Καλημέρα , συγχαρητήρια για το βίντεο σου , να είσαι καλά ! Όταν οι περισσότεροι προωθούν και διαφημίζουν συμπληρώματα (για να βγάλουν κανένα ψωρο-ευρώ) , εσυ μεταδιδεις γνώσεις με αποτελέσματα ευ-ζειν!Νους υγιής εν σώματι υγιει!
Φοβερός Νίκο. Είμαι της ίδιας ακριβός φιλοσοφίας.Ειπες πολλές αλήθειες με τα συμπληρώματα.Απλα είναι υπερεκτιμημενα και πολυδιαφημιζόμενα γιατί κάποιοι βγάζουν πολλα από αυτά.
Συγχαρητήρια για τις γνώσεις που μας δίνεις. Γενικά τα συμπληρώματα πολλοί γυμναστές επιμένουν να τα βάλουν οπωσδήποτε σε μια διατροφή. Απλά τους έκλεισες το στόμα
Γεια σου Κώστα. Να είσαι καλά φίλε. Οι σωστοί επαγγελματίες δεν χρειάζονται υποδείξεις από εμένα. Το μυαλό του καταναλωτή πρέπει ταρακουνηθεί ώστε να μην ακολουθεί σαν το πρόβατο 🙂💪🏼
Μπράβο για τη δουλειά που κάνεις είσαι απλός και ουσιαστικος θα ήθελα ένα βίντεο σχετικά με τους αναβολικους μηχανισμούς του σωματος και τις ορμόνες πως λειτουργουν και ποτε(growth hormone ινσουλίνη m tor κλπ)
Γεια σου Βασίλη. Έχουν γίνει καποια βίντεο σχετικά. Μεταβολισμός, ορμόνες, κλπ υπάρχουν στο playlist ΘΕΩΡΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ......αν δεν βρεις μέσα κάτι συγκεκριμένο που ψάχνεις στείλε μου να το συζητήσουμε σε μήνυμα
Συγχαρητήρια Νίκο, πολύ σωστός με τεκμηριωμένη ενημέρωση όπως πάντα. Και εγώ εδώ και χρόνια αυτές τις αρχές ακολουθώ σχετικά με την οργάνωση της διατροφής και όσον αφορά τα συμπληρώματα, μόνο ένα scoop whey μετά από έντονη προπόνηση, τίποτα άλλο. (Στο τέλος μας άνοιξες την όρεξη πάντως 😃👍)
Μετά από 4 μήνες ξαναβλέπω το βίντεο αυτό και σκέφτομαι ότι, το συγκεκριμένο,πρέπει να το ξανά ανεβάσεις!!! Εδώ τα έχεις διατυπώσει έτσι ακριβώς ός έχουν!
Καλησπέρα.. αν κάποιος πχ θέλει να βάλει μυϊκά κιλά.. κ πει θα λαμβάνω κάθε μέρα 4000 kcal έτσι ώστε να βρίσκεται σε θερμιδικό πλεόνασμα..τότε αν λάβουμε το 40/40/20 ισουτε με 400 γρ carbs kai 400 prot κ 90 λιπαρά... Ήθελα να ρωτήσω δεν είναι πολλά όμως τα 400 γρ πρωτ ? Αν λάβουμε υπόψιν όπως λένε πως η απαιτούμενη ποσότητα πρωτ είναι 2 έως 2.5 αν κιλό σωματικού βάρους ( πχ άντρας 100 κιλών ) παίζει να μετράει σε λίπος η όχι? Διότι όπως αλλιώς θα μπορούσε να χωριστούν τόσες πολλές θερμίδες ( 4000 ) θα Μ ενδιέφερε η άποψη σου. Ευχαριστώ
Καλησπέρα φίλε μου και καλό μήνα. .... Για να χρειάζεται κάποιος 4000 θερμίδες ώστε να βάλει μυϊκό βάρος σημαίνει ότι είναι γενικά στεγνός από λίπος (αλλιώς δεν χρειάζεται πλεόνασμα) και παράλληλα ότι ο οργανισμός του έχει ανάγκη αυτές τις θερμίδες λόγω αυξημένης δραστηριότητας γενικά. .... Αν δηλαδή εσύ είσαι όλη μέρα σε μια χειρονακτική εργασία ή τύχει να κάνεις έναν μαραθώνιο μπορεί να χρειαστείς και 7000 θερμίδες οι οποίες θα χρησιμοποιηθούν στην κάλυψη των ενεργειακών αναγκών του σώματος σου. Με λίγα λόγια ότι παραπάνω φας από αυτό που έχει ανάγκη η μυϊκή ανάπτυξη είτε θα χρησιμοποιηθει ως ενεργεια είτε θα αποθηκεύει ως λίπος. ... Αν κάποιος τώρα εστω 100 κιλά με μικρό σχετικά ποσοστό λίπους, έχει κάνει τις μετρήσεις και έχει βρει ότι χρειάζεται 4000 χιλιάδες για να έχει ένα ελαφρύ πλεόνασμα , αν ενδιαφέρεται για υπερτροφία ένα ιδανικό ποσοστό μακροθρεπτικων είναι 65- 25 -10 ή 65-20-15. ..... Το 40-40-20 είναι για περιόδους μείωσης του σωματικού λίπους, για περιορισμένο διάστημα και με σαφώς λιγότερο αριθμό θερμίδων.
Ένα γεύμα μια στο τόσο δεν πειράζει. Συνεχίζεις κανονικά δεν χρειάζεται να φας περισσότερο την άλλη μέρα. Αν συμβαίνει συχνά κυρίως γιατί δεν πεινάς θα πρέπει να οργανώσεις καλύτερη τη διατροφή γιατί δεν πρέπει να τρώμε με το ζόρι. Ίσως οι ποσότητα είναι πολύ για τη φάση που βρίσκεσαι.
Νικο τι εχεις να πεις για το κατεψυγμενο μπροκολο/κουνουπιδι το καλοκαιρι που λενε οτι οσον αφορα τα μικροθρεπτικα/μακροθρεπτικα τα κραταει ολα στην καταψυξη σαν να το τρως στην εποχη του αλλα χανει μονο την γευση του? ισχυει?
Στην κατάψυξη μπορείς να κρατήσεις αναλλοίωτα τα θρεπτικά συστατικά των περισσότερων τροφίμων Γιάννη ισχύει. Τι μέγεθος καταψύκτη πρέπει να έχεις όμως για συντηρείς τρόφιμα μιας διαφορετικής σεζόν 😁.
@@nikos_power_training ναι ειναι και αυτο αν θες να συντηρησεις δικα σου λαχανικα ή απο καποιον μπακαλη...αν ομως παιρνεις ετοιμα κατεψυγμενα απο το σουπερ?
Τα λαχανικά που βρίσκεις κατεψυγμένα έτοιμα π.χ φασολάκια αγκινάρες από μεγάλες εταιρίες και σουπερμάρκετ για να είσαι σίγουρος ότι έχουν τηρηθεί οι κανόνες συντήρησης είναι οκ. Αν και το κατά πόσο στον καιρό τους ήταν όταν πρωτοκαταψυχθηκαν είναι ένα ερώτημα
Γειά σου Νικόλα κλα τα λες παλικάρι μου, αλλά σε προπονήσεις σκληρες υπετροφιας με αρκετά σετ κ αυξανόμενα κυλά ή δύναμης με μεγάλα φορτία δεν χρεισημοποιης υδατατανθρακα μαζί με πρωτεΐνη????
Καλησπέρα Σάκη. Μεταπροπονητικά εννοείς; Για υδατάνθρακα χρησιμοποιώ φρούτα ή μέλι ή ζάχαρη στην ανάγκη όχι συμπλήρωμα. Έχω κάνει βίντεο μεταπροπονητικός υδατάνθρακας
@@nikos_power_training Δεν το θεωρώ και πολύ Expess αυτό που δουλεύεις όσο αφορά το μεταπροπινητικο..αλλα OK ο καθένας με δικά του δεδομένα.. Όχι ότι μεταπροπινητικο ρόφημα - μέλι μπανάνα σώζει. Απλά είναι κάτι άμεσο που ζητά ο οργανισμός ..
Καλησπερα νικο.μπορεισ να εξηγήσεις σε παρακαλώ τον ρολο των λιπαρων στην διατροφή μας;κ ποσα γραμμαρια ανα σωματικου βαρουσ ειναι το ιδανικο οταν θελουμε να βάλουμε μαζα
Καλησπέρα φίλε μου. Τι εννοείς το ρόλο των λιπαρών. Για ποιο λόγο πρέπει να τα τρώμε; Πολλές οι λειτουργίες του. Τα καλά λιπαρά για παράδειγμα βοηθάνε στην υγεία του καρδιαγγειακού, βοηθούν στην απορρόφηση κάποιων βιταμινών που είναι λιποδιαλυτές, στην υγεία των αρθρώσεων, των νεύρων κλπ. Τα κορεσμένα ειδικά στους άντρες βοηθούν την παραγωγή της τεστοστερόνης. ....... Τα γραμμάρια εξαρτώνται από τις θερμίδες που πρέπει ο καθένας να καταναλώνει. . ένα 15-20% των θερμίδων μας πρέπει να προέρχονται από αυτά. Σε ειδικές περιπτώσεις λίγο παραπάνω ή παρακάτω
Είναι αρκετά ειδικά για τους μεγαλύτερους σε ηλικία 400+ mg Κολοκυθόσποροι ,μαύρη σοκολάτα (όσο πιο μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο, ξηροί καρποί , αβοκάντο , φακές , σπανάκι κ.α . Αν δεν τρως τίποτα από αυτά τότε συμπλήρωμα 🙂
Νικο καλησπερα:θα ηθελα την αποψη σου για το ποσο και αν, μια σκονη πρωτεινης απορροφαται αφομοιωνεται απο τον οργανισμο μας.Οσο μπορεις μια αντικειμενικη απ οσα γνωριζεις γνωμη.Ευχαριστω...!
Καλησπέρα Ντίνο. Αν όντως είναι σκόνη γάλακτος η πρωτεϊνη που πίνουμε ( και όχι μελαμίνη όπως είχε βρεθεί στο σκάνδαλο των βρεφικών γαλάτων από την Κίνα πριν κάποια χρόνια) τότε είναι άμεσα απορροφήσιμη και αξιοποιήσιμη για σκοπούς πρωτεϊνοσύνθεσης. Μαζί με την κρεατίνη είναι τα πιο διερευνημενα συμπληρώματα για την ασφάλεια αλλά και την αποτελεσματικότητα τους σε βάθος πολλών χρόνων. Για το μόνο που ανησυχώ προσωπικά όπως είπα και πριν είναι οι νοθείες στο βωμό του κέρδους.
Καλησπέρα φίλε μου. Η άσκηση με βάρη και γενικά αντιστάσεις είναι ιδανική για εσένα. Θα αυξήσει τη μυικότητα σου, θα βελτιώσει την ποιότητα των οστών και θα σε επηρεάσει ορμονικά με πολύ ευεργετικό τρόπο. Απλά πρέπει να έχεις μια επίβλεψη αρχικά στην τεχνική σίγουρα και να συζητήσεις τυχόν προβλήματα που θα επηρεάσουν το πρόγραμμα. Σίγουρα μαζί θα χρειαστεί και μια μορφή αερόβιας δραστηριότητας για την υγεία του καρδιαγγειακού αλλά αν δε σου αρέσει το περπάτημα μπορείς να το κάνεις πάνω σε κάποιο στατικό ποδήλατο η ελλειπτικό
@@nikos_power_training Καλημέρα, εγω ξέρω τι ειναι, για εσας το λεω, που λετε οτι παιρνεται 3-4 σκουμπ και τιποτε αλλο απο συμπληρωματα. Θεωριτικα σας το λεω. Εγω παιρνω, 10-1-1
@@apostoloschikas1989Με ρώτησες αν είναι απαραίτητα. Τίποτα δεν είναι απαραίτητο αν τρως σωστά. Ειδικά το να πάρει κάποιος μερικά μόνο από κάποια αμινοξέα ειδικά στις τιμές που πωλούνται είναι κοροϊδία. Το βίντεο που σου έστειλα δεν λέει απλά τι είναι. Εξηγεί αν τα χρειαζόμαστε
Καλησπέρα φίλε, το ξέρω άσχετο σε αυτό το βίντεο το σχόλιο μου αλλά τώρα σε ανακάλυψα και φαίνονται ενδιαφέροντα τα βίντεο σου.. έχω χρόνια τενοντίτιδα στα γόνατα και ώμους και επικονυλιτιδα στους αγκωνες έχω πάρει αντιφλεγμονώδη έχω κάνει φυσιοθεραπείες αλλά πολύ μικρή διαφορά.. έχεις να προτείνεις κάτι?, Ευχαριστώ
Καλησπέρα Παναγιώτη. Για να σταματήσεις τις τενοντίτιδες που σε ταλαιπωρούν ο μοναδικός τρόπος είναι η ελάττωση ή η πλήρης παύση των αιτιών που τις προκαλούν. Κάνεις βαριά χειρονακτική εργασία; Ή από το γυμναστήριο;Γιατί έχουν ταλαιπωρηθεί ετσι οι αρθρώσεις σου;. ..... Σε πολλές περιπτώσεις οι εκχυσεις πλάσματος prp μπορούν να βελτιώσουν πολύ την κατάσταση αλλά αν δεν σταματήσεις αυτό που στις προκαλεί θα ξανα ερεθιστούν
@@nikos_power_training δεν κάνω τίποτα απολύτως μου τα έκοψαν οι γιατροί.. από το γυμναστήριο την έπαθα 20 είμαι.. έκανα και βελονισμό αλλά τίποτα.. ευχαριστώ πάντως!!
Καλησπέρα Γιώργο. Στο συγκεκριμένο βίντεο δεν αναφέρω πουθενά τις ποσότητες που τρώω εγώ ή που πρέπει να τρώει κάποιος άλλος. . Όμως επειδή το αναφέρεις. Η διατροφή κάποιου που γυμνάζεται και ειδικά με στόχο τη μυϊκή ανάπτυξη πρέπει να έχει πολύ περισσότερη πρωτεινη από του μέσου ανθρώπου. Η πρωτεινη αυτή θα πρέπει να προέρχεται κυρίως από ζωικές πηγές μέσα στις οποίες είναι και το κρέας.. . Το πολύ από οτιδήποτε είναι κακό το κρέας γενικά δεν είναι.
@@nikos_power_training Ο ΠΟΥ φιλε μου αναφερει για 2 φορες τον μηνα κοκκινο κρεας γιατι προκαλει καρκινο του παγκρεας και του παχεως εντερου οπως και διαβητη που και εγω δεν το πιστευα για τον διαβητη.Οπως και 2.5 αυγα και πανω την εβδομαδα αυξανει το κινδυνο εμφανισης καρκινου του προστατη κατα 88 τοις εκατο..Αυτα σε προσφατες μελετες το διαβασα
@@nikos_power_training δεν είπα αυτό αλλά όταν κάνεις βαρύ προπόνηση δεν μπορούμε να φάμε 20 κοτόπουλα η 10 μπριζόλες. Μαζί με τη γυμναστική και σωστή διατροφή χρειάζεται και συμπληρώματα αλλά και χωρίς αυτό μπορεί να κάνεις δουλειά ❤️ σε παρακολουθώ σχεδόν σε όλα τα βίντεο και μού αρέσει έτσι όπως τα λες. Γνώμη μου είναι αυτό 🤷♀️
Καλημέρα , συγχαρητήρια για το βίντεο σου , να είσαι καλά ! Όταν οι περισσότεροι προωθούν και διαφημίζουν συμπληρώματα (για να βγάλουν κανένα ψωρο-ευρώ) , εσυ μεταδιδεις γνώσεις με αποτελέσματα ευ-ζειν!Νους υγιής εν σώματι υγιει!
🙂👍🏼💪🏼
Μπράβο πεστα να τελειώσει αυτό το παραμύθι επιτέλους
Καλησπέρα φίλε μου... συγχαρητήρια για αυτό που κάνεις.... κάνεις πολυ μεγάλο καλό.... μακράν ο καλύτερος
Ευχαριστώ φίλε μου για τα καλά σου λόγια.💙
Χαίρομαι αν βρίσκεις τα βίντεο βοηθητικά 🙂💪🏼
Φοβερός Νίκο. Είμαι της ίδιας ακριβός φιλοσοφίας.Ειπες πολλές αλήθειες με τα συμπληρώματα.Απλα είναι υπερεκτιμημενα και πολυδιαφημιζόμενα γιατί κάποιοι βγάζουν πολλα από αυτά.
Συγχαρητήρια για τις γνώσεις που μας δίνεις. Γενικά τα συμπληρώματα πολλοί γυμναστές επιμένουν να τα βάλουν οπωσδήποτε σε μια διατροφή. Απλά τους έκλεισες το στόμα
Γεια σου Κώστα. Να είσαι καλά φίλε.
Οι σωστοί επαγγελματίες δεν χρειάζονται υποδείξεις από εμένα.
Το μυαλό του καταναλωτή πρέπει ταρακουνηθεί ώστε να μην ακολουθεί σαν το πρόβατο 🙂💪🏼
Μπράβο για τη δουλειά που κάνεις είσαι απλός και ουσιαστικος θα ήθελα ένα βίντεο σχετικά με τους αναβολικους μηχανισμούς του σωματος και τις ορμόνες πως λειτουργουν και ποτε(growth hormone ινσουλίνη m tor κλπ)
Γεια σου Βασίλη. Έχουν γίνει καποια βίντεο σχετικά. Μεταβολισμός, ορμόνες, κλπ υπάρχουν στο playlist ΘΕΩΡΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ......αν δεν βρεις μέσα κάτι συγκεκριμένο που ψάχνεις στείλε μου να το συζητήσουμε σε μήνυμα
Νίκο βιντεαρα μπράβο συμφωνώ απόλυτα
Να είσαι καλά🙂💪
Συγχαρητήρια Νίκο, πολύ σωστός με τεκμηριωμένη ενημέρωση όπως πάντα. Και εγώ εδώ και χρόνια αυτές τις αρχές ακολουθώ σχετικά με την οργάνωση της διατροφής και όσον αφορά τα συμπληρώματα, μόνο ένα scoop whey μετά από έντονη προπόνηση, τίποτα άλλο. (Στο τέλος μας άνοιξες την όρεξη πάντως 😃👍)
😄👍🏼👍🏼💪🏼
ευχαριστουμε!
Καλημέρα Άλεξ.💪🏼
Μετά από 4 μήνες ξαναβλέπω το βίντεο αυτό και σκέφτομαι ότι, το συγκεκριμένο,πρέπει να το ξανά ανεβάσεις!!! Εδώ τα έχεις διατυπώσει έτσι ακριβώς ός έχουν!
Ποιο κατανοητά δεν γίνεται!
Γεια σου Βασίλη 👍🏼
Είσαι φοβερός συνέχισε να μας φωτίζεις
Ευχαριστώ φίλε μου.🙏💪🏼
Τέλειο ευχαριστούμε
Γεια σου Μάριε 💪🏼
Καλησπέρα.. αν κάποιος πχ θέλει να βάλει μυϊκά κιλά.. κ πει θα λαμβάνω κάθε μέρα 4000 kcal έτσι ώστε να βρίσκεται σε θερμιδικό πλεόνασμα..τότε αν λάβουμε το 40/40/20 ισουτε με 400 γρ carbs kai 400 prot κ 90 λιπαρά... Ήθελα να ρωτήσω δεν είναι πολλά όμως τα 400 γρ πρωτ ? Αν λάβουμε υπόψιν όπως λένε πως η απαιτούμενη ποσότητα πρωτ είναι 2 έως 2.5 αν κιλό σωματικού βάρους ( πχ άντρας 100 κιλών ) παίζει να μετράει σε λίπος η όχι? Διότι όπως αλλιώς θα μπορούσε να χωριστούν τόσες πολλές θερμίδες ( 4000 ) θα Μ ενδιέφερε η άποψη σου. Ευχαριστώ
Καλησπέρα φίλε μου και καλό μήνα.
....
Για να χρειάζεται κάποιος 4000 θερμίδες ώστε να βάλει μυϊκό βάρος σημαίνει ότι είναι γενικά στεγνός από λίπος (αλλιώς δεν χρειάζεται πλεόνασμα) και παράλληλα ότι ο οργανισμός του έχει ανάγκη αυτές τις θερμίδες λόγω αυξημένης δραστηριότητας γενικά.
....
Αν δηλαδή εσύ είσαι όλη μέρα σε μια χειρονακτική εργασία ή τύχει να κάνεις έναν μαραθώνιο μπορεί να χρειαστείς και 7000 θερμίδες οι οποίες θα χρησιμοποιηθούν στην κάλυψη των ενεργειακών αναγκών του σώματος σου.
Με λίγα λόγια ότι παραπάνω φας από αυτό που έχει ανάγκη η μυϊκή ανάπτυξη είτε θα χρησιμοποιηθει ως ενεργεια είτε θα αποθηκεύει ως λίπος.
...
Αν κάποιος τώρα εστω 100 κιλά με μικρό σχετικά ποσοστό λίπους, έχει κάνει τις μετρήσεις και έχει βρει ότι χρειάζεται 4000 χιλιάδες για να έχει ένα ελαφρύ πλεόνασμα , αν ενδιαφέρεται για υπερτροφία ένα ιδανικό ποσοστό μακροθρεπτικων είναι 65- 25 -10 ή 65-20-15.
.....
Το 40-40-20 είναι για περιόδους μείωσης του σωματικού λίπους, για περιορισμένο διάστημα και με σαφώς λιγότερο αριθμό θερμίδων.
@@nikos_power_training ναι κατάλαβα. Ευχαριστώ πολυ
Καλησπέρα Νίκο να ρωτήσω, άμα κάποια μέρα δε φάω κάποιο γεύμα που πρέπει, μπορώ να το προσθέσω στην επόμενη μέρα ή δεν έχει νόημα?
Καλησπέρα Δημήτρη.
Εννοείς να το χάσεις γιατί δεν πρόλαβες ή γιατί δεν πεινάς;
@@nikos_power_training ναι αυτό
Ένα γεύμα μια στο τόσο δεν πειράζει. Συνεχίζεις κανονικά δεν χρειάζεται να φας περισσότερο την άλλη μέρα.
Αν συμβαίνει συχνά κυρίως γιατί δεν πεινάς θα πρέπει να οργανώσεις καλύτερη τη διατροφή γιατί δεν πρέπει να τρώμε με το ζόρι.
Ίσως οι ποσότητα είναι πολύ για τη φάση που βρίσκεσαι.
Νικο τι εχεις να πεις για το κατεψυγμενο μπροκολο/κουνουπιδι το καλοκαιρι που λενε οτι οσον αφορα τα μικροθρεπτικα/μακροθρεπτικα τα κραταει ολα στην καταψυξη σαν να το τρως στην εποχη του αλλα χανει μονο την γευση του? ισχυει?
Στην κατάψυξη μπορείς να κρατήσεις αναλλοίωτα τα θρεπτικά συστατικά των περισσότερων τροφίμων Γιάννη ισχύει. Τι μέγεθος καταψύκτη πρέπει να έχεις όμως για συντηρείς τρόφιμα μιας διαφορετικής σεζόν 😁.
@@nikos_power_training ναι ειναι και αυτο αν θες να συντηρησεις δικα σου λαχανικα ή απο καποιον μπακαλη...αν ομως παιρνεις ετοιμα κατεψυγμενα απο το σουπερ?
Τα λαχανικά που βρίσκεις κατεψυγμένα έτοιμα π.χ φασολάκια αγκινάρες από μεγάλες εταιρίες και σουπερμάρκετ για να είσαι σίγουρος ότι έχουν τηρηθεί οι κανόνες συντήρησης είναι οκ. Αν και το κατά πόσο στον καιρό τους ήταν όταν πρωτοκαταψυχθηκαν είναι ένα ερώτημα
Γειά σου Νικόλα κλα τα λες παλικάρι μου, αλλά σε προπονήσεις σκληρες υπετροφιας με αρκετά σετ κ αυξανόμενα κυλά ή δύναμης με μεγάλα φορτία δεν χρεισημοποιης υδατατανθρακα μαζί με πρωτεΐνη????
Καλησπέρα Σάκη. Μεταπροπονητικά εννοείς; Για υδατάνθρακα χρησιμοποιώ φρούτα ή μέλι ή ζάχαρη στην ανάγκη όχι συμπλήρωμα. Έχω κάνει βίντεο μεταπροπονητικός υδατάνθρακας
@@nikos_power_training
Δεν το θεωρώ και πολύ Expess αυτό που δουλεύεις όσο αφορά το μεταπροπινητικο..αλλα OK ο καθένας με δικά του δεδομένα.. Όχι ότι μεταπροπινητικο ρόφημα - μέλι μπανάνα σώζει. Απλά είναι κάτι άμεσο που ζητά ο οργανισμός
..
@@sakissakis4916 δες το βίντεο 🙂
Καλησπερα νικο.μπορεισ να εξηγήσεις σε παρακαλώ τον ρολο των λιπαρων στην διατροφή μας;κ ποσα γραμμαρια ανα σωματικου βαρουσ ειναι το ιδανικο οταν θελουμε να βάλουμε μαζα
Καλησπέρα φίλε μου. Τι εννοείς το ρόλο των λιπαρών. Για ποιο λόγο πρέπει να τα τρώμε; Πολλές οι λειτουργίες του. Τα καλά λιπαρά για παράδειγμα βοηθάνε στην υγεία του καρδιαγγειακού, βοηθούν στην απορρόφηση κάποιων βιταμινών που είναι λιποδιαλυτές, στην υγεία των αρθρώσεων, των νεύρων κλπ. Τα κορεσμένα ειδικά στους άντρες βοηθούν την παραγωγή της τεστοστερόνης.
.......
Τα γραμμάρια εξαρτώνται από τις θερμίδες που πρέπει ο καθένας να καταναλώνει. . ένα 15-20% των θερμίδων μας πρέπει να προέρχονται από αυτά. Σε ειδικές περιπτώσεις λίγο παραπάνω ή παρακάτω
@@nikos_power_training στον τομεα της σωματικής διαπλασης εννοω.ευχαριστω πολυ νικο
Νίκο καλησπέρα θα ήθελα να ρωτήσω πως θα καλύψω τις ανάγκες σε μαγνήσιο νομίζω είναι πολλά τα γραμμάρια που θέλουμε
Είναι αρκετά ειδικά για τους μεγαλύτερους σε ηλικία 400+ mg Κολοκυθόσποροι ,μαύρη σοκολάτα (όσο πιο μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο, ξηροί καρποί , αβοκάντο , φακές , σπανάκι κ.α . Αν δεν τρως τίποτα από αυτά τότε συμπλήρωμα 🙂
@@nikos_power_training Ευχαριστώ coach💪
Καλησπέρα Νίκο. Αναλαμβάνεις να φτιάξεις διατροφή; ευχαριστώ
Καλησπέρα Νίκο. Στείλε μου στη σελίδα του facebook με το ίδιο όνομα . Ή στο Instagram @nikos_power_training
Νικο καλησπερα:θα ηθελα την αποψη σου για το ποσο και αν, μια σκονη πρωτεινης απορροφαται αφομοιωνεται απο τον οργανισμο μας.Οσο μπορεις μια αντικειμενικη απ οσα γνωριζεις γνωμη.Ευχαριστω...!
Καλησπέρα Ντίνο. Αν όντως είναι σκόνη γάλακτος η πρωτεϊνη που πίνουμε ( και όχι μελαμίνη όπως είχε βρεθεί στο σκάνδαλο των βρεφικών γαλάτων από την Κίνα πριν κάποια χρόνια) τότε είναι άμεσα απορροφήσιμη και αξιοποιήσιμη για σκοπούς πρωτεϊνοσύνθεσης. Μαζί με την κρεατίνη είναι τα πιο διερευνημενα συμπληρώματα για την ασφάλεια αλλά και την αποτελεσματικότητα τους σε βάθος πολλών χρόνων.
Για το μόνο που ανησυχώ προσωπικά όπως είπα και πριν είναι οι νοθείες στο βωμό του κέρδους.
Νίκο από τα πιο πιασάρικα βίντεο που έχεις δώσει. Ανοίγεις τα μάτια σε πολύ κόσμο. Καλά να είσαι.
Καλημέρα, κοντευω τα 60 τι είδους γυμναστική θα προτεινες ? Δεν εχω κάνει ποτέ γυμναστική , επίσης δεν μου αρέσει το περπατημα.
Καλησπέρα φίλε μου. Η άσκηση με βάρη και γενικά αντιστάσεις είναι ιδανική για εσένα. Θα αυξήσει τη μυικότητα σου, θα βελτιώσει την ποιότητα των οστών και θα σε επηρεάσει ορμονικά με πολύ ευεργετικό τρόπο. Απλά πρέπει να έχεις μια επίβλεψη αρχικά στην τεχνική σίγουρα και να συζητήσεις τυχόν προβλήματα που θα επηρεάσουν το πρόγραμμα.
Σίγουρα μαζί θα χρειαστεί και μια μορφή αερόβιας δραστηριότητας για την υγεία του καρδιαγγειακού αλλά αν δε σου αρέσει το περπάτημα μπορείς να το κάνεις πάνω σε κάποιο στατικό ποδήλατο η ελλειπτικό
@@nikos_power_training Ευχαριστω πολύ και για την άμεση απάντηση!
Πως φαινεται καποιος που δεν ειναι sponsored😂(καλοπροαιρετα παντα😌)
Πιο πιθανό να με σπονσοραρει κανένα ψητοπωλείο στη Βάρη παρά εταιρία συμπληρωματων με τα βίντεο που έχω κανει
@@nikos_power_training Χαχαχαχα νομιζω οτι θα ειναι πιο χρησιμη χορηγια και για ολους. Θα γλιτωνουμε χρονο απο το μαγειρεμα και το πλυσιμο😂
Eisai megalos Nikoooo
Ty George 🙏
Bcaa τι λετε? Ειναι απαραίτητα?
Καλησπέρα Αποστολε. Πιο πλήρη απάντηση στο παρακάτω βίντεο.
th-cam.com/video/m276UCYpLhA/w-d-xo.html
@@nikos_power_training Καλημέρα, εγω ξέρω τι ειναι, για εσας το λεω, που λετε οτι παιρνεται 3-4 σκουμπ και τιποτε αλλο απο συμπληρωματα. Θεωριτικα σας το λεω. Εγω παιρνω, 10-1-1
@@apostoloschikas1989Με ρώτησες αν είναι απαραίτητα. Τίποτα δεν είναι απαραίτητο αν τρως σωστά. Ειδικά το να πάρει κάποιος μερικά μόνο από κάποια αμινοξέα ειδικά στις τιμές που πωλούνται είναι κοροϊδία. Το βίντεο που σου έστειλα δεν λέει απλά τι είναι. Εξηγεί αν τα χρειαζόμαστε
@@nikos_power_training Οκ φιλε Νικο, κατανοητό
Καλησπέρα φίλε, το ξέρω άσχετο σε αυτό το βίντεο το σχόλιο μου αλλά τώρα σε ανακάλυψα και φαίνονται ενδιαφέροντα τα βίντεο σου.. έχω χρόνια τενοντίτιδα στα γόνατα και ώμους και επικονυλιτιδα στους αγκωνες έχω πάρει αντιφλεγμονώδη έχω κάνει φυσιοθεραπείες αλλά πολύ μικρή διαφορά.. έχεις να προτείνεις κάτι?, Ευχαριστώ
Καλησπέρα Παναγιώτη. Για να σταματήσεις τις τενοντίτιδες που σε ταλαιπωρούν ο μοναδικός τρόπος είναι η ελάττωση ή η πλήρης παύση των αιτιών που τις προκαλούν. Κάνεις βαριά χειρονακτική εργασία; Ή από το γυμναστήριο;Γιατί έχουν ταλαιπωρηθεί ετσι οι αρθρώσεις σου;.
.....
Σε πολλές περιπτώσεις οι εκχυσεις πλάσματος prp μπορούν να βελτιώσουν πολύ την κατάσταση αλλά αν δεν σταματήσεις αυτό που στις προκαλεί θα ξανα ερεθιστούν
@@nikos_power_training δεν κάνω τίποτα απολύτως μου τα έκοψαν οι γιατροί.. από το γυμναστήριο την έπαθα 20 είμαι.. έκανα και βελονισμό αλλά τίποτα.. ευχαριστώ πάντως!!
Ρώτα έναν ορθοπαιδικό για τις εκχυσεις prp..... Αν είσαι Αθήνα δες το βίντεο ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΊ. Ο ιατρός κ.Αβραμιδης μπορεί να σε βοηθήσει με το θέμα
@@nikos_power_training Θεσσαλονίκη είμαι 😅 παίζει να έχεις ακουστα κάποιον καλό εδώ?
@@alexandrgr Τρύφωνας Τοτλης 2107117090 το τηλέφωνο του ιατρείου....Πες του ότι σε στέλνει ο κ. Γρηγόρης Αβραμίδης 😉💪🏼
Χειμωνιάτικες ντομάτες υπάρχουν πάντως, αν ψάξει κανείς στις λαικές, εννοώ εύγευστες υπαίθριες, όχι αυτές του θερμοκηπίου με το ομοιόμορφο χρώμα.
Τι λέτε τώρα...8 λάικ...έννατος εγώ...😂
Πολυ κρεας φιλε μου βαζεις στην διατροφη σπυ πραγμα που ειναι κακο
Καλησπέρα Γιώργο.
Στο συγκεκριμένο βίντεο δεν αναφέρω πουθενά τις ποσότητες που τρώω εγώ ή που πρέπει να τρώει κάποιος άλλος.
.
Όμως επειδή το αναφέρεις.
Η διατροφή κάποιου που γυμνάζεται και ειδικά με στόχο τη μυϊκή ανάπτυξη πρέπει να έχει πολύ περισσότερη πρωτεινη από του μέσου ανθρώπου.
Η πρωτεινη αυτή θα πρέπει να προέρχεται κυρίως από ζωικές πηγές μέσα στις οποίες είναι και το κρέας..
.
Το πολύ από οτιδήποτε είναι κακό το κρέας γενικά δεν είναι.
@@nikos_power_training Ο ΠΟΥ φιλε μου αναφερει για 2 φορες τον μηνα κοκκινο κρεας γιατι προκαλει καρκινο του παγκρεας και του παχεως εντερου οπως και διαβητη που και εγω δεν το πιστευα για τον διαβητη.Οπως και 2.5 αυγα και πανω την εβδομαδα αυξανει το κινδυνο εμφανισης καρκινου του προστατη κατα 88 τοις εκατο..Αυτα σε προσφατες μελετες το διαβασα
Μα δεν έχεις σώμα που θα πω... Να χωρίς κρεατινη και χωρίς συμπληρώματα μπορεί να πετύχεις
... Όλα με μέτρο και το φαγητό και συμπεράσματα
. Συμπεράσματα εγώ έβγαλα μετα από 20+ χρόνια προπονήσεων με εκατοντάδες κόσμου.
@@nikos_power_training δεν είπα αυτό αλλά όταν κάνεις βαρύ προπόνηση δεν μπορούμε να φάμε 20 κοτόπουλα η 10 μπριζόλες. Μαζί με τη γυμναστική και σωστή διατροφή χρειάζεται και συμπληρώματα αλλά και χωρίς αυτό μπορεί να κάνεις δουλειά ❤️ σε παρακολουθώ σχεδόν σε όλα τα βίντεο και μού αρέσει έτσι όπως τα λες. Γνώμη μου είναι αυτό 🤷♀️
@@anabarnovi1001
Σεβαστή κάθε γνώμη 🙂💪🏼
Η μουσική στο τέλος του βίντεο τα σπαει
Είναι από τα δωρεάν (χωρίς δικαιώματα) κομμάτια στο TH-cam music library John. 😉👍🏼