거북목 교정. 목만 치료하면 안됩니다. 신경외과 전문의 남준록 원장
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- เผยแพร่เมื่อ 18 พ.ย. 2019
- 안녕하세요.
“치료에 대한 진실된 이야기”
치중진담입니다.
오늘의 주제는
“거북목 교정”
입니다
거북목으로 내원하신 분들이
가장 많이 이야기하는 것이
“선생님 저는 거북목이어서 아파요”
입니다. 하지만 거북목은 사실 어떻게
생활했는지에 대한 결과일 가능성이
더 높습니다.
그렇기 때문에 거북목이라서 목만 치료를
한다고 하더라도 생활습관이 수정이 되지
않는다면 거북목은 교정이 되지 않을 확률이
높다는 사실을 기억해주세요.
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촬영 장소 : 바로본신경외과 동탄 본원
촬영장비 : SONY a6400
편집프로그램 : Adobe premiere Pro
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
원장님, 제가 일자목, 거북목, 편평등, 라운드숄더등으로 인하여 정형외과 마취통증의학과 재활의학과 한의원을 수십년을 전전해왔지만 원장님처럼 이런 기능적인 부분을 설명해주시는 분은 어디에도 없었습니다. 어느 의사선생님도 알려주시지 않은 이런 정보를 영상으로 만들어주셔셔 너무나 감사드립니다
인정
진짜 너무 감사해요... 체형 불균형으로 너무 힘들었는데 길이 보이는 느낌이에요 ..
정말 감사드립니다..
좋은 내용이네요!!!!
잘 보구 가요~~~
감사협니다
재활의 신이세요.❤
6개월전에 목허리가 불편해서 근처병원갔는데 허리는 정상인데 근육이 뭉처있고 목은 거북목 진단을받았습니다 목운동 열심히하라고 하셔서 열심히 운동했는데 좋아지지는 않고 몸 전체가 굳고 호흡이 점점 힘들어지는느낌이 들었습니다 이건 아닌거같은느낌이들어 유튜브를 찾아보던중에 원장님 영상을 봤습니다 제 체형이 딱 스웨이벡이더라구요 골반은 전방에 허리는 뒤로넘어가고 등은굽고 목은 거북목에 호흡이 망가져있구요 지금 원장님말씀대로 이완먼저 열심히하는중입니다 몸에 힘빼는 느낌도 느끼는중이고요 아직 뻣뻣하고 굳어있지만 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다
유튜브에 넘쳐나는 영상들 보기 전에 원장님 영상을 먼저 봐야 몸을 안 망치게 됩니다
등은 좀 편평한데 거북목이래요 ㅠㅠ 목 신전 운동 한다고 견갑 모르면 흉추가 뻐근하더라구요,,, 왜그런지 알수있을까요?
선생님 저는 안구건조증으로 병원을 전전하며 5년째 고생하고있는데요
몇개월전에 자세가 나쁠때(모니터를 거북목으로볼때) 눈꺼풀에 작열감과 건조증이 심해지는 것을 느꼈고 자세를 바르게 하기 위해 노력했습니다. 가슴펴기, 흉쇄유돌근 풀기, 턱 내리기, 소흉근 대흉근 풀기, 등근육 운동하기를 했어요. 증상은 조금 호전을 느꼈습니다. 그리고 우연히 횡경막 호흡도 알게 되면서 조금 더 호전을 느꼈어요.
안과를 다니며 치료할때보다 지금이 더 상태가 좋습니다. 하지만 아직도 일상생활하기에 힘든 상태입니다. 혹시 제가 좀 더 해볼만한 것이 있을지, 저와 같은 케이스가 있었는지 조언을 꼭 간절하게 부탁드립니다..! 그리고 혹시 내원을 하게 되면 제가 도움을 받을수있을지도 알려주시면 감사하겠습니다.. 감사합니다
좋은 내용 항상 쉽게 설명해주셔 트레이너로서 많이 배우고 있습니다...감사합니다
이런 영상을 공짜로 봐도 되나 싶네요. 자세, 근육 등 신체 메커니즘 다루는 영상 중에 원탑입니다.
6:27 거북목이 생기는 자세나 습관
자세는 움직임의 정지화면!!!
역c자 경추에 3달전 디스크파열에
풋드롭와서 회복 및 요양중인데요
회복도 느려요 아마도 몸 전반적인 밸런스가 다 깨져있는거 이유로 봅니다 혹시나 해서 2주전 경추 흉추 요추 엠알을 다시 찍어보고 대학병원 2군데 척추전문2군데 진료받았는데
경추 역c 흉추 깨끗 요추 4번5번 수술부위 이상 무
그외에는 문제가 없었습니다
걷기를 하면 오히려 안좋아지는 느낌이 듭니다 (기립근뻣뻣 허리결림 다리피로감)
영상을 보니 더 확신이 서는거 같아요
진료 받아보고싶은데 예약은 내년이고 막막하네요
집이 창원인데 지금 경기도라 부모님이 마비온 사실도 모르시고
아직 장시간 운전은 좀 무리인듯해서
수술 후 3개월째 혼자 지내면서 내려가지도 못하고 있어요
아프니 우울증도 온거같고
정말 답답하네요
수영장걷기라도 해보는게 도움이 될까요?도와주세요
두통의 원인도 목 근육 문제라는거 맞는거 같아요.. 두통 있을때 뒷목줄기를 누르면 두통이 엄청 심해지거든요~ 그렇더라도 눌러주면 두통이 좀 가라앉을까요?
찜질을 해서 순환을 좋게 만든 이후에 최대한 부드립게 마사지를 진행해보시면 좋을 것 같습니다^^
마사지하고나서 스트레칭까지 해주시면 더 좋아요~
네.. 감사합니다
머리를 뒤로 넘기는 동작
앞으로 당기는 동작을 많이해주시고
머리자체의 두피근육을 만져서 풀어줘야합니다
선생님 오늘 영상내용 저에겐 너무 와닿는 영상이네요! 예전에 물리치료 관련 유투버가 대부분 거북목이 있는 사람은 라운드숄더/다른나쁜자세에서 비롯되었다는 영상을 본 적이 있는데 선생님의 측면 그림을 보니까 그 내용이 더 와닿네요. 이번에도 유익한 내용 알아듣기 쉽게 설명해 주셔서 정말 감사합니다 :)
선생님 거의 고개를 배꼽보듯이 다이렉트로 6개월가량 하루8시간정도 자세를 취했는데 자율신경실조증과 연관있을까요?
앉아있는 시간이 많아지면서 복압조절 기능이 약해지고 횡격막 기능이 같이 떨어지면서 만성 과호흡 증후군으로 진행한 경우, 교감신경이 더 활성화됩니다.
영상중에 과호흡 증후군과 관련된 영상을 참고해주시면 도움이 될 것 같습니다.
@@user-mh1ur7rq3y 감사합니다ㅠㅠ 돌이켜보면 엄청 얕은호흡만 쓴것같아요 중간중간 의식적으로 숨을 쉬어줘야 안심이 되었구요 자세고치고 일자목고치고 호흡도 고치겠습니다 진짜 감사합니다
11:40
경추성 두통에 의한 근육 풀기는 어떻게 해는건지요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
현재 채널에는 실제 치료하는 영상을 담고 있지는 않습니다. 해당 부분을 글로 간단히 풀어서 설명하기는
어려운 부분이 있어서, 8월 이후에 다른 형태로 영상을 추가 업로드 하려고 검토중에 있습니다.
만족스러운 답변을 못 드려서 죄송합니다.
유독경추5ㅡ6번이툭튀어나온건 몰뜻하는건가요 그냥 시선을정면을바라볼때요
상부 흉추에서 후만이 더 심해져서 거북목상태가 되면 뒤의 후돌기가 튀어나와 보이게 됩니다.
@@user-mh1ur7rq3y
원장님 스웨이백인데 등이플랫해요
목은거북목같이빠졌는데 저렇게툭튀어나왔더라구요
열혈구독자 풍금입니다.
스웨이백에 흉추후만이 아닌 편평등을 가지고 있는데요.
이런체형도 있나요.
흉추후만이 아닌 편평등을 가지고 있다면 위 내용에 어떤점을
첨가해서 고려해야 할까요.
넵. 있습니다^^
체형이 달라보일뿐 기본적인 내용들은 일반적인 sway back posture와 동일합니다.
흉요추부 기립근을 과활성화하는 것도 동일하구요. 대신, iliocostalis thracis 등의 흉추부 기립근의 과활성화 때문에 편평등이 더 심해보이는 차이가 있을 뿐입니다.
역c자 목은요??
영상에 설명해놓았습니다.
일자목, 거북목, 역C자 목 모두 목어깨 근육에 대한 과긴장 상태를 의미합니다.
그리고, 과긴장을 일으키는 원인 중의 일부는 요추골반보학체와 체간의 근육 불균형도 포함 됩니다.
일자목도 해주세요!
일자목도 똑같아요^^;;;;; 목근육이 과긴장된 상황은 동일한데, 흉요추에서 중력선에서 얼마나 벗어났는가에 따라서 결정되는 부분입니다.
목 이완