CÁCH LÊN THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 6 NGÀY | COACH SKY
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- CÁCH LÊN THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 6 NGÀY | COACH SKY
#THUCDONGIAMCAN #EOTHON #GIAMMOBUNG #HOMEWORKOUT
✅. CHẾ ĐỘ TẬP GIẢM BỤNG 2 TUẦN : skyfitnesscoac...
Ngoài việc tập các bài tập eo thon khi nằm xem tivi thì hãy cùng ăn theo thực đơn mà Coach Sky thiết kế riêng cho những bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng nữa đây.
Vlog lần này áp dụng rất nhiều những hiệu ứng vui nhộn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về quá trình tích mỡ từ đó biết được nên hạn chế những gì để giữ dáng và tự thiết kế thực đơn cho riêng mình nha. Cùng khám phá lịch ăn với Sky ngay nào.
✅ Xem full lịch ăn cho Nam và Nữ : skyfitnesscoac...
✅ Link tính chỉ số TDEE: www.thehinh.com...
________________________________
Đây là địa chỉ các loại vitamin và tpbs Sky mua nè
1. Omega 3 và Vitamin D3 K2 : shorten.asia/w...
2. Astaxanthin : shorten.asia/r...
3. Vitamin nhóm B : shorten.asia/K...
________________________________
✅Đăng kí tập luyện trực tiếp với Sky tại COACH SKY STUDIO : skyfitnesscoac...
✅Địa chỉ : Vinhomes Central Park 208 Nguyễn Hữu Cảnh, p22 Binh Thạnh
Hotline: 0943170246
✅Thông tin khoá PT trực tiếp : skyfitnesscoac...
✅Thông tin khoá Online Coaching : skyfitnesscoac...
Follow Sky tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Sky và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
✅Facebook page : / skyfitness1995
✅Instagram: / skyfitnesscoach
✅Liên hệ hợp tác: skyfitness1995@gmail.com (0943170246)
#coachsky #giamcan
Từ lúc theo dõi kênh của sky tui có động lực hẳn, hướng dẫn kỹ từ hơi thở tới cách tập. Giờ eo 6.6 giảm 6.2 đang cố gắng giảm còn 6.0.mông thì to lên 2cm nữa là OK .Động lực là đây. Cảm ơn sky nha
WOW nghe vui ghê em ủi, cùng anh ráng cố gắng phấn đấu thêm nhé ^_^
Bạn có chang gì vô ko
Thank you sky nhieu nhé!!! Vừa chỉ kỷ năng tập luyện , vừa chỉ cách ăn uống nữa !!!!!!ko co sky chắc qua dịch lăn luôn !!!
cảm ơn bạn nhiều ❤️ cmt ban truyền động lực cho Sky nhiều lắm ❤️
Tr ơi điều mình cần là đây, cần là cần cách tính và ăn cái gì lượng bao nhiêu chứ nhiều video nói mơ hồ quá không làm theo hiệu quả mấy. Cảm ơn video của anh chia sẻ rất chi tiết và chất giọng cuốn hút của anh ạ!!
hihi cảm ơn bạn, nhớ áp dụng theo và tập cùng với sky nha ^^
Anh Sky làm video ngày càng xịn và càng trực quan hơn. Nhờ dịch lại có thời gian làm video nên càng ngày càng phát triển kênh. Chúc mừng anh!
cũng nhờ những góp ý và những ủng hộ của em đó babe
vâng, cảm ơn anh nhé!
I hope Coach Sky channel has English subtitle... watching from the Philippines.
Sky dễ thương quá... ráng ở nhà tập luyệm cùng Sky để qua dịch thay đổi vóc dáng 😘
cùng ráng để vượt qua mua dịch nha :d
Sky nói kĩ ghê, cần nhiều nội dung về fitness thế này để mọi người ăn uống đúng cách hơn ❤️
cảm ơn bạn nhé keep it up nè :D
Tình cờ biết chia sẻ của em mùa dịch này good tôi theo và tập luôn
Bạn nói chuyện nghe rất dễ tiếp thu và dễ hiểu và thật là dễ thương cám ơn bạn đã chỉ dẫn mọi người nhá
Trời a làm kĩ quá vậy 🔥 Good job bro
làm kĩ vậy ko ăn gì chịu nà :))
Anh nói đúng ạ. Em cũng 1 thời cắt tinh bột, ăn keto. Và cái kết cắt tinh bột cắt luôn kinh nguyệt. Tới giờ vẫn còn sợ
ăn keto nhiều có thể gây ảnh hưởng tới sức khoẻ lắm nha em, bác sĩ vẫn ko khuyên ăn kiểu đó ^^
cám ơn đại ca chia sẻ kiến thức hữu ích, đơn giản mà dễ áp dụng ạ
Giọng nói của sky thật là thú vị.giống giọng Bắc nam tư ghê.khong bắc cũng không nam.giong nói thật là ma mị
hhee tả Sky giống như ma dị :)) nói chứ giọng người Biên Hoà ai cũng vậy á 🤣
@@COACHSKY Chào Sky,tôi người Biên Hoà luôn
Cho tôi hỏi chút,tôi bị đường huyết tuýp 2/45tuổi/1,56m/57kg
Nếu muốn giảm cân thì nên áp dụng thực đơn như nào ạ .Cảm ơn bạn.
Cảm ơn em nhiều ♥️👍❤️ chị sẽ bắt đầu ngày hôm nay.
Bên mình ổi rất mắc mà lại rất khó mua nên ko thể được. Vậy đổi ổi bằng trái gì vậy bạn ơi? Thanks🌹
Cảm ơn sự chia sẻ của Sky. Chúc Sky nhiều sức khỏe ❤️
cảm ơn babe nhé
Minh can 137 phao nen an gi
Xin cảm ơn ! Phương pháp khả thi
Cháu rất có tâm trong việc hướng dẫn, cảm ơn cháu.
cô chú ý ăn kĩ nha ^^
Sao tập Gym ko nói tới thịt heo? Chỉ toàn gà, bò, ca? Sky hướng dẫn rất chi tiết, dễ thương!!!
Giải thích kỹ lưỡng và rất chuyên nghiệp , cảm ơn bạn .
Đây là chế độ tập và ăn giảm mỡ bụng giảm cân trong 2 tuần của Sky :skyfitnesscoach.com/thu-thach-giam-mo-bung-dang-thon/
Cảm ơn ad rất nhiều vì lần đầu tiên trong đời mk biết tính TDEE
HI EM,EM NÊN CHỌN 1 LỊCH TẬP PHÙ HỢP VỚI MÌNH A CÓ CHIA SẴN LỊCH TẬP LUÔN , XEM THÔNG TIN TẠI ĐÂY : th-cam.com/users/postUgzJ3cQKKR9HaB60LAZ4AaABCQ
Anh ơi, thân hình em hơi chubby, mà em tập kháng lực trước, cardio sau, tạp hình như bắp tay có săn lại nhưng nó nhìn hơi kiểu như thô, làm sao cho bắp tay nhỏ anh, anh ra những bài và cách tập làm sao cho bắp tay thân trên nhỏ đi anh.... có phải tập kháng lực nhiều phần nào thì phần đó to ko anh ?
chào em có thể do em thấy em lên cơ thì tay em to thôi, nhưng e cố gắng giảm mỡ thêm nha thì bắp tay e tự động nhỏ lại à, ko có bài nào nhỏ bắp tay hết ngoài việc em tập full body để săn chắc khắp người. Cứ kết hợp kháng lực và ăn thâm hụt calo nha ^^
Thực đơn này cho người ở nhà cả ngày mới theo được chứ đi làm chẳng có thời gian mà nấu nướng :(((
Mong anh giúp e với a,e 1m59 năng 58kg mỡ bụng trên bụng dưới rất nhiều và rất chắc,e còn bị cả gần nhiễm mỡ nữa ạ nên chưa biết cách nào để giảm cân nặng
Anh ơi em 60 kg cao 172 nuốn giảm mỡ bụng tăng cơ bắp thì thực đơn này áp dụng được không ạ?
Chào em nếu em đang muốn tăng cơ tăng cân thì áp dụng chế độ tăng cân nha : th-cam.com/video/I9hyF5Qdy20/w-d-xo.html
Có thầy kèm tập cute vậy đảm bảo e k bao giờ lười tập nữa 😂😂
yeahhhhh
Em giải thích hay quá.
Quá hay quá tuyệt vời.cảm ơn bạn rất nhiều.
nhớ áp dụng bạn nhé
Nhất định rồi..thanks
Oh..hay quá bạn ơi, mình sẽ thực hiện theo chia sẻ của bạn
Mong bạn sẽ có được kết quả mĩ mãn hen ^^
Du bist echt hammer aufgebaut respeckt. Bizeps Brust Trizeps und Schultern sind cool aufgebaut. Das T-Shirt ist sehr geil. Weiter so. Ich bin stolz auf dich. 😍😏😜😉🤤👍👍👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌👌
Lần đầu xem a anh lm hay quá trời ak
cảm ơn e nhiều nha
bạn chia sẻ rất ngắn gọn dễ hiểu,
Video chi tiết quá . Thx Admin 🥰
áp dụng theo Sky nha cảm ơn bạn ^^
@COACH SKY Vâng ạ
Thks Sky. Detial quá chừng dễ hiểu nũa. ❤️
cảm ơn bạn nhen, tập mấy bài tăng cơ ở nhà với Sky luôn nhe 😍
Thank you Sky nhiều nhé!
qúa tốt e ơi ^^ keep it up nha
Anh ơi cho em hỏi , trường hợp của em là ăn chay, thì thực đơn trên có thể thay đổi bằng những món khác như thế nào ạ? Cảm ơn anh!
chào em thực đơn chay thì a đang liên hệ vs 1 bạn ăn thuần chay để chia sẻ cho tập sau có gì e theo dõi nha 😛
@@COACHSKY Dạ em cảm ơn anh nhiều ạ ^^
Mặt đẹp ,body chuẩn,giọng nói nhẹ nhàng,yêu bạn này quá đi
cảm ơn ngừi ỉu nhé ^_^khen ngại quá điiii, tập cùng sky nha
Syk dep trai qua di hihihi
Hi sky co 54 tuổi hiện tại co 62 kg co muốn giảm mỡ bụng co sẽ tập bài nào trong thời gian giãn cách
Chú Sky ơi cháu cần chú tư vấn về thực đơn ăn giảm cân được không ạ :3
Cần được dắt tay 1 vòng chợ/siêu thị cụ thể mua những gì và bao nhiêu để theo thực đơn này anh ơi.
hehe cái này khó quá để a tổ chức minigame tìm người thắng thì a dẫn đi nha
cảm ơn em đãng chia xẻ
Anh ơi. Làm video dinh dưỡng cho nam đi ạ.
Anh ơi ăn rau đay đủ mà mình ăn trung với bo được ko ạ
Cho chị xin thực đơn với,, tks nhe
Cảm ơn b ạ
Could u please add a English subtitle.I really like but I can’t understand
Xin cái thực đơn lên kí trong vòng 6ngay đi a ơi.
Thực đơn ăn kiêng không có tôm cá mực cua nghêu sò ốc hến hả bạn
Mình đã đắng kí. Cảm ơn bạn
Thank you 😊
aww 😍😍😍😍
Cho mình hỏi. 60g yến mạch là yến chưa ngâm hay đã ngâm rồi ạ?
Sky ơi nếu mình tập theo “thử thách 2 tuần giảm 5 cm vòng bụng” 2 lần 1 ngày thì cường độ tập luyện là gì theo tdee ?
Cách lên thực đơn giảm cân 6 ngày tuyệt vời quá bạn
cảm ơn bạn chúc bạn đạt được body như ý nhé ^^
Thay Yến Mạch bằng gì Bạn
Thank you Sky! Còn cuối tuần thì mình ăn sao Sky ơi?
cuối tuần sky để cho các bạn ăn thoải mái xíu nè đừng ăn đồ ngọt và ăn vặt là dc .
very helpful Sky oi
THANK YOU ^^ THAM GIA THỬ THÁCH GIẢM MỠ BỤNG GIẢM CÂN AN TOÀN HIỆU QUẢ TRONG 2 TUẦN HÃY TẬP THEO LỊCH NÀY NÈ :skyfitnesscoach.com/thu-thach-giam-mo-bung-dang-thon/
Nutrition is definitely important! Very nice tips and advice here. Keep up the great content and have a wonderful day 💪💯
cảm ơn bạn nhé keep it up nè :D
Xin chỉ em Cách tính tdde
Thanks 😍❤️
Anh ơi. E muốn giảm cân ạ, làm thế nào để liên hệ được với anh ạ.
Giọng hay quá. Dễ nghe.
cảm ơn bạn ạ
sau bao ngày chờ đợi cuối cùng anh đã ra kk
còn ko mau áp dụng nè :P
Anh ơi giờ em có 54 cân em xuống giảm xuống 49 cân là làm sao nhỉ
Cảm ơn anh ạ chắc em cai nước ngọt em tập 2 tháng ko nghĩ ngày nào thậm chí có ngày tập 2 buổi sáng với chìu mà ko giảm nỗi .chắc phải bỏ uốn nước ngọt mới giảm đk
cai ngọt đi em ơiii
Hi Sky, e sử dụng micro thu âm cài trước ngực loại nào thế, chia sẽ cho a với, đang muốn xài cái này để thu âm cho rõ ?
Dạ em dùng loại này nè a nghiên cứu nha : shorten.asia/hWvzYjkr
Trong thực đơn dùng cho người giảm cân hạn chế thịt đỏ như thịt trâu,bò nên ăn ức gà và cá nha bạn
vâng mình có nói vào vlog gần đây là hạn chế thịt đỏ ạ
cảm ơn coach Sky
sky cảm ơn nha
Quá hay yêu sky quá
iuuuu
chào bạn. mình đã từng bị chấn thương cột sống thì nên tập bài tập nào để giảm cân nếu kết hợp ăn !?
mình chủ yếu nên ăn là chính nha bạn, ăn vẫn giảm cân r tốt
Bi mỡ máu có an 2 quả trứng được kg e
Yêu Chồng sky nè
A ơi còn thứ 7 với chủ nhật em k thấy trên thực đơn v a
Cảm ơn em nhiều . C cũng đang cần giảm mà khg thể giảm đc
chị nghiên cứu theo cách ăn của em nhen
Nếu mình tập gym nhẹ, khoảng 5h chiều tập, thì đổi các buổi ăn như thế nào Sky ui. Giúp mình nhé.
dạ bạn hãy ăn sáng, ăn chính rồi tập sau đó ăn bữa tối
Anh Sky ơi! Cho em hỏi buổi tối sau tập em ăn cá ngừ hộp 100 calor với sữa chua không đường thêm 1 chén đậu phộng luộc nhỏ có bị dư calo quá không anh. Và em thay đổi mỗi buổi nếu duy trì lâu dài có tác dụng xấu gì không ạ
Theo a thì ko nên ăn đồ hộp, em có thể chọn cá tươi e áp chảo hoặc thịt gà bò gì đó , đồ hộp vẫn có nhiều chất bảo quản, em cố gắng ăn rau kèm thịt nếu e muốn tăng cơ
@@COACHSKY dạ em cám ơn anh
Anh cao1,65 nặng 75kg Em trai tính dùm anh với. Cảm ơn em nhiều.
Một thông tin hữu ích cho các chị em
Cho mình xin thực đơn duoc ko ạ
Em 21 tuổi 1m75 88kg
Cho em xin ý kiến về thực đơn của anh với
Có thể tư vấn em giảm mở bụng trong cách tập và ăn uống với a.
anh đang nói ăn rồi đó nè :)
@@COACHSKY cảm ơn a
Cho chị hỏi chị đang ăn chế độ giảm cân sáng uống mật ong với chanh có giảm cân không
dạ mật ong vs chanh k giúp giảm cân chị ơi, chị cứ ăn giảm calo hạn chế ăn vặt nhé
@@COACHSKY cảm ơn em
Anh so cute quá, với e hỏi là sao mình biết đc bài tập đó đốt được bao nhiêu calories vậy a?
thường bạn có thể đeo đồng hồ đo calo hoặc ước chừng 30 phút tập luyện tầm 150-200 calories
Hay quá anh ơi
em áp dụng nha
Thank tình yêu?,,, giúp cho mình giảm mỡ bụng đi,,, mình cao 1,73 nặng 68 kg, mỡ bụng ..mỡ hông,,,mỡ bụng trên bụng dưới, ngực kg săn chắc ,,, phần còn lại là kg có mỡ vì Khanh thường đi bộ
Đây là chế độ tập giảm mỡ bụng giảm cân trong 2 tuần của Sky bạn theo lịch này nha :skyfitnesscoach.com/thu-thach-giam-mo-bung-dang-thon/ Còn chế độ ăn giảm bụng tăng cơ thì xem vlog này nha : th-cam.com/video/PbmPUX8fDaQ/w-d-xo.html
Tôi ép hoa quả lấy nc. Làm kem chắc ok thầy nhỉ?😊
được trứ ^^
Áo mua ở đâu vậy sky
Sky nói chi tiết và hay lắm
cảm ơn bạn nha cùng thực hiện menu nguyên tuần nha 😜😜
@@COACHSKY Okay Sky nè
Gửi thực đơn cho em với
Bảng menu cho nam Sky đưa ra là 1 ngày nạp bn gram Protein v Sky ơi
Sao mình tải app k dc vậy
Nhưng hay bị chững cân thì phải làm sao ạ
Anh đep trai quá à.
đừng khen như dị, tui thích😳😳😳
Mình 40 tuổi cao 1.68 nặng 88 kg cho mình xin thực đơn ăn 1 tuần để giản cân nhé xin cán ơn
bạn kết hợp ăn và tập nha : CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM BỤNG 2 TUẦN : th-cam.com/video/PbmPUX8fDaQ/w-d-xo.html
CHẾ ĐỘ TẬP GIẢM BỤNG 3 TUẦN TẠI NHÀ : skyfitnesscoach.com/thu-thach-giam-mo-bung-dang-thon/
Cho mình hỏi với ạ ngày chủ nhật thì mình nên ăn j chứ thực đơn có 6 ngày ak mong bạn rep
mình ăn giống trong tuần xíu nha ^^
Sky ơi mình hỏi tí, mùa dịch này mình khong đi đâu đc nên đồ ăn ở nhà cũng chỉ có cơm thịt 3 chỉ + cá và một ít rau thôi mà ngày nào cũng vậy chỉ có ăn cơm chứ không có món khác, mà mình đang ăn giảm cân và tập cadio, nên không theo thực đơn đươc, ăn ít cơm thì không đủ calo , không đủ sức, . Vậy ăn cơm nhiều có mập không , nếu ăn thì 1 ngày mấy chén để giảm cân
vẫn là ăn đủ mức calo thôi nhé ^^ bạn tính TDEE rồi ăn thấp hơn là dc mà
@@COACHSKY ồ vậy mình yên tâm ăn cơm thoải mái rồi
@@COACHSKY 1 chén cơm bao nhiêu calo vậy sky tìm xem tren youtube, wep thì mỗi chỗ nói mỗi khác
@@sathi9998 tuỳ vào lượng nước thường mình tính theo số g gạo nấu nè ^^ 100g gạo trắng là 250 calo
@@COACHSKY cảm ơn bạn
Em 14 tuổi cao 1m72 nặng 67kg như thế này tập 6 múi đc ko anh. Mỡ của em chủ yếu là mặt và đùi bụng cx có nhưng đỡ
thật là bổ ích 😊😊😊
Sky cảm ơn ạ. Bạn có thể chia sẻ để nhiều người biết hơn nhé ^^
@@COACHSKY chị ko ăn tinh bột được mình ăn yến mạch bún gạo lứt bánh canh được hông e chị ăn chay
@@COACHSKY chị tập tại nhà.chi 42t.cao mét 57.nang 48k.can nạng như vậy được ko e.... Chị ích ăn dầu ăn dầu dừa.dầu mè được ko e
❤❤❤biết ơn biết ơn biết ơn biết
Mh muon xuong 25ky.ban giup mh voi
Anh ơi mình nên ăn khoai lang hay là khoai tây vậy ạ
anh vẫn prefer là khoai lang nha emmmm
SDEE nhập ở đâu anh