und wieder hört man ja das Vitamin D tatsächlich den Heilungsprozess unterstützen soll. PS: Daumen hoch für dein Video :)
Hey,
mir ist leider aufgefallen, dass ich die letzten Videos nicht geguckt habe. Das mag auch daran liegen, dass die letzten Videos sehr umfangreich waren. Ich fände es attraktiver zu gucken, wenn die Videos kürzer/aufgeteilt werden.
Wenn ich keinen Stress wegen Abi mehr habe, gucke ich alles selbstverständlich nach 😂
NoahBoah Ja genau, du lernst 24/7 und hast gar keine Zeit mehr für irgendwas.. Alter.
Maxim Sokol Nein, so meinte ich das nicht. Ich fände kürzere Videos einfach besser und vielleicht wären sie auch für neue Zuschauer ansehnlicher.
Danke für Dein Feedback! Die letzten Themen sind wirklich recht lang geworden. Einerseits möchte ich natürlich gerne alle Informationen eingebaut bekommen, um Euch möglichst umfassend zu informieren und offenen Fragen zu minimieren. Andererseits bin ich aber durchaus Deiner Meinung, dass kürzere Videos angenehmer zum Schauen sind. Es werden zukünftig auch Themen kürzer abgehandelt!
es wäre vielleicht auch nicht so schlecht wenn einige fragen noch offen bleiben weil das dann ev. die interaktivität mit der community durch fragen fördert
und stimme der kritik der videolänge zu
Ich finde bei dem Thema Vitamin-D, ist die Länge des Videos durchaus angebracht, diese Zeit habe ich mir gerne genommen, welches nicht zuletzt des Kurzweiligen und sympatischen vortragen des Herrn Kuhnert geschuldet ist. l.g. :)
es könnte auch zufall sein, aber immer wenn ich vitamin d nehme, wache ich nachts alle 5 minuten auf, weil entweder ein bein oder ein arm eingeschlafen ist. das ist dann nichtnur so ein gribbeln, sondern ich spüre sie garnicht mehr. nach einigen heftigen bewegungen kommt das gefühl zurück und es fängt erstmal alles an zu gribbeln, bevor es dann nach einigen minuten komplett weg ist. ist das normal?
ohne Vitamin K2 kommt das Calcium nicht dort hin wo es soll und bleibt in den Blutadern. bevor ich K2 genommen habe, hatte ich auch ein Kribbeln.
Das klingt nach Magnesiummangel. Magnesium wird vermehrt verbraucht bei Vit D- Zufuhr, also parallel eine ordentliche Dosis nehmen.
Bei vielen Vitamin D produkten steht als Warnhinweis:"Nicht für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren geeignet."Wieso das?Bin 15 und bin oft müde und abgeschlagen. :/
Es kann theoretisch an der Dosierung der Einzeldosis liegen, wobei ich da die rechtlichen Gegebenheiten nicht aus dem Kopf kenne. Ich denke eher, dass es einfach auch eine Angabe des Herstellers ist, um sich rechtlich abzusichern.
Sie sagen, dass die Wissenschaft zu dem Ergebnis gekommen ist, dass Werte > 30ng/ml zu erstreben seien. Mich interessiert, wie kommt die Wissenschaft zu dem Ergebnis? Wie wurde die optimale Menge von Vitamin D bestimmt? Denn ich sehe die Gefahr, dass solche Werte von Vertretern der Industrie beeinflusst werden, um den Absatz von entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln anzukurbeln.
Danke fürs Feedback. Ich sehe die "Gefahr" eher in die andere Richtung, denn Vitamin D ist ein sehr preisgünstiges Produkt und wirtschaftlich sicherlich nicht so erstrebenswert wie der Absatz von entsprechenden Produkten, die benötigt werden, wenn die Spiegel eher zu niedrig angesetzt werden. Darberhinaus können Sie Vitamin D nicht patentieren. Am Ende alles nicht so richtig lukrativ. Wie kommt man auf die diversen Durchschnittswerte bzw. Referenzwerte...das ist eine gute Frage, die sicherlich ein Video wert wäre ;-)
ich glaube der damalige Mindest wert von 20 ng/ml wurde dahingehend bestimmt das ab diesem Zeitpunkt die Calcium Versorgung des Körpers ausreichend ist , dabei wurden aber nicht die anderen Wirkungen berücksichtigt
super Video alles bestenss erklärt.
Vielen Dank für das Lob!
Bezüglich der Vitamin D Versorgung hier ein Zitat aus der DEVID Studie:
"Der mittlere Vitamin-D-Wert lag in dieser Studie für die Gesamtpopulation bei 16 ng/ml. Werte von mindestens 30 ng/ml hatten lediglich 8% der Probanden, 17% lagen mit Werten zwischen 30 und 20 ng/ml im Bereich der Vitamin-D-Insuffizienz, 75% wiesen mangelhafte Werte (
Danke dafür!