Gracias por su tutorial. Yo sufrí dolores por Espondilolistesis lumbar. Como trabajaba levantando objetos pesados, tuve que dejar el empleo. Mi médico ortopeda me aconsejó cirugía. No acepté. El doctor vaticinó que quedaría en sillas de ruedas. Eso fue en 1999 y ahora tengo 71 años. Aún puedo caminar, trotar distancias cortas. No tomo ningún mata dolor. Lo que he hecho durante 21 años han sido ejercicios de estiramiento. Por ejemplo, sentado en el piso, piernas abiertas al máximo, doblar torso hasta pegar la frente al piso; o en la misma posición, pero juntando las plantas de los pies uno con otro, tomando los pies y bajando la cabeza hasta los pies. Y la otra posición es ponerme 5 minutos en cuclillas, unas 3 veces por día.. Pero de ahora en adelante voy a agregar los ejercicios que usted aconseja. Muchas gracias de nuevo.
Qué buenos consejos! Muchos médicos solo aconsejan cirugías porque está fuera de sus límites. Usted es gran ejemplo de que con ejercicios adecuados, se puede vivir mejor.
Hola saludos desde nevada. Trabajo en construcción y un día hice un mal levantamiento con material y me lastime la lumbar. He vivido un año quejándome del dolor y tomando pastillas. Y gracias a este canal ya tengo una semana, después de un año nunca había sentido tanto alivio como hoy. Gracias de corazón por esta oportunidad de tener su sabiduría desde casa. Mil gracias. Estos ejercicios son muy efectivos para mi.
A mi me funciona muy bien sujetarme con las dos manos de un ropero o de una grada y colgar todo el peso de mi cuerpo suavemente. Me quita todo el dolor!!!!
Yo lo hice, el último ejercicio y no sentía nada de dolor hasta que deje de hacerlo. Fue entonces cuando sentí muchísimo dolor en la parte baja de la espalda. De eso hace ya 3 días y sigo con fuerte dolor en esa zona al agacharme o inclinarme para cualquier cosa. Ojo para los que estáis pensando en hacerlo.
WOW, WOW, WOW. Hice el primer ejercicio solo unos dos minutos porque tú e que levantarme por algo y resulta que ya no me dolió como siempre al nivel del coxis. Seguiré practicando, muchísimas gracias.
Espectacular su explicación, tenía mucho dolor de cabeza debido a la mala postura y estoy más aliviada ahora y puedo dormir casi 4horas seguidas,gracias por sus enseñanzas
@@elizabethabarcairaheta5500 Me interesa mucho eso! me cuentas por favor? Cuáles son los beneficios del *Agua de mar* y el *Cloruro de Magnesio* ? Para qué te han indicado beber agua marina?
Muy buenos consejos para relajar la columna, gracias !!! De niño me atropello un ciclista y padesco de dolores en la zona de la espalda baja muy intensos, estos ejercicios me han funcionado saludos desde Silao Guanajuato México!!!😊
Sigo su canal porque tienen ejercicios muy fáciles de hacer en casa. Sufro de fibromialgia y debo descontracturar mis músculos. Soy de Chile y es imposible asistir a un lugar como el vuestro, por motivos de dinero. Gracias por toda esta ayuda 👍
Gracias homie. Tendré en cuenta esos ejercicios. Toda mi vida metido en el Gym. Gracias a Dios no me duele nada. Mas bien cuando trabajaba en construcción me dolía a veces la espalda baja. Segun un huesero me andaba dando el dolor del nervio ciático. Es u dolor horrible, a veces incapacitante, pero fuí y me sobé con ese huesero y me dejó como nuevo. Pero no está por demás hacer estos ejercicios. Y mas yo que diario estoy cargando pesos pesados en el gym para estar bien musculoso. Es muy saludable darle un respiro y descanso así a tu columna Gracias man.
Una casualidad me llevo a encontrar este video. Lo haré xq tengo problema de colomna. NO llegue a una cirugía. Los médicos tuvieron una controversia. Yo no sabía q hacer.pero era diagnóstico de Traumolologo (vs) Neuro cirujano.y Dra.en reabilitacion. Con los estudios necesarios. Se tomó la decisión de no someterme a ninguna cirugía. Hoy sigo de pie con cuidados y sin subir de peso. Y con estos consejos, Primero Dios seguiré adelante. GRACIAS X COMPARTIR.🙏
Amigo, saludos desde Guatemala, he visto dos minutos de tu video (sin bloopers) y me parece magnífica tu propuesta, especialmente para los que tenemos poca movilidad debido al trabajo en casa y estamos siendo monitoreados con la cámara del PC de la empresa. Cómo reactivar el cuerpo mientras estás sentado en la silla de oficina? Ese tipo de cuestiones que son tan importantes en estos tiempos de trabajar en casa.
Gracias por el video. Me gustaría que publiquen también ejercicios específicos para los que tenemos hernias en la columna. Por ejemplo, en la L5 Agradeceremos muchísimo 👍🏻🤗👍🏻
Desde Barinas en Venezuela les saludo, a ti y tu equipo. Definitivamente has dado en el clavo para muchas personas que necesitamos un poco de cuidados en nuestra columna. Tus enseñanzas las pondré de inmediato en uso. Gracias y feliz año 2022.
FELICITACIONES por tan excelente y constructivo canal...Trabajo en sanidad y mi punto débil, entre otros, mi columna vertebral,y el nervio ciático.. .Un cálido saludo desde Barcelona!
Soy conductor de un minibús de turismo en Patagonia, y tus vídeos son un verdadero regalo para quienes no contamos con acceso a terapias en el lugar donde vivimos. Gracias de corazón!
Pués totalmente dé acuerdo...hay mucho individualismo y la lacra dél egoista. Pero nosotros que lo decimos también debemos no ser ni egoístas ni individualistas..y ayudarnos y apoyarnos
Ejercicio n° 3 Siempre los pies apoyados en el suelo. NUNCA sostener el gran peso de los pies y piernas en el aire. Para los lumbalgicos, pacientes con ciática o Síndrome del Piramidal, esto es muy malo pues debe sostener el peso sobrecargando los músculos lumbares. SIEMPRE las plantas de los pies apoyados completamente en el suelo. Graduen la altura de su asiento!
@@JordiFelixX Tienes un pinzamiento en la raiz dél nervio ciatico a nivel de las vértebras L5-L5 o bien L5-S1 Esto necesita manipulacion por parte de un Osteópata o Quiropráctico. Solo asi se te corregirá el pinzamiento o compresión radicular. Mientras tanto nada de ejercicios. Cuidado con los estiramientos pirque si te pasas y el nervio se sobreestira, la reaccion sera el encojimiento aun más y se te inflamara todo. Que te hagan una resonancia magnética para descartar una posible hernia de disco y unas radiografias para ver como esta tu columna lumbosacra (seguramente mal alineada o desviada) tal vez una Escoliosis. En definitiva, necesitas una buena revision y diagnostico antes de hacer nada.
@@honormar Osea los que tenemos hernia diagnosticada. No debemos hacer estos ejercicios. 😭💉. Vivo con dolor 24/7. Solo al dormir no q son profunda 1 a 2 hoeas. Gracias
@@ivonnesolisdetatis6705 Una hernia diacal consiste basicamente en una falta de elasticidad y pinzamiento en la raiz nerviosa. Cuidado con los estiramientos. El mejor ejercicio y mas completo es caminar. Si te cansas, te sientas y si te duele, te tumbas en posición fetal.
Excelente explicación es fácil de entender y de interpretar los como estudiante de terapia física me ha resultado excelente gracias y continúen con su trabajo saludos desde República Dominicana besos y abrazos
Que bien, buenos ejércicios para descompensar la columna luego de una semana cargada de desgastadores esfuerzos físicos, sigan adelante con ese trabajo de brindar salud física a laa personas, Dios os bendiga 🙏👍
La primera la e hecho con una almohada y tambn me sirve ponerme boca arriba y levantar mis dos piernas y con ayuda de mi hijo me hecha las piernas hacia mo cabeza viene siendo levantamiento de piernas y se estira mi espalda bn chingon
PRIMERO DÉJAME AGRADECERTE POR TU BUENA VOLUNTAD EN ENSEÑAR ESTOS VÍDEOS A TANTA GENTE QUE PADECE Y SUFRE LO INDECIBLE CON SU ESPALDA ADOLORIDA..MIL GRACIAS..YA LO PUSE EN PRÁCTICA Y DE VERDAD ES EXELENTE..DESCONJESTIONA Y DESOPRIME Y RELAJA LA COLUMNA..?GOD BLESSYOU ..YA ME SUSCRIBI..!!
Desde Argentina Corrientes Capital República Argentina Barrio Dr Montaña. Sufro de mucho dolor de la cintura hacia abajo. Prácticare lo visto despacio ojala me resulte aliviar un poco el dolor. Saludos y gracias.
GRACIAS LO PONDRE EN PRACTICA. NO SABES COMO ME DUELE TODA MI COLUMNA NO PUEDO NI DORMIR TODO EL DIA ME DUELE SOLO ESTOY CON CALMANTES Y NO TENGO DINERO PARA IR AL DOCTOR GRACIAS POR TUS CONSEJOS QUE DIOS TE VENDIGA.🙋🙏💒
Muchísimas gracias. Los pondré en práctica. Mi problema es con hernias discales: dos hernias lumbares y dos hernias cervicales de estás ya tengo dolores intensos en cuello y brazo derecho en hombro como si se fuera a desprender. Ojalá nos pudiera compartir qué podemos hacer y no hacer. Gracias y bendiciones a su mayor bien ☺️
Lo mismo que yo tengo hernias discales ,y hay días que el dolor es tan intenso que no puedo ni moverme , voy al hospital y me dan morfina intravenosa y solo me calma el dolor un tiempo ☹️
Algunos estudios han determinado, que hasta el 85% de los pacientes con una hernia discal lumbar aguda y hasta el 90% con una hernia discal cervical aguda, mejorarán en el plazo medio de 6 semanas. Mucho descanso.
¿Cómo curar una hernia discal sin operación? Tratamientos sin cirugía para hernias discales lumbares y hernias discales cervicales: Reposo. Antiinflamatorios. Fisioterapia especializada en columna vertebral. Ozonoterapia (infiltraciones de ozono) Descompresión axial vertebral. Retirada de hernia percutanea sin ingreso (nucleotomía)
Hola buenas noches me complace mucho el que tu canal este dando os la oportunidad de mejorar sustancialmente nuestras articulaciones de la espalda pues conforme mas edad tiene y si no acostumbras a hacer algo de ejercicio pues tu movilidad se ve torpe y el solo hecho de agacharse o inclinarse para tomar algo o levantarlo al enderezar te custra trabajo muy bueno esos ejercicios son prácticos no implican movimientos bruscos que puedan dañar tu espalda y te afecte la misma muchas gracias por tener este canal te deseo el mejor de los éxitos en tu canal y tu vida si tuviera alguna duda para mejorar mi condición lo consultaré en tu canal gracias y éxito
Enserio recomiendo muchísimo los ejercicios Tengo escoliosis y me han ayudado demasiado a aliviar el dolor e incluso mí postura Mil gracias por el vídeo!
Hola, que tal, acabo de ver éste video y por supuesto que ya me suscribí, me pareció muy bueno, ya que desde hace unos días me duele mucho la espalda (en especial la articulación donde aplican la epidural) comenzaré a realizarlos esperando me funcione, saludos desde México
Gracias doctor. Me ha ayudado muchísimo seguir sus terapias. Me quitó el dolor de espalda que ya no me lo quitaba ni las pastillas para el dolor. Eres un gran doctor. Dios te bendiga.
Con un colunpio intenificas el ultimo ejercisio porque bloquea el pelvis y el peso d'El cuerpo hace el travajo con una respiration abdominale profunda 😘 de Francia 🇫🇷
Me lo descargo porke tengo 66 años y tengo mucha astrosis meduele la colunna la pelbis caderas cueyo fatas gracias por tus consejos los ponde en practica
Inconscientemente me he estirado asi casi toda la vida, porque me suele doler la joroba. Sin embargo ahora ultimo desde que entre a trabajar en oficina comence a estirarme diferente, estando sentado en la misma silla simplemente apoyo mis manos en mis muslos y me estiro hacia adelante, es este estiramiento casero peligroso? Ademas me di cuenta que mi brazo izquierdo (soy zurdo) estira mas fuerte y largo que el otro lado, y comence a intentar a hacerlo mas distribuido
Desde Colombia, un saludo. Muchas gracias, lo necesitaba. Me duele todo el cuerpo y estoy en la cama estirandome, para poder levantarme a hacer mis actividades diarias.
Amigo, saludos desde Guatemala , he visto dos minutos de tu vídeo ( sin bloopers) y me parece magnífica tu propuesta especialmente para los que tenemospoca movilidad debido al trabajo en casa y estamos siendo monito
Muchas gracias. Voy a probar éstos últimos ejercicios. Realmente me encuentro mucho mejor de los dolores de espalda, pues pienso que son bastante efectivos y alivian. Saludos
Me encantan vuestros consejos y me ayudan muchísimo con mis problemas de espalda y mi artrosis degenerativa precoz. Muchísimas gracias y seguir así. Nos hacéis mucho bien a mucha gente. Saludos!
Tuve un accidente ( caída de una altura de un metro al pavimento y fracturé colunma vertebra L 3, fue 27 noviembre 2021. Me operaron el 20 diciembre no me encontraron la fractura por mala atención, El doctor me dijo que me puso cemento, lo que me parece raro, pero no sé el término médico. Tengo 63 años y enfermedad degenerativa artrosis. Me gustó el vídeo, espero me puedan recomendar. Un abrazo y bendiciones
En tu último ejercicio, en el que levantas los pies, no hay distensión vertebral ya que los músculos lumbares (hipertónicos) se encargan se soportar el peso. Haría falta una mesa más alta donde tus pies cuelguen. Otro ejercicio muy completo es sujetarte de una barra con las manos y mientras la punta de los pies rozan el suelo, liberar la carga sobre la cadera.
Saludos excelente información , quisiera saber qué tipo de ejercicios puedo hacer para fortalecer la parte media ya que tengo un espaciador dinámico Inter espinoso en L4-L5
Primera vez que lo veo ,me gustaron los ejercicios y los voy a poner en práctica.Yo sufro mucho de las cervicales,hay días que estoy muy mareada , me cuesta levantarme,me siento sin energías y siento que mi cabeza a descansado en una piedra.
Q horrible los mareos q produce el cuello.yo me acuesto sobre la espalda en piso pero con tapis o sobre una cobija gruesa .Y me quedo largo tiempo acostada. Tambien duermo sobre la espalda sin almohada.y colchon duro. Colchon blando se levanta uno en la manana mal del cuello y cervicales.
Lo podemos practicar las personas que somos operadas de hernias discales?Muchas gracias por sus ejercicios, saludos de Gloria Ángel desde Bogotá Colombia 🙋🙏
💪🏻TALLER DE POSTURA GRATUITO💪🏻
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1:16 1:17 1:21 1:24
Gracias por su tutorial. Yo sufrí dolores por Espondilolistesis lumbar. Como trabajaba levantando objetos pesados, tuve que dejar el empleo. Mi médico ortopeda me aconsejó cirugía. No acepté. El doctor vaticinó que quedaría en sillas de ruedas. Eso fue en 1999 y ahora tengo 71 años. Aún puedo caminar, trotar distancias cortas. No tomo ningún mata dolor. Lo que he hecho durante 21 años han sido ejercicios de estiramiento. Por ejemplo, sentado en el piso, piernas abiertas al máximo, doblar torso hasta pegar la frente al piso; o en la misma posición, pero juntando las plantas de los pies uno con otro, tomando los pies y bajando la cabeza hasta los pies. Y la otra posición es ponerme 5 minutos en cuclillas, unas 3 veces por día.. Pero de ahora en adelante voy a agregar los ejercicios que usted aconseja. Muchas gracias de nuevo.
Qué buenos consejos! Muchos médicos solo aconsejan cirugías porque está fuera de sus límites.
Usted es gran ejemplo de que con ejercicios adecuados, se puede vivir mejor.
Hola! Quisiera ayuda de usted con sus consejos, ya que estoy muy asustada por mi columna. 😞
bueno jaja
No todos , algunos , porque cobran muy bien las cirugías.
😍👅
Spiderman:
Esta información vale millones😏
Hacer esto es muy importante, porque te crees que los gatos se estiran amenudo
@@ezequielmartinez7614 eso mismo me preguntó porque tu papá aún no ha vuelto de comprar cigarros
@@vickyarias1986 por la cara
@@vickyarias1986 jajajajajaj se mamó
@@vickyarias1986 SOMOS HOMBRES 🥵🤙
Muy interesante!
Los Animalitos son muy sabios que buen punto!
Hola saludos desde nevada.
Trabajo en construcción y un día hice un mal levantamiento con material y me lastime la lumbar.
He vivido un año quejándome del dolor y tomando pastillas. Y gracias a este canal ya tengo una semana, después de un año nunca había sentido tanto alivio como hoy.
Gracias de corazón por esta oportunidad de tener su sabiduría desde casa. Mil gracias.
Estos ejercicios son muy efectivos para mi.
Hola tengo algo similar a usted me duelen las piernas y espalda baja haré también sus ejercicios gracias
A mi me funciona muy bien sujetarme con las dos manos de un ropero o de una grada y colgar todo el peso de mi cuerpo suavemente. Me quita todo el dolor!!!!
Yo lo hice, el último ejercicio y no sentía nada de dolor hasta que deje de hacerlo. Fue entonces cuando sentí muchísimo dolor en la parte baja de la espalda. De eso hace ya 3 días y sigo con fuerte dolor en esa zona al agacharme o inclinarme para cualquier cosa. Ojo para los que estáis pensando en hacerlo.
WOW, WOW, WOW. Hice el primer ejercicio solo unos dos minutos porque tú e que levantarme por algo y resulta que ya no me dolió como siempre al nivel del coxis. Seguiré practicando, muchísimas gracias.
Anda contando cómo te fue ..
Bonita 🤣👍
🌹😍👅
Solo por el echo de ayudar a los de habla hispana, te doy un 1000, gracias y felicidades muy bueno
Soy de la tercera edad, pensionado y me he interesado por razones obvias. Gracias por compartir estos conocimientos para beneficios de muchos.
Gt t
Espectacular su explicación, tenía mucho dolor de cabeza debido a la mala postura y estoy más aliviada ahora y puedo dormir casi 4horas seguidas,gracias por sus enseñanzas
Toma cloruro de magnesio, óh agua del mar 🌊. Y te irá mejor ☝️
@@elizabethabarcairaheta5500 Me interesa mucho eso! me cuentas por favor? Cuáles son los beneficios del *Agua de mar* y el *Cloruro de Magnesio* ? Para qué te han indicado beber agua marina?
Muy buenos consejos para relajar la columna, gracias !!! De niño me atropello un ciclista y padesco de dolores en la zona de la espalda baja muy intensos, estos ejercicios me han funcionado saludos desde Silao Guanajuato México!!!😊
Yo atropelle a mi amigo en bicicleta f
Deberias mandarte ver lps riñones también
@Jastin Campos B R U T A L xd
Sigo su canal porque tienen ejercicios muy fáciles de hacer en casa. Sufro de fibromialgia y debo descontracturar mis músculos. Soy de Chile y es imposible asistir a un lugar como el vuestro, por motivos de dinero. Gracias por toda esta ayuda 👍
Gracias homie. Tendré en cuenta esos ejercicios. Toda mi vida metido en el Gym. Gracias a Dios no me duele nada. Mas bien cuando trabajaba en construcción me dolía a veces la espalda baja. Segun un huesero me andaba dando el dolor del nervio ciático. Es u dolor horrible, a veces incapacitante, pero fuí y me sobé con ese huesero y me dejó como nuevo. Pero no está por demás hacer estos ejercicios. Y mas yo que diario estoy cargando pesos pesados en el gym para estar bien musculoso. Es muy saludable darle un respiro y descanso así a tu columna
Gracias man.
Una casualidad me llevo a encontrar este video. Lo haré xq tengo problema de colomna. NO llegue a una cirugía. Los médicos tuvieron una controversia. Yo no sabía q hacer.pero era diagnóstico de Traumolologo (vs) Neuro cirujano.y Dra.en reabilitacion. Con los estudios necesarios. Se tomó la decisión de no someterme a ninguna cirugía. Hoy sigo de pie con cuidados y sin subir de peso. Y con estos consejos, Primero Dios seguiré adelante. GRACIAS X COMPARTIR.🙏
Eĺ último es el que más me gusta. Da placer sólo con verlo.
Gracias!!
Genial, nos alegramos de que te guste :)
Amigo, saludos desde Guatemala, he visto dos minutos de tu video (sin bloopers) y me parece magnífica tu propuesta, especialmente para los que tenemos poca movilidad debido al trabajo en casa y estamos siendo monitoreados con la cámara del PC de la empresa. Cómo reactivar el cuerpo mientras estás sentado en la silla de oficina? Ese tipo de cuestiones que son tan importantes en estos tiempos de trabajar en casa.
Hola Matthew. Da un buen paseo medio hora por día todos los días 😅
Viva 502🥳
CHAPINNNNNNN :)
Hola amigo yo también soy de Guatemala.... Vivan los chapines :3
Soy De Guatemala tambien saludos
Gracias por el video. Me gustaría que publiquen también ejercicios específicos para los que tenemos hernias en la columna. Por ejemplo, en la L5
Agradeceremos muchísimo 👍🏻🤗👍🏻
Desde Barinas en Venezuela les saludo, a ti y tu equipo. Definitivamente has dado en el clavo para muchas personas que necesitamos un poco de cuidados en nuestra columna. Tus enseñanzas las pondré de inmediato en uso. Gracias y feliz año 2022.
😍👅
FELICITACIONES por tan excelente y constructivo canal...Trabajo en sanidad y mi punto débil, entre otros, mi columna vertebral,y el nervio ciático..
.Un cálido saludo desde Barcelona!
Soy conductor de un minibús de turismo en Patagonia, y tus vídeos son un verdadero regalo para quienes no contamos con acceso a terapias en el lugar donde vivimos. Gracias de corazón!
Buen trabajo, seguid así, hoy en día en un mundo donde prima el egoísmo
Pués totalmente dé acuerdo...hay mucho individualismo y la lacra dél egoista. Pero nosotros que lo decimos también debemos no ser ni egoístas ni individualistas..y ayudarnos y apoyarnos
Mutuamente y con él ejemplo
Te concedo toda la razón ! 👍🏽
Totalmente de acuerdo.
Bueno pues si ustedes dicen q esta bien yo también
Gracias! No sé como TH-cam se enteró que tengo dolor de espalda, pero GRACIAS 😊 🙏
GRACIAS . DIOS LOS BENDIGA POR SU GRAN AYUDA ........
Ejercicio n° 3
Siempre los pies apoyados en el suelo. NUNCA sostener el gran peso de los pies y piernas en el aire. Para los lumbalgicos, pacientes con ciática o Síndrome del Piramidal, esto es muy malo pues debe sostener el peso sobrecargando los músculos lumbares.
SIEMPRE las plantas de los pies apoyados completamente en el suelo. Graduen la altura de su asiento!
como? yo tengo ciática
@@JordiFelixX Tienes un pinzamiento en la raiz dél nervio ciatico a nivel de las vértebras L5-L5 o bien L5-S1
Esto necesita manipulacion por parte de un Osteópata o Quiropráctico. Solo asi se te corregirá el pinzamiento o compresión radicular. Mientras tanto nada de ejercicios. Cuidado con los estiramientos pirque si te pasas y el nervio se sobreestira, la reaccion sera el encojimiento aun más y se te inflamara todo. Que te hagan una resonancia magnética para descartar una posible hernia de disco y unas radiografias para ver como esta tu columna lumbosacra (seguramente mal alineada o desviada) tal vez una Escoliosis.
En definitiva, necesitas una buena revision y diagnostico antes de hacer nada.
No andaba colgando los pies 🥺
@@honormar Osea los que tenemos hernia diagnosticada. No debemos hacer estos ejercicios. 😭💉. Vivo con dolor 24/7. Solo al dormir no q son profunda 1 a 2 hoeas. Gracias
@@ivonnesolisdetatis6705 Una hernia diacal consiste basicamente en una falta de elasticidad y pinzamiento en la raiz nerviosa. Cuidado con los estiramientos. El mejor ejercicio y mas completo es caminar. Si te cansas, te sientas y si te duele, te tumbas en posición fetal.
Excelente explicación es fácil de entender y de interpretar los como estudiante de terapia física me ha resultado excelente gracias y continúen con su trabajo saludos desde República Dominicana besos y abrazos
Que bien, buenos ejércicios para descompensar la columna luego de una semana cargada de desgastadores esfuerzos físicos, sigan adelante con ese trabajo de brindar salud física a laa personas, Dios os bendiga 🙏👍
gracias, he implementado hasta el día de hoy lo que he aprendido y me a funcionado a la perfección. nueva mente muchas gracias
La primera la e hecho con una almohada y tambn me sirve ponerme boca arriba y levantar mis dos piernas y con ayuda de mi hijo me hecha las piernas hacia mo cabeza viene siendo levantamiento de piernas y se estira mi espalda bn chingon
Muy buenos los ejercicios
El dolor de columna afecta a un porcentaje muy alto de la población.
Hice todo lo que salía en el vídeo y ahora estoy inválido....muchas gracias
Muchas gracias! Un par de ejercicios muy prácticos y efectivos!!!
Muchas gracias por la información.
Saludos cordiales desde San Ramón Alajuela Costa Rica 🇨🇷
Gracias por su trabajo de aliviar el sufrimiento. Dios los bendiga.
PRIMERO DÉJAME AGRADECERTE POR TU BUENA VOLUNTAD EN ENSEÑAR ESTOS VÍDEOS A TANTA GENTE QUE PADECE Y SUFRE LO INDECIBLE CON SU ESPALDA ADOLORIDA..MIL GRACIAS..YA LO PUSE EN PRÁCTICA Y DE VERDAD ES EXELENTE..DESCONJESTIONA Y DESOPRIME Y RELAJA LA COLUMNA..?GOD BLESSYOU ..YA ME SUSCRIBI..!!
🥰Gracias de verdad muy buenos ejercicios , los realizaré , ya que soy una persona de65años y no están complicados !!!!un abrazo 🥰
Muy bien Maribel :)
José Ángel ,a lot of thanks for your valuable information.Many thanks to the instructor,too.
Buenas noches esos ejercicios son muy buenos pero porfa necesito unos ejercicios para la parte superior de espalda, cuello y hombros Muchas gracias.
th-cam.com/video/Fy1CsOh9-go/w-d-xo.html
th-cam.com/video/DIYRmmQPYkc/w-d-xo.html
Desde Argentina Corrientes Capital República Argentina Barrio Dr Montaña. Sufro de mucho dolor de la cintura hacia abajo. Prácticare lo visto despacio ojala me resulte aliviar un poco el dolor. Saludos y gracias.
Some very good tips again for stretching the lower back , great advice as always thank you
GRACIAS LO PONDRE EN PRACTICA. NO SABES COMO ME DUELE TODA MI COLUMNA NO PUEDO NI DORMIR TODO EL DIA ME DUELE SOLO ESTOY CON CALMANTES Y NO TENGO DINERO PARA IR AL DOCTOR GRACIAS POR TUS CONSEJOS QUE DIOS TE VENDIGA.🙋🙏💒
Muchísimas gracias. Los pondré en práctica. Mi problema es con hernias discales: dos hernias lumbares y dos hernias cervicales de estás ya tengo dolores intensos en cuello y brazo derecho en hombro como si se fuera a desprender. Ojalá nos pudiera compartir qué podemos hacer y no hacer. Gracias y bendiciones a su mayor bien ☺️
¿Cómo es que has conseguido tanto problema en tu espalda?
Lo mismo que yo tengo hernias discales ,y hay días que el dolor es tan intenso que no puedo ni moverme , voy al hospital y me dan morfina intravenosa y solo me calma el dolor un tiempo ☹️
Algunos estudios han determinado, que hasta el 85% de los pacientes con una hernia discal lumbar aguda y hasta el 90% con una hernia discal cervical aguda, mejorarán en el plazo medio de 6 semanas. Mucho descanso.
¿Cómo curar una hernia discal sin operación?
Tratamientos sin cirugía para hernias discales lumbares y hernias discales cervicales:
Reposo.
Antiinflamatorios.
Fisioterapia especializada en columna vertebral.
Ozonoterapia (infiltraciones de ozono)
Descompresión axial vertebral.
Retirada de hernia percutanea sin ingreso (nucleotomía)
.
Hola buenas noches me complace mucho el que tu canal este dando os la oportunidad de mejorar sustancialmente nuestras articulaciones de la espalda pues conforme mas edad tiene y si no acostumbras a hacer algo de ejercicio pues tu movilidad se ve torpe y el solo hecho de agacharse o inclinarse para tomar algo o levantarlo al enderezar te custra trabajo muy bueno esos ejercicios son prácticos no implican movimientos bruscos que puedan dañar tu espalda y te afecte la misma muchas gracias por tener este canal te deseo el mejor de los éxitos en tu canal y tu vida si tuviera alguna duda para mejorar mi condición lo consultaré en tu canal gracias y éxito
Gracias por la ayuda que prestáis a personas que nos hace falta.
Desde California Saludos
Muchasss Gracias 🙏
Los pondré en práctica 👍
Muy buenos los ejercicios!!!
Y explicados de una forma muy sencilla... muchas gracias!!!
Saludos desde Mar del Plata, Buenos Aires, Argentina.
fantástico vídeo. Entiendo que es una única repetición de un minuto de cada ejercicio. Gracias
Fabuloso!!! Ameno, útil y muy claro. Gracias!!!
Enserio recomiendo muchísimo los ejercicios
Tengo escoliosis y me han ayudado demasiado a aliviar el dolor e incluso mí postura
Mil gracias por el vídeo!
Feliz año 2022 Doc Gracias x los ejercicios 💛 Viendolos hoy soy magnificos hay q añadir a rutina Gracias miles
Wow probe la primera posicion y senti alivio en mi espalda pruebenlo la verdad se siente muy bien 👍
Muchas gracias por los ejercicios los pondré en práctica. Qué ejercicios se pueden hacer para estirar la cervical???
Si deseo mejorar mi postura Es muy importante para la salud de mi columna.
Hola, que tal, acabo de ver éste video y por supuesto que ya me suscribí, me pareció muy bueno, ya que desde hace unos días me duele mucho la espalda (en especial la articulación donde aplican la epidural) comenzaré a realizarlos esperando me funcione, saludos desde México
Estaba estudiando y luego no se como acabe aquí jajajaa😄😄🤣🤣 pero me va a servir para mi dolor de espalda gracias.
Gracias, como siempre muy buenos ejercicios. Personalmente a mi sus ejercicios me han ayudado mucho.🙏🏼🙏🏼
Hola Rosa, gracias a ti :)
Me gustaría saber si estos ejercicios ayudan al q tienes hernia diacales
T
Yo los haré y gracias que es primer ves que veo el video
Siento que debo hacerlos cuando despierto, luego de tantas horas acostado y para empezar un buen día. Gracias por la ayuda
Gracias doctor. Me ha ayudado muchísimo seguir sus terapias. Me quitó el dolor de espalda que ya no me lo quitaba ni las pastillas para el dolor. Eres un gran doctor. Dios te bendiga.
LOS VOY A PONER EN PRUEBA GRACIAS X COMPARTIR TE DESEO QUE PASES BUENAS FIESTAS TAMBIÉN CON TU FAMILIA MUCHAS 🙏 🙏 🙏
Muchas felicidades gracias por los ejercicios de verdad ayudan . Bendiciones sigan así 🙏
Con un colunpio intenificas el ultimo ejercisio porque bloquea el pelvis y el peso d'El cuerpo hace el travajo con una respiration abdominale profunda 😘 de Francia 🇫🇷
Excelentes recomendaciones 👍 agradezco su disposición y tiempo para ilustrarnos,saludos desde Mexicsli,BCN MÉXICO
Me lo descargo porke tengo 66 años y tengo mucha astrosis meduele la colunna la pelbis caderas cueyo fatas gracias por tus consejos los ponde en practica
Inconscientemente me he estirado asi casi toda la vida, porque me suele doler la joroba.
Sin embargo ahora ultimo desde que entre a trabajar en oficina comence a estirarme diferente,
estando sentado en la misma silla simplemente apoyo mis manos en mis muslos y me estiro hacia adelante, es este estiramiento casero peligroso? Ademas me di cuenta que mi brazo izquierdo (soy zurdo) estira mas fuerte y largo que el otro lado, y comence a intentar a hacerlo mas distribuido
Desde Colombia, un saludo. Muchas gracias, lo necesitaba. Me duele todo el cuerpo y estoy en la cama estirandome, para poder levantarme a hacer mis actividades diarias.
Amigo, saludos desde Guatemala , he visto dos minutos de tu vídeo ( sin bloopers) y me parece magnífica tu propuesta especialmente para los que tenemospoca movilidad debido al trabajo en casa y estamos siendo monito
Muchas gracias. Voy a probar éstos últimos ejercicios. Realmente me encuentro mucho mejor de los dolores de espalda, pues pienso que son bastante efectivos y alivian. Saludos
¡¡GRACIAS JAMES, GRACIAS GRACIAS GRACIAS INFINITAS!!! DIOS TE SIGA BENDICIENDO POR TU ACTO DE SOLIDARIDAD EN ESTE MUNDO TAN EGOÍSTA.
Son muy efectivos todos sus ejercicios! Gracias!! Desde Argentina.
De nada Mirta :)
2:05 siiii! Llegamos al punto!!!
Muy bueno los consejos. Los pondré en práctica. Gracias. ❤️❤️❤️
Genial, suerte Elisa :)
muchas gracias estos ejercicios me van a servir cuando me caigo de la columna cuando quiero engancharme.
Me encantan vuestros consejos y me ayudan muchísimo con mis problemas de espalda y mi artrosis degenerativa precoz.
Muchísimas gracias y seguir así.
Nos hacéis mucho bien a mucha gente.
Saludos!
Tuve un accidente ( caída de una altura de un metro al pavimento y fracturé colunma vertebra L 3, fue 27 noviembre 2021. Me operaron el 20 diciembre no me encontraron la fractura por mala atención, El doctor me dijo que me puso cemento, lo que me parece raro, pero no sé el término médico. Tengo 63 años y enfermedad degenerativa artrosis. Me gustó el vídeo, espero me puedan recomendar. Un abrazo y bendiciones
Excelente explicación y guía, lo practique y es genial, te descansa bastante !! Muchas gracias !!!
Muy interesante gracias x compartir tus conocimientos gracias en verdad!👍👍
Sufro de escoliosis y mi espalda siempre me pide constantemente estirar por los dolores
Gracias de verdad 💞
MUCHÍSIMAS GRACIAS ¡¡ x tus instrucciones¡¡
Muy buen tutorial, lo voy a poner en práctica para mi hernias lumbares, saludos desde República Dominicana
Muchas gracias por la información y por la consulta. 👍
Fantástico. Se siente un relajo muy bueno!!!! 👏 👏 👏 👏
¡Lo intentaré !😃
Gracias por la información.
Saludos.
En tu último ejercicio, en el que levantas los pies, no hay distensión vertebral ya que los músculos lumbares (hipertónicos) se encargan se soportar el peso. Haría falta una mesa más alta donde tus pies cuelguen.
Otro ejercicio muy completo es sujetarte de una barra con las manos y mientras la punta de los pies rozan el suelo, liberar la carga sobre la cadera.
muchas gracias por compartir tus conocimientos tan utiles.
Saludos excelente información , quisiera saber qué tipo de ejercicios puedo hacer para fortalecer la parte media ya que tengo un espaciador dinámico Inter espinoso en L4-L5
Ejercicios williams
Hola, muchas gracias por comportir tus ejercicios para descomprimir la columna, saludos desde CDMX.
Excelente,como siempre muy profesional
Hola Jacqueline, intentamos mejorar continuamente, gracias por el apoyo :)
Saludos desde Sueca España. Me parece bueno, sencillo y muy útil, gracias por compartirlo; te deseo mucho éxito en tu canal.
Qué buenos ejercicios!! Los pondré en práctica, gracias!! Ya me suscribí al canal 😘😘😘
🌹👍
Yo me acostaba boca ariba y situaba una almohada bajo mi espalda baja, eso me ayudó demasiado en mis dolores
Estos ejercicios se podrían realizar con la ayuda de un fitball? Muchas gracias por vuestras lecciones son muy practicas.
Hola Jesús, claro que si!! :) :)
Gracias por la aclaracion.
@@ClinicaQO hace 5 meses me realizaron una cirugía de hernia discal lumbar puedo realizar es ejercicio ?
Gracias maravilloso ejercicio
Primera vez que lo veo ,me gustaron los ejercicios y los voy a poner en práctica.Yo sufro mucho de las cervicales,hay días que estoy muy mareada , me cuesta levantarme,me siento sin energías y siento que mi cabeza a descansado en una piedra.
Q horrible los mareos q produce el cuello.yo me acuesto sobre la espalda en piso pero con tapis o sobre una cobija gruesa .Y me quedo largo tiempo acostada. Tambien duermo sobre la espalda sin almohada.y colchon duro. Colchon blando se levanta uno en la manana mal del cuello y cervicales.
Gracias por enseñar me a ayudado mucho Magdalena Chubut Patagonia Argentina besos
Muy buenos ejercicios, ya los hice y son beneficiosos para la columna
Muchas gracias, esa información sobre los ejercicios de tracción para la columna vertebral.
MUCHAS GRACIAS
Muchas gracias por sus los tips son muy buenos, he realizado algunos y me han funcionado muy bien👍
Gracias Gabriela!
Gracias por compartir muy importante la info
Hi, tengo psoas illiaco,espina bífida,hiperplasia, trataré de probar esto que se ve de maravilla.saludos.
Lo podemos practicar las personas que somos operadas de hernias discales?Muchas gracias por sus ejercicios, saludos de Gloria Ángel desde Bogotá Colombia 🙋🙏
Te cuento, sí puedes, pero pregunta a tu doctor sobre sí para tu hernia discal es bueno
Inténtalo suave y si te duele paras
El aparato CORDUS sirve como opción terapéutica para molestia en la parte baja de la espalda