TROP CAMBRÉ (HYPERLORDOSE), MAL DE DOS : EXPLICATION ET EXERCICE KINÉ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- TROP CAMBRÉ (HYPERLORDOSE), MAL DE DOS :EXPLICATION ET EXERCICE KINÉ
Pour plus de conseils en rééducation ► www.reeducpour...
Dans cette vidéo nous allons voir ensemble comment nous pouvons en arrivé à être trop cambré. Je vous propose une animation 3 dimensions pour que vous compreniez bien comment peuvent s'organiser les raideurs et faiblesses musculaires. de cette façon vous serez en mesure de donner un sens aux exercices que je vais vous présenter pour corriger votre posture.
💆♂️LES PRODUITS QUE JE CONSEILLE :
► www.amazon.fr/...
📚 MES FORMATIONS :
Retrouvez l’ensemble de mes formations ici, sur mon site :
► Programme rééducation de l'épaule : www.reeducpour...
► Programme rééducation du genou : www.reeducpour...
► Programme rééducation du genou : www.reeducpour...
🩺 TÉLÉCONSULTATION :
Pour un entretient vidéo avec un kinésithérapeute / Ostéopathe : www.reeducpour...
💻 MES RÉSEAUX :
Retrouvez mes conseils et actus sur vos réseaux préférés
► Instagram : / benjamin_brochet
► Facebook : / benjamin.brochet.503
► TikTok : / benjamin_brochet
📞 ME CONTACTER :
► Je réponds à tout les commentaires TH-cam
► Vous pouvez me contacter via mon site internet : www.reeducpour...
► Sur mes réseaux sociaux
► Séance individuelle en vidéo : www.reeducpour...
Prenez soins de vous et de votre santé !
Le confinement à être assis toute la journée ma complètement cambre... superbe video je vais essayer
Bonjour
Merci beaucoup
J'ai fait l'ensemble des exercices ce matin
Et à la fin de la séance j'ai ressenti comme un relâchement et un soulagement au niveau de mes lombaires...
Je vais introduire vos exercices dans ma routine d'étirement et d'assouplissement du matin .
Je vous remercie infiniment et vous souhaite une belle fin d'année 2023
Je peux faire tout ça a 15 ans sachant que je suis certain d'avoir le dos très cambrer ?
Bonjour, vous pouvez réaliser tout les exercices, à condition qu'ils ne soient pas douloureux.
Bonjour, je suis cambrée naturellement par la génétique... Je peux éradiquer cette cambrure ou pas?
Car ça me déprime, j'arrive pas à faire des abdos efficacement à cause de ma cambrure naturelle.
Je hais tellement ma génétique de merde !!
Bonjour, les facteurs génétiques sont parfois partiellement modifiables, mais on ne peu pas changer la forme de nos os...
Je suis un enfant de 16 ans vivant au mali précisément dans la région de tombouctou après des années je fais des analyses après la réponse du neurologue on me dit que je suis atteinte d'une myopathie et j'ai une lorsose lombaire
merci beaucoup. Après ces exercices j'ai ressentis directement un soulagement. Je ne pouvais pas, juste avant,me courber le dos vers l'arrière. Je vais les faire régulièrement.
Ça fait 3ans que j’ai un excès de cambrure ! Je vais m’y mettre ! Merci pour ta vidéo
Ça a fonctionné ?
Résultats ??
Alors ?
Alors ça a arrêté de cambrer ?
merci beaucoup pour votre vidéo. j'ai été opérée d'une scoliose double à 15 ans et j'ai maintenant une légère hyperlordose. cette vidéo soulage pas mal mes douleurs lombaires mais si vous avez d'autres exercices à recommander qui sont compatibles avec l'opération de scoliose je serai reconnaissante !!
Bonjour,
Merci pour vos conseils, pour le renforcement des fessiers et isquio n'est il pas préférable de faire de squat ? Voir squat lesté
Bonjour, les squat sont intéressants pour les fessiers et les quadriceps, mais ils ne sollicitent pas de façon optimal les ischios jambiers.
Merci pour la vidéo. Très bien expliqué mais vous avez oublié l'exercice pour les Ischios jambier 😅😊.
Bonsoir, merci pour la vidéo, est-ce qu'on fait ces exercices tous les jours et après combien de temps on commence à voir les résultats. Merci
Bonsoir, je vous conseille de faire les exercices régulièrement, plusieurs fois par semaine, 3 à 4 sessions me parait bien. En terme de résultat, c'est vraiment aléatoire d'une personne à l'autre. Je dirais qu'il faut au minimum 6 semaines et parfois bien plus...N'hésitez pas à consulter un thérapeute qui saura estimer ce que vous pouvez attendre en matière de résultat.
Merci beaucoup pour ces explications claires et concises 🙏. J’adore les animations 3D, le droit au but et surtout ce coté authentique du praticien loin du bling-bling TH-cam traditionnel. Je pouce haut et m’abonne avec plaisir. Tchao.
Merci beaucoup !
Bonjour. Merci pour cette super vidéo. J'ai commencé les exercices, et je crois que ça m'a soulagé immédiatement. Est-ce qu'on peut, en dehors des exercices, essayer de corriger sa posture en pivotant son bassin, quand on marche ou quand on se tient debout, de façon consciente ?
3:21 3:38 4:00 4:24 4:58 5:59 6:30 6:56
merci pour ces exercices, peut-on les appliquer dans le cadre d'un syndrome facettaire lombaire ?
Bonjour, effectivement vous pouvez appliquer ces exercices dans un syndrome facettaire lombaire.
Please Où est le renforcement des ischio jambiers
Bonjour, vous avez raison, le renforcement n'est ici pas mentionné, mais il est très important pour antéverser le bassin. Je vous le conseille en excentrique !
Bonjour j'ai 33 ans après une 2e grossesse j'ai le ventre qui sort énormément et hyperlordose depuis toujours est ce que je peux y corrigé avec ces exercices et que mon ventre rentre correctement ?
Bonjour, concernant votre ventre je vous conseille plutôt de solliciter votre transverse pour avoir un effet tonifiant et de gainage.
Je vous recommande une rééducation périnéale conjointement avec une sage femme ou une kiné pour un effet optimal !
@@BenjaminBrochet je vous remercie je vais travailler l'hyperlordose et je travaille aussi en parallèle le transverse en espérant que tout va se remettre en place que c'est pas trop tard pour ça
Merci.
Est-ce que si je renforce plus les grands fessiers la tendinite chronique du petit et moyen fessier peut être soulagée.
Il est intéressant de renforcer l'ensemble des fessiers en cas de tendinite du moyen et petit fessier, mais pas forcément plus spécifiquement le grand fessier...
Merci beaucoup
bonjour, merci pour ce rappel d exercices!
Merci beaucoup!
🙏🙏🙏.
J'ai commencé
Salut, tu as vu du mieux du coup ?
Bonjour j'ai mal au dos au niveau je ne peux pas rester debout beaucoup de temps j ai essayé beaucoup d'exercices de renforcement mais pas de résultat et je ne peux pas marcher plus de 1 heure je sent que le psoas est courte s il vous plaît comment savoir si ce problème est de psoas ou d autre chose merci
Bonjour, dans cette vidéo il y a des informations sur le psoas et le mal de dos : th-cam.com/video/rTE9zglkzno/w-d-xo.html
J'ai une hyperlordose lombaire selon mon ostéo mais jsuis hyperlaxe aussi.... Donc je plie bien, mais j'ai très mal par moment dans le bas du dos et aux fessiers (du style contractures) mais je n'ai pas plus de mal à bouger que ça... C'est juste que ça me prend par moment...
Très instructif. Merci
En le fait cmb de temps et ESQUE quand en et gros il faut en faire plusse ??? Et vue que j'ai que 13ans ESQUE les exercices sont les même ? MRC pour la vidéo
Bonjour, à 13 ans je vous conseille de consulter un médecin pour avoir son avis. En terme de répétition, prévoir 10 0 15 minutes par jour.
@@BenjaminBrochet MRC !!
3:11
Merci bcp! C’est très utile 😊
Réellement didactique 👌🤝
Quand j'étais ado , j'ai du faire du renforcement abdominal comme un porc à cause de mon hyperlordose d'autant que je faisais du basket et l'hyperlordose aime pas ce sport. J'ai du faire aussi du dos à la piscine . C'est hyper chiant mais ça marche.
Exercices faciles à faire même à un âge avancé. Merci beaucoup
Et la respiration abdominale cest important cest la base ... 🤔
Merci énormément je le fais depuis 2 jours et je ressent déjà que mons dos redevient droit!
Un énorme merci à vous vous avez changer mon dos 👍
Merci pour ce partage !
Merci beaucoup,l'explication est très claire. Je vais essayer vos exercices inchaaLAH
Bonjour,
Déjà merci pour cette vidéo très instructive. J’aurais voulu savoir si il existe d’autres exercices d’étirements pour les muscles « trop courts » car je suis plutôt souple et de ce fait je ne ressent pas l’étirement recherché avec ces exercices...
Merci d’avance pour votre réponse
Bonjour, alors pour les exercices vous pouvez aller encore plus loin dans la flexion, type exercice de YOGA. Sur les étirements musculaires, si vous les réalisez bien et que vous ne sentez pas de tensions, votre "problème" et peut être d'avantage articulaire et nécessite de s'attarder un peu plus sur les assouplissements que les étirements.
@@BenjaminBrochet merci beaucoup,
bonne continuation sur votre chaîne
Merci
Merci beaucoup, j'ai déja sentis une petite différence le lendemain matin. Je peux rester debout pendant des heures car il y a beaucoup moin de tension dans le bas du vertebre
merci beaucoup j'avais du mal a marcher, maintenant je l'ai fais juste pour quelques minutes je me sens a l'aise je vous souhaite bonne continuation 👍
Bonjour j’ai de très gros problèmes de douleurs chronique cervicale et lombaire. Le verdique est une hyperlordose cervicale et lombaire vos exercices vont beaucoup m’aider . Pouvez vous me dire combien de fois par semaine il faut les faire ?
Bonjour, je vous conseille de réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine pendant environ 20 minutes !
@@BenjaminBrochetmerci! Je vais me faire un carnet avec les photos des positions !
Merci bcp pour ce que vous faites pour nous c trés intéressant mais j'ai une question à vous poser svp j'ai une NCB aussi une tendinites des 2 épaules et les coudes aussi la nevralgie d'arnold .Je souffre bcp mais ces derniers temps on m'a dit que tout ce que vous avez c la conséquence d une posture trop combreé .Est ce vrai pourtant ma posture me parait bonne .Je souffre bcp j'ai une calcification de l'epaule en + ncb .J attends vos conseils merci infiniment 😍😍
Bonjour, on ne peut pas établir un lien entre la cambrure et la présence de vos tendinites et NCB. C'est pour moi des problèmes qui ont la plupart du temps une origine différente.
@@BenjaminBrochet merci infiniment de m'avoir répondu .c'est mon medecin traumatologue qui m'a expliqué que tout ce que vous avez c à cause de mon hyper du combrure du bas du dos que ça se voit du tout et jamais qlq un m'a fait cette remarque .Svp en plus de vos exercices que je pratique par coeur qu 'est ce que vous me conseillez comme sport ou autre chose merci infiniment
@@fatimazohrasasou9971 Après votre médecin traumatologue connait bien votre dossier et peut être qu'il a des éléments pour dire cela. En terme de sport, je vous conseille de choisir ce qu'il vous plait et de le faire régulièrement à condition que cela ne génère pas de douleurs. mais il n'y a pas un sport recommandé.
Chaîne d'utilité publique.
Ça pendant 30 secondes étirements
Extraordinaire, après avoir essayé bcp de choses c'est la meilleur vidéo que j'ai pu voir. Je vais aller sur votre site ! un grand merci
bonne vidéo mais la sono trop forte on entend plus parler
Video tres bénéfique merci
Bonsoir merci pour cette vidéo
J'ai ce problème alors que j'ai seulement 17 ans. Pratiquant la musculation cela doit être en lien. Cependant je ne ressent aucune douleur c'est surtout l'aspect physique qui me gène. Est-ce que la colonne vertébrale peut'elle redevenir droite ?
Bonjour, votre colonne à probablement cette morphologie et devrait rester comme cela car vous avez pratiquement terminé votre croissance, cela peut visiblement s'estomper avec la prise de masse musculaire. L'important est que vous n'ayez pas mal !
Je sens déjà le changement
Bonjour, comme un idiot j'ai fait des exercices de renforcement du Psoas simplement parceque je voulais voir ce que ça faisait...... Résultat : douleur immédiate au bas du dos !!!
Est ce que ces exercices peuvent m'aider à corriger le tir ???
Bonjour, bien sur , je vous conseille de réaliser ces exercices pour vous soigner et vous soulager !
Quand je fais des pompe mes épaule remonte avant mon dos malgré tout mes efforts pour garder le dos et les épaules droite et alligne avez vous une explication et une solution j'ai 12ans j'aimerais avoir le dos droit alligne avec les épaule .j'ai besoin d'aide !
Bonjour, il est difficile de vous répondre, mais il faudrait également stabiliser le haut du dos, pour éviter de compenser durant les mouvements de pompe...
Merci pour la vidéo. J'ai une arthrodèse L4L5S1 et une hyperlordose et une sciatique qui n'arrête pas de m'ennuyer. Sachant que j'ai eu un problème au 5ème jour postopératoire. Exploration radiculaire car pertes des releveurs de pied...A votre avis, puis je aller voir un ostéopathe pour voir si tout est en place chez moi ? Merci 👍 😘
Bonjour, oui c'est une bonne idée d'aller faire le point chez un ostéopathe !
Est-ce que les 3 étapes sont à réaliser d'affilée ?
Car je souhaite l'intégrer à ma routine
Bonjour, vous pouvez réaliser les étapes d'affilées, ou bien de façon dissociée !
Doct j'ai une question,si on a une hyperlordose depassant de 50° est ce que elle mange de mon taille( c'est-à dire est ce qu'elle affect ma taille) si oui combien de cm??
Bonjour, il est difficile de vous répondre précisément, mais une scoliose importante affecte la taille globale !
Bjr pouvez vous m'aider ma fille 8 ans a le dos penche mais pas mal du tout. Donc comment faire pour faire revenir
Bonjour, il serait intéressant de faire le point avec votre médecin et peut être de réaliser des imageries pour voir si c'est juste une attitude ou bien une réelle déformation !
Merci pour ces conseils toujours très clairs. Mon dos part en ruine après 25 ans de manutention. J'aimerais également savoir si il existe de bonnes positions pour dormir, car j'ai tendance a dormir sur le ventre et très cambré même avec un oreiller fin. Le matin il me faut parfois plusieurs minutes avant de pouvoir me tenir droit.
Merci également pour vos conseils sur le canal carpien, très efficaces!
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/QIF95RFNSBI/w-d-xo.html
Excellente vidéo bravo
Merci monsieur
Merci pour cette vidéo, je vais essayer de faire les exercices 3 fois par semaine. Dès le premiers essais j'ai déjà l'impression que ça me soulage, ça ne peut que faire du bien.
N'hésitez pas si vous avez des questions !
@@BenjaminBrochet faut il faire ces exercices tout les jours dans le cas d'une lordose ? Est ce que ces exercices peuvent remplacer un kiné ?
@@BenjaminBrochet ces exercices m'ont fait du bien, ça m'aiderai beaucoup si vous avez d'autre vidéos pour se remettre d'une lordose.
@@lioraattal9045 c'est la seule que j'avais proposée jusqu'a maintenant !
@@lioraattal9045 Bonjour, je vous conseille de réaliser les exercices 4 à 5 fois par semaine ! Les vidéos sont des conseils et des explications, mais cela ne remplacera jamais une prise en charge avec un kiné qui saura réaliser un bilan, vous proposer des exercices adaptés avec une progression !
C’est super merci !!
Bravo
Gracias 🙏
Combien de fois on doit faire ça par jour?
Et dans combien de temps on a de résultat?
Bonjour, je vous conseille de réaliser des petites séances 5 à 6 fois par semaine ! Les résultats sont aléatoires en fonction de chacun, ainsi que le temps pour y par parvenir. Mais il faut effectuer un programme sur au moins 4 à 6 semaines !
Merci
Merci
pour une hyperlordose cervicale auriez-vous des d'exercices ?
Merci
Bonjour, dans votre situation il faudra essentiellement travailler en flexion lombaire...et en rétroversion de bassin !
Cela prend combien de temps avant de voir de reel changement
Bonjour, il faut réaliser les exercices au moins 4 à 5 fois par semaine pendant 4 à 6 semaines pour avoir des résultats !
Bonjour est il vrai que les sit-up renforce l'hyperlourdose
Bonsoir, non pas à ma connaissance !
Merci à vous. Très interessant et pratique 👍👍👍👏👏👏
Combien de temps sa prends pour avoir des résultats
Bonjour, la durée de traitement est aléatoire d'une personne à l'autre, parfois quelque semaine, parfois plus...
Bonjour est ce que l'hyperlordose peut être corriger par un corset?
L'hypercyphose ne peut pas se corriger par un corset sur le long terme. Il est parfois indiqué dans certaines situation pour éviter l'évolution de la déformation !
Très bien expliqué, je comprends les exercices que ma physio me fait faire !
Et ben merci !
Bonjour ,ce souci affecte il la croissance ?
Bonjour, ce souci n'affecte pas la croissance !
Merci 🙏🙏
Il faut combien de temps si on fais ça tt les jours ?
C'est très variable d'une personne à l'autre !
Bonjour, je vous voudrais vous posez cette question est ce que le sport comme la lutte est contre-indiqué en cas d'hyperlose lombaire ?
Merci.
Bonjour, les sports comme la lutte ne sont pas contre-indiqués en cas d'hyperlordose lombaire !
D'accord
Je vous remercie !
Est-ce ces exercices peuvent être utilisées en cas d'une hypercyphose conséquence d'une hypercyphose ?
Bonjour, les exercices sont en effet indiqués, mais dans ce cas attention de ne pas compensé en cyphose thoracique !
Merci beaucoup
Bonjour, superbe vidéo comme d'habitude 😊
Une petite question, un bassin en antéversion (mon cas) peut t-il être problématique/handicapant pour la pratique de la course à pied, notamment à un niveau de compétition ? J'ai notamment l'impression d'être limité en amplitude de foulée lorsque je cours et quelques douleurs dans les descentes très raides.
Merci beaucoup par avance de votre retour 😊
Bonjour, un bassin en antéversion n'est en soi pas problématique, sauf si il est à l'origine de douleurs...si c'est le cas, cela vaut la peine de réaliser des exercices pour corriger la posture !
@@BenjaminBrochet entendu merci beaucoup pour votre réponse :)
Bonjour, est-ce utile de corriger sa posture en pivotant son bassin de manière consciente lorsqu'on marche ou qu'on est debout ?
Bonjour, c'est utile de corriger la posture si cela vous soulage !
Bonsoir Monsieur, j'ai une question svp j'aimerais savoir est-ce possible le corrigé ça posture ? Je suis cambré j'ai 25ans et j'aimerais savoir si c'est pour le je sois droite avec des exercices ? Merci d'avance
Merci beaucoup.
Combien de temps de repos entre les séries ?
Bonjour, entre chaque série, vous pouvez effectuer au moins 1 minute de repos !
la mienne fait 45 degré
c bien ou pas ?
Bonjour, personnellement mon hyperlordose est due à un spondylolisthésis de grade 2 en L5 S1 avec lyse isthmique bilatérale et discopathie totale plus arthrose. Auriez-vous en prévision de réaliser une animation 3D sur le glissement et la lyse ? Vos animations sont tellement bien réalisées et explicites que je verrais enfin clairement les choses, surtout au niveau de la double fracture, le glissement est clair pour moi.
Merci de toute façon pour vos vidéos extrêmement intéressantes et utiles.
Bien à vous.
Bonjour, je vous conseille cette vidéo si vous ne l'avez pas encore vu : th-cam.com/video/CVnDQ52R1sM/w-d-xo.html
@@BenjaminBrochet merci pour votre réponse et avec mes excuses, je n'avais pas vu cette vidéo. Je m'empresse de la visionner.
Bonjour sir depuis 6 mois que je fais le exercice mais j’ai pas le résultat est ce je droit mangé les médicaments aussi avec le exercice ?merci de voit votre réponds.
Bonjour, si vous n'avez aucun résultat, je ne vous conseille pas forcément de manger des médicaments, mais peut être plus de revoir les exercices que vous pratiquez, leurs rythmes, intensités...et de compléter avec d'autres si besoin.
Benjamin Brochet merci bien ...
Bns cotche jai 47 ans jai une hyper lordose et on meme temps jai un hyper cyphose est ce que je doit faire les exercices le même jours ou bien non quels ont vous conseille cotche et est ce qu'il ya un rapport entre les deus cas et la quelle je doit donner la priorité merci d'avance
Bonjour, il y a souvent une association d'hyperlordose lombaire et d'hypercyphose thoracique. Les courbures se compensent d'une certaines façon !
Je vous conseille de réaliser les exercices le même jour !
@@BenjaminBrochet merci bcq cotche de votre attention avec moi et de vous réponse c très gentil de votre part de répondre à nous merci mille fois
Sa soigne aussi la scoliose ?
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : th-cam.com/video/edizMHbFzd4/w-d-xo.html
Très bons exercices .
Bonjour ces exercices aide aussi a corriger la cambure ? Merci
Bonjour, oui bien sur !
@@BenjaminBrochet j ai aussi commencer la natation je fais des crawl avec des palmes vous pensez ça.peut aider a redresser ma cambrure? Meeci
J’ai une hyperlordose , une cyphose et une petite scoliose , cela me fera du bien de faire ses exercices simples en cas de douleurs ! Il y a quelques exercices à faire pour une cyphose ?? Je suis ASH et vos vidéos vont bien m’aider. Merci 🙏
Je viens de faire défiler vos vidéos . J’ai vu pour la cyphose et la scoliose .... etc 👍
@@Caramelmou29774 Super, n'hésitez pas si vous avez d'autres questions !
Est-ce utile de continuer ces étirements quand on ne ressent plus grand chose en les faisant ?
Bonjour, si vous avez eu des résultats corrects, il peut alors être intéressant de les poursuivre de façon moins régulière en entretient !
@@BenjaminBrochet Super, merci!
Pour corriger une hyper lordose faut il bannir l'exercice superman? car justement avec cet exercice le dos est en hyper extension donc en hyperlordose.
Bonjour, pour corriger l'hyper lordose lombaire il faudra réaliser de la flexion, mais le renforcement des extenseurs n'est pas forcement à bannir, surtout si il n'est pas douloureux !
@@BenjaminBrochet ok d'accord des exercice de flexions en renforcement et en etirement c'est Ça?
@@madanihachemi1001 oui en flexion, mais ciblés au niveau lombaire !
Un de vos concurrents nous déconseille les étirements statiques et recommande plutôt les étirements dynamiques (sans les montrer). Avez-vous une vidéo d'étirements dynamiques ? Je ne connais pas l'expression "en crunch".
Bonjour, concernant les étirements, vous aller trouver de tout, des avis divergents...la littératures à l'air de dire que les étirements dynamiques, statiques ou le renforcement en excentrique ont des résultats semblables...je pense donc qu'il faut choisir ce qui nous convient le mieux !
@@BenjaminBrochet Merci pour cette réponse. J'aime bien les étirements dynamiques. Ce sont les mêmes avec mouvement ? Et que veut dire "en crunch", je n'ai rien trouvé.
Bonjour, le crunch c'est le mouvement pour renforcer les abdos !@@rectotexto4586
@@BenjaminBrochet Le redressement assis, alors ?
Sa marche en combien de temps
Bonjour, il est malheureusement difficile de vous répondre ! Pour certaines personnes quelques semaines suffiront, pour d'autres se sera plus complexe !
Ok merci
Merci. Exercices simple à effectuer
Merci le confinement : mon hyperlordose, que j'avais corrigée grâce au sport, me fait de nouveau souffrir. Ils ont pensé Covid Covid Covid mais ont bousillé tout un pan de la population !
Comment quelle exercice svp
@@daoudidaoudi1686 Bonjour. Avant tout, avoir une bonne hygiène alimentaire et faire du cardio pour ne pas être trop gras. Plus on est gros plus on a du ventre et plus lhyperlordose s'accentue. Perso je fais du vélo ou elliptique en HIIT. J'évite de courir à cause des chocs sur la colonne. Musculation en salle sur des appareils guidés : tirage dos et pectoraux, triceps dips pour le haut du corps. Abdos en crunch. Presse mixte pour le travail sur le bas du corps. Et je complète par des étirements et assouplissements, puis 5 min sur table d'inclinaison. Le tout 3 ou 4 fois par semaine.
Merci pour cette vidéo !
Je n'ai mon 1er rdv kiné que dans presque 1mois, ca va me permettre de commencer le travail pour me soulager un peu 👍
Un peu trop fort le volume de la musique par moment, juste une question de confort . Tout c'est mouvements je les ais toujours fait instinctivement quand je fait du sport :)
Bonjour j ai le dos.tres cambre, et je peux pas faire tout les exercices, j ai une prothèse au genoux, je fais du stomavacum sa me soulage , je voulais avoir votre avis * Merci
Bonjour, réalisez uniquement les exercices qui sont possibles pour vous....ne forcez pas trop sur votre prothèse. Le stomacacum est une technique de renforcement très intéressante !
Je peux pas faire tout ce qui est aller a genoux*exercices sur le dos sa me fais du bien *