Per dimagrire ecco 5 errori da non fare
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Quali sono gli errori più comuni che si fanno quando si vuole dimagrire. Vediamo di scoprire i 5 errori che facciamo quando vogliamo perdere peso e grasso.
Cosa devi evitare una dieta rivolta al dimagrimento per rimanere efficace nel tempo, portando a perdere grasso e non massa magra.
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Il consiglio che aggiungerei io è : studiate! Non rimanere delle capre ignoranti. Accrescete le vostre conoscenze e i risultati arriveranno. Ho lottato 10 anni col grasso ostinato pur allenandomi come un pazzo ed è bastato spendere 40 euro sul libro del Project e la mia vita è cambiata. 👏 👏 👏
Grazie :)
Diciamo che tra ciambelle e buco, preferisco di gran lunga il secondo 😂😂😂
@@Cluboldschool80 Lei è un filosofo
A tutto c'è un perché....
Chi vuole un video su cosa ne pensano quelli del project sulle bibite a 0 kcal
👇
Solo l'acqua ha 0 calorie, ma i ciccioni amano i litri di coca 0 da ingoiare tutta d'un fiato. Tanto non fa ingrassare... 😂😂😂
In realtà sono le kcal a fare ingrassare, o meglio il surplus calorico, cioè l’eccesso di queste “, quindi in teoria le bibite con scritto 0kcal non dovrebbero farti mettere 1kg ... sono soltanto “acqua sporca” con aggiunta di co2 e di dolcificanti naturali con trascurabile contenuto calorico o con un potere dolcificante talmente elevato da utilizzare quantità infinitesimali, e quindi, alla fine della fiera la bibita ha comunque o 0 o pochissime kcal (2/3xbottiglia) ... ma voglio sapere il parere degli esperti oltre che quello dei libri universitari 😉
@@giulianoalba1527 non dimenticate che oltre ai dolcificanti c'è altro. Ad esempio nella coca Cola c'è acido fosforico, che per il microbiota non è il massimo.
Certo, ma infatti io parlo a livello di ingrassare o dimagrire, non ho messo in dubbio il fattore “salute” che indubbiamente non giova con un eccesso di bevande a 0 kcal
Due cose sono sicure nella vita:
la morte e la scena della bowl di mais, quinoa, edamame e pomodorini quando Biasci parla di "cibo sano"
Che poi le Bowl sono il male...è un attimo che ti sfondi di cibo! XD
Questi consigli sono assolutamente da seguire perche ho provato su di me quello che viene detto nel video e sono tutte cose estremamente vere!finalmente un canale che ci dice le cose in maniera estremamente professionale e scientifica !!
Come sempre, molto bravo!
Come sempre ottimo video: veloce, ma ricco di contenuti chiari e precisi.
fortunatamente a me è andata abbastanza bene. Ho impostato un "regime" e non una dieta, con pochi sgarri nel mese, conteggio delle calorie, programmazione di allenamento (sia pesi che aero), quindi una cosa non "professionale" in senso stretto ma nemmeno allo sbaraglio, seguendo tutti i vostri consigli ovviamente. Devo dire che all'inizio è stata veramente dura....ma quello che mi ha fatto continuare e mi ha ricompensato di quello che stavo facendo sono stati proprio i risultati. Non arrivano subito, è dura...sembra quasi che gli sforzi siano vani ma non è cosi' credetemi. Insistere ed insistere ancora. Il corpo "ci prova" a rimanere come prima, brutto e panzone, ma tu devi essere più forte di lui. Musica e via a correre, musica e vai di pesi. Secondo me non esiste miglior motivazione che vedere i primi risultati. Premetto che non avevo da perdere chissà cosa, una decina di kg, ma iniziavano a vedersi, oltretutto concentrati sul girovita e sui fianchi. Io che sono sempre stato un atleta, fino a 4 anni fa questa cosa non mi andava giù. Anche se ho superato i 40 la voglia di cambiare era tanta. Con le palestre chiuse causa covid poi...ciao. Un giorno dei primi dell'anno mi sono svegliato e facendo la doccia vedevo sta panza....NO!! NON SONO IO QUELLO! ho ordinato via internet una panca reclinabile e dei pesi componibili. Poi ho trovato il vostro canale e mi sono gurdato praticamente tutti i video. Canale serio chiaro e professionale.
Attrezzatura c'è. Conoscenza pure. Desiderio di cambiare anche. Allora via!!!
Ho perso i miei odiati 10 kg !!! ora mi dedico un po' di più a non ingrassare ancora e a modellarmi un po' di più....ma mi sento un altro.
Chiudo dicendo
1) grazie a voi infinitamente
2) a chi inizia un regime o una dieta e vuole perdere peso: se dopo un mese o due non vedete risultati rilevanti, NON MOLLATE, insistete!! il corpo umano è uno stronzo patentato e dobbiamo OBBLIGARLO a cambiare come vogliamo noi, non lo fa alla leggera, ve lo dico per esperienza. Dateci dentro e OBBLIGATELO a cambiare.
3) vedrete che ai primi risultati visibili avrete anche più voglia e motivazione, pertanto non è valida nessuna scusa per non allenarsi e per non seguire il regime alimentare.
4) Io NON ho usato nessun integratore di nessun genere tranne qualche multivitaminico, ho usato una sola droga, la più forte, la più completa, e non mi è servito altro: la mia adrenalina che si scatena quando impugno i pesi.
P.s : chiedo scusa x il fiume di parole.
BUONA SERA LONDRAAAAAA!!! :-)
I migliori consigli su allenamento e nutrizione sono sempre su PI . Bravo!
Ecco come riassumere i concetti base in estrema sintesi per l'amico che vuole cominciare a capirne qualcosa sul dimagrimento...si parte da qui per definire la cornice del capolavoro da compiere.
Da condividere subito a chi può interessare, detto fatto!
Grazie ancora Andrea grazie Project Invictus
Grazie :)
Che bello poter mangiare QUALSIASI ALIMENTO usando l'approccio flessibile 80/20 %. Grazie Project!
Complimenti per il canale, non mi perdo una puntata.
A quanto un video sulla validità dell'integrazione di chetoni applicata sia alla nutrizione ma soprattutto allo sport amatoriale agonistico nello specifico per atleti di corsa e ciclismo
"è la goccia che scava la roccia..." (cit), bel video Andrea, grazie.
Bravissimo davvero. Grazie mille
Molti confondono il dimagrimento con lo "sciupamento"
Verissimo
Già
Tutti coloro che non coniugano dieta dimagrante e sport (o almeno un po' di movimento)
Sono d'accordo cn te... Ho abbandonato la chetogenica perché ormai esausta di privarmi di tutto!!.. Mi sono approcciata da poco alla dieta flessibile 80% cibo sano e 20% "sporco" il tutto associato all allenamento... Sn fiduciosa x i risultati 💪.. Grz di tt 🙏❣️
Mi raccomando calcola tutto. Provenendo da una chetogenica con pochi alimenti mi regolavo a occhio, con un'alimentazione varia mi sono trovato a ingrassare e incolpavo i carboidrati, invece erano le min 500kcal di cosette che non consideravo, cucchino di miele nel caffè, cucchiai d'olio, spremuta di arancia....è un attimo 😭
@@Marco-jx9rr infatti si.... All inizio e' successo anche a me... Ora ho un piano da 1.500 e so di non dovrrle superare x dimagrire.. Speriamo bene 🙏
Mi interessa molto grazie mille 💖 ed e la mia motivazione perché oggi ho iniziato di nuovo con la dieta sei arrivato al momento giusto per fammi riprendere grazie 💖
Qui c’è ancora chi beve acqua e limone la mattina per dimagrire 🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️... nel 2021
😂😂😂🤦🏻♂️🤦🏻♂️
almeno non mangia :)
Io consiglierei la soda caustica anziché il limone. Il risultato è assicurato...
@@Cluboldschool80 😂😂😂😂😂😂
@@mirko7119 AGAAAAIIIINNNNN..... 😡😡😡😡😡
Ottimissimo! Avevo fatto un video molto simile qualche settimana fa!
Grazie ancora
Ciao Andea, non sono solito commentare su TH-cam, ma ci tenevo a farti i complimenti per la chiarezza dei contenuti esposti e la praticità dei consigli che dai. Ho comprato il tuo libro e applicato i tuoi consigli ad entrambi i miei genitori. Risultato? Quasi 4kg persi in 7 settimane per entrambi. Posso confermare che, pian piano, stanno, anzi stiamo, diventando padroni dei concetti. Un caro saluto, continueremo a seguirti con interesse!
Grazie 💪
Bei consigli 😄
Un grazie ad Andrea per i saggi consigli da me condivisi
Mi è bastato contare le calorie, tenendo un tenore di proteine di mediamente 100 grammi al giorno. Sono passato da 76 a 62 (per 172 cm) in 5 mesi tenendomi a 1700 calorie medie al giorno per 12 settimane e poi aumentando di 100 calorie ogni quattro settimane. Adesso sto mantenendo il peso e sono a 2300 calorie. Vedremo che succede, credo che la quota di stabilità sarà a 2500/2600. Ovviamente faccio mediamente 10.000 passi e mi alleno a corpo libero (senza fare il fenomeno) almeno tre volte a settimana, con un paio di corsette da 20 minuti. Soprattutto non ho mai tagliato pizza, dolci, e anche qualche birra. Certo che se stai tenendo 1700 e ti mangi una merendina ti sei bruciato il 10% delle calorie giornaliere, e poi farai la fame tutto il giorno, quindi alla fine sei obbligato a mangiare bene per almeno l'80%.
P.S. tutto questo grazie alle nozioni di Project Invictus
Sto facendo praticamente il tuo stesso percorso da dicembre sono passato da 80 a 68 kg appena arriverò sui 60 inizierò ad alzare le calorie piano piano
scusa se te lo chiedo, ma come mai le proteine così basse?
@@nicox86 sono più di 1,5 g/kg . Se ne mangi di più sono inutili. Non faccio le maratone 🤷♂️
@@peppep8644 ok ok..vabbè neanche io faccio le gare però mi trovo molto meglio a stare sulle 2,5g/kg anche per una questione di gonfiore e sazietà, ma ognuno la sua ;)
Biasci Forever!!! 💪❤️
Io ho seguito molto i vostri consigli, mi sono accorta che ero in blocco metabolico, così ho aumentato la massa magra (per quanto possibile) e ho fatto una reverse diete aumentando i grassi. Poi ho cambiato rapporto calorico di settimana in settimana, evitando di ritornare in stallo. Finalmente dopo 5-6 mesi sono riuscita nel cambiamento, ma ho perso molti chili in fretta è normale?
Fai attenzione usa la regola 0,5-1% BW a settimana, se cali molto in fretta poi ti blocchi, soprattutto le donne
Alla fine è uguale un deficit di x kcal se dall'alimentazione o dall'attività fisica? Grazie saluti!
L'importante è sempre riuscire a creare un deficit e rispettare i giusti macro...poi sta a te scegliere se aumentare il dispendio energetico oppure ridurre l'apporto calorico
si poi più dimagrisci e più è importante l'attività fisica a parità di deficit, per proteggere la massa magra
Adoro questi temi, io non conoscendo il mio fabbisogno sono riuscito comunque a dimagrire mi alleno 4 giorni su 7 con costanza, io non conoscendo il mio fabbisogno ho dovuto variare la grammatura di quello che mangio di 30 40 g in modo da non far sballare il metabolismo (variare nel senso che aumento riduco di questo range).
Ciao Andrea, potresti parlare di come gestire una fase di mini-cut durante un periodo di bulking? Anche avendo acquistato i libri del project sono sempre rimasto con qualche dubbio riguardo a tale argomento. Esempio: se attualmente per essere in bulking sono a 3500kcal al giorno (+350kcal sul TDEE), e dopo dopo 12 settimane volessi fare un mini-cut di 4 settimane prima di riprendere la iper, dovrei trattare quel mini-cut come una normale ipo? E quindi passare da un giorno all’altro da 3500kcal a 2600/2700 circa (-500kcal dal TDEE)?
si esatto stai a 2700-2800kcal e valuti che succede dopo le prime due settimane :)
@@project_invictus Innanzi tutto grazie per la risposta! Volevo però precisare che il mio dubbio veniva dal fatto che l’ultima volta che ho fatto questa cosa ho perso quasi 5kg in 4 settimane passando da 3400kcal a 2600kcal (TDEE 3100kcal). Sono abbastanza sicuro che il TDEE di partenza fosse stato ben stimato in quanto avevo fatto un periodo di prova rimanendo in normo, appunto a 3100kcal, per 3 settimane prima di partire con la iper (che a sua volta procedeva come doveva). Non è stato eccessivo perdere così tanto peso in 4 settimane?
Ciao! Volevo chiedere se potresti parlare delle nuove teorie sulla ricomposizione corporea. Nello specifico si parla di mantenere una normocalorica e spingere sull allenamento, in questo modo non si incorre negli svantaggi della dieta ma allo stesso tempo si riesce a perdere grasso ( molto lentamente) grazie all allenamento. Ho semplificato un casino ma cosa ne pensi ?
Grande Biasci!☺ domanda off topic. Quando assistiamo a degli sbalzi di temperatura repentini (come in questo periodo),soffro di intestino irritabile (crampi e diarrea).. Cosa consiglieresti in questi casi?
non ne ho idea, usciremo prima dell'estate con un libro sui problemi intestinali però, te lo consiglio perchè puntiamo a farlo diventare la bibbia di quei problemi :)
@@project_invictus Grazie Andrea ☺💪
Ciao ragazzi,mi piacerebbe sapere cosa ne pensiate dell'allenamento calisthenics high rep. Sto parlando di corpo libero ma a volumi davvero alti (centinaia di burpees/air squats/lunges/trazioni/dips/situps e quant'altro). È un allenamento sicuramente allenante, ma con anche dei rischi e delle difficoltà di sostenibilità. Qual è la vostra opinione? Grazie!
Ciao complimenti.... c'è un'esame clinico che dice esattamente quant'è il fabbisogno basale di calorie?
no ci sono diverse formule, alcune apparecchiature stimano, puoi calcolarlo anche qui e poi lo aggiusti in base a che succede, www.projectinvictus.it/calcolo-calorie/
ragazzi Project Nutrition l'ho comprato e... cambia la vita! senza contare quanto è godurioso per il sapere che veicola in modo accessibile!
Io sono curiosa del cosa si intende con il 20% di porcate... 20% delle calorie della giornata? o dei pasti settimanali, tipo un pasto su 14 puoi scofanarti qualche cibo onto.
Buone APP consigliate per conta kcal? Grazie.
Ragazzo ho preso il project nutricion finito oggi di leggere ma lo leggo e rileggo ogni giorno.. consigliatissimo a tutti
Grazie :)
Piccolo suggerimento
parlo a ragione della mia situazione fisica :-)
50 anni x 175 cm x 58 kili di peso x 5,6% massa grassa e 53 kili di massa magra (dati Tanita professionale)
per dimagrire o rimanere magri si possono SEMPRE evitare i cibi spazzatura e gratificarsi con cibi sani naturali e ipocalorici sempre!...la salute e la magrezza è un piacere costante nel tempo.
mi fai sentire un "obeso" avendo la tua stessa altezza e pesando 62 kg..e cmq condivido il pensiero.
Ciao Andrea leggendo qua e là mi è parso di capire che riducendo le finestre temporali in cui ci nutriamo (time restricted feeding) si ottengono maggiori risultati pur mantenendo le stesse calorie.
magari, no purtroppo non è vero :)
Guardo da un po' i tuoi video ma una curiosità... Perché ciao Londra?
Compratelo è magnifico quel libro 💪👍
Grazie :)
Nel fare una dieta di dimagrimento nella quota calorica devo contare anche le proteine date da alimenti come riso, patate, pasta e viceversa contare i carbo dati da pollo, tonno ecc...?
Ovvio
Io ho la vecchia versione di Project nutrition, che differenze ci sono con la nuova?
parecchie un buon 40% se ti è piaciuta la vecchia secondo ma può valer la pena questo aggiornamento :)
Ciao puoi fare un video sulla
L carnitina se vuoi grazie
Non serve a n caiser!
Mitico ti voglio bene
Anch'io mi sono dovuta piegare al calcolo delle calorie giornaliere, ero molto restia invece trovo che sia molto semplice e molto utile. Grazie per il video, troppo bravi 👏👏👏
rinunce quotatie 😄
Perdonate la mia ignoranza, ma la dieta 80/20 è intesa nella giornata o nella settimana?
Giornata
@GodricZero hai ragione ci ho poi pensato dopo! 😊 Grazie lo stesso a tutti!
Ti adoro ❤️
Qualche consiglio per chi fa un lavoro sedentario? Io mangio sano 70%verdure 20% carboidrati 10%proteine sono 51kg alta 1.57cm.. vorrei perdere giusto un paio di kili ma non facendo movimento il mio peso è stabile a 51 ormai da tanti mesi.
non fate sconti a chi ha GIA comprato il vecchio project nutrition? vorrei la versione nuova ma almeno datelo un po di sconto XD
senti a info@projectinvictus.it :)
I cinque punti fondamentali per perdere grasso: 1) dieta ipocalorica; 2) introdurre meno calorie di quelle che si consumano; 3) mangiare meno; 4) far sì che l'energia in entrata sia inferiore di quella in uscita; 5) deficit calorico.
Ho mancato qualcosa?
6) cucitevi la bocca 😆
5:56 rinunce quotiate... è già quasi ora della prova costume... se ce la fanno fare quest'anno...
Numero 1
E non dimentichiamoci che 20 mele hanno sempre più kcal di una pizza 🧐
Chi cazzo le mangia 20 mele? Ahaha
Anche 10
Ma non dite eresie! Pizza più semplice cioè a marinara, avi quasi le stesse calorie di 20 mele. Ma non solo questo, la maggior parte delle calorie delle mele non vengono assorbite perché ricche di acqua, fibre, pectine e potassio e quidi come dire sono diuretiche, mangi e butti che sia pipì che sia popò. Lo stesso discorso ad esempio vale per alcuni carboidrati particolari dei legumi e anche i betaglucani. Inoltre, non sollecitano nemmeno per 'errore' l insulina e sono molto sazianti. La pizza invece fa venire subito desiderio di mangiare un altra perché sollecita subito insulina mandandola alle stelle qualunque forma essa sia normale integrale ai cereali kamut farro ecc... Non per niente c'è il detto una mela al giorno toglie il medico di torno. Ovviamente è solo un detto perché se ne possono mangiare anche più di una. Io tipo anni fa ne mangiavo anche 10 al giorno insieme a tante banane kiwi mai ingrassato, anzi il contrario mi ha hanno fatto dimagrire. Ancora state a credere tutti sti iutuber del caiser e simili (eslcuso biasci) che gli zuccheri naturalmente presenti nella frutta abbiano lo stesso effetto di queli semplici, di sintesi e derivati. Metteteve anema npace che zuccheri della frutta non vengono nemmeno assorbiti, perché appunto metabolizzati tramite le fibre e quindi non vengono assorbiti né depositati o meglio dire digeriti. A quest ora io, che ho mangiato solo frutta dal 2014 al 2016, avrei dubito essere un bisonte invece come già detto dimagrito 50 kili e mantenuto bello magro anzi si può dire quasi sottopeso ossa di fuori avevo. Ma tutto questo non per fare morali, ma. per appunto dire e sottolineare che quando dite qualcosa accertatevi, così evitate di sparare minchiate...
@@kenwar2132 orcocan fai un riassunto grazie
@@owo7094 vai a studiare 😉
Che app contacalorie consigliate?
fatsecret
Buongiorno a tutti i ciccioni
di m.rda
Buongiorno a te!
Non è too much?
Non mi è chiara una cosa nell app che uso per contate i macronutrienti ci sono vari tipi di petto di pollo, io o sempre preso quello con 23 gr di proteine ho fatto bene o il petto di pollo ha 30 gr di proteine ?
Queste app non sono molto chiare tempo fá anche il tonno era sbagliato due scatolette sono circa 20gr mentre per questa app era 40gr.
Se per caso io ho sbagliato e il petto di pollo ha 30gr di proteine io ho mangiato circa 15/20gr di proteine in più fanno male ?
23 sono a crudo. Cotto, perde almeno il 20% quondi devi calcolare massimo ma massimo 20/21 grammi di proteine per 100 grammi
@@kenwar2132 ok grazie ma allora avvolte sento che 100 di petto di pollo hanno 30gr di proteine è un altro tipo di carne o quelle persone/ siti interner sono farlocchi?
Anch'io pesavo 90 kg per 1,72 cm di altezza non ho fatto altro che alzarmi la mattina fare una colazione abbondante 1 uovo sodo con metà avocado e un toast con marmellata poi vado nei boschi passegiata di 12 13 km 2 orette circa poi torno ha casa alle 12 mi mangio 200 gr di pollo con 100 gr di riso in bianco due patate bollite 200 gr di broccoli finito intorno le 16 mi mangio le mie 10 mandorle bevo i miei 2 l di acqua 2 3 tisane con limone fine della giornata eccomi qua con 18 kg in meno 77kg dopo 6 mesi😉
Complimenti..insomma cibo sano e attività fisica niente di nuovo ma niente che siamo pronti a fare per raggiungere il dimagrimento..alla fine non ci sono scorciatoie o escamotage per perdere peso,bravo..per cena cosa mangi ?
@@VALEDUB83 dipende se la fame si fa sentire prima delle 18 misto di verdure poi basta
Nel grafico la parola ADS cosa significa ?
Azione Dinamica Specifica degli alimenti :)
@@project_invictus Grazie mille :)
Ci rispiegate la faccenda che una volta raggiunto il nuovo peso voluto, raggiungendo un nuovo set point, dobbiamo poi stare a quel regime calorico per altre 12 settimane(12?????) per "comunicare" al nostro corpo che quello e' il nostro nuovo set point? corretto?? come si concilia questa pratica col fatto che dopo tot settimane di restrizione andiamo comunque in stallo? come faccio a confermare quel nuovo set point se poi ogni tot settimane vado in stallo tra stress e allenamento e dieta e riprendo il regime di prima??....che incubo
allora teoricamente ti fai 6 mesi di cut, in cui ogni 8-12 settimane, inserisci settimane di break diet. Poi ti fai 6 mesi di consolidamento e ricostruzione metabolica. Per dare una direzione generale che ti porta di anno in anno a migliorare
@@project_invictus grazie.
Ok...allora non ci sono scorciatoie capito;((
@@annarotannarot5577 temo :)
@@project_invictus ok , capito più o meno. Un'ultima cosa...le break diet sono a regime normocalorico o di più?quanto devono/possono durare? E cosa vuol dire dieta di ricostruzione metabolica? Grazie!
erroren.6: fare una dieta insostenibile socialmente
si corretto, si associa al punto due ma è fondamentale
Comunque io il blocco lo avuto però dopo un mese con lo stesso peso a mollato
C'è un errore di diteggiatura nel sottotitolo al minuto 6:00
si visto ma troppo tardi, grazie comunque
La FIGA Biasci... non parli più della FIGA
6° errore : non guardare i vostri video !
io direi anche che non sei in grado di fare una dieta per te stesso, quindi vai da un dietologo!
Ma questa cosa non è sostanzialmente vera... dipende molto dalle tue conoscenze, voglia apprendere sull’argomento e soprattutto COSTANZA.
C’è gente che va dal dietologo ogni 6 mesi senza avere mai risultati per mancanza di uno o più dei suddetti
Perché molti si affidano a dietologi che sono rimasti all'età della pietra, che ancora prescrivono fette biscottate e marmellata a colazione, fanno fare cardio e mangiare 1200 calorie alle donne...
@@marcodegiovanni3696 se hai genio di studiare biochimica, allora puoi fartela da solo la dieta, altrimenti non sei in grado. P.s. ovviamente scegli bene il dietologo, dato che esistono gli incompetenti
Sesto errore: non tener conto assolutamente dell'insulina.... 😬
noi non ne teniamo assolutamente conto e mai visto qualche differenza :)
@@project_invictus sbagli se intendi insulina più volte durante il giorno. Sollecitare più volte l insulina per abbassare la glicemia, fa solamente depositare l eccesso (anche se si è deficit) in grasso e sua volta tessuto adiposo. E lungo andare di questo processo, il pancreas va in crisi e poi sa benissimo cosa succede... Bisogna quindi stare attenti e mantenere glicemia medio bassa in deficit, e nella norma in massa quando non ci si allena e da norma a medio alta, cioè stimolo e rilascio più volte al giorno di insulina, nei giorni di allenamento.
@@kenwar2132 "L'eccesso, anche se si é in deficit" mhmmm non mi torna qualcosa ahahahah
@@kenwar2132 no guarda basta che provi, in deficit migliora la sensibilità insulinica, fine.
E non si stressa niente.
@@project_invictus io sono uno che testa tutto sia diete che integratori. Ho provato e testato con solo dolci, circa 1700-1800 ripeto solo dolci e attività fisica ogni giorno con 10 mila passi intervallati con sprint... Visto appunto decifit avrei dovuto dimagrire, invece in una settimana nonostante ciò ho preso 4 kili quasi. Insulina oltre che deposita, trattiene sodio e sodio infiamma. Riassunto: troppa insulina soprattutto inutilmente fa solo danni stop. Altrimenti il diabete nemmeno esisterebbe... Per quanto riguarda integratori devo dire c'è molta spazzatura lì fuori! Citrullina malato beta alanina e caffeina solo questi vale pena spendere soldi...
Wrong 😮😮😮😮😮😮😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉 same 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Quante quotiate...
Se volete dimagrire per bene, occhio a non diventare come fantaman alle spalle del prof.
Oggi il prof, niente squat... 😂😂😂 Ad ogni modo dopo un'oretta e mezza tra pesi e allenamento al sacco, ci volevano proprio una linguina al pesto e una mega piadina integrale. Non ce ne frega un emerito c...della polvere sull'addome visto che possiamo permettercelo. Divertente è vedere il fisicaccio sulla spiaggia mentre ci sono famiglie da lasagna nella vasco da bagno da tagliare con paletta e coca cola nel secchiello, con addomi ingravidati.
A proposito del punto numero 4, mio cugino dice che Biasci lo vedrebbe bene insieme al dottore nel seguente video 😂😂😂:
th-cam.com/video/msBeoX8BxPw/w-d-xo.html
*Anche io ho realizzato i 3 video capienti sull'argomento **_COME DIMAGRIRE:_*
Il 1° video dedicato ai Aspetti psicologici e altro #PW59
th-cam.com/video/GocPLQnYrWE/w-d-xo.html
Il 2° video dedicato alla ALIMENTAZIONE #PW62
th-cam.com/video/WKj5LQQ5F1E/w-d-xo.html
Il 3° video dedicato ai ALLENAMENTI #PW63
th-cam.com/video/T2Pwy8kICQU/w-d-xo.html
6° errore: non seguire i consigli di Project inVictus :-)
Sulla base di quale supporto scientifico sapientone?
@@stefanotaddeo818 Era solo un complimento Babb ehm Taddeo ;-)
@@GiocondoSticca perfetto giocondo sticcazzi 😜
@@stefanotaddeo818 e da buon menefreghista la tua risposta mi lascia indifferente :-)
Io aggiungerei allenarsi ma non eccedere, altrimenti aumenta la fame💪😊