TYDZIEŃ ŚNIADAŃ! 🫐 | 7 dni pysznych i zdrowych przepisów na śniadania
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- TYDZIEŃ OBIADÓW: • TYDZIEŃ OBIADÓW! 🍝 🥦 7...
Witaj w kolejnym filmie na moim kanale!
Dzisiaj mam dla Ciebie film z serii TYDZIEŃ ŚNIADAŃ, czyli 7 dni pysznych i zdrowych przepisów na śniadania.
---------------------
Jeśli podobał Ci się film - zostaw łapkę w górę, komentarz i zasubskrybuj mój kanał! :)
---------------------
Mój instagram: / dietetykpowszechny
Gotowe diety i ebooki: dietetykpowsze...
Diety indywidualne: dietetykpowsze...
---------------------
Przepisy z filmu:
1 dzień
PIECZONA OWSIANKA CZEKOLADOWA
100g mrożonych malin
1 jajko
40g płatków owsianych
100g mleka
Łyżeczka kakao
2 łyżeczki słodzidła
Szczypta pop
10g gorzkiej czekolady
Skyr 1/2 opakowania
Czerwona porzeczka
+opcjonalnie krem z białej czekolady
475kcal / 27g B / 15g T / 64g W
2 dzień
GRZANKI Z JAJECZNICĄ I ŁOSOSIEM
2 duże lub 3 mniejsze kromki chleba
2 jajka
25g wędzonego łososia
5g masła
Sałata
5g oliwy
Pomidorki koktajlowe
429kcal / 24g B / 23g T / 27g W
3 dzień
OMLET CESARSKI ZE ŚLIWKAMI
1 jajko
55g mąki - u mnie orkiszowa jasna
80ml mleka
1 łyżeczka słodzidła + szczypta cukru wanilinowego
5g olej rzepakowy
348 kcal / 17,5g B / 12g T / 41g W
Dodatki: u mnie skyr, śliwki i cukier puder.
4 dzień
SZAKSZUKA
2 jajka
200g pomidorów z puszki
1/2 cebuli
2 kromki chleba
5g oleju
Szczypiorek, bazylia
431kcal / 24g B / 16g T / 51g W
5 dzień
OWSIANKA JAGODOWA
150ml mleka
40g płatków owsianych
5g wiórków kokosowych
10g słodzidła
100g mrożonych jagód
1/2 banana
1/2 skyru naturalnego
10g płatków migdałów
opcjonalnie: krem z białej czekolady
467kcal / 23g B / 13g T / 60g W
6 dzień
JAJKA SADZONE + KANAPKI
2 jajka
2 kromki chleba
5g masła
2g oleju
20g sera żółtego
Sałata
1/2 pomidora
458kcal / 26g B / 23g T / 39g W
7 dzień
OWSIANKA KOKOSOWA
40g płatki owsiane
200g mleka
10g odżywki białkowej
5g wiórków kokosowych
100g porzeczki czerwonej
1/2 banana
10g orzechów nerkowca
opcjonalnie: krem z białej czekolady
483kcal / 24g B / 14g T / 71g W
---------------------
Montaż: Maciej Szczepanik
maciej.szczepanik.editor@gmail.com
---------------------
Dziękuję za oglądanie!
Dominika
Ale to pysznie wszystko wygląda;) i cały tydzień z głowy. Dziękuję;)
Super pomysły na śniadanko! Na pewno skorzystam z nich w najbliższym czasie. Jest to ciekawe urozmaicenie dla osób, które mają zasadę : bez śniadania ani rusz.
Super film!! czekam na kolejny z tej serii, np. tydzień kolacji 😃
Mam nagrany już tydzień obiadów, więc będzie za jakiś czas. Z tygodniem kolacji ciężej bo nigdy nie mam pomysłów haha ale postaram się :D
@@DietetykPowszechny ja właśnie mam dokładnie taki sam problem 😂
@@Natalia-bm4el w takim razie wymyślę coś ciekawego!😃
Omlet wyszedł przepyszny! Naprawdę polecam i będę testować kolejne przepisy!
Witam ale pyszności, od poniedziałku zaczynam Twoje sniadania😀
Czekam na tydzień, obiadów i kolacji ,byłoby super a i jeszcze drugie śniadanie i podwieczorek.
każdy przepis wypróbowany,, dziękuję :)
U mnie jajecznica też zawsze na masełku😉
Super przepisy!👌🌻
Wyglada pysznie i prosto
Świetne przepisy! Bardzo smaczne jedzonko, owsianka z jagodami... pycha!
Dziękuję!🥰
Jak zawsze super pomysły. Na samą myśl o gotowaniu tych pyszności ślinka cieknie 🤤
Ooo 🥰 musisz przetestować 💪🏽
Jak ja Co dziękuję za te przepisy ❤😊
Przepisy są genialne 🤩 dziekuje za pracę włożona w nagrywanie filmików 👏🤗
Pieczona owsianka jest mega .
Cieszę się 😍
Wtedy bylo jeszcze ludzi stac na chleb i maslo - witamy w 2023
Nie przesadzaj
fajny filmik
super przepisy napewno beda wykorzystane 😍
Właśnie zrobiłam sobie omlet cesarski i jest o matko przepyszny! Smakuje jak biszkopt i można dodać sobie za każdym razem coś innego 😋
Dokładnie tak! 🔥 można dopasować go do każdej pory roku
Extra 🥰
Dziękuję za wspaniałe inspiracje! Tego potrzebowałam, bo już mi się nudzą moje jogurty i owsianki.
Mam nadzieję, że moje propozycje posmakują 💪🏽❤️
Super filmik aby więcej takich i już nie mogę się doczekać serii obiadowych 🙂 Pozdrawiam
Wrzucę za dwa tygodnie ❤️
Ale to wszystko pięknie wygląda 😍❤️
Dziękuję 🥰🥰
Zajebiste 👍👍👍
Filmik mega inspirujący 😍 czekam na wiecej!
Dziękuję bardzo!🥰
Proszę, podaj namiary na taka sokowirówkę 🥰 kolejny świetny film! Gratulacje
Ja mam wyciskarkę kuvings 😃 dziękuję!
świetnie się ogląda :)
Super filmik 💙
❤️❤️
Przed chwilą zrobiłam omlet i jest pyszny
jaka masz wyciskarke i czy polecasz?
Jakiego pieczywa używałaś w grzankach z łososiem?
Ekstra!😍
❤️❤️
Ja czekam na tydzień obiadów ❤️❤️
Będzie w czwartek!
I kolacje🙂
Jesteś cudowna . A czemu nie herba sypana ?
Super przepisy!
Dziękuję! :)
Zdecydowanie preferuję śniadania na słono. Na słodko podwieczorek i kawka
Przepisy super. Bardzo dziękuję.👍
Super pomysły :) skąd naczynie żaroodporne do owsianki? Jakie ma wymiary?
Z ikei, z tego co pamiętam to 15x15cm
Super przepisy 🙂 czy możesz powiedzieć czy masz wyciskarkę wolnoobrotową czy sokowirówkę i jaki to model? Dziękuję 🙂
Już znalazłam we wcześniejszych komentarzach 🙂
Świetne przepisy! 😍 a jaki czas trzeba odczekać od śniadania aby wypić kawę ?
czy aby na pewno białe pieczywo to propozycja na zdrowe śniadanie?
jako dietetyk mogłabyś zaproponować jakąś alternatywę, np. pieczywo razowe na zakwasie
jakiej firmy lub skąd jest Twoja patelnia na której robisz jajka sadzone?
super proste i smaczne przepisy, na pewno większość wykorzystam 🤤
Dziękuję!🥰 Zamówiłam ją na allegro, jest z firmy brunbeste
@@DietetykPowszechny dziękuję za odpowiedź! 😊
Filmik super i czekam na kolejne z tej serii😃
A jeśli można wiedzieć to z jakiej firmy jest ta sokowirówka?
Dziękuję! To kuvings 😊 jest bardzo fajna, ale uważam, że można znaleźć tańsze zamienniki 💪🏽
Czy mogłabym prosić o ilość składników do owsianki pieczonej?
Składniki i gramatura są w opisie filmu :)
Bardzo fajny film,świetne inspiracje i pięknie podane ,dziękuję ❤🥳no i w ogóle super cieply głos
Dziękuję 🥰🥰
Czym można zastąpić odżywke Białową w owsiane kokosowe?
Można wiedzieć z jakiej firmy piekarnik ?Bardzo dokładnie wyświetla temperaturę na liczniku , mój takiego nie ma.
To piekarnik beko :)
Owsiankę wybieram zawsze na kolacje, bo na śniadanie nie mam czasu jej przygotowywać 😅🙈
Też czasem lubię wszamać na kolację 😃
Czym można zastąpić skyr w wersji bez laktozy?
Z alpro są wegańskie skyry - widziałam je w Kauflandzie i czasami są w Biedronce 🥰 w wersji bez laktozy można wykorzystać jeszcze serek wiejski bez laktozy
Mam pytanie o co to za model sokowirówki i czy pani poleca?
To wyciskarka Kuvings - bardzo dobra, ale według mnie zbyt droga, pewnie można znaleźć coś dobrego w niższej cenie 😃
Jakie płatki owsiane używasz w owsiankach: zwykłe, górskie czy błyskawiczne ?
Hej, błyskawiczne :)
Czy dodanie odżywki białkowej do owsianki sprzyja powstaniu uczucia sytości? Owsianka około 500 kcal daje mi poczucie najedzenia na bardzo krótko, dlatego częściej wybieram inne śniadania.
Jaką odżywkę polecasz ?
Pozdrawiam
Tak, ogólnie białko w posiłku zawsze zwiększa uczucie sytości. Owsianka to zazwyczaj posiłek typowo węglowodanowy lub węglowodanowo-tłuszczowy, dlatego polecam dodać do niej białko - może być odżywka, skyr lub serek wiejski. Jeśli chodzi o odżywkę to ja od zawsze używam KFD lody waniliowe 😃
a mogą być mrożone maliny zamiast świeżych do dnia 1
A co zamiast odżywki białkowej?
Można do gotowej owsianki dodać pół opakowania skyru waniliowego i wymieszać ☺️
Mam pytanko o pieczoną owsiankę, jeżeli podwoiłam składniki na jedno naczynie to powinnam też wydłużyć czas pieczenie x2 ? Czyli piec 50 minut łącznie ?
Raczej nie, ew. o 10 min
Co to jest ten krem z białej czekolady?
Kupuję go w lidlu :)
Ciekawe przepisy, jednak uwazam, ze smak shakshuki z puszka nie ma zadnego porownania ze swiezym pomidorem.
Czemu nie można pić kawy ani herbaty do posiłków? 4:18
Chodzi o to, że kawa i herbata zaburza wchłanianie żelaza z posiłku :(
4:57. Gdzie kupić te pomidory?
Czasami są w Lidlu i Biedronce
Tyle pysznych dan zrobilam sie glodna
Jedyne szkoda że nie podano w gramach gramaturę 😊
Dokładnie proporcje w opisie filmu 🫶
W pierwszym przepisie jest jeszcze kakao?
Racja! Dokładna lista składników w opisie 🫶
@@DietetykPowszechny dziękuję bardzo!🫶🏼
Dlaczego nie powinno się pić herbaty do posiłku?
negatywnie wpływa na wchłanianie np żelaza :)
@@kamilax5206 dokładnie 😢
3:00 wypadałoby oznaczyć współpracę...
Jakby film był sponsorowany, to byłoby to oznaczone, youtuberzy też piją herbatę za darmo 😅😅😅
Te kalorię to już są razem z dodatkami? :)
Tak
😮kwaśne maliny😮 to znaczy przemysłowe, nie mające wartości odżywczych.
U nas się mówi" truskawki tutaj są słodkie jak maliny"