chào bác, bác cho em hỏi 1 chút ạ. Giả sử mình có 2 cây thước đo body, cây thước 1 đo cho body bản thân bác hiện tại so với body ultimate của bác thì chấm được bao nhiêu ? cây thước 2 thì body bản thân bác hiện tại so với cùng hạng cân chuyên nghiệp của VN. Mình lấy tương đối trên 100 điểm đi, cảm ơn bác nha.
Vấn đề là 30 phút tập bụng chỉ có cơ bụng( là 1 nhóm cơ nhỏ ) hoạt động nó sẽ tiêu thụ calo ít hơn chạy bộ hay mấy môn mà nhiều cơ bắp hoạt động hơn ..Muốn giảm cân đơn giản hãy theo những môn mà cơ bắp toàn thân phải vận động nhưng ít ảnh hưởng đến xương khớp vì bạn đang mập =>Ví dụ Môn bơi lội ,Ánh Viên khi thi tâp luyện 1 ngày nạp vào người 1 lượng thức ăn tương đương 10 000 kcalo nhưng vẫn không tăng cân .Các bạn bơi 60 phút cơ thể đã tiêu gần 800 kcalo tương đương 100 gam mỡ rồi .
Mấy ông trên không biết thì nên tìm hiểu về chế độ ăn của vdv bơi chuyên nghiệp, với pro họ sẽ nạp từ 8000-12000cal/ ngày để phục cho 5 tiếng tập luyện/ngày. Ăn phát oẹ ra nhưng nếu ko ăn đủ thì ko có sức vần dưới nước cả ngày được.
Sao như đọc của nippard, mike thì bảo là tập bụng (để “mở khoá” các tế bào mỡ ở vùng bụng) rồi mới tập cardio (quá trình tiêu đốt năng lượng) nhỉ 😮 Edit: chính xác là tổng hợp nghiên cứu của jeremy eithier, target fatloss phút 6:20
5:38 Dũng Senpai :))
Bụng em yếu quá không tập được bài đó ,kể cả nằm xuống đất knee raise lên cũng ko nổi ,cái bài nào cho ngưới mới ko anh 😢
chào bác, bác cho em hỏi 1 chút ạ. Giả sử mình có 2 cây thước đo body, cây thước 1 đo cho body bản thân bác hiện tại so với body ultimate của bác thì chấm được bao nhiêu ? cây thước 2 thì body bản thân bác hiện tại so với cùng hạng cân chuyên nghiệp của VN. Mình lấy tương đối trên 100 điểm đi, cảm ơn bác nha.
a ơi em thường xuyên bị chuột rút bụng chỉ sau mỗi1-2 hiệp tập bụng, thì khắc phục sao ạ
Vấn đề là 30 phút tập bụng chỉ có cơ bụng( là 1 nhóm cơ nhỏ ) hoạt động nó sẽ tiêu thụ calo ít hơn chạy bộ hay mấy môn mà nhiều cơ bắp hoạt động hơn ..Muốn giảm cân đơn giản hãy theo những môn mà cơ bắp toàn thân phải vận động nhưng ít ảnh hưởng đến xương khớp vì bạn đang mập =>Ví dụ Môn bơi lội ,Ánh Viên khi thi tâp luyện 1 ngày nạp vào người 1 lượng thức ăn tương đương 10 000 kcalo nhưng vẫn không tăng cân .Các bạn bơi 60 phút cơ thể đã tiêu gần 800 kcalo tương đương 100 gam mỡ rồi .
Ánh viên strongman à 😂😂😂😂
Vklllll đớp 10k calo luôn
Mấy ông trên không biết thì nên tìm hiểu về chế độ ăn của vdv bơi chuyên nghiệp, với pro họ sẽ nạp từ 8000-12000cal/ ngày để phục cho 5 tiếng tập luyện/ngày. Ăn phát oẹ ra nhưng nếu ko ăn đủ thì ko có sức vần dưới nước cả ngày được.
@@devilstreet3496 vậy là bạn chưa đi bơi bao giờ rồi, đi tập bơi thử 1 tuần đi xem lượng thức ăn bạn ăn so với lúc chưa tập là như nào sẽ rõ
a có thể gợi ý vài món ăn k quá nhiều cal k ạ huhu
www.annguyenfitness.com/1600-calo
E tham khảo tài liệu này nha
Em có cách nào…anh da tập nhiều năm, nhưng anh nhậu nhiều va hút thuốc…Lam sao tập để lên muscle được. Thanks!
A nhắn tin giúp em a nha.
facebook.com/share/shmMsthcUcPsksrh/?mibextid=LQQJ4d
Anh ơi chế độ ăn quá nhiều tinh bột có ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ ko,
Có nha e ơi
*Mỗi ngày thâm hụt 50-100 calo,duy trì trong nhiều năm mỡ có tụt dần dần không ạ* 😄
có chứ, định luật bảo toàn năng lượng mà. nhưng mà 50-100 nó quá bé so với caií tính calo thức ăn cũng chỉ là tươg đối.
Có bài tập bụng nào an toàn vs cột sống cho người thoát vị ngoài plan k e
plank, hollow body
cái này e khuyên là mình đi khám dần xem các chuyên gia về vật lý trị liệu và bác sĩ tư vấn ntn ạ a
Góp ý chân thành k nên tập bụng nặng, trừ bài siết nhẹ khi kéo xà và chống đẩy. Đừng thách thức cái lưng b ạ, mất hết chứ k có thương lượng đâu nhé.
@@shredan72 thank em
Sao như đọc của nippard, mike thì bảo là tập bụng (để “mở khoá” các tế bào mỡ ở vùng bụng) rồi mới tập cardio (quá trình tiêu đốt năng lượng) nhỉ 😮
Edit: chính xác là tổng hợp nghiên cứu của jeremy eithier, target fatloss phút 6:20
trả có bài nào tập bụng giảm mỡ. Đều là calories in & out. đừng lùa gà. Nói tốt thì tập squat với DL còn đốt calo hơn :)))
bạn xem hết video rồi quay lại comment nha. Cảm ơn bạn!
nghe kĩ vào
ê study mới là tập phần nào sẽ focus đốt thêm mỡ phần đó nhé, nhưng nó rất nhỏ, nên quannn trọng nhất vẫn là calo decifit.
nên vì mục đích chính tập buungj là để cơ bụng dầy chứ kp để giảm mỡ
Đi bộ chạy bền bơi nó còn đốt mỡ nhiều hơn squat với DL