BLESSURES EN COURSE À PIED : CE QUE TU DOIS ABSOLUMENT SAVOIR 🏃🏻♂️
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- BLESSURES EN COURSE À PIED : CE QUE TU DOIS ABSOLUMENT SAVOIR 🏃🏻♂️
Je vous partage dans cette vidéo mon conseil le plus précieux pour optimiser votre retour à la course post blessure ! Si vous comprenez ça, vous aurez déjà fait un grand pas en avant vers la guérison !
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Sincèrement je pense que de toutes les vidéos que j'ai vu c'est elle qui explique le plus simplement mais qui est aussi la plus pertinent.. Bravo.. effectivement dans ce monde où tout va vite le corps a besoin d'adaptation comme tu l'explique.
Merci Fabrice ! 🙏
Super merci
complètement en désaccord jai suivi ce principe. du phisio je me suis reblesser 4 fois avec cette méthode de recommencer immédiatement si 0 douleur avec alternance course marche la blessure est toujours la tu fais que te reblesser plus. j'ai arette 1 mois et recommencer utiliser la logique mon expérience. et cetait la solution apres 1 mois je pouvais a nouveau courir
Coucou Nico, gratitude pour cette vidéo. Il n'y a pas de hasard, j'avais besoin d'entendre cela. Je fais partie des personnes qui tirent et ont du mal à diminuer car le sport c'est ma vie. Je partage ta vidéo tellement elle me fait sens. Merci beaucoup 🙏😊
Super intéressant ! Merci
Excellente vidéo. Merci
Très bonnes explications, c’est compréhensible et encourageant, merci
Bonjour. Vidéo qui confirme que je vais devoir, encore, prendre mon mal en patience, après une rupture du tendon d'Achille. Merci.
Super intéressant ! Merci ! Hâte de voir la prochaine vidéo sur la gestion de la douleur !
🙏
C’est vraiment la meilleure vidéo sur le sujet, merci!
🙏
Très intéressant. Merci pour ton approche
Merci Arnaud 🙏
Merci, j'attends avec impatience la vidéo sur la douleur.
🔥🔥🔥
Superbe vidéo en mode tableau noir. J'ai hâte de voir ma prochaine dont le thème est très vaste et parfois difficile à appréhender
Merci Joan.
Très intéressant merci 🙏 Je serais très intéressé par connaître les délais d'adaptation des différents tissus, muscles, tendons, etc
Il n’y a pas de vérité absolue tu te doutes puisque ta génétique, ton mode de vie, ton âge, ton sexe, vont impacter et influencer les délais d’adaptation. On peut quand même dégager des grandes lignes avec une adaptation musculaire autour de quatre à huit semaines, une adaptation tendineuse autour de deux à trois mois mais pouvant aller jusqu’à six voir 12 mois. Pour l’os il s’agit de délai de cicatrisation qu’on retrouve en cas de fracture et là tu peux partir sur trois mois pour le membre inférieur et deux mois pour le membre supérieur. Voilà, je pense que ça peut te donner une idée globale de la chose.
Évidemment, ces délais n’ont rien à voir avec le temps d’indisponibilité, ou la durée de la reprise de la course à pied.
Cette vidéo tombe à pic !!! Merci beaucoup 🙌🏾
Super vidéo comme souvent, pédagogue et très utile. Tu ne parles pas des douleurs hors séances de courses. Quid si les douleurs sont ressenties bien après les séances et pas du tout pendant ? conseilles-tu quand même la progression ? Merci !
Merci @alx Er !
La douleur est à considérer pendant après et le lendemain ! C’est ça qui nous permet de savoir si on peut faire évoluer. Donc si tu as une augmentation des symptômes après, même si tu n’as pas senti pendant, il faut quand même adapter la progression. Je reviens bien en détail là dessus le mois prochain dans la vidéo dédiée.
Belle vidéo et bons conseils à suivre, que du bon sens. On apprend tout cela avec l'âge, avec le temps. Mais allez donc calmer un enfant de 25 / 30 ans en pleine fougue ?!
Merci 🙏 Christian
Merci..j'ai aimé que notre cerveau s'autosatisfait de la complexité... tellement vrai.
🤯
Bonjour courir étant blessé ça peut pas aggraver la blessure même à faible allure ?
Je récupère mes blessé comment je dois faire
Je suis en plein dedans, je tente de me sortir de mon aponévrosite plantaire qui m'enquiquine depuis 8 mois. Depuis que j'ai consulté un vrai podologue du sport et que j'ai de nouvelles semelles avec des running adaptés à mes soucis je commence à aller mieux et en effet mon programme de reprise de la CAP est hyper progressif mais il implique de courir 4 fois par semaine pour des mini sorties. Je ne cherche pas la performance et assume mon côté joggueuse du dimanche donc je m'en fiche mais si on a un peu trop d'ego ça peut être frustrant et difficile à accepter.
C’est effectivement souvent le plus difficile ! Courage !
Bonjour, je suis actuellement arrêtée pour cause de fracture avec arrachement osseux de la malléole interne. Je précise que je ne l'ai pas vu venir. J'ai ressenti la douleur le mardi matin en me levant après un trail de 70km le dimanche précédent. J'en suis à 4 semaines de botte de marche et aucun appui sur le pied. J'ai donc arrêté toute activité. Avez vous abordé ce sujet particulier ? Merci
Le plus difficile est de comprendre et établir la quantification du stress mécanique..
Merci pour la vidéo 👍,je ne cours plus depuis 1mois pour cause de paraphebite,je vais faire du vélo,entre mon opération et la reprise ma coupure running sera de 4mois,quelle durée faut-il compter pour retrouver son niveau avant blessure,j'ai 57 ans(semi-marathon 1h30- 10km en 41') merci pour les conseils ☀️.
Bonjour Frédéric. C’est impossible de donner des délais car trop de variables : implication, régularité, facteurs environnementaux, psychologie, age, sexe, et pleins d’autres.
Au plus tu écouteras ton corps, au plus tu seras régulier et progressif, au plus vite tu seras de retour 🔥🔥🔥💪🏻🏃🏻♂️
Dans le cas d'une déchirure musculaire au mollet ne permettant plus de courir: peut-on faire des intensités en vélo (pas de douleur dans ce cas) ou es délétère pour le reconstruction musculaire du membre lésé?
Chaque cas est différents. Renseigne toi auprès d’un pro de santé qui te fais un vrai bilan.
J’aurai tendance à dire que si le vélo ne modifie pas tes symptômes tu peux y aller progressivement.
Bonjour merci pour cette vidéo, je cours depuis 3 mois et la j'en suis à 45mn sans m'arrêter depuis 2 séances...j'ai attrapé mal sur le dessus de la cuisse gauche je cours 3 fois par semaine et malgré le repos la douleur est moindre mais elle est là. Donc si j'ai bien compris ce serait mieux que je cours 20mn pour que mon corps se soigne doucement ?
👍🏻
Bonjour....de mon côté, j'ai un décollement aponévrotique au mollet. La kiné que je vois en ce moment me dit de ne rien faire, ni vélo, ni course ni rien du tout. Si je fais de la natation, c'est avec un pullboy car il ne faut pas que je fasse de mouvements de jambe. Là, je dois faire quoi par rapport à la vidéo (que je trouve super...) ?
A distance cela me paraît prétentieux de donner un conseil avisé.
Ton kine est il spécialisé dans la prise en charge des coureurs ?
Tu as une liste des kines formés sur le site de la clinique du coureur si tu veux le consulter.
Et vous ? Quelle est votre dernière blessure ? 🤕
Rien qu'à voir le schéma c tt moi je me suis blessé j'ai continué j'ai eu de plus rn plus mal j'ai totalement arrêté et j'ai perdu ttes mes performances....
😱
😱😂